Walentynki w wersji self-love: 10 minut automasażu twarzy to rytuał, który poprawia rysy i nastrój
Nie musisz wydawać fortuny ani umawiać się na specjalistyczne zabiegi, żeby zobaczyć różnicę na twarzy. Automasaż to prosta praktyka, która działa najlepiej wtedy, gdy staje się rytuałem – choćby 10-minutowym. O tym, jak masować mądrze (i bez przesady), opowiada Victoria @victoriafascia.
Niektóre rytuały pielęgnacyjne działają jak dobry kosmetyk. Inne – jak głęboki oddech. Automasaż twarzy zdecydowanie należy do tej drugiej kategorii: jest prosty i zaskakująco skuteczny, kiedy chcesz wrócić do siebie po dniu pełnym bodźców. To moment, w którym dotyk nie służy poprawianiu, tylko uspokajaniu. Victoria pracuje holistycznie z ciałem, twarzą i umysłem. Specjalizuje się w naturalnym liftingu twarzy oraz drenażu limfatycznym, które wspierają regenerację i wyciszenie układu nerwowego. Tworzy i prowadzi także programy retreatowe skupione na odpoczynku, uważności i świadomej trosce o siebie. W świecie, w którym wszystko przyspiesza (także my), kilka minut świadomego masażu działa jak sygnał wysłany do układu nerwowego: możesz odpuścić. Ekspertka podkreśla to wprost: „automasaż twarzy działa kojąco przede wszystkim na układ nerwowy”. I właśnie dlatego w tym rytuale chodzi o coś więcej niż glow. To mała randka ze sobą – bez presji, bez celu, za to z efektem, który widać na twarzy. Dlaczego automasaż to self-love? Najciekawsze w automasażu jest to, że działa na dwóch poziomach: pielęgnuje skórę, ale jednocześnie reguluje napięcie, które nosimy w ciele. A to widać dziś szczególnie na twarzy. Bo nawet kiedy fizycznie „nic się nie dzieje”, organizm często jest w gotowości – „ Żyjemy w ciągłym pośpiechu, pod presją, w napięciu. Dla ciała to sygnał, że jesteśmy w trybie walki albo ucieczki – fight or flight – nawet jeśli siedzimy spokojnie na kanapie.” – mówi Victoria. Ten stan zapisuje się w rysach szybciej, niż myślimy: w zaciśniętej szczęce, spiętych brwiach, zmęczonym spojrzeniu. I właśnie dlatego masaż twarzy ma sens nie tylko jako sposób na glow, ale też jako rytuał wyciszający. „Poprzez dotyk, powolny ruch i świadomy oddech podczas masażu aktywujemy układ przywspółczulny, czyli ten odpowiedzialny za poczucie bezpieczeństwa, wyciszenie i regenerację.” To brzmi bardzo prosto – i dokładnie takie jest w praktyce: kilka minut świadomego dotyku potrafi zmienić więcej, niż kolejny „liftingujący” kosmetyk. Co automasaż może zmienić w wyglądzie twarzy (a czego nie obiecuje – i nie powinien) W świecie, w którym wszystko ma działać „natychmiast”, automasaż jest przyjemnie oldschoolowy: wymaga czasu, uważności i powtarzalności. Ale to nie znaczy, że jest tylko miłym dodatkiem bez efektu. Jak podkreśla Victoria, „automasaż twarzy może zmienić naprawdę dużo. Może wpłynąć na asymetrię, zmarszczki, jędrność tkanek, koloryt skóry, zastoje limfatyczne i wiele, wiele więcej.” To jednak nie jest obietnica z reklamy. Raczej przypomnienie, że ciało działa systemowo – i automasaż też działa najlepiej, kiedy jest elementem większej układanki. Dlatego warto usłyszeć również to zdanie: „nie ma gwarancji efektów, jeśli brakuje systematyczności, zdrowych nawyków, snu, ruchu czy podstawowej regulacji stresu.” Automasaż nie ma więc być kolejnym „muszę”. Ma być narzędziem, które wspiera. „To narzędzie, które jest bardzo skuteczne, ale działa najlepiej wtedy, gdy jest częścią całości.” Efekt glow od razu vs efekt po miesiącu: co zobaczysz natychmiast, a co wymaga regularności Jeśli automasaż ma być walentynkową randką ze sobą, to dobra wiadomość jest taka: nie musisz czekać tygodniami na pierwsze efekty. Często pojawiają się od razu – szczególnie te związane z drenażem i rozświetleniem. „Efekty takie jak drenaż limfatyczny, rozświetlenie skóry czy uczucie lekkości pojawiają się często bardzo szybko, czasem już po pierwszej sesji.” I dalej: „podobnie delikatny lifting czy nawet praca nad asymetrią twarzy.” Ale są też zmiany, które buduje się wolniej – i to one robią największą różnicę w rysach. „W pracy nad długotrwałym napięciem jest trochę inaczej. Żeby utrzymać efekt pracy i nauczyć ciało nowego ustawienia, musimy być regularni i łączyć to ze zmianą wzorców ruchowych.” Czyli: automasaż działa, ale nie lubi chaosu. Tu wygrywa konsekwencja, nie intensywność. „Układ nerwowo-mięśniowy musi nauczyć się nowych wzorców.” Opuchlizna czy napięcie? Jak rozpoznać, czego potrzebuje Twoja twarz W automasażu najłatwiej wpaść w prostą pułapkę: masować twarz dokładnie tam, gdzie „coś widać” – i pomijać przyczynę. A twarz rzadko działa w izolacji. „Bardzo często opuchnięcia i napięcia idą ze sobą w parze”, bo „ciało jest jednym systemem, dlatego rzadko pracujemy tylko na jednej płaszczyźnie.” To ważne zwłaszcza rano, kiedy budzisz się z opuchnięciem pod oczami. Intuicja podpowiada: drenaż. Tymczasem bywa, że źródło leży zupełnie gdzie indziej – „opuchlizna wokół oczu może wynikać z napięcia mięśnia żwacza.” Dlatego zamiast zaczynać od policzków i okolic oka, lepiej potraktować automasaż jak pracę „od fundamentów”: „w masażu twarzy zaczynamy od pracy u podstaw: szyja, klatka piersiowa itd., a dopiero później przechodzimy wyżej.” Szczęka „robi” twarz. I to bardziej, niż myślisz Jeśli jest jedno miejsce, które potrafi zmienić wyraz twarzy, to właśnie szczęka. To tam najczęściej kumuluje się napięcie – często nieświadomie, w ciągu dnia, przy stresie, w pracy, nawet podczas snu. Victoria mówi wprost: „napięcie w obrębie żwaczy i skroni ma ogromny wpływ na wygląd twarzy.” I nie chodzi tylko o dyskomfort. W dłuższej perspektywie to napięcie potrafi „ustawić” rysy: „może objawiać się opuchnięciami, podkrążonymi oczami, rozbudowaną dolną częścią twarzy czy pogłębieniem bruzd nosowo-wargowych.” W tym sensie automasaż przestaje być wyłącznie pielęgnacją. Staje się sposobem na rozbrojenie napięć, które widać dopiero wtedy, kiedy puszczą. I jeszcze jedna ważna warstwa: emocje. „Emocje zapisują się na twarzy” – przypomina Victoria. „Długotrwały stres, złość czy smutek mają swoje konkretne miejsca w ciele.” Regularny masaż działa więc nie tylko na wygląd, ale też na świadomość: zaczynasz rozpoznawać, gdzie w Tobie siedzi stres – i jak go z tej twarzy „zdjąć”. Jak zacząć automasaż, żeby niczego nie zepsuć (i nie przesadzić) Jeśli nigdy nie robiłaś automasażu i boisz się, że zrobisz sobie krzywdę – paradoksalnie to dobry znak. To znaczy, że nie będziesz działać na siłę. A automasaż nie lubi siły. Punkt wyjścia jest prosty: „zadbajmy o odpowiedni nacisk – niech nie będzie za mocny, ale też nie za delikatny.” I jeszcze jedno: tempo. „Wykonujmy wolniejsze ruchy, ale za to głębsze.” Najlepiej zacząć od miejsc, które przygotowują twarz do dalszej pracy, a nie od razu od policzków. Victoria rekomenduje klasyczny schemat: „zacznijmy od delikatnego masażu platyzmy (mięśnia szerokiego szyi), mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego, czyli całej szyi, rozluźnienia kapturów mięśnia czworobocznego oraz rozmasowania czepca.” Dopiero później przychodzi czas na twarz: „do tego możemy dodać delikatny masaż limfatyczny na twarzy.” I najważniejsza zasada, która potrafi uratować cały rytuał: „nie kierujmy się zasadą ‘im mocniej, tym lepiej’ – tutaj tak to nie działa.” 