Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2026-03-17T14:02:25.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: W erze AI coraz częściej czujemy zmęczenie. Zanim „szklany sufit” sztucznej inteligencji pęknie, może warto nauczyć się z nią żyć?
items: Czy samorozwój może być toksyczny? Psycholożka Kama Wojtkiewicz o pułapkach terapii i „well-being shame” [WYWIAD]
items: Relaks to nie luksus. Ale kobiety nadal mają problem z odpoczynkiem, bo przecież „inni mają gorzej”
items: „Romance is back”? Dlaczego w epoce situationshipów i emocjonalnej niejednoznaczności tęsknimy za czymś więcej?
items: Na radarze redakcji ELLE w lutym: sukienka na walentynki, książka pobudzająca kreatywność i designerskie buty do biegania
items: Jak sen wpływa na nasze zdrowie psychiczne i dobrostan? I czy liczenie owiec naprawdę pomaga? [WYWIAD]
items: Te wieczorne rytuały i masaże zapewnią Ci spokojny i zdrowy sen. Wyciszają, koją, a przede wszystkim – realnie działają
items: Nie wszystko musi rozpocząć się od 1 stycznia. Najzdrowsze zmiany rodzą się w ciszy i spokoju. Zimą odpoczywasz. Wiosną startujesz
items: Nie postujesz? Nie jesteś sam. „Posting zero” to nowy sposób bycia w sieci
items: 50 obserwujących zamiast 50 000 followersów? I bardzo dobrze. Tak będziemy korzystać z social mediów w 2026 roku

W erze AI coraz częściej czujemy zmęczenie. Zanim „szklany sufit” sztucznej inteligencji pęknie, może warto nauczyć się z nią żyć?
type: item
date: 2026-03-17T08:55:57.000Z
creator: Gabriela Trojanowska
subject: Lifestyle
subject: sztuczna inteligencja
subject: trendy 2026 lifestyle
subject: trendy lifestyle
description: Dlaczego jesteśmy przytłoczeni AI przenikającym niemal do każdego obszaru życia? A może po prostu powinniśmy … polubić się ze sztuczną inteligencją i nauczyć świadomie z niej korzystać?
encoded: Otwieram nową konwersację z popularnym narzędziem sztucznej inteligencji. Proszę o opinię na temat książki, która niedawno pojawiła się na rynku. (Oczywiście. Mogę teraz napisać pogłębioną recenzję. Chcesz, żebym to zrobił?). Przytakuję. (Oto recenzja w stylu lifestyle'owym, zawierająca kluczowe wątki). Co dalej? No tak, zapomniałam, że w dzisiejszym internecie wszystko jest „kluczowe”, „emocjonalne” czy „szokujące”. Zamykam przeglądarkę i odpalam Instagram. Co widzę? Wpis o „kluczowych zaletach postu przerywanego”. Cóż, „post” zdecydowanie mi się przyda, ale raczej ten od sztucznej inteligencji – myślę. Jeszcze niedawno sztuczna inteligencja była obietnicą przyszłości. Narzędziem, które miało przyspieszyć pracę, uwolnić kreatywność i uczynić życie łatwiejszym. Chatboty pisały teksty, generatory obrazów tworzyły grafiki, a algorytmy podpowiadały, co czytać, oglądać i kupować. W pewnym momencie AI zaczęła być wszędzie – w pracy, w aplikacjach, w mediach społecznościowych, a nawet w prywatnych rozmowach. Dziś coraz częściej mówi się jednak o zjawisku AI fatigue, czyli zmęczeniu sztuczną inteligencją. To poczucie, że internet zaczyna brzmieć i wyglądać podobnie: generowane masowo teksty, obrazy i wideo zacierają granicę między tym, co stworzył człowiek, a tym, co wygenerował algorytm. Znów zaczynamy czuć potrzebę autentyczności – doświadczeń offline, prawdziwych relacji i … treści tworzonych przez ludzi. Czy to znaczy, że „złota era AI” właśnie dobiega końca? A może to jedynie krok przed tym, jak sztuczna inteligencja zacznie imitować człowieka do tego stopnia, że nie będziemy już w stanie rozpoznać tej granicy? AI fatigue: gdy wszystko w sieci zaczyna wyglądać tak samo W rozmowach o technologii pojawia się dziś pojęcie AI fatigue. Rośnie nie tylko liczba treści, ale też wrażenie ich powtarzalności i … przytłaczające uczucie, że nic w sieci nie jest już prawdziwe. Badanie opisane w Harvard Business Review („When Using AI Leads to ‘Brain Fry’”, 2026) pokazuje, że częste…

