Piosenki na dobranoc, przy których łatwo i spokojnie zaśniesz. Sprawdź naszą playlistę

Nasz umysł przez cały dzień atakowany jest wieloma bodźcami. Przeglądanie social mediów tuż przed snem dodatkowo go pobudza i sprawia, że sen może nie nadejść od razu… Aby zadbać o higienę snu i wprowadzić się w odpowiedni stan, warto sięgnąć po relaksującą muzykę.

Słuchanie uspokajającej muzyki przed snem – zalety:

• obniżone ciśnienie krwi
• stymulacja produkcji serotoniny i oksytocyny, hormonów odpowiadających za zasypianie
• zmniejszone napięcie mięśni
• obniżony poziom kortyzolu (tzw. hormonu stresu)
• brak poczucia niepokoju, lękliwości
• spokojny oddech
• rozluźnienie układu nerwowego
• rzadsze problemy z zasypianiem czy bezsennością

Badania naukowe udowadniają, że słuchanie uspokajającej muzyki przed snem pozytywnie wpływa na nasz organizm. Tym samym, sen przychodzi szybciej, a do tego jest głębszy i w pełni regeneracyjny.

Jakby tego było mało, zasypianie przy uspokajających dźwiękach relaksacyjnej muzyki nie wiąże się ze skutkami ubocznymi, jakimi cechują się leki nasenne. Zbudzisz się więc wypoczęta i pełna energii na następny dzień! W przypadku stosowania środków nasennych możesz zmagać się o poranku ze zmęczeniem czy nawet poczuciem bezwładności.

Piosenki na dobranoc relaksacyjne

Na rynku dostępne jest wiele albumów z muzyką relaksacyjną dla dzieci – kołysanki, lulanki i śpiewanki, które pomogą najmłodszym zasnąć cieszą się ogromną popularnością. Nic dziwnego – od lat śpiewanie dzieciom kołysanek traktowane jest jako najskuteczniejszy sposób na usypianie.

Najpopularniejsze piosenki na dobranoc dla dzieci

• „Aaa… kotki dwa, szarobure obydwa”
• „Idzie niebo ciemną nocą”
• „Ach, śpij kochanie”
• „Słoneczko już”
• „Stary niedźwiedź”
• „Siwa chmurka”
• „Ta Dorotka, ta malusia”
• „Kołysanka dla okruszka”
• „Dobrej nocy i sza”

Lista mogłaby ciągnąć się bez końca – w przypadku kołysanek dla dzieci z łatwością można znaleźć wiele uspokajających melodii. O kołysanki dla dorosłych nieco trudniej, nie oznacza to jednak, że nie można wyróżnić piosenek, które wprawiają w stan wyciszenia i sprawiają, że odlatujemy w objęcia Morfeusza…

Zanim jednak spróbujesz zasypiania do muzyki, weź pod uwagę kilka kwestii:

• Nic tak nie wybudza jak irytująca reklama. Dlatego zrezygnuj z włączania utworów do snu na portalach, na których pojawiają się głośne reklamy – jeśli to możliwe, skorzystaj z wersji premium.
• Przygotuj playlistę wcześniej, a następnie ustaw zapętlenie – dzięki temu nie będziesz musiała sięgać po telefon i wyrywać się z relaksacji, gdy piosenki dobiegną końca.
• Unikaj przewodowych słuchawek. Gdy zaśniesz, plączący się przewód może okazać się niewygodny.
• Niektóre z odtwarzaczy posiadają opcje automatycznego wyłączenia po ustalonym czasie. Skorzystaj z tej funkcji, jeśli wiesz, że wkrótce zaśniesz. Dzięki temu muzyka nie będzie grała całą noc, co pozwoli oszczędzić energię.
• Jeśli po kilku próbach okaże się, że muzyka nie pomaga ci w zasypianiu, daj szanse nagraniom ASMR. Uspokajające dźwięki, szepty, kojące szelesty… ASMR na sen może okazać się idealne.

Zagraniczne piosenki na dobranoc

Wśród naszych propozycji znalazły się zarówno znane, klasyczne piosenki na dobranoc, jak i utwory współczesnych piosenkarzy czy piosenkarek. Ich wolne, uspokajające brzmienia także dobrze się sprawdzą do słuchania przed snem.

