Pełnowartościowy posiłek, który syci na długo. BlendyPack – nowość od BlendyGo
A co, jeśli okaże się, że pełnowartościowy posiłek możesz przygotować w 30 sekund? Bez sztucznych dodatków, bez rezygnowania z dobrego smaku, ale z kompletem składników odżywczych? Poznaj BlendyPack – doskonały zamiennik posiłku dla każdej osoby, która chce żyć zdrowo bez spędzania długich godzin w kuchni.
BlendyPack to nowość od marki BlendyGo, producenta kultowego bezprzewodowego blendera, który pokochały setki tysięcy klientów. Razem tworzą idealny duet, który odmieni twoje podejście do zdrowego odżywiania. BlendyPack – zdrowie i energia w każdej porcji W ciągłym biegu ciężko czasem znaleźć chwilę na porządny, zdrowy posiłek. Dlatego tak ważne jest, by wybierać produkty, które nie tylko smakują, ale również dostarczają nam prawdziwej energii na długi czas. Dzięki wysokiej zawartości błonnika (aż 3,7 g na porcję), BlendyPack zapewnia uczucie pełności nawet do 5 godzin. To oznacza, że nie musisz się martwić o głód, a możesz skupić się na codziennych obowiązkach i aktywnościach. BlendyPack nie zawiera GMO ani sztucznych dodatków, dzięki czemu masz pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi tylko to, co najlepsze. Każda porcja to 100% wartości odżywczych. Każdy BlendyPack to kompleksowy zestaw 22 witamin i minerałów, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Idealnie zbilansowany podział makroskładników sprawia, że jeden BlendyPack w połączeniu z mlekiem staje się pełnowartościowym śniadaniem. Niezawodny duet, który zadba o twoje zdrowie i energię BlendyGo to lekki i kompaktowy blender, który w szybkim czasie zdobył serca tysięcy Polaków. Pozwala łatwo przygotować zdrowe koktajle gdziekolwiek jesteś, dzięki czemu zawsze masz pod ręką pełnowartościowy posiłek. Wystarczy wsypać zawartość saszetki BlendyPack, dodać 230 ml mleka lub wody, wcisnąć przycisk i cieszyć się idealnie zblendowanym koktajlem. Największa zaleta BlendyGo? Naładowany raz, wystarczy aż na 25 użyć! Dzięki temu masz pewność, że twój blender będzie gotowy do pracy. Smaki, które pokochasz Posiłki BlendyPack oferowane są w czterech wariantach smakowych, które z pewnością trafią w każdy gust. Delikatnie słodka, kremowa wanilia o subtelnym smaku to doskonały wybór na każdy dzień – idealna dla tych, którzy nie potrafią się zdecydować. Klasyka, która nigdy nie zawiedzie. Pistacja to propozycja dla prawdziwych smakoszy – w słoną, a zarazem kremową konsystencją. Miłośnicy słodkości powinni wybrać smak ciasteczka. Wyważona słodycz, z nutą karmelu i subtelną chrupkością, która przypomina oryginalne kruche przysmaki. A jeśli szukasz naturalnej świeżości, banan to strzał w dziesiątkę. Soczysty, słodki i pełen owocowego smaku – idealny na rozpoczęcie dnia i naładowanie się pozytywną energią. BlendyPack – bo zdrowe życie powinno być łatwe! Niezależnie od tego, czy właśnie zmieniasz swój styl życia, chcesz jeść zdrowo, ale brakuje ci czasu, czy po prostu szukasz posiłku, który naprawdę cię nasyci, a nie tylko na chwilę zaspokoi głód – BlendyPack to rozwiązanie, które spełni twoje oczekiwania. Materiał promocyjny marki BlendyGo
Nie lekceważ tych objawów. To może być wyczerpanie emocjonalne
W dzisiejszym świecie, pełnym nieustannego tempa życia, oczekiwań i presji, wyczerpanie emocjonalne stało się jednym z najczęstszych problemów. Ciągłe zmiany, nadmiar obowiązków i trudności w relacjach mogą doprowadzić do sytuacji, w której czujemy się wypaleni, wyczerpani i bez energii. Jednak wyczerpanie psychiczne to nie tylko efekt przepracowania – dotyczy ono również życia osobistego i emocjonalnego. Czasem wystarczy jedno zderzenie z codziennością, by poczuć się przytłoczonym. Dlatego tak ważne jest, abyśmy rozpoznali pierwsze symptomy wyczerpania emocjonalnego i wiedzieli, jak odpowiednio zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
W tym artykule: Czym jest wyczerpanie emocjonalne? Wyczerpanie emocjonalne – objawy. Jak je rozpoznać? Wyczerpanie emocjonalne – jakie są główne przyczyny? W jaki sposób radzić sobie z wyczerpaniem emocjonalnym? Wyczerpanie emocjonalne a zdrowie: skutki, których nie można ignorować Wyczerpanie emocjonalne – jak mu zapobiegać Czym jest wyczerpanie emocjonalne? Wyczerpanie emocjonalne to stan wyczerpania psychicznego, emocjonalnego i fizycznego spowodowany przewlekłym stresem. Choć często związane z pracą, może dotyczyć również życia osobistego, relacji czy pasji. Objawy to poczucie bezradności, brak energii, chroniczne zmęczenie, wycofanie z codziennych aktywności i spadek zaangażowania. Osoby wyczerpane emocjonalnie tracą zdolność czerpania radości z życia, a ich postawa wobec innych może stać się bardziej drażliwa, co pogłębia izolację. Wyczerpanie emocjonalne – objawy. Jak je rozpoznać? Objawy wyczerpania emocjonalnego obejmują zmiany fizyczne, psychiczne i społeczne. Objawy fizyczne: przewlekłe zmęczenie, które nie mija po odpoczynku, bóle głowy, napięcia mięśniowe oraz problemy trawienne, takie jak bóle brzucha czy zaburzenia apetytu. Dodatkowo trudności ze snem lub nadmierna senność pogłębiają wyczerpanie. Objawy psychiczne: apatia, brak motywacji, poczucie pustki i bezradności, co wpływa na obniżenie poczucia własnej wartości. Objawy społeczne: wycofanie się z relacji i obniżone zaangażowanie, co prowadzi do poczucia osamotnienia i braku chęci do współpracy. Zwykłe zmęczenie? A może jednak nie? Po czym poznać, że jesteśmy przebodźcowani? Wyczerpanie emocjonalne – jakie są główne przyczyny? Przyczyny wyczerpania emocjonalnego są złożone i wynikają z czynników zewnętrznych oraz wewnętrznych. Zewnętrzne przyczyny: nadmiar obowiązków w pracy, przebodźcowanie, rosnące oczekiwania zawodowe, presja czasu oraz brak wsparcia od współpracowników czy przełożonych. Konflikty w relacjach – zarówno osobistych, jak i zawodowych – pogłębiają frustrację, a brak wsparcia społecznego sprawia, że czujemy się osamotnieni. Wewnętrzne przyczyny: perfekcjonizm, niskie poczucie własnej wartości, trudności w radzeniu sobie z emocjami, szczególnie negatywnymi uczuciami, co prowadzi do ich kumulowania i wypalenia. Współczesny świat, zdominowany przez codzienny pośpiech i presję sukcesu, potęguje te