Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2024-11-29T15:21:32.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Co daje pilates? Eksperci obalają 15 mitów na temat ulubionego treningu gwiazd
items: Treningi w zgodzie z cyklem miesięcznym – dla komfortu i lepszych rezultatów
items: Trening, którego nie lubi Twój znak zodiaku. Te ćwiczenia obniżą Twoją motywację - co wybrać zamiast nich?
items: Netflix i Nike łączą siły. Na platformie znajdziemy nie tylko filmy i seriale, ale również treningi sygnowane przez znaną markę sportową
items: Skóra na treningu. Jak pielęgnować cerę przed i po ćwiczeniach?
items: Pozycje jogi, dzięki którym spalisz więcej kalorii niż na treningu. Te popularne asany powinnaś włączyć do swojej codziennej praktyki
items: Te bezpłatne treningi biegowe organizowane są na całym świecie – Poznań dołącza do globalnej społeczności biegowej adidas Runners
items: Trening Margot Robbie. Jak aktorka dba o figurę? Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy inspirowane baletem
items: Jak zacząć biegać? Razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą, członkinią zespołu ASICS FrontRunner przygotowujemy się do wiosennego sezonu biegowego
items: Sport to zdrowie. Co mają sprinty i pompki do odporności organizmu?

Co daje pilates? Eksperci obalają 15 mitów na temat ulubionego treningu gwiazd
type: item
date: 2024-09-30T10:34:49.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: pilates
subject: sport
subject: trening
subject: treningi
subject: wyzwanie galaxy
subject: Zajęcia sportowe
description: Nie tylko joga. Mało osób wie, że pilates to kolejny zestaw ćwiczeń, który pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. O mitach (i faktach) związanych z pilatesem rozmawiamy z Igą Majewską.
encoded: W tym artykule: Pilates – co to? Pilates efekty przed i po Mit: Pilates jest bardzo powolny. To nie jest prawdziwy trening, bo nie da się na nim zmęczyć i spocić Mit: Pilates to ćwiczenia rozciągające Mit: Pilates jest jak joga Mit: Regularnie uprawiany pilates jest gwarancją sylwetki modelki czy baletnicy Mit: Pilates to nowość w Polsce, która przyszła do nas z Kalifornii Mit: Pilates jest dla osób po kontuzjach i kobiet w ciąży Mit: Pilates jest zawsze bezpieczny i nie prowadzi do kontuzji Mit: Do „prawdziwego” pilatesu potrzebujesz specjalistycznego sprzętu Mit: Pilates na maszynach jest trudniejszy niż na macie Mit: Pilates klasyczny jest nudny – tylko na współczesnym, fitnessowym można się zmęczyć Mit: Pilates to najlepsza droga do sześciopaku Mit: Pilates to akrobacje dla ludzi z dobrą koordynacją Mit: Do pilatesu trzeba być rozciągniętym Mit: Pilates jest za trudny, trzeba być silnym, żeby zacząć Mit: Pilates to ćwiczenia dla kobiet „Nie jestem rozciągnięta, a poza tym lubię się porządnie zmęczyć, wyżyć i wzmocnić, więc pilates nie jest dla mnie” – takie zdanie często można usłyszeć od osoby, która jeszcze nie spróbowała tej metody ćwiczeń lub trafiła na niewłaściwą dla siebie lekcję. Pilates w Polsce przeżywa prawdziwy rozkwit, a im więcej się o nim mówi, tym więcej sprzecznych informacji zaczyna krążyć na temat tego 100-letniego systemu ćwiczeń. Iga Majewska znana na instagramie jako @warsawpilates wraz z instruktorkami i szkoleniowcami z całej Polski bierze pod lupę najczęściej spotykane mity na temat pilatesu. Pilates – co to? Pilates to zestaw ćwiczeń, które z roku na rok zyskują coraz większą popularność. Szczególnie w social mediach „cool girls” najczęściej wybierają właśnie tą formę aktywności, udostępniając przy okazji efekty regularnych ćwiczeń. Czym dokładnie jest pilates? Zajęcia to forma treningu siłowego, który poprawia napięcie mięśni, elastyczność i siłę, a także pomaga w leczeniu urazów. Nieskomplikowane ćwiczenia pomagają zaktywizować także …

