Gdzie iść na śniadanie w Warszawie? Te adresy warto zapisać na weekendowy poranek albo szybki brunch w tygodniu
Od kameralnych kawiarni po tętniące życiem bistro: oto miejsca idealne na szybkie espresso, długie śniadania i weekendowy brunch w różnych częściach Warszawy.
Warszawa od dawna ma mocną scenę śniadaniową. Są miejsca, do których wraca się od lat na jajka po turecku, puszyste pankejki czy dobrą kawę, ale co kilka miesięcy pojawiają się też nowe adresy. Jeśli planujesz leniwy weekendowy poranek albo szukasz sprawdzonego miejsca na brunch między spotkaniami w środku tygodnia, warto wiedzieć, gdzie dziś naprawdę jadają warszawiacy. Wybrałam lokale, które wytrzymały próbę czasu i świeże otwarcia, o których zrobiło się głośno w ostatnich miesiącach. W tym artykule: Gdzie zjeść najlepsze śniadanie w Warszawie? Barbara, ul. Nowogrodzka Sour, ul. Oboźna BAGL, ul. Sienna Café Bristol, ul. Krakowskie Przedmieście Charlotte (kilka lokalizacji) Przegryź, ul. Mokotowska Bibenda, ul. Nowogrodzka Kubuś Piekarenka (kilka lokalizacji) Gdzie zjeść najlepsze śniadanie w Warszawie? Dobre śniadanie potrafi „zrobić” cały dzień. W Warszawie wybór jest dziś tak duży, że łatwo przegapić miejsca, które naprawdę zasługują na uwagę. Obok lokali dobrze znanych od lat pojawiają się nowe koncepty: przyciągają ciekawym menu i szybko budują grono stałych gości. Przejrzałam moje ulubione miejsca, sprawdziłam nowości i wybrałam knajpki warte odwiedzenia: na spokojny weekendowy poranek, szybki brunch przed pracą i długie spotkanie przy kawie. Oto adresy, które warto zapisać na śniadanie w stolicy. Barbara, ul. Nowogrodzka Barbara na Nowogrodzkiej to jedno ze stosunkowo miejsc, ale szybko weszło w rytm Śródmieścia. Działa jednocześnie jako kawiarnia, bar i prosta śniadaniownia, więc łatwo wpaść tu o różnych porach dnia. Rano i w ciągu dnia serwuje nowoczesne menu oparte na znanych smakach, do tego kawa i luźna przestrzeń do pracy albo spotkań. To miejsce działa szczególnie dobrze rano, kiedy przestrzeń jest jeszcze spokojna, a tempo miasta dopiero się rozpędza. Za kuchnię odpowiada Agata Zięba, która rozwija tu wegetariańskie inspiracje Bibendy, dorzucając też propozycje mięsne oraz małe talerze w stylu tapas. Wnętrze zaprojektowane przez pracownię 89 stopni wykorzystuje charakter dawnej pracowni krawieckiej, zostawiając widoczne elementy starej tkanki budynku i łącząc je z prostymi, ciepłymi materiałami. Barbara to moje must-visit i miejsce, które polecam każdemu. Sour, ul. Oboźna Sour przy Oboźnej to nowe miejsce, które od rana gra w trybie śniadaniowym, a później płynnie przechodzi w kuchnię do dzielenia się. Dzień zaczyna się tu wcześnie, od klasycznych, ale dobrze przemyślanych propozycji: bajgle z łososiem lub pastrami, tost francuski na shokupan z pomarańczą czy omlet w stylu masala z warzywami. Menu jest krótkie, konkretne i nastawione na poranek. A co po śniadaniu? Luchnia zmienia kierunek i pojawiają się talerzyki do dzielenia (w myśl tzw. sharing concept), oparte na wyrazistych smakach, od warzyw z przyprawami curry po tatary i dania bardziej treściwe. BAGL, ul. Sienna BAGL na Siennej to nowe śniadaniowe miejsce w centrum Warszawy, które od startu postawiło na prosty, współczesny format poranka. W centrum menu są świeżo wypiekane bajgle, autorskie kanapki i specialty coffee, podane bez zbędnych komplikacji, ale z wyraźną dbałością o smak i proporcje. Wśród propozycji wyróżniają się bajgle w wersji open faced, m.in. z serkiem, wędzonym łososiem, kaparami i piklowaną cebulką, obok których pojawiają się bardziej klasyczne śniadania jak omlet sezonowy ze szparagami, labneh z chilli crunch i jajkami w koszulce, avocado sandwich czy „talerzyk warszawski”. Na słodko karta trzyma ten sam kierunek: tost francuski z malinami i mascarpone czy granola z jogurtem i owocami domykają ofertę bez zbędnych komplikacji. To miejsce działa dobrze zarówno na szybkie śniadanie w biegu, jak i na spokojniejsze spotkanie przy stole, kiedy poranek ma się przeciągnąć w brunch. Café Bristol, ul. Krakowskie Przedmieście Café Bristol od 1901 roku pozostaje jednym z najbardziej rozpoznawalnych punktów na mapie Warszawy: od dekad przyciąga gości świeżo parzoną kawą i klasycznymi deserami: kremówką z malinami, sernikiem w różnych odsłonach czy maślanymi florentynkami. Wnętrza utrzymane w secesyjnym stylu i konsekwentnie pielęgnowana tradycja sprawiły, że miejsce funkcjonuje dziś jako jeden z kulinarnych symboli stolicy, odwiedzany zarówno przez warszawiaków, jak i gości z całego świata. Poranki mają tu własny rytm, a śniadaniowe menu przygotowane przez szefa kuchni Hotelu Bristol dobrze wpisują się w elegancki, spokojny początek dnia. W tym roku Hotel Bristol świętuje 125-lecie. Z tej okazji Café Bristol zyskała nowe, jubileuszowe witryny zaprojektowane przez studio Window Stories by Malwa. Dwie scenografie nawiązują do motywu dmuchawców z secesyjnych detali autorstwa Otto Wagnera jr i obecnych w historycznym lobby hotelu. Całość wpisuje się w program obchodów, które przez cały rok podkreślają rolę Bristolu jako jednego z najważniejszych adresów kulturalnych Warszawy. Charlotte (kilka lokalizacji) W zestawieniu miejsc na rozpoczęcie dnia w stolicy nie może zabraknąć Charlotte. to jedna z najbardziej rozpoznawalnych i kultowych śniadaniowni w Warszawie, która od początku buduje swój koncept wokół francuskiego bistro opartego na dobrym pieczywie. W menu, serwowanym przez cały dzień, ważną rolę gra chleb wypiekany według tradycyjnych receptur z długą fermentacją, podawany z konfiturami, miodem, kremami albo w wersji wytrawnej z jajkami. Obok niego pojawiają się tartines, quiche, zapiekane kanapki, zupy i słodkie wypieki, a całość można połączyć z kawą, herbatą albo kieliszkiem wina, co dobrze oddaje francuski rytm jedzenia bez pośpiechu. Charlotte działa w kilku punktach miasta: na Nowym Świecie w klasycznej odsłonie, na Placu Zbawiciela, Placu Inwalidów na Żoliborzu, w Wilanowie oraz przy Grzybowskiej w formacie Menora. Do tego dochodzi koncept Bouillon, obecny przy Nowym Świecie i rozwijany dalej, z planowaną drugą lokalizacją przy ulicy Złotej. To jedno z tych miejsc, które dla wielu osób było pierwszym kontaktem ze śniadaniową Warszawą i nadal budzi sentyment: w końcu trudno o bardziej charakterystyczny punkt na kulinarnej mapie miasta. Przegryź, ul. Mokotowska Przegryź to jedno z tych warszawskich bistro, które od lat trzyma ten sam, rozpoznawalny rytm. Działa od 2005 roku przy Mokotowskiej i od początku opiera się na sezonowej kuchni polskiej z lekkim twistem i swobodnej, niewymuszonej atmosferze. Wnętrze jest proste i głośne w najlepszym sensie, a menu zmienia się zgodnie z porami roku, choć są też stałe punkty, do których goście wracają od lat. W ciągu dnia Przegryź funkcjonuje również jako śniadaniownia. W menu dominują jajka w różnych wariantach, obok których pojawiają się słodkie opcje: granola, croissanty i wypieki. To miejsce dobrze działa na poranny start, ale też na spokojniejsze spotkania w ciągu dnia. Po godzinie 17 zmienia charakter i przechodzi w tryb bistro, gdzie kuchnia staje się bardziej wieczorna, ale nadal zachowuje swój codzienny, nieformalny styl. Bibenda, ul. Nowogrodzka Bibenda przy Nowogrodzkiej to jedno z najbardziej charakterystycznych warszawskich miejsc, które działa na własnych zasadach i od lat trzyma konsekwentny kierunek. W ciągu dnia serwuje sezonowe menu oparte głównie na warzywach, uzupełnione o nabiał i mięso z wyselekcjonowanych źródeł, a całość zmienia się wraz z porami roku. To kuchnia do dzielenia się i zamawiania kilku dań na stół, bez sztywnego podziału na przystawki i dania główne: idealna na późne, niedzielne śniadanie. Wnętrze jest żywe, głośne i nastawione na dłuższe siedzenie przy stole, często bez rezerwacji, co podkreśla jej swobodny charakter. Z czasem miejsce płynnie przechodzi w wieczorny tryb baru, gdzie ważną rolę grają naturalne wina i wspólne biesiadowanie. Kubuś Piekarenka (kilka lokalizacji) Kubuś Piekarenka to rzemieślnicza piekarnia, która działa w kilku lokalizacjach w Warszawie, m.in. przy Górnośląskiej 16 i Marszałkowskiej 19, a także na Mokotowie przy Kazimierzowskiej 69 i Kieleckiej 40. Miejsce zasłynęło nie tylko z dobrego pieczywa na zakwasie i klasycznych wypieków, ale też z bardziej kreatywnych śniadaniowych propozycji. W menu pojawiają się m.in. omlet z rakami czy tradycyjna pasta z makreli, które dobrze pokazują kierunek kuchni – prostą bazę z wyraźnym pomysłem na smak. Poza śniadaniami przez cały dzień dostępne są rzemieślnicze chleby, bułki oraz drożdżówki w wersji słodkiej i wytrawnej, które stały się jednym z wyróżników miejsca. Wśród nich pojawiają się bardziej nietypowe połączenia: np. drożdżówka z karmelizowaną marchewką w gochugaru, labneh i furikake albo wersja z ziemniaczanym puree, oliwą truflową, grzybami leśnymi i serem dojrzewającym. Kubuś z pewnością nie trzyma się oczywistych schematów, ale nadal opiera się na solidnym rzemiośle i dobrym cieście.
Ta warszawska restauracja ma jeden z najpiękniejszych ogródków, który warto odwiedzić jeszcze tego lata
Kultowa restauracja Baczewskich to nie tylko doskonała oferta kulinarna, ale również przytulne wnętrza i ogródek, w którym śniadania i poranna kawa smakują najlepiej.
W tym artykule: Tytuł najpiękniejszego warszawskiego ogródka należy do Restauracji Baczewskich Lato to czas, w którym celebrujemy posiłki na świeżym powietrzu. Restauracje otwierają swoje ogródki, a jeden z najpiękniejszych znajduje się w sercu Warszawy. Restauracja Baczewskich to kultowe miejsce na kulinarnej mapie stolicy, które łączy tradycję z nowoczesnością. Jest stylowo, ale na luzie. Zachwycają zarówno wnętrza, jak i ogródek, w którym wiosną i latem można przesiadywać godzinami. Kuchnia Restauracji Baczewskich nawiązuje do lat 20. i 30. ubiegłego wieku, jednocześnie biorąc pod uwagę współczesne trendy kulinarne. Znajduje się w uroczym pięknym pałacyku przy Alei Szucha, który kryje wyjątkową historię. To neorenesansowy gmach z 1895 roku, który jako jeden z niewielu budynków przetrwał II wojnę światową. Restauracja ukryta w zacisznym miejscu, z dala od miejskiego gwaru, a jednak z lokalizacją w samym centrum, to doskonały wybór na rodzinny obiad, śniadanie z przyjaciółmi czy romantyczną kolację. Tytuł najpiękniejszego warszawskiego ogródka należy do Restauracji Baczewskich Przestronny taras, otoczony zielenią, przyjemne dźwięki fortepianu, wspaniałe towarzystwo i dobre jedzenie – brzmi jak definicja udanego weekendu. Warto zrobić rezerwację, ponieważ jest to oblegane miejsce i trudno tam o stolik. Restauracja Baczewskich poleca się szczególnie dla koneserów długich, leniwych śniadań. W śniadaniowym menu, którego autorem jest szef kuchni Dima Babak, znajdziecie omlet z truflą, tradycyjnego tosta croque madame oraz pusztyste pankejki ze świeżymi owocami.