3 błędy, które robi prawie każdy (i przez które automasaż traci sens) Automasaż wygląda na prosty, ale w praktyce wszystko rozgrywa się w szczegółach. Najczęstszy problem? Zła praca w tkance – bez wyczucia głębokości. Victoria nazywa to konkretnie: „złe ‘zatopienie się’ w tkance – czyli mówiąc prościej: praca zbyt płytka, zbyt szybka albo zbyt głęboka.” Warto co jakiś czas zrobić sobie szybki „check”: „czy dotyk nie jest zbyt powierzchowny? Czy nie jest za mocny? Czy nie wykonujemy ruchów zbyt szybko i niedokładnie?” A jeśli miałabyś zapamiętać tylko trzy rzeczy, to właśnie te: „Nie słuchanie ciała” „Zbyt szybka i głęboka praca na tkankach” „Zasada: im mocniej, tym lepiej”. Czy automasaż powinien boleć? Tylko trochę – i w konkretnych granicach Automasaż nie musi być „miły” w każdej sekundzie, szczególnie jeśli tkanki są mocno ponapinane. Victoria uspokaja: „są tkanki, które są mocno ponapinane i przez to bardziej bolesne.” I dodaje: „na początku przygody z masażem możemy odczuwać większy ból – i to jest normalne.” Jest jednak granica, której lepiej nie przekraczać. Jeśli w trakcie masażu ciało zaczyna się napinać gdzie indziej (barki, brzuch, pośladki), to znak, że nacisk jest za mocny. Victoria mówi wprost: „jeśli dochodzi do momentu, w którym zaczynamy napinać inne części ciała kosztem rozluźnienia miejsca, na którym pracujemy, to znaczy, że jest za mocno.” Cel jest inny niż „rozmasować na siłę”: „chcemy, żeby ciało było spokojne i czuło się bezpiecznie – wtedy puszczanie napięć jest znacznie bardziej efektywne.” Dłonie, gua sha, roller: co naprawdę działa, a co jest tylko ładnym dodatkiem Jeśli automasaż ma być naprawdę skuteczny, wcale nie potrzebujesz akcesoriów. Najważniejsze narzędzie już masz – i są nim dłonie. „To zdecydowanie główne i najlepsze narzędzie, jakie mamy do masażu” – podkreśla Victoria. Powód jest bardzo prosty: „pod palcami czujemy dokładnie, co dzieje się pod skórą.” I w tym zdaniu jest cała esencja: „nie ma nic bardziej terapeutycznego dla naszego ciała niż własne dłonie.” Gua sha może być świetnym dodatkiem, jeśli lubisz rytuały i chcesz urozmaicić masaż: „kamień gua sha zrobi fantastyczną robotę. Jest świetny do drenażu limfatycznego i do rozluźniania tkanek.” Plus praktyczny bonus: „będzie też niezawodną pomocą wtedy, gdy dłonie są zmęczone.”
Te wieczorne rytuały i masaże zapewnią Ci spokojny i zdrowy sen. Wyciszają, koją, a przede wszystkim – realnie działają
Sen to dziś jedna z najcenniejszych walut dobrostanu. Wpływa nie tylko na psychikę, ale też na kondycję skóry, poziom energii i zdolność organizmu do regeneracji. Gdy stres i bezsenność zaburzają naturalny rytm odpoczynku, z pomocą przychodzą proste, naturalne rytuały – od masażu, przez aromaterapię, po świadomą higienę snu.
Odpoczynek przestał być dziś czymś oczywistym. Sen coraz częściej nie przychodzi nam naturalnie, a ciało – zamiast się regenerować – trwa w napięciu jeszcze długo po tym, jak gasną światła. Tymczasem sen to jeden z filarów dobrostanu: nie tylko mentalnego, ale też fizycznego i estetycznego. To właśnie nocą organizm się odbudowuje, a skóra intensywnie się regeneruje – produkuje kolagen, naprawia mikrouszkodzenia i odzyskuje równowagę. Niedobór snu szybko odbija się na cerze, napięciu mięśni, odporności i poziomie energii. W czasach nieustannej presji, powiadomień i pośpiechu warto sięgnąć po rozwiązania, które pomagają ciału wrócić do naturalnego rytmu wyciszenia. Masaż, wieczorne rytuały, aromaterapia, kąpiele, higiena snu i cyfrowa dyscyplina – wszystkie te elementy działają jak sygnał dla układu nerwowego: „pora zwolnić”. To świadome, regularne praktyki, które wspierają regenerację, poprawiają jakość snu i realnie wpływają na samopoczucie, wygląd skóry oraz zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem. W tym artykule: Coraz więcej z nas ma problemy ze snem. Dane niepokoją Domowe rytuały na lepszy sen – co naprawdę działa? Masaż jako odpowiedź na stres i bezsenność Aromaterapia i kąpiele z solą – wieczorne wsparcie dla ciała Higiena cyfrowa i higiena snu – klucz do regeneracji mózgu Coraz więcej z nas ma problemy ze snem. Dane niepokoją Problem bezsenności nie jest już niszowy – potwierdzają to dane. Z najnowszego raportu UCE RESEARCH i platformy ePsycholodzy.pl wynika, że z jakości swojego snu zadowolonych jest dziś jedynie 52,7% Polaków, a aż 41,4% deklaruje niezadowolenie. Najczęstszą przyczyną trudności jest gonitwa myśli i problem z zasypianiem, z którym zmaga się 42,9% badanych. Tuż za nią plasuje się wielokrotne wybudzanie w nocy (34,1%) oraz martwienie się o przyszłość (33,1%) – wyraźny sygnał życia w stanie chronicznej niepewności. Co czwarty dorosły Polak wskazuje stres jako bezpośredni powód bezsenności, a podobny odsetek przyznaje się do nadużywania technologii przed snem. Jak podkreślają eksperci, to błędne koło: stres utrudnia sen, a brak snu obniża zdolność radzenia sobie z napięciem, pogarszając funkcjonowanie psychiczne i fizyczne w ciągu dnia. Dlatego właśnie tak ważne jest świadome podejście do problemu i znalezienie rozwiązań, które pomogą w odzyskaniu jakościowego snu: dla zdrowia, urody i samopoczucia. Domowe rytuały na lepszy sen – co naprawdę działa? Regularne wieczorne rytuały pomagają zasnąć szybciej i spać głębiej. Proste czynności, takie jak kąpiel, medytacja, pisanie dziennika czy słuchanie relaksującej muzyki, przygotowują organizm do nocnego odpoczynku. Wprowadzenie takich rytuałów wzmacnia higienę snu i redukuje poziom lęku. U dorosłych zaleca się wykonywanie rytuału przez 30–60 minut przed snem. Kluczem jest regularność i dostosowanie działań do indywidualnych preferencji: w końcu to, co sprawia nam przyjemność, sprzyja regularności i działa najskuteczniej. Masaż jako odpowiedź na stres i bezsenność Stres i bezsenność coraz częściej dotykają ludzi w różnym wieku. Przeładowane grafiki, presja codzienności, nieustanny szum informacyjny i brak prawdziwego odpoczynku sprawiają, że organizm nie radzi sobie z napięciem: a to prosta droga do chronicznego zmęczenia, nerwowości i problemów ze snem. W takim momencie warto sięgnąć po masaż relaksacyjny. To rytuał, który działa na wiele poziomów: mięśniowy, nerwowy, hormonalny i emocjonalny. Ostatecznie jest to najstarsza znana ludzkości forma terapii dotykiem. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciało wchodzi w tryb alarmowy – tzw. reakcję „walcz albo uciekaj”. Wzrasta poziom kortyzolu, napięcie mięśni, przyspiesza oddech i tętno. Jeśli ten stan utrzymuje się zbyt długo, organizm nie potrafi się wyciszyć nawet w łóżku. Masaż stymuluje układ przywspółczulny, który odpowiada za regenerację i sen. Już po kilku minutach dotyku poziom kortyzolu spada, a rośnie poziom serotoniny i endorfin. Ciało oddycha spokojniej, a mózg odbiera sygnał: „Jest bezpiecznie, możesz się rozluźnić”. W zależności od preferencji można wybrać różne formy masażu: klasyczny relaksacyjny, aromaterapeutyczny z olejkami uspokajającymi, masaż gorącymi kamieniami, ajurwedyjski lub masaż głowy i karku. Można je wykonywać doraźnie lub regularnie, szczególnie wieczorem, gdy efekt wyciszający przechodzi płynnie w sen. Techniką, którą warto wprowadzić do rutyny jest również automasaż: pomogą w tym różnego rodzaju rollery (np. do delikatnego masażu twarzy) czy kamień gua sha. View Burdaffi on the source website Aromaterapia i kąpiele z solą – wieczorne wsparcie dla ciała Aromaterapia odgrywa znaczącą rolę w przygotowaniu ciała do snu. Zapach lawendy, drzewa sandałowego, rumianku rzymskiego czy ylang-ylang działa uspokajająco i sygnalizuje mózgowi, że nadchodzi czas odpoczynku. Możesz w tym celu używać świec sojowych, dyfuzorów ultradźwiękowych lub kominków ceramicznych: nie tylko odprężają, ale też stwarzają niepowtarzalny klimat. Równie skuteczne są kąpiele z dodatkiem soli Epsom lub soli z Morza Martwego. Te minerały wspierają rozluźnienie mięśni i redukcję napięcia nerwowego. Zaleca się kąpiel z dodatkiem 250–300 g soli oraz kilku kropli olejku eterycznego około 60–90 minut przed snem. View Burdaffi on the source website Higiena cyfrowa i higiena snu – klucz do regeneracji mózgu Eksperci zwracają uwagę, że regularny sen i cyfrowa dyscyplina to fundament zdrowia mózgu. Badania wskazują, że trzymanie się stałej godziny zasypiania wspiera pracę mózgu bardziej niż sam czas trwania snu. Nawet dłuższy odpoczynek nie przynosi takich korzyści, jeśli odbywa się o różnych porach. Nieregularny sen może zaś zwiększać ryzyko depresji i zaburzeń poznawczych. Równie ważne jest ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem. Smartfon w pobliżu łóżka wpływa negatywnie na koncentrację, pamięć roboczą i ogólną jakość snu – nawet jeśli jest wyłączony. Niebieskie światło z ekranów hamuje produkcję melatoniny, co utrudnia zasypianie. Dlatego warto zostawić telefon poza sypialnią i zastąpić wieczorne scrollowanie... książką. Czytanie przed snem uspokaja, poprawia funkcje poznawcze i obniża poziom lęku. Dodatkowa korzyść? Bycie offline sprzyja celebracji codzienności i ... podnosi samopoczucie: w końcu nie bez przyczyny trend JOMO zyskuje na popularności.
Masaż dłoni to jeden z najprostszych domowych zabiegów. Jak go poprawnie wykonać?
Masaż dłoni jest prostym zabiegiem, który nie wymaga wiele czasu, a regularnie wykonywany, daje niesamowite efekty. Przedstawiamy jego największe zalety.
Spis treści: Zalety masażu dłoni Masaż dłoni - wskazania Masaż dłoni - przeciwwskazania Jakie są techniki masażu dłoni? Kiedy wykonywać masaż dłoni? Masaż dłoni - jak się przygotować? Masaż dłoni - cena Zalety masażu dłoni Masaż dłoni jest prostym zabiegiem, który nie wymaga wiele czasu, a regularnie wykonywany, daje niesamowite efekty. Przedstawiamy najważniejsze zalety masażu dłoni: Redukuje stres - pomaga pozbyć się napięć, odpręża, rozluźnia, co przekłada się na lepsze samopoczucie. Poprawia krążenia - delikatne ruchy i uciski stymulują przepływ krwi. Łagodzi ból - dzięki rozluźnieniu, mięśni masaż przynosi ulgę osobom cierpiącym na choroby reumatyczne. Likwiduje obrzęki i ból w obrębie stawów. Polepsza funkcje motoryczne - poprawia zakres ruchu, precyzję ręki, dlatego warto masować dłonie dzieciom i osobom starszym. Zwiększa elastyczność mięśni - dzięki temu nasze dłonie są mniej narażone na urazy i przeciążenia. Zmniejsza napięcie mięśniowe - masaż dłoni rozluźnia mięśnie, przynosi ulgę zmęczonym codziennymi czynnościami dłoniom. Pomaga zachować młody wygląd - doskonale ujędrnia i dotlenia skórę, regularnie stosowany poprawia kondycję skóry. Wzmacnia więzi - może być pięknym gestem bliskości dla drugiej osoby, poświęceniem jej czasu i chwilą, żeby pobyć razem. Masaż dłoni - wskazania Masaż dłoni to przyjemny, bezpieczny zabieg, który przynosi wiele korzyści. Warto wykonywać go przynajmniej raz w tygodniu. Wskazania do wykonania masażu dłoni: bóle dłoni i nadgarstków. praca biurowa, praca fizyczna, przewlekły stres, zmęczenie, sucha, szorstka i zniszczona skóra rąk, łamliwe i suche paznokcie, zwiotczenie skóry rąk, problemy z motoryką. Masaż dłoni - przeciwwskazania Masaż dłoni jest bardzo polecanym zabiegiem, który daje nam wiele korzyści. Należy pamiętać jednak, że nie każdy może z niego korzystać. Jak w przypadku każdego masażu, tak i w przypadku masażu dłoni, istnieją przeciwwskazania do jego wykonania. Należy zrezygnować z masażu, jeżeli cierpimy na następujące dolegliwości: stany zapalne w obrębie skóry dłoni, przerwana ciągłość skóry, rany, otarcia, choroby wirusowe, bakteryjne, grzybicze skóry rąk, nowotwory, zaostrzenie choroby reumatoidalnej, miażdżyca, infekcja z gorączką. Jeżeli cierpisz na przewlekłą chorobę i masz jakiekolwiek wątpliwości, czy masaż może być wykonany u Ciebie, warto skonsultować się z lekarzem i poinformować o chorobie osobę masującą. Jakie są techniki masażu dłoni? Masaż dłoni jest bardzo przyjemnym zabiegiem. Wykorzystuje się do niego techniki zaczerpnięte z masażu klasycznego: głaskanie - powolne, koliste ruchy, które przygotują skórę i mięśnie do następnego etapu masażu, rozcieranie - krótkie, zdecydowane, precyzyjne ruchy, które pomagają rozluźnić napięte mięśnie, ugniatanie - wykonywane punktowo w miejscach, gdzie pojawia się napięcie mięśni. Warto pamiętać, że masaż dłoni wykonuje się zarówno od strony grzbietowej, jak i dłoniowej. Zawsze zgodnie z układem naczyń limfatycznych, czyli od palców do nadgarstka. Kiedy wykonywać masaż dłoni? Masaż dłoni może być wykonywany w różnych sytuacjach. Świetnie sprawdzi się jako element relaksu, ale też ukojenia po ciężkim dniu.Kiedy warto wykonać masaż dłoni: Po intensywnej pracy ręcznej, kiedy długo piszesz na komputerze, dźwigasz ciężary, wykonujesz intensywne prace ogrodowe, masaż dłoni pomoże Ci rozluźnić mięśnie i uniknąć bólu. Idealnie sprawdzi się dla dzieci szkolnych, pomoże rozluźnić mięśnie po długim pisaniu długopisem, rysowaniu. U małych dzieci ma zastosowanie w rozwijaniu zdolności motorycznych. Osobom starszym pomoże w utrzymaniu zdolności ruchowych i elastyczności stawów. Po manicure będzie idealnym zakończeniem zabiegu. Dzięki niemu, skóra naszych dłonie bedzie miękka i nawilżona, a my poczujemy się zrelaksowane. W dowolnej chwili, kiedy czujemy, że nasza skóra potrzebuje nawilżenia i uwagi. Masaż dłoni - jak się przygotować? Masaż dłoni warto wykonywać regularnie raz w tygodniu. Możemy go zrobić w salonie masażu, u fizjoterapeuty, ale możemy go wykonać też w domu. Wystarczy mieć kogoś, kto ten masaż nam wykona. Tak naprawdę potrzebujemy do jego wykonania wolnej chwili, olejku i możemy przystąpić do działania. Należy pamiętać, żeby do masażu zdjąć biżuterię: pierścionki, obrączkę, bransoletkę. Należy też dokładnie umyć dłonie,warto wykonać delikatny peeling. Włożyć wygodne ubranie, puścić relaksującą muzykę, zapalić ulubioną świecę zapachową. Po masażu warto nałożyć na dłonie ulubioną maskę nawilżającą lub regenerującą. Masaż dłoni - cena Masaż dłoni możemy wykonać sami w domu, przy pomocy bliskiej osoby, ale też możemy zdecydować się na masaż w salonie kosmetycznym lub u masażysty. W salonach kosmetycznych masaż dłoni często jest wliczony w usługę manicure. Może być też osobnym zabiegiem. Trwa od 15 do 30 minut. Jest poprzedzony peelingiem, a na jego zakończenie kosmetyczka nakłada nam maskę na dłonie. Koszt masażu zaczyna się od kilkudziesięciu złotych i zależy od miejsca i renomy salonu.
