Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2025-01-10T12:47:53.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Czy stres dla skóry na pewno jest szkodliwy? Dr Franciszek Strzałkowski: “Krótkotrwały stres może mobilizować organizm do działania” [WYWIAD]
items: To pokolenie jest najbardziej zestresowane i ma najwięcej problemów natury psychicznej. 54% tej generacji domaga się bezpłatnej terapii od miast
items: Naturalne techniki radzenia sobie z lękami i niezawodne sposoby na stres
items: Jak skutecznie radzić sobie ze stresem zgodnie ze swoim znakiem zodiaku
items: Różeniec górski: właściwości, działanie, przeciwwskazania. Oto wszystko, co warto wiedzieć na temat tej niezwykłej rośliny
items: Odczuwasz stres? To może odbić się też na kondycji twoich włosów i skóry głowy - poznaj objawy, obok których nie można przejść obojętnie
items: Nie słuchaj programów informacyjnych w trakcie treningu. Ćwiczenia mają cię odstresować a słuchanie kolejnych negatywnych newsów daje efekt przeciwny do zamierzonego
items: 10 brain foods - składników, które polepszają pracę mózgu
items: Joga na zewnątrz? Warto! Przeczytaj, dlaczego
items: Co jeść, kiedy walczysz ze zmęczeniem?

Czy stres dla skóry na pewno jest szkodliwy? Dr Franciszek Strzałkowski: “Krótkotrwały stres może mobilizować organizm do działania” [WYWIAD]
type: item
date: 2024-10-16T15:11:06.000Z
creator: Aleksandra Jóźwiak
subject: Uroda
subject: pielęgnacja skóry
subject: pielęgnacja twarzy
subject: stres
description: O co chodzi z hormezą, czyli teorią, w której skóra jest poddawana stresowi i czy koncepcja to remedium na przedwczesny proces starzenia się? Wyjaśnia ekspert dr Franciszek Strzałkowski, właściciel warszawskiej Kliniki Strzałkowski.
encoded: Aleksandra Jóźwiak, ELLE: Stres często przedstawiany jest jako negatywne zjawisko wpływające na nasz organizm. Jak działa on na skórę? Dr Franciszek Strzałkowski: Zgadza się, stres jest negatywny i to wpływa również na naszą skórę, która jest przecież największym narządem naszego ciała. Krótkotrwały stres może mobilizować organizm do działania, ale to stres przewlekły jest szczególnie destrukcyjny, powodując różne zaburzenia, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Na poziomie biochemicznym stres przewlekły prowadzi do przedłużającego się stanu zapalnego i zaburza homeostazę, czyli naturalną równowagę organizmu. W takiej sytuacji skóra nie jest w stanie prawidłowo się regenerować, co przyczynia się do jej osłabienia. Jakie są widoczne oznaki stresu na skórze? Stres ma bezpośredni wpływ na wygląd skóry. Osoby zestresowane często mają bladą, zielonkawo-żółtą cerę, a także podkrążone oczy. To związane jest z upośledzeniem procesów naprawczych w skórze. Dodatkowo, zmieniają się nasze nawyki – zaniedbujemy pielęgnację skóry, sięgamy po używki, nieregularnie jemy, co jeszcze bardziej pogarsza jej stan. Skóra staje się wiotka, przesuszona, bardziej widoczne są zmarszczki, a cienie i worki pod oczami to jedna z pierwszych oznak stresu. Z czasem mogą pojawiać się nawet stany zapalne czy zmiany skórne, które nie byłyby tak widoczne w normalnych warunkach. Co można zrobić, aby zminimalizować wpływ stresu na skórę? Kluczem jest stworzenie rutyny, która pomoże zredukować stres. Elektronika, w tym social media, bardzo nas przyspiesza i dodatkowo stresuje. Zamiast tego, warto codziennie znaleźć czas na coś, co nas uspokaja – na przykład czytanie książek. Przekonałem się osobiście, jak bardzo to pomaga. Odkładam telefon, czytam książki i odczuwam spokój. To samo zalecam pacjentom – warto zredukować używanie urządzeń elektronicznych i skupić się na innych nawykach, które sprzyjają zdrowiu, w tym na pielęgnacji skóry. Czy regularna pielęgnacja skóry może naprawdę przynieść widoczne efekt…

czy-stres-dla-skory-na-pewno-jest-szkodliwy-dr-franciszek-strzalkowski-krotkotrwaly-stres-moze-mobilizowac-organizm-do-dzialania-wywiad-4ae43ea.jpg
width: 1667
height: 2500