Pizza na śniadanie jest zdrowsza niż miska płatków?
Kawałek pizzy ma więcej wartości odżywczych od miski płatków śniadaniowych. Tak twierdzą eksperci! Czy teraz możemy bezkarnie ją jeść?
Pizza to danie, które chyba nigdy nie wyjdzie z mody. Można jeść ją z wieloma składnikami, dzięki czemu nie przestaje się nudzić. Niestety, częste goszczenie pizzy w menu raczej nie pomaga zachować dobrej linii. Okazuje się jednak, że to lepszy wybór na śniadanie, niż płatki śniadaniowe. Jak to możliwe? Co powinnaś jeść codziennie rano, żeby mieć płaski brzuch? >> Do takiego wniosku doszła słynna, amerykańska dietetyczka Chelsey Amer. Ekspertka do spraw zdrowego żywienia zauważyła, że kawałek pizzy ma więcej wartości odżywczych, niż miska płatków śniadaniowych. Dlatego lepiej sprawdzi się na pierwszy posiłek dnia. "Wiele osób może być zaskoczonych faktem, że kawałek pizzy ma tyle samo kalorii, co miska płatków z pełnotłustym mlekiem". "Pizza także większą dawkę białka i tłuszczu, ale przy tym ma mniej cukru niż większość dostępnych na rynku płatków śniadaniowych" - mówi dietetyczka. Lepiej sięgnąć po listek pizzy niż dietetyczne płatki śniadaniowe. Doda nam energii i nasyci na dłużej. Obawiamy się tylko, że trudno będzie się powstrzymać, żeby nie sięgnąć po kolejny kawałek... Chyba że będzie to wegańska pizza z kalafiora lub avocado toast pizza. Taką można jeść bez wyrzutów sumienia! Warto pamiętać, że kupne płatki śniadaniowe fitness nigdy nie zastąpią zdrowej owsianki. Ten posiłek będzie z pewnością lepszym wyborem, niż miska płatków czy pizza.
Walentynkowe śniadanie: 5 najlepszych pomysłów na poranną randkę w święto zakochanych
Przepisy na walentynkowe śniadanie i pomysły na randkę w stylu foodies - do przygotowania nie tylko 14 lutego. Te 5 prostych pomysłów na walentynkowe śniadania miło zaskoczy Waszą drugą połówkę. Oto nasze propozycje dań słodkich i słonych na wyjątkowy dzień.
W tym artykule: Walentynkowe śniadanie: na wakacjach Walentynkowe śniadanie: jajka w kształcie serca Walentynkowe śniadanie: naleśniki z jabłkami i cynamonem Walentynkowe śniadanie: tosty zapiekane z jajkiem, podowane z guacamole Walentynkowe śniadanie: w kawiarni Walentynkowe śniadanie 2022? Jeśli szukacie prostych pomysłów na walentynkowe śniadanie i na to, jak spędzić 14 lutego ze swoją drugą połówką (albo po prostu z najlepszą przyjaciółką) to świetnie trafiliście. Mamy dla Was propozycje najciekawszych - naszym zdaniem - potraw, które powinny być jedzone we dwójkę. W galerii znajdziecie instrukcje, jak je przygotować i zaskoczyć ukochaną osobę w dzień zakochanych. Przed Wami 5 efektownych i prostych pomysłów na romantyczne śniadanie w walentynki. To może być idealny gest, a do tego kulinarny prezent na święto zakochanych. Walentynkowe śniadanie: na wakacjach Nasze wymarzone walentynkowe śniadanie zjadłybyśmy w egzotycznej scenerii. Dlatego jeśli macie takie możliwości, by zabrać swoją ukochaną/ukochanego w podróż np. na Bali, to nie wahajcie się długo i kupujcie bilety, a później zaserwujcie im kolorowe smoothie. Do tego obowiązkowo papaję, mango i marakuję prosto z lokalnego bazaru. Walentynkowe śniadanie: jajka w kształcie serca Wracamy na ziemię, bo śniadanie walentynkowe na wakacjach, niestety pozostaje w tym roku w sferze marzeń (chyba że podobne przygotujecie we własnym domu!). Dlatego 14. lutego zrobimy rano tosty z chleba żytniego, do tego podamy jarmuż, awokado, a jajko usmażymy w foremce w kształcie serca. Prosto, pięknie i smacznie! Jak zrobić takie śniadanie? Składniki: dwa jajka dwie garście jarmużu czosnek oliwa olej awokado dwie kromki chleba żytniego masło sól i pieprz foremka w kształcie serca Przygotowanie: Chleb wkładamy do tostera (ew. do nagrzanego piekarnika) i czekamy, aż się zarumieni, gdy lekko ostygnie smarujemy go koniecznie masłem. Na małej patelni albo w garnuszku na oliwie przysmażamy jarmuż z odrobiną czosnku, soli i pieprzu. Gdy zmięknie, zdejmujemy go z ognia. Awokado dzielimy na pół i kroimy w plastry. Na drugiej patelni rozgrzewamy olej, kładziemy foremkę, wlewamy w nią jajko i czekamy, aż białko się zetnie. Jajko sadzone w kształcie serca - mniam! Wszystkie składniki wykładamy na talerz i zjadamy z partnerem/partnerką, mamą albo najlepszą przyjaciółką! Walentynkowe śniadanie: naleśniki z jabłkami i cynamonem Czy wam też smak jabłek i cynamonu kojarzy się z dzieciństwem? Może dlatego tak lubimy to połączenie i chętnie zjadłybyśmy naleśniki z jabłkowym nadzieniem z sercami usypanymi z korzennej przyprawy. Jak zrobić takie walentynkowe śniadanie do łóżka? Składniki: Ciasto: jajko szklanka mąki szklanka mleka 2 łyżki oliwy 0,5 szklanki wody mineralnej gazowanej olej do smażenia Nadzienie: masło 4 jabłka cynamon mielony mascarpone Przygotowanie: Miksujemy wszystkie składniki w misce mikserem ręcznym aż powstanie gładka masa. Rozgrzewamy patelnię, wlewamy na nią odrobinę oleju i smażymy naleśniki (przewracamy, gdy spód naleśnika będzie już zrumieniony i ścięty). Jabłka obieramy, wykrawamy środki i kroimy w kostkę. Podsmażamy je w garnku na maśle i dodajemy około 3 łyżek cynamonu. Jabłka okładamy na naleśnikach, dodajemy po łyżce serka mascarpone i zawijamy. Przed podaniem posypujemy pancakes