Skóra to jeden z organów twojego ciała i tak jak pozostałe, czerpie składniki odżywcze także ze środka. Jeśli w organizmie coś jest nie tak – na przykład gospodarka hormonalna jest w chaosie, witamin i minerałów jest za mało – to skóra dość szybko wysyła sygnał o braku równowagi. Uporczywy trądzik, z którym nie możesz wygrać od lat, może być efektem niedoborów cynku albo zaburzeń hormonalnych. Kruche naczynka, które pękają nie tylko na twarzy, ale i na nogach, to z kolei wina osłabionych naczyń krwionośnych – a te wzmacnia witamina C. Nawet pojawianie się zmarszczek może być przyspieszone przez niedobory określonych składników odżywczych. Na szczęście dobra wiadomość jest taka, że dzięki suplementacji można do pewnego stopnia odwrócić objawy starzenia. Jakie preparaty poprawią kondycję skóry? Spróbuj przez kilka miesięcy przyjmować suplementy z tej listy, a powinnaś zauważyć dużą różnicę.

Suplementy na piękną skórę: witamina D3

Wiele badań potwierdza związek między niedoborem witaminy D3 a rozwojem różnych chorób skórnych. Zaobserwowano na przykład, że niedostateczna ilość tej witaminy występuje u osób z AZS i łuszczycą. Substancja ta ma też kluczowy wpływ na szybkość gojenia się stanów zapalnych, co ma szczególne znaczenie w przypadku trądziku. Udowodniono nawet, że braki witaminy D3 w organizmie spowalniają biologiczny cykl odnowy skóry, co przyczynia się do jej szybszego starzenia się, utraty jędrności, dłuższego utrzymywania się przebarwień. Dbanie o optymalny poziom tej witaminy jest więc niezbędne, jeśli chcesz mieć zdrową, elastyczną i gładką skórę o ładnym kolorycie. Zanim jednak rozpoczniesz suplementację, zbadaj poziom witaminy D3 we krwi i dopiero w razie stwierdzonego niedoboru przyjmuj dodatkowe dawki.

Suplementy na piękną skórę: kolagen

Przez wiele lat nie mieliśmy pewności, czy doustne przyjmowanie kolagenu ma realny wpływ na kondycję skóry. Ale badania naukowe rozwiały wątpliwości – kolagen w postaci peptydów o nazwie Verisol naprawdę ma właściwości przeciwstarzeniowe. Dlatego zdecydowanie warto go przyjmować, jeśli chcesz wzmocnić swoją pielęgnację anti-aging od środka. Dowody? Badanie na 114 kobietach w wieku 45-65 lat, które przez 8 tygodni przyjmowały kolagen Verisol, udowodniło spłycenie zmarszczek wokół oczu o 20,1% - a w jednym przypadku poprawa wynosiła aż 49,9%! Biopsja pobranych od uczestniczek fragmentów skóry potwierdziła też, że nastąpiło wyraźne zwiększenie jej jakości i elastyczności. Kolagen, którego właściwości potwierdzono, czyli Verisol, można znaleźć np. w suplemencie diety Oslo Skin Lab. Stanowi on zestaw 28 saszetek ze sproszkowanymi peptydami kolagenowymi, które wystarczy rozpuścić w dowolnym napoju albo dodać do posiłku. Preparat nie zmieni ich smaku, więc wkomponowanie suplementu do diety jest mega proste – a rezultaty kuracji mogą przejść twoje najśmielsze oczekiwania.

Suplementy na piękną skórę: neem

Masz dość trądziku, przebarwień, świecącej się skóry? Neem, zwane też miodlą indyjską, może być dla ciebie całkowitym game-changerem. Ta lecznicza roślina, od wieków wykorzystywana w medycynie ajurwedyskiej, ma właściwości bakteriobójcze, przeciwzapalne i przeciwpasożytnicze. Dzięki temu stanowi potężną broń w walce z niedoskonałościami oraz zaczerwienioną skórą. Neem warto przyjmować doustnie, na przykład w postaci kapsułek ze sproszkowaną rośliną. Nie brakuje też kosmetyków z tym składnikiem – neem jako składnik maseczki na twarz, skutecznie wycisza stany zapalne oraz zmniejsza zaognione wypryski. Szampony z miodlą indyjską pomagają z kolei w leczeniu łupieżu oraz łagodzą swędzącą skórę głowy.

Suplementy na piękną skórę: witamina C

Suplementacja witaminy C ma tak wiele zalet, że chyba nie trzeba nikogo do niej zachęcać. Związek ten powinien być twoim codziennym must-have’em – zarówno w postaci serum na twarz, jak i tabletek. O działaniu witaminy C w kosmetykach pisałyśmy nie raz (na przykład tutaj: 7 efektów, które da ci stosowanie witaminy C na twarz) – ale jak wpływa na skórę od środka? Przede wszystkim uszczelnia ścianki naczyń krwionośnych, przez co znacząco zmniejsza skłonność do pojawiania się „pajączków”. Jest też silnym antyoksydantem, a więc zwalcza wolne rodniki przyspieszające starzenie się komórek skóry. Działając od wewnątrz, wspiera proces produkcji kolagenu i wspomaga gojenie się stanów zapalnych oraz ran. Najbardziej korzystne jest przyjmowanie naturalnej witaminy C, której bogatym źródło stanowi dzika róża. 100 gram soku z tego owocu zawiera aż 450 mg witaminy C (dla porównania, w soku z cytryny jest jej tylko 38,7 mg).

Suplementy na piękną skórę: cynk

I wreszcie cynk – suplement bardzo często przepisywany przez dermatologów osobom, które skarżą się na trądzik i tłustą skórę. Ponieważ współczesna dieta jest z reguły uboga w ten pierwiastek (chyba, że jesteś fanką owoców morza), większość z nas nawet nie zdaje sobie sprawy, że zła kondycja ich skóry może być powiązana właśnie z niedoborem cynku. Tymczasem jego suplementacja może zrobić naprawdę sporą różnicę, i to małym kosztem. Składnik ten wspomaga regenerację uszkodzonego naskórka, ogranicza produkcję sebum i przyspiesza gojenie się stanów zapalnych. Badania naukowe dowiodły, że zwiększa efekty leczenia trądziku – zarówno tego zwykłego, jak i różowatego.