problemy. Media społecznościowe, pokazujące wyidealizowane życie innych, mogą pogłębiać poczucie niezadowolenia, co wzmaga stres i wypalenie emocjonalne. W jaki sposób radzić sobie z wyczerpaniem emocjonalnym? Radzenie sobie z wyczerpaniem emocjonalnym wymaga podjęcia świadomych działań, które pomagają odzyskać równowagę psychiczną i fizyczną. Techniki relaksacyjne: Medytacja, joga i mindfulness to sprawdzone metody, które pozwalają uspokoić umysł i poprawić samopoczucie. Regularne praktykowanie tych technik pomaga lepiej radzić sobie z emocjami i codziennym stresem. Wsparcie społeczne: Rozmowy z bliskimi osobami lub uczestnictwo w terapii grupowej dają poczucie, że nie jesteśmy sami w swoich problemach. Dzięki tym interakcjom można uzyskać cenne wskazówki i emocjonalne wsparcie. Profesjonalna pomoc: W przypadku silnego wyczerpania emocjonalnego warto rozważyć psychoterapię, która pomaga zrozumieć przyczyny wypalenia i opracować skuteczną strategię radzenia sobie z nim. Wyczerpanie emocjonalne a zdrowie: skutki, których nie można ignorować Wyczerpanie emocjonalne może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia w długim okresie. Przewlekły stres związany z tym stanem prowadzi do problemów sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie czy ryzyko chorób serca. Ponadto osoby doświadczające wypalenia emocjonalnego często zmagają się z obniżoną odpornością, co powoduje częstsze infekcje. Chroniczne zmęczenie i brak energii wpływają na jakość życia, a także mogą prowadzić do rozwoju depresji czy zaburzeń lękowych. Dlatego tak istotne jest wczesne rozpoznanie objawów wyczerpania emocjonalnego i podjęcie odpowiednich kroków w celu zapobiegania dalszym problemom zdrowotnym. 6 kosmetyków na dzień, które wizualnie odmłodzą cię o 5 lat. Rozświetlają, liftingują i usuwają poranne zmęczenie Wyczerpanie emocjonalne – jak mu zapobiegać Prewencja wyczerpania emocjonalnego jest kluczem do utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego. Regularne stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga czy mindfulness, pomaga zredukować stres i poprawia równowagę wewnętrzną. Ważne jest wyznaczanie granic między pracą a życiem osobistym, aby uniknąć przeciążenia obowiązkami. Zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu i regularna aktywność fizyczna wspierają utrzymanie energii i dobre samopoczucie. Warto zadbać o wsparcie społeczne i regularnie rozmawiać z bliskimi, by poczuć się mniej osamotnionym w trudnych momentach. Wyczerpanie emocjonalne to coraz częstszy problem w dzisiejszym świecie, jednak odpowiednie działania mogą pomóc w jego zapobieganiu. Kluczowe są techniki relaksacyjne, wsparcie społeczne oraz zdrowy styl życia. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, aby odzyskać równowagę i czerpać radość z życia.
Ten napar zdetronizował "naturalny Ozempic", czyli zieloną herbatę. Spala tłuszcz nawet kiedy śpisz
Brzmi za dobrze, żeby było prawdziwe? Niekoniecznie. Herbata Oolong ma nawet potężniejsze właściwości odchudzające od zielonej herbaty, a jej działanie potwierdzają badania japońskich naukowców.
Zieloną herbatę określa się mianem „naturalnego Ozempic”, ale to inny napar bardziej zasługuje na to miano. Badania przeprowadzone przez japoński Uniwersytet Tsukuba wskazują, że oolong może być jeszcze lepsza w spalaniu tłuszczu – zwłaszcza podczas snu. Skąd się biorą odchudzające właściwości oolong Wszystkie rodzaje herbaty powstają z tej samej rośliny Camellia sinensis, ale różne techniki pozwalają uzyskać różne jej odmiany. Zielona herbata jest nieutleniona, przez co jest lekka i świeża; czarna herbata jest w pełni utleniona, co nadaje jej głębszy smak. Oolong z kolei plasuje się pośrodku, jako herbata częściowo oksydowana. To częściowe utlenianie wydaje się być kluczem do jej wyraźnego wpływu na metabolizm tłuszczów. Oolong pomaga spalać tłuszcz nawet w trakcie snu Aby to sprawdzić, naukowcy przeprowadzili dwutygodniowe badanie z udziałem zdrowych ochotników, których podzielono na dwie grupy. Jedna grupa piła czystą kofeinę odpowiadającą dwóm filiżankom herbaty, podczas gdy druga wypijała codziennie dwie filiżanki herbaty oolong. Nie stosowali w tym czasie żadnej odchudzającej diety ani ćwiczeń. Wyniki? Zarówno grupy kofeinowe, jak i grupy herbaty oolong doświadczyły około 20% wzrostu utleniania tłuszczu. Jednak oolong nadal działała przez noc, podczas gdy wpływ kofeiny był krótszy. Co więcej, herbata nie zakłócała snu. Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie „Chinese Journal of Integrative Medicine”, analizowało działanie herbaty oolong na dłuższą metę. W tym sześciotygodniowym badaniu 102 uczestników z nadwagą i otyłością spożywało 8 gramów herbaty oolong dziennie, co odpowiadało około czterem filiżankom. Wyniki wykazały, że 70% poważnie otyłych osób zrzuciło ponad kilogram masy ciała, a 22% straciło ponad 3 kg. Rozmiar talii zmniejszył się, a ilość tłuszczu podskórnego obniżyła się – szczególnie u kobiet. U osób z podwyższonym poziomem lipidów spadł również poziom cholesterolu i trójglicerydów, co oprócz kontroli masy ciała sugeruje korzyści dla układu sercowo-naczyniowego. Co powinnaś jeść codziennie rano, żeby mieć płaski brzuch? Czy warto zastąpić matcha latte filiżanką oolong? Choć zielona herbata ma różne dobrze udokumentowane korzyści - takie jak obniżenie ciśnienia krwi i cholesterolu - oolong może być niemałym przełomem dla tych, którzy szukają naturalnego wsparcia na swojej drodze do zrzucenia dodatkowych kilogramów. Jej wyjątkowa zdolność do przyspieszania rozkładu tłuszczu nawet podczas snu pomaga w wygodny i naturalny sposób przyspieszyć metabolizm. Rzecz jasna, nie traktuj tego jako wymówki do zarzucania zdrowego stylu życia - ale jeśli nasza popołudniowa filiżanka herbaty ma mieć takie skutki uboczne, to nie będziemy się przed nimi wzbraniać...
Praca nad sylwetką to wyzwanie. Suplementy diety Nu Skin dają mi poczucie, że nie jestem w tym sama
W dążeniu do idealnego ciała często wybieramy drogę na skróty, która okazuje się wyboista. A gdyby tak podziałać dłużej, ale za to konsekwentnie i skutecznie? Te metody pozwolą nie tylko zrzucić kilogramy, ale też utrzymać piękną figurę przez lata.
