Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2025-04-28T13:06:53.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Te książki zabiorą cię w podróż, nawet jeżeli nigdzie nie wyjeżdżasz. Polecamy 5 pozycji idealnych na majówkę
items: Olejek z wit. E nawilża naskórek i pachnie nutami gruszki i róży. Po kąpieli jest jak eleganckie perfumy o dyskretnej projekcji
items: Sauna z przyjaciółką - terapeutyczna nagość, która redukuje stres i pogłębia więź
items: Wiosna w Binkowski Resort. Zafunduj sobie luksusowy pobyt w SPA
items: Bathleisure - nowy trend wellness, w którym chcemy się zanurzyć w nadchodzącym roku
items: Moda na relaks
items: Naturalne techniki radzenia sobie z lękami i niezawodne sposoby na stres
items: Jak się zrelaksować? 10 najlepszych sposobów na relaks w domu i odprężenie w każdej sytuacji
items: Blue Monday: jak przetrwać najbardziej depresyjny dzień w roku?

Te książki zabiorą cię w podróż, nawet jeżeli nigdzie nie wyjeżdżasz. Polecamy 5 pozycji idealnych na majówkę
type: item
date: 2025-04-28T13:06:53.000Z
creator: Weronika Zontek
subject: Kultura
subject: książki
subject: odpoczynek
subject: relaks
description: Upragniony długi weekend zbliża się wielkimi krokami. Niezależnie czy spędzisz go w domu, czy też w podróży, warto poświęcić ten czas na relaks - na przykład przy dobrej lekturze. Oto lista 5 książek, po które warto sięgnąć w trakcie majówki.
encoded: Spis treści: „Gdzie jesteś piękny świecie” – Sally Rooney, wyd. W.A.B. „Czuła jest noc” – F. Scoot Fitzgerald, wyd. Bellona „Smak. Życie i jedzenie” – Stanley Tucci, wyd. Marginesy „Wszystko co wiem o miłości” – Dolly Alderton, wyd. Prószyński i S-ka „W drodze” – Jack Kerouac, wyd. Replika „Gdzie jesteś piękny świecie” – Sally Rooney W tej powieści, autorka bestsellerowych „Normalnych Ludzi” i ostatnio wydanego „Intermezzo”, po raz kolejny przygląda się relacjom międzyludzkim. Główna bohaterka, pisarka - Alice, poznaje magazyniera Felixa, któremu proponuje podróż do Rzymu. To historia o młodości, w którą wpisane są burzliwe romanse i rozstania, napisana z perspektywy jednej z najlepszych powieściopisarek młodego pokolenia. Stolica Włoch, choć w znakomity sposób opisywana przez Rooney, nie będzie jedyną podróżą, którą odbędą bohaterowie powieści. W tej wielowątkowej historii zaglądają w głąb siebie, poszukując tytułowego „pięknego świata”. „Czuła jest noc” – F. Scoot Fitzgerald Zbliżający się długi weekend może być okazją by sięgnąć, po dawno odkładane na bok, klasyki literatury pięknej. F. Scoot Fitzgerald jest niekwestionowanie, jednym z najlepszym pisarzy XX wieku, a do jego najpopularniejszych dzieł zalicza się „Wielkiego Gatsby’ego”. W swoich prozach, autor, demaskuje, pełne luksusu, namiętności, ale też intryg i zdrad, życie amerykańskiej socjety lat 30. i 40. minionego wieku. „Czuła jest noc” to opowieść o skomplikowanej relacji zamożnego małżeństwa - on jest psychiatrą, natomiast ona choruje na schizofrenię. To wnikliwy portret dwójki uwikłanych w różnego rodzaju zależności ludzi, a wszystko to w trakcie upalnego lata spędzanego na Francuskiej Riwierze. „Smak. Życie i jedzenie” – Stanley Tucci „Smak. Życie i jedzenie” to debiut pisarski tego hollywoodzkiego aktora, który popularność zyskał dzięki swojej niezapomnianej kreacji w filmie „Diabeł ubiera się u Prady”. Stanley Tucci wychowywał się w amerykańskiej rodzinie o włoskich korzeniach, do których sięga pro…

