Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2025-05-14T14:13:48.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Strój do jogi, czyli w czym ćwiczy się najwygodniej. Co warto kupić do jogi? Jak przygotować się na pierwsze zajęcia?
items: Joga dla początkujących z indywidualnym podejściem. Pokonaj ból i rozluźnij napięcia w ciele
items: Co daje pilates? Eksperci obalają 15 mitów na temat ulubionego treningu gwiazd
items: Vinyasa joga – na czym polega, jak się przygotować i jak się ubrać na zajęcia
items: Pozycje jogi, dzięki którym spalisz więcej kalorii niż na treningu. Te popularne asany powinnaś włączyć do swojej codziennej praktyki
items: Joga, boks, balet. Gdzie warto poćwiczyć w Warszawie?
items: Ruszamy na maty! Kup wejściówkę na rejs pilatesu z ELLE i Warsaw Pilates
items: Treningi w duchu slow life: tai chi, slow jogging, qigong, joga, pilates, barre, TRE, animal flow, BODYART. Na czym polegają? Poznaj efekty tych ćwiczeń
items: Najmodniejsze marki sportowe, które uwielbiają modelki i gwiazdy. Ich ubrania noszą Alexa Chung, Rosie Huntington-Whiteley, Gwyneth Paltrow, Gigi Hadid czy Elsa Hosk

Strój do jogi, czyli w czym ćwiczy się najwygodniej. Co warto kupić do jogi? Jak przygotować się na pierwsze zajęcia?
type: item
date: 2025-05-02T05:05:06.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: joga
subject: legginsy
subject: sport
subject: stanik
subject: Zajęcia sportowe
description: Strój do jogi nie jest najważniejszy, aby praktyka okazała się satysfakcjonująca. Znacznie istotniejsze wydaje się nastawienie, panująca atmosfera i chęć do ćwiczeń oraz medytacji – bo joga to nie tylko wysiłek fizyczny, ale i próba wyciszenia, odnalezienia wewnętrznego spokoju.
encoded: Ten jednak łatwo zakłócić, jeśli korzystać będziemy ze stroju niewygodnego – wówczas wykonywanie niektórych asan może okazać się utrudnione. Chociaż więc profesjonalny strój do jogi to nie jest coś, co musisz kupić na pierwsze zajęcia, warto zwrócić uwagę na to, co ubierasz do ćwiczeń, aby maksymalnie zadbać o swój komfort. Wykonywane podczas praktyki jogi asany często wiążą się z szerokim zakresem ruchu. Właśnie dlatego wybrany przez ciebie strój powinien przede wszystkim nie krępować ruchów, ale i nie ocierać. Nie wystarczy jednak włożenie obcisłego topu i przylegających legginsów – mocno opięty strój (z wbijającą się w brzuch gumką) również może przeszkadzać podczas odprężających ćwiczeń. Strój do jogi damski Nie masz czasu na indywidualne czy grupowe zajęcia z trenerem? To nie wymówka! Portal Yogi to największe studio jogi, medytacji i pilatesu online. Już teraz, w specjalnej cenie możesz mieć dostęp do aktywności i wyzwań, które wykonasz w wybranym przez siebie czasie i miejscu. Tylko 19 zł (na pierwszy miesiąc) - to aż 66% zniżki od naszej ceny regularnej: 57 zł. Ciesz się wysmukloną sylwetką, i zdrowym ciałem bez napięć i bólu już dzisiaj. View Burdaffi on the source website Na wygodny i umożliwiający komfortową praktykę strój do jogi dla kobiet składają się: Legginsy do jogi – zarówno w długości 3/4 czy 7/8, jak i całkowicie długie. Wszystko zależy od tego, w czym czujesz się najlepiej. Co ważne, legginsy do jogi zwykle posiadają bardzo elastyczny i szeroki pas. Nie mogą obciskać brzucha, pozwalając na swobodne nabierane głębokich oddechów. Spodenki do jogi – wybierane przede wszystkim latem. Również nie krępują ruchów, ale jednocześnie nie powinny obcierać ud. Podobnie jak legginsy wykonane są z materiałów, które umożliwiają cyrkulację powietrza. Dla początkujących sprawdzą się także luźne spodenki, jednak profesjonalistom polecamy obcisłe modele. Koszulka do jogi – musi przylegać do ciała. W innym wypadku podczas częstych skłonów, swobodnie opadający mater…