Próbowałam w życiu chyba wszystkich diet, a moimi sprzętami do ćwiczeń można by obdarować pół siłowni. Po latach żmudnej walki o wymarzoną sylwetkę, zrozumiałam że cały ten proces zaczyna się w głowie. Do tej pory wyznaczałam sobie niewłaściwe cele – zrzucałam wagę do urodzin, wakacji, a nawet dla innych osób. Wreszcie zrozumiałam. Nic się nie zmieni, jeżeli nie zmienię swego myślenia. Jem to, na co mam ochotę Jak dotąd słowo dieta kojarzyło mi się z wyrzeczeniami. Eliminowałam słodycze, makarony, sery, a potem i tak wracałam do poprzedniej wagi. Okazuje się jednak, że możemy jeść to, co lubimy, tyle że w rozsądnych ilościach. Staram się liczyć kalorie i nie przekraczać ich dziennego zapotrzebowania. To matematyka – u zdrowych osób będących na deficycie kalorycznym, waga powinna zacząć spadać w dół. Ważne jest również właściwe nawodnienie organizmu. Picie dużej ilości wody pomoże ci skutecznie spalać tkankę tłuszczową, a także ograniczy apetyt. Jak możemy przeczytać na stronie Narodowego Funduszu Zdrowia (1), zalecane dzienne spożycie wody dla osób dorosłych wynosi 2-2,5 l dziennie (czyli około 8-10 szklanek). Muszę jednak przyznać, że nigdy nie lubiłam liczyć kalorii. Dlatego do przygotowywania posiłków podchodzę intuicyjnie. Jeżeli mam ochotę na pączka – traktuję go jako jeden z głównych posiłków, a nie dodatkową przekąskę. Uważam też na „płynne kalorie”. Kawa z syropem i śmietaną wypita na mieście może mieć nawet 650 kcal. Tyle co schabowy z ziemniakami! A przecież taką kawą się nie najemy… Dlatego tak ważne jest zwracanie uwagi na to, jak wygląda każdy nasz dzień. Ćwiczę, pływam, spaceruję Ciężarki, sztanga, orbitrek, hula-hop, pasy neoprenowe… wypróbowałam każdą z tych rzeczy, ale czy wyrzeźbiła moje ciało? Nie. Oczywiście to nie wina sprzętów, lecz złego podejścia do ćwiczeń. Do tej pory traktowałam treningi albo jako „atrakcję” albo „przymus”. A powinny stać się taką samą rutyną, jak mycie zębów. Po prostu idę i je wykonuję – bez zbędnego myślenia. Nie zastanawiam się, czy mam ochotę, czy właśnie pada deszcz. Sądzę, że ta metoda pozwoli mi utrzymać motywację na długie lata. Co do treningów, każdy musi znaleźć coś, co sprawia mu przyjemność. Ja kocham pływać, ale także spacerować. Kilka razy w tygodniu chodzę do osiedlowego klubu fitness. Jestem zdania, że warto urozmaicać aktywności, np. jednego dnia iść na siłownię, drugiego na basen. Pokochałam też jogę i stretching, które pozwalają na chwilę wytchnienia między treningami siłowymi, a przy tym pomagają utrzymać ciało w dobrej formie. Dla zachowania balansu dbam też o odpoczynek i jakość snu. Wspieram się suplementami Po konsultacji z lekarzem zdecydowałam się uzupełnić moją dietę także o suplementy. Oczywiście traktuję je jako dodatek, nie zastępuję nimi zdrowej diety i ćwiczeń. Stosuję produkty marki Nu Skin – ageLOC® TRME Body Balance System, które pomagają kontrolować wagę. Chcąc wesprzeć pracę układu pokarmowego i oczyścić ciało z toksyn, sięgnęłam po TRME InnerNu – to suplement diety w formie kapsułek, który zawiera korzeń imbiru i liście karczocha. Obydwa te składniki działają dobrze na trawienie (2), a wyciąg z liści karczocha dodatkowo wspomaga detoksykację (2). Codziennie w trakcie posiłku przyjmowałam 2 kapsułki. Dawniej karczoch był przysmakiem arystokratów. Uważano go za przystawkę wspomagającą trawienie. Ciekawym produktem okazało się TRME MyEDGE, który pomaga pohamować uczucie łaknienia (3). Chrom i wyciąg z liści morwy białej pozwalają utrzymać poziom cukru we krwi, a także równowagę metaboliczną węglowodanów w organizmie. Proszek karobowy zwiększa uczucie sytości (3). Oprócz tego wspomniany chrom wspiera metabolizm makroskładników. Sposób przygotowania produktu jest prosty - należy rozpuścić saszetkę w 100 ml wody lub ulubionego płynu i wypić przed posiłkiem. Będąc na deficycie kalorycznym, warto sięgać po skuteczne suplementy. To zadanie dla TRME MyGOAL – produktu w formie saszetek do rozpuszczenia w wodzie. Produkt zawiera starannie dobrane składniki aktywne, takie jak glukomannan, który wspiera utratę masy ciała (4). Dodano też kompleks witamin (m.in. witaminy C, B6 i B12), które wspomagają metabolizm energetyczny. Suplement zaleca się pić trzy razy dziennie, 15-20 minut przed posiłkiem. Ostatnim elementem zestawu jest TRME REALMe, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie wątroby. Pełni ona ważną rolę w wielu procesach trawiennych, m.in. w rozkładaniu tłuszczu (5). Suplement diety powstał na bazie Curcuma longa (czyli rośliny z rodziny imbirowatych), wyciągów z liści moringi olejodajnej i liści curry. Kurkuma zapobiega gromadzeniu się tłuszczów i ułatwia ich rozkład przez wątrobę (5). Dwie kapsułki należy przyjmować raz dziennie w trakcie posiłku. Moja podróż w stronę wymarzonej sylwetki wciąż trwa, ale czuję, że meta jest blisko. Wystarczyło wprowadzić niewielkie zmiany w sposobie żywienia, pamiętać o nawadnianiu i aktywności fizycznej. W utrzymaniu zdrowych nawyków pomagają mi suplementy diety Nu Skin –TRME Body Balance System. Co ważne, są wegańskie i bezglutenowe, przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Z takimi sprzymierzeńcami szczupła sylwetka przestaje być tylko marzeniem, a staje się realnym celem. Produkty dostępne na nuskin.com. Suplement diety jest środkiem spożywczym, który nie może zastępować zróżnicowanej i zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. (1) Odpowiednie nawodnienie – klucz do dobrego zdrowia - Serwis Narodowego Funduszu Zdrowia (nfz.gov.pl) (2) Oświadczenie wstrzymane. Dzięki wyciągowi z korzenia imbiru (oświadczenie dotyczące trawienia) i wyciągowi z liści karczocha (oświadczenie dotyczące trawienia i detoksykacji). (3) Oświadczenie wstrzymane. Proszek karobowy pomaga pohamować uczucie łaknienia. (4) Dzięki glukomannanowi. Korzystny wpływ uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g glukomannanu w 3 dawkach po 1 g każda, przyjmując wraz z 1-2 szklankami wody, przed posiłkami oraz przy jednoczesnym stosowaniu diety o ograniczonym ładunku wartości energetycznym. (5) Oświadczenie wstrzymane. Dzięki zawartości ostryżu długiego działanie zapobiegające gromadzeniu się tłuszczu jest połączone z likwidacją jego zapasów przez wątrobę. Materiał promocyjny marki Nu Skin
Piękne włosy, skóra i paznokcie: na czym polega fenomen kolagenu?
Starasz się dobrze odżywiać, dbasz o higienę snu i regularnie uprawiasz sport? Poza tym, że taki tryb życia świetnie wpływa na twoje zdrowie, z pewnością sprzyja również temu, że wyglądasz na bardziej wypoczętą, a twoja skóra jest w lepszej kondycji. To absolutna podstawa. Jeżeli jednak do troski o siebie podchodzisz holistycznie, warto zgłębić też temat dotyczący kolagenu. Dowiedz się, na co zwracać uwagę, wybierając dla siebie najlepszy.