GettyImages-604176571-d4f654d.jpg
width: 2121
height: 1414

Olejek z wit. E nawilża naskórek i pachnie nutami gruszki i róży. Po kąpieli jest jak eleganckie perfumy o dyskretnej projekcji
type: item
date: 2024-06-25T13:31:19.000Z
creator: Barbara Daszuta
subject: Uroda
subject: domowe spa
subject: Kosmetyki
subject: olejki
subject: perfumy
subject: relaks
subject: zapachy
description: Brytyjski olejek do kąpieli otula relaksującym zapachem gruszki i róży, a zawarta w jego składzie witamina E koi podrażnienia, wygładza i silnie nawilża skórę. To esencja wellness w szklanej buteleczce.
encoded: W tym artykule: Kojący zmysły olejek Gruszka i Neroli – Wanderflower Nawilżające działanie składników olejku Wanderflower Perfumy o nutach neroli i dzikiej róży Miłośniczki stylu quiet luxury dobrze wiedzą, że nie trzeba pachnieć mocnymi perfumami z ogonem. Prawdziwa elegancja może wyrazić się w zapachach o niskiej projekcji (tzw. bliskoskórnych), które nie są inwazyjne dla otoczenia. Pomysłem na otulenie się takim luksusem może być kąpiel z olejkami. Takie aromatyczne kąpiele zażywała m.in. Kleopatra, która zasłynęła z wyrafinowanych rytuałów pielęgnacyjnych, a także Józefina Bonaparte, francuska cesarzowa rozmiłowana w olejku różanym. Dzisiaj olejki do ciała są cenną pamiątką z wyjazdów zagranicznych np. z Egiptu, Włoch i Grecji. W polskiej drogerii znalazłam olejek do kąpieli, który przypomina mi najlepsze chwile w salonach SPA. Kojący zmysły olejek Gruszka i Neroli – Wanderflower Brytyjska marka Wanderflower nie jest jeszcze dobrze znana w Polsce, ale jeśli tylko znajdziecie ją w drogerii warto się z nią bliżej poznać, a nawet zaprzyjaźnić. Producent ceniony jest za 100% naturalne olejki, akcesoria wellness i perfumy typu roll-on. Dostępny w polskiej drogerii olejek do kąpieli Gruszka i Neroli to mój cichy bohater w chwilach, kiedy poszukuję wyciszenia i komfortu. W jego składzie znajdują się, stosowane w aromaterapii, naturalne olejki: z owoców dzikiej róży, z kwiatów gorzkiej pomarańczy (neroli), z nasion drzewa arganowego. Każdy z tych olejków ma swój unikalny i subtelny aromat, ale kompozycja zapachowa olejku do kąpieli Wanderflower został wzbogacony kojącym zmysły dodatkiem perfumowym o nutach neroli i gruszki. View Burdaffi on the source website W zależności od indywidualnych potrzeb, na jedną kąpiel stosuje się 1-3 nakrętek olejku. Ja stosuję go także w mniejszej ilości, do łagodzących napięcie mięśniowe i zmiękczających naskórek kąpieli stóp. Nawilżające działanie składników olejku Wanderflower Oprócz działania aromaterapeutycznego, olejek pielęgnuje skó…

perfumy-bliskoskorne-nuty-neroli-i-dzikiej-rozy-d60c0b1.jpg
width: 1320
height: 1980

