Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2025-04-23T13:45:43.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Pełnowartościowy posiłek, który syci na długo. BlendyPack – nowość od BlendyGo
items: Nie lekceważ tych objawów. To może być wyczerpanie emocjonalne
items: Ten napar zdetronizował "naturalny Ozempic", czyli zieloną herbatę. Spala tłuszcz nawet kiedy śpisz
items: Praca nad sylwetką to wyzwanie. Suplementy diety Nu Skin dają mi poczucie, że nie jestem w tym sama
items: Piękne włosy, skóra i paznokcie: na czym polega fenomen kolagenu?
items: Bloating, czyli uczucie "balona" w brzuchu. Jak sobie z nimi poradzić domowymi sposobami?
items: Prawdziwy eliksir dla skóry i zdrowia, który podbił TikTok. Zwiększa produkcję kolagenu i radzi sobie z trądzikiem
items: 5 zasad diety, które stosuje Courteney Cox, by wyglądać zdrowo i młodzieńczo w wieku 59 lat
items: Gojnik – greckie zioło o magicznych właściwościach. Na co działa herbata górska z gojnika?
items: Chlorella, czyli królowa Superfoods. Poznaj jej wszechstronne właściwości

Pełnowartościowy posiłek, który syci na długo. BlendyPack – nowość od BlendyGo
type: item
subject: Artykuły sponsorowane
subject: Kuchnia
subject: Lifestyle
subject: zdrowa dieta
description: A co, jeśli okaże się, że pełnowartościowy posiłek możesz przygotować w 30 sekund? Bez sztucznych dodatków, bez rezygnowania z dobrego smaku, ale z kompletem składników odżywczych? Poznaj BlendyPack – doskonały zamiennik posiłku dla każdej osoby, która chce żyć zdrowo bez spędzania długich godzin w kuchni.
encoded: BlendyPack to nowość od marki BlendyGo, producenta kultowego bezprzewodowego blendera, który pokochały setki tysięcy klientów. Razem tworzą idealny duet, który odmieni twoje podejście do zdrowego odżywiania. BlendyPack – zdrowie i energia w każdej porcji W ciągłym biegu ciężko czasem znaleźć chwilę na porządny, zdrowy posiłek. Dlatego tak ważne jest, by wybierać produkty, które nie tylko smakują, ale również dostarczają nam prawdziwej energii na długi czas. Dzięki wysokiej zawartości błonnika (aż 3,7 g na porcję), BlendyPack zapewnia uczucie pełności nawet do 5 godzin. To oznacza, że nie musisz się martwić o głód, a możesz skupić się na codziennych obowiązkach i aktywnościach. BlendyPack nie zawiera GMO ani sztucznych dodatków, dzięki czemu masz pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi tylko to, co najlepsze. Każda porcja to 100% wartości odżywczych. Każdy BlendyPack to kompleksowy zestaw 22 witamin i minerałów, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Idealnie zbilansowany podział makroskładników sprawia, że jeden BlendyPack w połączeniu z mlekiem staje się pełnowartościowym śniadaniem. Niezawodny duet, który zadba o twoje zdrowie i energię BlendyGo to lekki i kompaktowy blender, który w szybkim czasie zdobył serca tysięcy Polaków. Pozwala łatwo przygotować zdrowe koktajle gdziekolwiek jesteś, dzięki czemu zawsze masz pod ręką pełnowartościowy posiłek. Wystarczy wsypać zawartość saszetki BlendyPack, dodać 230 ml mleka lub wody, wcisnąć przycisk i cieszyć się idealnie zblendowanym koktajlem. Największa zaleta BlendyGo? Naładowany raz, wystarczy aż na 25 użyć! Dzięki temu masz pewność, że twój blender będzie gotowy do pracy. Smaki, które pokochasz Posiłki BlendyPack oferowane są w czterech wariantach smakowych, które z pewnością trafią w każdy gust. Delikatnie słodka, kremowa wanilia o subtelnym smaku to doskonały wybór na każdy dzień – idealna dla tych, którzy nie potrafią się zdecydować. Klasyka, która nigdy nie zawiedzie. Pistacja to propozycja dla …

Zdjecia-do-artykulow-1200-x-800-5-db8a0f0.jpg
width: 1200
height: 800

Nie lekceważ tych objawów. To może być wyczerpanie emocjonalne
type: item
date: 2025-01-14T08:00:00.000Z
subject: Lifestyle
subject: motywacja
subject: psychologia
subject: sport
subject: zdrowa dieta
description: W dzisiejszym świecie, pełnym nieustannego tempa życia, oczekiwań i presji, wyczerpanie emocjonalne stało się jednym z najczęstszych problemów. Ciągłe zmiany, nadmiar obowiązków i trudności w relacjach mogą doprowadzić do sytuacji, w której czujemy się wypaleni, wyczerpani i bez energii. Jednak wyczerpanie psychiczne to nie tylko efekt przepracowania – dotyczy ono również życia osobistego i emocjonalnego. Czasem wystarczy jedno zderzenie z codziennością, by poczuć się przytłoczonym. Dlatego tak ważne jest, abyśmy rozpoznali pierwsze symptomy wyczerpania emocjonalnego i wiedzieli, jak odpowiednio zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
encoded: W tym artykule: Czym jest wyczerpanie emocjonalne? Wyczerpanie emocjonalne – objawy. Jak je rozpoznać? Wyczerpanie emocjonalne – jakie są główne przyczyny? W jaki sposób radzić sobie z wyczerpaniem emocjonalnym? Wyczerpanie emocjonalne a zdrowie: skutki, których nie można ignorować Wyczerpanie emocjonalne – jak mu zapobiegać Czym jest wyczerpanie emocjonalne? Wyczerpanie emocjonalne to stan wyczerpania psychicznego, emocjonalnego i fizycznego spowodowany przewlekłym stresem. Choć często związane z pracą, może dotyczyć również życia osobistego, relacji czy pasji. Objawy to poczucie bezradności, brak energii, chroniczne zmęczenie, wycofanie z codziennych aktywności i spadek zaangażowania. Osoby wyczerpane emocjonalnie tracą zdolność czerpania radości z życia, a ich postawa wobec innych może stać się bardziej drażliwa, co pogłębia izolację. Wyczerpanie emocjonalne – objawy. Jak je rozpoznać? Objawy wyczerpania emocjonalnego obejmują zmiany fizyczne, psychiczne i społeczne. Objawy fizyczne: przewlekłe zmęczenie, które nie mija po odpoczynku, bóle głowy, napięcia mięśniowe oraz problemy trawienne, takie jak bóle brzucha czy zaburzenia apetytu. Dodatkowo trudności ze snem lub nadmierna senność pogłębiają wyczerpanie. Objawy psychiczne: apatia, brak motywacji, poczucie pustki i bezradności, co wpływa na obniżenie poczucia własnej wartości. Objawy społeczne: wycofanie się z relacji i obniżone zaangażowanie, co prowadzi do poczucia osamotnienia i braku chęci do współpracy. Zwykłe zmęczenie? A może jednak nie? Po czym poznać, że jesteśmy przebodźcowani? Wyczerpanie emocjonalne – jakie są główne przyczyny? Przyczyny wyczerpania emocjonalnego są złożone i wynikają z czynników zewnętrznych oraz wewnętrznych. Zewnętrzne przyczyny: nadmiar obowiązków w pracy, przebodźcowanie, rosnące oczekiwania zawodowe, presja czasu oraz brak wsparcia od współpracowników czy przełożonych. Konflikty w relacjach – zarówno osobistych, jak i zawodowych – pogłębiają frustrację, a brak wsparcia społec…

zmeczenie-ec6c585.jpg
width: 2082
height: 1440

Ten napar zdetronizował "naturalny Ozempic", czyli zieloną herbatę. Spala tłuszcz nawet kiedy śpisz
type: item
date: 2024-11-07T12:32:18.000Z
creator: Karolina Liczbińska
subject: Lifestyle
subject: Uroda
subject: odchudzanie
subject: zdrowa dieta
subject: zielona herbata
description: Brzmi za dobrze, żeby było prawdziwe? Niekoniecznie. Herbata Oolong ma nawet potężniejsze właściwości odchudzające od zielonej herbaty, a jej działanie potwierdzają badania japońskich naukowców.
encoded: Zieloną herbatę określa się mianem „naturalnego Ozempic”, ale to inny napar bardziej zasługuje na to miano. Badania przeprowadzone przez japoński Uniwersytet Tsukuba wskazują, że oolong może być jeszcze lepsza w spalaniu tłuszczu – zwłaszcza podczas snu. Skąd się biorą odchudzające właściwości oolong Wszystkie rodzaje herbaty powstają z tej samej rośliny Camellia sinensis, ale różne techniki pozwalają uzyskać różne jej odmiany. Zielona herbata jest nieutleniona, przez co jest lekka i świeża; czarna herbata jest w pełni utleniona, co nadaje jej głębszy smak. Oolong z kolei plasuje się pośrodku, jako herbata częściowo oksydowana. To częściowe utlenianie wydaje się być kluczem do jej wyraźnego wpływu na metabolizm tłuszczów. Oolong pomaga spalać tłuszcz nawet w trakcie snu Aby to sprawdzić, naukowcy przeprowadzili dwutygodniowe badanie z udziałem zdrowych ochotników, których podzielono na dwie grupy. Jedna grupa piła czystą kofeinę odpowiadającą dwóm filiżankom herbaty, podczas gdy druga wypijała codziennie dwie filiżanki herbaty oolong. Nie stosowali w tym czasie żadnej odchudzającej diety ani ćwiczeń. Wyniki? Zarówno grupy kofeinowe, jak i grupy herbaty oolong doświadczyły około 20% wzrostu utleniania tłuszczu. Jednak oolong nadal działała przez noc, podczas gdy wpływ kofeiny był krótszy. Co więcej, herbata nie zakłócała snu. Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie „Chinese Journal of Integrative Medicine”, analizowało działanie herbaty oolong na dłuższą metę. W tym sześciotygodniowym badaniu 102 uczestników z nadwagą i otyłością spożywało 8 gramów herbaty oolong dziennie, co odpowiadało około czterem filiżankom. Wyniki wykazały, że 70% poważnie otyłych osób zrzuciło ponad kilogram masy ciała, a 22% straciło ponad 3 kg. Rozmiar talii zmniejszył się, a ilość tłuszczu podskórnego obniżyła się – szczególnie u kobiet. U osób z podwyższonym poziomem lipidów spadł również poziom cholesterolu i trójglicerydów, co oprócz kontroli masy ciała sugeruje korzyści dla układu serc…

herbata-oolong-wlasciwosci-odchudzajace-31cbffb.jpg
width: 2121
height: 1414

Praca nad sylwetką to wyzwanie. Suplementy diety Nu Skin dają mi poczucie, że nie jestem w tym sama
type: item
date: 2024-08-19T08:09:29.000Z
subject: Lifestyle
subject: Współpraca reklamowa
subject: sport
subject: zdrowa dieta
subject: Zdrowie
description: W dążeniu do idealnego ciała często wybieramy drogę na skróty, która okazuje się wyboista. A gdyby tak podziałać dłużej, ale za to konsekwentnie i skutecznie? Te metody pozwolą nie tylko zrzucić kilogramy, ale też utrzymać piękną figurę przez lata.
encoded: Próbowałam w życiu chyba wszystkich diet, a moimi sprzętami do ćwiczeń można by obdarować pół siłowni. Po latach żmudnej walki o wymarzoną sylwetkę, zrozumiałam że cały ten proces zaczyna się w głowie. Do tej pory wyznaczałam sobie niewłaściwe cele – zrzucałam wagę do urodzin, wakacji, a nawet dla innych osób. Wreszcie zrozumiałam. Nic się nie zmieni, jeżeli nie zmienię swego myślenia. Jem to, na co mam ochotę Jak dotąd słowo dieta kojarzyło mi się z wyrzeczeniami. Eliminowałam słodycze, makarony, sery, a potem i tak wracałam do poprzedniej wagi. Okazuje się jednak, że możemy jeść to, co lubimy, tyle że w rozsądnych ilościach. Staram się liczyć kalorie i nie przekraczać ich dziennego zapotrzebowania. To matematyka – u zdrowych osób będących na deficycie kalorycznym, waga powinna zacząć spadać w dół. Ważne jest również właściwe nawodnienie organizmu. Picie dużej ilości wody pomoże ci skutecznie spalać tkankę tłuszczową, a także ograniczy apetyt. Jak możemy przeczytać na stronie Narodowego Funduszu Zdrowia (1), zalecane dzienne spożycie wody dla osób dorosłych wynosi 2-2,5 l dziennie (czyli około 8-10 szklanek). Muszę jednak przyznać, że nigdy nie lubiłam liczyć kalorii. Dlatego do przygotowywania posiłków podchodzę intuicyjnie. Jeżeli mam ochotę na pączka – traktuję go jako jeden z głównych posiłków, a nie dodatkową przekąskę. Uważam też na „płynne kalorie”. Kawa z syropem i śmietaną wypita na mieście może mieć nawet 650 kcal. Tyle co schabowy z ziemniakami! A przecież taką kawą się nie najemy… Dlatego tak ważne jest zwracanie uwagi na to, jak wygląda każdy nasz dzień. Ćwiczę, pływam, spaceruję Ciężarki, sztanga, orbitrek, hula-hop, pasy neoprenowe… wypróbowałam każdą z tych rzeczy, ale czy wyrzeźbiła moje ciało? Nie. Oczywiście to nie wina sprzętów, lecz złego podejścia do ćwiczeń. Do tej pory traktowałam treningi albo jako „atrakcję” albo „przymus”. A powinny stać się taką samą rutyną, jak mycie zębów. Po prostu idę i je wykonuję – bez zbędnego myślenia. Nie zastan…