Czym-jest-AI-fatigue-1-f10c18e.jpg
width: 1400
height: 900

Czy samorozwój może być toksyczny? Psycholożka Kama Wojtkiewicz o pułapkach terapii i „well-being shame” [WYWIAD]
type: item
date: 2026-03-02T09:29:09.000Z
creator: Gabriela Trojanowska
subject: Lifestyle
subject: psychologia
subject: relacje
subject: terapia
subject: trendy 2026 lifestyle
description: Samorozwój stał się stylem życia. Ale czy nie wpadliśmy w pułapkę ciągłego poprawiania siebie? Psycholożkę pytamy o kult terapii, presję bycia „w procesie” i zmęczenie byciem lepszą wersją siebie.
encoded: Jeszcze niedawno terapia była tematem tabu. Dziś dla wielu jest nieodłącznym elementem życia. W wielkomiejskiej rzeczywistości trudno znaleźć kogoś, kto nie był „w procesie”, nie ma swojej diagnozy albo nie pracuje nad sobą przy użyciu kolejnych narzędzi: terapii, coachingu, warsztatów, kursów, praktyk uważności. Język psychologii przeniknął do codziennych rozmów, a samorozwój – do kalendarzy i budżetów. Z jednej strony to ogromna zmiana na lepsze. Coraz swobodniej mówimy o zdrowiu psychicznym, szukamy wsparcia, uczymy się rozumieć siebie. Z drugiej jednak – w tej samej przestrzeni pojawiła się kultura, którą coraz częściej określa się mianem „toksycznego wellness”. To kultura, która pod hasłami troski o siebie sprzedaje nieustanne ulepszanie. W której odpoczynek ma być efektywny, relacje świadome, ciało zoptymalizowane, a emocje przepracowane. W której „praca nad sobą” nie ma punktu końcowego, a poczucie „well-being shame” staje się stałym towarzyszem. Czy w tym świetle przekonanie, że nie tylko można – ale i trzeba – być lepszą wersją siebie zawsze jest słuszne? Zapytałam o to Kamę Wojtkiewicz – psycholożkę, dziennikarkę, autorkę podcastu „Sznurowadła myśli” oraz książki „Sobą zajęci. O pułapkach samorozwoju i kultury terapeutycznej”. Gabriela Trojanowska: Kult pracy nad sobą i samorozwoju wydaje się czymś dobrym. Ale czy w tym kontekście możemy mówić dzisiaj o przymusie, obsesji, może nawet wyścigu rozwojowym? Kama Wojtkiewicz: Do mojego gabinetu psychologicznego często trafiają osoby, które mają za sobą odbyte pogłębione procesy terapeutyczne i rozwojowe. Przychodzą z całym zestawem narzędzi, technik i wiedzy o sobie – i mimo to mówią: „Nadal czuję się niewystarczająca/niewystarczający. Inni są gdzieś dalej niż ja”. I choć to tylko próbka gabinetowa, niereprezentatywna dla całego społeczeństwa, ten motyw poczucia wadliwości powraca. Zaczęło mnie to zastanawiać – jak to jest, że praca nad sobą nie zawsze jednoznacznie prowadzi do momentu, w którym ludzie czują si…

