7 sposobów na odkwaszanie organizmu

1. Cytrusy

Czas wprowadzić do diety kwaśne produkty! Mowa o cytrusach, które wbrew pozorom nie zakwaszają, a przywracają organizmowi równowagę kwasowo-zasadową. Zawarte w tych owocach witamina C skutecznie stymuluje metabolizm, wzmacnia odporność i korzystnie wpływa na urodę. Poza tym, te dary natury w 90% składają się z wody! Za ich sprawą świetnie nawodnisz ciało, fundując mu naturalny detoks. Nie wahaj się więc zaczynać dnia od szklanki ciepłej wody z cytryną, śniadanie wzbogacać w sok z grejpfrutów, a lunch urozmaicać wytrawną sałatką z plastrami pomarańczy.

2. Probiotyki

Aby odkwasić organizm należy odstawić nabiał. To właśnie wysoko przetworzone produkty mleczne, które mają w sobie ciężkostrawną laktozę, znajdują się na czarnej liście składników zakwaszających. Jesteś uzależniona od dań z serem, jogurtem, czy krowim mlekiem? Czas wprowadzić w ich miejsce naturalne probiotyki! Zalicza się do nich kefir, kiszone ogórki lub fermentowana kapusta, będące źródłem żywych kultur bakterii! Taki detoks skutecznie oczyści ciało z toksyn i przyśpieszy stojący w miejscu metabolizm.

3. Zioła 

Niestety, wśród napojów zakwaszających organizm czołowe miejsce zajmują kawa i herbata. Zapomnij o nich na czas detoksu, stawiając na łagodne napary ziołowe. Oczyszczanie skutecznie wspomoże czystek, pokrzywa, rzepik oraz kocanka piaskowa. Z kolei tym, którzy potrzebują energii od rana, mocy doda pobudzająca matcha. Ta japońska herbata to prawdziwa kopalnia antyoksydantów! W trakcie odkwaszania ważne jest także nawadnianie się - pilnuj, by spożywać przynajmniej 2.5 l wody w ciągu dnia, do menu włączając dużo soków i koktajli. 

4. Mleko roślinne

Wiesz już, że w trakcie odkwaszającego detoksu nie powinnaś spożywać produktów odzwierzęcych. Jednak nie tyczy się to mleka roślinnego! Napoje przyrządzone na bazie orzechów i nasion zawierają zdrowe tłuszcze oraz właściwe pH. Warto uzbroić się szczególnie w sezam i migdały, by na ich bazie tworzyć słodkie mikstury! Domowe mleko roślinne to wartościowe źródło wielu cennych minerałów, które skutecznie wspomagają oczyszczanie ciała z nagromadzonych w nim toksyn.

5. Surowe owoce i warzywa

Nic tak dobrze nie odkwasza organizmu, jak...surowe owoce i warzywa! Jedząc je uzupełniamy niedobory witamin, zyskując przy tym więcej sił witalnych. Zawarte w nich enzymy pobudzają metabolizm oraz regulują równowagę kwasowo-zasadową. Co więcej, z warzyw wyczarujesz wiele alternatyw dla produktów zbożowych, których lepiej unikać w trakcie odkwaszania. W alkalicznym menu doskonale sprawdzi się makaron z cukinii w wersji raw i, przede wszystkim, zielone koktajle ze szpinakiem, jarmużem, botwiną lub kapustą pekińską.

6. Super foods

To nie tajemnica - super żywność jest współczesnym eliksirem młodości, który gwarantuje długotrwałe zdrowie. Jednak takie specyfiki przynoszą efekty tylko wtedy, gdy połączymy je z odpowiednią dietą! W trakcie kuracji odkwaszającej dodawaj super foods do wszystkich posiłków, zarówno w formie stałej, jak i sproszkowanej. Postaw szczególnie na młody jęczmień, chlorellę, surowe kakao, jagody goji, nasiona chia, aronię oraz siemię lniane! Te składniki to najlepsze źródło przeciwutleniaczy - substancji zwalczających wolne rodniki, które polepszają wydolność organizmu.

7. Zdrowe tłuszcze

Rzadko zwracasz uwagę na oleje, na których przygotowujesz posiłki? To błąd! Dieta, w której przeważają przetworzone tłuszcze (których nie brak w słodyczach i gotowych daniach) spowalnia metabolizm i osłabia kondycję. Taki sposób odżywiania wywołuje zmęczenie, a nawet niechęć do wysiłku fizycznego. Dlatego czas wzbogacić swój jadłospis w naturalne oleje! Postaw na oliwę z oliwek, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, sezamowy lub z awokado - wartościowe tłuszcze niosące korzyści dla ciała.