To 3 najlepsze kremy pod oczy 2024 roku wedlug AI. Worki i zmarszczki znikają jak po japońskim masażu tanaka
Promienne i wypoczęte spojrzenie to priorytet każdej kobiety. Nie zawsze jest ono osiągalne, dlatego wspomagając się produktami na bazie ceramidów czy kwasu hialuronowego, możemy uzyskać o wiele lepsze efekty. Te kremy pod oczy były must have w 2024 roku według AI. Czy znajdują się także w waszych kosmetyczkach?
W tym artykule: Estee Lauder Advanced Night Repair Eye Supercharged Complex - jak działa? La Roche-Posay Hydraphase Intense Yeux - jak działa? Clinique All About Eyes - jak działa? Wraz z upływem czasu, skóra pod oczami staje się wiotka, a połączenia kolagenowe coraz słabsze. Niewyspanie, zmiany hormonalne czy perimenopauza ma znaczący wpływ na jakość skóry. Te 3 kremy były najlepszym wsparciem w 2024 roku według AI. Znajdziemy wśród nich takie, które kompleksowo odpowiadają na każde zapotrzebowanie nawet najbardziej wymagającej skóry pod oczami. Estee Lauder Advanced Night Repair Eye Supercharged Complex - jak działa? Numerem jeden w pielęgnacji skóry wokół oczu jest krem od Estee Lauder, który walczy z widocznymi oznakami starzenia. W zaledwie 2 tygodnie cienie oraz drobne linie zmniejszają się i wycofują. Jego głównym atutem jest walka z widocznymi podrażnieniami, wywołanymi poprzez czynniki środowiskowe. Technologia FR-Defense™ skutecznie obniża działanie wolnych rodników, przyczyniających się do przedwczesnego starzenia się skóry. Dzięki 8-godzinnej mocy antyoksydacyjnej spojrzenie staje się świetliste oraz bardziej wypoczęte. Formuła żel-kremu wchłania się dość szybko, a dzięki technologii Chronolux™ Power Signal z peptydem zwiększa sposobność skóry do szybszej regeneracji. View Burdaffi on the source website Efekty po miesiącu stosowania są zauważalne i więcej, niż zadowalające. Pozostawia skórę głęboko nawilżoną, odżywioną, a już na pewno wygładzoną. Tworzy lekką, okluzyjną warstwę, jest ona minimalnie lepka, co w ogóle nie przeszkadza, a sprawia, że świetnie nadaje się pod makijaż, ponieważ korektory pięknie się w niego wklejają, przedłużając ich trwałość. wspomina Ann_ek La Roche-Posay Hydraphase Intense Yeux - jak działa? Ten francuski krem pod oczy jest dedykowany przede wszystkim wrażliwej cerze. Skłonna do podrażnień, przesuszeń, a także drobnych złuszczeń. Jego konsystencja pozwala z łatwością wchłonąć w delikatne partie skóry. To ukojenie dla odwodnionej i suchej skóry, która potrzebuje odpowiedniej porcji nawilżenia. Zawarty w nim kwas hialuronowy wzmacnia połączenia komórkowe oraz zatrzymuje wilgoć na różnych poziomach naskórka. Kofeina pobudza mikrokrążenie w skórze i skutecznie wspiera w usuwaniu złogów limfy. View Burdaffi on the source website Rewelacyjnie nawilża, dzięki czemu można pożegnać się z uczuciem suchości pod koniec dnia. Zniwelował zmarszczki wywołane wysuszeniem. Wchłania się do matu, jest lekki i wydajny. dodaje pakulinka Clinique All About Eyes - jak działa? Różowy słoiczek z kremem o lekkiej konsystencji, bazuje na ekstrakcie z morwy chińskiej, która ujędrnia skórę oraz zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Jest wzmocniona ekstraktem z otrąb pszennych, które są cennym źródłem witamin z grupy B. Bajkalina, pozyskiwana z tarczycy bajkalskiej odpowiada za neutralizowanie wpływu wolnych rodników, a także wydłuża życie komórek skóry. Koktajl składników aktywnych zmniejsza brązowe oraz niebieskie cienie pod oczami. Przez dodatek kofeiny wspomaga redukcję opuchlizny wywołanej zastojem limfy. View Burdaffi on the source website Dobrze, że coś tak dobrego jest na półkach. Ten krem doskonale odświeża spojrzenie, nawilża, likwiduje opuchnięcia i worki. Świetny pokład pod cienie, które długo się na nim utrzymują. Polecam i jeszcze raz polecam! ocenia Queen
Czy Facemodeling pobije popularność Kobido? Odpowiada Katarzyna Marcinkowska, certyfikowana terapeutka odnowy biologicznej twarzy
Każdy, kto ceni nieinwazyjne i naturalne metody pielęgnacji, wie, czym jest masaż twarzy i jakie niesie korzyści dla urody. Warto więc poznać autorską metodę terapii Facemodeling, której nazwa obiecuje wiele. Czy rzeczywiście przynosi takie efekty, o jakich piszą zachwycone internautki? Pytamy ekspertkę.
W tym artykule: Czym jest facemodeling? Facemodeling: zalety terapii manualnej twarzy Dla kogo jest Facemodeling? Kto powinien unikać tego masażu twarzy? Facemodeling, a Kobido - który masaż twarzy daje lepsze efekty? Jak przygotować się do masażu twarzy? Czy można odtworzyć Facemodeling w domu, przed lustrem? Kinesiotaping – uzupełnienie masażu twarzy O tym, czym jest Facemodeling i jakie przynosi efekty opowiada Katarzyna Marcinkowska - specjalistka manualnych terapii twarzy, certyfikowana terapeutka odnowy biologicznej twarzy i właścicielka gabinetu Glow Face w Warszawie, gdzie na co dzień z pasją i zaangażowaniem dba o swoich klientów oraz uczy podstaw automasażu. Czym jest facemodeling? Facemodeling to autorska metoda terapii manualnej twarzy stworzona przez Anetę Hregorowicz-Gorlo, twórczyni autorskiej metody pracy manualnej Facemodeling Program™ oraz założycielki sopockiej Facemodeling Academy. Powstała z zamiłowania do naturalnego i holistycznego podejścia do urody oraz zdrowia. Facemodeling jest połączeniem wielu innowacyjnych technik, obejmujących pracę na wszystkich tkankach naszej twarzy. Ta specjalistyczna metoda wpływa nie tylko na biostymulację naszej skóry twarzy, ale także i całego ciała. Facemodeling: zalety terapii manualnej twarzy Główną wartością tej autorskiej metody jest to, iż jest to praca "u podstaw". Indywidualnie dobrane techniki działają na źródło problemu, które u każdej osoby jest inne. Facemodeling oddziałowuje na nasze mięśnie, powięzi, tkankę tłuszczową, układ limfatyczny, a nawet, co ciekawe, kości. Zapominamy, że jesteśmy całością, więc np. opadające bruzdy nosowo-wargowe mogą być wynikiem niepoprawnej postawy podczas pracy przed komputerem, a opuchlizna pod oczami efektem braku odpowiedniego nawodnienia. Facemodeling to terapia manualna dopasowana do potrzeb tkanek, wpływa na ich głęboką odnowę biologiczną - widoczną poprawę wyglądu naszej twarzy, która staje się wypoczęta, ukrwiona, a co za tym idzie, bardziej jędrna i sprężysta. Ogromną zaletą Facemodelingu jest też to, że jest bezinwazyjny, bezpieczny i w 100% naturalny. Dodatkowo sam dotyk wpływa na nas kojąco. Zdarza się, że, mimo iż podczas zabiegu bywają momenty silniejszego masażu – niektórzy pacjenci usypiają i ostatecznie wychodzą głęboko zrelaksowani. Dla kogo jest Facemodeling? Kto powinien unikać tego masażu twarzy? Z Facemodelingu może skorzystać niemal każdy – na pewno nie ma tu granicy wiekowej. Mimo, iż jest to metoda naturalna i w pełni bezpieczna, są oczywiście pewne wyjątki, na które musimy zwrócić szczególną uwagę. Poza typowymi przeciwwskazaniami do tego typu masażu, jak problemy skórne czy zapalenia