Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2026-03-02T14:52:52.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Jak długo żyć? Moda na longevity - chwilowy trend czy realna zmiana? [WYWIAD]
items: Jak sen wpływa na nasze zdrowie psychiczne i dobrostan? I czy liczenie owiec naprawdę pomaga? [WYWIAD]
items: Iga i Agata Świątek ambasadorkami zdrowych nawyków. Od uśmiechu do zwycięstwa
items: Work-life blend zdeklasuje modę na work-life balance. Nowa równowaga w czasach pracy hybrydowej
items: Pokolenie w kryzysie. „Tajemnice w nas nabrzmiewają, aż w końcu pękamy”. Jak nieść emocjonalną pierwszą pomoc
items: Spanie osobno, by być bliżej. Dlaczego coraz więcej par wybiera bliskość bez wspólnej sypialni?
items: Nie prosiłam o wykład, dziękuję. Mansplaining w praktyce (i jak go zatrzymać)
items: Jak zbudować dojrzały związek? Tomasz Włosok o sile komunikacji: „To proces, żeby przerobić rzeczy i o nich rozmawiać”
items: Matka Polka na odwyku. „Wymagamy od siebie perfekcji – nawet w ukrywaniu uzależnienia”
items: Czy można nauczyć się myśleć pozytywnie? Tak – i to wcale nie jest naiwne

Jak długo żyć? Moda na longevity - chwilowy trend czy realna zmiana? [WYWIAD]
type: item
date: 2026-03-02T14:52:52.000Z
creator: Antonina Zborowska
subject: Lifestyle
subject: dobre życie
subject: Zdrowie
description: „Długowieczność stała się dziś obietnicą młodości, ale trochę nie tędy droga” - mówi dr Wanda Baltaza. Czy istnieje jeden przepis na długie życie? Czy naprawdę możemy spowolnić starzenie, czy jedynie próbujemy oswoić lęk przed nim? Odpowiedzi mogą was mocno zaskoczyć.
encoded: Lęk przed starzeniem nie jest wynalazkiem XXI wieku. Na długo przed erą suplementów, klinik anti-aging i badań nad wiekiem biologicznym ludzie szukali sposobów, by wydłużyć życie. W starożytnych kulturach rolę tę pełnili szamani i zielarze, którzy tworzyli mikstury z magicznych ziół mających zapewnić zdrowie, młodość i długowieczność. Alchemicy poszukiwali eliksiru życia, średniowieczni medycy eksperymentowali z dietą i rytuałami oczyszczania, a kolejne epoki przynosiły nowe obietnice zatrzymania czasu. Historia pokazuje jedno: człowiek zawsze chciał żyć dłużej - ale jeszcze bardziej chciał pozostać młody. Dziś zamiast magicznych naparów mamy longevity. Termin, który w ostatnich latach pojawia się wszędzie: w mediach społecznościowych, klinikach estetycznych, programach zdrowotnych i kampaniach beauty. Długowieczność stała się stylem życia, trendem, a czasem nawet statusem społecznym. Czy jednak to tylko moda, czy początek trwałej zmiany w myśleniu o zdrowiu? O tym, czym naprawdę jest longevity i czy istnieje przepis na długie życie, rozmawiam z dr Wandą Baltazą - dietetyczką kliniczną, wykładowczynią akademicką, ekspertką zdrowia metabolicznego, znaną również z programu „Dieta czy cud?”, w którym analizowała popularne diety i żywieniowe mity. Jej podejście do długowieczności okazuje się znacznie mniej spektakularne niż obietnice rynku - i jednocześnie dużo bardziej prostsze niż mi się wydawało. Longevity - moda czy prawdziwa rewolucja zdrowotna? Jeszcze kilka lat temu słowo longevity funkcjonowało głównie w środowisku naukowym. Dziś pojawia się wszędzie - od klinik medycyny estetycznej po media społecznościowe. Długowieczność stała się obietnicą lepszego życia, ale też kolejnym hasłem marketingowym. - Specjaliści życzyliby sobie, żeby to była fala, która przyszła i która się zatrzyma. Natomiast teraz widzimy, że zrobił się w Polsce taki hiper trend i nagle wszystko jest longevity i wszystko sprzyja długowieczności - a trochę nie tędy droga - mówi dr Wanda Baltaza. …

GettyImages-2215264998-9b76477.jpg
width: 8256
height: 5504

Jak sen wpływa na nasze zdrowie psychiczne i dobrostan? I czy liczenie owiec naprawdę pomaga? [WYWIAD]
type: item
date: 2026-01-13T18:18:12.000Z
creator: Antonina Zborowska
subject: Lifestyle
subject: bezsenność
subject: trendy 2026 lifestyle
subject: Zdrowie
description: Zastanawialiście się kiedyś, jak sen wpływa na nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie? Wielu z nas, gdy nie może zasnąć szuka pomocy - posuwając się nawet do liczenia puchatych zwierzątek. Jednak czy to ma jakikolwiek sens? Ekspertka Natalia Palmowska tłumaczy, co robić gdy nie możemy zasnąć i wyjaśnia, dlaczego odpowiednia ilość i jakość snu jest kluczowa dla emocji, koncentracji i odporności na stres.
encoded: Święta Bożego Narodzenia minęły w mgnieniu oka. Były czasem rodzinnych spotkań, wspólnego gotowania, słodkości i odrobiny wytchnienia. A teraz? Powrót do codziennej gonitwy często przypomina sprint: praca, obowiązki, nadmiar bodźców. W takich momentach łatwo zapomnieć o czymś tak podstawowym, a jednocześnie kluczowym dla naszego dobrostanu - o śnie. Czy zastanawiacie się czasem, jak naprawdę śpimy? Czy sen ma znaczenie dla naszych emocji, koncentracji i zdrowia psychicznego? Okazuje się, że tak, i to ogromne. Aby lepiej zrozumieć, jak nocny odpoczynek wpływa na naszą psychikę, rozmawiamy z Natalią Palmowską, certyfikowaną konsultantką snu dorosłych i twórczynią marki wyspana.coach. W swojej pracy pomaga kobietom odzyskiwać energię, spokój i jasność myślenia poprzez świadomą regenerację. Łączy wiedzę naukową z holistycznym spojrzeniem na sen, emocje i tempo współczesnego życia. Jej misją jest redefinicja sukcesu w oparciu o równowagę i uważność na potrzeby organizmu. Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia psychicznego i dobrostanu? Każdego dnia nasz mózg gromadzi bodźce, emocje, stres i napięcia. Sen to moment, w którym organizm ma szansę uporządkować te wszystkie wrażenia i „odłożyć je na właściwe półki”. „Badania pokazują, że dobrze przespana noc wspiera regulację emocji, poczucie bezpieczeństwa i obniża podatność na stres. Kiedy śpimy za krótko, trudniej nam zachować dystans i spokój - często reagujemy bardziej impulsywnie. Sen działa jak wewnętrzny bufor - chroni przed przeciążeniem psychicznym i pozwala nam funkcjonować w optymalnym stanie. To biologiczna potrzeba, bez której nawet najsilniejsza psychika zaczyna pękać” - tłumaczy Natalia Palmowska. Ile godzin snu potrzebuje dorosła osoba? Choć mówi się o 7-9 godzinach snu dziennie (to zakres rekomendowany m.in. przez amerykańskie National Sleep Foundation), to każdy organizm ma swoje indywidualne potrzeby. Zależą one od wieku, stresu, aktywności fizycznej i aktualnych wyzwań. „W bardziej wymagających mo…