ruszamy-na-maty-b39aa1e.jpg
width: 760
height: 1140

Treningi w zgodzie z cyklem miesięcznym – dla komfortu i lepszych rezultatów
type: item
date: 2024-02-18T09:26:16.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: menstruacja
subject: sport
subject: trening
subject: treningi
subject: Zdrowie
description: Ćwiczysz od dłuższego czasu i nie widzisz efektów? Odnosisz wrażenie, że ten sam trening czasem przychodzi Ci łatwo, a czasem sprawia więcej trudności? Masz dni, kiedy zupełnie nie możesz zmotywować się do ruchu, a Twój progres nie jest jednostajny? To normalne. Poziom energii i wytrzymałości u kobiet zmienia się w ciągu miesiąca wraz z koktajlem hormonów odpowiedzialnym za cykl menstruacyjny. Sprawdź, jak dopasować treningi do faz cyklu miesięcznego i ćwiczyć w zgodzie ze zmianami hormonalnymi.
encoded: W czasie cyklu menstruacyjnego w kobiecym ciele zachodzi szereg zmian, które naturalnie przekładają się na nasze możliwości i preferencje treningowe. – Cykl zaczyna się w pierwszym dniu menstruacji i ma dwie zasadnicze fazy: folikularną i lutealną. Na nasze samopoczucie i wyniki sportowe mają też wpływ menstruacja i owulacja, czyli dwa kluczowe punkty cyklu – przypomina Katarzyna Wasilczuk, lekarka przez wiele lat pracująca jako instruktorka fitness i trenerka personalna. Skoro w ciągu cyklu zmieniają się m.in. dominujące hormony i temperatura ciała, warto dopasowywać do poszczególnych faz poziom intensywności treningów, a nawet uprawiane dyscypliny. W jaki sposób? Menstruacja, czyli dzień 1–5 W czasie miesiączki dochodzi do złuszczania endometrium, a jednocześnie rozpoczyna się faza folikularna jajników. W tej części cyklu możesz czuć się osłabiona i odczuwać silny ból, głównie w dole brzucha, ale też pleców. W czasie menstruacji, przy odczuwalnych skurczach w podbrzuszu i nasilonym krwawieniu, postaw na umiarkowany wysiłek fizyczny, np. łagodny stretching, zajęcia mobility lub jogę. Wskazane są też relaksacje, spokojne ćwiczenia oddechowe i przykładanie ciepłego termoforu do odcinka lędźwiowego kręgosłupa, karku oraz w okolice splotu słonecznego, aby rozluźnić przeponę i “uwolnić” mięśnie brzucha. – Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i bardzo intensywny wysiłek fizyczny w czasie menstruacji mogą dodatkowo nasilić ból i krwawienie, a tego chcemy uniknąć – wyjaśnia lekarka. Faza folikularna, do 13–16. dnia cyklu Krwawienie i skurcze ustępują, więc czujesz nagły przypływ energii? Odpowiada za to wzrost produkcji estrogenu, który zawdzięczamy hormonom FSH i LH uwalnianym z przysadki. – Dzięki wysokim stężeniom tych hormonów dochodzi do uwolnienia komórki jajowej i wstępnego szykowania nabłonka macicy (endometrium) na ewentualne zapłodnienie – opowiada lek. Katarzyna Wasilczuk. W drugiej części fazy folikularnej, dzięki wzrostowi poziomu estrogenów, zwykle odczuwam…

