Well-being na jesień: energia, autentyczność i piękno od środka

Jesień to pora, którą cenimy za bogactwo barw, modowe inspiracje i ciepłe, domowe rytuały. Jednocześnie to właśnie wtedy wiele z nas zauważa spadek energii. Krótsze dni, chłodniejsze powietrze i ograniczony dostęp do światła słonecznego sprawiają, że tempo pracy organizmu naturalnie zwalnia. Spowolniony metabolizm odbija się na naszym samopoczuciu, wyglądzie skóry i kondycji włosów. To moment, gdy większe znaczenie niż pielęgnacja zewnętrzna ma troska o to, co dzieje się wewnątrz.

Warto jednak pamiętać, że jesienią organizm w naturalny sposób przechodzi w tryb oszczędzania energii. Ma to związek z warunkami środowiskowymi – krótszym dniem, mniejszą ilością światła i niższą temperaturą. To właśnie wtedy częściej pojawia się zmęczenie, ospałość czy pogorszenie kondycji skóry – tłumaczy Monika Sejbuk, magister dietetyki, w trakcie doktoratu. Skutek? Organizm szybciej gromadzi zapasy tłuszczu, a toksyny i wolne rodniki zaczynają działać intensywniej. Cera traci blask, włosy stają się matowe, a my czujemy się mniej pełne energii.

Jak wspierać organizm jesienią?

To idealny czas, by wprowadzić rytuały, które wspierają metabolizm, dodają energii i pozwalają zachować równowagę psychiczną. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą zadbać o siebie w tym sezonie:

Odpowiednie, rozgrzewające menu
Jesienią ciało potrzebuje pożywienia, które nie tylko syci, ale także dodaje energii i rozgrzewa od środka. W tym sezonie warto stawiać na dania jednogarnkowe, kremy warzywne, gulasze z sezonowych warzyw korzeniowych i potrawy z kasz oraz roślin strączkowych, które dostarczają białka, witamin i minerałów. Sezonowe produkty, jak dynia, buraki, jarmuż czy topinambur, nie tylko wspierają odporność, ale także dodają koloru i aromatu jesiennemu stołowi, wprowadzając harmonię między ciałem a naturą. Świadome komponowanie posiłków pozwala wzmocnić metabolizm, a przy tym cieszyć się smakiem i przyjemnością gotowania.

Więcej snu i regeneracji
Jesienne wieczory stwarzają naturalną okazję, by zatroszczyć się o jakość snu – najważniejszego sprzymierzeńca energii i witalności. Wydłużający się zmrok sprzyja regeneracji organizmu: hormony równoważą się, komórki odnawiają, a metabolizm działa płynniej. Planowanie wieczorów w zgodzie z własnym rytmem, wyciszenie przed snem i rytuały relaksacyjne, jak aromatyczna kąpiel czy czytanie, wspierają nie tylko odpoczynek fizyczny, ale i psychiczny. Nawet krótka drzemka w ciągu dnia może znacząco zwiększyć koncentrację i dodać sił, które jesienią często wydają się ulotne.

Czas na relaks
Jesień naturalnie zwalnia tempo i zachęca do wyciszenia. Regularny relaks – czy to w formie długiej kąpieli przy świecach, filiżanki aromatycznej herbaty, medytacji, czy wieczoru z książką – pozwala obniżyć poziom stresu, który w tym okresie szczególnie odbija się na samopoczuciu i kondycji skóry. Świadome chwile wytchnienia stają się luksusowym rytuałem dbania o siebie, który pomaga odzyskać równowagę między obowiązkami a potrzebą regeneracji. To moment, by zwolnić, odetchnąć i naprawdę poczuć kontakt ze sobą. Domowe spa czy wieczór pod kocem z książką lub filmem to pomysł idealny.

Czas dla siebie
Jesień sprzyja zatrzymaniu się i słuchaniu własnych potrzeb. To moment, aby celebrować codzienne przyjemności – spacer pośród kolorowych liści, obserwowanie zmieniającej się przyrody, domowy rytuał z kubkiem gorącej herbaty czy chwila z ulubioną muzyką. Świadome poświęcanie uwagi sobie i swojemu rytmowi pozwala nie tylko odzyskać energię, ale też budować wewnętrzną harmonię i poczucie szczęścia. To luksus, który nie wymaga dużych nakładów – liczy się świadomość i obecność w każdej chwili.

Wsparcie suplementami
Możesz też dodatkowo wesprzeć organizm suplementami. Odpowiednio dobrana suplementacja może wesprzeć w utrzymaniu równowagi metabolicznej, wesprzeć odporność, ochronić komórki przed stresem oksydacyjnym i kondycję skóry, włosów i paznokci. To sposób, by wzmocnić ciało od środka, szczególnie w sezonie, kiedy naturalne źródła witamin i minerałów mogą być mniej dostępne.

