Gdy tylko zbliża się koniec roku, większość z nas sporządza listy noworocznych postanowień, które zamierzamy zrealizować w ciągu kolejnych 12 miesięcy. Zastanawiamy się, jak zacząć od nowa i w jaki sposób wypracować zdrowsze nawyki – od regularnych treningów na siłowni po codzienne picie zielonych koktajli. Wyznaczanie celów na nowy rok ma jednak swoją ciemną stronę – może wywierać presję i zamiast poprawiać samopoczucie, przynieść odwrotny skutek. Problemem jest nie tyle sama tradycja noworocznych postanowień, ile ich skala.

Zmiany wprowadzaj małymi krokami. Nie musisz być perfekcyjna(y). Niech 2024 rok (i każdy kolejny) będzie rokiem akceptacji i kochania siebie. Praktykę self-love zacznij od skóry.

5 noworocznych postanowień dotyczących pielęgnacji, które warto wdrożyć już teraz

Beauty sleep

Wypoczynek w nocy ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia i produktywności w ciągu dnia. Lecz nie tylko. Sen sprzyja dotlenieniu tkanek i zwiększeniu przepływu krwi w skórze, z kolei jego niedobór sprawia, że cera staje się blada, szara i ziemista. Osoby, które śpią krótko, często budzą się także z opuchlizną lub cieniami pod oczami.

Jak poprawić jakość snu? Postaraj się przestać patrzeć na ekran telefonu co najmniej 45 minut przed położeniem się do łóżka. Emitowane przez smartfony i komputery światło niebieskie może prowadzić do zaburzenia rytmu dobowego, a w konsekwencji również do bezsenności. Zadbaj o to, by w nocy w twojej sypialni panowała ciemność (jeśli nie masz rolet przyciemniających, to polecamy opaski na oczy) i odpowiednia temperatura. Przed pójściem spać warto także ją przewietrzyć.

Zbilansowana dieta

Dieta ma wpływ zarówno na mięśnie czy tkankę tłuszczową, jak i skórę. Dbanie o nią nie może ograniczać się do stosowania kosmetyków – należy działać również od wewnątrz. 

Co jeść, by mieć zdrową skórę i przeciwdziałać jej przedwczesnemu starzeniu się? W twoim menu powinny znaleźć się przede wszystkim produkty bogate w białko, a także warzywa i owoce, antyoksydanty czy nienasycone kwasy tłuszczowe. Zwróć uwagę na to, by twoje posiłki były pełnowartościowe i zawierały różne składniki odżywcze. Jednocześnie staraj się unikać cukrów i żywności przetworzonej.

Suplementy diety na zdrową skórę

Zawrotne tempo życia, nadmiar obowiązków związanych z godzeniem różnych ról – wszystko to sprawia, że nie zawsze udaje się nam utrzymać zbilansowaną dietę. W takiej sytuacji skutecznym sposobem na uzupełnienie niedoborów może okazać się suplementacja. Przede wszystkim warto włączyć do swojej rutyny kolagen, czyli najpowszechniej występujące białko w organizmie człowieka, stanowiące składnik budulcowy zarówno skóry, jak i kości czy stawów. Propozycja od marki Health Labs Care – GlowMe – to aż 5 g kolagenu rybiego w jednej saszetce. Produkt charakteryzuje się wysoką wchłanialnością. Został wzbogacony o witaminy (A, E i C), nawilżający kwas hialuronowy i ekstrakt z pestek winogron o właściwościach antyoksydacyjnych. W skrócie GlowMe to koktajl składników odżywczych, które są nieocenionym wsparciem w pielęgnacji skóry.

Suplement diety GlowMe od Health Labs Care / Mat. prasowe

Nowy rok, nowa(y) ty? By dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, zaleca się uzupełnienie diety o takie produkty jak NewMe. Jego skład broni się sam – w formule zastosowano m.in. witaminę A, cynk, miedź, skrzyp polny, kolagen rybi, ekstrakt z owoców dzikiej róży z witaminą C, a także kompleks na bazie ceramidów. Dzięki temu NewMe pomaga zarówno w pielęgnacji skóry, jak i włosów czy paznokci.