trening-a-fazy-cyklu-5404435.jpg
width: 2112
height: 1419

Trening, którego nie lubi Twój znak zodiaku. Te ćwiczenia obniżą Twoją motywację - co wybrać zamiast nich?
type: item
date: 2023-09-05T12:55:00.000Z
subject: Horoskopy
subject: astrologia
subject: ćwiczenia
subject: Lifestyle
subject: treningi
subject: znaki zodiaku
description: Rodzaj ćwiczeń, jakie Cię pociągają, mówi wiele o Twojej osobowości. Niektórzy lubią biegać półmaratony, inni ćwiczyć jogę w domowym zaciszu. To, jaki sport wybierzesz, również zależy od znaku zodiaku. Jeśli czujesz wstręt do pewnego rodzaju ćwiczeń, możesz śmiało zrzucić winę na swój kosmogram.
encoded: Twój znak zodiaku określa energię i tempo, w jakim poruszasz się przez życie. Znaki zodiaku ognia są żywiołowe. Wolą intensywną formę ćwiczeń, dzięki której rozładują napięcie. Znaki ziemi skupiają się na powolnej, lecz skutecznej praktyce. Wierzą, że regularny trening czyni mistrza. Ci, którymi rządzi powietrze, lubią stale zmieniać swoją sportową rutynę. Z kolei dzieci wody przez ćwiczenia fizyczne chcą doskonalić swój umysł i duszę. BARAN Jesteś znana ze swojej porywczości. Pod wpływem emocji wybuchasz jak wulkan w najmniej oczekiwanym momencie. Nie ma szans, że usiedzisz na macie do jogi, by przez długi czas wytrwać w jednej pozycji. Chociaż masz dobre chęci, ten rodzaj wysiłku szybko Ci się znudzi. Powolne, głębokie oddechy i mikro ruchy to nie Twoja bajka. Wolisz szybkie treningi, najlepiej na zewnątrz. Głośną muzykę oraz sport, w którym pojawia się rywalizacja. BYK Będąc stałym znakiem ziemi rządzony przez Wenus, nie lubisz się pocić. Wolisz subtelne ćwiczenia w domowym zaciszu od trenowania na zewnątrz i stawiania czoła żywiołom natury. Z powodu swojego wygodnictwa nie pozwolisz, by sport kierował Twoim życiem. Bieganie odpada. Zawsze znajdziesz na nie dobrą wymówkę. BLIŹNIĘTA Znaki powietrza kochają zabawę. Jako Bliźnięta, oczekujesz ciągłej stymulacji. Dla Ciebie najgorszy sport to ten, który dzień w dzień wymaga powtarzania tej samej czynności. Poza tym Ty lubisz mieć towarzystwo. Najlepiej będzie, jeśli zapiszesz się na siłownię lub do studio pilatesu i barre, w którym zaczniesz próbować nowych rzeczy. RAK Raki lubią się relaksować i być łagodne w stosunku do swojego ciała. Boks lub mieszane sztuki walki na pewno nie będą dla Ciebie odpowiednie. Pomysł zadawania ciosów, podczas gdy Twój trener na Ciebie krzyczy, wydaje się nieco przerażający. Poczujesz się o wiele szczęśliwsza, wykonując solową rutynę, jak pływanie. Żywioł wody uspokaja Twoje emocjonalne wnętrze. LEW Nigdy nie byłaś fanką treningów w domu. Lubisz mieć powód, żeby wyjść do ludzi i pokazać…

trening-ktorego-nie-lubi-twoj-znak-zodiaku-te-cwiczenia-obniza-twoja-motywacje-co-wybrac-zamiast-nich-57fbd5b.jpg
width: 1024
height: 821

