9 herbat, które naprawdę mogą pomóc w walce z niedoskonałościami – według ekspertów (i mojej promiennej cery)
Tak, matcha też znalazła się na tej liście.
- Nerisha Penrose
Gdybym w przeszłości wiedziała to, co wiem dziś, oszczędziłabym sobie napadów frustracji i wcześniej posłuchała rodziców: herbata naprawdę jest zdrowa. Dowodem są dziesiątki filmów w mediach społecznościowych, na których ludzie sięgają po ciepłą wodę z cytryną na czczo albo dodają ziołową herbatę detoksykującą do swojej potreningowej rutyny. To nie tylko kolejny trend z TikToka – eksperci potwierdzają, że herbata może zdziałać cuda nie tylko dla skóry, ale i dla całego organizmu.
„Jako lekarka zawsze podkreślam, że małe, konsekwentne rytuały mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie w długiej perspektywie, a herbata jest jednym z najprostszych. Zarówno klasyczne, jak i ziołowe herbaty są bogate w polifenole i przeciwutleniacze, które pomagają neutralizować stres oksydacyjny i łagodzić przewlekły stan zapalny – dwa kluczowe czynniki prowadzące do zaburzeń metabolicznych, przedwczesnego starzenia się i problemów skórnych” — mówi dr Lamees Hamdan, lekarka medycyny integracyjnej i naturopatka z Dubaju oraz założycielka Timebeam Beauty.
Sama testowałam wszystko — od ashwagandhy na redukcję stresu, przez korzeń mniszka lekarskiego na „reset” całego organizmu, po miętę zieloną w walce z trądzikiem. Z mojego doświadczenia wynika, że najtrudniejsze są poszukiwania i research, ale efekty wynagradzają wysiłek. Jeśli chcesz zanurzyć się w świat herbat, poniższy przewodnik ułatwi ci wybór. Poprosiliśmy dr Hamdan o wskazanie najlepszych herbat dla czystszej, bardziej promiennej skóry – i nie tylko.
Czy herbata jest niezbędna?
Choć herbata nie jest koniecznością, może wspierać regenerację organizmu od wewnątrz. „Herbata odgrywa ważną rolę w zdrowiu jelit i wątroby, które uważam za fundament ogólnego dobrostanu oraz czystej, odpornej skóry. Wiele herbat delikatnie wspomaga trawienie, poprawia równowagę mikrobioty i wspiera naturalne procesy detoksykacyjne wątroby, pomagając organizmowi skuteczniej usuwać nadmiar hormonów i produktów ubocznych stanu zapalnego” — wyjaśnia dr Hamdan.
Osobom zmagającym się z trądzikiem — a nawet cukrzycą — herbata może przynieść dodatkową korzyść: obniżenie poziomu glukozy. „Herbata może ograniczać poposiłkowe skoki cukru we krwi, co prowadzi do mniejszego wyrzutu insuliny. Jej nadmiar jest ściśle powiązany z powstawaniem wyprysków oraz przyspieszonym starzeniem się skóry poprzez proces glikacji, który uszkadza włókna kolagenu i zmniejsza jędrność oraz elastyczność skóry” — dodaje ekspertka.
Jakie są najpopularniejsze rodzaje herbat?
Zielona herbata to jedna z najchętniej wybieranych, zwłaszcza przez miłośników matchy. Jak tłumaczy dr Hamdan, biała, zielona i czarna herbata pochodzą z tej samej rośliny — Camellia sinensis — jednak różnią się stopniem utlenienia, profilem smakowym i zawartością kofeiny, co przekłada się na ich właściwości. „Biała herbata jest najmniej przetworzona i zachowuje najwyższy poziom przeciwutleniaczy; zielona jest delikatnie podgrzewana, by chronić katechiny, takie jak EGCG; natomiast czarna jest w pełni utleniona, ma intensywniejszy smak i niższą zawartość antyoksydantów” — wyjaśnia.
I wbrew dyskusjom na TikToku matcha wcale nie jest tak szkodliwa dla włosów. „Katechiny — szczególnie EGCG, obecne w wysokim stężeniu w matchy i japońskich zielonych herbatach — wykazują korzystny wpływ na zdrowie serca, redukują stan zapalny, poprawiają wydolność metaboliczną i pomagają chronić przed chorobami” — mówi dr Hamdan. Możesz więc spokojnie delektować się matchą – byle bez przesady.
Bezpiecznym wyborem są także herbaty ziołowe. „Zioła, kwiaty i korzenie, takie jak mięta zielona, rooibos, hibiskus, rumianek czy korzeń mniszka lekarskiego, oferują ukierunkowane korzyści — od wsparcia równowagi hormonalnej i trawienia po łagodzenie stanów zapalnych i poprawę krążenia. Często nie zawierają kofeiny, dlatego świetnie sprawdzają się w codziennych i wieczornych rytuałach” — podkreśla dr Hamdan.
Jakie herbaty najlepiej sprawdzą się przy różnych problemach skórnych (trądzik, szara cera, stany zapalne itd.) i dlaczego?
Masz skłonność do wyprysków? „Mięta zielona wspiera równowagę androgenową i może pomagać przy trądziku hormonalnym” — mówi dr Hamdan. Z kolei korzeń mniszka lekarskiego wspomaga detoksykację wątroby, co również ułatwia usuwanie nadmiaru hormonów i toksyn.
Jeśli zależy ci na wsparciu o bardziej „kosmetycznym” działaniu, dr Hamdan poleca białą herbatę, która jest „wyjątkowo bogata w przeciwutleniacze chroniące kolagen i elastynę”, oraz hibiskus — „bogaty w witaminę C, kluczowy budulec kolagenu i sprzymierzeniec promiennej skóry”. Rooibos wspiera krążenie i dostarcza cynku, który sprzyja odnowie skóry.