To pokolenie jest najbardziej zestresowane i ma najwięcej problemów natury psychicznej. 54% tej generacji domaga się bezpłatnej terapii od miast
type: item
date: 2024-09-17T16:38:14.000Z
creator: Karolina Liczbińska
subject: Lifestyle
subject: psychoterapia
subject: stres
subject: Zdrowie
description: „Zetki” zdają sobie sprawę, że zdrowie psychiczne jest równie ważne, co fizyczne samopoczucie. Według raportu „Dobrostan psychiczny a wybrana oferta miast” przygotowanego przez Kantar Polska, aż ponad połowa młodych Polaków uważa, że miasta powinny wziąć odpowiedzialność za ten aspekt życia swoich mieszkańców.
encoded: W tym artykule: W czym problem? Pokolenie Z: najbardziej świadome, najbardziej zestresowane Zdrowie psychiczne to nie luksus Najwięcej z nich wskazuje na potrzebę bezpłatnej psychoterapii (41%) oraz edukacji młodzieży w zakresie problemów psychicznych (39%). To jasny sygnał, że młodzi Polacy oczekują od miast wsparcia na poziomie systemowym. Wydawać by się mogło, że pokolenie Z, wychowane w czasach względnej stabilności, powinno czuć się bezpiecznie. Tymczasem rzeczywistość wygląda inaczej. W czym problem? Czy młodzi Polacy są bardziej zestresowani niż wcześniejsze pokolenia? Odpowiedź nie jest prosta, ale jedno jest pewne – żyją w zupełnie innej rzeczywistości. Pokolenie Z to osoby, które nie znają świata bez internetu, mediów społecznościowych i nieustannych bodźców, ale to tylko czubek góry lodowej przyczyn kryzysu zdrowia psychicznego. Ewa Niewola, psycholożka z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED, zwraca uwagę na kontekst współczesnych wyzwań: „Dużą rolę w kontekście dobrostanu psychicznego Pokolenia Z odegrał lockdown. Covid spotęgował osamotnienie i negatywnie wpłynął na relacje, które dla 'Zetek' są istotne. Sytuacji nie ułatwiają również inwazja Rosji na Ukrainie czy wysokie ceny. Młodzi zastanawiają się, czy będą w stanie zapewnić sobie mieszkanie, które jest swego rodzaju symbolem wejścia w dorosłość. To wszystko rodzi w nich pewną frustrację i niepokój”. Czują, że ich przyszłość jest naznaczona niepewnością, co zwiększa ich poczucie zagubienia. Pokolenie Z: najbardziej świadome, najbardziej zestresowane Chociaż młodzi Polacy żyją w stresie, nie można im odmówić jednego – odwagi w sięganiu po pomoc. „Zetki” obalają mit, że tylko osoby z „poważnymi problemami” powinny korzystać z usług psychoterapeutów. Dla nich zdrowie psychiczne to integralna część dbania o siebie – na równi z fizycznym samopoczuciem. Warto zaznaczyć, że nie chodzi tu o nadmierną wrażliwość czy słabość młodego pokolenia, jak czasem sugerują starsze generacje, a otwartość …

pokolenie-z-domaga-sie-bezplatnej-terapii-a6ca1dd.jpg
width: 1000
height: 667

Naturalne techniki radzenia sobie z lękami i niezawodne sposoby na stres
type: item
date: 2023-08-22T10:30:37.000Z
subject: Horoskopy
subject: astrologia
subject: Lifestyle
subject: psychologia
subject: relaks
subject: stres
description: Jak radzić sobie ze stresem i pokonać lęk metodami naturalnymi? Zrelaksuj się. Zasługujesz na to, potrzebujesz tego i zajmie ci to mniej czasu, niż myślisz. W dwudziestym pierwszym wieku ciągle nam śpieszno, non-stop czujemy presję, że musimy coś zrobić. Chwilę zapomnienia znajdujemy w social mediach, a te jeszcze bardziej wywołują w nas stres. Jak długo można żyć na pełnych obrotach, czując lęk przed każdym kolejnym dniem? ‚Zwolnij tempo’ podpowiada twój wewnętrzny głos. Sądzimy, że nareszcie powinnaś go posłuchać. Oto naturalne sposoby na stres, które polecamy z własnego doświadczenia.
encoded: Naturalne metody walki ze stresem: gongi Terapia dźwiękiem to od starożytności ulubiona taktyka walki ze stresem. Zaliczają się do niej gongi i misy tybetańskie zyskujące coraz większą popularność. Tworzą one czyste fale dźwiękowe, które po przeniknięciu przez ciało powodują w nas kompletne rozluźnienie. Przyjemne drganie czy głęboki dźwięk odrywają umysł od codziennych spraw. Na koncerty w dźwiękach gongu oraz mis tybetańskich można natknąć się w wielu studiach jogi. Doświadczenie polega na leżeniu i słuchaniu orientalnej muzyki granej na żywo na tych instrumentach. Zdrzemnięcie się w trakcie jest nawet wskazane, dla osiągnięcia najwyższego błogostanu! Zapisz się już teraz na koncert gongów podczas targów ELLE Zen! Domowe sposoby radzenia sobie z lękiem: aromaterapia Relaksujący zapach najszybciej koi nerwy. Olejki eteryczne powracają do łask jako składniki naturalnych perfum, kadzideł czy aromatycznych świeczek. Ich silna woń uspokaja, odpręża i pozwala poczuć się „zaopiekowanym”. Zapachy o najbardziej terapeutycznych właściwościach, to: lawenda, geranium, róża, ylang ylang, rumianek, drzewo sandałowe, bergamotka, jaśmin, szałwia oraz olibanum. Wybierz spośród nich swoją ulubioną woń i skrop nią poduszkę lub wmasuj kilka kropel w skórę - to przywoła twoje wewnętrzne zen. Przyjdź na warsztaty medytacji podczas targów ELLE Zen - wstęp nielimitowany bez zapisów! Naturalne metody walki ze stresem: medytacja Nie trzeba wyznawać filozofii buddyzmu, żeby relaksować się z pomocą medytacji. Ta starożytna technika została okrzyknięta najlepszym lekiem na stres dzisiejszych czasów. Przynosi spektakularne efekty w zwalczaniu stresu, depresji, zaburzeniach lękowych, bezsenności, a także przy atakach paniki i w walce z nałogami. Jest dostępna dla każdego i prosta w obsłudze. Zabiera tylko krótką chwilę w ciągu dnia i łatwo się jej nauczyć! W nauce medytacji pomocne są aplikacje na telefon, medytacje grupowe, książki, filmiki instruktażowe lub joga. Do perfekcji można też dojść …

3-krysztaly-na-stres-te-kamienie-szlachetne-lagodza-leki-i-pomagaja-wyleczyc-sie-z-traumy-w-jaki-sposob-korzystac-z-nich-na-co-dzien-9b88ebe.jpeg
width: 2119
height: 1414

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem zgodnie ze swoim znakiem zodiaku
type: item
date: 2023-07-05T13:45:25.000Z
subject: Horoskopy
subject: astrologia
subject: Lifestyle
subject: stres
subject: znaki zodiaku
description: Poznanie tajemnic zodiaku i zrozumienie wpływu stresu na nasze życie to nie tylko pasjonująca podróż, ale także szansa na rozwój osobisty i lepsze zrozumienie samej siebie. Przez zgłębianie wiedzy na ten temat, możemy odkryć nie tylko nasze mocne strony i talenty, ale także dowiedzieć się, jak radzić sobie z trudnościami i wyzwania, jakie niesie ze sobą życie. Być może lektura tego artykułu może zmienić Twoje spojrzenie na świat i pomóc w budowaniu harmonii wewnętrznej.
encoded: Horoskop dla wielu z nas, kobiet, jest jak tajemnicza mapa naszej osobowości, skłonności i ukrytego potencjału. Jak sobie radzimy ze stresem, stanowi kluczowy element naszego codziennego życia. Czy wiedziałyście, że nasz znak zodiaku może wpływać na naszą zdolność do radzenia sobie z nim? W tym artykule zbadamy, jak różne znaki zodiaku mogą kształtować naszą podatność na stres i jak możemy wykorzystać te informacje do twórczego radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Zrozumienie stresu Stres jest naturalną częścią naszego życia i może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki. Jest to reakcja naszego ciała na wyzwania i presję, które mogą pochodzić z różnych źródeł, takich jak praca, relacje, finanse czy zdrowie. Stres może wpływać na nasze emocje, myśli, zachowanie, a także na nasze fizyczne samopoczucie. Istnieją różne rodzaje stresu, w tym stres ostry, który jest krótkotrwałym, natychmiastowym reakcją na sytuację stresową, oraz stres przewlekły, który jest długotrwałym stanem napięcia, który może mieć negatywne skutki dla zdrowia. Stres jest nieodłączną częścią naszego życia i kluczem do zdrowego radzenia sobie z nim jest zrozumienie, jak on działa i jakie strategie można zastosować, aby go minimalizować. Znaki zodiaku a stres Czy znaki zodiaku mogą wpływać na naszą podatność na stres? W astrologii uważa się, że nasz znak zodiaku może mieć wpływ na różne aspekty naszego życia, w tym na naszą zdolność do radzenia sobie ze stresem. Każdy z dwunastu znaków zodiaku ma swoje unikalne cechy, które mogą wpływać na to, jak reagujemy na stresujące sytuacje. Na przykład, osoby urodzone pod znakiem Barana są zazwyczaj energiczne i zdecydowane, co może sprawić, że będą bardziej podatne na stres, zwłaszcza gdy nie mogą działać zgodnie ze swoim naturalnym impulsem. Z drugiej strony, osoby urodzone pod znakiem Wagi zazwyczaj dążą do harmonii i równowagi, co może oznaczać, że będą starały się unikać stresujących sytuacji. Pamiętajmy jednak, że astrologia to narzędzie, któr…

jak-skutecznie-radzic-sobie-ze-stresem-zgodnie-ze-swoim-znakiem-zodiaku-e2892b4.png
width: 739
height: 444