Jak-sen-wplywa-na-nasze-zdrowie-psychiczne-0d6d73b.jpg
width: 1400
height: 900

Iga i Agata Świątek ambasadorkami zdrowych nawyków. Od uśmiechu do zwycięstwa
type: item
date: 2025-12-02T14:38:39.000Z
creator: Hanna Zakrzewska
subject: Lifestyle
subject: Współpraca reklamowa
subject: Iga Świątek
subject: Stomatologia
subject: Zdrowie
description: Zdrowe nawyki to dla niej podstawa sukcesu – nie tylko na korcie. Teraz Iga Świątek wspólnie z marką Oral-B i… swoją siostrą zaangażowała się w kampanię „Zdrowe nawyki to zdrowe uśmiechy”, wspieraną przez Polskie Towarzystwo Stomatologiczne, by przypomnieć, jak ogromne znaczenie dla naszego zdrowia mają drobne decyzje i codzienne rutyny.
encoded: Każdego dnia podejmujemy setki decyzji – wiele z nich wydaje się niepozorna. Ale to właśnie one budują naszą codzienność i przekładają się na długofalowe efekty. Tak jak w sporcie: sukces zaczyna się od prostych powtórzeń, właściwych wyborów i wytrwałości. Wiedzą o tym Ambasadorki kampanii „Zdrowe nawyki to zdrowe uśmiechy” – najlepsza polska tenisistka Iga Świątek, jej siostra, lek. dent. Agata Świątek oraz prezydent Polskiego Towarzystwa Stomatologicznego, prof. dr hab. n. med. Marzena Dominiak. Podczas konferencji otwierającej kampanię udowodniły, że rutyna nie musi być nudna, a zdrowie jamy ustnej to coś znacznie więcej niż biały uśmiech. To troska o siebie w najbardziej podstawowym wymiarze. Zdrowe nawyki, która dają spokój Dla Igi Świątek codzienne rytuały to nie tylko podstawa dobrej organizacji czasu, ale klucz do zachowania równowagi w intensywnym życiu zawodowym. Jak przyznała podczas konferencji, zdrowe nawyki to coś, co ją uspokaja i porządkuje jej rzeczywistość – niezależnie od miejsca, w którym się znajduje, jet lagu i poziomu stresu. Nazwała się nawet „rutyniarą”. W jej planie dnia, obok treningów, regeneracji i odpowiedniego odżywiania, ważne miejsce zajmuje higiena jamy ustnej. Bo piękny i zdrowy uśmiech pełni w jej życiu szczególną rolę – nie tylko jako element wizerunku, ale też narzędzie komunikacji, które pozwala budować kontakt z fanami, współpracownikami i dziennikarzami, tworzyć atmosferę i przekazywać pozytywne emocje bez słów. Może na nim polegać nawet wtedy, gdy plan dnia dyktują turnieje, konferencje prasowe lub podróże między strefami czasowymi. Zdrowie zaczyna się od nawyków Rutyna Igi wpisuje się w szerszy przekaz kampanii: zdrowie jamy ustnej to nie drugorzędny detal, ale ważna część ogólnego dobrostanu. Prof. Marzena Dominiak przypomniała, że wielu pacjentów wciąż postrzega uśmiech wyłącznie jako kwestię estetyczną, zapominając, że niewłaściwa higiena może prowadzić do stanów zapalnych, które mają wpływ na cały organizm. Jej zdaniem …

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2020/12/01122025oralb1marcinolivasoto8-6ff0d3a.jpg
width: 5895
height: 3904

Work-life blend zdeklasuje modę na work-life balance. Nowa równowaga w czasach pracy hybrydowej
type: item
date: 2025-11-11T11:00:53.000Z
creator: Antonina Zborowska
subject: Lifestyle
subject: praca z domu
subject: praca zdalna
subject: Zdrowie
description: W 2025 roku nikt już nie myśli o klasycznym work‑life balance. Po latach pracy hybrydowej, a w wielu przypadkach całkowicie zdalnej mówi się raczej o work‑life blend - świadomym łączeniu ról zawodowych i prywatnych. Sprawdzamy, jak to działa w praktyce i podpowiadamy jak mieszać role, żeby nie zwariować.
encoded: Zapomnij o sielankowym „równoważeniu” życia i pracy. Powiedzmy sobie szczerze, praca przestała być osobnym bytem - weszła nawet do kuchni i rozgościła się bezczelnie przy zlewie. Dziś po prostu blendujesz: odpowiadasz na maile między praniem a jogą, zestawienie przesyłasz podczas spotkania ze znajomymi, a deadline negocjujesz już przy porannej kawie. I nie jesteś w tym odosobnionym przypadkiem. W 2025 roku idea work‑life balance, tak skrzętnie wpajana nam do głów przez coachów, prezesów, czy nawet scenarzystów filmów brzmi trochę jak wyświechtana formułka niemożliwa do zrealizowania w tym tempie życia. Teraz mówi się o work‑life blend czyli świadomym miksowaniu ról zawodowych i prywatnych, które wchodzą w siebie, ale niekoniecznie tworzą chaos. Od pandemii do hybrydowej codzienności Choć pandemia minęła już kilka lat temu, ale jej echo wciąż słychać w naszych kalendarzach. Praca zdalna i hybrydowa przestała być chwilowym eksperymentem a stała się standardem. Według raportu Cisco z 2025 roku aż 74 % pracowników oczekuje elastyczności w wyborze miejsca pracy. Podobne dane przytacza brytyjski raport CIPD w którym eksperci podkreślą, że modele hybrydowe nie są już benefitem, lecz normą. W rzeczywistości oznacza to, że dla wielu z nas praca przestała być osobnym światem. Przestaliśmy odliczać godziny od wyjścia z biura, a komputer w domu stał się i biurem, i kuchnią, i salonem. Przy tym samym stole pracujemy, jemy obiad, analizujemy raporty, przyjmujemy gości i gramy w planszówki. A to prosta droga do znienawidzenia ulubionego mebla, na który polowaliśmy od momentu, gdy tylko zobaczyliśmy go w salonie meblowym. Na czym polega work‑life blend? Klasyczny work‑life balance zakładało prosty podział: praca z jednej strony, życie z drugiej. Czyli tzw. nie zabieraj pracy do domu. Dziś mówi się raczej o blend, czyli świadomym przenikaniu się ról. To, co zyskujemy w elastyczności, łatwo jednak zamienia się w pułapkę. Chcesz zrobić sobie przerwę od komputera, co godzinę dla oczu i…

work-life-balance-07ba127.jpg
width: 1400
height: 900

Pokolenie w kryzysie. „Tajemnice w nas nabrzmiewają, aż w końcu pękamy”. Jak nieść emocjonalną pierwszą pomoc
type: item
date: 2025-10-10T07:59:35.000Z
creator: Antonina Kaliciak
subject: Wideo
subject: psychologia
subject: wywiady
subject: Zdrowie
description: 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W świecie, w którym codzienność pędzi coraz szybciej, a relacje międzyludzkie zdają się być coraz bardziej kruche, coraz częściej słyszymy o kryzysie psychicznym młodych ludzi. O tym, jak sobie z nim radzić i gdzie szukać nadziei, rozmawiamy z Halszką Witkowską – suicydolożką i laureatką tegorocznej Nagrody Młodych Głów.
encoded: Spis treści: Siła rozmowy i pierwsza pomoc emocjonalna Odwaga słuchania – jak być naprawdę obecnym? Kryzys relacji – jak pokonać samotność? Siła rozmowy i pierwsza pomoc emocjonalna Odbierając nagrodę Wsparcie Młodych Głów, Halszka Witkowska przyznała, że to dla niej ogromne przeżycie emocjonalne. – Gdy weszłam na scenę, głos mi drżał, serce biło. Jestem bardzo wdzięczna i cieszę się, że idea pierwszej pomocy emocjonalnej trafia do świata i ma taką ambasadorkę jak Martyna Wojciechowska – podkreśla. Jako suicydolożka, Halszka Witkowska na co dzień mierzy się z najciemniejszymi zakamarkami ludzkiej psychiki. Chociaż przyznaje, że pracuje w mroku, potrafi jednak znaleźć światło. – Nazywam to uchwytami do życia. Wierzę, że każdy z nas może je znaleźć, choć czasami jesteśmy tak zmęczeni i samotni, że przestajemy dostrzegać potencjał wokół siebie – tłumaczy. Uchwyt do życia może być czymkolwiek: rybką w akwarium, marzeniem o własnej agroturystyce na greckiej wyspie, czy po prostu drobną codzienną radością. – Rzadko zadajemy sobie pytanie, co naprawdę daje nam szczęście, co ładuje nasze akumulatory. Aby znaleźć swój uchwyt do życia, musimy się zatrzymać i zapytać siebie, czego pragniemy – dodaje Witkowska. Przypomina, że nie jesteśmy sami – otacza nas sieć relacji, nawet jeśli jej nie dostrzegamy. – Nie zdajemy sobie sprawy, dla kogo możemy być wsparciem, inspiracją, siłą. Odwaga słuchania – jak być naprawdę obecnym? Jak słuchać osobę w kryzysie, by ją naprawdę usłyszeć? – Mówimy o odważnym słuchaniu i zadawaniu trudnych pytań. Istnieje mit, że nie należy rozmawiać o myślach samobójczych, bo można kogoś do nich zachęcić. Jest dokładnie odwrotnie. Rozmowa, pytanie o myśli samobójcze, o próby samobójcze, pozwala odreagować silne emocje i może uratować życie – podkreśla Halszka Witkowska. Dodaje, że warto dopytywać: jak często pojawiają się trudne myśli, w jakich okolicznościach, co pomaga. – Nie chodzi o dawanie złotych rad, ale o to, by pomóc drugiej osobie znaleźć rozwiąza…

Zrzut-ekranu-2025-10-09-151929-bd07b30.png
width: 677
height: 714

Spanie osobno, by być bliżej. Dlaczego coraz więcej par wybiera bliskość bez wspólnej sypialni?
type: item
date: 2025-07-06T08:00:28.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: elle being
subject: relacje
subject: Zdrowie
subject: związki
description: Osobne sypialnie w związku to temat, który ciągle jest napiętnowany. Ale czy jest to uzasadnione? Brytyjska dziennikarka Katie Withington bada wzrost popularności tego zjawiska wśród par.
encoded: To był długi dzień. O tym, żeby jak najszybciej znaleźć się w łóżku, myślałaś już w porze lunchu. Teraz masz je przed sobą: miękkie, jedwabiste poduszki, ciepły blask lampy imitujący zachód słońca, relaksujący zapach lawendy rozpylony na świeżej pościeli. I osoba, którą kochasz najbardziej na świecie, właśnie układa się pod twoją puchową kołdrą, a do ciebie dociera ta myśl: znowu będzie chrapanie, przegrzewanie albo jeszcze gorzej… Problemy zaczynają się w łóżku. Czym tak naprawdę jest rozwód senny? Obwinianie partnera za nieprzespaną noc może być kwestią sporną w zdrowym związku. Dlatego coraz więcej par decyduje się spędzać noc oddzielnie, odwracając powiedzenie, że ci, którzy śpią razem, nie rozstają się. W rzeczywistości, według National Bed Federation, prawie jedna na sześć par w Wielkiej Brytanii spała osobno (przy czym 89 proc. w oddzielnych sypialniach) w 2020 roku. Liczba ta wzrosła dwukrotnie w stosunku do tej z 2009 roku. Najprościej mówiąc, rozwód senny oznacza, że para śpi w oddzielnych łóżkach lub oddzielnych sypialniach. – Choć może to brzmieć negatywnie, przyczyny takiej sytuacji są uzasadnione – mówi Joshua Piper, specjalista ds. snu w ResMed Marylebone. – Sen jest sprawą indywidualną, a jednak zakładamy, że partnerzy muszą iść na niewygodny kompromis przez całe życie, co zwykle im nie służy – stwierdza. Przyczyny sennego rozwodu Konflikt zegarów biologicznych jest doskonałym tego przykładem. Nasz rytm dobowy jest kontrolowany przez część mózgu zwaną jądrem nadskrzyżowaniowym, która pomaga nam odróżnić dzień od nocy. – Jeśli twój naturalny rytm dobowy różni się od tego, jaki ma twój partner, może prowadzić to do poważnych problemów – mówi dr Maja Schaedel, współzałożycielka The Good Sleep Clinic w Tunbridge Wells. – Często widuję pacjentów, którzy nie mieli problemów ze snem, dopóki nie zaczęli mieszkać z partnerem i chodzić spać o innej porze – dodaje. Według niej takie kłopoty zwykle mają źródło w próbach dopasowania się jednej osoby do rytmu dnia…

GettyImages-78292579-2d46306.jpg
width: 5315
height: 3855

Nie prosiłam o wykład, dziękuję. Mansplaining w praktyce (i jak go zatrzymać)
type: item
date: 2025-05-24T08:00:37.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Psychologia
subject: psychologia
subject: relacje
subject: Zdrowie
description: Czym jest mansplaining? Poznaj konkretne przykłady z życia, dowiedz się, jak go rozpoznać i co możesz zrobić, gdy ktoś próbuje Cię protekcjonalnie pouczać.
encoded: Spis treści: Mansplaining - co to właściwie jest? Mansplaining - przykłady z życia codziennego Jak reagować na mansplaining? Przykłady odpowiedzi i strategie Skąd się bierze mansplaining i czy da się go uniknąć? Wyobraź sobie sytuację: jesteś specjalistką w swojej dziedzinie albo po prostu dobrze wiesz, o czym mówisz, a mimo to znajdzie się mężczyzna, który zaczyna ci wszystko od nowa, protekcjonalnym tonem, tłumaczyć. Brzmi znajomo? Brzmi znajomo? Jeśli tak, to prawdopodobnie znasz mansplaining – zjawisko, które dotyka wiele kobiet. Termin ten powstał z połączenia słów man (mężczyzna) i explaining (tłumaczenie) i opisuje dość powszechne doświadczenie wielu kobiet. Przyjrzyjmy się temu zjawisku bliżej – skąd bierze się mansplaining, jak go rozpoznać i przede wszystkim, jak reagować, by zaznaczyć swoje granice. Mansplaining – co to właściwie jest? Najprościej ujmując, mansplaining to tłumaczenie w protekcjonalny sposób. Klasyczny scenariusz wygląda tak: kobieta mówi o czymś lub wykonuje jakąś czynność, a mężczyzna (często nawet nie proszony o pomoc) wtrąca się i zaczyna jej objaśniać oczywiste rzeczy, tak jakby była niekompetentna lub mniej zorientowana. Cechą charakterystyczną mansplainingu jest właśnie to protekcjonalne podejście – wyczuwalne w tonie głosu, doborze słów, czasem wręcz w poklepywaniu po ramieniu czy zwrotach typu „złotko, pozwól, że ci wytłumaczę”. Ważne jest rozróżnienie: nie każde tłumaczenie czegokolwiek kobiecie przez mężczyznę to od razu mansplaining. Tutaj chodzi o kontekst nierównej relacji: mansplainer zakłada z góry, że wiesz mniej i potrzebujesz jego "eksperckiego" wyjaśnienia, choć wcale tak nie jest. Mansplaining – przykłady z życia codziennego Zjawisko mansplainingu może przybierać różne formy i zdarza się w różnych sytuacjach. Oto kilka typowych przykładów: W miejscu pracy: Podczas zebrania przedstawiasz swój pomysł, ale kolega po chwili powtarza to samo własnemi słowami, jakby to było jego odkrycie – i oczywiście tłumaczy całej grupie …