W tym artykule: Recepta na młodość? Kolagen: na co warto zwrócić uwagę przy wyborze? Kolagenowa Formuła Piękna Remé Recepta na młodość? Nie ma się co oszukiwać – bez względu na to, jak dobrych i drogich kremów byś nie używała, już nigdy nie wrócisz do kondycji skóry, którą miałaś w młodzieńczym okresie... I to jest jak najbardziej OK! Normalizowanie procesów starzenia się w Social Mediach, angażowanie do wielu kampanii dojrzałych modelek, aktorki w wieku naszych mam mówiące głośno o tym, że starzenie się jest pięknym elementem naszej drogi – to wszystko sprawia, że kochamy siebie niezależnie od wieku i przyjmujemy kolejny etap naszego życia oraz towarzyszące mu zmiany jako rzecz absolutnie normalną. Procesu starzenia się skóry oczywiście nie zatrzymamy. Możemy go jednak spowolnić, m.in. spożywając produkty będące źródłem antyoksydantów, prowadząc zdrowy tryb życia, dbając o wystarczającą ilość snu, ograniczając sytuacje stresowe i ekspozycję na promienie słoneczne. W skrócie – żyjąc zdrowo. Wiemy, że ta lista jest dość długa, ale jeśli dodamy do niej regularną pielęgnację, zbilansowaną dietę i świadomą suplementację, mamy gotowy przepis na to, żeby jak najdłużej cieszyć się nie tylko świetną formą, lecz także zdrowo wyglądającą skórą. Jest wiele powodów, dla których warto się wspomóc suplementacją wysokiej jakości(!) kolagenem. Nas najbardziej przekonuje fakt, że po 20. roku życia ilość kolagenu w naszym organizmie zaczyna się zmniejszać. Z roku na rok możemy obserwować, jak coraz bardziej wpływa to na kondycję naszej skóry. I dlatego właśnie coraz więcej z nas myśli o uzupełnianiu kolagenu – żeby możliwie jak najbardziej wspierać spowolnienie tego nieuchronnego procesu. Co również istotne, istnieją badania potwierdzające tezę, że wspomaganie się peptydami kolagenowymi Verisol® pomaga zmniejszyć objętość zmarszczek wokół oczu. * Ale czym właściwie jest kolagen? Nie bez powodu słyszy się o nim coraz częściej. To substancja, która stanowi ok. 30% całkowitego białka w naszym organizmie. Jest niezbędny dla stawów, kości, mięśni, więzadeł, ścięgien oraz skóry i włosów i paznokci. Stymuluje metabolizm komórek skóry i dostarcza im aminokwasy kolagenowe. Kolagen występuje naturalnie w różnych tkankach i narządach (m.in. w skórze, kościach, ścięgnach, więzadłach, chrząstkach). To jednak nie tylko istotny element budulcowy. Kolagen pełni bowiem również funkcję wzmacniającą i ochronną.** Kolagen nazywany jest niekiedy „białkiem młodości”. Kolagen: na co warto zwrócić uwagę przy wyborze? Jest kilka kwestii, o których warto pamiętać przy wyborze najlepszego produktu. Tak, kolagen kolagenowi nierówny, a im lepsza jego jakość, tym mniej go potrzebujesz, żeby osiągnąć upragnione efekty. Który jest zatem najlepszy? Po pierwsze, rozważ ten hydrolizowany, o niskiej masie cząsteczkowej. Jest o wiele lepiej wchłaniany w jelicie cienkim, a dodatkowo przenosi się do tkanek, które go potrzebują. Żeby ci to dobrze zobrazować – peptydy kolagenowe o masie 3-6 kDa mają znacznie lepszą wchłanialność aniżeli cząsteczki kolagenu o masie 300 kDa! Istnieje też kilka rodzajów hydrolizy kolagenu (enzymatyczna, termiczna, chemiczna). To właśnie enzymatyczna umożliwia uzyskanie dobrze przyswajalnych peptydów kolagenowych. Kolagen hydrolizowany stosuje się często po to, żeby zredukować zmarszczki, pozbyć się cellulitu czy poprawić elastyczność skóry. Badania potwierdzają tezę, że suplementacja kolagenem VERISOL® wspomaga walkę z łamliwością paznokci i pozytywnie wpływa na pogrubienie włosów. *** Kolejne pytanie – kolagen rybi czy wołowy? Nie ma jednoznacznych badań dotyczących tego, który z nich wykazuje bardziej skuteczne działanie. Możesz zatem wybrać ten, który po prostu lepiej ci smakuje (lub który nie będzie cię alergizował). **** Jednak najistotniejszym elementem, który powinnaś więc wziąć pod uwagę, jest zwrócenie uwagi na badania kliniczne potwierdzające skuteczność składników zawartych w danym suplemencie diety. Aktualnie za wiarygodne uznaje się wyniki badań opartych na dowodach naukowych i aktualnych danych EBM (Evidence Based Medicine). Podstawą EMB są badania kliniczne randomizowane, prowadzone metodą podwójnie ślepej próby kontrolowane placebo. Działanie peptydów kolagenowych VERISOL® zostało poparte właśnie takimi badaniami. Dowodzą one, że stosowanie zaledwie 2,5 g peptydów kolagenowych VERISOL® wspiera poprawę elastyczności skóry, zmniejsza widoczność zmarszczek i cellulitu. Kolagenowa Formuła Piękna Remé Kolagenowa Formuła Piękna Remé zawiera cenne, wspomniane wyżej, hydrolizowane peptydy kolagenowe VERISOL®. Dodatkowo wzbogacono ją o inne minerały i witaminy, które działają na skórę wielotorowo i mają pozytywny wpływ m.in. na proces wzmacniania paznokci oraz zagęszczenia włosów. W składzie suplementy diety Remé znajdziesz witaminę A, C, witaminy z grupy B (ryboflaminę, niacynę, biotynę), jod, cynk i selen, miedź. Te produkty nie zawierają laktozy, są bezglutenowe, poza tym znajdziesz w nich tylko naturalnie występujące cukry. Kolagenowa Formuła Piękna Remé jest dostępna w kilku wersjach smakowych w wygodnej postaci proszku. Do wybory mamy smak neutralny, pomarańcza+marakuja, truskawka+opuncja figowa i nowe, limitowane odsłony, czyli caffè late o smaku orzechowym i caffè latte o smaku waniliowym – orzechowa wersja zawiera 40 mg kofeiny na porcję, a waniliowa 32 mg/porcję. Połącz go ze swoim ulubionym koktajlem, sokiem, mlekiem roślinnym czy owsianką i stosuj jego ilość zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Kawowe wersje najlepiej smakują przygotowane na bazie letniego mleka roślinnego lub tradycyjnego. Również w tym przypadku kluczowa jest regularność! Warto więc do swojej kolagenowej suplementacji podchodzić sumiennie, jako że pierwsze efekty dostrzeżesz po kilku/kilkunastu tygodniach regularnego stosowania raz dziennie. Suplement diety jest środkiem spożywczym, który nie może zastępować zróżnicowanej i zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. * Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-9. doi: 10.1159/000355523. Epub 2013 Dec 24. PMID: 24401291. ** Di Lullo, Gloria A.; Sweeney, Shawn M.; Körkkö, Jarmo; Ala-Kokko, Leena & San Antonio, James D. (2002). "Mapping the Ligand-binding Sites and Disease-associated Mutations on the Most Abundant Protein in the Human, Type I Collagen". J. Biol. Chem. 277 (6): 4223–31. doi:10.1074/jbc.M110709200. PMID 11704682. *** https://sisneo.com/en/blog/differences-and-benefits-between-hydrolyzed-collagen-and-collagen **** Ricard-Blum S. The collagen family. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2011 Jan 1;3(1):a004978. doi: 10.1101/cshperspect.a004978. PMID: 21421911; PMCID: PMC3003457
Bloating, czyli uczucie "balona" w brzuchu. Jak sobie z nimi poradzić domowymi sposobami?
Znacie ten moment, kiedy w brzuchy narasta uczucie ciężkości? Zamieniacie wtedy jeansy na dresy albo odpinacie ich guzik? Bloating jest prawdziwą bolączką, szczególnie kiedy jesteśmy w miejscu publicznym, a na sobie mamy opięte ubrania. Ukochana stylizacja i związane z nią uczucie pewności siebie może zamienić się w uczucie dyskomfortu. Podpowiadamy, jak sobie radzimy bez „magicznego” guziczka.