sylwetka-896ed8a.jpg
width: 2500
height: 1875

Piękne włosy, skóra i paznokcie: na czym polega fenomen kolagenu?
type: item
date: 2024-01-12T08:24:22.000Z
subject: Lifestyle
subject: Ludzie
subject: Współpraca reklamowa
subject: zdrowa dieta
description: Starasz się dobrze odżywiać, dbasz o higienę snu i regularnie uprawiasz sport? Poza tym, że taki tryb życia świetnie wpływa na twoje zdrowie, z pewnością sprzyja również temu, że wyglądasz na bardziej wypoczętą, a twoja skóra jest w lepszej kondycji. To absolutna podstawa. Jeżeli jednak do troski o siebie podchodzisz holistycznie, warto zgłębić też temat dotyczący kolagenu. Dowiedz się, na co zwracać uwagę, wybierając dla siebie najlepszy.
encoded: W tym artykule: Recepta na młodość? Kolagen: na co warto zwrócić uwagę przy wyborze? Kolagenowa Formuła Piękna Remé Recepta na młodość? Nie ma się co oszukiwać – bez względu na to, jak dobrych i drogich kremów byś nie używała, już nigdy nie wrócisz do kondycji skóry, którą miałaś w młodzieńczym okresie... I to jest jak najbardziej OK! Normalizowanie procesów starzenia się w Social Mediach, angażowanie do wielu kampanii dojrzałych modelek, aktorki w wieku naszych mam mówiące głośno o tym, że starzenie się jest pięknym elementem naszej drogi – to wszystko sprawia, że kochamy siebie niezależnie od wieku i przyjmujemy kolejny etap naszego życia oraz towarzyszące mu zmiany jako rzecz absolutnie normalną. Procesu starzenia się skóry oczywiście nie zatrzymamy. Możemy go jednak spowolnić, m.in. spożywając produkty będące źródłem antyoksydantów, prowadząc zdrowy tryb życia, dbając o wystarczającą ilość snu, ograniczając sytuacje stresowe i ekspozycję na promienie słoneczne. W skrócie – żyjąc zdrowo. Wiemy, że ta lista jest dość długa, ale jeśli dodamy do niej regularną pielęgnację, zbilansowaną dietę i świadomą suplementację, mamy gotowy przepis na to, żeby jak najdłużej cieszyć się nie tylko świetną formą, lecz także zdrowo wyglądającą skórą. Jest wiele powodów, dla których warto się wspomóc suplementacją wysokiej jakości(!) kolagenem. Nas najbardziej przekonuje fakt, że po 20. roku życia ilość kolagenu w naszym organizmie zaczyna się zmniejszać. Z roku na rok możemy obserwować, jak coraz bardziej wpływa to na kondycję naszej skóry. I dlatego właśnie coraz więcej z nas myśli o uzupełnianiu kolagenu – żeby możliwie jak najbardziej wspierać spowolnienie tego nieuchronnego procesu. Co również istotne, istnieją badania potwierdzające tezę, że wspomaganie się peptydami kolagenowymi Verisol® pomaga zmniejszyć objętość zmarszczek wokół oczu. * Ale czym właściwie jest kolagen? Nie bez powodu słyszy się o nim coraz częściej. To substancja, która stanowi ok. 30% całkowitego białka w …