Kama-Wojtkiewicz-9c99827.jpg
width: 1400
height: 900

Relaks to nie luksus. Ale kobiety nadal mają problem z odpoczynkiem, bo przecież „inni mają gorzej”
type: item
date: 2026-02-25T17:27:25.000Z
creator: Gabriela Trojanowska
subject: Lifestyle
subject: kobiety
subject: odpoczynek
subject: psychologia
subject: relaks
subject: trendy 2026 lifestyle
description: Dlaczego nie potrafimy odpoczywać i same nie dajemy sobie na to przyzwolenia? A nawet gdy zwolnimy tempo, wpadamy w pułapkę presji samorozwoju? Czy w bańce produktywności nauka odpuszczenia jest w ogóle możliwa?
encoded: W cieniu codziennego pędu – między obowiązkami domowymi, wychowywaniem dzieci, kolejnym szkoleniem, dopinaniem projektów w pracy – narasta kryzys, o którym wciąż mówi się zbyt rzadko. W Polsce problemy ze zdrowiem psychicznym dotykają milionów – co czwarta osoba doświadcza ich w swoim życiu (wg raportu Zdrowie psychiczne Polaków 2020-2025), a kobiety częściej niż mężczyźni zgłaszają objawy lęku i depresji. Jednocześnie europejskie badania pokazują, że znaczna część matek czuje się „mentalnie przeciążona”, a objawy wypalenia dotyczą jednej na pięć kobiet (raport State of Motherhood in Europe 2024). Ten ciężar psychiczny nie jest wyłącznie efektem indywidualnej słabości – to odbicie presji kulturowych i systemowych oczekiwań, według których kobiety mają „ogarnąć wszystko” i jednocześnie nie narzekać. W tym kontekście pojawia się nowy nurt badań i praktyki: psychologia odpoczynku – która wreszcie stawia regenerację i prawdziwy relaks w centrum narracji o zdrowiu psychicznym kobiet. Ale czy wszystkie możemy (i chcemy) pozwolić sobie na ten „luksus”? Kobiety nie potrafią odpoczywać? Oto, co mówią liczby Statystyki to nie tylko epidemiologia. Milion osób z depresją, setki tysięcy leczonych, rosnące zapotrzebowanie na leczenie farmakologiczne – w zestawieniu z realiami życia kobiet te liczby zaczynają opowiadać historię chronicznego przeciążenia. Kobiety częściej niż mężczyźni zgłaszają objawy lęku i korzystają z pomocy psychiatrycznej. WHO alarmuje, że także depresja występuje u nich dwa razy częściej. To nie wyłącznie kwestia biologii, a raczej splot czynników hormonalnych, kulturowych i systemowych. Ale w danych niemal nie widać ciągłego napięcia (w końcu: „wszyscy się czymś stresujemy”), które jeszcze nie jest diagnozą, ale już może świadczyć o wyczerpaniu. Wiele kobiet trafia do systemu dopiero wtedy, gdy organizm przestaje współpracować – pojawia się bezsenność, lęk, przewlekłe zmęczenie. Choć wypalenie definiujemy najczęściej jako problem sfery zawodowej, w przypadk…