I wiecie, co najbardziej irytuje? Badanie opublikowane w 2022 roku przez Clinical Gastroenterology and Hepatology wykazało, że zjawisko wzdęcia dotyka częściej kobiety niż mężczyzn. Nikomu nie życzymy tego doświadczenia, ale… to nie fair! Zdajemy sobie sprawę z tego, jak bardzo dokuczliwy może być bloating, dlatego postanowiłyśmy zebrać cenne, domowe sposoby. Sprawdź nasze ulubione i sprawdzone metody na redukcję uczucia balona w brzuchu. Domowe sposoby na bloating Zmniejsz ilość spożywanego FODMAP Żywność bogata w tzw. FODMAP jest częstą przyczyną bloatingu. Są to węglowodany proste, które u niektórych trudniej się trawią. Do produktów z ich dużą ilością należą m.in. niektóre owoce (nektarynki, gruszki, brzoskwinie), warzywa (cebula, czosnek, brokuły, kalafior, kapusta), produkty zbożowe (makarony, pieczywo, ciasta), a także rośliny strączkowe i niektóre mleczne przetwory. Aby uniknąć uczucia balona w brzuchu, lepiej wyklucz je z jadłospisu albo przynajmniej ogranicz. Zaprzyjaźnij się ze szklanką ciepłej wody Kiedyś w Chinach zirytował mnie lekarz, który na silny ból brzucha machnął ręką, zalecając napić się ciepłej wody. Cóż, teraz bym mu podziękowała. Ta niepozorna metoda wywodzi się ze starej medycyny chińskiej. Szklanka gorącej wody rano nie tylko wspiera układ pokarmowy, oczyszczając żołądek i jelita z toksyn. Pomaga po przejedzeniu, niestrawnościach, zaparciach, nudnościach czy właśnie wzdęciach. Uroda zaczyna się w głowie. „Łatwo przychodzi deprymowanie własnej osoby” – mówi psycholożka Patrycja Bujarska To może być trudne, ale... zmniejsz ilość słonych potraw Większość spożywanej soli pochodzi z produktów pakowanych i gotowych do spożycia. Słone potrawy mogą prowadzić do zatrzymywania wody i uczucia ciężkości w brzuchu. Dlatego ważne jest unikanie słonych potraw w celu zapobiegania nieprzyjemnych dolegliwości. Ogranicz spożycie laktozy do minimum Laktoza z produktów mlecznych może powodować bloating. Niestrawiona przemieszcza się do jelita grubego, gdzie rozkładają ją bakterie, co wywołuje dyskomfort. Cukier mleczny może być też przyczyną bólu brzucha i zatruć pokarmowych. Zastąp słodzone napoje wodą lub ziołowymi herbatkami Przetworzone soki i napoje gazowane często są przyczyną wzdętego brzucha. Ponadto, ze względu na zawartość kofeiny, mogą prowadzić do odwodnienia. Dlatego warto zastąpić je wodą lub herbatami, które pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Spożywaj napary z mięty Mięta, zwłaszcza w postaci naparu, może pomóc w łagodzeniu wzdęć. Roślina pomaga w trawieniu poprzez rozluźnianie mięśni żołądka, co przyspiesza przemieszczanie się pożywienia przez układ pokarmowy. Zawarty w niej mentol działa przeciwzapalnie, wspierając zdrowie układu trawiennego. Prawdziwy eliksir dla skóry i zdrowia, który podbił TikTok. Zwiększa produkcję kolagenu i radzi sobie z trądzikiem Wprowadź do diety szczęśliwe bakterie Probiotyki, czyli „dobre bakterie”, są ważne dla utrzymania zdrowego środowiska w jelitach i poprawnego trawienia. Łagodzą problemy trawienne, takie jak bloating. Gdy bakterie trawią ciężkie, przetworzone pożywienie, produkują wodór, dwutlenek węgla i metan. Dobre natomiast zmniejszają ilość gazu w jelitach, jak i redukują ich częstotliwość. Siedzenie jest nienaturalne - ćwicz regularnie! Aktywność fizyczna zmniejsza gromadzenie się gazu w żołądku. Spacery to najlepszy sposób na stawienie im czoła. Ciało człowieka zostało zaprojektowane do ruchu znacznie częstszego niż obecnie, w erze nowych technologii. Zalecane ćwiczenia obejmują także jogę (istnieją nawet specjalne asany dedykowane osobom z problemem wzdęć) czy jazdę na rowerze. Warto pamiętać, że wzdęcia to powszechne zjawisko i tylko w rzadkich przypadkach może stać się poważnym problemem zdrowotnym. Świadome wybory żywieniowe mogą pomóc w ich redukcji. Warto dbać o zrównoważoną dietę, która nie obciąża przewodu pokarmowego. Unikanie jedzenia w pośpiechu, przy komputerze lub w trakcie pracy, także może pomóc w zapobieganiu bloatingu. To, co jesz, wpływa na to, jak się czujesz. Jak dodać sobie mocy?
Prawdziwy eliksir dla skóry i zdrowia, który podbił TikTok. Zwiększa produkcję kolagenu i radzi sobie z trądzikiem
Z pewnością kiedyś w twojej ręce znalazł się krem lub żel z aloesu. Od dawna ma szerokie zastosowanie w świecie beauty oraz w lecznictwie, dzięki swoim bogatym składnikom. Jednak mniej znane są wielowymiarowe działania soku z tej rośliny. Ten eliksir jest uwielbiany przez tiktokerki i nie bez powodu. Wspiera m.in. układ odpornościowy, usuwa toksyny z organizmu, wspomaga trawienie. A to nie wszystko.
Aloes i jego zastosowanie Aloes jest sukulentem, który w Polsce występuje najczęściej jako roślina doniczkowa. Roślina jest przystosowana do życia w miejscach z ograniczoną ilością wód gruntowych takich jak pustynie, czy sawanny. Choć można spotkać go na każdym kontynencie, a jego odmian jest kilkaset, to głównie wykorzystywane są aloes zwyczajny (aloe vera) oraz aloes drzewiasty (aloe arborescens). Z ich liści pozyskuje się żel oraz mleczko aloesowe. Bogactwo składników aloesu Wiedzieliście, że żel aloesowy składa się z 99% wody i ten 1% to właśnie element o właściwościach leczniczych i pielęgnacyjnych? Ten sukulent jest bogaty w witaminy, minerały, aminokwasy i kwasy tłuszczowe. Aloes to źródło wielu wartościowych składników, między innymi: Witaminy z grupy B12 Wapń Cynk Żelazo Potas Sód Magnez Kwas foliowy Niacyna Witamina A, C, E Aminokwasy Kwas linolowy, linolenowy Za co aloes pokochały tiktokerki? Roślina zdobyła jeszcze większe uznanie dzięki platformie TikTok. Postów z hasztagiem #aloeverajuice jest już ponad 33 miliony. Regularne picie soku z aloesu wpływa korzystnie na kondycję skóry – wspiera zwalczanie trądziku, gojenie się ran oraz produkcję kolagenu. View oEmbed on the source website Kwasy tłuszczowe zawarte w soku wspierają prawidłowe działanie przewodu pokarmowego oraz zmniejszają uczucie wzdęcia. Dodatkowo zawarte w nim kwasy tłuszczowe korzystnie wpływają na stany zapalne, obniżają poziom cholesterolu we krwi oraz walczą z anemią. Wysoki poziom przeciwutleniaczy oraz wielocukry w soku mają funkcje obronne organizmu, dlatego warto go spożywać szczególnie jesienią i latem. Wystarczy 30 ml soku wymieszać z wodą lub ulubionym, naturalnym sokiem i wypić go na godzinę przed posiłkiem. Przeciwskazaniem do korzystania z soku z aloesu to ciąża oraz alergie. Przy najbliższych zakupach dodaj do koszyka zakupowego nie tylko sok, ale i kosmetyk z aloesem. Wesprzesz swoje ciało od wewnątrz i zewnątrz. A które produkty warto mieć w swojej łazience? Niezwykle skutecznym, ale i przyjaznym portfelowi, jest żel Holika Holika. Ten produkt intensywnie nawilża skórę i łagodzi podrażnienia. Plusem jest to, że może być stosowany zarówno do ciała, jak i skóry twarzy. Dzięki temu, że jest hipoalergiczny, nadaje się do skóry wrażliwej i problematycznej. Dodatkowo nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, sztucznych barwników i parabenów. View Burdaffi on the source website
5 zasad diety, które stosuje Courteney Cox, by wyglądać zdrowo i młodzieńczo w wieku 59 lat
Courteney Cox ma wiele wspólnego z Monicą Geller, którą grała w „Przyjaciołach”. Aktorka jest fanką gotowania i na Instagramie regularnie pokazuje swoje kulinarne popisy. Nie myślcie jednak, że 59-latka hołduje tłustej, amerykańskiej kuchni. Courteney stara się odżywiać zdrowo, a jednocześnie dba o to, aby jej potrawy były smaczne i smakowały gościom. Przyrządzane posiłki pomagają jej utrzymać prawidłową wagę oraz sprawiają, że jej skóra promienieje. Jakich zasad diety trzyma się gwiazda „Przyjaciół”?
