Te 4 zachowania toksycznego eks wskazują, że doświadczasz hooveringu. Jak rozpoznać to zjawisko?

Rozstanie z osobą o cechach narcystycznych nie zawsze oznacza koniec emocjonalnej huśtawki. Wiele osób po zakończeniu toksycznego związku doświadcza zjawiska znanego jako hoovering. Nazwa pochodzi od angielskiego słowa „hoover” – odkurzacz – i doskonale oddaje charakter tego mechanizmu: chodzi o „wessanie” byłego partnera lub partnerki z powrotem do relacji.

Czym jest hoovering i jak się przed nim bronić?

Hoovering to nie tylko manipulacyjne działanie byłego partnera mające na celu odzyskanie kontaktu – to świadoma strategia kontroli i dominacji, w której każdy gest i komunikat są dokładnie zaplanowane. Nazwa wywodzi się od odkurzacza Hoover, który „wciąga” wszystko w zasięgu – analogicznie, narcyz lub osoba toksyczna „zasysa” ofiarę z powrotem do toksycznej relacji, z której ta próbowała się wyzwolić.

Nie jest to zabieg emocjonalny oparty na miłości czy żalu – raczej reakcja na utratę kontroli i źródła zaspokojenia własnych potrzeb. Partner stosujący hoovering nie pogodził się z utratą władzy nad tobą i zrobi wszystko, by znów uczynić cię częścią swojego „układu”. W tej grze celem nie jest relacja, tylko zaspokojenie własnego ego i potrzeby dominacji. Oto 4 zachowania świadczące o stosowaniu techniki hooveringu, które powinny być sygnałem alarmowym.

1. Pozornie niewinne nawiązywanie kontaktu

Wysyłanie wiadomości typu: „Co tam słychać?” – to testowanie gruntu. Często pojawia się przy rocznicach, świętach, urodzinach – wszędzie tam, gdzie emocje są „miękkie” i pojawia się szansa na nawiązanie kontaktu, a w dalszej perspektywie: powrót do toksycznego związku. Trudno czasem na pierwszy rzut oka odnaleźć w takim postępowaniu złe intencje, jednak często jest to część bardziej złożonej strategii stosowanej przez narcyza.

2. Udawanie, że rozstania nigdy nie było

Jednym z pierwszych sygnałów hooveringu jest zachowanie, które ignoruje fakt rozstania. Toksyczny eks może nagle zacząć pisać, jak gdyby nic się nie stało, używać czułych zwrotów, zapraszać Cię na spotkania „tak po prostu”. Dla osoby, która właśnie stara się ułożyć życie na nowo, może być to dezorientujące – zaczynasz się zastanawiać, czy może wszystko było jednym wielkim nieporozumieniem. Niestety to właśnie cel: rozmycie granicy między byciem w relacji i poza nią, by łatwiej Cię „wciągnąć” z powrotem.

3. Dramatyzowanie i granie ofiary

Toksyczny eks może zacząć zasypywać Cię pełnymi emocji historiami: „bez Ciebie moje życie straciło sens”, „nikt mnie nie rozumie tak jak Ty”, „próbowałem/am wszystkiego, żeby się zmienić”. To wywołuje w Tobie współczucie, a może i poczucie odpowiedzialności za jego/jej stan. Pamiętaj jednak, że te dramaty często są celowo wyolbrzymione lub wręcz zmyślone, aby wymusić Twoją reakcję i zaangażowanie emocjonalne.

4. Triangulacja, czyli angażowanie osób trzecich

Triangulacja to jedna z bardziej podstępnych technik manipulacyjnych wykorzystywanych w hooveringu. Polega na wciąganiu osób trzecich – najczęściej wspólnych znajomych, członków rodziny, a czasem nawet dzieci – do konfliktu między dwojgiem byłych partnerów. Celem jest wywarcie presji, wzbudzenie wątpliwości lub poczucia winy u osoby, która odeszła, i skłonienie jej do powrotu do relacji.

Na przykład, były partner może poprosić przyjaciół, by „przypadkiem” wspomnieli o tym, jak bardzo cierpi, jak się zmienił, lub jak bardzo tęskni – wszystko po to, by wpłynąć na twoje emocje.

Zrozumienie, czym jest hoovering i jakie techniki się z nim wiążą, to pierwszy krok do odzyskania kontroli nad własnym życiem emocjonalnym po trudnej relacji. Manipulacyjne próby powrotu, choć często podszyte „troską” czy „miłością”, w rzeczywistości służą odbudowie wpływu nad drugą osobą, nie zaś tworzeniu zdrowej więzi. Pamiętajmy: prawdziwa miłość nie wymusza, nie manipuluje i nie budzi poczucia winy – wspiera, szanuje i daje przestrzeń.