Olejek z wit. E nawilża naskórek i pachnie nutami gruszki i róży. Po kąpieli jest jak eleganckie perfumy o dyskretnej projekcji
type: item
date: 2024-06-25T13:31:19.000Z
creator: Barbara Daszuta
subject: Uroda
subject: domowe spa
subject: Kosmetyki
subject: olejki
subject: perfumy
subject: relaks
subject: zapachy
description: Brytyjski olejek do kąpieli otula relaksującym zapachem gruszki i róży, a zawarta w jego składzie witamina E koi podrażnienia, wygładza i silnie nawilża skórę. To esencja wellness w szklanej buteleczce.
encoded: W tym artykule: Kojący zmysły olejek Gruszka i Neroli – Wanderflower Nawilżające działanie składników olejku Wanderflower Perfumy o nutach neroli i dzikiej róży Miłośniczki stylu quiet luxury dobrze wiedzą, że nie trzeba pachnieć mocnymi perfumami z ogonem. Prawdziwa elegancja może wyrazić się w zapachach o niskiej projekcji (tzw. bliskoskórnych), które nie są inwazyjne dla otoczenia. Pomysłem na otulenie się takim luksusem może być kąpiel z olejkami. Takie aromatyczne kąpiele zażywała m.in. Kleopatra, która zasłynęła z wyrafinowanych rytuałów pielęgnacyjnych, a także Józefina Bonaparte, francuska cesarzowa rozmiłowana w olejku różanym. Dzisiaj olejki do ciała są cenną pamiątką z wyjazdów zagranicznych np. z Egiptu, Włoch i Grecji. W polskiej drogerii znalazłam olejek do kąpieli, który przypomina mi najlepsze chwile w salonach SPA. Kojący zmysły olejek Gruszka i Neroli – Wanderflower Brytyjska marka Wanderflower nie jest jeszcze dobrze znana w Polsce, ale jeśli tylko znajdziecie ją w drogerii warto się z nią bliżej poznać, a nawet zaprzyjaźnić. Producent ceniony jest za 100% naturalne olejki, akcesoria wellness i perfumy typu roll-on. Dostępny w polskiej drogerii olejek do kąpieli Gruszka i Neroli to mój cichy bohater w chwilach, kiedy poszukuję wyciszenia i komfortu. W jego składzie znajdują się, stosowane w aromaterapii, naturalne olejki: z owoców dzikiej róży, z kwiatów gorzkiej pomarańczy (neroli), z nasion drzewa arganowego. Każdy z tych olejków ma swój unikalny i subtelny aromat, ale kompozycja zapachowa olejku do kąpieli Wanderflower został wzbogacony kojącym zmysły dodatkiem perfumowym o nutach neroli i gruszki. View Burdaffi on the source website W zależności od indywidualnych potrzeb, na jedną kąpiel stosuje się 1-3 nakrętek olejku. Ja stosuję go także w mniejszej ilości, do łagodzących napięcie mięśniowe i zmiękczających naskórek kąpieli stóp. Nawilżające działanie składników olejku Wanderflower Oprócz działania aromaterapeutycznego, olejek pielęgnuje skó…

perfumy-bliskoskorne-nuty-neroli-i-dzikiej-rozy-0e1abea.jpg
width: 1320
height: 1980