Jej codzienne menu na pewno zainspiruje was do wprowadzenia zdrowych nawyków do swojej kuchni. 1. Owocowy koktajl z rana Niedługo po przebudzeniu Courteney Cox przyrządza dla siebie świeży domowy sok z owoców. Napój pomaga pobudzić układ trawienny do pracy, nawadnia organizm, dostarcza energii i witamin. „Miksuję zielony ogórek, ananas, imbir i sok z cytryny” – zdradziła aktorka w rozmowie z magazynem Marie Claire. „Nie wiem, czy oczyszcza jelita, ale na pewno pomaga mi się nawodnić, bo rano nie potrafię pić zwykłej wody. Po wypiciu soku pozwalam sobie na bezkofeinową kawę na mleku owsianym z miodem” – dodała Cox. Warto dodać, że szklanka takiego soku z rana to sprytny sposób na szybkie i zdrowe śniadanie. Jeśli przed rozpoczęciem pracy nie potrafisz wmusić w siebie posiłku, owocowy napój świetnie go zastąpi dodając ci energii i nie obciążając żołądka. 2. Drób zamiast czerwonego mięsa Wspomniałyśmy, że Courteney Cox nie lubi tradycyjnych, tłustych potraw amerykańskiej kuchni – co nie znaczy, że od czasu do czasu nie zje np. burgera. Aktorka zamienia jednak kaloryczne mięso wołowe na to z indyka. Jest chudsze, zawiera mniej nasyconych kwasów tłuszczowych, które są szkodliwe dla organizmu, za to dostarcza więcej białka. 3. Dużo warzyw 59-latka dba, aby w jej codziennym menu nie zabrakło warzyw. Choć je mięso, często sięga po przepisy kuchni wegańskiej. Swoim followersom poleca też jedzenie zup, które zapewniają sytość, a jednocześnie zawierają dużo zdrowych warzyw i nie tuczą. Kilka miesięcy temu aktorka podzieliła się na swoim Instagramie przepisem na wegańską zupę cukiniową z 4 składników. Ten przepis warto wypróbować latem w swojej kuchni: 4. Małe grzeszki Courteney Cox w żadnym razie nie jest typem dietetycznej ekstremistki. Na jej instagramowym profilu można znaleźć przepisy na słodkie wypieki czy pizzę, co wcale nie kłóci się z jej dbałością o linię. Aktorka doskonale zdaje sobie sprawę, że od czasu do czasu trzeba pozwolić sobie na mały cheat meal. Paradoksalnie, takie małe „grzeszki” sprzyjają trzymaniu diety, bo dzięki temu jesteśmy mniej narażeni na pokusy. Możemy też bez wyrzutów sumienia od czasu do czasu wyjść do restauracji z przyjaciółmi i zamówić to, na co mamy ochotę. Ważne jednak, aby wyznaczyć sobie rozsądne granice, np. 1-2 „niezdrowe” posiłki w tygodniu. 5. Suplementy z witaminami na piękną skórę Courteney Cox w rozmowie z magazynem Marie Claire wyjawiła też, że codziennie stosuje suplementy multiwitaminowe. Dla utrzymania młodej i jędrnej skóry szczególnie ważne są te z witaminą C, którą warto dostarczać zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Witamina C stymuluje naturalną produkcję kolagenu – białka strukturalnego, które zapewnia jędrność i gładkość skóry. Jest też silnym antyoksydantem opóźniającym procesy starzenia. Nie mniej ważna jest witamina D3 – dowiedziono naukowo, że od jej stężenia w organizmie zależy jakość i wygląd skóry, a osoby które mają jej niedobór, częściej skarżą się na problemy dermatologiczne oraz przedwczesne starzenie. Obowiązkowa jest także witamina E od dekad uznawana za „witaminę młodości” – w licznych badaniach wykazano, że opóźnia pojawianie się zmarszczek. Dla podtrzymania młodego wyglądu warto stosować suplementy multiwitaminowe, np. The Beauty Pearls Oslo Skin Lab. Są to gotowe kapsułki będące mieszanką witamin (m.in. C, D, E A), kwasów omega-3 i przeciwutleniaczy. Wzbogacono je o biotynę oraz cynk sprzyjające utrzymaniu zdrowych włosów i paznokci. Ich najważniejszym składnikiem jest jednak ekstrakt z ziaren zielonej kawy zwiększający poziom nawilżenia skóry od środka. View Burdaffi on the source website
Gojnik – greckie zioło o magicznych właściwościach. Na co działa herbata górska z gojnika?
Dziś po porady zielarskie zaglądamy nie do notatek naszych babć, a do czasów starożytnych. Wieki temu greccy pasterze wspinali się wysoko w góry, a po wyczerpującym dniu parzyli herbatę z gojnika. I dobrze wiedzieli, co robią! Dla naszych przodków ta roślina była najlepszym sposobem na ogrzanie organizmu i ochronę przed chorobami. Oto wszystko, co chciałybyście wiedzieć o gojniaku i jego właściwościach.
