Piękno zaczyna się od środka. Jak superfoods wpływają na piękny wygląd i samopoczucie?

Żyjemy szybko, intensywnie i niestety często na skróty. Chcemy wyglądać pięknie i czuć się świetnie, ale coraz rzadziej mamy czas, by naprawdę zatroszczyć się o siebie. Inwestujemy w kosmetyki, korzystamy z masaży i zamawiamy zbilansowane cateringi. Co z tego, jeśli często pomijamy to, co najprostsze – warzywa i owoce? Bo choć są na wyciągnięcie ręki, zbyt łatwo schodzą na dalszy plan.

Dlaczego warzywa i owoce są tak ważne?

Z pozoru to proste – wystarczy wrzucić jabłko do torby, dodać rukolę do kanapki, zamienić makaron na zupę z dyni. Codzienne dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości warzyw i owoców wymaga jednak planowania. Zakupy, sezonowość, świeżość – to wszystko wpływa na wybory żywieniowe. Według Światowej Organizacji Zdrowia, potrzebujemy minimum pięciu porcji warzyw i owoców dziennie. To około 400 gramów, rozłożonych na różne pory dnia.

Dietetycy są zgodni: to właśnie rośliny powinny dominować na naszych talerzach. Nie chodzi o wyrzeczenia, lecz o równowagę – im więcej koloru w posiłkach, tym lepiej dla zdrowia i samopoczucia. Produkty roślinne dostarczają błonnika, witamin, przeciwutleniaczy i związków fitochemicznych, które nie tylko wspierają odporność, ale też mają ogromne znaczenie dla wyglądu skóry czy poziomu energii.

Jak wprowadzić superfoods do diety?

Najłatwiej zacząć od śniadań. Te słodkie – owsianki z owocami sezonowymi, smoothie z liści szpinaku czy naleśniki z borówkami – to prosty sposób na pierwszą porcję warzyw i owoców. W wersji wytrawnej: jajecznica z pomidorami, grzanki z awokado czy kanapki z ogórkiem i rukolą. Już rano można więc zadbać o zastrzyk witamin.

Drugie śniadanie lub lunch do pracy to doskonała okazja na kolejną porcję – wystarczy banan, jabłko, kilka rzodkiewek czy marchewka. Do obiadu warto dodać warzywną surówkę lub pieczone warzywa. Połowa talerza powinna być zarezerwowana właśnie dla nich. Co ważne, w tym zestawieniu ziemniaki nie są liczone jako warzywa.

Kolacja to kolejna szansa na dopełnienie dziennego minimum. Zamiast klasycznej kanapki, wybierzmy sałatkę z dodatkiem strączków i orzechów lub grillowane warzywa z humusem. A jeśli złapie nas ochota na coś między posiłkami – sięgnijmy po suszone owoce lub pokrojoną marchewkę zamiast słodyczy. Małe zmiany składają się na widoczne efekty.

Dodatkowe wsparcie dla zdrowej rutyny

Zdarzają się dni, kiedy jedzenie pięciu porcji owoców i warzyw wydaje się niemożliwe. Wtedy z pomocą przychodzą rozwiązania wspierające codzienną dietę – oczywiście nie jako substytut, ale jako uzupełnienie. Dla tych, którzy chcą zadbać o siebie mimo braku czasu, ciekawą propozycją jest Superfood Powder marki Juice Plus+.

To suplement diety w postaci wygodnych saszetek, który zawiera aż 30 warzyw, owoców i jagód. Dodatkowo jest wzbogacony o witaminy C, A, E i foliany. Wystarczy wymieszać zawartość saszetki z wodą, by w kilka sekund dostarczyć organizmowi cennych składników pochodzenia roślinnego. To wygodne rozwiązanie dla wszystkich, którzy szukają prostego sposobu na uzupełnienie codziennego menu.

Superfood Powder – 4 powody, by spróbować

Po pierwsze – skład. Superfood Powder to mieszanka ekologicznych owoców, warzyw i jagód zbieranych w momencie pełnej dojrzałości. Bez długiego transportu i przechowywania. Znajdziemy tu m.in. jarmuż, mango, buraka, jabłko czy imbir. Wszystko to przetworzone tak, by zachować maksimum wartości odżywczych.

Po drugie – udokumentowane korzyści. Obecne w produkcie witaminy A, C, E i foliany wspierają odporność, ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym oraz zdrowie skóry. Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, co wpływa na elastyczność skóry, stan dziąseł i zębów. Skóra zyskuje zdrowy blask, a organizm – więcej energii.

Po trzecie – wygoda. Saszetki można zabrać wszędzie: do pracy, na siłownię, w podróż. Nie wymagają chłodzenia ani specjalnego przygotowania – wystarczy dodać wodę lub ulubiony napój i gotowe. To idealne rozwiązanie na zabiegane poranki i dni, kiedy brakuje czasu na gotowanie.

Po czwarte – niska kaloryczność i brak dodatków. Jedna porcja to zaledwie 25 kcal. Produkt nie zawiera cukru, sztucznych barwników ani aromatów. Dzięki temu można po niego sięgać regularnie, bez obaw o zaburzenie bilansu kalorycznego czy jakościowego.

Małe zmiany, duży efekt

Więcej warzyw i owoców na talerzu to coś więcej niż dieta – to styl życia. Nie musimy zmieniać wszystkiego od razu. Wystarczy zacząć od jednego jabłka dziennie, dorzucić liść sałaty do obiadu, zamienić baton na suszone morele. Nasz organizm szybko da nam znać, że to dobry kierunek.

Bo piękno naprawdę zaczyna się w środku. Zdrowa cera, dobre samopoczucie i energia – wszystko to zależy od tego, co jemy. Nawet drobne zmiany przynoszą realne efekty. Pięć porcji dziennie? To nie wyzwanie – to prezent dla siebie samej i inwestycja w zdrowie, która zwraca się każdego dnia.

Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.

Materiał promocyjny marki Juice Plus +