Sauna z przyjaciółką - terapeutyczna nagość, która redukuje stres i pogłębia więź
type: item
date: 2024-03-26T13:01:13.000Z
subject: Lifestyle
subject: Uroda
subject: elle being
subject: relaks
subject: sauna
subject: Wolny czas
subject: zabiegi
subject: Zdrowie
description: Kobiece saunowanie to wyjątkowe doświadczenie - nie tylko oczyszcza i pielęgnuje ciało, ale też buduje unikatową więź z drugą osobą - otwiera na wspólną nagość i pozwala odsłonić duszę. Dlaczego warto wybrać się do sauny z przyjaciółką?
encoded: W tym artykule: Otwarcie się na wspólną nagość Zalety wspólnego saunowania W obłokach pary: co daje nam doświadczenie wspólnego saunowania? Świat nie jest jednorodny. Z jednej strony pogoń za wieczną młodością, Z drugiej dzika potrzeba powrotu do naturalności. Szukasz sposobu na zachowanie równowagi? Kobiece saunowanie poza relaksem i zdrowiem może mieć jeszcze inny wymiar – być prawdziwą terapią, która pozwoli ci uwolnić emocje i uwierzyć w swoją siłę. Otwarcie się na wspólną nagość Może dlatego, że ciągle jest mi zimno, sauna jest moją miłością od zawsze. Ale gdy pierwszy raz znalazłam się w niej z przyjaciółką, doceniłam ją w pełni. Od tego czasu każdy wspólny wyjazd do spa spędzamy głównie w saunach. W parowej nacieramy się nawzajem peelingami, w suchej leżymy nago, rozmawiając albo po prostu milcząc. Nie zadziało się to od razu. Otwarcie się na wspólną nagość zajęło mi trochę czasu. A potem nagość ciała pozwoliła nam odsłonić również nasze dusze, emocje, historie. To dla mnie bezcenne doświadczenie. Sauna kojarzy mi się z ciepłem, a także jest terapią. Rytuałem oczyszczenia, akceptacji i poczucia, że nie jestem sama na tym wielkim świecie. Do dziś nie mam pewności, czy to kwestia sauny, czy przyjaciółki. Być może połączenie tych dwóch czynników stworzyło w moim przypadku ideał. Jak będzie z tobą? Spróbuj. Uwierz mi, poczujesz instynktownie, czy to twoja bajka. Zalety wspólnego saunowania – Nagrzewanie ciała w saunie, a potem stopniowe schładzanie zmuszają układ immunologiczny do wytężonej pracy. Komórki zostają pobudzone do reprodukcji, poprawia się ich ukrwienie i szybciej powstają przeciwciała. Dodatkowo podczas saunowania intensywnie się pocimy, co powoduje szybsze wydalanie toksyn (w tym metali ciężkich) z organizmu. To oznacza większą odporność na przeziębienia, wirusy i bakterie, a także łatwiejsze radzenie sobie z chorobami – mówi Marcin Chrobak, manager spa i saunamistrz w Hotelu Dębowym Biowellness & Spa w Górach Sowich. Można tam skorzystać z niezwykł…

sauna-z-przyjaciolka-terapeutyczna-nagosc-13b38f4.jpg
width: 2500
height: 1664

Wiosna w Binkowski Resort. Zafunduj sobie luksusowy pobyt w SPA
type: item
date: 2024-03-21T14:00:52.000Z
subject: Lifestyle
subject: Podróże
subject: Współpraca reklamowa
subject: hotele
subject: kielce
subject: relaks
subject: spa
subject: zabiegi
description: Tropikalne baseny, strefy relaksu i widok na Góry Świętokrzyskie – w Binkowki Resort czeka wiele niespodzianek. Jedną z nich są wyjątkowe pakiety pobytowe, dzięki którym można zaznać błogiego relaksu.
encoded: W tym artykule: Romantyczne SPA dla dwojga Orientalny rytuał Hammam Baseny, tropiki i... koktajle Rajski wypoczynek w stylu fit Aby zaznać luksusu nie trzeba wyjeżdżać na Malediwy. Wystarczy weekend w Kielcach. To właśnie tam znajduje się jeden z najbardziej prestiżowych hoteli w Polsce. Binkowski Resort leży w samym sercu lasu, dzięki czemu jest bardzo zaciszny. Wewnątrz czeka natomiast mnóstwo atrakcji przywołujących na myśl rajskie wakacje. Marzysz o chwilach relaksu, a może wolisz spędzać czas aktywnie? Wybierz jeden z luksusowych pakietów! Romantyczne SPA dla dwojga Nie ma nic lepszego niż romantyczny wypoczynek z ukochaną osobą. Osoby łaknące harmonii mogą skorzystać z Saun Świętokrzyskich, w których odbywają się specjalne seanse z Saunamistrzami. Na pewno warto udać się do sauny chlebowej, sauny infrared, łaźni parowej czy na aromaterapeutyczny masaż. Oczywiście Pobyt w Binkowski Resort to nie tylko basen i SPA, ale przede wszystkim fuzja smaków. Do dyspozycji gości są trzy restauracje – znajdziemy w nich zarówno regionalne, jak też międzynarodowe dania. W restauracji Glamour czekają autorskie specjały kucharzy w klimacie kuchni europejskiej. Orientalny rytuał Hammam Idealnym miejscem dla zakochanych jest pobyt w luksusowym hotelu ze strefą relaksu. Dla osób szukających ukojenia idealnym wyborem będzie turecki pakiet Hammam. Ten rytuał nie tylko regeneruje i odżywia skórę, ale też dodatkowo relaksuje i oczyszcza. Kluczowym elementem zabiegu jest masaż peelingujący specjalną rękawicą Kessa – to prawdziwa gratka dla miłośników orientu. Do wyboru jest również japońska kąpiel z olejkiem sosnowym, która odpręża i koi zmysły. Po pełnym dniu relaksu polecamy zjeść obiad w orientalnej restauracji La Sora znajdującej się na czwartym piętrze hotelu. To właśnie tu jest okazja, aby podziwiać malownicze wzgórze Podkarczówki. Smaki też nie są dziełem przypadku. Lokal słynie bowiem z pysznego sushi, ale w menu są oczywiście inne specjały, np. podwędzany tatar, kolorowe poke…

