Fotolia
1. Jak podkręcić metabolizm? Wyklucz przetworzone węglowodany
Masz słabość do przekąsek w postaci batoników, chipsów lub francuskich rogali? Pamiętaj, że to puste kalorie. Znajduje się w nich wyłącznie cukier, tłuszcz trans oraz polepszacze smaku - mieszanka wolno rozkładana przez organizm. Nie zaspokoisz nimi apetytu, a wręcz spotęgujesz głód. To skutkuje poczuciem senności w niedługim czasie po ich skonsumowaniu. Jedz 5-6 małych posiłków w ciągu dnia, zachowując między nimi odstęp trzech godzin. Wybieraj mądrze i zawsze miej przy sobie świeże owoce, warzywa czy mieszankę orzechów.