relaks4-eb6227b.jpg
width: 1200
height: 800

„Romance is back”? Dlaczego w epoce situationshipów i emocjonalnej niejednoznaczności tęsknimy za czymś więcej?
type: item
date: 2026-02-20T06:44:36.000Z
creator: Aleksandra Michalik
subject: Lifestyle
subject: relacje
subject: trendy 2026 lifestyle
subject: związki
description: Przez długi czas byłyśmy karmione „mitem Darcy’ego”, a aplikacje randkowe znieczuliły nas na to, co z założenia powinno być ich celem – wartościowe relacje. Jednak w 2026 roku romans wraca. Nie jako nostalgiczna fantazja ani sezonowa estetyka, lecz jako odpowiedź na realną potrzebę i zmęczenie powierzchownością.
encoded: Żyjemy w epoce paradoksów. Nigdy wcześniej dostęp do drugiego człowieka nie był tak prosty – wystarczy kilka ruchów kciukiem, by rozpocząć rozmowę z kimkolwiek, gdziekolwiek. A jednak czujemy się bardziej samotni niż kiedykolwiek. Coraz więcej użytkowników aplikacji randkowych mówi o emocjonalnym wypaleniu. Coraz więcej młodych dorosłych wycofuje się z randkowej „gry”, która miała być obietnicą wolności, a okazała się źródłem zmęczenia. Właśnie w tym krajobrazie – przesytu, kultury kasyna i emocjonalnego wyczerpania – romantyzm odzyskuje wartość. Nie dlatego, że cofamy się w czasie. Wręcz przeciwnie. Dlatego, że nasz czas jest cenniejszą walutą niż kiedykolwiek i chcemy inwestować go w coś, co naprawdę ma znaczenie. View oEmbed on the source website Dane to potwierdzają. Według analityczki Madé Lapuerta, prowadzącej popularne w social mediach konto @databutmakeitfashion, w 2026 roku wyszukiwanie hasła „romans” w Google osiągnęło najwyższy poziom od pięciu lat – o około 27% wyższy niż średnia z tego okresu. Co istotne, to nie nagły skok, lecz konsekwentny wzrost obserwowany od 2021 roku, który utrzymuje się na poziomie około 8% rocznie. Powodów jest znacznie więcej niż moglibyśmy przypuszczać. Ekran jako zwierciadło epoki Zanim romans na dobre zadomowił się na wybiegach i w rozmowach z przyjaciółkami o randkowaniu, pojawił się tam, gdzie zawsze pojawia się to, co fascynuje zbiorowość – na ekranie. Pierwszym i najgłośniejszym sygnałem był Netfliksowy hit „Bridgertonowie”, który zadebiutował w 2020 roku i natychmiast stał się zjawiskiem kulturowym daleko wykraczającym poza ramy serialu kostiumowego. Produkcja Shondy Rhimes, osadzona w epoce regencji z jej ceremoniałem zalotów, napięciem wyczekiwania i miłością ponad podziałami, nie tylko zdominowała platformy streamingowe, ale zapoczątkowała coś trwalszego – zmianę estetycznego języka całego pokolenia. Każdy kolejny sezon udowadniał tę samą prawdę: publiczność nie jest zmęczona romantyzmem. Jest zmęczona jego brakiem. …

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2026/02/MV5BMTMxODE3NDQwNl5BMl5BanBnXkFtZTcwMjUxMTg0NA.V1-a4d4ae5.jpg
width: 2048
height: 1365

Na radarze redakcji ELLE w lutym: sukienka na walentynki, książka pobudzająca kreatywność i designerskie buty do biegania
type: item
date: 2026-02-04T06:23:34.000Z
creator: Aleksandra Michalik
subject: Lifestyle
subject: dodatki
subject: trendy 2026 lifestyle
subject: trendy 2026 moda
description: W lutym wybór jest prosty: walentynkowa sukienka z efektem „wow”, książka, która pobudza kreatywność, luksusowa torebka na lata i sygnet z rodingitem.
encoded: Luty ma w sobie coś z przełomu: jeszcze zimny i nieco senny, ale już z obietnicą nowego początku. To miesiąc, w którym szukamy drobnych przyjemności - rzeczy, które pokręcają nastrój, porządkują myśli, sprawiają, że chce się wyjść z domu i zrobić coś dla siebie. Właśnie dlatego startuję z comiesięcznym cyklem „Na radarze redakcji ELLE”: co miesiąc wybieram 7 rzeczy, które warto mieć na oku. Czasem będą to modowe perełki, czasem książki, biżuteria, kosmetyki albo adresy, do których chce się wracać. W lutym łączę trzy tematy: miłość (również do siebie), kreatywność oraz ruch, bo to one najlepiej ustawią Ci ten miesiąc. 1. Sukienka na walentynki, Dreamlike od Undress Code Walentynki od lat budzą ambiwalentne emocje: dla jednych są pretekstem do celebracji, dla innych kolejnym marketingowym rytuałem. Lubię jednak myśleć o nich inaczej - jako o okazji do tego, by zrobić coś „odświętnego” bez poczucia winy. Nie dlatego, że trzeba, ale dlatego, że można. I tutaj pojawia się ona: sukienka Dreamlike od marki Undress Code. Odkryte plecy, zmysłowe rozcięcie na nodze i marszczenie natychmiast „zrobią” Ci całą stylizację. Nawet jeśli ten wieczór spędzisz na randce z samą sobą. View Burdaffi on the source website 2. „Sztuka twórczego życia”, Wydawnictwo Marginesy Zimą często czekamy na przypływ energii, jakby miał przyjść sam. Tymczasem kreatywność - ta w codziennym wydaniu - rzadko działa jak olśnienie. Częściej jest praktyką: sposobem patrzenia na świat, umiejętnością zauważania, notowania, zbierania wrażeń. I właśnie dlatego na mój lutowy radar trafia książka „Sztuka twórczego życia. 366 inspiracji od artystek i artystów, by żyć kreatywnie każdego dnia”. Każdy miesiąc ma swój temat przewodni (prowadzony głosami artystek i artystów - od Fridy Kahlo, przez Marinę Abramović i Susan Sontag, po Zadie Smith.), a całość tworzy przestrzeń na uważność i twórcze „przestrojenie” głowy. To książka, która nie mówi: rób więcej. Ona mówi: patrz inaczej. 3. Zamszowa torebka The Florence, DeMe…