binkowski-resort1-cecc139.jpg
width: 1199
height: 701

Bathleisure - nowy trend wellness, w którym chcemy się zanurzyć w nadchodzącym roku
type: item
date: 2023-12-27T11:00:52.000Z
subject: Uroda
subject: relaks
subject: wanna
description: Wraz z nadejściem nowego roku, wiele osób szuka sposobów na relaks i odprężenie. Jednym z popularnych trendów, który idealnie wpisuje się w tę potrzebę, jest bathleisure. Nazwa tego trendu pochodzi od połączenia dwóch słów: "bath" (kąpiel) i "leisure" (czas wolny, rekreacja). Bathleisure to nie tylko styl ubioru, ale również sposób na wyrażenie dbałości o siebie i własne samopoczucie.
encoded: Co tak właściwie oznacza termin bathleisure? Bathleisure to nowy trend wellness, który łączy... elementy ubioru kąpielowego z codziennym strojem. To nie tylko relaksowanie się godzinami w wannie, ale też miks wygody z modą, co sprawia, że czujemy się swobodnie zarówno w domu, jak i poza nim. Elementy stroju kąpielowego, takie jak szlafroki, upięte z ręcznika turbany czy kapcie, są częścią stylizacji. Nie wierzycie? Zobaczcie posty w tym stylu swoich ulubionych instagramerek. Bathleisure jest związane z ideą self-care i dbania o własne samopoczucie poprzez wybór wygodnych ubrań, które cały czas są stylowe. Trend rozpropagowała Rihanna, która w 2018 roku na okładce magazynu Vogue Paris pojawiła się w spektakularnym żółtym futrze i turbanem z ręcznika na głowie. Styl ten podchwyciły też inne gwiazdy. Rok wcześniej Rita Ora zabłysnęła na czerwonym dywanie w pełnym makijażu, białych szpilkach w szpic, diamentowej biżuterii… i białym szlafroku oraz turbanie z ręcznika. Jak przygotować kąpiel w stylu bathleisure? Choć przy obecnych warunkach atmosferycznych, wkomponowanie elementów stylu bathleisure do codziennej garderoby jest znacznie utrudnione i raczej głównie pasuje na instagramowy post, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś spróbowała włączyć elementy tego stylu do twojego codziennego self-care. Oto jak przygotować kąpiel w stylu bathleisure. Atmosfera Zadbaj o odpowiednią atmosferę w łazience. Przygaszone światło, aromatyczne świeczki i olejki eteryczne pomogą stworzyć relaksacyjną aurę. Produkty do kąpieli Wlej do wanny zmiękczające skórę olejki lub aromatyczne sole. To nie tylko poprawi kondycję skóry, ale także pobudzi zmysły. Odłącz się od technologii Odłączenie się na kilka minut od technologii, zdaje się dziś być największych luksusem. Zostaw telefon w sypialni. Chwilowa przerwa od ekranu będzie zbawienna dla umysłu i ciała. Satynowa lub jedwabna piżama Po kąpieli ubierz się w najwygodniejszą satynową lub jedwabną piżamę. To nie tylko dodatkowy element komfortu, …