Netflix i Nike łączą siły. Na platformie znajdziemy nie tylko filmy i seriale, ale również treningi sygnowane przez znaną markę sportową
type: item
date: 2022-12-28T08:09:25.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: netflix
subject: nike
subject: sport
subject: trening
subject: treningi
description: Nike Training Club rozszerza swoją działalność o kolejne miejsce. Słynne treningi od marki sportowej już za chwilę trafią na Netflix. Czego możemy się spodziewać?
encoded: Znane platformy streamingowe rokrocznie wydają wiele milionów dolarów na nowe produkcje, czy tytuły na licencji. Rywalizacja jest ogromna, a same świetne produkcje już nie wystarczą - użytkownicy chcą więcej i więcej. Co sprawi, że osoby płacące abonament będą jeszcze częściej korzystać z usług serwisu? Netflix wpadł na zaskakujący pomysł. Po grach przyszedł czas na treningi. I to z marką Nike. Netflix: nowości na grudzień 2022. Co warto obejrzeć? "Emily w Paryżu 3", "Wiedźmin: Rodowód", "Kochanek Lady Chatterley", "Glass Onion" [PEŁNA LISTA] Netflix i Nike łączą siły. Na platformie znajdziemy nie tylko filmy i seriale, ale również treningi sygnowane przez znaną markę sportową Amerykańska firma sportowa od wielu dekad wprowadza rozwiązania, których konkurencja może często pozazdrościć. Nike nie tylko sprzedaje buty sportowe, czy ubrania na trening. Marka od wielu lat tworzy własną społeczność i choć dziś robią to praktycznie wszyscy, ten gigant sportowy nadal ma wiele asów w rękawie. Ostatnim jest połączenie sił z Netfliksem. Jeszcze przed nowym rokiem na platformę trafią treningi Nike Training Club, które dotąd były dostępne na aplikacji brandu. Skąd ten pomysł? "Nie zawsze łatwo można zmotywować się do ćwiczeń, ale możliwość spalenia kalorii, a następnie bezpośredniego przejścia do jednego z ulubionych programów ma pewien urok. A teraz możesz to zrobić" - przeczytamy w informacji prasowej zamieszczonej w sekcji Tudum. Mind Sets to najnowszy program marki Nike. Skupia się przede wszystkim na zdrowiu psychicznym Nike Training Club na Netflix będzie składał się z pięciu programów podzielonych na odcinki (i dwie części). W sumie dostaniemy 30 godzin ćwiczeń o różnym poziomie zaawansowania i w różnych wersjach językowych: Kickstart Fitness with the Basics (13 odcinków) Two Weeks to a Stronger Core (7 odcinków) Fall in Love with Vinyasa Yoga (6 odcinków) HIT & Strength with Tara (14 odcinków) Feel-Good Fitness (6 odcinków) Do większości z nich potrzebna będzie jedynie m…

netflix-i-nike-lacza-sily-aeb8ef4.png
width: 1920
height: 1080

Skóra na treningu. Jak pielęgnować cerę przed i po ćwiczeniach?
type: item
date: 2022-06-17T08:53:15.000Z
subject: Uroda
subject: fitness
subject: Kosmetyki
subject: letnia pielęgnacja
subject: pielęgnacja twarzy
subject: treningi
subject: twarz
description: Słońce przyjemnie grzeje, dni są coraz dłuższe, a sezon bikini zbliża się wielkimi krokami. To idealny moment, by iść na trening. Dbając o kondycję ciała, warto pamiętać także o skórze twarzy. Jak pielęgnować ją przed i po treningu?
encoded: W tym artykule: Pielęgnacja skóry przed treningiem Makijaż na trening – czy warto go nakładać? Pielęgnacja skóry po treningu Podczas treningu temperatura ciała podnosi się, rozszerzają się naczynia krwionośne, a na skórze pojawia się pot. Wraz z nim mogą pojawić się niedoskonałości i stany zapalne. By ich uniknąć, warto odpowiednio przygotować skórę, niezależnie od tego czy wybierasz siłownię, czy ćwiczenia w plenerze. Przygotowałyśmy listę kroków, która ułatwi ci pielęgnację. Pielęgnacja skóry przed treningiem Przed wyjściem na trening warto pamiętać nie tylko o zapakowaniu odpowiednich akcesoriów, ale także o oczyszczeniu twarzy z zanieczyszczeń, które osadziły się w trakcie dnia. Możesz użyć kremowego żelu do mycia twarzy od Nutridome. Zawiera przeciwzapalną alantoinę oraz antyoksydacyjną i utrzymującą odpowiedni poziom nawilżenia witaminę B3. Żel reguluje wydzielanie sebum, nawadnia, ujędrnia oraz zmiękcza naskórek. Świetnie sprawdzi się zarówno w pielęgnacji cery normalnej, jak i trądzikowej, suchej i wrażliwej. Kolejnym etapem w rutynie przed treningiem jest nałożenie lekkiego kremu nawilżającego. Dobrą propozycją jest krem-tonik nawilżający Drink Me Up od Bielendy, który ma zaskakującą formę delikatnej nawilżającej mgiełki - dzięki temu nie obciąża cery i nie nasila jej wyświecania się. Opracowano go na bazie izotonicznej wody kokosowej,będącej źródłem witamin B5, C i E. W jego składzie znajdziesz także przywracające skórze równowagę adaptogeny z bazylii, wzmacniający barierę ochronną niacynamid oraz nawilżający i odświeżający kwas hialuronowy. Jeśli trenujesz na świeżym powietrzu, nie zapominaj o kremie z filtem SPF. Znakomitym wyborem będzie ochronny krem matujący SPF 50 Capital Soleil marki Vichy. Nie tylko chroni skórę przed promieniami UVA i UVB, ale także reguluje ilość produkowanego sebum i niweluje błyszczenie się twarzy. Ma matowe, wodoodporne wykończenie. W jego składzie zawarto wodę termalną z Vichy, która działa łagodząco, wzmacniająco i regenerac…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/72df1e3fc45eaddf83c3a82cafe61fc78b84004f-6f0d373.jpg
width: 640
height: 800