Różeniec górski: właściwości, działanie, przeciwwskazania. Oto wszystko, co warto wiedzieć na temat tej niezwykłej rośliny
type: item
date: 2022-10-10T11:20:08.000Z
subject: Lifestyle
subject: jak zwalczyć stres
subject: stres
subject: zioła
subject: ziołolecznictwo
description: Ma energetyczne właściwości, zwiększa produktywność i dodaje mocy. Różeniec górski nie bez powodu nazywany jest złotym korzeniem. Czy faktycznie można stwierdzić, że to skuteczny pogromca stresu i eliminator napięć?
encoded: W tym artykule: Co to jest różeniec górski i jak wygląda? Właściwości Różeńca Górskiego: jak działa złoty korzeń? Co zawiera różeniec górski? Jak stosować różeniec górski? Różeniec górski: przeciwwskazania Różeniec górski: opinie na temat „złotego korzenia” Różeniec górski – mała roślina o niemałych możliwościach. Świetnie radzi sobie w wymagających warunkach atmosferycznych, rośnie głównie w surowym klimacie górskim. W Polsce spotkamy ją rzadko, w niektórych obszarach chronionych, np. w Sudetach czy Karpatach. Występuje głównie w rejonach arktycznych, w Ameryce Północnej oraz w Eurazji. Po roztarciu podziemnej łodygi różeńca górskiego uwalnia się intensywna woń róż. Geneza alternatywnej nazwy (złoty korzeń) nawiązuje z kolei do niezwykle cennych właściwości tej rośliny. Co to jest różeniec górski i jak wygląda? Różeniec górski (inaczej: rhodiola rosea) to roślina należąca do rodziny gruboszowatych. Ostatnimi czasy rhodiola rosea cieszy się coraz większą popularnością. Ten sukulent skrywa wiele, niezwykle dziś cenionych, wszechstronnych właściwości. Złoty korzeń porównuje się często do korzenia żeń-szenia. Różeniec górski wygląda niepozornie. Arktyczny korzeń jest niewielkich rozmiarów – być może dlatego niektórym osobom tak trudno jest uwierzyć w jego niesamowite działanie. Różeniec górski ma jasnozieloną łodygę (która osiąga od 5 do 40 cm), grube, mięsiste liście o jajowatym kształcie i ostrych zakończeniach. Mieszczące się na szczycie pędów małe kwiatki, które zmieniają barwę, przybierają kolor zielony, żółty i czerwony. Jego korzeń jest mocnym, splątanym kłączem. Rośnie wśród skał, w otoczeniu niskich traw, pomiędzy kamieniami. Właściwości Różeńca Górskiego: jak działa złoty korzeń? Dawniej sądzono, że wydłuża życie, wpływa na płodność (na Syberii wręczano niegdyś młodej parze bukiet, który miał zapewnić małżeństwu rychłe potomstwo) czy niweluje choroby wysokościowe. Dziś złoty korzeń kojarzy się przede wszystkim z witalnością, relaksem i balansem. Działanie róż…

ma-energetyczne-wlasciwosci-zwieksza-produktywnosc-i-dodaje-mocy-rozeniec-gorski-nie-bez-powodu-nazywany-jest-zlotym-korzeniem-czy-faktycznie-mozna-stwierdzic-ze-to-skuteczny-pogromca-stresu-i-eliminator-napiec-415228b.jpg
width: 1517
height: 1976

Odczuwasz stres? To może odbić się też na kondycji twoich włosów i skóry głowy - poznaj objawy, obok których nie można przejść obojętnie
type: item
date: 2022-02-16T12:30:37.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Uroda
subject: piękne włosy
subject: skóra
subject: stres
subject: włosy
description: Tak zwany "zestresowany skalp" dotyczy wielu z nas i spowodowany jest właśnie zbyt dużym napięciem. Jakie są jego objawy?
encoded: Choć wyrządza wiele zła w naszym organizmie czy psychice trudno się od niego odpędzić, zwłaszcza całkowicie. Stres, bo o nim mowa, jest nieodłącznym elementem naszego życia. Obojętnie czy pojawia się z powodu pracy, relacji, nieprzyjemnych wydarzeń czy przedświątecznych zakupów to spięcie mniej lub bardziej wpływa na nas. Samokrytyka, apatyczne zachowanie, bezsenne noce to niejedyne objawy zbyt dużej ilości stresu. Ten stan odbija się na naszej figurze, cerze, a także włosach. Czym charakteryzuje się "zestresowany skalp"? "Zestresowany skalp" - poznaj objawy, obok których nie można przejść obojętnie Wysoki poziom napięcia nie tylko może prowadzić do wypadania włosów. Stres zaburza poziom hormonów (wywołuje np. wzrost kortyzolu), a to właśnie one w dużej mierze wpływają na wygląd naszych loków czy ich przerzedzenie. Jakie są oznaki, którym trzeba się przyjrzeć od razu? I zainterweniować? Łupież Zaskoczeni? Łupież może wywołać stres. Podwyższony kortyzol wpływa m.in. na naszą odporność - organizm nie broni się tak, jak zazwyczaj, np. przed bakteriami i drobnoustrojami, a to już tylko wstęp do podrażnień, stanów zapalnych, czy właśnie łuszczenia się skóry na głowie. Swędzenie, wrażliwość i mocniejsze przetłuszczanie włosów powinno nas od razu zaalarmować. Wypadanie włosów Jeden z najbardziej oczywistych objawów i najczęściej występujących. Stres może również powodować łysienie telogenowe (telogen to ostatnie stadium cyklu życia włosa), które występuje, gdy faza wzrostu włosów zostaje przerwana przez zaburzenia w organizmie. Wtedy o wiele więcej włosów niż zwykle przechodzi z fazy anagenowej. w fazę telogenu (zrzucania), co powoduje nadmierne codzienne wypadanie włosów. Ten stan może utrzymywać się przez krótki okres czasu albo nawracać. Nadmierne dotykanie włosów Nie chodzi po prostu o przeczesywanie loków palcami. Sytuacje kiedy jesteśmy bardzo zdenerwowani często prowadzą do pewnych odruchów, z których na początku nie zdajemy sobie sprawy. Obsesyjne łapanie za włosy,…