reme-pom-mar-1-956f074.jpg
width: 2500
height: 1763

Bloating, czyli uczucie "balona" w brzuchu. Jak sobie z nimi poradzić domowymi sposobami?
type: item
date: 2023-10-26T15:04:42.000Z
subject: Uroda
subject: brzuch
subject: zdrowa dieta
subject: zdrowe jedzenie
subject: zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
description: Znacie ten moment, kiedy w brzuchy narasta uczucie ciężkości? Zamieniacie wtedy jeansy na dresy albo odpinacie ich guzik? Bloating jest prawdziwą bolączką, szczególnie kiedy jesteśmy w miejscu publicznym, a na sobie mamy opięte ubrania. Ukochana stylizacja i związane z nią uczucie pewności siebie może zamienić się w uczucie dyskomfortu. Podpowiadamy, jak sobie radzimy bez „magicznego” guziczka.
encoded: I wiecie, co najbardziej irytuje? Badanie opublikowane w 2022 roku przez Clinical Gastroenterology and Hepatology wykazało, że zjawisko wzdęcia dotyka częściej kobiety niż mężczyzn. Nikomu nie życzymy tego doświadczenia, ale… to nie fair! Zdajemy sobie sprawę z tego, jak bardzo dokuczliwy może być bloating, dlatego postanowiłyśmy zebrać cenne, domowe sposoby. Sprawdź nasze ulubione i sprawdzone metody na redukcję uczucia balona w brzuchu. Domowe sposoby na bloating Zmniejsz ilość spożywanego FODMAP Żywność bogata w tzw. FODMAP jest częstą przyczyną bloatingu. Są to węglowodany proste, które u niektórych trudniej się trawią. Do produktów z ich dużą ilością należą m.in. niektóre owoce (nektarynki, gruszki, brzoskwinie), warzywa (cebula, czosnek, brokuły, kalafior, kapusta), produkty zbożowe (makarony, pieczywo, ciasta), a także rośliny strączkowe i niektóre mleczne przetwory. Aby uniknąć uczucia balona w brzuchu, lepiej wyklucz je z jadłospisu albo przynajmniej ogranicz. Zaprzyjaźnij się ze szklanką ciepłej wody Kiedyś w Chinach zirytował mnie lekarz, który na silny ból brzucha machnął ręką, zalecając napić się ciepłej wody. Cóż, teraz bym mu podziękowała. Ta niepozorna metoda wywodzi się ze starej medycyny chińskiej. Szklanka gorącej wody rano nie tylko wspiera układ pokarmowy, oczyszczając żołądek i jelita z toksyn. Pomaga po przejedzeniu, niestrawnościach, zaparciach, nudnościach czy właśnie wzdęciach. Uroda zaczyna się w głowie. „Łatwo przychodzi deprymowanie własnej osoby” – mówi psycholożka Patrycja Bujarska To może być trudne, ale... zmniejsz ilość słonych potraw Większość spożywanej soli pochodzi z produktów pakowanych i gotowych do spożycia. Słone potrawy mogą prowadzić do zatrzymywania wody i uczucia ciężkości w brzuchu. Dlatego ważne jest unikanie słonych potraw w celu zapobiegania nieprzyjemnych dolegliwości. Ogranicz spożycie laktozy do minimum Laktoza z produktów mlecznych może powodować bloating. Niestrawiona przemieszcza się do jelita grubego, gdzie ro…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/a106968391458e71d6443062c53f1ab081a5ceec-e7216db.png
width: 774
height: 779