Pozycje jogi, dzięki którym spalisz więcej kalorii niż na treningu. Te popularne asany powinnaś włączyć do swojej codziennej praktyki
type: item
date: 2022-06-12T05:20:32.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: joga
subject: plany treningowe
subject: spalanie tkanki tłuszczowej
subject: sport
subject: trening
subject: trening funkcjonalny
subject: treningi
subject: Wolny czas
subject: wyzwanie galaxy
subject: Zajęcia sportowe
description: Wiele osób uważa, że joga to delikatna praktyka rozciągająca, która nie może zastąpić treningu cardio. Prawdą jest, że w obu przypadkach wydolność organizmu jest zupełnie inna, ale liczba spalonych kalorii jest bardzo podobna! Joga nie tylko relaksuje, czy rozciąga, ale buduje też wytrzymałość i siłę - podobnie jak w przypadku treningów funkcjonalnych.
encoded: W tym artykule: Utkatasana, pozycja krzesła Utthita Trikonasana, pozycja trójkąta ​Virabhadrasana, Wojownik I Adho Mukha Svanasana, Pies z głową w dół Setu Bandha Sarvangasana, pozycja budowania mostu Bhujangasana, pozycja kobry Navasana, pozycja okrętu Kumbhakasana, pozycja deski Surya Namaskara, Powitanie Słońca Co ciekawe, większość tych asan znają nawet początkujący jogini. Jednak dążenie do perfekcji oraz zachowanie odpowiedniej techniki i oddechu jest tutaj kluczem. Tak jak w przypadku innych ćwiczeń ważna jest też ich powtarzalność. Nie wystarczy tych sekwencji powtórzyć raz w tygodniu, najlepiej byłoby gdyby stały się twoim (prawie)codziennym nawykiem. Wybrane przez nas pozycje pomogą ci spalić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić mięśnie oraz wejść w stan zen. Utkatasana, pozycja krzesła Na pierwszy rzut oka ta asana nie wygląda na szczególnie trudną i należy do jogowych podstaw. W tej pozycji uczymy się utrzymywać równowagę, a także wzmacniamy mięśnie nóg (zwłaszcza czworogłowe ud), ale "pracują" również plecy oraz ręce. Początkujące osoby mogą praktykować tę asanę przy ścianie (tylko kość ogonowa powinna być oparta), za to zaawansowani uczą się podnosić pięty i obniżać pośladki. Utthita Trikonasana, pozycja trójkąta Kolejna asana sprawdzająca naszą równowagę, ale również rozciągająca mięśnie, m.in. pachwin, ud, ramion, łydek i przy kręgosłupie. Dzięki niej zmienimy kształt talii oraz zmniejszy się obwód w okolicach bioder. Wzmacnia okolice miednicy. Polecana jest zwłaszcza osobom, które mają siedzący tryb życia. Uwaga, ta pozycja powinna być wykonywana z pustym żołądkiem. ​Virabhadrasana, Wojownik I Jedna z najpopularniejszych i najbardziej znanych asan w jodze. Zalety? Wzmacnia ramiona, barki i nogi oraz wysmukla uda, poprawia stabilność, rozluźnia szyję, a także górną część pleców, otwiera klatkę piersiową, a nawet rozciąga mięśnie brzucha. Wojownika I warto też włączyć do ćwiczeń przy problemach z płaskostopiem. Adho Mukha Svanasana, Pies z głową w dół Popular…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/d543bb6937e5b1785dc76a63c8366288221dfa9c-8649498.jpg
width: 640
height: 800