stroj-do-jogi-50d02ed.jpg
width: 1622
height: 1849

Joga dla początkujących z indywidualnym podejściem. Pokonaj ból i rozluźnij napięcia w ciele
type: item
date: 2025-05-01T11:31:52.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: ćwiczenia
subject: joga
subject: sport
subject: trening
subject: Zajęcia sportowe
description: Joga dla początkujących nie musi być trudna - wystarczy odpowiednio się do niej przygotować. Jak postawić pierwsze kroki na macie? To bardzo proste, zacznijcie z nami, a pokochacie nowe aktywności.
encoded: Joga to ulubiony trening gwiazd i modelek. Odstresowuje umysł, rozluźnia ciało oraz jest sposobem na wyrzeźbioną sylwetkę. To walka z ciężarem własnego ciała i barierami, jakie stawia umysł. Dzięki niej wzmacniamy nie tylko organizm, ale także nasz układ nerwowy. A to ważne, gdy żyje się w ciągłym pędzie lub połowę dnia spędza się przed komputerem. Jak zacząć ćwiczyć jogę? Chociaż ten sport nie wymaga specjalnego sprzętu czy drogiej odzieży, warto trenować go pod okiem instruktora. Przynajmniej na początku, by uniknąć kontuzji i nauczyć się panować nad swoim ciałem. Okazuje się, że w tej dziedzinie bardzo ważną rolę odgrywa głęboki oddech. To właśnie wdychanie oraz wydychanie powietrza przeponą pomaga zachować odpowiedni balans i przyspieszyć metabolizm. Jesteś gotowa na swoją pierwszą praktykę? Sprawdź, jak się do niej przygotować! View Burdaffi on the source website Nie masz czasu na indywidualne czy grupowe zajęcia z trenerem? To nie wymówka! Portal Yogi to największe studio jogi, medytacji i pilatesu online. Już teraz, w specjalnej cenie możesz mieć dostęp do aktywności i wyzwań, które wykonasz w wybranym przez siebie czasie i miejscu. Tylko 19 zł (na pierwszy miesiąc) - to aż 66% zniżki od naszej ceny regularnej: 57 zł. Ciesz się wysmukloną sylwetką, i zdrowym ciałem bez napięć i bólu już dzisiaj. Joga dla początkujących - pierwsze kroki na macie >> ###gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end###

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/62321043d258921d3bdeb8f2e5a9d595d139c9a5-f088ee9.jpeg
width: 1080
height: 1080

Co daje pilates? Eksperci obalają 15 mitów na temat ulubionego treningu gwiazd
type: item
date: 2024-09-30T10:34:49.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: pilates
subject: sport
subject: trening
subject: treningi
subject: wyzwanie galaxy
subject: Zajęcia sportowe
description: Nie tylko joga. Mało osób wie, że pilates to kolejny zestaw ćwiczeń, który pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. O mitach (i faktach) związanych z pilatesem rozmawiamy z Igą Majewską.
encoded: W tym artykule: Pilates – co to? Pilates efekty przed i po Mit: Pilates jest bardzo powolny. To nie jest prawdziwy trening, bo nie da się na nim zmęczyć i spocić Mit: Pilates to ćwiczenia rozciągające Mit: Pilates jest jak joga Mit: Regularnie uprawiany pilates jest gwarancją sylwetki modelki czy baletnicy Mit: Pilates to nowość w Polsce, która przyszła do nas z Kalifornii Mit: Pilates jest dla osób po kontuzjach i kobiet w ciąży Mit: Pilates jest zawsze bezpieczny i nie prowadzi do kontuzji Mit: Do „prawdziwego” pilatesu potrzebujesz specjalistycznego sprzętu Mit: Pilates na maszynach jest trudniejszy niż na macie Mit: Pilates klasyczny jest nudny – tylko na współczesnym, fitnessowym można się zmęczyć Mit: Pilates to najlepsza droga do sześciopaku Mit: Pilates to akrobacje dla ludzi z dobrą koordynacją Mit: Do pilatesu trzeba być rozciągniętym Mit: Pilates jest za trudny, trzeba być silnym, żeby zacząć Mit: Pilates to ćwiczenia dla kobiet „Nie jestem rozciągnięta, a poza tym lubię się porządnie zmęczyć, wyżyć i wzmocnić, więc pilates nie jest dla mnie” – takie zdanie często można usłyszeć od osoby, która jeszcze nie spróbowała tej metody ćwiczeń lub trafiła na niewłaściwą dla siebie lekcję. Pilates w Polsce przeżywa prawdziwy rozkwit, a im więcej się o nim mówi, tym więcej sprzecznych informacji zaczyna krążyć na temat tego 100-letniego systemu ćwiczeń. Iga Majewska znana na instagramie jako @warsawpilates wraz z instruktorkami i szkoleniowcami z całej Polski bierze pod lupę najczęściej spotykane mity na temat pilatesu. Pilates – co to? Pilates to zestaw ćwiczeń, które z roku na rok zyskują coraz większą popularność. Szczególnie w social mediach „cool girls” najczęściej wybierają właśnie tą formę aktywności, udostępniając przy okazji efekty regularnych ćwiczeń. Czym dokładnie jest pilates? Zajęcia to forma treningu siłowego, który poprawia napięcie mięśni, elastyczność i siłę, a także pomaga w leczeniu urazów. Nieskomplikowane ćwiczenia pomagają zaktywizować także …

ruszamy-na-maty-b39aa1e.jpg
width: 760
height: 1140

Vinyasa joga – na czym polega, jak się przygotować i jak się ubrać na zajęcia
type: item
date: 2023-04-05T14:17:39.000Z
creator: Amelia Kaźmierczyk
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: joga
subject: moda sportowa
subject: sport
subject: Zajęcia sportowe
description: Vinyasa, ashtanga, iyengara, kundalini i tak mogłybyśmy dalej wymieniać, bo jogę można praktykować na różne sposoby, choć głównym celem każdej z nich jest zyskanie wewnętrznej równowagi między ciałem a duszą. Tym razem pod lupę bierzemy, popularną w ostatnim czasie, vinyasę, która jest połączeniem ruchu z oddechem. Mamy też dla Was kilka jogowo-modowych polecajek, więc czytajcie do końca.
encoded: W tym artykule: Vinyasa joga: na czym polega? Najważniejsze elementy w jodze vinyasa Vinyasa joga: jak przygotować się do zajęć? Dla kogo przeznaczona jest vinyasa joga? Vinyasa joga: przykładowa sekwencja asan Vinyasa joga: na czym polega? Vinyasa w dosłownym tłumaczeniu z języka sanskryckiego oznacza umieszczanie w specjalny sposób („vi” znaczy w specjalny sposób, „nyasa” – miejsce). Jak to rozumieć? Przede wszystkim jako świadomy ruch, który jest zgodny z oddechem, bo vinyasa joga to dynamiczna praktyka płynnego ruchu, którego oddech jest kluczowym elementem. Zajęcia power jogi czy jogi flow, bo tak też nazywana jest vinyasa, odbywają się w ciągłym ruchu (bardziej lub mniej intensywnym). W tym przypadku nie zostajemy na długo w jednej pozycji, a poruszamy się zgodnie z określonym schematem, w którym poszczególne asany przygotowują nas do wejścia w kolejne pozycje. Sekwencje rozpoczynają się od prostych ćwiczeń rozgrzewających, z których płynnie przechodzi się do bardziej wymagających asan, a cała praktyka kończy się kilkuminutowym relaksem (najczęściej w pozycji trupa, czyli Savasanie). Vinyasa joga to obecnie jeden z najpopularniejszych stylów jogi, więc możesz praktykować ją w większości studiów jogi. Najważniejsze elementy w jodze vinyasa Płynne, dynamiczne, a przede wszystkim zgodne z oddechem przechodzenie między asanami to główne założenie jogi vinyasa, ale jest jeszcze kilka istotnych elementów, o których warto pamiętać podczas praktyki. Oddech - równomierny, kontrolowany, który połączy się z ruchem ciała Asany – pozycje jogi, które należy wykonywać zgodnie z oddechem Bandhy – grupa praktyk, która ma na celu przeniesienie pracy mięśni szkieletowych na mięśnie głębokie (trzy główne bandhy to: mula bandha, uddiyana bandha i jalandhara bandha) Sekwencje - określony schemat wykonywania następujących po sobie asan Sthira – stabilna pozycja ciała na macie Sukha - płynne poszukiwanie wygody w każdej pozycji oraz podczas przechodzenia między asanami (wykonuj sekwe…