Suplement diety NewMe od Health Labs Care / Mat. prasowe

Jeśli twoja cera jest problematyczna i ma tendencję do przesuszania się, egzamin zda również SmartMe. Ze względu na to, że zawarto w nim m.in. estry kwasów omega-3, -6 i -9 z oleju lnianego, wiesiołka, konopnego i dzikiej róży czy witaminy A, E i D, wspomaga nawilżenie i walkę z niedoskonałościami. Dodatkowo, podobnie jak NewMe, wzmacnia włosy i paznokcie.

Suplement diety SmartMe od Health Labs Care / Mat. prasowe

Last but not least – kondycja skóry zależy również od stanu mikrobioty jelitowej, dlatego suplementację warto dodatkowo wzbogacić o probiotyk taki jak ProbioticMe Acne. Pamiętaj jednak, by przed rozpoczęciem każdej suplementacji wykonać morfologię krwi i sprawdzić niedobory. Wyniki badań warto skonsultować ze specjalistą.

Demakijaż i oczyszczanie

Obok zdrowego stylu życia i zbilansowanej diety (uzupełnionej o suplementację) jednym z najważniejszych aspektów dbania o skórę jest oczywiście codzienna pielęgnacja. W doborze kosmetyków kieruj się potrzebami swojej cery, jednak niezależnie od jej typu podstawę twojej rutyny powinien stanowić demakijaż i oczyszczanie.

A jak prawidłowo go wykonać? Niesłabnącą popularnością wciąż cieszy się metoda dwuetapowego oczyszczania, która dotarła do nas z Azji. Na czym polega? Zaczynamy od użycia kosmetyku o tłustej formule, który rozpuszcza zanieczyszczenia i makijaż (może być to zarówno olejek, emulsja, jak i mleczko czy płyn micelarny), następnie myjemy twarz za pomocą wody i pianki lub żelu. Jeśli szukasz czegoś sprawdzonego, ponownie polecamy ci produkty Health Labs Care. Zestaw My Pure Skin, czyli emulsja do demakijażu i oczyszczania Pure On oraz łagodny żel myjący Pure On, skutecznie oczyszcza skórę, a przy tym jest bardzo delikatny. Dzięki połączeniu emolientów i łagodnych substancji myjących kosmetyki nie naruszają bariery lipidowej ani nie obciążają tłustą warstwą. Przeciwnie – łagodzą podrażnienia, pozostawiając skórę gładką i miękką w dotyku.

Emulsja do demakijażu i oczyszczania Pure On od Health Labs Care / Mat. prasowe

Nawilżanie, nawilżanie i jeszcze raz nawilżanie

Niezależnie od tego, z jakimi problemami skórnymi się zmagasz, twoja rutyna powinna koncentrować się również na nawilżaniu. Krem o takim działaniu to podstawa codziennej pielęgnacji niezależnie od typu cery. Przesuszona skóra jest szorstka, matowa i bardziej narażona na uszkodzenia. Jeśli nie zadbasz o jej nawilżenie, będzie również szybciej się starzeć. Nasz must-have? Krem nawilżający Glow On od Health Labs Care. Zawarta w formule kompozycja peptydów, kwasu hialuronowego czy ekstraktów bogatych w antyoksydanty nadaje blask, wyrównuje koloryt, poprawia jędrność, a także chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Opracowanie wszechstronnej rutyny (która obejmuje dbanie od siebie zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz) nie tylko poprawi twoje samopoczucie, lecz także wygląd. Wykorzystaj nowy rok jako okazję do tego, by zatroszczyć się o siebie tak, jak na to zasługujesz.

Suplement diety jest środkiem spożywczym, który nie może zastępować zróżnicowanej i zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia.