Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2024-11-23T06:45:39.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Sok z selera naciowego – na co pomaga? Jak go zrobić i pić?
items: Fit śniadanie: 10 pysznych i pełnowartościowych propozycji na początek dnia
items: Siemianka - śniadanie, które wzmacnia włosy i poprawia cerę
items: Zielone smoothie. Koktajle odchudzające i oczyszczające oraz napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY]
items: Wegańskie przepisy na Wielkanoc 2022: babka czekoladowa, twarożek z nerkowców i domowy majonez
items: Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl, który poprawi wygląd twojej cery i włosy
items: Woda z cytryną o poranku jest passé, herbaty funkcjonalne wzmocnią odporność i poprawią trawienie na dobry początek dnia
items: 10 składników, które warto jeść na śniadanie
items: Pieczona owsianka z bananem i malinami
items: Owsianka na pięć sposobów

Sok z selera naciowego – na co pomaga? Jak go zrobić i pić?
type: item
date: 2022-08-10T08:25:07.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Dieta sportowa
subject: soki
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe śniadanie
subject: Zdrowie
description: Sok z selera naciowego cieszy się popularnością już od pewnego czasu, o czym świadczą chociażby zdjęcia na portalach społecznościowych oraz coraz większa liczba przepisów na przygotowanie tego napoju. Forsują go niektórzy dietetycy, a wiele gwiazd - chociażby Gwyneth Paltrow czy Sylwester Stallone - nie wyobraża sobie poranka bez szklanki świeżo wyciśniętego soku z selera i jabłka. Co takiego mają w sobie soki z selerem naciowym i skąd wzięła się na nie moda? Zobacz przepis na sok z selera:
encoded: Twórcą i największym popularyzatorem tego trendu jest Anthony William, autor książki "Celery Juice: The most powerful medicine of our time. Healing millions worldwide". W swojej publikacji zaleca on wypijanie pół litra soku z selera naciowego na czczo, na 15-30 minut przed pierwszym posiłkiem. Najlepszy jest napój świeżo przygotowany, można jednak przyrządzić go wcześniej i pozostawić w lodówce w szczelnie zamkniętym opakowaniu przez 24 godziny. William za najbardziej wartościowy uważa sok z selera bez dodatku innych warzyw, uznając, że ich wartości odżywcze mogą hamować wchłanianie składników z selera naciowego. Mimo że teorię, iż sok z selera stanowi cudowne remedium na wszystko, można włożyć między bajki, włączony do diety z pewnością może przynieść wiele korzyści. Sok z selera naciowego – właściwości Powodów, dla których picie soku z selera to dobry pomysł, jest całkiem sporo. Selerowi naciowemu od dawna przypisuje się zdolność do obniżania ciśnienia krwi, zaś celebryci z pełnym przekonaniem rekomendują sok oczyszczający z selera naciowego. Nie są to jedyne zalety płynące ze spożywania tego warzywa. Przede wszystkim seler zawiera dużo wody, a szklanka soku rano to dobry pomysł na możliwie wczesne nawodnienie organizmu. Spożywanie tego warzywa, dzięki wysokiej zawartości potasu, stymuluje produkcję moczu, wspierając tym samym oczyszczanie i usuwając nadmiar wody z organizmu. W naturalny sposób - dzięki błonnikowi - sok z selera łagodzi dokuczliwe zaparcia, przede wszystkim wynikające z napięć psychicznych. Dodatkowo korzystnie wpływa to na trawienie poprzez przywrócenie prawidłowej objętości kwasu solnego w żołądku. W soku z selera znaleźć można duże ilości flawonoidów o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Pełnią one ważną rolę w profilaktyce nowotworów oraz wielu chorób przewlekłych. Sok z selera zalecany jest przy problemach z nerkami, pęcherzem moczowym, tarczycą oraz nadnerczami. Jego regularne picie pozwala ograniczyć, a nawet całkowicie …

sok-z-selera-naciowego-na-co-pomaga-jak-go-zrobic-i-pic-a56f9a7.jpeg
width: 2317
height: 1294

Fit śniadanie: 10 pysznych i pełnowartościowych propozycji na początek dnia
type: item
date: 2022-07-29T06:40:32.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Dieta sportowa
subject: Kuchnia
subject: przepisy na śniadanie
subject: śniadanie
subject: śniadanie fit
subject: sport
subject: zdrowe jedzenie
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe śniadanie
subject: Zdrowie
description: Fit śniadanie to sposób na smaczny, zdrowy i wartościowy początek dnia. Odpowiednio skomponowany posiłek nie obciąży żołądka, a dostarczy energii niezbędnej na cały dzień. Pozwoli także uniknąć napadów głodu, które często przyczyniają się do spożywania nadmiernej liczby kalorii lub sięgania po niezdrowe przekąski. Zdrowe śniadania wcale nie muszą być pracochłonne i złożone z trudno dostępnych składników. To przede wszystkim kwestia rozsądnego doboru produktów.
encoded: W tym artykule: Kiedy śniadanie jest fit? Szakszuka, czyli jajka w pomidorach Omlet biszkoptowy z owocami Oszukane fit tosty Jaglanka kokosowa z owocami, migdałami i cynamonem Granola orzechowa Koktajl bananowo-buraczany Czekoladowy pudding chia Pasta z tuńczyka Sałatka z kaszą, warzywami i serkiem wiejskim Sałatka z awokado i jajkiem Kiedy śniadanie jest fit? Wiele osób uważa, że śniadanie fit powinno być przede wszystkim niskokaloryczne. Nic bardziej mylnego! Sałata bez dodatku produktu białkowego czy płatki owsiane na wodzie solo nie są dobrym wyborem. Kiepski pomysł to także produkty bogate w cukier, na przykład wyłącznie owoce. Te polecane są raczej na drugie śniadanie lub przekąskę. Jaki będzie zatem dobry pomysł na fit śniadanie? Lubiane i sycące jest szybkie fit śniadanie białkowo-tłuszczowe z dodatkiem cukrów złożonych. W ten sposób łatwo można zaspokoić głód, nie podnosząc poziomu glukozy we krwi. Jeśli decydujemy się na węglowodany: owsiankę, jaglankę czy gryczankę, wykorzystajmy w ramach uzupełnienia owoce sezonowe, orzechy i nasiona. Do modnych i szybkich zielonych koktajli warto dorzucić kasze, płatki zbożowe i nasiona, które zwiększą ich kaloryczność i wartości odżywcze. Właściwie zbilansowane dania powinny dostarczać wszystkich niezbędnych składników. Ważne, aby były urozmaicone i jak najmniej przetworzone. Szakszuka, czyli jajka w pomidorach Jeden z najmodniejszych w ostatnim czasie pomysłów na fit śniadanie z jajek to szakszuka wywodząca się z kuchni bliskowschodniej. Potrawa ta ma wiele odmian i w zależności od przepisu w jej składzie pojawiać się może kiełbasa, ryba lub ser. Do podstawowej wersji potrzebne będą: 4 pomidory 1 ząbek czosnku 1 łyżka masła 4 jajka oregano chili sól pieprz Pomidory sparz, obierz i pokrój w kostkę. Na niedużej patelni rozgrzej masło, dorzuć przeciśnięty czosnek i chwilę podsmaż. Dodaj pomidory i przyprawy. Smaż na sporym ogniu przez 4 minuty, nie mieszając, aż pomidory odparują. Do podsmażonych warzyw wbij jajka, przyk…

fit-sniadanie-10-pysznych-i-pelnowartosciowych-propozycji-na-poczatek-dnia-c5358f5.jpeg
width: 2054
height: 1459

Siemianka - śniadanie, które wzmacnia włosy i poprawia cerę
type: item
date: 2022-07-27T07:05:46.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Kuchnia
subject: Lifestyle
subject: dieta bez glutenu
subject: dieta pełnowartościowa
subject: dieta wege
subject: siemię lniane
subject: uroda
subject: włosy
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe śniadanie
description: Siemię lniane przyśpiesza porost włosów, poprawia trawienie i pozytywnie wpływa na kondycję skóry. Naucz się robić z niego siemiankę - alternatywną owsiankę bez glutenu!
encoded: Siemianka - zdrowe śniadanie na piękne włosy, paznokcie i cerę Każda z nas nie raz słyszała o leczniczej mocy siemienia lnianego. Te małe nasionka potrafią zdziałać cuda! Picie naparu na ich bazie jest naturalnym lekarstwem na ból brzucha. Wytwarzająca się z ziarenek żelowa konsystencja poprawia trawienie, a jej zewnętrzne stosowanie nawilża skórę i włosy. Siemień może być także alternatywą dla jajek w tradycyjnych wypiekach, gdy zmielone nasiona lnu wymieszamy z wodą. Z tego super foodu (tak, zasłużył na to miano!) można wykonać także bezglutenowy zamiennik dla owsianki. Jest nią prosta w przygotowaniu siemianka - skarbnica aminokwasów oraz kwasów omega-3, która poprawi kondycję Twojej skóry i włosów. Tak jak owsiankę, siemiankę przygotujesz zarówno na wodzie jak i mleku - wybór należy do Ciebie. PS. Uważaj na to, z jakiego źródła pozyskujesz siemię lniane - na opakowaniu szukaj oznaczenia z odpowiednim certyfikatem, bowiem produkt ten często wytwarzany jest w fabrykach, gdzie przetwarza się zboża zawierające gluten. Przepis na siemiankę Składniki: szklanka ciepłej wody 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego łyżka maku łyżeczka miodu banan ulubione konfitura Siemię lniane dokładnie wymieszaj z ciepłą wodą. Następnie powstałą grudkowatą masę przelej do naczynia blendera i zmiksuj z bananem. Całość wymieszaj z makiem, miodem oraz konfiturą, wierzch posypując ulubionymi dodatkami. Siemiankę na mleku przygotujesz dodając zmielone siemię do rondelka z gotującym się mlekiem - resztę czynności należy wykonać w ten sam sposób. Siemię lniane a odchudzanie - PRZECZYTAJ >>

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/df97a112a929bea1ab82fcc65b6139c33374982c-d73a3f9.jpeg
width: 491
height: 534

Zielone smoothie. Koktajle odchudzające i oczyszczające oraz napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY]
type: item
date: 2022-07-15T07:10:23.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta na płaski brzuch
subject: dieta oczyszczająca
subject: dieta wege
subject: dieta wegetariańska
subject: koktajle
subject: smoothie
subject: smoothie dnia
subject: śniadanie
subject: śniadanie fit
subject: sport
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe śniadanie
subject: Zdrowie
description: Zielone koktajle od dawna są znane jako najzdrowsze napoje. Warto je pić przez cały rok, nie tylko wtedy, gdy chcemy się odchudzić. Dlaczego? Przeczytajcie nasz artykuł i poznajcie przepisy na zielone smoothie, które uwielbiają modelki.
encoded: W tym artykule: Zielone smoothie. Zielone koktajle odchudzające, oczyszczające i napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY] Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl ze szpinakiem i mango (wszystkie składniki należy zmiksować) Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z kiwi (wszystkie składniki należy zmiksować) Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z gruszką Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z malinami Dieta restrykcyjna, nie jest najlepszym sposobem jeśli zależy nam na idealnej figurze przez długi czas. Pełnowartościowe posiłki, jak i odpowiednie napoje pozwolą utrzymać nam linię albo dotrzeć do wyznaczonego celu. Co warto pić rano dla zdrowia i oczyszczenia? Nie, nie chodzi o kawę. Receptą na zdrowie i odpowiednią sylwetkę jest zielony koktajl. Smoothie tego typu uwielbiają m.in. Gigi i Bella Hadid. Zielone smoothie. Zielone koktajle odchudzające, oczyszczające i napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY] Zielone koktajle, czyli zdrowe smoothie, można pić codziennie bez względu na porę roku. Napój tego typu stał się "modny" już kilka lat temu, ale przy wszystkich nowinkach i trendach w diecie, odszedł trochę w zapomnienie. Warto sobie przypomnieć przepisy na zielone smoothie, właśnie teraz, gdy wiosną pojawia się sporo sezonowych składników, idealnych na zdrowy koktajl. Zaleta zielonych koktajli? Są lekkostrawne (organizm szybko je przyswaja, dzięki zblendowaniu wszystkich składników), zawierają sporo błonnika oraz substancji odżywczych - chlorofil, żelazo, magnez, fosfor, magnez, białko, a także witaminy B, C, E czy K. Te wszystkie cechy są na wagę złota, jeśli pragniemy zgubić zbędne centymetry w pasie. Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl >> Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl ze szpinakiem i mango (wszystkie składniki należy zmiksować) 1 szklanka liści szpinaku pół szklanki liści kolendry lub pietruszki połowa mango pół awokado pół ananasa 1 szklanka wody (lub dwie, jeś…

zielone-smoothie-koktajle-odchudzajace-oczyszczajace-i-napoje-dajace-energie-na-caly-dzien-przepisy-0bd0ba4.jpeg
width: 1414
height: 2121

Wegańskie przepisy na Wielkanoc 2022: babka czekoladowa, twarożek z nerkowców i domowy majonez
type: item
date: 2022-04-05T08:45:00.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Dieta sportowa
subject: dieta wege
subject: Kuchnia
subject: weganizm
subject: wielkanoc
subject: wielkanocne ciasta
subject: zdrowe śniadanie
description: Majonez bez jajek i twarożek bez mleka? Poznajcie roślinne przepisy na wielkanocne śniadanie w zdrowej wersji. Tradycyjne potrawy i desery w wydaniu bez składników pochodzenia zwierzęcego nie ustępują smakiem (ani wyglądem!) swoim pierwowzorom. Gwarantujemy, że sięgną po nie nie tylko goście na diecie wegańskiej.
encoded: Wegańskie przepisy na Wielkanoc 2022 Wielkanocne śniadanie do wyjątkowy posiłek, do którego zasiadamy wspólnie z rodziną. Co zrobić, aby urozmaicić tę chwilę? Przygotować dla najbliższych apetyczne i zdrowe przysmaki od serca! Starszym członkom rodziny z pewnością zasmakuje majonez, w którym nie uświadczysz ani grama cholesterolu, a apetyczna babka bez tuzina jaj i cukru (z orkiszowej mąki!) zaskoczy osoby dbające o linię. Dlatego w tym roku stawiamy na wegańskie dania, dostarczające ciału zdrowych tłuszczów, minerałów oraz witamin. Dla roślinnych alternatyw nie ma rzeczy niemożliwych – bez problemu wykonasz z nich smaczną pastę na chleb, czy twarożek bez grama nabiału. Co więcej, dzięki temu nie ucierpi żadne zwierzę. Jak wiemy, życie kur hodowlanych w dzisiejszych czasach wcale nie należy do kolorowych. Może, zamiast dokonywać w sklepie wyboru po numerze jaj, lepiej raz do roku z nich zrezygnować? Koniecznie sprawdź przepisy na tradycyjne, świąteczne dania, które wykonasz w wersji wege! 1. Wegańska Wielkanoc: wegański majonez Wegańskie przepisy na Wielkanoc, fot. Fotolia Wegański majonez w smaku jest niemalże nie do odróżnienia od tradycyjnego, jajecznego przysmaku. Za to pod względem składu faktycznie bije go na głowę! Znajdują się w nim bowiem: bogate w białko mleko sojowe, musztarda, przyprawy oraz zdrowy, roślinny tłuszcz. Ten sos nie ma w sobie cholesterolu i jest lekkostrawny. Polecamy wykonać na jego bazie wege sałatkę jarzynową (z awokado zamiast jajka!). Przepis: szklanka niesłodzonego mleka sojowego 1 i 1/2 łyżki octu jabłkowego 1/2 - 1 szklanki oleju rzepakowego 2 łyżeczki musztardy szczypta soli szczypta białego pieprzu Zmiksuj mleko sojowe razem z octem, aż płyn zacznie się lekko pienić. Następnie dodaj musztardę i przyprawy, zblenduj całość. W trakcie miksowania do masy stopniowo dolewaj olej, aż konsystencja zyska upragnioną gęstość. Przed podaniem przełóż majonez do słoika i schłodź go w lodówce, by bardziej stężał. 2. Wegańska Wielkanoc: pasta "ja…

weganskie-przepisy-na-wielkanoc-0ffa0de.jpeg
width: 900
height: 600

Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl, który poprawi wygląd twojej cery i włosy
type: item
date: 2022-01-21T08:23:34.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta wegańska
subject: dieta wege
subject: dieta wegetariańska
subject: dietetyczne przepisy
subject: diety
subject: diety gwiazd
subject: koktajle
subject: Kuchnia
subject: smoothie
subject: sport
subject: zdrowa dieta
subject: zdrowe jedzenie
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe śniadanie
subject: Zdrowie
description: Zielone koktajle znane również jako zielone smoothie uwielbiają również gwiazdy. Swój przepis na ten zdrowy napój ujawniła ostatnio Reese Witherspoon. Poznaj składniki na zdrowy i pyszny drink z dodatkiem zielonych warzyw.
encoded: Zielone koktajle nadal nie wychodzą z mody, wystarczy przejrzeć zdjęcie modelek i gwiazd zrobione przez paparazzi - wiele z nich często trzyma w ręku butelkę z zielonym napojem. Co ciekawe, o zdrowych smoothie znów jest głośno a to za sprawą diety SIRT, na której Adele schudła ponad 40 kilogramów. Dlaczego? Przez pierwsze dni na tej diecie zaleca się pić aż trzy zielone koktajle ze względu na ich niską kaloryczność. Jarmuż, pietruszka, rukola i seler naciowy to stałe pozycje w tym jadłospisie. Spokojnie, nie musicie przechodzić na specjalną dietę, żeby pić zielone smoothie. Napoje tego typu można robić zawsze, a ich zaletą jest lekkostrawność, spora ilość błonnika oraz substancji odżywczych, takich jak chlorofil, żelazo, magnez, fosfor, magnez, białko, a także witaminy B, C, E czy K. Szukacie przepisów na zielony sok? Swoją recepturą na ten zdrowy drink podzieliła się ostatnio Reese Witherspoon. Zielone smoothie. Koktajle odchudzające i oczyszczające oraz napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY] >> Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl Reese Witherspoon pije swoje zielone smoothie codziennie rano, a podany przepis inspirowany jest zielonym koktajlem Kimberly Snyder o nazwie Glowing Green Smoothie. Gwiazda "Legalnej blondynki" poznała ten napój od Kerry Washington, której pozazdrościła pięknej cery i lśniących włosów. Składniki na zielony koktajl Reese Witherspoon: 2 główki sałaty rzymskiej lub innej sałaty 1/2 szklanki świeżych liści szpinaku 1/2 szklanki wody kokosowej 1 banan 1 jabłko 1 gruszka 1 cytryna seler naciowy (dodatkowo) masło migdałowe (dla smaku) Wszystko należy zmiksować w blenderze i... cieszyć się smakiem! Amerykańska gwiazda od wielu lat pije to zielone smoothie na śniadanie.

zielone-smoothie-reese-witherspoon-poznaj-przepis-gwiazdy-na-pyszny-i-zdrowy-koktajl-012b469.jpeg
width: 938
height: 625

Woda z cytryną o poranku jest passé, herbaty funkcjonalne wzmocnią odporność i poprawią trawienie na dobry początek dnia
type: item
date: 2021-12-01T11:00:00.000Z
subject: Lifestyle
subject: Współpraca reklamowa
subject: herbata
subject: Kuchnia
subject: napoje
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe śniadanie
subject: Zdrowie
description: Można nazwać ją matką wszystkich urodowych porad przekazywanych z ust do ust i na łamach kobiecej prasy. I chociaż szklanka ciepłej wody z cytryną pomaga oczyścić organizm, poprawia nawilżenie skóry i wzmacnia odporność, to kto powiedział, że nie można zadbać o siebie jeszcze lepiej?
encoded: Badania pokazują, że dla znacznej grupy Polaków herbata jest preferowanym napojem do porannego posiłku. Lubimy english breakfast, mocną mieszankę liści indyjskich i cejlońskich, klasyczną earl grey z nutą bergamotki i dodającą energii herbatę zieloną. Na nadwiślańskich stołach nie brakuje też naparów ziołowych i owocowych. A gdyby tak połączyć walory smakowe i rozgrzewające działanie z korzyściami zdrowotnymi? Jak działają herbaty funkcjonalne? Herbatki funkcjonalne są niczym innym jak kompozycjami wnikliwie dobranych składników, które wspierają organizm w konkretnym obszarze. Zamiast parzyć w ulubionym kubku liście herbaty, korzystamy z dobroczynnej mocy ziół, owoców i roślin przyprawowych. Te cenione od pokoleń skarby łąk i pól zapewniają nie tylko szereg właściwości kurujących, ale też delikatny smak, dzięki czemu są pysznym dopełnieniem śniadania i pozostałych posiłków. Najlepsze efekty zauważysz, pijąc trzy filiżanki naparu dziennie. W ofercie polskiej marki Herbapol znajdziesz całą gamę herbatek funkcjonalnych. Każda z nich stanowi uzupełnienie normalnej diety w substancje odżywcze. Zimowa herbata na odporność Okres jesienno-zimowy to wyzwanie dla układu odpornościowego. Nic dziwnego, że wraz z pierwszymi przymrozkami chętniej sięgamy po preparaty bogate w witaminę C, które mają uchronić nas przed zachorowaniami. Herbatka owocowo-ziołowa „Odporność” od Herbapolu to doskonały sposób na wzmocnienie sił obronnych organizmu i wsparcie w momentach osłabienia. W wygodnych saszetkach zamknięto naturalne składniki: kwiaty i owoce bzu czarnego owoce dzikiej róży kwiatostan lipy ziele jeżówki purpurowej Wszystkie składniki przyczynią się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dodatkowo kwiatostan lipy i ziele jeżówki wspierają układ oddechowy, a dzika róża dodaje sił witalnych. Owocowy smak zapewnia dodatek skórki cytryny i jabłka. Ziołowa herbata na trawienie Sezon na jesienne warzywa dobiega końca, a do wiosennych nowalijek jeszcze daleko. W chłodne mi…

getty1-68482ef.jpeg
width: 2121
height: 1414

10 składników, które warto jeść na śniadanie
type: item
date: 2021-11-20T07:01:00.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: detoks
subject: dieta pełnowartościowa
subject: Dieta sportowa
subject: dieta wege
subject: diety
subject: diety dla mężczyzn
subject: Kuchnia
subject: odchudzanie
subject: śniadanie fit
subject: super bowl
subject: wyzwanie galaxy
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe śniadanie
subject: Zdrowie
description: Zdrowe śniadanie to podstawa dla sylwetki fit i dobrego samopoczucia. Co powinno się na nie składać? Przeczytaj!
encoded: Zdrowa dieta wydaje się być łatwa, jednak ciężko przejść na nią z dnia na dzień. Trzeba zrezygnować na niej z białego pieczywa, cukru i ciągłego smażenia potraw. A wyzbycie się tych nawyków może być kłopotliwe. Od czego zacząć lepiej jeść, by zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podpowiadamy, jakie składniki powinny znaleźć się na twoim talerzu. Tych 10 produktów ma wiele antyoksydantów oraz witamin. Co ciekawe, podkręcają również metabolizm! Zdrowe śniadanie - co powinno w nim być? >>

10-skladnikow-ktore-warto-jesc-na-sniadanie-fot-fotolia2-3cd9dee.jpeg
width: 2500
height: 1667

Pieczona owsianka z bananem i malinami
type: item
date: 2021-11-16T07:33:09.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Kuchnia
subject: Lifestyle
subject: dieta bez glutenu
subject: dieta pełnowartościowa
subject: dieta wege
subject: owsianka
subject: śniadanie fit
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe śniadanie
description: Pieczona owsianka z bananem i malinami to idealne śniadanie na zimne dni. Słodka uczta dla podniebienia rozgrzewa organizm oraz na długo zaspokaja apetyt!
encoded: Pieczona owsianka z bananem i malinami W zimne poranki warto rozgrzać organizm ciepłym, aromatycznym śniadaniem. Warto, żeby pierwszy posiłek dostarczał nam dużo energii i na długo zaspokajał apetyt. Owsianka wyśmienicie sprawdza się w tej roli. To zdrowe danie jest źródłem błonnika, który korzystnie wpływa na metabolizm, a przy tym można je przyrządzić na wiele sposobów. Nie tylko w garnku, lecz również w piekarniku, na gorąco, z ulubionymi owocami! Do najlepszych połączeń należy miks płatków owsianych z pieczonym bananem i gorącymi malinami. Znajduje się w nim sporo witaminy C oraz naturalnie pobudzające cukry. Takie śniadanie przyjemnie rozgrzewa, a przy tym smakuje jak pyszne ciasto. Wykonasz je z kilku prostych składników, które na pewno masz w swojej kuchni. Pieczona owsianka zimą jest po prostu niezastąpiona! Pieczona owsianka - przepis Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka mrożonych malin 1 bardzo dojrzały banan 1/3 szklanki rodzynków 1/3 szklanki orzechów włoskich 1 łyżka cynamonu 1 łyżka syropu klonowego/miodu 1/4 szklanki mleka (np. migdałowego) Płatki przesyp do miski i zalej wrzącą wodą, namaczaj je przez 10 minut. Banana rozgnieć widelcem, posiekaj orzechy. Kiedy płatki owsiane spęcznieją, wymieszaj je delikatnie z bananem, malinami, rodzynkami, orzechami, mlekiem, cynamonem i syropem klonowym. Masę przełóż do naczynia żaroodpornego, wierzch możesz dodatkowo udekorować bakaliami. Piecz owsiankę przez 20-25 minut w piekarniku rozgrzanym do 190 stopni. Smacznego! Zdrowe śniadania - przepisy >>

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/12/9651e7504e09dff646a6eb44b2311368d643daf2-bf3a721.jpeg
width: 2300
height: 2500

Owsianka na pięć sposobów
type: item
date: 2021-10-14T06:39:00.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta bez glutenu
subject: dieta pełnowartościowa
subject: Dieta sportowa
subject: dieta wege
subject: diety
subject: diety dla mężczyzn
subject: kuchnia
subject: śniadanie
subject: śniadanie fit
subject: zdrowe śniadanie
subject: Zdrowie
description: Jak przyrządzić smaczną i zdrową owsiankę? Te przepisy powinny trafić na stałe do Twojego śniadaniowego menu!
encoded: 1. Owsianka z mlekiem sojowym i żurawiną SKŁADNIKI: 1/3 szklanki płatków owsianych (zwykłych) Szklanka mleka sojowego Kilka kropel ekstraktu z wanilii 2 łyżki dżemu żurawinowego Płatki migdałowe do posypania PRZYGOTOWANIE: W rondelku zagotować mleko sojowe z płatkami owsianymi. Gotować około 7-10 minut, tak aby owsianka zgęstniała (trzeba cały czas uważać, aby owsianka się nie przypaliła!).Na koniec gotowania dodać kilka kropel ekstraktu z wanilii. Podawać z dżemem żurawinowym, który złamie słodki smak płatków. Owsiankę można także posypać płatkami migdałowymi. Zamiast gotowego dżemu żurawinowego, można samemu przygotować żurawinę. Szklankę świeżej żurawiny wrzucić do rondelka, zalać ją 1/3 szklanki wody i dodać łyżeczkę cukru. Dusić około 15 minut, aż do uzykania pożądanej konsystencji. Owsianka na pięć sposobów, fot. Fotolia 2. Szybka owsianka z jabłkiem i cynamonem SKŁADNIKI: Pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych Szklanka wody 1 jabłko 1/3 łyżeczki cynamonu 1 łyżka miodu Rodzynki do posypania PRZYGOTOWANIE: Płatki owsiane błyskawiczne zalać wodą, przykryć. Poczekać aż płatki wchłoną wodę i zmiękną. Dodać do nich cynamon, pokrojonę w kostkę (albo starkowane) obrane jabłko, rodzynki i polać miodem. Pokrojone w kostkę jabłko można także wcześniej podgrzać na 1 łyżeczce masła z cynamonem i z łyżką cukrem (tak, jak to się robi przygotowując szarlotkę) – w tej jednak wersji lepiej pominąć już miód. Owsianka na 5 sposobów, fot .Fotolia 3. Owsianka z karmelizowanymi owocami SKŁADNIKI: 1/3 szklanki płatków owsianych (zwykłych) Szklanka wody 2 śliwki Pół brzoskwini 1,5 łyżki masła 2,5 łyżeczki cukru (może być trzcinowy) Szczypta cynamonu Ewentualnie syrop klonowy do polania PRZYGOTOWANIE: W rondelku zagotować wodę z płatkami owsianymi, gotować około 7-10 minut, tak aby owsianka zgęstniała. Obrać brzoskwinię i śliwki (wyjąć z nich pestki) i pokroić je w półksiężyce. Na patelni rozgrzać masło, wsypać cukier i po chwili wrzucić owoce. Dokładnie obtoczyć owoce w karmel…

owsianka-na-piec-sposobow-7315486.jpeg
width: 2300
height: 2500