Te bezpłatne treningi biegowe organizowane są na całym świecie – Poznań dołącza do globalnej społeczności biegowej adidas Runners
type: item
date: 2022-04-22T13:49:15.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Współpraca reklamowa
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: poznań
subject: trening
subject: treningi
description: Największa społeczność biegaczy na świecie dotarła do Poznania. Stolica Wielkopolski zaprasza na sobotni event połączony z treningiem biegowym, a w Warszawie tworzy się specjalna, dziewczyńska społeczność biegowa. Chcesz dołączyć do treningów?
encoded: adidas Runners to globalna społeczność, która łączy ludzi o różnych zainteresowaniach, zawodach, ale z tą samą pasją – pasją do sportu, a przede wszystkim do biegania. – opisuje marka. Misją projektu jest tworzenie środowiska, w którym można komfortowo trenować, spotykać się i nawzajem inspirować, by być jeszcze lepszym biegaczem, sportowcem, a w konsekwencji także lepszym człowiekiem. W tej grupie nie ma miejsca na rywalizację – liczy się wsparcie, inspiracja i wzajemne motywowanie się do przekraczania własnych granic. W Warszawie adidas Runners znamy już od 2017 roku, kiedy to projekt po raz pierwszy pojawił się w Polsce na Powiślu. Kapitanem warszawskiej grupy jest Paweł Machowski. adidas Runners w Poznaniu 3. Poznań to kolejne miasto w Polsce, do którego znana na całym świecie marka zawitała ze swoim biegowym projektem. W sobotę 9 kwietnia adidas Runners Poznań powitało uczestników pierwszego treningu. Dodatkowo, w ramach swojego debiutu w stolicy wielkopolski, 23 kwietnia adidas Runners zorganizuje specjalny dzień otwarty w pizzerii Przyjemność w Poznaniu. Więcej o evencie można dowiedzieć się na stronie wydarzenia. Rozpoczniemy od biegania, a następnie, podczas potreningowego lunchu, kapitan adidas Runners Poznań opowie więcej o nowej poznańskiej społeczności biegowej. PS Na wydarzeniu każdy uczestnik dostanie limitowaną edycję akcesoriów z możliwością ich customizacji na warsztatach. Kto pokieruje społecznością adidas Runners w Poznaniu? biegacz i trener PZLA, Unii Swarzędz i AZS Poznań, wnuk Edwarda Motyla, Szymon Bytniewski (jako kapitan) były chodziarz, 6 zawodnik Igrzysk Olimpijskich w Londynie, biegacz Łukasz Nowak (jako trener) lekkoatletka specjalizująca się w czasach studenckich w biegu na 1500 metrów, biegaczka Dominika Lazar (jako trenerka) Jak dołączyć? "Społeczność adidas Runners jest otwarta dla wszystkich – zarówno początkujących biegaczek i biegaczy, jaki i osób chcących poprawiać swoje wyniki, jak również zainteresowanych zajęciami ogólnorozwo…

te-bezplatne-treningi-biegowe-organizowane-sa-na-calym-swiecie-poznan-dolacza-do-globalnej-spolecznosci-biegowej-adidas-runners-09b5f4e.jpeg
width: 2500
height: 1669