n-8ff0b88.png
width: 523
height: 294

Moda na relaks
type: item
date: 2023-10-16T08:57:39.000Z
subject: Artykuły sponsorowane
subject: Uroda
subject: masaż
subject: relaks
description: Każda i każdy z nas chciałby znaleźć efektywny sposób na zregenerowanie organizmu. Nie tylko po to, żebyśmy byli gotowi do realizacji kolejnych wyzwań, ale żeby czuć się i wyglądać tak jak pamiętamy siebie i stan swojego ducha jaki mamy po długim i udanym urlopie. Nie zawsze jednak możemy sobie pozwolić na tygodnie odpoczynku. W naszej rozmowie z Magdaleną Klimaszewską - menadżerką warszawskiego Nice Spa - odkrywamy tajniki nowej jakości miejskiego relaksu.
encoded: Od czego zaczyna się dobry relaks? Moim zdaniem od automatycznego zostawienia całego świata jaki mamy w naszej głowie za drzwiami miejsca, które wybraliśmy na wykonanie ulubionego masażu lub zabiegu. Aby mogło to nastąpić znaczenie ma wiele czynników, na które nasz organizm zwraca uwagę. Każdy zmysł musi zostać niejako uspokojony: wzrok, słuch, smak, węch, dotyk jeśli zostaną odpowiednio ujarzmione, wówczas mamy szansę na efektywny, szybki i długotrwały relaks - wyjaśnia Magdalena Klimaszewska. Jak powinniśmy zacząć odkrywać świat dobrego salonu SPA? W pierwszej kolejności sprawdźmy, czy salon zadbał nie tylko o profesjonalizm wykonywanych usług i jakość produktów, na których są one wykonywane, ale właśnie o wyciszenie zmysłów swoich gości. W Nice Spa strefa relaksu i etapy wprowadzania do niej naszych gości są ściśle określone i restrykcyjnie przestrzegane. Proces ten jest wynikiem wielu podróży założycielki Nice Spa do wielu krajów, w których kultura miejskiego relaksu jest wręcz doskonale rozwinięta. Każda nowa podróż owocuje dodatkowymi wdrożonymi nowościami, po to aby cyklicznie zaskakiwać zwłaszcza naszych stałych klientów. Dlatego właśnie część Nice Spa jest specjalnie zaciemniona? Tak. Na sukces i niezwykłą skuteczność wykonywanych przez masażystki Nice Spa zabiegów wpływa połączenie azjatyckiej tradycji z naukowymi teoriami i studiami nad ludzkim ciałem. Strefa ciemna, o którą pytasz to strefa ciszy, gdzie w gabinetach odbywają się masaże oraz zabiegi na ciało. W tej strefie relaksu panuje półmrok, światło sączy się z wielkich lamp solnych, ścianę porastają żywe rośliny. Zadbaliśmy nawet o to, by muzykę relaksacyjną uzupełniał szum wody sączącej się po szybach. Proces relaksacji uzupełniony jest o wiele innych elementów powitania i zakończenia wizyty. Każdy zabieg to iście królewski rytuał. Herbata ziołowa serwowana na powitanie jest naszym sekretnym przepisem, ziołowa kąpiel stóp z dodatkiem tradycyjnej mieszanki ziół sprowadzanej dla nas z krajów Dalekieg…