na twarzy, musimy dodatkowo wziąć pod uwagę wykonane zabiegi z zakresu medycyny estetycznej czy kosmetologii. Uwzględniając, że nie wykluczają nas one z skorzystania z Facemodelingu, możliwe, że trzeba będzie odczekać odpowiednią ilość czasu od ich wykonania. Przed każdą wizytą, warto więc zawsze poprosić o indywidualną poradę od specjalistki, u której chcemy wykonać masaż. Facemodeling, a Kobido - który masaż twarzy daje lepsze efekty? Kobido to japoński masaż twarzy, składający się z określonych poszczególnie etapów. Polega na głębokim stymulowaniu skóry poprzez różnorodne techniki. Najbardziej charakterystyczną częścią masażu Kobido jest ten, polegający na energicznych i szybkich ruchach liftingujących. Dodatkowo Kobido wprowadza nas w stan bardzo głębokiego relaksu i odprężenia. Natomiast Facemodeling Program to zbiór pojedynczych technik, z których tworzymy indywidualną terapię w oparciu o potrzeby tkanek. Ta terapia jest intensywniejsza i mocniejsza. Pracując wewnątrz buzi podczas masażu tzw. transbukalnego jesteśmy w stanie rozmasować nawet bardzo spięte mięśnie. Przynosi to ogromną ulgę dla osób cierpiących np. na bruksizm. Obie metody są skuteczne w swoim zakresie działania, więc wybór odpowiedniego, jest tylko kwestią aktualnych potrzeb. Jak przygotować się do masażu twarzy? Pamiętajmy o piciu odpowiedniej ilości wody, nie tylko przed zabiegiem, ale również na co dzień. Dobrze nawodnione tkanki to lepsze efekty masażu. Na odpowiedni czas odstaw retinol, kwasy, mocny peeling - podczas masażu intensywnie pociera się naskórek, a więc wcześniejsze mocne złuszczenie skóry może wywołać podrażnienia. Równie ważny co nastrój i wyciszenie się przed zabiegiem jest strój. Ubierz się wygodnie i nie maluj się. Dla własnego komfortu oraz zdrowia warto też pamiętać o włosach, bo podczas zabiegu masowana jest cała głowa. Wszelkie zanieczyszczenia, łój, pot z włosów mogą zostać przeniesione na twarz, co w konsekwencji może powodować powstawanie wyprysków i podrażnień. Czy można odtworzyć Facemodeling w domu, przed lustrem? Facemodeling jest terapią gabinetową, ale techniki automasażu lub ćwiczenia z zakresu jogi twarzy będą doskonałym jej uzupełnieniem. To jak z chodzeniem na siłownię - nasze ciało zacznie się zmieniać od samych treningów, natomiast żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę trzeba zadbać również o prawidłowe żywienie, systematyczny ruch i inne codzienne nawyki jak nawodnienie organizmu, odpowiednią postawę. Jak zacząć przygodę z automasażem twarzy? Obecnie na rynku dostępne są liczne gadżety do automasażu twarzy jak np. gua sha. Pamiętajmy jednak, że najlepszym narzędziem na początek są nasze dłonie. W sieci można znaleźć mnóstwo wartościowych filmików pokazujących jak taki automasaż wykonać. Na swoim instagramowym profilu również dzielę się wskazówkami i instruuje jak zadbać o najbardziej problematyczne strefy jak bruzdy wargowo-nosowe, lwie zmarszczki czy kurze łapki. Warto znaleźć ulubiony, sprawdzony gabinet masażu i zapytać swoją terapeutkę/terapeutę, jakie ćwiczenia będą dla nas odpowiednie, bo każdy mierzy się z innymi problemami, które wymagają indywidualnego podejścia. Dodatkowo ciekawym rozwiązaniem są warsztaty stacjonarne lub kurs online, gdzie można nauczyć się jak prawidłowo i profesjonalnie wykonywać automasaż twarzy. Kinesiotaping – uzupełnienie masażu twarzy Ostatnio coraz bardziej popularny staje się kinesiotaping estetyczny twarzy. Co się kryje pod tą nazwą? To kolorowe taśmy, które znamy z fizjoterapii. Dziś znalazły swoje miejsce również jako dopełnienie terapii manualnych twarzy. Ich działanie opiera się na zwiększeniu przestrzeni międzytkankowej. Dzięki temu dochodzi do poprawy przepływu limfy, zwiększenia odżywienia tkanek, relaksacji mięśni czy usprawnienia mikrokrążenia. Taśmy będą doskonałym wsparciem w pielęgnacji domowej.
Jasne spojrzenie, brak opuchlizny, gładka skóra, talia węższa o nawet 6 cm - to potrafi tajemnicza japońska technika masażu
Po dwóch godzinach Japońskiego Masażu Twarzy 3D wyszłam nie tylko odmłodzona: moje policzki były uniesione, oczy większe, skóra gładsza, ale byłam także wyprostowana, zrelaksowana, oddychałam głębiej i czułam się cudownie lekka. I te efekty utrzymały się prawie przez 2 tygodnie!
Wciąż niewiele osób wie o tym, że w Warszawie można zafundować sobie masaż oparty na metodzie opracowanej przez Hidemi Morimasę, ekspertkę technik masażu, pierwszą japońską wykładowczynię kultowej francuskiej szkoły terapii manualnych: Chambre de Métiers. Polską ambasadorką i promotorką tej techniki jest Adrianna Gałązka. Maja Mendraszek-Goser: Jak to się stało, że zainteresowałaś się japońskimi technikami masażu? Adrianna Gałązka, Japoński Lifting 3D (japonskilifting3d.pl): Wiosną 2008 roku uczestniczyłam w kongresie kosmetologicznym w Krakowie, a gościem specjalnym była właśnie Hidemi Morimasa, już wtedy doceniona, międzynarodowa ekspertka w dziedzinie technik masażu. To, co zaprezentowała nam dr Morimasa było dla nas szokujące. Efekty jej manualnych masaży były dla nas do tego stopnia niewiarygodne, że patrząc na zdjęcie przed i po terapii czułam, że ktoś tu robi sobie żarty moim kosztem. Ukończyłam to szkolenie, ale nie robiłam tego typu zabiegów u siebie, bo najzwyczajniej w świecie nie byłam w stanie odwzorować ruchów japońskiej specjalistki. Postanowiłam zrobić wszystko, żeby zbliżyć się do rezultatów osiąganych przez panią Morimasę. Zaczęłam więc regularnie jeździć na szkolenia do Paryża, bo tam właśnie uczy ona terapeutów manualnych. Fakt, że nie znałam biegle francuskiego sprawił, że naprawdę bardzo wnikliwie zgłębiłam temat. Wracałam ze szkoleń i tłumaczyłam instrukcje. W końcu zaczęłam robić opracowane przez nią masaże w Polsce, a potem stworzyłam ich własne, autorskie wersje - połączyłam ruchy z różnych terapii, których nauczyłam się od pani Hidemi. Japończycy inaczej podchodzą do liftingu twarzy – zaczęłaś od bardzo długiego masażu pleców. Dlaczego? Bez względu na to, czy zależy nam na osiągnięciu rezultatu na twarzy, nogach czy pośladkach, każdy zabieg rozpoczynamy od masażu pleców. Tylna taśma anatomiczna jest kluczowa dla całego ciała - zaczyna się ona na łukach brwiowych, biegnie przez całą głowę wzdłuż kręgosłupa i kończy się na opuszkach palców stóp. Wszystko w nas jest połączone? Zazwyczaj część mięśni mamy niepotrzebnie spiętych. A z drugiej strony - część za bardzo rozluźnionych. Japoński Lifting 3D przywraca harmonię napięcia mięśniowego. W efekcie nie tylko wyglądasz, ale i czujesz się inaczej. Na przykład znikają nawracające bóle głowy, ponieważ bywają skutkiem nieprawidłowych napięć mięśniowych. A te kumulują się przy podstawie czaszki i na obręczy barkowej. Rozluźniając te mięśnie we właściwy sposób, można zniwelować dolegliwości migrenowe. W każdym japońskim masażu poruszamy się po mapie ciała na poziomie mięśniowym, ale też pracujemy na