Domowy drenaż limfatyczny
Drenaż limfatyczny jest prostym i bezpiecznym zabiegiem, który można wykonać samodzielnie w domu, jednakże wcześniej należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który wykluczy ewentualne przeciwwskazania do jego wykonywania. Regularnie stosowany masaż limfatyczny pozwala nam pozbyć się cellulitu lub obrzęków pooperacyjnych, zapobiega powstawaniu żylaków, wspomaga proces odchudzania, a nawet zwiększa odporność - dlatego warto jest wprowadzić go do swojej codziennej rutyny i cieszyć się pięknymi, smukłymi nogami oraz lepszym humorem i zdrowiem przez cały rok.
Domowy drenaż limfatyczny nóg można zrobić własnoręcznie, wykonując odpowiednie ruchy skierowane w stronę węzłów chłonnych znajdujących się w zgięciu naszych kolan. W tym przypadku niezbędna jest jednak spora dawka wiedzy, w jaki sposób taki zabieg poprawnie wykonać, żeby sobie nie zaszkodzić. Świetną alternatywą jest więc specjalne urządzenie do masażu limfatycznego nóg, które zdecydowanie ułatwia nam zadanie.
Jak wykonać drenaż limfatyczny nóg?
Urządzenie do masażu limfatycznego nóg ułatwia zabieg i pozwala nam wykonać go bezpiecznie i sprawnie, również w naszym domowym zaciszu. Aparat do masażu limfatycznego charakteryzuje się stosunkowo niską ceną i łatwością obsługi.
Gdy decydujemy się na zakup jednego z urządzeń do masażu limfatycznego, powinniśmy zacząć od podłączenia do niego specjalnych mankietów za pomocą taśm umieszczonych w pudełku. Warto wykonać to bardzo uważnie, śledząc instrukcję. Drugim krokiem jest włączenie masażera oraz (jeśli jest taka możliwość) ustawienie czasu, trybu pracy i ciśnienia, pod którym ma być wykonywany zabieg. Po wykonaniu każdego z wymienionych elementów, należy nałożyć na siebie mankiety i uruchomić rękaw do masażu limfatycznego.
Masażer limfatyczny opiera swoje działanie na ciśnieniu, dlatego ważne jest, aby było ono odpowiednio dopasowane. Osoby wykonujące masaż w celach leczniczych powinny skonsultować się z lekarzem, który wyda odpowiednie zalecenia. Zabieg wykorzystujący rękaw do masażu limfatycznego zostanie zakończony po upływie ustalonego czasu, który powinien wynosić około 20 minut.
Jak samemu wykonać drenaż limfatyczny nóg?
Jeśli jednak z jakichś powodów nie możemy lub nie chcemy zainwestować w aparat do masażu limfatycznego, a pragniemy rozpocząć naszą przygodę z drenażem limfatycznym, skupmy się na masażu naszych nóg, stosując odpowiednie, bezpieczne ruchy. Należy pamiętać o tym, że przy masażu limfatycznym nóg nie głaszczemy węzłów chłonnych, lecz ich okolice, wykonując ruchy przesuwające, przepychające i wyciskające. Każdy z takich ruchów powinien być bardzo dokładny, powolny i płynny - co pozwoli nam rozluźnić mięśnie i zredukować nagromadzony stres.
Wykonując zabieg samodzielnie, należy pamiętać o kilku ważnych zasadach:
- Po pierwsze noga musi być wygodnie ułożona, aby była w stanie się rozluźnić. Masaż powinniśmy zacząć od wykonywania ruchów głaskających, które przygotują ciało do pracy (podobnie jak przed treningiem, kiedy wykonujemy rozgrzewkę). Warto jest nałożyć odrobinę balsamu lub oliwki, aby nie podrażnić swojej skóry w trakcie jej pocierania.
- Następnie należy rozpocząć głaskanie nóg w kierunku węzłów chłonnych w pachwinach, aby odpowiednio przygotować tę tkankę do zabiegu.