cynamonem przez foremki/tekturkę z wycięciem w kształcie serduszka. Śniadanie na słodko gotowe. Walentynkowe śniadanie: tosty zapiekane z jajkiem, podowane z guacamole Wasz ulubiony wytrawny zestaw śniadaniowy to jajka i awokado? Walentynki to świetna okazja, by spróbować zjeść je w nowym wydaniu, które na pewno pokochacie od pierwszego kęsa. Składniki: dojrzałe awokado dwa jajka dwie kromki pieczywa tostowego sól, pieprz, chilli, świeża kolendra mała czerwona cebula masło Przygotowanie: Piekarnik rozgrzewamy. Z chleba wycinamy foremką kształt serca i podsmażamy kromki na na patelni na maśle. Odwracamy, w środki wbijamy jajka, doprawiamy solą i pieprzem. Wstawiamy patelnię z pieczywem i jajkami do piekarnika (jeśli rączka patelni nie jest żaroodporna,zawijamy ją w folię aluminiową). Czekamy, aż białka jajek się zetną i wyjmujemy. W miseczce (albo w moździerzu) rozgniatamy awokado, dodajemy do niego sok z limonki, pokrojoną w małą kosteczkę czerwoną cebulę, doprawiamy kolendrą, solą, pieprzem i odrobiną chilli. Tosty podajemy z przygotowanym własnoręcznie guacamole. Porada: najlepiej jeśli kanapka jest wciąż ciepła. Walentynkowe śniadanie: w kawiarni Jeśli gotowanie was przerasta (nawet gdy chodzi o usmażenie jajka, bo w głowie macie jedynie miłość), to zabierzcie bliską wam osobę na śniadanie w jej/jego ulubionej kawiarni. My chętnie wpadamy do The Cool Cat na oryginalne smaki, do Być Może, gdy mamy ochotę na francuski klimat czy do Jaskółki na coś roślinnego i zdrowego. Deser warto zjeść w Nanan, Rosse Rosse, Kukułce albo MOD Donuts. Lista dobrych miejsc na śniadanie jest długa, więc pomysłów na pewno wam nie zabraknie.
Fit śniadanie: 10 pysznych i pełnowartościowych propozycji na początek dnia
Fit śniadanie to sposób na smaczny, zdrowy i wartościowy początek dnia. Odpowiednio skomponowany posiłek nie obciąży żołądka, a dostarczy energii niezbędnej na cały dzień. Pozwoli także uniknąć napadów głodu, które często przyczyniają się do spożywania nadmiernej liczby kalorii lub sięgania po niezdrowe przekąski. Zdrowe śniadania wcale nie muszą być pracochłonne i złożone z trudno dostępnych składników. To przede wszystkim kwestia rozsądnego doboru produktów.
W tym artykule: Kiedy śniadanie jest fit? Szakszuka, czyli jajka w pomidorach Omlet biszkoptowy z owocami Oszukane fit tosty Jaglanka kokosowa z owocami, migdałami i cynamonem Granola orzechowa Koktajl bananowo-buraczany Czekoladowy pudding chia Pasta z tuńczyka Sałatka z kaszą, warzywami i serkiem wiejskim Sałatka z awokado i jajkiem Kiedy śniadanie jest fit? Wiele osób uważa, że śniadanie fit powinno być przede wszystkim niskokaloryczne. Nic bardziej mylnego! Sałata bez dodatku produktu białkowego czy płatki owsiane na wodzie solo nie są dobrym wyborem. Kiepski pomysł to także produkty bogate w cukier, na przykład wyłącznie owoce. Te polecane są raczej na drugie śniadanie lub przekąskę. Jaki będzie zatem dobry pomysł na fit śniadanie? Lubiane i sycące jest szybkie fit śniadanie białkowo-tłuszczowe z dodatkiem cukrów złożonych. W ten sposób łatwo można zaspokoić głód, nie podnosząc poziomu glukozy we krwi. Jeśli decydujemy się na węglowodany: owsiankę, jaglankę czy gryczankę, wykorzystajmy w ramach uzupełnienia owoce sezonowe, orzechy i nasiona. Do modnych i szybkich zielonych koktajli warto dorzucić kasze, płatki zbożowe i nasiona, które zwiększą ich kaloryczność i wartości odżywcze. Właściwie zbilansowane dania powinny dostarczać wszystkich niezbędnych składników. Ważne, aby były urozmaicone i jak najmniej przetworzone. Szakszuka, czyli jajka w pomidorach Jeden z najmodniejszych w ostatnim czasie pomysłów na fit śniadanie z jajek to szakszuka wywodząca się z kuchni bliskowschodniej. Potrawa ta ma wiele odmian i w zależności od przepisu w jej składzie pojawiać się może kiełbasa, ryba lub ser. Do podstawowej wersji potrzebne będą: 4 pomidory 1 ząbek czosnku 1 łyżka masła 4 jajka oregano chili sól pieprz Pomidory sparz, obierz i pokrój w kostkę. Na niedużej patelni rozgrzej masło, dorzuć przeciśnięty czosnek i chwilę podsmaż. Dodaj pomidory i przyprawy. Smaż na sporym ogniu przez 4 minuty, nie mieszając, aż pomidory odparują. Do podsmażonych warzyw wbij jajka, przykryj i gotuj do momentu, aż białka się zetną. Podaj z pieczywem i świeżymi ziołami. Szakszukę można też przygotować, odparowując pomidory z puszki. Omlet biszkoptowy z owocami To propozycja dla osób, które cenią fit przepisy na śniadanie z wykorzystaniem jajek na słodko. Omlet ten idealnie nadaje się na weekendowy poranny posiłek w rodzinnym gronie. Do jego przygotowania potrzebne będą: 4 jajka 10 dag owoców jagodowych 10 dag płatków owsianych 15 dag sera ricotta 1 łyżka masła klarowanego 1 łyżeczka ksylitolu sól Oddziel białka od żółtek i ubij je na sztywną pianę. Płatki zmiel na pył i utrzyj je z żółtkami oraz ricottą na jednolitą masę. Dodaj ksylitol i sól. Ponownie zmiksuj. Delikatnie, mieszając łyżką, dodaj pianę z białek. Na patelni rozgrzej masło klarowane, wlewaj masę w dwóch porcjach i smaż. Pod koniec, tuż przed przewróceniem omletu na drugą stronę, posyp go owocami. Resztę owoców podaj z omletem. Oszukane fit tosty To przykład na świetny zamiennik tradycyjnych, niezbyt