W tym artykule: Gojnik – korzyści Gojnik – właściwości Gojnik a choroba Alzheimera Gojnik – skutki uboczne Gojnik a ciąża Gdzie kupić herbatę górską z gojnikiem? Herbata z gojnika – przepis Gojnik, potocznie nazywany „żelaznym zielem”, wziął nazwę od greckiego sideros oznaczającego „żelazo”. W czasach starożytnych był używany do leczenia ran zadanych bronią żelazną podczas bitew. Roślina ta rośnie dziko na wysokościach powyżej 1000 m n.p.m. i nie potrzebuje żyznej ziemi, wody ani opieki, aby przetrwać. Ponieważ występuje głównie na skalistych zboczach górskich, zbiera się ją w małych ilościach. Od wieków greccy pasterze w górach wykorzystują gojnik jako składnik specjalnej rozgrzewającej i uzdrawiającej herbaty, którą parzą, doglądając swoich owiec. Grecka herbata górska to naturalnie bezkofeinowa herbata ziołowa wytwarzana z jednej z odmian gojnika. Znana jest również jako „herbata pasterska”, a w Grecji przyjęła się nazwa tsai tou vounou. Do jej zaparzenia wykorzystuje się suszone kwiaty, liście i łodygi gojnika. Występuje on w śródziemnomorskich regionach górskich Grecji, która jest największym konsumentem owej herbaty, a także w Albanii, Bułgarii i Macedonii. Gojnik to kwitnąca bylina, dlatego herbata górska ma kwiatowy, ziemisty, lekko słodki i łagodny smak. Przypomina mieszankę mięty, rumianku i cytrusów. Gojnik – korzyści Starożytni Grecy używali gojnika do parzenia leczniczego napoju ziołowego. Hipokrates, grecki filozof znany jako ojciec współczesnej medycyny, podkreślał jej zalety dla układu odpornościowego i oddechowego. Dziś w Grecji herbatę górską pije się najczęściej w okresie obniżonej odporności, aby zwalczyć przeziębienie i grypę. Herbata górska z gojnika zawiera duże ilości antyoksydantów, polifenoli i olejków eterycznych, w tym flawonoidów. Jedno z badań wykazało, że dzięki dużej ilości przeciwutleniaczy jest tak samo skuteczna jak herbata zielona, jeśli chodzi o wspieranie obrony antyoksydacyjnej organizmu i zapobieganie stresowi oksydacyjnemu. Nadal prowadzi się wiele badań nad korzyściami zdrowotnymi płynącymi z jej picia. Wykazano, że może ona wzmacniać odporność jako środek przeciwzapalny, wspomagać trawienie, a nawet zapobiegać osteoporozie. Ten napój to "nowa kombucha", pobudza lepiej niż kawa i przyspiesza przemianę materii. Można go pić na zimno Gojnik – właściwości Gojnik nazywany jest również magicznym zielem. Posiada wiele niesamowitych właściwości, które przy regularnym stosowaniu są w stanie poprawić stan organizmu. Bardzo dobrze oczyszcza nerki – usuwa piasek nerkowy, przez co jest szczególnie polecany osobom z problemem nawracających infekcji układu moczowego; Reguluje pracę układu nerwowego; Wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego oraz pomaga zwalczać niestrawność; Jest źródłem cynku, magnezu, sodu i przede wszystkim żelaza. Poprawia dzięki temu funkcjonowanie układu krążenia i wyrównuje temperaturę ciała; Polecany dla osób z anemią – wzmacnia włosy i płytkę paznokcia; Korzystnie wpływa na pracę wątroby i oczyszcza organizm z toksyn; Działa przeciwzapalnie, przeciwgrzybiczo i antybakteryjnie; Pomaga leczyć stany zapalne dróg oddechowych, zwalcza kaszel oraz objawy przeziębienia i grypy. Używany często do inhalacji, dzięki wysokiej zawartości olejków eterycznych; Napar z gojnika (herbata górska) pobudza, daje energię do działania i może zastąpić poranną kawę. Lukrecja: właściwości i zastosowanie. Czym jest ta tajemnicza roślina? Gojnik a choroba Alzheimera Naukowcy zaczynają również badać potencjał gojnika jako środka przeciwko zaburzeniom funkcji poznawczych. Ostatnie badania wykazały, że ekstrakty z rośliny mogą pomóc w zapobieganiu występowania choroby Alzheimera i demencji – wspomagają w usuwaniu złogów białkowych, które są jedną z ich głównych przyczyn. Według „Journal of Alzheimer's disease” spożywanie herbaty górskiej ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Gojnik – skutki uboczne Nie są znane żadne efekty uboczne ani negatywne skutki spożywania gojnika. Warto jednak indywidualnie skonsultować się z lekarzem specjalistą przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji z wykorzystaniem naturalnych ziół. Gojnik a ciąża Należy pamiętać, że żadne herbaty ziołowe nie zostały przebadane pod kątem ich wpływu na kobiety w ciąży lub rozwijający się płód. Z tego powodu wszystkie napary powinny być spożywane z wyjątkową ostrożnością zarówno przez kobiety w ciąży, jak i te starające się o dziecko. Gdzie kupić herbatę górską z gojnikiem? W Grecji herbatę górską można łatwo kupić we wszystkich sklepach spożywczych, a nawet w aptekach. Niektórzy Grecy potrafią nawet samodzielnie zebrać świeży gojnik i ususzyć go w domu. Na szczęście nie musisz wspinać się na Olimp, żeby móc w domu zaparzyć sobie filiżankę greckiej herbaty górskiej. Herbatę z gojnika znajdziesz w sklepie z produktami greckimi lub śródziemnomorskimi. Możesz ją też łatwo kupić w sieci – jest sprzedawana w postaci suszonych pęczków zawierających łodygi, liście i kwiaty lub w torebkach. Siemię lniane - efekty regularnego picia przez miesiąc Herbata z gojnika – przepis Jak samodzielnie przygotować leczniczy napar z gojnika? Przede wszystkim należy do tego wykorzystać wyłącznie górną część rośliny – kwiaty, łodygi oraz liści. Wierzchołki 1-2 gałązek trzeba wrzucić do szklanki, zalać wrzątkiem i parzyć około 10 minut. Kolejno należy przecedzić napar i spożywać gorący. Uwaga: im dłużej parzona herbata, tym więcej olejków eterycznych uwolni. Innym sposobem jest parzenie herbaty z gojnika na palniku. Grecy tradycyjnie zalewają gojnik zimną wodą, przykrywają naczynie i gotują napar na niewielkim ogniu. Po kilku minutach zdejmują herbatę z ognia, czekają kilka minut z jej odcedzeniem i dopiero piją. Ważne jednak, aby zbyt długo nie gotować gojnika, gdyż straci on wtedy swoje istotne właściwości. Smacznym dodatkiem do górskiej herbaty z gojnika będzie miód lub imbir. Grecy często dodają do niej również liście świeżej mięty oraz plaster cytryny, szczególnie w okresie obniżonej odporności. Uwaga: opisane w artykule właściwości i korzyści ze spożywania gojnika nie powinny być traktowane jako jedyny środek leczniczy na jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne. W przypadku problemów ze zdrowiem i chorób zalecamy konsultację z lekarzem specjalistą. Te warzywa i owoce powinny znaleźć się w twojej diecie, jeśli chcesz zwiększyć odporność organizmu. Poznaj łatwo dostępne i zdrowe Superfoods
Chlorella, czyli królowa Superfoods. Poznaj jej wszechstronne właściwości
Chlorella liczy sobie ponad trzy miliardy lat i tym samym zaliczana jest do grupy najstarszych znanych pokarmów na naszej planecie. Mimo to w ostatnich latach odkrywamy ją na nowo i uznajemy za superfood. Chcesz poznać wszystkie niezwykłe właściwości chlorelli? I dowiedzieć się, jak cudowna alga wzmacnia, odmładza i chroni organizm przed codziennym stresem? Gwarantujemy, że warto wprowadzić ją do swojej diety i na własnej skórze przekonać się o jej skutecznym działaniu!