mansp-07baa43.png
width: 955
height: 670

Jak zbudować dojrzały związek? Tomasz Włosok o sile komunikacji: „To proces, żeby przerobić rzeczy i o nich rozmawiać”
type: item
date: 2025-04-29T07:36:33.000Z
creator: Antonina Kaliciak
subject: Wideo
subject: Zdrowie
subject: związek
description: Tomasz Włosok dzieli się swoimi przemyśleniami na temat zdrowia psychicznego. W wywiadzie dla ELLE zdradził, jak ważną rolę odgrywa szczera, otwarta rozmowa w budowaniu relacji partnerskiej oraz ojcowskiej.
encoded: Spis treści: Tomasz Włosok o zdrowiu psychicznym Tomasz Włosok o szczerym budowaniu relacji Tomasz Włosok o zdrowiu psychicznym Nowy serial „Edukacja XD” pod płaszczykiem czarnego humoru i ironii skrywa refleksję na temat kondycji współczesnej młodzieży. Zdrowie psychiczne jest jednym z wątków poruszanych przez twórców. Tomasz Włosok, odtwórca głównej roli przyznaje, że bardzo istotnym aspektem pracy nad bohaterem było pokazanie złożoności charakteru młodego człowieka, który staje przed trudnymi wyborami. Postać zagubionego studenta, który próbuje nie ugiąć się pod ciężarem życiowych decyzji, dylematów, lęków i presji społecznej obrazuje współczesne problemy, z którymi borykają się młodzi ludzie. „Bardzo mi zależało, żeby pokazać w Malcolmie człowieka, który po prostu się boi, który sobie nie radzi, którego to wszystko dużo kosztuje” Tomasz Włosok Tomasz Włosok o szczerym budowaniu relacji Aktor przyznaje, że szczera rozmowa i dzielenie się swoimi bolączkami jest podstawą dojrzałego związku. Jego zdaniem jest to proces do otworzenia się na potrzeby drugiej osoby, a także sposób na lepsze zrozumienie własnych przemyśleń, doświadczeń i lęków. Aktor szczerze przyznał się, że bardzo długo mierzył się z przekonaniem, że jego problemy nikogo nie interesują. „Moim problemem było to, że kisiłem w sobie rzeczy” – przyznaje. Jednak wejście w związek oraz moment, w którym został ojcem spowodowały, że otworzył się na otwarty dialog i skonfrontował się z potrzebami swoimi i najbliższych. „Lepiej mówić, lepiej rozmawiać o tym, co się czuje, co się myśli i jakie się ma problemy”.

EN016470090281-e23907a.jpg
width: 3280
height: 3207

Matka Polka na odwyku. „Wymagamy od siebie perfekcji – nawet w ukrywaniu uzależnienia”
type: item
date: 2025-04-26T07:00:34.000Z
creator: Marta Kutkowska
subject: Lifestyle
subject: alkohol
subject: psychologia
subject: psychoterapia
subject: Zdrowie
description: Bohaterkami książki „Sober life. Jak trzeźwieją kobiety” są dyplomatka, specjalistka HR, tiktokerka i matka. Autorka, Agata Jankowska, udowadnia, że kobiece uzależnienie jest egalitarne i mocno odbiega od stereotypów.
encoded: Agata Jankowska napisała książkę „Sober life. Jak trzeźwieją kobiety”, by sprawdzić, czy jedno z najsilniejszych społecznych tabu zaczyna się kruszyć. „Alkoholiczka”, „pijaczka” – to określenia wciąż obecne nawet w przestrzeni publicznej. Wydają się naturalne, a tak naprawdę zostały narzucone jako patriarchalne narzędzia kontroli. Ale pijące kobiety odzyskują sprawczość i decydują się podjąć leczenie, często wbrew całemu otoczeniu. Kim są kobiety z uzależnieniem i jak różni się „kobiece” trzeźwienie od „męskiego”? Marta Kutkowska, ELLE.PL: Czy w końcu żyjemy w czasach, w których kobiety mogą przyznać się do choroby alkoholowej bez obawy przed społeczną stygmatyzacją? Agata Janowska, autorka książki: „Sober life. Jak trzeźwieją kobiety”: Mam wrażenie, że jesteśmy świadkami rewolucji obyczajowej. Chcemy łamać kolejne tabu i mierzyć się z utartymi stereotypami. Wierzę, że to efekt szerszego procesu – zaczynamy walczyć o siebie i swoje prawa. Czarne protesty pokazały, że potrafimy zbudować siostrzeńską solidarność, zjednoczyć się i stanąć ramię w ramię, gdy sytuacja tego wymaga. Choć nie przyniosły natychmiastowych zmian prawnych, dały nam coś niezwykle cennego – poczucie sprawczości. Kobiety coraz częściej i odważniej mówią o trudnych tematach — o przemocy domowej, o nierównościach w pracy, o molestowaniu, o in vitro i niepłodności, o aborcji. I wydaje mi się, że nadszedł czas, by zmierzyć się z kolejnym, wyjątkowo silnym stereotypem: że nie ma nic gorszego niż kobieta alkoholiczka. Czas to zmienić. Alkoholiczka, pijaczka – nie przychodzi mi do głowy gorsza obelga. Zarówno moje bohaterki, jak i specjaliści, z którymi rozmawiałam, są zgodni: język, jakim mówimy o uzależnieniu, jest bardzo mocno nacechowany negatywnie. Słowa takie jak „alkoholiczka” czy „pijaczka” brzmią wyjątkowo pejoratywnie i niosą za sobą ogromny ładunek wstydu. Socjolożka zdrowia, dr Justyna Klingemann, zwraca uwagę, że czas także i w tym temacie zmienić język na mowę inkluzywną. Odchodzi się od słó…