Spokojne piosenki na dobranoc dla dorosłych

• Gordon Michael Clark, „Goodnight”
• Celine Dion, „Lullabye”
• Ella Fitzgerald, „Lullaby Of The Leaves”
• James Taylor, Carly Simon, „You Can Close Your Eyes”
• Leonard Cohen, „You Want It Darker”
• The Rolling Stones, „Sleep Tonight”
• The Doors, „The Crystal Ship”
• Adele, „Lovesong”
• Bruno Mars, „Talking to the Moon”
• Billie Eilish, „Six Feet Under”
• Billie Eilish, „Ocean Eyes”
• Dua Lipa, „Golden Slumbers”
• Lorde, „Liability”
• Taylor Swift/The Civil Wars, „Safe and Sound”
• Gloria Estefan, „Goodnight My Love”
• Max Richter, „Dream 3”
• Radiohead, „You and Whose Army?”
• Jessie Ware, „Tough Love”
• Kathryn Joseph, „from when I wake the want is”
• Lord Huron, „The Night We Met”
• Ed Sheeran, „Supermarket Flower”
• Tremolo, „keep your eyes closed”
• Dodie, „Sick of Losing Soulmates”
• Sleeping At Last, „Saturn”
• Keaton Henson, „You”
• Amber Run, „Are You Home?”
• Luca Fogale, „Where Does the Good Go”
• Winter Aid, „The Night Is an Ocean”

Polskie piosenki na dobranoc

I w polskiej muzyce można wyróżnić piosenki idealne na dobranoc – zarówno wśród starszych utworów, jak i zupełnie niedawno wypuszczonych singli. Różnorodność propozycji sprawia, że każdy jest w stanie rozpoznać melodie, które najlepiej przypadną mu do gustu i skutecznie wprowadzą w sen.

Piękne piosenki na dobranoc – muzyka do snu

• Zbigniew Wodecki, „Dobranoc, dobranoc”
• Czesław Niemen, „Dobranoc”
• Trubadurzy, „Muzyka na dobranoc”
• Jerzy Wasowski, Jeremi Przybora, „Już czas na sen”
• Maria Zuterek, „Ballada do przyjaciela”
• Grzegorz Turnau, „Pora dobrej nocy”
• Grzegorz Turnau, „Cichosza”
• Edyta Bartosiewicz, „Skłamałam”
• Dawid Podsiadło, „Goodnight”
• Kwiat Jabłoni,” Dziś późno pójdę spać”
• Sanah, Grzegorz Turnau, „Sen we śnie”
• Kaśka Sochacka, „Spędź ze mną trochę czasu jeszcze”
• Kaśka Sochacka, Kortez, „Dla mnie to już koniec”
• Kaśka Sochacka, „Śnie”
• Igor Herbut, jucho, „Nic głupiego”
• Tęskno, „Woda”
• Tęskno, „Kombinacje”
• Kortez, „Bumerang”
• Kortez, „Film przed snem”
• Coals, „Weightless”
• Piotr Ziola, „Amy”
• Hania Rani, Dobrawa Czocher, „Malasana”
• Hania Rani, Staszek Czyżewski, „Home”
• Natalia Świerczyńska, „O północy”
• Luna, „Fade”
• Bartek Deryło, „Świt”
• Domowe melodie, „Północ”
• Domowe melodie, „Okruszek”

Piosenki na dobranoc, które wyciszają

Najpiękniejsze melodie na dobranoc wcale nie muszą w swoim założeniu być kołysankami. Każdy utwór o spokojnym rytmie w połączeniu z kojącym – może nawet szepczącym – wokalem świetnie się sprawdzi. Jednak, dla niektórych piosenki z tekstem mogą być zbyt angażujące – gdy umysł skupia się na słowach utworu, trudno mu w pełni się wyciszyć i zasnąć. Wokal może nadmiernie absorbować uwagę, co nie pomaga zasypianiu.

Dlatego, wśród piosenek na dobranoc nie może zabraknąć spokojnych kompozycji muzyki klasycznej. Na początek zapoznaj się z takimi klasycznymi utworami, jak:

• Claude Debussy, Martin Jones, „Clair de Lune, L. 32”
• Fryderyk Chopin, „Nocturne Op 9 No 2”
• Ludwig van Beethoven, „Sonata księżycowa”

Przypaść ci do gustu może także współczesna muzyka klasyczna:

• Thomas Ades, „Colette”
• Lavinia Meijer, Amsterdam Sinfonietta, „Dances for Harp and Orchestra L. 103:2.”
• Daigo Hanada, „Two birds”

Warty uwagi jest także zespół Vitamin String Quartet – to grupa muzyków, którzy nagrywają popularne, współczesne hity w klasycznych wersjach. Melodie, które rozpoznajesz, mogą okazać się kojące, natomiast klasyczna aranżacja sprawi, że z łatwością się zrelaksujesz.

Oczywiście, wspomniane utwory to wyłącznie przykłady. Każda kompozycja cechującą się łagodnym rytmem, delikatnymi dźwiękami fortepianu czy harfy powinna świetnie się sprawdzić. Dobranoc!