nice-spa-ee2b97e.jpg
width: 1200
height: 1000

Naturalne techniki radzenia sobie z lękami i niezawodne sposoby na stres
type: item
date: 2023-08-22T10:30:37.000Z
subject: Horoskopy
subject: astrologia
subject: Lifestyle
subject: psychologia
subject: relaks
subject: stres
description: Jak radzić sobie ze stresem i pokonać lęk metodami naturalnymi? Zrelaksuj się. Zasługujesz na to, potrzebujesz tego i zajmie ci to mniej czasu, niż myślisz. W dwudziestym pierwszym wieku ciągle nam śpieszno, non-stop czujemy presję, że musimy coś zrobić. Chwilę zapomnienia znajdujemy w social mediach, a te jeszcze bardziej wywołują w nas stres. Jak długo można żyć na pełnych obrotach, czując lęk przed każdym kolejnym dniem? ‚Zwolnij tempo’ podpowiada twój wewnętrzny głos. Sądzimy, że nareszcie powinnaś go posłuchać. Oto naturalne sposoby na stres, które polecamy z własnego doświadczenia.
encoded: Naturalne metody walki ze stresem: gongi Terapia dźwiękiem to od starożytności ulubiona taktyka walki ze stresem. Zaliczają się do niej gongi i misy tybetańskie zyskujące coraz większą popularność. Tworzą one czyste fale dźwiękowe, które po przeniknięciu przez ciało powodują w nas kompletne rozluźnienie. Przyjemne drganie czy głęboki dźwięk odrywają umysł od codziennych spraw. Na koncerty w dźwiękach gongu oraz mis tybetańskich można natknąć się w wielu studiach jogi. Doświadczenie polega na leżeniu i słuchaniu orientalnej muzyki granej na żywo na tych instrumentach. Zdrzemnięcie się w trakcie jest nawet wskazane, dla osiągnięcia najwyższego błogostanu! Zapisz się już teraz na koncert gongów podczas targów ELLE Zen! Domowe sposoby radzenia sobie z lękiem: aromaterapia Relaksujący zapach najszybciej koi nerwy. Olejki eteryczne powracają do łask jako składniki naturalnych perfum, kadzideł czy aromatycznych świeczek. Ich silna woń uspokaja, odpręża i pozwala poczuć się „zaopiekowanym”. Zapachy o najbardziej terapeutycznych właściwościach, to: lawenda, geranium, róża, ylang ylang, rumianek, drzewo sandałowe, bergamotka, jaśmin, szałwia oraz olibanum. Wybierz spośród nich swoją ulubioną woń i skrop nią poduszkę lub wmasuj kilka kropel w skórę - to przywoła twoje wewnętrzne zen. Przyjdź na warsztaty medytacji podczas targów ELLE Zen - wstęp nielimitowany bez zapisów! Naturalne metody walki ze stresem: medytacja Nie trzeba wyznawać filozofii buddyzmu, żeby relaksować się z pomocą medytacji. Ta starożytna technika została okrzyknięta najlepszym lekiem na stres dzisiejszych czasów. Przynosi spektakularne efekty w zwalczaniu stresu, depresji, zaburzeniach lękowych, bezsenności, a także przy atakach paniki i w walce z nałogami. Jest dostępna dla każdego i prosta w obsłudze. Zabiera tylko krótką chwilę w ciągu dnia i łatwo się jej nauczyć! W nauce medytacji pomocne są aplikacje na telefon, medytacje grupowe, książki, filmiki instruktażowe lub joga. Do perfekcji można też dojść …

3-krysztaly-na-stres-te-kamienie-szlachetne-lagodza-leki-i-pomagaja-wyleczyc-sie-z-traumy-w-jaki-sposob-korzystac-z-nich-na-co-dzien-9b88ebe.jpeg
width: 2119
height: 1414