medianach, usprawniając pracę każdego narządu poprzez stymulowanie punktów istotnych w akupresurze czy refleksologii. Ciekawostką jest, że niejednokrotnie w technikach japońskich lub generalnie azjatyckich działamy wbrew europejskim zasadom masażu. Czyli na przykład robimy drenaż w obie strony, a dynamika wykonywanych w jego trakcie ruchów i siła nacisku kompletnie się różnią od tego, czego uczą nas zachodnie szkoły. Ale po takim drenażu czujesz się bosko! Wiem, co mówię! Czujesz się lekko, a przy okazji twoja talia może być szczuplejsza o od czterech do sześciu centymetrów i to żadne "wow"! Uzyskujemy taki efekt podczas jednego zabiegu, a jeszcze lepiej jest dzień po. Dla mnie fenomenem był też lifting powiek po tym masażu. W okolicy oczu (podobnie zresztą jak wokół ust) pracują przede wszystkim mięśnie okrężne, które na skutek zmęczenia czy przepracowania zaciskają się do środka. W efekcie oczy zapadają się, bo mięsień je tam wciąga. Wystarczy popracować nad jego rozluźnieniem i oczy natychmiast będą większe, bardziej otwarte. Masaż okolic oka daje efekt porównywalny do tego po liftingu górnej powieki, ale przy okazji koryguje tę dolną, znikają podkrążenia, opuchnięcia, wiotkość skóry. Czy jest coś, co nadal cię zaskakuje w technikach Hidemi Morimasy? Japoński Lifting 3D to wciąż jedyna technika, która poprzez pracę z ciałem prowadzi do osiągania efektów na twarzy. Nie można porównywać go z Kobido, ponieważ nasza terapia opiera się o pracę na tzw. taśmach anatomicznych oraz powięzi. To poruszenie tych struktur sprawia, że masując delikatnie stopy, uzyskujemy doskonały efekt liftingu twarzy. Hasło refleksologia, kojarzymy głównie z seansem poprawiającym pracę nerek czy niwelującym ból przy rwie kulszowej. W Japońskiej Refleksologii 3D, poza masowaniem punktów odpowiadających za konkretne narządy, robimy korektę całej postawy. Możemy korygować płaskostopie, zmniejszać szpotawość stopy i zniwelować haluksy. Rozluźniamy całe plecy. Dodam, że w Japonii jeszcze pełniej wykorzystuje się potencjał tej metody. Dzięki regularnie stosowanej refleksologii wpływa się team na stan umysłu, poprawia zdolność koncentracji, pomaga w walce z depresją. Kiedy sama poddałam się temu zabiegowi – wieczorem po powrocie do domu, zdałam sobie sprawę, że wreszcie mam ciszę w głowie. Zero gonitwy myśli i projektowania kolejnego dnia. A wciąż mówimy o delikatnym masażu stóp! Czyli tak naprawdę ładny wygląd jest tylko pretekstem do pracy nad zdrowiem ciała? Skończyłam ponad trzydzieści rozmaitych kursów i szkoleń z technik manualnych, ale ich efekty są dużo słabsze. Nie wystarczy samo odwzorowywanie schematów, bo każdy człowiek spina się nieco inaczej. Trzeba rozumieć mechanizmy i wiedzieć, co jest przyczyną nadmiernego napięcia. W pewnym sensie w Japońskim Masażu 3D mamy do czynienia z samo uzdrawianiem ciała (poprzez refleksologię, shiatsu, akupresurę, akupunkturę). Dobrze, powiem to: wierzę, że potrafimy leczyć dotykiem, przekonał mnie o tym właśnie Japoński Lifting 3D.
O co chodzi z kobido? Masaż twarzy daje natychmiastowe efekty. "To naturalna metoda odmładzania" [WYWIAD]
Efekty kobido są porównywalne do botoksu i chociaż masaż twarzy z medycyną estetyczną nie ma nic wspólnego, to faktycznie natychmiastowy lifting jest jednym z rezultatów. Ale, jak mówi jedna z moich rozmówczyń “uroda to tylko efekt uboczny”. Na czym polega fenomen kobido, dlaczego wszyscy nagle chcemy się masować i jakie są wszystkie efekty kobido? Zapraszam do lektury wywiadów z ekspertami w tej dziedzinie: Mają Zemłą (The Fox Hole) i Witoldem Pyrkoszem (Pan Kobido).
W tym artykule: Rozmowa z Mają Zemłą, The Fox Hole @maja_zemla Rozmowa z Witoldem Pyrkoszem, Pan Kobido @pan_kobido Rozmowa z Mają Zemłą, The Fox Hole @maja_zemla Aleksandra Jóźwiak, ELLE.pl: Jakie są główne korzyści z masażu kobido? Maja Zemła: Wydaje mi się, że dla wielu osób najważniejsze jest to, że efekty widać natychmiast. Tkanki dostają duże tlenu i są ukrwione, dzięki temu od razu pojawia się piękne glow, wyglądamy świeżo dzięki właśnie napompowaniu tkanek. Jak wygląda masaż kobido, o co właściwie w nim chodzi? Maja Zemła: Głównie o relaks i lifting twarzy, chociaż kobido ma wiele korzyści. Chodzi o zmienność ruchu i rozgrzanie tkanek, w tym tkwi cała tajemnica. Kobido zawsze wygląda inaczej, to zawsze zależy od osoby, która go wykonuje, ale jest pewien schemat, na którym pracują wszyscy. Gdybym miała powiedzieć ogólnie, to głównie ten masaż polega na rozgrzaniu i ukierunkowaniu tkanek. Mamy tu zmienność ruchów: najpierw powolnymi, mocnymi ruchami relaksujemy mięśnie twarzy, usuwamy napięcia, później szybkimi ruchami dłoni rozgrzewamy skórę i nadajemy tkankom odpowiedni kierunek. Ta intensywna praca z tkankami i mięśniami twarzy prowadzi do wydzielania się elastyny i kolagenu. Poprawia się poziom nawilżenia, zmarszczki są rozprasowane, cera jest wygładzona, a napięcia odpuszczają. Co to znaczy? Maja Zemła: Kobido rozluźnia żwacze, a to jest początek układu pokarmowego, dlatego mamy tu do czynienia z pobudzeniem metabolizmu (układu pokarmowego). Aktywizujemy też układ limfatyczny, odpowiedzialny za odporność i uwalnianie toksyn z organizmu. Dla mnie to, co jest świetne w masażach to to, że tak naprawdę uroda to efekt uboczny. O kobido mówi się, że jest naturalnym liftingiem i może zastąpić botoks. A czy te dwie, zupełnie różne metody można łączyć? Maja Zemła: Na pewno medycyna estetyczna jest dużo łatwiejsza, dużo szybsza i kosztuje nas mniej czasu. Ten konkretny efekt jest od razu. A w kobido, efekty tego, że dbasz o siebie, zobaczysz za kilka/kilkanaście lat. Osoby, które regularnie stosują ten masaż, zauważą, że dbały o siebie. Oprócz tego, a może przede wszystkim, dostajesz ogromny relaks - coś, czego w medycynie estetycznej nie ma. Dostajesz energię drugiego człowieka i cały rytuał. Ale jednocześnie nie neguję medycyny estetycznej. Wszystko jest dla ludzi, dlatego trzeba wybrać to, co komu najbardziej pasuje. Czy można przyjść na kobido i poprosić o konkretny efekt, np. o pracę z drugim podbródkiem? Maja Zemła: Można ukierunkować to, z czym chce się pracować. Przychodzisz do masażysty i mówisz, co ci doskwiera albo masażysta sam po tej pracy orientuje się, co wymaga dodatkowego zaopiekowania, na czym się skupić. Masaż świetnie działa na bruksizm, ale też na czoło, jest antystresowe, uwalnia napięcia, łagodzi te zmarszczki. Trzeba jednak podkreślić, że to ma sens, gdy wybierasz masaże w serii. Jednorazowo kobido daje wyłącznie efekt bankietowy. Rozmowa z Witoldem Pyrkoszem, Pan Kobido @pan_kobido Jakie są główne korzyści z masażu kobido? Witold Pyrkosz: Nasza twarz ma zakorzenione emocje, a kobido uplastycznia i uwalnia te napięcia oraz stresy poprzez świadomy, głęboki dotyk. Masaż ten przynosi widoczne rezultaty na wielu płaszczyznach. Mięśnie z czasem się kurczą, włókna mięśniowe skracają, a skóra wiotczeje. Ten nieunikniony