zdrowych tostów. Ten pomysł na śniadanie fit wymaga nieco więcej czasu, zdecydowanie jednak wart jest wysiłku. Aby przygotować oszukane tosty, potrzebne będą: 2 jajka 5 dag mąki kukurydzianej trochę mleka ulubione dodatki: szynka, pesto, warzywa przyprawy Z białek ubij pianę, a żółtka wymieszaj z mąką, przyprawami i taką ilością mleka, by powstała masa jak na naleśniki. Dodaj białka, ostrożnie mieszając. Masę rozsmaruj na natłuszczonej blaszce tak, aby po przekrojeniu uzyskać cztery "kanapki". Piecz 20 minut w temperaturze 180 stopni. Po upieczeniu pokrój, złóż po dwie części, przekładając je serem, warzywami i pesto. Zapiec jak tradycyjne tosty. Jaglanka kokosowa z owocami, migdałami i cynamonem Przepisy na fit śniadania byłyby niepełne, gdyby nie uwzględnić w nich płatków jaglanych i owsianych z dodatkami. Tym razem proponujemy aromatyczną, słodko-kwaśną jaglankę. Można ją też zblendować, aby otrzymać smaczny budyń. Do przygotowania jaglanki niezbędne są: 6 łyżek kaszy jaglanej 400 ml wody 100 ml gęstego mleka kokosowego z puszki 5 moreli lub brzoskwiń 3 dag mielonych płatków migdałowych 1 łyżeczka ksylitolu 1/2 łyżeczki cynamonu sól Kaszę opłucz: najpierw wrzątkiem, potem zimną wodą. Zalej ją świeżą wodą, dodaj pokrojone w kostkę 3 morele i gotuj 15 minut. Dolej mleko kokosowe i gotuj jeszcze 10 minut. Wyłącz, odstaw na 3 minuty, po czym dodaj ksylitol, sól, cynamon i migdały. Na wierzch wyłóż pokrojone morele. Granola orzechowa Jeśli chodzi o zdrowe śniadania, przepisy często uwzględniają wykorzystanie musli. Można zastąpić je granolą, czyli zapieczoną do chrupkości mieszaniną płatków owsianych, owoców i bakalii. Świetnie pasuje ona do mleka czy jogurtu. Do przygotowania granoli orzechowej potrzebne są: 3 szklanki płatków owsianych 1 szklanka ulubionych orzechów 1/3 szklanki syropu klonowego 2 łyżki oleju kokosowego cynamon sól W misce wymieszaj płatki, posiekane orzechy, sól i cynamon. Wlej syrop i stopiony olej kokosowy. Połącz, aż powstanie jednolita masa. Przełóż ją na blachę wyłożoną papierem i piecz 40 minut w temperaturze 180 stopni. W czasie pieczenia kilka razy przemieszaj, aby granola się nie przypaliła. Ostudź, przełóż do pojemnika. Można ją przechowywać 2-3 tygodnie w temperaturze pokojowej. Koktajl bananowo-buraczany Jeśli chodzi o fit śniadania, przepisy uwzględniają także koktajle. Są smaczne, szybkie w przygotowaniu, nawet jeśli się spieszymy oraz pełne witamin. Warto dodawać do koktajli warzywa. Oto jeden z pomysłów: 1 ugotowany burak średniej wielkości 1 duży banan 400 ml mleka 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka miodu Pokrojone banany i buraka włóż do misy blendera, zalej mlekiem i zmiksuj. Dodaj sok z cytryny i miód do smaku, chwilę blenduj. Czekoladowy pudding chia Nasiona chia zasłużyły sobie na miano superfoods. Nic dziwnego: zawierają więcej kwasów omega-3 niż łosoś, a dodatkowo dostarczają także potas oraz zaspokajają 100% dziennego zapotrzebowania na błonnik. Pudding chia jest smaczny - może służyć jako śniadanie lub zdrowy deser. Do jego przygotowania potrzebne są: 3/4 szklanki mleka krowiego lub roślinnego 2 łyżki nasion chia 1 łyżeczka kakao 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka wiórków kokosowych owoce: kilka truskawek, borówki, banan ulubione orzechy Chia wymieszaj z mlekiem, kakao i miodem. Rano dodaj owoce, wiórki kokosowe i orzechy. Pasta z tuńczyka Znakomitym pomysłem na fit śniadania są pasty warzywne, mięsne, rybne. Ta propozycja będzie doskonałym wyborem, jeśli tylko nie przeszkadza ci charakterystyczny zapach tuńczyka. Potrzebne będą: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 ogórek kiszony 1/2 opakowania jogurtu naturalnego kawałek cebuli szczypiorek Ogórek i cebulę pokrój w kostkę, wymieszaj z odsączonym i rozgniecionym za pomocą widelca tuńczykiem. Dodaj pozostałe składniki i dopraw według uznania. Pastę podawać można z pieczywem, waflami ryżowymi lub słupkami warzyw. Sałatka z kaszą, warzywami i serkiem wiejskim Świetnym pomysłem na fit śniadanie do pracy są różnego rodzaju sałatki. Te na bazie kaszy sycą, znakomicie sprawdzą się więc w czasie długiego dnia. Dodatki można dowolnie modyfikować. Nasza propozycja to: 20 dag kaszy gryczanej niepalonej 3 pomidory 1 ogórek kiszony 15 dag serka wiejskiego garść pestek dyni natka pietruszki oliwa z oliwek ocet balsamiczny sól pieprz Kaszą ugotuj w lekko osolonej wodzie, odcedź. Pomidory i ogórek posiekaj, a serek odsącz na sicie. Pestki dyni upraż na suchej patelni. Wszystkie składniki przełóż do pojemnika lub miski, dodaj przyprawy, oliwę i ocet do smaku. Sałatka z awokado i jajkiem Awokado jest bardzo zdrowe, jednak nie każdy lubi jego smak. Ta sałatka to sposób na wykorzystanie tego dobrodziejstwa w bardzo smacznym wariancie. Potrzebne będą: 1 awokado 3 jajka ugotowane na twardo 1 pomidor 2 łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżka musztardy 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżka soku z cytryny szczypiorek prażone pestki słonecznika sól, pieprz Pomidora sparz, obierz ze skórki i pokrój. Jajka i awokado również pokrój w kostkę. Wszystkie składniki wymieszaj, dodając sok z cytryny, oliwę, jogurt i musztardę do smaku.