Prawdziwy eliksir dla skóry i zdrowia, który podbił TikTok. Zwiększa produkcję kolagenu i radzi sobie z trądzikiem
type: item
date: 2023-10-06T13:40:57.000Z
subject: Lifestyle
subject: Uroda
subject: aloes
subject: naturalna pielęgnacja
subject: pielęgnacja
subject: pielęgnacja ciała
subject: pielęgnacja skóry
subject: pielęgnacja twarzy
subject: skóra
subject: skóra twarzy
subject: sok z aloesu
subject: uroda
subject: zdrowa dieta
subject: Zdrowie
description: Z pewnością kiedyś w twojej ręce znalazł się krem lub żel z aloesu. Od dawna ma szerokie zastosowanie w świecie beauty oraz w lecznictwie, dzięki swoim bogatym składnikom. Jednak mniej znane są wielowymiarowe działania soku z tej rośliny. Ten eliksir jest uwielbiany przez tiktokerki i nie bez powodu. Wspiera m.in. układ odpornościowy, usuwa toksyny z organizmu, wspomaga trawienie. A to nie wszystko.
encoded: Aloes i jego zastosowanie Aloes jest sukulentem, który w Polsce występuje najczęściej jako roślina doniczkowa. Roślina jest przystosowana do życia w miejscach z ograniczoną ilością wód gruntowych takich jak pustynie, czy sawanny. Choć można spotkać go na każdym kontynencie, a jego odmian jest kilkaset, to głównie wykorzystywane są aloes zwyczajny (aloe vera) oraz aloes drzewiasty (aloe arborescens). Z ich liści pozyskuje się żel oraz mleczko aloesowe. Bogactwo składników aloesu Wiedzieliście, że żel aloesowy składa się z 99% wody i ten 1% to właśnie element o właściwościach leczniczych i pielęgnacyjnych? Ten sukulent jest bogaty w witaminy, minerały, aminokwasy i kwasy tłuszczowe. Aloes to źródło wielu wartościowych składników, między innymi: Witaminy z grupy B12 Wapń Cynk Żelazo Potas Sód Magnez Kwas foliowy Niacyna Witamina A, C, E Aminokwasy Kwas linolowy, linolenowy Za co aloes pokochały tiktokerki? Roślina zdobyła jeszcze większe uznanie dzięki platformie TikTok. Postów z hasztagiem #aloeverajuice jest już ponad 33 miliony. Regularne picie soku z aloesu wpływa korzystnie na kondycję skóry – wspiera zwalczanie trądziku, gojenie się ran oraz produkcję kolagenu. View oEmbed on the source website Kwasy tłuszczowe zawarte w soku wspierają prawidłowe działanie przewodu pokarmowego oraz zmniejszają uczucie wzdęcia. Dodatkowo zawarte w nim kwasy tłuszczowe korzystnie wpływają na stany zapalne, obniżają poziom cholesterolu we krwi oraz walczą z anemią. Wysoki poziom przeciwutleniaczy oraz wielocukry w soku mają funkcje obronne organizmu, dlatego warto go spożywać szczególnie jesienią i latem. Wystarczy 30 ml soku wymieszać z wodą lub ulubionym, naturalnym sokiem i wypić go na godzinę przed posiłkiem. Przeciwskazaniem do korzystania z soku z aloesu to ciąża oraz alergie. Przy najbliższych zakupach dodaj do koszyka zakupowego nie tylko sok, ale i kosmetyk z aloesem. Wesprzesz swoje ciało od wewnątrz i zewnątrz. A które produkty warto mieć w swojej łazience? Niezwykle skut…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/c6b37ba94bd384a5c9791a3b7be294c60ed159fe-fb5b34e.png
width: 710
height: 809

5 zasad diety, które stosuje Courteney Cox, by wyglądać zdrowo i młodzieńczo w wieku 59 lat
type: item
date: 2023-08-04T09:35:50.000Z
subject: Lifestyle
subject: Ludzie
subject: Uroda
subject: courteney cox
subject: diety gwiazd
subject: zdrowa dieta
description: Courteney Cox ma wiele wspólnego z Monicą Geller, którą grała w „Przyjaciołach”. Aktorka jest fanką gotowania i na Instagramie regularnie pokazuje swoje kulinarne popisy. Nie myślcie jednak, że 59-latka hołduje tłustej, amerykańskiej kuchni. Courteney stara się odżywiać zdrowo, a jednocześnie dba o to, aby jej potrawy były smaczne i smakowały gościom. Przyrządzane posiłki pomagają jej utrzymać prawidłową wagę oraz sprawiają, że jej skóra promienieje. Jakich zasad diety trzyma się gwiazda „Przyjaciół”?
encoded: Jej codzienne menu na pewno zainspiruje was do wprowadzenia zdrowych nawyków do swojej kuchni. 1. Owocowy koktajl z rana Niedługo po przebudzeniu Courteney Cox przyrządza dla siebie świeży domowy sok z owoców. Napój pomaga pobudzić układ trawienny do pracy, nawadnia organizm, dostarcza energii i witamin. „Miksuję zielony ogórek, ananas, imbir i sok z cytryny” – zdradziła aktorka w rozmowie z magazynem Marie Claire. „Nie wiem, czy oczyszcza jelita, ale na pewno pomaga mi się nawodnić, bo rano nie potrafię pić zwykłej wody. Po wypiciu soku pozwalam sobie na bezkofeinową kawę na mleku owsianym z miodem” – dodała Cox. Warto dodać, że szklanka takiego soku z rana to sprytny sposób na szybkie i zdrowe śniadanie. Jeśli przed rozpoczęciem pracy nie potrafisz wmusić w siebie posiłku, owocowy napój świetnie go zastąpi dodając ci energii i nie obciążając żołądka. 2. Drób zamiast czerwonego mięsa Wspomniałyśmy, że Courteney Cox nie lubi tradycyjnych, tłustych potraw amerykańskiej kuchni – co nie znaczy, że od czasu do czasu nie zje np. burgera. Aktorka zamienia jednak kaloryczne mięso wołowe na to z indyka. Jest chudsze, zawiera mniej nasyconych kwasów tłuszczowych, które są szkodliwe dla organizmu, za to dostarcza więcej białka. 3. Dużo warzyw 59-latka dba, aby w jej codziennym menu nie zabrakło warzyw. Choć je mięso, często sięga po przepisy kuchni wegańskiej. Swoim followersom poleca też jedzenie zup, które zapewniają sytość, a jednocześnie zawierają dużo zdrowych warzyw i nie tuczą. Kilka miesięcy temu aktorka podzieliła się na swoim Instagramie przepisem na wegańską zupę cukiniową z 4 składników. Ten przepis warto wypróbować latem w swojej kuchni: 4. Małe grzeszki Courteney Cox w żadnym razie nie jest typem dietetycznej ekstremistki. Na jej instagramowym profilu można znaleźć przepisy na słodkie wypieki czy pizzę, co wcale nie kłóci się z jej dbałością o linię. Aktorka doskonale zdaje sobie sprawę, że od czasu do czasu trzeba pozwolić sobie na mały cheat meal. Paradoksalni…

5-zasad-diety-courteney-cox-2d20320.png
width: 1024
height: 683

Gojnik – greckie zioło o magicznych właściwościach. Na co działa herbata górska z gojnika?
type: item
date: 2022-10-16T05:45:06.000Z
subject: Lifestyle
subject: herbata
subject: rośliny
subject: suplementy
subject: zdrowa dieta
subject: zioła
description: Dziś po porady zielarskie zaglądamy nie do notatek naszych babć, a do czasów starożytnych. Wieki temu greccy pasterze wspinali się wysoko w góry, a po wyczerpującym dniu parzyli herbatę z gojnika. I dobrze wiedzieli, co robią! Dla naszych przodków ta roślina była najlepszym sposobem na ogrzanie organizmu i ochronę przed chorobami. Oto wszystko, co chciałybyście wiedzieć o gojniaku i jego właściwościach.
encoded: W tym artykule: Gojnik – korzyści Gojnik – właściwości Gojnik a choroba Alzheimera Gojnik – skutki uboczne Gojnik a ciąża Gdzie kupić herbatę górską z gojnikiem? Herbata z gojnika – przepis Gojnik, potocznie nazywany „żelaznym zielem”, wziął nazwę od greckiego sideros oznaczającego „żelazo”. W czasach starożytnych był używany do leczenia ran zadanych bronią żelazną podczas bitew. Roślina ta rośnie dziko na wysokościach powyżej 1000 m n.p.m. i nie potrzebuje żyznej ziemi, wody ani opieki, aby przetrwać. Ponieważ występuje głównie na skalistych zboczach górskich, zbiera się ją w małych ilościach. Od wieków greccy pasterze w górach wykorzystują gojnik jako składnik specjalnej rozgrzewającej i uzdrawiającej herbaty, którą parzą, doglądając swoich owiec. Grecka herbata górska to naturalnie bezkofeinowa herbata ziołowa wytwarzana z jednej z odmian gojnika. Znana jest również jako „herbata pasterska”, a w Grecji przyjęła się nazwa tsai tou vounou. Do jej zaparzenia wykorzystuje się suszone kwiaty, liście i łodygi gojnika. Występuje on w śródziemnomorskich regionach górskich Grecji, która jest największym konsumentem owej herbaty, a także w Albanii, Bułgarii i Macedonii. Gojnik to kwitnąca bylina, dlatego herbata górska ma kwiatowy, ziemisty, lekko słodki i łagodny smak. Przypomina mieszankę mięty, rumianku i cytrusów. Gojnik – korzyści Starożytni Grecy używali gojnika do parzenia leczniczego napoju ziołowego. Hipokrates, grecki filozof znany jako ojciec współczesnej medycyny, podkreślał jej zalety dla układu odpornościowego i oddechowego. Dziś w Grecji herbatę górską pije się najczęściej w okresie obniżonej odporności, aby zwalczyć przeziębienie i grypę. Herbata górska z gojnika zawiera duże ilości antyoksydantów, polifenoli i olejków eterycznych, w tym flawonoidów. Jedno z badań wykazało, że dzięki dużej ilości przeciwutleniaczy jest tak samo skuteczna jak herbata zielona, jeśli chodzi o wspieranie obrony antyoksydacyjnej organizmu i zapobieganie stresowi oksydacyjnemu. N…

