Fotolia
2. Owsianka z bananem
Każdy sportowiec wie, że najlepszym sposobem na aktywne rozpoczęcie dnia jest miska ciepłej, lekkiej owsianki przyrządzonej z dodatkiem energetycznych składników. Płatki owsiane w swoim składzie posiadają mnóstwo białka, zdrowy tłuszcz roślinny i węglowodany złożone, dzięki którym energia w organizmie zostaje uwalniania stopniowo, a zawarty w nich błonnik nasyca nas nawet na kilka godzin. Do takiego śniadania najlepiej dodać cynamon podkręcający metabolizm, odżywczego banana, kiwi o dużej zawartości wody i witaminy C, a nawet gorzką czekoladę czy surowe kakao.