GettyImages-2258940294-4a968ca.jpg
width: 1200
height: 800

Jak sen wpływa na nasze zdrowie psychiczne i dobrostan? I czy liczenie owiec naprawdę pomaga? [WYWIAD]
type: item
date: 2026-01-13T18:18:12.000Z
creator: Antonina Zborowska
subject: Lifestyle
subject: bezsenność
subject: trendy 2026 lifestyle
subject: Zdrowie
description: Zastanawialiście się kiedyś, jak sen wpływa na nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie? Wielu z nas, gdy nie może zasnąć szuka pomocy - posuwając się nawet do liczenia puchatych zwierzątek. Jednak czy to ma jakikolwiek sens? Ekspertka Natalia Palmowska tłumaczy, co robić gdy nie możemy zasnąć i wyjaśnia, dlaczego odpowiednia ilość i jakość snu jest kluczowa dla emocji, koncentracji i odporności na stres.
encoded: Święta Bożego Narodzenia minęły w mgnieniu oka. Były czasem rodzinnych spotkań, wspólnego gotowania, słodkości i odrobiny wytchnienia. A teraz? Powrót do codziennej gonitwy często przypomina sprint: praca, obowiązki, nadmiar bodźców. W takich momentach łatwo zapomnieć o czymś tak podstawowym, a jednocześnie kluczowym dla naszego dobrostanu - o śnie. Czy zastanawiacie się czasem, jak naprawdę śpimy? Czy sen ma znaczenie dla naszych emocji, koncentracji i zdrowia psychicznego? Okazuje się, że tak, i to ogromne. Aby lepiej zrozumieć, jak nocny odpoczynek wpływa na naszą psychikę, rozmawiamy z Natalią Palmowską, certyfikowaną konsultantką snu dorosłych i twórczynią marki wyspana.coach. W swojej pracy pomaga kobietom odzyskiwać energię, spokój i jasność myślenia poprzez świadomą regenerację. Łączy wiedzę naukową z holistycznym spojrzeniem na sen, emocje i tempo współczesnego życia. Jej misją jest redefinicja sukcesu w oparciu o równowagę i uważność na potrzeby organizmu. Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia psychicznego i dobrostanu? Każdego dnia nasz mózg gromadzi bodźce, emocje, stres i napięcia. Sen to moment, w którym organizm ma szansę uporządkować te wszystkie wrażenia i „odłożyć je na właściwe półki”. „Badania pokazują, że dobrze przespana noc wspiera regulację emocji, poczucie bezpieczeństwa i obniża podatność na stres. Kiedy śpimy za krótko, trudniej nam zachować dystans i spokój - często reagujemy bardziej impulsywnie. Sen działa jak wewnętrzny bufor - chroni przed przeciążeniem psychicznym i pozwala nam funkcjonować w optymalnym stanie. To biologiczna potrzeba, bez której nawet najsilniejsza psychika zaczyna pękać” - tłumaczy Natalia Palmowska. Ile godzin snu potrzebuje dorosła osoba? Choć mówi się o 7-9 godzinach snu dziennie (to zakres rekomendowany m.in. przez amerykańskie National Sleep Foundation), to każdy organizm ma swoje indywidualne potrzeby. Zależą one od wieku, stresu, aktywności fizycznej i aktualnych wyzwań. „W bardziej wymagających mo…