odczuwasz-stres-to-moze-odbic-sie-tez-na-kondycji-twoich-wlosow-i-skory-glowy-poznaj-objawy-obok-ktorych-nie-mozna-przejsc-obojetnie-6335fc9.jpeg
width: 1414
height: 2121

Nie słuchaj programów informacyjnych w trakcie treningu. Ćwiczenia mają cię odstresować a słuchanie kolejnych negatywnych newsów daje efekt przeciwny do zamierzonego
type: item
date: 2021-11-20T08:00:41.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: sport
subject: stres
subject: trening
subject: Zdrowie
description: Czy podczas ćwiczeń oglądasz lub słuchasz wiadomości ze świata polityki, a także kolejne newsy o pandemii, czy innych niewesołych kwestiach? Lepiej zmień to przyzwyczajenie i włącz muzykę lub podcast. Powód? Trening to nie tylko czynność do budowania mięśni i odporności organizmu, ćwiczenia również relaksują.
encoded: Codziennie przytłaczają nas newsy o polityce, sprawach kryminalnych, zmianach klimatycznych, a teraz na dodatek doszła do tego pandemia koronawirusa, wybory prezydenckie, kwestia sieci 5G, susza, kryzys ekonomiczny... można tak wymieniać bez końca. Obojętnie czy włączymy telewizor lub radio, zajrzymy na Facebooka, czy instagram, z każdej strony bombardują nas kolejne negatywne informacje. Wiele osób włącza kanały informacyjne również podczas treningu. Czy to na bieżni (to przed pandemią) ogląda stacje informacyjne, a może podczas biegu, czy robieniu brzuszków ma ustawiony podcast lub stację radiową o polityce? Lepiej zmienić ten nawyk, a przekonują do tego amerykańscy lekarze. Nie słuchaj programów informacyjnych w trakcie treningu. Ćwiczenia mają cię odstresować a słuchanie kolejnych negatywnych newsów daje efekt przeciwny do zamierzonego "Ćwiczenia to dobry sposób na zmniejszenie stresu, ponieważ łagodzą stresory" - twierdzi Jennifer Heisz, psycholog poznawczy i profesor kinezjologii z McMaster University. Wspomniany bieg, brzuszki, podskoki "rzucają wyzwanie ciału w kontrolowanym otoczeniu". Wysokie tętno, cięższy oddech i ból mięśni mają symulować stresujące środowisko od którego chcemy uciec, co na dodatek, zwiększa naszą odporność na stres, a finalnie poprawia nastrój. Jest jedno "ale"... "Jeśli cierpisz na chroniczny stres psychiczny, ćwiczenia stają się trudniejsze. Jeśli na dodatek słuchasz negatywnej wiadomości, to stres się spotęguje. A to może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego" - ujawnia Heisz. Jeśli zaczniesz się dodatkowo bombardować kolejnymi złymi wiadomości to twój organizm nie będzie miał jak "uciec" od tego. Sean McCann, psycholog sportowy, który pracuje z olimpijczykami, w rozmowie z serwisem The Cut powiedział, że swoim podopiecznym racjonuje ilość negatywnych newsów, zwłaszcza teraz, gdy są tak przerażające. "Wielu sportowców, z którymi współpracuję, słucha podcastów w trakcie treningu (...) wiele z nich jest teraz mocno depresyjnych, l…