proces starzenia się można spowolnić za sprawą uplastycznienia włókien mięśniowych, rozciągnięcia ich. Moja autorska terapia Kobido Up bazuje na kilku aspektach: przede wszystkim wieloletniej tradycji japońskiego masażu kobido, wiedzy, jak funkcjonuje nasze ciało i kilkunastu latach mojego doświadczenia. O kobido mówi się, że jest naturalnym liftingiem i może zastąpić botoks. A czy te dwie, zupełnie różne metody można łączyć? Witold Pyrkosz: Zdecydowanie tak, ale w zdroworozsądkowy sposób. Botoks paraliżuje mięśnie. Mamy zatem unieruchomiony mięsień, który nie kurczy się i nie zaciska. Po iniekcji tym bardziej powinno się przychodzić na masaże twarzy, jeśli bowiem mięsień nie kurczy się, to nie pomaga płynąć krwi i limfie (w naszym organizmie nie ma pompy do limfy). Może zacząć zanikać tkanka mięśniowa. Dla osób, które robią dość dużo zabiegów inwazyjnych głęboka terapia manualna Kobido Up może być ratunkiem, by przywrócić plastyczność tkanek i prawidłową mimikę. W jaki sposób masaż Kobido Up odmładza? Witold Pyrkosz: Poprawia kondycję skóry i pomaga eliminować złogi limfatyczne, napięcia w mięśniach oraz warstwie powięziowej. To wszystko daje w finale efekt wygładzenia, liftingu i odżywienia. Często obserwujemy przywrócenie prawidłowego owalu twarzy. Wszystko to dzięki uplastycznieniu tkanek, przywróceniu mięśniom ich naturalnej długości oraz uruchomieniu przepływu krwi i limfy. To także efekt prawidłowego oczyszczania oraz pobudzenia w skórze procesów regeneracyjnych (produkcji nowych włókien kolagenowych i elastynowych). Mocny masaż twarzy i głowy może także poprawiać jakość snu i zmniejszać bóle migrenowe. Może pomóc w przypadku bruksizmu. Skąd wziął się trend na kobido? Dlaczego wszyscy chcemy się masować? Witold Pyrkosz: Według mnie to synergia wielu czynników, przede wszystkim wieloletni aspekt naszej pracy polegający na uświadamianiu klientom, że manualne metody pracy z tkankami twarzy przynoszą bardzo duże korzyści, po drugie obalanie fatalnych mitów np. „korzystanie z zabiegów medycyny estetycznej nie pozwala na masowanie twarzy” czy „mocny dotyk rozciąga skórę”. Wiemy doskonale, że w obu tych przypadkach jest dokładnie odwrotnie. Z pewnością pandemia i moment zatrzymania świata i naszego pędu życia również było czynnikiem sprzyjającym do zwrócenia większej uważności na nas samych i przewartościowania pewnych kwestii. Kolejnym czynnikiem są natychmiastowe efekty, czyli: zrelaksowana twarz, wygładzone zmarszczki i bruzdy, poprawiony owal twarzy oraz promienna i odżywiona skóra. Klienci przychodząc, widzą to wszystko od razu po masażu i chcą wracać. Ale chodzi także o niewidzialne i niemierzalne efekty. Kobido relaksuje, rozluźnia i poprawia samopoczucie. Spotkałam się z opiniami, że kobido pomaga przy bólach głowy. Czy to prawda? Kobido samo w sobie może nie, ale nasz autorski, kompleksowy rytuał Kobido Up został wzbogacony o ruchy rozluźniające kark, dekolt i obręcz barkową wraz z mięśniami przykręgosłupowymi. Zabieg rozluźnia mięśnie odpowiadające za transport krwi do głowy i przepływy limfatyczne, co właśnie może wpływać na bóle głowy o podłożu niedokrwiennym. Podobnym efektem może być poprawa jakości snu. Oczywiście nie można powiedzieć, że terapia Kobido Up jest terapią celowaną na bóle głowy i problemy ze snem. Może po prostu pomóc, ponieważ jest to pewien „skutek uboczny”. Pamiętajmy też, że największym benefitem, poza wyrzutem endorfin i poprawą samopoczucia, ulepszeniem owalu twarzy, elastyczności i rozluźnieniem mięśni, jest też aspekt spotkania ze świadomym, bezpiecznym dotykiem. Ostatecznie podstawą działania tego zabiegu jest balans między mocą, profesjonalizmem i skutecznością a delikatnością i czułością dla siebie samego, co w dzisiejszych czasach jest nie do przecenienia.
Masaż, który pomaga zachować równowagę hormonalną nawet w sytuacjach przewlekłego stresu
Japońskie podejście do urody od zawsze się wyróżniało. I choć dzisiejszy świat dogania Kraj Kwitnącej Wiśni w holistycznym podejściu do myślenia o pięknie – japońskie rytuały nadal potrafią zaskoczyć. Masaż dbający o równowagę hormonalną był dla mnie jedną z takich niespodzianek. Bardzo przyjemną.
Lekarka Hidemi Morimasa zasłynęła serią masaży, które odpowiadają na potrzeby organizmu w zależności od pory roku. Stworzyła też masaż, który pomaga kobietom zachować równowagę hormonalną nawet w sytuacjach przewlekłego stresu. A on – jak wiadomo – nie pomaga naszej urodzie ani samopoczuciu. Presja sprawia, że rosną nam włosy w dziwnych miejscach (np. na piersiach), a na głowie tworzą się zakola, cera jest bardziej zanieczyszczona, gorzej śpimy. Destabilizuje się też produkcja estrogenu i progesteronu. – Rytuał Horumon (280 zł/90 min) reguluje gospodarkę hormonalną. Stymulujemy nadnercza i przysadkę mózgową. Uaktywnia krążenie krwi i limfy, oczyszcza organizm i pomaga uruchomić wszystkie jego samouzdrawiające siły – mówi Adrianna Gałązka, właścicielka studia Japoński Lifting 3D (japonskilifting3d.pl). Japoński masaż: od stóp, po uszy Jestem gotowa odkryć moc mojego organizmu i już włażę na łóżko do masażu, ale… stóp. Rytuał zaczyna się od relaksującej kąpieli stóp. W wodzie pływają płatki róż (w Japonii to symbol płodności), do picia dostaję ciepły napar z lipy i dzikiej róży. Potem kładę się na brzuchu, masażystka uciska moje stopy (dużo tu refleksoterapii i akupresury), potem plecy, czuję rozlewającą się falę ciepła w odcinku krzyżowo-lędźwiowym. – Niektóre ruchy będą drenowały, a na poziomie piersiowego odcinka kręgosłupa wpływały na korektę postawy – tłumaczy Adrianna Gałązka. Później układam się na plecach. Masowane są dłonie, przedramiona, mocno dekolt (najważniejsze tzw. punkty spustowe umożliwiające dobry przepływ limfy). Uciskanie mięśni u podstawy czaszki natychmiast rozluźnia, pomaga też pozbyć się napięcia powodującego ból głowy, problemy z koncentracją. Przepływ krwi do mózgu rozjaśnia myśli. Najdziwniejszy moment? Intensywny masaż uszu. – Stymuluje przysadkę mózgową i wyrównuje ciśnienie krwi w czaszce – mówi masażystka. Czuję żar w twarzy. – Japonki twierdzą, że regularne masowanie uszu rozgrzewa nos i ogranicza powstawanie zaskórników! Kiedy wstaję z łóżka, jeszcze długo jest mi ciepło, nawet po wyjściu na chłód.
Gua Sha – efekty chińskiego masażu twarzy. Jak go wykonać?
Po wpisaniu w wyszukiwarce hasła „masaż Gua Sha efekty” dowiemy się, że ten niepozorny kamień może przynieść nam wiele dobrego. Utarło się, że specjalnie wyprofilowana płytka z kwarcu, jadeitu czy opalu poprawia krążenie krwi, przyczyniając się do ujędrnienia skóry oraz redukcji napięcia mięśniowego. Należy jednak pamiętać o kilku zasadach. Zastanawiasz się, czy ta tradycyjna metoda faktycznie działa oraz kiedy zauważysz różnicę w wyglądzie i samopoczuciu? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie efekty przynosi masaż Gua Sha i czy rzeczywiście może wyszczuplić twarz.