Trening Margot Robbie. Jak aktorka dba o figurę? Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy inspirowane baletem
type: item
date: 2021-06-13T08:30:41.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: balet
subject: Gwiazdy
subject: ludzie
subject: margot robbie
subject: sport
subject: trening
subject: treningi
subject: treningi gwiazd
subject: Wolny czas
subject: wyzwanie galaxy
description: Margot Robbie to kolejna gwiazda, która może pochwalić się niesamowitą figurą. Jaki jest jej sekret? Treningi pięć razy w tygodniu inspirowane baletem.
encoded: Role w takich filmach jak "Legion samobójców", "Jestem najlepsza. Ja, Tonya", czy "Ptaki Nocy (i fantastyczna emancypacja pewnej Harley Quinn)", sprawiły, że Margot Robbie musiała jeszcze więcej trenować niż dotychczas, co opłaciło się nie tylko świetną figurą, ale i nominacją do Oscara za pierwszoplanową rolę w filmie opartym na biografii kontrowersyjnej łyżwiarki figurowej. Co ciekawe, Australijka nie chodzi po prostu na siłownię i nie wyciska siódmych potów ze sztangą. Wręcz przeciwnie, jest fanką treningów rozsławionych kilka lat temu przez Aniołki Victoria's Secret. Trening Margot Robbie. Jak aktorka dba o figurę? Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy inspirowane baletem W 2016 roku, gdy do kin trafił film "Legion samobójców", trenerka Margot Robbie, Andie Hecker, ujawniła że aktorka trenowała pięć razy w tygodniu po 2-3 godziny. To szaleństwo! Na dodatek, trudno to dopasować do "normalnego" życia, chyba że aktualnie na kwarantannie macie dużo czasu. Spokojnie, jeśli aktualnie nie przygotowujecie się do filmu kręconego w Hollywood to nie musicie ćwiczyć na takim poziomie co Margot. Jeśli zmniejszycie trening np. do godziny to też zobaczycie upragnione rezultaty. Gwiazda często mają mało czasu, aż ruszy praca na planie, dlatego muszą spędzać pół dnia z trenerem, dzień w dzień... Sama Hecker w rozmowie z magazynem Shape przyznała, że nie poleca aż takiego maratonu siłowego, chyba że mowa o profesjonalnych sportowcach. Gdy słynna blondynka ma przerwę w kręceniu filmów, decyduje się na godzinne treningi, 4-5 razy w tygodniu. Trening Margot Robbie składa się ćwiczeń inspirowanych baletem, które znamy jako barre, a także pilatesem. Jeśli śledzicie uważnie instagram 29-latki to z pewnością wiecie, że Australijka ćwiczy pilates przynajmniej od 2014 roku. Gdy potem czekały ją treningi z łyżwiarstwa figurowego, Margot codziennie wykonywała 100 sit-upów (pełnych brzuszków do siadu), żeby wzmocnić tak zwany "core" oraz brzuszki (po ang. "crunches"). Na wzmocnienie mięśni plecó…

trening-margot-robbie-jak-aktorka-dba-o-figure-poznaj-ulubione-cwiczenia-gwiazdy-inspirowane-baletem-7ee958e.jpeg
width: 1024
height: 682

Jak zacząć biegać? Razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą, członkinią zespołu ASICS FrontRunner przygotowujemy się do wiosennego sezonu biegowego
type: item
date: 2021-04-22T15:40:52.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Współpraca reklamowa
subject: bieganie
subject: buty do biegania
subject: ćwiczenia
subject: eobuwie
subject: sport
subject: trening
subject: treningi
subject: wideo
description: Wiosna to doskonała pora na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Ta z pozoru prosta i mało wymagająca dyscyplina sportu może jednak szybko zniechęcić, jeśli do jej uprawiania podejdziemy bez odpowiedniego przygotowania. Co zrobić, żeby po uszy zakochać się w bieganiu? Dziś razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą profesjonalnie rozpoczynamy sezon!
encoded: Jakie obuwie wybrać? Jak określić nasz krok biegowy? Czy nawierzchnia ma znaczenie? To jedynie garść pytań, jakie zadajemy sobie przed wyjściem na pierwszą przebieżkę. O tym, jak zacząć i dlaczego bieganie to sport dla cierpliwych opowiada Dominka Kłoda - biegaczka, trener przygotowania motorycznego i ambasadorka marki ASICS. Zaczynamy od bieżni, analizujemy kształt stopy dzięki skanerowi esize.me w salonie eobuwie.pl w Galerii Młociny i łapiemy pierwsze promienie ciepłego, wiosennego słońca na Kępie Potockiej. Chodźcie pobiegać! Żeby ułatwić Wam dobór odpowiedniego obuwia biegowego jeszcze bardziej, marka eobuwie.pl stworzyła specjalny quiz - odpowiedzcie na kilka pytań, a system wskaże modele butów dopasowane do Waszych potrzeb. Sprawdźcie: eobuwie.com.pl/run_lp. Modele butów ASICS, które Dominika wybrała dla Natalii znajdziecie na stronie eobuwie.pl.