Agata-Jankowska-e92e79e.jpeg
width: 2797
height: 4196

Czy można nauczyć się myśleć pozytywnie? Tak – i to wcale nie jest naiwne
type: item
date: 2025-04-23T07:31:18.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: emocje
subject: mindfulness
subject: optymizm
subject: psychologia
subject: Zdrowie
description: Negatywne myślenie potrafi zdominować codzienność – ale można to zmienić. Dowiedz się, jak myśleć pozytywnie, bez udawania, że życie jest idealne. Oto proste sposoby, które naprawdę działają.
encoded: Spis treści: Dlaczego warto wiedzieć, jak myśleć pozytywnie? Czy każdy może nauczyć się, jak myśleć pozytywnie? Jak myśleć pozytywnie? 7 praktycznych sposobów, które działają Toksyczna pozytywność vs prawdziwe pozytywne myślenie Czy zdarza Ci się myśleć pesymistycznie, zakładać najgorsze scenariusze lub martwić na zapas? Nie jesteś sam/a – wielu z nas ma skłonność do negatywnego myślenia, zwłaszcza gdy życie rzuca nam wyzwania. Dobra wiadomość jest taka, że pozytywne myślenie można w sobie wypracować. To nie oznacza ignorowania problemów ani bycia naiwnym wiecznym optymistą za wszelką cenę. Chodzi o zmianę perspektywy na taką, która pozwala lepiej radzić sobie z trudnościami i czerpać więcej radości z codzienności. Jak myśleć pozytywnie na co dzień? Dlaczego warto wiedzieć, jak myśleć pozytywnie? Nasze myśli wpływają na emocje, decyzje i zachowanie. Gdy dominują negatywne przekonania (np. „na pewno mi się nie uda”, „jestem do niczego”), łatwo popaść w zniechęcenie, stres czy nawet obniżony nastrój. Pozytywne myślenie to podejście, które koncentruje się na poszukiwaniu rozwiązań zamiast pogrążania się w problemach. Nie oznacza to, że problemy znikną jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki – ale zmiana nastawienia pomaga je skuteczniej rozwiązywać. Badania psychologiczne sugerują, że osoby o bardziej optymistycznym nastawieniu cieszą się lepszym zdrowiem i relacjami społecznymi. Pozytywne myślenie wiąże się m.in. z niższym poziomem stresu, większą odpornością psychiczną i wyższą motywacją do działania. Gdy wierzysz, że możesz odnieść sukces lub poradzić sobie z wyzwaniem, zwiększasz swoje szanse, że tak się stanie – częściowo dlatego, że podejmujesz wtedy więcej aktywnych działań. Krótko mówiąc, nasz mindset ma znaczenie! Czy każdy może nauczyć się, jak myśleć pozytywnie? Tak, pozytywne nastawienie to umiejętność, którą można ćwiczyć jak mięsień. Być może znasz osoby, które wydają się z natury pogodne i zawsze dostrzegają jasną stronę życia. To prawda, że temperame…

GettyImages-1324324548-f6e037f.jpg
width: 2127
height: 1410