vinyasa-joga-db48771.jpg
width: 2120
height: 1414

Pozycje jogi, dzięki którym spalisz więcej kalorii niż na treningu. Te popularne asany powinnaś włączyć do swojej codziennej praktyki
type: item
date: 2022-06-12T05:20:32.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: joga
subject: plany treningowe
subject: spalanie tkanki tłuszczowej
subject: sport
subject: trening
subject: trening funkcjonalny
subject: treningi
subject: Wolny czas
subject: wyzwanie galaxy
subject: Zajęcia sportowe
description: Wiele osób uważa, że joga to delikatna praktyka rozciągająca, która nie może zastąpić treningu cardio. Prawdą jest, że w obu przypadkach wydolność organizmu jest zupełnie inna, ale liczba spalonych kalorii jest bardzo podobna! Joga nie tylko relaksuje, czy rozciąga, ale buduje też wytrzymałość i siłę - podobnie jak w przypadku treningów funkcjonalnych.
encoded: W tym artykule: Utkatasana, pozycja krzesła Utthita Trikonasana, pozycja trójkąta ​Virabhadrasana, Wojownik I Adho Mukha Svanasana, Pies z głową w dół Setu Bandha Sarvangasana, pozycja budowania mostu Bhujangasana, pozycja kobry Navasana, pozycja okrętu Kumbhakasana, pozycja deski Surya Namaskara, Powitanie Słońca Co ciekawe, większość tych asan znają nawet początkujący jogini. Jednak dążenie do perfekcji oraz zachowanie odpowiedniej techniki i oddechu jest tutaj kluczem. Tak jak w przypadku innych ćwiczeń ważna jest też ich powtarzalność. Nie wystarczy tych sekwencji powtórzyć raz w tygodniu, najlepiej byłoby gdyby stały się twoim (prawie)codziennym nawykiem. Wybrane przez nas pozycje pomogą ci spalić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić mięśnie oraz wejść w stan zen. Utkatasana, pozycja krzesła Na pierwszy rzut oka ta asana nie wygląda na szczególnie trudną i należy do jogowych podstaw. W tej pozycji uczymy się utrzymywać równowagę, a także wzmacniamy mięśnie nóg (zwłaszcza czworogłowe ud), ale "pracują" również plecy oraz ręce. Początkujące osoby mogą praktykować tę asanę przy ścianie (tylko kość ogonowa powinna być oparta), za to zaawansowani uczą się podnosić pięty i obniżać pośladki. Utthita Trikonasana, pozycja trójkąta Kolejna asana sprawdzająca naszą równowagę, ale również rozciągająca mięśnie, m.in. pachwin, ud, ramion, łydek i przy kręgosłupie. Dzięki niej zmienimy kształt talii oraz zmniejszy się obwód w okolicach bioder. Wzmacnia okolice miednicy. Polecana jest zwłaszcza osobom, które mają siedzący tryb życia. Uwaga, ta pozycja powinna być wykonywana z pustym żołądkiem. ​Virabhadrasana, Wojownik I Jedna z najpopularniejszych i najbardziej znanych asan w jodze. Zalety? Wzmacnia ramiona, barki i nogi oraz wysmukla uda, poprawia stabilność, rozluźnia szyję, a także górną część pleców, otwiera klatkę piersiową, a nawet rozciąga mięśnie brzucha. Wojownika I warto też włączyć do ćwiczeń przy problemach z płaskostopiem. Adho Mukha Svanasana, Pies z głową w dół Popular…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/d543bb6937e5b1785dc76a63c8366288221dfa9c-8649498.jpg
width: 640
height: 800

Joga, boks, balet. Gdzie warto poćwiczyć w Warszawie?
type: item
date: 2021-10-27T14:21:36.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: balet
subject: boks
subject: joga
subject: kultowe miejsca
subject: Zajęcia sportowe
description: Zmotywowani jesienną porą, wiele osób chce podjąć próbę rozwinięcia nowych zainteresowań i aktywności. W tym celu przygotowaliśmy dla was listę 6 sprawdzonych miejsc, w których warto poćwiczyć w Warszawie. Niektóre z nich prowadzone są w duchu slow life, a inne to świątynie dynamiki i energii! Zostały one sprawdzone przez nas same, albo przez naszych znajomych, tak więc śmiało polecamy. Sprawdźcie sami!
encoded: W tym artykule: Dziewczyny mają siłę! - Akademia Walki Kinowa Academia Gorila Joga przy świecach - Yoga Beat Studio Joga w centrum mordoru - Nays Yoga Taniec w chmurach - Levita Ballet Po pierwsze balans - Balance Studio Dziewczyny mają siłę! - Akademia Walki Kinowa Akademia Walki ma długą, 12-letnią już historię. My usłyszałyśmy o niej od stylistki Magdy Jagnickiej, która wraz z trenerem Akademii, Sebastianem Skrzeczem, organizuje treningi Boxing Girls! Treningi bokserskie hartują ducha i wzmacniają ciało, a jeśli nie czujesz się dobrze z obecną wersją siebie to gwarantujemy: na tych treningach na pewno zrzucisz kilka kilogramów. Jak wskazuje sama nazwa jest to Akademia Walki, dlatego poza boksem znajdziecie tam wiele innych sztuk walki, m.in. Judo, Muay Thai czy Kickboxing. Academia Gorila Academia Gorila była z początku kameralnym klubem, jednak szybko się rozrosła. Już od 9 lat trenuje znanych sportowców i celebrytów. Akademia słynie z zorientowania na cel, świetnych trenerów i przyjaznej atmosfery. Nie bez powodu małpa z logo bardziej przypomina ciepłą maskotkę niż King Konga. Oprócz boksu możesz spróbować swoich sił w Muay Thai, MMA, Crossficie czy Wrestlingu. Joga przy świecach - Yoga Beat Studio Butikowe studio do jogi jest dobrym miejscem dla wszystkich, którzy potrzebują wyciszenia i kameralnej atmosfery. W każdym treningu możesz dopasować tempo odpowiadające Twoim potrzebom. Niektóre z nich kończą się niezwykle relaksującą medytacją! W studiu prowadzą różnorodne zajęcia sportowe, w tym pilates czy barre. Każda z aktywności w duchu slow life wysmukli ciało i oczyści umysł. Dodatkowo możecie nauczyć się trenować z użyciem drążków baletowych, ponieważ niektóre zajęcia są inspirowane baletem! Joga w centrum mordoru - Nays Yoga Nays Yoga to studio do którego powinien zajrzeć każdy zestresowany i zmęczony pracownik. Podładujecie w nim siły i oczyścicie umysł przed kolejnym dniem. Studio cieszy oko pięknymi dodatkami w odcieniu zieleni. Jeśli jesteście spragnien…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/4758d5a8c2d92cd9688ecb3ba1cb205ef5022973-3b8567d.jpg
width: 640
height: 789

Ruszamy na maty! Kup wejściówkę na rejs pilatesu z ELLE i Warsaw Pilates
type: item
date: 2021-07-29T14:00:47.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: pilates
subject: rejs
subject: sport
subject: Wolny czas
subject: Zajęcia sportowe
subject: Zdrowie
description: Już w najbliższy wtorek (03.08) po raz drugi w tym sezonie udamy się w pilatesowy rejs po Wiśle w towarzystwie ELLE i Warsaw Pilates, na pokładzie iBarki, należącej do floty Miami Wars. Mamy dla was do wyboru 2 grupy zajęć, 20 wejściówek w cenie 40 złotych i niespodzianki od marki Semilac, będącej Partnerem tego spotkania. Właśnie ruszyła sprzedaż biletów do poszczególnych grup.
encoded: Treningi "Ruszamy na maty! By ELLE Sport & Warsaw Pilates" to nasz zbiorowy quality me-time, podczas którego solidnie wzmacniamy mięśnie, ale w duchu slow. Pilates to system ćwiczeń, który wzmacnia mięśnie brzucha, pośladków, ud i pleców, przez co poprawia postawę ciała. Pozwala też się wyciszyć, bo wymaga 100% skupienia na tu i teraz. Stawia na jakość i dokładność, a nie na tempo. To świetny trening dla tych, którzy chcą na chwilę zwolnić i spojrzeć na świat z innej perspektywy. Wierzymy, że treningi pilates to nie tylko sposób na smukłą sylwetkę, ale też przyjemność i pretekst do miłego spędzenia czasu z koleżankami w oryginalnych okolicznościach przyrody. Dlatego po sukcesie zeszłorocznej edycji wracamy do Was z kolejnymi niecodziennymi miejscami do ćwiczeń. Po raz drugi w tym sezonie maty Joy in me rozłożymy na iBarce, zacumowanej przy Przystani Nowa Fala, obok Muzeum Sztuki Nowoczesnej. iBarka należy do floty Miami Wars i specjalnie dla uczestniczek tego spotkania wyruszy podczas zajęć w krótki rejs. Pilatesowy rejs 3 sierpnia poprowadzi Iga Majewska (Warsaw Pilates). W tym sezonie pilates będziemy ćwiczyć z obręczami (tzw. magic circle), które są dodatkowym wyzwaniem i urozmaiceniem podczas zajęć na matach. Oprócz wzmacniania mięśni brzucha, skupimy się też na udach, pośladkach, ramionach i plecach, dla których magic circle jest niezastąpionym asystentem ćwiczeń. Będziemy pracować w spokojnym tempie i bardzo dokładnie, a instruktorka wyjaśni każdy ruch i jego technikę od podstaw. Ćwiczymy dla zdrowia i dobrego samopoczucia, aby z zajęć wyjść z uczuciem dopiętego gorsetu i wydłużenia. To uczucie jest zasługą unikalnego miksu ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, które w pilatesie wykonuje się przy optymalnym ustawieniu miednicy, klatki piersiowej i szyi. Cena biletu: 40 zł Miejsce: iBarka, zacumowana obok Przystań Nowa Fala, Bulwary Wiślane na wysokości Muzeum Sztuki Nowoczesnej Limit miejsc: 11 osób w każdej grupie Łącznie: 22 miejsca w 2 grupach w dniu 3.0…

ruszamy-na-maty1-182bc9a.jpeg
width: 1200
height: 1200

Ruszamy na maty! Kup wejściówkę na rejs pilatesu z ELLE i Warsaw Pilates
type: item
date: 2021-07-16T10:15:34.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: pilates
subject: sport
subject: trening
subject: Wolny czas
subject: Zajęcia sportowe
description: Już w najbliższą środę (21.07) po raz drugi w tym sezonie rozłożymy maty w towarzystwie ELLE i Warsaw Pilates. Tym razem zajęcia odbędą się na iBarce, zacumowanej przy Przystani Nowa Fala, obok Muzeum Sztuki Nowoczesnej. iBarka należy do floty Miami Wars i specjalnie dla uczestniczek tego spotkania wyruszył podczas zajęć w krótki rejs po Wiśle. Mamy dla was do wyboru 2 grupy zajęć, 22 wejściówki w cenie 40 złotych i kilka niespodzianek. Właśnie ruszyła sprzedaż biletów do poszczególnych grup.
encoded: Treningi "Ruszamy na maty! By ELLE Sport & Warsaw Pilates" to nasz zbiorowy quality me-time, podczas którego solidnie wzmacniamy mięśnie, ale w duchu slow. Pilates to system ćwiczeń, który wzmacnia mięśnie brzucha, pośladków, ud i pleców, przez co poprawia postawę ciała. Pozwala też się wyciszyć, bo wymaga 100% skupienia na tu i teraz. Stawia na jakość i dokładność, a nie na tempo. To świetny trening dla tych, którzy chcą na chwilę zwolnić i spojrzeć na świat z innej perspektywy. Wierzymy, że treningi pilates to nie tylko sposób na smukłą sylwetkę, ale też przyjemność i pretekst do miłego spędzenia czasu z koleżankami w oryginalnych okolicznościach przyrody. Dlatego po sukcesie zeszłorocznej edycji wracamy do Was z kolejnymi niecodziennymi miejscami do ćwiczeń. Po raz drugi w tym sezonie maty Joy in me rozłożymy na iBarce, zacumowanej przy Przystani Nowa Fala, obok Muzeum Sztuki Nowoczesnej. iBarka należy do floty Miami Wars i specjalnie dla uczestniczek tego spotkania wyruszył podczas zajęć w krótki rejs. Pilatesowy rejs 21 lipca poprowadzi Iga Majewska (Warsaw Pilates). W tym sezonie pilates będziemy ćwiczyć z obręczami (tzw. magic circle), które są dodatkowym wyzwaniem i urozmaiceniem podczas zajęć na matach. Oprócz wzmacniania mięśni brzucha, skupimy się też na udach, pośladkach, ramionach i plecach, dla których magic circle jest niezastąpionym asystentem ćwiczeń. Będziemy pracować w spokojnym tempie i bardzo dokładnie, a instruktorka wyjaśni każdy ruch i jego technikę od podstaw. Ćwiczymy dla zdrowia i dobrego samopoczucia, aby z zajęć wyjść z uczuciem dopiętego gorsetu i wydłużenia. To uczucie jest zasługą unikalnego miksu ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, które w pilatesie wykonuje się przy optymalnym ustawieniu miednicy, klatki piersiowej i szyi. Cena biletu: 40 zł Miejsce: iBarka, zacumowana obok Przystań Nowa Fala, Bulwary Wiślane na wysokości Muzeum Sztuki Nowoczesnej Limit miejsc: 10 osób w każdej grupie Łącznie: 22 miejsc w 2 grupach w dniu 21.07…

ruszamy-na-maty-e50ed88.jpeg
width: 2500
height: 1667

Treningi w duchu slow life: tai chi, slow jogging, qigong, joga, pilates, barre, TRE, animal flow, BODYART. Na czym polegają? Poznaj efekty tych ćwiczeń
type: item
date: 2021-06-21T06:48:51.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: balet
subject: joga
subject: pilates
subject: sport
subject: trening
subject: wyzwanie galaxy
subject: Zajęcia sportowe
description: Tygodnie spędzone w izolacji były okazją, żeby nauczyć się odpuszczania, wrzucić niższy bieg i zwolnić również w kwestii intensywności treningów. W trybie wolniejszego, ale dokładnego i uważnego ćwiczenia warto zostać na dłużej, nawet gdy wróci dawna pogoń za obowiązkami – tym bardziej, że daje on świetne efekty, a lista treningów w duchu slow life jest naprawdę długa. Oto niektóre z nich.
encoded: Joga - treningi w duchu slow life Tej wywodzącej się z Indii dziedziny nikomu nie trzeba przedstawiać. W czasie pandemii Polacy tłumnie ruszyli na maty i w podróż w głąb siebie, co widać choćby po tym, jak błyskawicznie wyprzedały się maty w polskich, dotychczas niszowych, sklepach z akcesoriami jogowymi. Jednak praktykowanie jogi to nie tylko chwilowa moda, a jedna z najbezpieczniejszych aktywności ruchowych, w dodatku poparta nauką i wieloletnią tradycją. Lekarze polecają uprawianie jogi na lęki i przewlekły stres >> Joga korzystnie wpływa na wydolność organizmu i dobre samopoczucie. Wykonywanie asan harmonijnie rozwija ciało, poprawia gibkość i płynność poruszania się, wzmacnia mięśnie, ale też zmniejsza ryzyko chorób kości i stawów. Dodatkowo praca nad spokojnym, głębokim oddechem daje przyjemne odprężenie, dotlenia tkanki, redukuje stres, a nawet pomaga wyregulować ciśnienie. Slow jogging - treningi w duchu slow life Ten pomysł na trening w duchu slow również wywodzi się z Azji i podobno jest jednym z sekretów Japończyków na długowieczność. Slow jogging wymyślił profesor nauk o sporcie Hiroaki Tanaka z Uniwersytetu w Fukuyoce. Szukając optymalnej dla zdrowia aktywności fizycznej, odkrył, że najlepsze efekty ćwiczeń przy najmniejszym nakładzie pracy daje właśnie powolne bieganie – takie, po którym nie odczuwamy zmęczenia. Na czym polega slow jogging? To bieganie w tak wolnym tempie jak chodzenie czy nawet wolniejszym. Trucht ten ma być na tyle lekki dla układu oddechowego, żeby umożliwiać biegnącemu swobodną konwersację w czasie treningu. Szalenie ważna jest tutaj systematyczność. Profesor radzi, aby slow jogging uprawiać 5 razy w tygodniu po 30 minut. Nie musi to jednak być 30 minut ciągiem, a np. 3 razy po 10 minut. Każda pełna minuta biegu zalicza się do treningu, więc jeśli truchtem pobiegniesz po zakupy czy na spóźniony autobus – część planu treningowego masz już za sobą. Slow jogging daje takie efekty jak szybkie bieganie: pomaga zapobiegać otyłości, choro…