Zielone smoothie. Koktajle odchudzające i oczyszczające oraz napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY]
Zielone koktajle od dawna są znane jako najzdrowsze napoje. Warto je pić przez cały rok, nie tylko wtedy, gdy chcemy się odchudzić. Dlaczego? Przeczytajcie nasz artykuł i poznajcie przepisy na zielone smoothie, które uwielbiają modelki.
W tym artykule: Zielone smoothie. Zielone koktajle odchudzające, oczyszczające i napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY] Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl ze szpinakiem i mango (wszystkie składniki należy zmiksować) Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z kiwi (wszystkie składniki należy zmiksować) Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z gruszką Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z malinami Dieta restrykcyjna, nie jest najlepszym sposobem jeśli zależy nam na idealnej figurze przez długi czas. Pełnowartościowe posiłki, jak i odpowiednie napoje pozwolą utrzymać nam linię albo dotrzeć do wyznaczonego celu. Co warto pić rano dla zdrowia i oczyszczenia? Nie, nie chodzi o kawę. Receptą na zdrowie i odpowiednią sylwetkę jest zielony koktajl. Smoothie tego typu uwielbiają m.in. Gigi i Bella Hadid. Zielone smoothie. Zielone koktajle odchudzające, oczyszczające i napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY] Zielone koktajle, czyli zdrowe smoothie, można pić codziennie bez względu na porę roku. Napój tego typu stał się "modny" już kilka lat temu, ale przy wszystkich nowinkach i trendach w diecie, odszedł trochę w zapomnienie. Warto sobie przypomnieć przepisy na zielone smoothie, właśnie teraz, gdy wiosną pojawia się sporo sezonowych składników, idealnych na zdrowy koktajl. Zaleta zielonych koktajli? Są lekkostrawne (organizm szybko je przyswaja, dzięki zblendowaniu wszystkich składników), zawierają sporo błonnika oraz substancji odżywczych - chlorofil, żelazo, magnez, fosfor, magnez, białko, a także witaminy B, C, E czy K. Te wszystkie cechy są na wagę złota, jeśli pragniemy zgubić zbędne centymetry w pasie. Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl >> Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl ze szpinakiem i mango (wszystkie składniki należy zmiksować) 1 szklanka liści szpinaku pół szklanki liści kolendry lub pietruszki połowa mango pół awokado pół ananasa 1 szklanka wody (lub dwie, jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty) Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z kiwi (wszystkie składniki należy zmiksować) szklanka mleka roślinnego 3 kiwi banan szklanka jarmużu łyżeczka nasion chia pół łyżeczki spiruliny (opcjonalnie) woda (jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty) Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z gruszką banan garść świeżego szpinaku zielona gruszka łyżeczka migdałów w płatkach sok z 1/2 cytryny szklanka mleka roślinnego Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z malinami garść malin pół banana szklanka mleka roślinnego łyżeczka spiruliny dwie garście szpinaku Przepisów na zielone smoothie jest sporo, ale można samemu tworzyć receptury, które wam zasmakują. Trzeba pamiętać jedynie, że 60% w blenderze to owoce, a 40% warzywa zielone. Najlepsze owoce na zdrowy zielony koktajl to: banan, kiwi, ananas, maliny, truskawki, mango, czy awokado. Jeśli chodzi o zielone warzywa, to warto zaopatrzyć się w seler naciowy, pietruszkę, jarmuż, szpinak, ogórek czy brokuł. Do zielonego smoothie dodaj jeszcze nasiona chia, siemię lniane, płatki owsiane, wiórki kokosowe, migdały, a także miód, cytrynę i imbir. Zamiast wody, można dodać mleka roślinnego. Ale uwaga, nie przesadź z ich ilością, bo zamiast zdrowego koktajlu stworzysz bombę kaloryczną.
Co powinnaś jeść codziennie rano, żeby mieć płaski brzuch?
O płaskim brzuchu marzy niejedna z nas. Wykonujemy specjalne ćwiczenia na tę część ciała (nie tylko brzuszki!), ale równie ważna jest też dieta. Amerykańscy dietetycy ujawnili co warto spożywać (najlepiej codziennie) rano, żeby mieć idealnie płaski brzuch.