Jak się zrelaksować? 10 najlepszych sposobów na relaks w domu i odprężenie w każdej sytuacji
type: item
date: 2023-05-18T06:15:08.000Z
subject: Lifestyle
subject: relaks
description: Stres potrafi nie tylko pokrzyżować plany, ale też przekształcić się długotrwałą nerwowość i napięcie prowadzące do poważnych chorób. Radzenie sobie ze stresem nie jest łatwe. Aby odnaleźć równowagę i ukojenie, stosuj sprawdzone techniki relaksacyjne. Poniżej wyjaśniamy, jak zrelaksować się po pracy, czy przed ważnym egzaminem. Proponujemy proste i szybkie sposoby oraz pomysły na rytuały, które zapewnią Ci rozluźnienie mięśni i wyciszenie umysłu.
encoded: W tym artykule: Dlaczego potrzebujemy relaksu? Jak się zrelaksować w domu? Sposoby na relaks w domu Relaksacja i rozluźnienie przed egzaminem Jak się zrelaksować poza domem? Relaksacyjne techniki na stres i skutki stresu Dlaczego potrzebujemy relaksu? Czas relaksu jest jednym z najważniejszych w ciągu całego dnia. Choć wiele osób przyzwyczajonych do ciągłej pracy i stałego bycia w biegu, ma wyrzuty sumienia podczas odpoczynku, to należy zaznaczyć, że relaks jest niezwykle ważny i potrzebny dla naszego zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Objawy stresu i napięcia, które wywoływane są przez nadmiar kortyzol, mogą powodować nieprzyjemne krótkotrwałe, jak i długofalowe skutki. Należą do nich przede wszystkim napięcie mięśni, zaburzenie pracy serca, bóle głowy lub żołądka czy potliwość. Kortyzol jest potrzebnym hormonem, dzięki któremu możemy podjąć odpowiednie działania w sytuacji zagrożenia, jednak jak w wielu innych przypadkach obowiązuje tu zasada: co za dużo, to niezdrowo. Stres utrzymujący się zbyt długo, może przekształcić się w stany lękowe lub depresję. Właśnie dlatego tak ważne jest regularne rozładowywanie napięcia. Sposoby na relaks są różne i wszystko zależy od Twoich indywidualnych upodobań i stylu życia. Przedstawiamy kilka najpopularniejszych, które szybko pozwolą Ci wrócić do równowagi. Uwaga! W przypadku długotrwale obniżonego nastroju lub poziomu lęku, który znacznie utrudnia lub uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, koniecznie udaj się po radę do lekarza psychiatrii. Specjalista pomoże Ci poradzić sobie z emocjami i stresem. Jak się zrelaksować w domu? Sposoby na relaks w domu Rozluźnienie mięśni i wyciszenie umysłu zagwarantuje Ci medytacja połączona z technikami oddechowymi. Aby osiągnąć zamierzony efekt, należy przestrzegać kilku prostych zasad. Przede wszystkim, pamiętaj o tym, by oddychać przeponą. Usiądź wygodnie lub połóż się, kładąc dłonie na przeponie. Weź głęboki wdech, starając się, by powietrze wypełniło Twoje ciało “od dołu” …

jak-sie-zrelaksowac-w-domu-5479915.jpg
width: 2121
height: 1414

Blue Monday: jak przetrwać najbardziej depresyjny dzień w roku?
type: item
date: 2023-01-16T07:05:00.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Lifestyle
subject: blue monday
subject: comfort food
subject: depresja
subject: domowe spa
subject: medytacja
subject: poniedziałek
subject: relaks
subject: taniec
description: Blue Monday to najgorszy poniedziałek w roku. Jak w ten dzień zadbać o samopoczucie?
encoded: Początek stycznia to niełatwy czas. Budzimy się do życia po świątecznym letargu i bierzemy za realizację noworocznych postanowień. A te nie zawsze udaje nam się spełnić tuż po wejściu w Nowy Rok. Nadmiar pracy, zmęczenie, zimowa pogoda. Nic dziwnego, że ciężko nam się zmotywować. Co gorsza, to właśnie w trzeci styczniowy poniedziałek przypada "Blue Monday" - najbardziej depresyjny dzień w roku! Termin został stworzony przez brytyjskiego psychologa dr Cliffa Arnalla z Cardiff University. Według niego "smutny poniedziałek" to kumulacja kilku czynników: pogody, dołków finansowych po świętach, miesięcznego wynagrodzenia, upływu czasu od Bożego Narodzenia, niewywiązania się z postanowień noworocznych, niskiego poziomu motywacji i konieczności podjęcia działań. Z tego powodu dziś mamy spadek nastroju i jesteśmy wyjątkowo podatni na niepowodzenia. O ile koncepcja Blue Monday jest prawdziwa! Istnieje teoria, że "smutny poniedziałek" to tylko chwyt marketingowy. W ten dzień wiele firm robi duże rabaty i zachęca nas korzystania ze swoich usług. Przykładem jest biuro podróży "Sky Travel", które już kilka lat temu przekonywało swoich klientów, że zły poniedziałkowy nastrój poprawi tylko zakup wycieczki w tropiki.

jak-przetrwac-blue-monday-zjedz-comfort-food-5bf34ae.jpeg
width: 2500
height: 1667