treningi-w-duchu-slow-life-tai-chi-slow-jogging-qui-gong-joga-pilates-barre-tre-animal-flow-bodyart-na-czym-polegaja-poznaj-efekty-tych-cwiczen-b223dfb.jpeg
width: 2120
height: 1415

Najmodniejsze marki sportowe, które uwielbiają modelki i gwiazdy. Ich ubrania noszą Alexa Chung, Rosie Huntington-Whiteley, Gwyneth Paltrow, Gigi Hadid czy Elsa Hosk
type: item
date: 2021-04-06T09:47:14.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: fitness
subject: joga
subject: Moda
subject: moda sportowa
subject: sport
subject: ubrania do biegania
subject: Zajęcia sportowe
description: Wszyscy znamy takie marki jak Nike, Reebok, adidas czy Under Armour, ale na rynku jest też sporo innych graczy, którzy oferują świetnie wykonane i do tego bardzo stylowe ubrania sportowe. Wiele z nich działa proekologicznie i promuje nie tylko aktywny tryb życia, ale i ciałolubność. Na dodatek, uwielbiają je zagraniczne gwiazdy i modelki.
encoded: Modne marki sportowe: Alo Yoga To jedna z ulubionych marek stylowych joginek. Ubrania sportowe tego brandu nosi np. modelka Josephine Skriver, jak i Gigi Hadid, Kendall Jenner oraz Taylor Swift. Alo Yoga powstała w 2007 roku w Los Angeles, a jej założyciele Daniel Harris i Marco DeGeorge pragnęli "aby ubrania nie tylko dobrze prezentowały się na macie, ale także na ulicy" i dodatkowo motywowały do kolejnych praktyk. I tak rzeczywiście jest. Alo Yoga ma nawet swoje studia, gdzie fani mogą przyjść na zajęcia z jogi. Modne marki sportowe: VAARA Vaara to projekt Tatiany Korsakovej, który powstał gdy rosyjska modelka i aktorka nie mogła znaleźć dla siebie odpowiednich ubrań sportowych. Londyńska marka oferuje eleganckie modele pasujące zarówno na "siłownię, jak i na brunch z przyjaciółkami". Firmę wyróżniają wysokiej jakości materiały oraz charakterystyczne zestawienia kolorystyczne (tak zwane "color blocks"). Dziś odzież z metką Vaara można kupić na najpopularniejszych platformach sprzedażowych typu Net-a-Porter, Farfetch czy Matches Fashion. Modne marki sportowe: Nagnata Kolejna marka sportowa, którą uwielbiają gwiazdy. W ubraniach marki Nagnata (oznacza "nagość" w sanskrycie) była widziana m.in. Alexa Chung. Nie dziwi nas to w ogóle, że brytyjska it-girl jest fanką tej australijskiej firmy łączącej w sobie sportowy sznyt z modą luksusową. Za projekt odpowiadają dwie siostry: stylistka i projektantka Laurę May oraz fotografka Hannah Gibbs, a w ich kolekcjach znajdziecie sporo inspiracji latami 90. Brand oferuje ubrania wykonane z przetworzonych tkanin, ekologicznej przędzy (np. bawełny organicznej z certyfikatem GOTS) i naturalnie barwione. Produkcja modeli leginsów czy staników sportowych oparta jest według zasad zrównoważonego rozwoju. Modne marki sportowe: Girlfriend Collective Bez względu na to czy nosisz 34 czy 44, ile masz lat, czy kolor skóry, ta marka jest dla ciebie. "Wierzymy w to, że zdrowie i dobre samopoczucie ma różne kształty i rozmiary" - możemy przeczy…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/8867fc3758bd6a7bcd451d8b8889b1f55d8d073b-9545f53.jpeg
width: 1161
height: 871