Jak-sen-wplywa-na-nasze-zdrowie-psychiczne-0d6d73b.jpg
width: 1400
height: 900

Te wieczorne rytuały i masaże zapewnią Ci spokojny i zdrowy sen. Wyciszają, koją, a przede wszystkim – realnie działają
type: item
date: 2026-01-04T08:03:58.000Z
creator: Gabriela Trojanowska
subject: Lifestyle
subject: bezsenność
subject: masaż
subject: rytuały
subject: sen
subject: trendy 2026 lifestyle
subject: trendy lifestyle
description: Sen to dziś jedna z najcenniejszych walut dobrostanu. Wpływa nie tylko na psychikę, ale też na kondycję skóry, poziom energii i zdolność organizmu do regeneracji. Gdy stres i bezsenność zaburzają naturalny rytm odpoczynku, z pomocą przychodzą proste, naturalne rytuały – od masażu, przez aromaterapię, po świadomą higienę snu.
encoded: Odpoczynek przestał być dziś czymś oczywistym. Sen coraz częściej nie przychodzi nam naturalnie, a ciało – zamiast się regenerować – trwa w napięciu jeszcze długo po tym, jak gasną światła. Tymczasem sen to jeden z filarów dobrostanu: nie tylko mentalnego, ale też fizycznego i estetycznego. To właśnie nocą organizm się odbudowuje, a skóra intensywnie się regeneruje – produkuje kolagen, naprawia mikrouszkodzenia i odzyskuje równowagę. Niedobór snu szybko odbija się na cerze, napięciu mięśni, odporności i poziomie energii. W czasach nieustannej presji, powiadomień i pośpiechu warto sięgnąć po rozwiązania, które pomagają ciału wrócić do naturalnego rytmu wyciszenia. Masaż, wieczorne rytuały, aromaterapia, kąpiele, higiena snu i cyfrowa dyscyplina – wszystkie te elementy działają jak sygnał dla układu nerwowego: „pora zwolnić”. To świadome, regularne praktyki, które wspierają regenerację, poprawiają jakość snu i realnie wpływają na samopoczucie, wygląd skóry oraz zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem. W tym artykule: Coraz więcej z nas ma problemy ze snem. Dane niepokoją Domowe rytuały na lepszy sen – co naprawdę działa? Masaż jako odpowiedź na stres i bezsenność Aromaterapia i kąpiele z solą – wieczorne wsparcie dla ciała Higiena cyfrowa i higiena snu – klucz do regeneracji mózgu Coraz więcej z nas ma problemy ze snem. Dane niepokoją Problem bezsenności nie jest już niszowy – potwierdzają to dane. Z najnowszego raportu UCE RESEARCH i platformy ePsycholodzy.pl wynika, że z jakości swojego snu zadowolonych jest dziś jedynie 52,7% Polaków, a aż 41,4% deklaruje niezadowolenie. Najczęstszą przyczyną trudności jest gonitwa myśli i problem z zasypianiem, z którym zmaga się 42,9% badanych. Tuż za nią plasuje się wielokrotne wybudzanie w nocy (34,1%) oraz martwienie się o przyszłość (33,1%) – wyraźny sygnał życia w stanie chronicznej niepewności. Co czwarty dorosły Polak wskazuje stres jako bezpośredni powód bezsenności, a podobny odsetek przyznaje się do nadużywania …