- Kolejnym krokiem jest trójzgięcie - czyli zginanie nogi w stawie biodrowym, kolanowym oraz skokowym w celu uaktywnienienia węzłów chłonnych, mających zacząć filtrować limfę z obwodów kończyn dolnych.
- Czas na masaż pachwiny, który powinien składać się z 6-7 okrężnych ruchów na węzłach chłonnych pachwiny.
- Teraz należy przystąpić do docelowego masażu. W tym momencie ważny jest kierunek - ruchy powinny rozpoczynać się od stopy i powoli kierować się ku górze. W ten sposób delikatnie przepchniemy limfę w stronę węzłów chłonnych, zgodnie z jej naturalną drogą przepływu. Wykonując masaż limfatyczny warto jest również dołączyć oklepywanie nóg brzegami dłoni, uciskać skórę pięścią lub opuszkami palców, a także szczypać ją i rozcierać otwartymi dłońmi.
Drenaż limfatyczny – opinie
Drenaż limfatyczny jest częstym zabiegiem, który wykonuje się jako ratunek dla zmęczonych i opuchniętych kończyn. Przynosi ulgę i uczucie przyjemności od samego początku trwania masażu. Rola drenażu nie kończy się jednak wyłącznie na miłych doznaniach. Jego głównym celem jest pobudzenie limfy - dla większej odporności i pozbycia się stresu.
Kobiety zazwyczaj wykonują masaż limfatyczny, ponieważ są skuszone efektami w walce z nielubianym przez wszystkich cellulitem. Masaż ujędrnia skórę i zapobiega odkładaniu się i rozrastaniu tkanki tłuszczowej - co dla wielu jest bardzo istotne.
Drenaż limfatyczny pokochały więc głównie kobiety, które początkowo zdecydowały się na niego w celu pozbycia się tzw. skórki pomarańczowej, ale gdy zabieg okazał się tak przyjemnym doświadczeniem, pozostawiając je zrelaksowane i w dobrym nastroju, wracają do niego regularnie.
Drenaż limfatyczny – przeciwwskazania
Drenaż limfatyczny jest z ogółu bezpiecznym zabiegiem, jednakże wykonywany manualnie, szczególnie przez niedoświadczoną osobę, może spowodować powikłania, jakim są np. uszkodzenia naczyń krwionośnych.
Masaż limfatyczny powinien przynosić przyjemność oraz ulgę, jeśli więc odczuwasz ból - natychmiast przerwij zabieg i skonsultuj się z lekarzem.
Decydując się na drenaż limfatyczny, jak przy każdym masażu uciskowym, powinniśmy zwrócić uwagę na przeciwwskazania do jego wykonania, którymi są m.in.:
- uszkodzenia skóry i rany w obszarze miejsca masażu, co oczywiście może zaostrzyć ranę i spowolnić proces jej gojenia;
- gorączka
- nowotwory;
- egzema i atopowe zapalenie skóry;
- infekcje skórne, które poprzez masaż mogą rozprzestrzenić się do krwiobiegu;
- rozległe wylewy pourazowe;
- wady serca (masaż może spowodować obciążenie tego organu);
- przewlekła obturacyjna choroba płuc;
- obfita miesiączka;
- ekstrakcja zęba (masaż może pogorszyć stan chorobowy).
Należy również zwrócić uwagę na fakt, że drenaż limfatyczny może być wykonywany w okresie ciąży, ale oczywiście jedynie po konsultacji z lekarzem, który będzie mógł podjąć decyzję o stanie zdrowia pacjentki oraz dziecka.
Drenaż limfatyczny jest idealną, naturalną metodą nie tylko w walce z obrzmiałymi i zmęczonymi nogami, ale też cellulitem. Jeśli jednak masz wątpliwości co do ewentualnych przeciwskazań, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą czy doświadczoną kosmetolożką. Warto podejść do tematu w pełni przygotowaną i zdecydowaną na regularność masażu - konsekwencja odpłaci się nam sprężystą, piękną i zdrową skórą.