W tym artykule: Chlorella – korzyści Chlorella i jej magiczne właściwości Chlorella i jej właściwości anti-aging Chlorella – naturalny probiotyk Chlorella – właściwości zdrowotne W jakiej formie spożywać chlorellę? Chlorella – skutki uboczne Chlorella, odkryta po raz pierwszy w 1890 roku wraz z pojawieniem się mikroskopu, jest jednokomórkową zieloną mikroalgą. Przez to trudno ją dostrzec gołym okiem. Swoją nazwę zawdzięcza bogatemu ciemnozielonemu kolorowi. Wynika on z wysokiej zawartości chlorofilu – jednej z najwyższych wśród wszystkich roślin. Poza niezaprzeczalnymi walorami estetycznymi związek chemiczny jest odpowiedzialny za niektóre korzyści płynące ze spożywania chlorelli. Wrotycz – właściwości tego niepozornego zioła robią wrażenie. Jak stosować wrotycz? Chlorella – korzyści Chlorella jest nazywana "królową superfoods" nie bez powodu. Nawet naukowcy z NASA zainteresowali się jej właściwościami na tyle, że postanowili przebadać jej potencjał pod kątem możliwości hodowli podczas długich misji międzyplanetarnych. Co sprawia, że sproszkowana chlorella jest tak wspaniała dla ciała, umysłu i ducha? Chlorella zawiera bardzo dużo składników odżywczych. Jest bogata w białko, żelazo, witaminę B12, wapń, kwasy omega-3, przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Pomaga organizmowi pozbyć się szkodliwych substancji pochodzących z przetworzonej żywności oraz środowiska, które mogą zakłócić równowagę hormonalną. Badania wykazały również, że jej spożywanie poprawia zdrowie jelit, co może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi ciała. Korzystne składniki zawarte w chlorelli to: Witamina C, Witamina B6, B12, Kwas foliowy, Witamina A, Witamina E, Tiamina, Niacyna, Wapń, Magnez, Cynk, Żelazo, Fosfor. 8 jesiennych superfoods, które warto włączyć do diety Chlorella i jej magiczne właściwości Według ajurwedy sproszkowana chlorella dostarcza ojas, co w wolnym tłumaczeniu oznacza "witalność" lub "siłę życiową". W filozofii ajurwedyjskiej ojas jest rodzajem pierwotnej energii, którą wszyscy posiadamy i która utrzymuje nas przy życiu i zdrowiu, ale może zostać wyczerpana przez wiek, stres, złą dietę/odżywianie, toksyny i inne czynniki. Lekarze ajurwedyjscy wierzą, że pewne pokarmy i zioła, takie jak chlorella czy ghee, mogą uzupełnić energię w organizmie, jeśli została ona zużyta. Jej wyjątkowe, “magiczne” właściwości docenia również tradycyjna medycyna chińska. Według niej chlorella dostarcza organizmowi energii yin – działa regenerująco, uspokaja system nerwowy, odmładza go i odżywia. Pokarmy yin są doskonałym antidotum na współczesną kulturę hiperstymulacji i nadmiernej aktywności, które mają tendencję do zaburzania równowagi w kierunku nadmiaru energii yang (przeciwnego bieguna). Chlorella i jej właściwości anti-aging Badania wykazały, że w zdrowych komórkach ludzkich chlorella chroni przed szkodliwymi wolnymi rodnikami i zwalcza potencjalne uszkodzenia wywołane stresem oksydacyjnym, czyli przyczyny starzenia. W starszych lub już uszkodzonych komórkach ma udowodnione działanie bioremedialne. Innymi słowy – naprawia telomery i uszkodzone części komórkowego DNA od wewnątrz. Zioła na sen: które są najlepsze i jak je pić? Chlorella – naturalny probiotyk Kolejną fascynującą korzyścią płynącą ze spożywania chlorelli jest to, że jest ona bogata w błonnik prebiotyczny. Jest to specjalny rodzaj błonnika, który działa jako pokarm i paliwo dla dobrych bakterii probiotycznych w jelitach, powodując ich szybkie i gwałtowne namnażanie. Według japońskich badań suplementacja na pusty żołądek potrafi potroić stężenie bakterii probiotycznych w jelitach w bardzo krótkim czasie. Chlorella – właściwości zdrowotne Podstawą wyjątkowych właściwości zdrowotnych chlorelli jest jej bogaty skład chemiczny. Dzięki niemu możemy korzystać z takich zalet zielonej algi, jak: Chlorella uważana jest za jeden z najsilniej detoksykacyjnych składników według medycyny naturalnej. Jej przyjmowanie polecane jest każdemu, przez wzgląd na skuteczność w oczyszczaniu organizmu z toksyn; Warto przyjmować chlorellę przed spożywaniem alkoholu, ponieważ zapobiega pojawieniu się kaca. Będzie skuteczna zastosowana do dwóch godzin przed wypiciem pierwszej lampki wina – dzięki niej objawy dnia kolejnego nie będą tak dokuczliwe, a być może nawet nie pojawią się wcale. Wynika to z faktu, że chlorella potrafi skutecznie uzupełnić niedobory składników odżywczych wypłukanych z organizmu podczas picia alkoholu; Warto rozpocząć suplementację tą algą w okresie jesienno-zimowym, ponieważ ma ona wpływ na pracę układu odpornościowego; Jak wynika z badań, chlorella wspiera odchudzanie i dba o zdrowie układu trawiennego; Dodatkowo chlorella wspomaga wchłanianie dużej ilości składników odżywczych z układu pokarmowego; Wspomaga ona również zwalczanie gazów, zaparć oraz walczy z zatruciami pokarmowymi; Wspomaga rozwój zdrowych bakterii, pracę jelit oraz procesy trawienne; Wiele badań wykazuje, że może to być również składnik, który wspomaga walkę z nadwagą. Fit śniadanie: 10 pysznych i pełnowartościowych propozycji na początek dnia W jakiej formie spożywać chlorellę? Chlorella w swojej naturalnej formie jest zbyt ciężka do strawienia dla ludzkiego organizmu. Ponieważ posiada twardą zewnętrzną ścianę komórkową, której nasz przewód pokarmowy nie potrafi w całości rozłożyć, musimy przyjmować ją w postaci suplementów: kapsułek, tabletek, proszku. Kapsułki i suplementy w proszku to najczęstsze sposoby wprowadzania do diety tego superfoods, jednak możesz również znaleźć bardziej kreatywne sposoby na spożywanie chlorelli – spróbuj dodać ją do smoothie, sosów, zup, babeczek lub chleba. Chlorella – skutki uboczne Nawet przy wszystkich zaletach chlorelli, należy pamiętać o zasadzie “co za dużo, to niezdrowo”. Przez pierwsze dni jej przyjmowania, niektórzy mogą odczuwać dyskomfort w jamie brzusznej, dlatego najlepiej jest zacząć powoli, wprowadzać małe ilości i stopniowo zwiększać dawki. Inne potencjalne efekty uboczne, na które należy zwrócić uwagę, to nudności, biegunka i wrażliwość skóry. Pamiętaj: zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu, zwłaszcza jeśli przyjmujesz jednocześnie leki na receptę. Różeniec górski: właściwości, działanie, przeciwwskazania. Oto wszystko, co warto wiedzieć na temat tej niezwykłej rośliny <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/ma-energetyczne-wlasciwosci-zwieksza-produktywnosc-i-dodaje-mocy-rozeniec-gorski-nie-bez-powodu-nazywany-jest-zlotym-korzeniem-czy-faktycznie-mozna-stwierdzic-ze-to-skuteczny-pogromca-stresu-i-eliminator-napiec-05f68ee.jpg" width="537" height="700" alt="Ma energetyczne właściwości, zwiększa produktywność i dodaje mocy. Różeniec górski nie bez powodu nazywany jest złotym korzeniem. Czy faktycznie można stwierdzić, że to skuteczny pogromca stresu i eliminator napięć?" title="Ma energetyczne właściwości, zwiększa produktywność i dodaje mocy. Różeniec górski nie bez powodu nazywany jest złotym korzeniem. Czy faktycznie można stwierdzić, że to skuteczny pogromca stresu i eliminator napięć?" />