Wieczorne-rytualy-na-lepszy-sen-8a612df.jpg
width: 1400
height: 900

Nie wszystko musi rozpocząć się od 1 stycznia. Najzdrowsze zmiany rodzą się w ciszy i spokoju. Zimą odpoczywasz. Wiosną startujesz
type: item
date: 2025-12-31T09:47:11.000Z
creator: Antonina Zborowska
subject: Lifestyle
subject: nowy rok
subject: postanowienia noworoczne
subject: trendy 2026 lifestyle
description: „Nowy rok, nowa ja” - ile razy w życiu powtarzałyśmy to zdanie, jak mantrę, a zapału i tak starczyło nam na maksymalnie trzy tygodnie. Problem jednak wcale nie musi leżeć w nas, a... w źle wybranej dacie.
encoded: Nie wszystko musi zaczynać się 1 stycznia. A już na pewno nie noworoczne postanowienia. Skoro są noworoczne, to - teoretycznie - mamy na nie cały rok. I oczywiście, odkładanie planów „na potem” bywa wygodną wymówką, ale spalanie się wraz z początkiem stycznia również nie prowadzi do niczego dobrego. Nowy rok przychodzi do nas w środku zimy - wtedy, gdy organizm domaga się spokoju, snu i regeneracji, a nie rewolucji. Tymczasem my próbujemy nałożyć na siebie presję zmian, diet, planów i ambicji dokładnie w momencie, w którym naturalnie jesteśmy najbardziej zmęczone. Może więc zamiast walczyć z własnym rytmem, warto go wreszcie posłuchać? Postanowienia noworoczne. Dlaczego mamy z nimi taki problem? Zima to czas wyciszenia. Przyroda zamiera, świat zwalnia, dni są krótkie, a ciało domaga się odpoczynku. Nie bez powodu wiele kultur traktowało ten okres jako moment regeneracji, a nie ekspansji. Tymczasem współczesna narracja próbuje wmówić nam, że styczeń to idealny moment na „nowe życie”. Efekt? Frustracja, poczucie porażki i przekonanie, że znów „nie dałyśmy rady”. A może po prostu próbowałyśmy wystartować wtedy, gdy organizm był jeszcze w trybie przetrwania? Zima nie jest porą działania. Jest porą zbierania sił. Odpoczynku. Zamykania spraw. Zatrzymania się na chwilę przed kolejnym etapem. I to też jest produktywne - choć działa zupełnie inaczej, niż uczą nas poradniki sukcesu dostępne na pierwszych półkach w księgarni. „Nowy rok, nowa ja”. Dlaczego to właśnie wiosna sprzyja zmianom Wiosna od zawsze była symbolem nowego początku - i nie jest to wyłącznie poetycka metafora. To realna zmiana, którą odczuwa zarówno ciało, jak i psychika. Dni stają się dłuższe, poziom energii rośnie, a my naturalnie częściej wychodzimy z domu, ruszamy się więcej i... zaczynamy planować. Badania pokazują, że to właśnie wiosną mamy większą gotowość do działania. Zdecydowanie częściej myślimy wtedy o drobnych, ale realnych zmianach: powrocie do aktywności fizycznej, zadbaniu o zdrowie, porządka…

Postanowienia-noworoczne-f4e6e53.jpg
width: 1400
height: 900

Nie postujesz? Nie jesteś sam. „Posting zero” to nowy sposób bycia w sieci
type: item
date: 2025-12-26T07:13:26.000Z
creator: Antonina Zborowska
subject: Lifestyle
subject: facebook
subject: instagram
subject: internet
subject: psychologia
subject: social media
subject: trendy 2026 lifestyle
description: Cisza zamiast relacji, obecność bez autoprezentacji. Coraz więcej osób wybiera Internet, w którym nie trzeba nic udowadniać - ani algorytmom, ani „znajomym”.
encoded: Jeszcze kilka lat temu media społecznościowe były cyfrowym pamiętnikiem, sceną i albumem ze wspomnieniami w jednym. Publikowaliśmy zdjęcia porannej kawy, relacje z podróży, migawki z codzienności - często bez większego namysłu. Dziś coś się wyraźnie zmienia. Coraz więcej użytkowników choć wciąż scrolluje, obserwuje i jest „online”, to przestaje publikować. Ten cichy zwrot ma swoją nazwę: „posting zero”. To nie manifest ani bunt przeciwko Internetowi. To raczej zmęczone westchnięcie i decyzja, by na chwilę zejść ze sceny i ukryć się za kotarą. W tym artykule: Od nieustannego nadawania do świadomej ciszy. Czym jest „posting zero”? Skąd wziął się trend „posting zero”? Zmęczenie autoprezentacją i algorytmami Mniej feedu, więcej prywatnych przestrzeni Cisza jako nowa forma autentyczności Od nieustannego nadawania do świadomej ciszy. Czym jest „posting zero”? Przez lata social media działały jak niekończący się spektakl. Każdy był jednocześnie bohaterem, reżyserem i widownią własnego życia. Algorytmy premiowały regularność, intensywność i widoczność. Im częściej publikowałeś, tym... bardziej istniałeś. Dziś coraz więcej osób świadomie rezygnuje z tej roli. Nie usuwają kont, nie ogłaszają cyfrowego detoksu. Po prostu… milkną. Nadal są obecni - ale tylko jako obserwatorzy, nie nadawcy. To właśnie ten moment przejścia z „muszę coś wrzucić” do „nie muszę niczego pokazywać” definiuje „posting zero”. Sama po sobie widzę, że mój Instagram od dawna przejął „ukochany pies Lukier”, a wall na Facebooku wygląda zupełnie inaczej niż choćby 5 lat temu. Posty pojawiają się tylko, jak bardzo coś mnie zaciekawi - i raczej jest to artykuł - godny polecenia - podany przeze mnie dalej aby wesprzeć pracę kolegów i koleżanek dziennikarzy, albo zdjęcie z bardzo ważnej rodzinnej uroczystości lub jedno z wakacji - tak na pamiątkę. Za to gdy Facebook przypomina mi „wspomnienie” sprzed 10 lat... to zwykle znajduje się na nim... zdjęcie ciasta, które zrobiła moja mama, albo nowego samochodu, który k…