getty-images1-5f22d02.jpg
width: 2127
height: 1409

Chlorella, czyli królowa Superfoods. Poznaj jej wszechstronne właściwości
type: item
date: 2022-10-15T05:45:00.000Z
subject: Lifestyle
subject: rośliny
subject: superfood
subject: zdrowa dieta
subject: zioła
description: Chlorella liczy sobie ponad trzy miliardy lat i tym samym zaliczana jest do grupy najstarszych znanych pokarmów na naszej planecie. Mimo to w ostatnich latach odkrywamy ją na nowo i uznajemy za superfood. Chcesz poznać wszystkie niezwykłe właściwości chlorelli? I dowiedzieć się, jak cudowna alga wzmacnia, odmładza i chroni organizm przed codziennym stresem? Gwarantujemy, że warto wprowadzić ją do swojej diety i na własnej skórze przekonać się o jej skutecznym działaniu!
encoded: W tym artykule: Chlorella – korzyści Chlorella i jej magiczne właściwości Chlorella i jej właściwości anti-aging Chlorella – naturalny probiotyk Chlorella – właściwości zdrowotne W jakiej formie spożywać chlorellę? Chlorella – skutki uboczne Chlorella, odkryta po raz pierwszy w 1890 roku wraz z pojawieniem się mikroskopu, jest jednokomórkową zieloną mikroalgą. Przez to trudno ją dostrzec gołym okiem. Swoją nazwę zawdzięcza bogatemu ciemnozielonemu kolorowi. Wynika on z wysokiej zawartości chlorofilu – jednej z najwyższych wśród wszystkich roślin. Poza niezaprzeczalnymi walorami estetycznymi związek chemiczny jest odpowiedzialny za niektóre korzyści płynące ze spożywania chlorelli. Wrotycz – właściwości tego niepozornego zioła robią wrażenie. Jak stosować wrotycz? Chlorella – korzyści Chlorella jest nazywana "królową superfoods" nie bez powodu. Nawet naukowcy z NASA zainteresowali się jej właściwościami na tyle, że postanowili przebadać jej potencjał pod kątem możliwości hodowli podczas długich misji międzyplanetarnych. Co sprawia, że sproszkowana chlorella jest tak wspaniała dla ciała, umysłu i ducha? Chlorella zawiera bardzo dużo składników odżywczych. Jest bogata w białko, żelazo, witaminę B12, wapń, kwasy omega-3, przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Pomaga organizmowi pozbyć się szkodliwych substancji pochodzących z przetworzonej żywności oraz środowiska, które mogą zakłócić równowagę hormonalną. Badania wykazały również, że jej spożywanie poprawia zdrowie jelit, co może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi ciała. Korzystne składniki zawarte w chlorelli to: Witamina C, Witamina B6, B12, Kwas foliowy, Witamina A, Witamina E, Tiamina, Niacyna, Wapń, Magnez, Cynk, Żelazo, Fosfor. 8 jesiennych superfoods, które warto włączyć do diety Chlorella i jej magiczne właściwości Według ajurwedy sproszkowana chlorella dostarcza ojas, co w wolnym tłumaczeniu oznacza "witalność" lub "siłę życiową". W filozofii ajurwedyjskiej ojas jest rodzajem pierwotnej energii, którą wszyscy po…

getty-images-e0d026a.jpg
width: 2121
height: 1414