Fotolia
Codzienny stres przyczynia się do tego, że gdy już zaczynamy jeść, naszemu podjadaniu nie ma końca. Niestety, nawet jeśli są to zdrowe produkty, nadmiar spożytych kalorii odkłada się w "boczkach". Jak wyznaczyć sobie granicę? Postaraj się jeść zawsze o tej samej porze (np. 5 posiłków co 3 godziny) i ustalać porcje swoich posiłków. Po zjedzeniu odczekaj przynajmniej kwadrans zanim sięgniesz po kolejną przekąskę. Tyle czasu potrzebuje organizm, by przestać odczuwać nieprzyjemny głód po skonsumowaniu posiłku. Nadal głodna? Sięgnij po przekąski poniżej 100 kcal - po ich zjedzeniu będziesz mieć spokojne sumienie >>