Energia w rytmie jesiennego dnia
Być może coraz częściej budzisz się z uczuciem senności, a poranna kawa nie działa już tak skutecznie jak latem. Trudniej zebrać myśli, motywacja spada, a ciało jakby domagało się więcej snu i spokoju. To zupełnie naturalne – jesienią organizm zwalnia, dostosowując się do krótszych dni i mniejszej ilości światła. I choć ten rytm jest fizjologiczny, warto go wspierać.

Jednym z kluczowych wyzwań tej pory roku jest spowolnienie metabolizmu, które często idzie w parze z uczuciem zmęczenia. Możesz wesprzeć się suplementacją, np. Berberine Complex to suplement, który pomaga utrzymać prawidłową równowagę w gospodarce węglowodanowej i lipidowej, wspierając tym samym stabilny poziom energii w ciągu dnia. Berberyna – naturalny składnik roślinny o potwierdzonym działaniu metabolicznym – usprawnia pracę komórek, poprawia wykorzystanie glukozy i pomaga zachować wewnętrzną równowagę, gdy organizm działa wolniej. Dodatkowo korzystnie wpływa na profil lipidowy i wykazuje właściwości przeciwzapalne.

Harmonia, która zaczyna się w środku

Czasem pielęgnujemy skórę z zewnątrz, sięgając po kolejne kremy i sera, a mimo to cera wciąż traci blask, pojawiają się niedoskonałości, a lustro nie pokazuje upragnionego efektu. To sygnał, że problem może leżeć głębiej – dosłownie. Bo prawdziwe piękno zaczyna się od wewnątrz, a jednym z kluczy do niego jest zdrowa wątroba. Choć może brzmieć to zaskakująco, źródło zdrowej i promiennej skóry kryje się nie w kosmetyczce, a w... wątrobie. To właśnie ten organ odpowiada za naturalne oczyszczanie organizmu z toksyn, które – gdy się gromadzą – mogą powodować poszarzałą cerę, niedoskonałości czy stany zapalne. Suplement Hepa Strong Complex może wesprzeć procesy detoksykacji i prawidłową pracę wątroby, pomagając utrzymać wewnętrzną równowagę organizmu. Dzięki obecności takich składników jak cholina, ostropest czy karczoch, wspomaga metabolizm tłuszczów i regenerację komórek wątrobowych.

Pacjentki często są zaskoczone, gdy mówię im, że dla poprawy cery warto zacząć od zadbania o wątrobę. To naprawdę działa

Jesienny spadek energii
W sezonie jesienno-zimowym rośnie poziom stresu oksydacyjnego, który przyspiesza procesy starzenia i osłabia odporność. W takich sytuacjach z pomocą przychodzi selen – pierwiastek o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wspiera odporność i pozytywnie wpływa na kondycję skóry, włosów oraz paznokci. Choć to mikroskopijny element, jego rola dla zdrowia całego organizmu jest ogromna.

Regularne uzupełnianie selenu to prosty sposób, by wzmocnić ciało od środka i spowolnić widoczne oznaki upływu czasu. Warto jednak pamiętać, że suplementacja jest wskazana głównie przy niedoborach, dlatego najlepiej wcześniej oznaczyć poziom selenu we krwi lub skonsultować się ze specjalistą

Blask i wzmocnienie, które zaczyna się od środka
Wyobraź sobie poranek, gdy spoglądasz w lustro po kilku miesiącach intensywnej pracy i jesiennego zmęczenia – skóra wygląda matowo, włosy tracą sprężystość, a paznokcie są łamliwe. To moment, w którym warto przypomnieć sobie, że prawdziwe efekty pielęgnacji zaczynają się od wewnątrz, a nie tylko od kremu czy serum.

Kolagen rybi to naturalne białko odpowiadające za jędrność, elastyczność i sprężystość skóry. Z wiekiem jego produkcja spada, co prowadzi do utraty napięcia i powstawania zmarszczek. Suplementacja kolagenem rybim wspomaga odbudowę włókien kolagenowych, poprawia strukturę skóry, a przy tym wzmacnia włosy i paznokcie. Efekt? Cera staje się nawilżona, gładka i promienna.

Twój jesienny rytuał od środka

Jesień to nie tylko sezon spadku energii, chłodnych poranków i krótszych dni – to także doskonała okazja, by celebrować siebie i swoje rytuały. W tym okresie możesz eksperymentować z modą, otaczać się ciepłymi barwami, otulić miękkim swetrem i jednocześnie dbać o ciało od środka. To moment, aby stawiać na przyjemności, które sprawiają Ci radość – od ulubionej herbaty po świadomą suplementację, która wspiera Twoją skórę, włosy i odporność. Pamiętaj, że bycie piękną jesienią to nie tylko wygląd, ale też energia i harmonia, które zaczynają się od Ciebie. Bądź sobą, bądź dla siebie dobra i korzystaj z tego sezonu w pełni – w każdej chwili masz moc, by poczuć się pięknie i pewnie.

Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.

Materiał promocyjny marki Biowen