Jeśli ćwiczycie to z pewnością zdajecie sobie sprawę, że wyciskanie siódmych potów na siłowni to nie wszystko. To, co spożywamy także wpływa na stan i wygląd naszego ciała. Co z tego, że chodzimy na fitness lub biegamy sześć razy w tygodniu, jeśli w naszej diecie są ogromne ilości tłuszczu, cukru, czy przetworzonego jedzenia. Zbilansowana, zdrowa dieta to klucz do sukcesu. Informacje o dietach odchudzających, czy właściwościach owoców i warzyw znajdziecie wszędzie. Jednak tym razem bierzemy pod lupę źródło białka, które znajdziemy w prawie każdej lodówce. Okazuje się, że spożywane codziennie świetnie wpływa na układ pokarmowy i wygląd naszego brzucha. Dieta SIRT, to plan żywieniowy dzięki któremu schudła Adele. Na czym polega? Zasady, jadłospis, efekty diety sirtfood >> Najzdrowsze owoce. Które powinniśmy włączyć do naszej diety? >> Co jeść codziennie rano, żeby mieć płaski brzuch? Zgadliście już o co chodzi? O jajka! Tak, jaja kurze przez lata były uważane za zdrowe, potem jednak pojawiły się badania twierdzące, że ten składnik diety podwyższa cholesterol i prowadzi do miażdżycy. Po latach przeprowadzono kolejne analizy, które wykazały, że jajka nie tylko są źródłem łatwo przyswajalnego białka, ale i witamin (A, E, D, K, czy z grupy B) czy składników mineralnych typu: fosfor, potas, sód, wapno, żelazo, magnez, miedź, cynk, selen. Na dodatek, są niskokaloryczne. Średnio, jedno jajko (ważące ok. 56 g) zawiera ok. 80 kalorii. Dieta na płaski brzuch: jajka American Heart Association poleca, żeby jeść jajka, zwłaszcza na śniadanie. Nie tylko z powodu ich wpływu na dietę redukcyjną. Żółtka jaj są również dobre dla oczu - zawierają luteinę i zeaksantynę, które zmniejszają ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej, a te są główną przyczyną ślepoty u osób w wieku 55 lat i starszych. Oczywiście osoby mające problem z cholesterolem nadal nie mogą ich jeść w sporych ilościach. Badania w Chinach wykazały, że częste jedzenie jaj spowodowało obniżenie zachorowań na serce, czy występowania udarów mózgu. To jak jest z tymi jajkami? Ile powinniśmy ich jeść w ciągu tygodnia, żeby nasz brzuch wyglądał dobrze? Amerykańscy dietetycy zalecają jedno jajo dziennie. To ok. 25% zapotrzebowania dorosłego człowieka na białko! Lekkostrawne będzie jajko na miękko. Dietetycy polecają również jaja sadzone, czy w postaci rzadkiej jajecznicy (ze ściętym białkiem). Długa obróbka termiczna sprawia, że jajka tracą część witamin i minerałów.
Mleko grochowe do kawy. To najlepszy zamiennik mleka krowiego, jakiego próbowałyśmy!
Mleko grochowe być może brzmi dziwnie, ale uwierzcie - to jedna z najlepszych alternatyw mleka krowiego, szczególnie jeśli myślimy o pysznej mlecznej piance w porannym latte. Ten roślinny napój z żółtego grochu podbija modne kawiarnie, ale jest też coraz bardziej popularny w domowym użyciu. Wszystko dlatego, że ma najbardziej zbliżony smak do mleka półtłustego naturalnego pochodzenia i dodatkowo bardzo dobrze się spienia. Gdzie kupić mleko grochowe i do czego, poza kawą, go używać?
W tym artykule: Mleko grochowe - jak się je uzyskuje? Mleko grochowe - czy jest zdrowe? Mleko grochowe do kawy? Jak zrobić mleko grochowe? Mleko grochowe - gdzie kupić? Jaka cena? Mleko grochowe - jak się je uzyskuje? Mleko grochowe jest napojem w pełni wegańskim - to po prostu kolejny rodzaj tzw. mleka roślinnego obok napojów owsianych, migdałowych czy sojowych. Różnica polega na źródle jego pozyskiwania i dość skomplikowanym procesie produkcji. Jednak w czasach, kiedy duża część populacji wykazuje nietolerancję mleka krowiego, a wciąż tęsknimy za jego smakiem, trwają poszukiwania coraz bardziej zbliżonych smacznych alternatyw. Mleko grochowe w tym kontekście nie ma sobie równych - imituje mleko naturalne zarówno w walorach smakowych, jak i konsystencji czy tym, jak łączy się z kawą. Mleko grochowe pozyskuje się w opatentowanym procesie biotechnologicznego przetworzenia nasion suchego grochu żółtego, ich upłynnienia i modyfikacji składu, by uzyskać naturalną słodycz. W tym celu pochodzącą z nasion skrobię poddaje się tzw. enzymatycznej konwersji. Brzmi naukowo i groźnie, ale powstałe w tym procesie mleko nie traci niczego ze swoich naturalnych wartości ani nie nabywa niepotrzebnej chemii. Ziarna grochu składają się w 10% z wody, w ponad 20% z białka, ponad 50% z węglowodanów a tłuszcz to tylko około 2% w tym składzie. Co ważne - proces ten został opatentowany przez polskich naukowców Instytutu Biotechnologii Przemysłu Rolno Spożywczego im. Wacława Dąbrowskiego. W 2016 roku zaś amerykańska firma Ripple Foods także zamknęła badania nad mlecznym produktem z groszku i wypuściła na rynek swoje mleko grochowe pod nazwą "Ripple Milk". Mleko grochowe - czy jest zdrowe? Tak! Wbrew pozorom, mimo że pozyskuje się je z grochu, nie powoduje wzdęć, opuchlizny, sensacji układu pokarmowego. Podczas produkcji zachowane są w nim składniki odżywcze: białko i naturalne cukry, a w zawartości jest bardzo niewielki udział tłuszczu, dzięki czemu mleko grochowe może być stosowane w różnego rodzaju dietach - także keto i niskokalorycznych. O ile oczywiście producent nie dosładza mleka grochowego, czy nie dolewa do niego szkodliwego oleju i zagęszczaczy, o czym powinien poinformować na opakowaniu. W składzie mleka grochowego występują też cenne minerały, między innymi: wapń, potas, magnez, omega3 oraz błonnik i prebiotyki pochodzące z nasion grochu żółtego. Ten napój ma też więcej wapnia niż mleko zwierzęce! To nie koniec. Dzięki temu, że mleko grochowe ma niską zawartość tłuszczu, nie ma laktozy, a przy tym charakteryzuje się naturalnym słodkim smakiem, jest idealną alternatywą dla np. mleka krowiego dolewanego do kawy. Także dla osób, które nie tolerują orzechów czy soi, co ogranicza przecież ich wybór wśród mlek roślinnych. Mleko grochowe do kawy? Mleko grochowe to jeden z najlepszych (jeśli nie najlepszy) napój roślinny do kawy. Jest lekko słodkie, ma konsystencję imitującą mleko krowie, dobrze się pieni i nie warzy się w ciepłych napojach. Będzie idealne do latte, cappuccino, a nawet matchy. Jak zrobić mleko grochowe? Z uwagi na skomplikowany biotechnologicznie proces powstawania mleka grochowego odradza się próby uzyskiwania go w domu. Można oczywiście zalać żółty groch wodą na całą noc, potem go podgotować, dolać oleju roślinnego i odcisnąć, ale walory smakowe tak uzyskanego napoju mogą Cię rozczarować. W sieci da się wprawdzie znaleźć przepisy na mleko grochowe, ale tylko jeśli masz czas i ochotę na eksperymenty, możesz spróbować wyprodukować mleko grochowe we własnej kuchni. Jednak, żeby docenić w pełni jego wartość, naprawdę polecamy zamówić latte na mleku grochowym w kawiarni. To może zmienić Twoje kawowe życie - serio! Mleko grochowe - gdzie kupić? Jaka cena? Pyszną kawę na mleku grochowym w Warszawie wypijesz np. w Cafe Havana, ale coraz więcej kawiarni wprowadza ten napój do swoich ekspresów. Jeśli chcesz upolować je w supermarkecie, nastaw się na poszukiwania, bo niestety w dużych sieciach występuje jeszcze dość rzadko. Częściej mleko grochowe znajdziesz w sklepach ekologicznych, tych przytulonych do kawiarni lub lokalnych sklepikach osiedlowych ze zdrową żywnością. W internecie możesz zamówić np. mleko grochowe produkowane przez Skandynawów, którzy uwaga, także przypisują sobie pierwszeństwo w odkryciu mleka z żółtego grochu. Ich napój SPROUD produkowany jest od 2018 roku, zawsze z grochu uprawianego w Europie i hydrolizowanego bez rozpusczalników chemicznych. Tej marki najczęściej używają też kawiarnie, bo faktycznie ich napój smakuje jak naturalne mleko i spienia się identycznie jak półtłuste. Zgrzewka sześciolitrowa to koszt około 70 złotych.