nie-sluchaj-programow-informacyjnych-w-trakcie-treningu-cwiczenia-maja-cie-odstresowac-a-sluchanie-kolejnych-negatywnych-newsow-daje-efekt-przeciwny-do-zamierzonego-7a4f41f.jpeg
width: 724
height: 482

10 brain foods - składników, które polepszają pracę mózgu
type: item
date: 2021-07-22T07:03:20.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta bez glutenu
subject: dieta bezmleczna
subject: dieta pełnowartościowa
subject: Dieta sportowa
subject: diety
subject: diety dla mężczyzn
subject: dites
subject: stres
subject: Uroda
description: Brain foods to nowe superfoods - odżywcze składniki, które polepszają pamięć i koncentrację. Masz stresujący tryb życia? Wrzuć je na swój talerz!
encoded: 10 brain foods - składników, które polepszają pracę mózgu >>

brain-food-kurkuma-3462f2e.jpeg
width: 1952
height: 2500

Joga na zewnątrz? Warto! Przeczytaj, dlaczego
type: item
date: 2021-06-21T06:22:19.000Z
creator: Bartłomiej Rączkowski
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: joga
subject: odpoczynek
subject: relaks
subject: sport
subject: stres
subject: trening
subject: Uroda
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
description: Lek na stres, genialny relaks i trening koncentracji. Instruktorki jogi - psycholog Basia Tworek i tancerka Ilona Bekier - przekonują, że latem nie ma nic lepszego niż praktyka w plenerze.
encoded: Dlaczego warto ćwiczyć jogę na zewnątrz? Basia Tworek: Przyroda, świeże powietrze, tlen i rośliny mogą – obok asan, czyli pozycji jogi - stać się dodatkowym środkiem leczącym zestresowany organizm. W przyrodzie układ nerwowy ma szansę wyciszyć się i zwolnić, oddech wydłuża się i pogłębia. W ostatnich latach oddziaływanie natury na organizm człowieka to bardzo modny temat. Powstaje wiele badań i publikacji, z których wnioski można uogólnić w jednym zdaniu: Przebywanie w przyrodzie nas uzdrawia, zwiększa naszą odporność, obniża poziom hormonów stresu i koi skołatane nerwy. Cel praktyki jogi jest w zasadzie taki sam – dlatego nie ma nic lepszego, niż połączenie przyrody i jogi. Ilona Bekier: Dzięki takiej formie treningu jesteś w stanie się wyciszyć oraz zapomnieć o stresie po ciężkim dniu w pracy. A jeśli zdecydujesz się na trening poranny, z pewnością znacznie sprawniej będziesz działać i myśleć w ciągu dnia. Dlatego korzystaj z możliwości jakie daje nam lato i zrób coś dobrego dla swojego samopoczucia i zdrowia. Czym różnią się zajęcia od tych w studio? Ilona Bekier: Dwie różne praktyki, ale każda daje nam ogromne korzyści. Na sali w studio łatwiej utrzymać równowagę, ponieważ stoimy na równej powierzchni, ale ćwicząc na zewnątrz łatwiej nam dotlenić organizm. Trochę inne asany wykonujemy na sali, gdzie mamy dostęp chociażby do ściany czy różnych profesjonalnych przyrządów, natomiast w plenerze mamy kontakt z naturą, która daje nam nowe możliwości i rozwija naszą wyobraźnię. Basia Tworek: W przyrodzie mamy mniejszy dostęp do pomocy, takich jak paski, koce, pianki, czy kostki do jogi. Nie można też zamknąć okien, włączyć klimatyzacji i zasunąć rolet. Jest za to więcej przestrzeni, tlenu, odgłosów i zapachów. Jest też wiatr, owady i ryzyko deszczu :). Jako nauczyciel cenię sobie oba rodzaje zajęć, ale kiedy tylko mam okazję, zabieram uczniów na trawę – uważam, że my, mieszczuchy powinniśmy wykorzystywać każdy pretekst do przypomnienia sobie o tym, że jesteśmy częścią …

