Fotolia
3. Jak podkręcić metabolizm? Pełne ziarno
Produkty pełnoziarniste to klucz do poprawienia samopoczucia i szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Warto wprowadzić je do codzienneog menu, jako alternatywę dla pszenicy. To najlepsze źródło rozpuszczalnego błonnika, który na długo zaspokaja apetyt. Pobudza on również wydolność jelit i przyśpiesza spalanie kalorii. Pilnuj więc, aby brązowy ryż, quinoa, pęczak, kasza jaglana, płatki owsiane czy mąka orkiszowa wypełniały większość twoich posiłków!