Pieczona owsianka to ostatni hit na TikToku. Jak ją zrobić? Mamy dla was proste i smaczne przepisy
Nie lubicie owsianki? Dzięki tym przepisom może w końcu się do niej przekonacie. "Baked Oats" aktualnie króluje w trendach na TikToku. Mamy dla was kilka przepisów na pieczoną owsiankę, które na pewno wam zasmakują.
W tym artykule: Pieczona owsianka to ostatni hit na TikToku. Jak ją zrobić? Mamy dla was proste i smaczne przepisy Pieczona owsianka w stylu brownie Pieczona owsianka z białą czekoladą i malinami Pieczona owsianka o smaku ciasteczek z masłem orzechowym Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i wielu z nas zaczyna go właśnie od owsianki. To danie ma wiele właściwości prozdrowotnych - dostarcza ciału dużo białka i błonnika oraz zaspokaja głód na długo. Owies jest źródłem dobrych węglowodanów i nie powoduje skoku cukru we krwi. Płatki owsiane poprawiają trawienie i skutecznie przyśpieszają metabolizm, co więcej, można je przygotować na wiele sposobów. Ostatnim hitem jest pieczona owsianka, a najpopularniejsze przepisy znaleźliśmy na TikToku. Pieczona owsianka to ostatni hit na TikToku. Jak ją zrobić? Mamy dla was proste i smaczne przepisy Owsiankę w tej wersji możemy przygotowywać przez cały rok, zwłaszcza podczas chłodniejszych miesięcy, ponieważ to danie nie tylko świetnie smakuje, alei rozgrzewa. Podstawą są oczywiście płatki owsiane (mogą być zmiksowane na konsystencję mąki), które łączy się z puree bananowym i mlekiem. Dodatki zależą już od nas i z tego co widzimy, to króluje czekolada, ciastka i owoce typu maliny oraz borówki. To czy "Baked Oats" będzie daniem fit czy raczej bombą kaloryczną zależy już od nas samych. Pieczona owsianka w stylu brownie składniki: 1 rozgnieciony banan ½ szklanki płatków owsianych ½ szklanki mleka migdałowego 1 łyżka kakao w proszku ¼ łyżeczki proszku do pieczenia ½ łyżeczki esencji waniliowej 1 łyżeczka syropu klonowego Truskawki Czekolada Płatki owsiane i mleko dodaj do rozgniecionych bananów i wszystko wymieszaj w małym naczyniu żaroodpornym. Dodaj kakao, proszek do pieczenia, wanilię i syrop klonowy i następnie całość wymieszaj. Piecz w piekarniku przez 30 minut w temperaturze 175C. Na wierzch ułóż kawałek czekolady i pokrojoną w plasterki truskawkę. View oEmbed on the source website Pieczona owsianka z białą czekoladą i malinami składniki: 75 g płatków owsianych ¾ łyżeczki proszku do pieczenia szczypta soli 1 łyżka cukru 1 jajko 50 ml mleka 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego kawałki białej czekolady maliny Płatki owsiane zmiksuj na mąkę. Dodaj proszek do pieczenia, sól i cukier. Dodaj jajko, wanilię i mleko. Wmieszaj małą garść białej czekolady i włóż do naczynia żaroodpornego. Wierzch posyp malinami i innymi kawałkami białej czekolady. Piecz przez 10 minut w temperaturze 190C. Po zakończeniu skrop odrobiną białej czekolady. View oEmbed on the source website Pieczona owsianka o smaku ciasteczek z masłem orzechowym składniki: ¼ szklanki płatków owsianych ¼ szklanki mleka (do wyboru) 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżka syropu z agawy (może być też klonowy) ½ łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka kropelek czekoladowych Wymieszaj wszystkie składniki w żaroodpornej misce (oprócz kawałków czekolady). Połóż na wierzch kropelki czekolady i piecz całość w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 175C. View oEmbed on the source website
... z Instagrama! Przejrzałyśmy profile blogerek, modelek, celebrytek, trendsetterek, a także osób, które po prostu kochają jeść i wybrałyśmy dla was inspirujące zdjęcia śniadań. Zobaczcie!
Znudziły się wam zwyczajne kanapki i nie macie pomysłu, co zjeść na śniadanie? Nadchodzimy z pomocą! W naszej galerii znajdziecie 10 zupełnie różnych propozycji (na słodko i na słono) na ten najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Od tajskiego mango sticky rice po klasyczną jajecznicę. W końcu śniadanie to podstawa. Zgłodnieliście? Co powinnaś jeść codziennie rano, żeby mieć płaski brzuch? >>