joga6-27e89d3.jpeg
width: 2500
height: 2000

Co jeść, kiedy walczysz ze zmęczeniem?
type: item
date: 2020-11-25T08:05:22.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Dieta sportowa
subject: diety
subject: Kuchnia
subject: stres
subject: zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
description: Coraz częściej odczuwamy zmęczenie spowodowane stresem, brakiem snu, a nawet złą dietą. Jak z tym walczyć? Przejdź na chronodietę i zmień swoje menu. Codzienny dobór tego, co się je, a także pora jedzenia wpływa na nasz organizm o czym można przeczytać w książce "Chronodieta. Co kiedy jeść". Poznaj fragment poradnika.
encoded: Świat wydaje grube miliardy na walkę z otyłością. Następne – na walkę ze zmęczeniem. Jesteśmy przemęczoną bandą, to pewne. Próba sprecyzowania przyczyny zmęczenia przypomina próbę wyjaśnienia, dlaczego wuj Lew wciąż nie potrafi rozgryźć Facebooka. Zadanie niemal beznadziejne. Wszystko dlatego, że mamy do czynienia z bezlikiem powodów. Niektóre dotyczą sedna, inne wspólnie przyczyniają się do wyczerpania psychicznego i fizycznego. Przyczyn jest mnóstwo: niedostatek snu, nieodpowiednia dieta, uboczne działanie leków, zaburzenia hormonalne, nie wiadomo co, brak ruchu, nadmierny stres... Lista jest długa. Głównych źródeł kłopotu – złego sypiania i będącej tego skutkiem porannej rozlazłości na miarę bezkształtnego kawałka galarety – należy poszukiwać głęboko, identyfikując potencjalne przyczyny albo bodźce wywołujące zmęczenie. Oto wskazówka: odpowiedź znajduje się w pożywieniu (w końcu, traktując rzecz czysto technicznie, pokarm JEST źródłem energii). Niestety, wielu z nas sięga po sztuczne lub niezdrowe stymulatory, które niczym iskra podpalają lont. Wierzymy, że tego nam trzeba, a tymczasem w końcu zaczynają szkodzić. Zamiast powiększać i utrzymywać na wyższym poziomie zasoby energii, stymulatory wywołują fluktuacje podobne do wahań na giełdzie, towarzyszących niestabilnej gospodarce. A to kłopot, gdyż powoduje, że sięgamy po jeszcze nie zdrowsze pokarmy. Z tym wiąże się większość energetycznych kłopotów naszej zbiorowości. Kiedy czujemy się zmęczeni, rozglądamy się za czymkolwiek, co pomoże przywrócić energię do pierwotnego poziomu. Reakcją przewodu pokarmowego jest domaganie się cukru, który jest dla organizmu zastrzykiem energii dostępnej niemal od zaraz. I to działa! Wraca werwa, sądzimy, że wszystko jest w porządku. Tymczasem euforia wywołana dawką cukrów prostych szybko prze- chodzi w dołek spowodowany ich brakiem. Czujemy się jeszcze bardziej zmęczeni niż poprzednio. I zaczyna się kolejna faza piekielnego cyklu. Pragniemy zatem, żebyś się zdrowo wysypiał, regul…

co-jesc-kiedy-walczysz-ze-zmeczeniem-06c8e2e.jpeg
width: 2146
height: 1396