43579-d48c814.jpg
width: 1920
height: 1080

Sport to zdrowie. Co mają sprinty i pompki do odporności organizmu?
type: item
date: 2021-04-06T09:53:58.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: home office
subject: koronawirus
subject: sport
subject: trening
subject: treningi
subject: Wolny czas
subject: wyzwanie galaxy
description: Sezon na bikini oficjalnie został odwołany, ale to nie oznacza, że nagle wszyscy mamy zostać na kanapie i oglądać tylko kolejne seriale na Netflix. Dlaczego treningi są tak ważne, zwłaszcza teraz, gdy w Polsce walczymy z pandemią koronawirusa? O tym pisze dla ELLE Ania Szczepaniak, instruktor crossfit, organizatorka górskich obozów sportowych oraz stewardessa.
encoded: O tym, że sport to zdrowie wiadomo już wszyscy. O tym, że treningi wpływają na nasze samopoczucie, sylwetkę, pewność siebie i zadowolenie z życia również. Wiele osób ćwiczy regularnie. Są tacy dla których trening ma zbilansować miłość do jedzenia i towarzyskie spotkania przy winie. W mniejszym stopniu myślimy o sprawności na długie lata. Co jest jednak istotne to to, że nadal nie do końca rozumiemy dlaczego tak naprawdę, jak mówi słynne przysłowie, sport to zdrowie. A to właśnie ta świadomość może się okazać przełomem w tym, żeby nam się chciało chcieć bardziej. Szczególnie teraz kiedy na pierwszy plan wchodzi odporność i zdrowie mentalne, warto zrozumieć dlaczego aktywność fizyczna jest istotna nie tylko przed "sezonem bikini", ważnym wydarzeniem czy w obliczu za ciasnych spodni. Sport a odporność. Co wiemy na ten temat? Uczeni na podstawie badań potwierdzili tę tezę już dawno, jednak dopiero od niedawna wiedzą, jak treningi przekładają się na walkę z wirusami. Zakłada się, że sport to nie tylko trening mięśni, emisja endorfin i fajne samopoczucie po zakończonej sesji, ale również trening układu odpornościowego. Bo to właśnie ruch sprawia, że wytwarzane są specyficzne komórki obronne, tzw. limfocyty pomocnicze TH1 oraz TH2. Dzięki TH1 podczas wzmożonej aktywności fizycznej w organizmie powstaje lekki stan zapalny, z kolei limfocyty TH2 go hamują i przywracają organizm do stanu równowagi. Regularne wprowadzanie ciała w taki stan walki sprawia, że pozostaje on w fazie gotowości bojowej. Dlatego gdy zaatakują go wirusy, broni się skuteczniej. Musimy przyjrzeć się bliżej symptomom treningu o podwyższonej intensywności, który jest kluczem tej zagadki. Co się z nami dzieje w trakcie treningu? Mamy podwyższoną temperaturę ciała, spłycony oddech, odczuwamy zmęczenie a nawet pojawia się suchy kaszel. Brzmi znajomo? No właśnie. Te same symptomy mamy, gdy doścignie nas wirus. Po każdym treningu organizm musi uporać się z takimi objawami i przywrócić nas do neutralnego stanu h…

sport-to-zdrowie-co-maja-sprinty-i-pompki-do-odpornosci-organizmu-0b9482d.jpeg
width: 2054
height: 1460