Posting-zero-8747a9b.jpg
width: 1400
height: 900

50 obserwujących zamiast 50 000 followersów? I bardzo dobrze. Tak będziemy korzystać z social mediów w 2026 roku
type: item
date: 2025-12-25T08:00:34.000Z
creator: Gabriela Trojanowska
subject: Lifestyle
subject: social media
subject: trendy 2026 kultura
subject: trendy 2026 lifestyle
subject: trendy lifestyle
description: Posting zero, phubbing, no followers czy AI-ships: te zjawiska (choć nie wszystkie w pozytywny sposób) będą kształtować relacje użytkowników z mediami społecznościowymi w 2026 roku. Już teraz warto być ich świadomym i sprawdzić, czy dotyczą też nas lub naszych bliskich?
encoded: Social media to od dłuższego czasu już nie tylko nowa forma rozrywki czy odreagowania, ale integralna część codzienności. Sposób, w jaki korzystamy z platform społecznościowych czy smartfonów ulega jednak nieustannym transformacjom. Wystarczy spojrzeć choćby na niedawną popularność Facebooka, który ustępuje teraz według ekspertów Instagramowi czy TikTokowi. Przemianom ulegają też nawyki użytkowników i użytkowniczek: to, że coraz częściej ukrywamy liczbę polubień pod instagramowym postem, czy zmniejszamy liczbę obserwujących nasze konto, to zjawiska, które nieustannie ewoluują i mają nawet swoje nazwy. Jak te nawyki będą kształtować się w 2026 roku? Oto najważniejsze trendy w cyfrowej rzeczywistości na najbliższe miesiące. W tym artykule: Posting zero No followers: mniej znaczy więcej? Phubbing User fatigue i JOMO AI-ships, czyli nowa forma przyjaźni? Posting zero W nadchodzących miesiącach coraz więcej osób – szczególnie z pokolenia Z – będzie świadomie rezygnować z publikowania treści w mediach społecznościowych. Ten trend, określany jako „posting zero”, polega na byciu online bez potrzeby ciągłego pokazywania siebie: bez zdjęć, statusów i aktualizacji, za to z uważną obserwacją i selektywnym konsumowaniem treści. Pojęcie „posting zero”, spopularyzowane przez Kyle’a Chaykę na łamach „The New Yorker”, opisuje cyfrową ciszę jako formę ulgi. Zmęczenie nadmiarem bodźców, presją autoprezentacji i wszechobecną komercjalizacją sprawia, że milczenie w sieci zaczyna być nowym luksusem. To gest dbania o prywatność, zdrowie psychiczne i własne granice – bardziej lifestyle’owy wybór niż technologiczny bunt. No followers: mniej znaczy więcej? W 2026 roku w social mediach coraz wyraźniej zaznacza się trend „no followers”, który wpisuje się we wszechobecną potrzebę zwolnienia i selektywności. Po latach pogoni za zasięgiem, viralami i perfekcyjną autopromocją, bycie „wszędzie” przestaje być cool. Teraz liczy się intencja: mniejsze grono odbiorców, bardziej osobisty ton i poczucie,…

Trendy-social-media-w-2026-roku-9e07fee.jpg
width: 1400
height: 900