3. Brak rozgrzewki
Pomijanie rozgrzewki przed biegiem to błąd, który poważnie naraża Twoje ciało. Energiczny bieg bez przygotowania może skutkować szybkim spadkiem energii, kolką, czy nawet poważniejszą kontuzją. Warto więc poświęcić przynajmniej 5 minut, by skutecznie przygotować swój organizm do wysiłku. Poprzedź trening wykonaniem krótkich podskoków, krążeniem ramion i stóp, wypadami na prawą i lewą nogę, czy spokojnym truchtem.