W tym artykule: Czym jest Gua Sha? Czy Gua Sha faktycznie działa? Masaż twarzy Gua Sha – efekty Po jakim czasie widać efekty masażu Gua Sha? Jak wykonać masaż Gua Sha? Czy Gua Sha wyszczupla twarz? Gua Sha jako holistyczny zabieg pielęgnacyjny Czym jest Gua Sha? Gua Sha to technika masażu wywodząca się z tradycyjnej medycyny chińskiej. Do jego wykonania niezbędne są specjalnie wyprofilowane płytki. Choć pierwotnie masaż Gua Sha wykonywany był na całym ciele, dziś w zachodnim świecie cieszy się szczególną popularnością jako metoda pielęgnacji skóry twarzy. Często zadawane pytania, to czy Gua Sha faktycznie działa i jakie efekty może przynieść ten rodzaj masażu twarzy w domu. Skuteczność masażu z użyciem Gua Sha potwierdzają badania naukowe, chociaż jak mówi ekspert, nie ma ich zbyt wiele. „Jedno z badań opublikowanych w »Journal of Pain and Symptom Management« wykazało, że Gua Sha może prowadzić do poprawy krążenia lokalnego krwi w miejscu masażu, co może przyczynić się do szybszego usuwania metabolitów i toksyn z obszaru poddanemu zabiegowi, redukcji stanów zapalnych i bólu” – mówi dr Tadeusz Witwicki. Czy Gua Sha faktycznie działa? Masaż Gua Sha polega na delikatnych ruchach specjalną kamienną płytką po skórze, które mają stymulować krążenie krwi, a w następstwie prowadzą do odżywienia skóry i redukcji napięcia mięśniowego. Tradycyjnie wykorzystywano płytkie, gładkie kamienie, np. z nefrytu lub rogu bawolego. Dziś w praktycznie każdej drogerii kupisz kamienną płytkę do masażu Gua Sha, często wykonaną z jadeitu lub kwarcu. Pomimo że istnieje niewiele badań naukowych potwierdzających skuteczność Gua Sha, wiele osób doświadcza korzyści wynikających z regularnego stosowania tej techniki. Sceptycy zastanawiają się, po jakim czasie widać efekty masażu Gua Sha. Natychmiastowe efekty, takie jak wygładzenie, ujędrnienie i rozświetlenie skóry twarzy, często są zauważalne już po pierwszym użyciu, a na te długotrwałe również nie trzeba długo czekać. Masaż twarzy Gua Sha – efekty Masaż twarzy za pomocą techniki Gua Sha może przynieść szereg korzyści dla skóry i ogólnego samopoczucia. Oto najważniejsze efekty, jakie można uzyskać, dzięki konsekwentnemu stosowaniu tej techniki masażu: • poprawa krążenia krwi w skórze, co przyczynia się do jej lepszego odżywienia i rozświetlonego wyglądu, • wspieranie drenażu limfatycznego, który pomaga w redukcji obrzęków, • relaksacja napiętych mięśni twarzy, czyli zmniejszenie widoczności drobnych linii i zmarszczek. Warto pamiętać, że każdy masaż wymaga regularności i systematyczność. Są one również kluczowe przy masażu Gua Sha, aby móc cieszyć się jego pełnymi korzyściami nie tylko bezpośrednio po zabiegu, również długofalowo. Po jakim czasie widać efekty masażu Gua Sha? Czas, po jakim można zauważyć efekty masażu Gua Sha, może być zróżnicowany i zależy od wielu czynników. „Jeśli chodzi o widoczność efektów, to zależy to od indywidualnych predyspozycji skóry oraz regularności stosowania” – mówi dr Tadeusz Witwicki. Jak podkreśla ekspert, efekty mogą być widoczne zarówno krótko-, jak i długoterminowo. „Niektórzy zauważą tymczasowe zmniejszenie obrzęków lub poprawę konturu twarzy już po pierwszym użyciu, głównie ze względu na promowanie drenażu limfatycznego. Długoterminowe efekty, takie jak na przykład zmniejszenie napięcia mięśniowego, mogą wymagać regularnego stosowania przez kilka miesięcy” – dodaje. Jak wykonać masaż Gua Sha? Gua Sha jest techniką masażu wykorzystującą specjalnie wyprofilowany kamień, którym „skrobie się” skórę w celu poprawy krążenia krwi i redukcji napięcia mięśniowego. Aby wykonać masaż, najpierw nałóż na skórę olejek lub krem, aby umożliwić poślizg kamienia. Następnie delikatnie przesuwaj kamieniem po skórze wzdłuż linii żuchwy, kości policzkowych, skroni i czoła stosując lekki nacisk. Zaleca się wykonywanie ruchów w jednym kierunku, unikając powrotów po tej samej powierzchni skóry. Masaż powinien być wykonywany z umiarem. Unikaj zbyt dużego nacisku, który może spowodować podrażnienie skóry. Regularny masaż Gua Sha może poprawić elastyczność skóry, rozświetlić ją, usunąć obrzęki i zminimalizować widoczność drobnych linii i zmarszczek. Czy Gua Sha wyszczupla twarz? Zgodnie z popularnym przekonaniem masaż Gua Sha może wyszczuplać twarz. Jednakże istnieje niewiele solidnych badań naukowych potwierdzających tę teorię. „Regularne stosowanie Gua Sha może pomóc w »wyszczupleniu« twarzy poprzez poprawę krążenia krwi i promowanie limfatycznego drenażu, co teoretycznie może zmniejszyć obrzęki i nadać twarzy wyraźniejszy kontur. Niestety nie ma solidnych badań naukowych potwierdzających, że Gua Sha prowadzi do trwałego zmniejszenia tkanki tłuszczowej na twarzy” – mówi dr Tadeusz Witwicki. Gua Sha jako holistyczny zabieg pielęgnacyjny Poza wymienionymi korzyściami dla skóry i ogólnej poprawy samopoczucia, warto również podkreślić, że masaż Gua Sha może przynieść ulgę osobom cierpiącym na napięcie mięśniowe oraz borykających się ze stresem. Delikatne ruchy kamieniem po skórze mogą pomóc w rozluźnieniu napiętych obszarów, co może przynieść ulgę zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Dodatkowo, wielu praktykujących masaż Gua Sha zauważa, że regularne stosowanie tej techniki przynosi również korzyści w zakresie relaksacji i poprawy jakości snu. Dlatego też masaż kamieniem Gua Sha może być wartościowym dodatkiem do codziennej rutyny pielęgnacyjnej nie tylko dla zdrowia skóry, ale także dla ogólnego samopoczucia i równowagi psychicznej. Czy już wiesz, jakie efekty daje Gua Sha?
Masaż twarzy w domu – czy odmłodzi jak „japoński lifting” kobido? Jak masować twarz krok po kroku?
Masaż twarzy wykonywany regularnie może odmłodzić skórę o kilka lat w 2-3 miesiące. Doskonale wiedzą o tym Azjatki, które masaż twarzy rollerem z jadeitu traktują jak codzienny rytuał. Stosują też rozmaite techniki masażu dłońmi, które polegają na uciskaniu czy szczypaniu określonych partii twarzy. Zobacz, jak wykonać go w domu.
W tym artykule: Masaż twarzy w domu alternatywą dla kobido? Jak często masować twarz? Odmładzający masaż twarzy dłońmi – instrukcja krok po kroku Efekty masażu twarzy rollerem lub dłońmi Masaż twarzy może pomóc ci odsunąć w czasie zabiegi z użyciem toksyny botulinowej, a nawet sprawić, że nie będziesz musiała się im poddawać. To tani i prosty sposób na wygładzenie istniejących zmarszczek (w tym bardzo kłopotliwych „kurzych łapek” czy bruzd wargowo-nosowych), ujędrnienie skóry i przywrócenie owalu twarzy. Zapewne słyszałaś o liftingujących masażach twarzy lodem czy mrożonym ogórkiem. Czy domowe metody na poprawę wyglądu twarzy i szyi mogą konkurować z gabinetowymi, takimi jak kobido? Masaż twarzy w domu alternatywą dla kobido? Ujędrnianie twarzy przy pomocy masażu w ostatnich latach nabrało na popularności. Oczywiście w niektórych kręgach kulturowych cieszyło się uznaniem od dawien dawna. W efekcie rosnącego zainteresowania azjatycką pielęgnacją rozsławiono nie tylko koreańskie kosmetyki, ale także „japoński lifting”. Właśnie tym chwytliwym hasłem reklamuje się masaż kobido, czyli metodę docierania do głębokich warstw skóry i mięśni twarzy przy pomocy intensywnych i szybkich ruchów. Poprawnie wykonany stymuluje skórę do produkcji kolagenu i elastyny, unosi tkanki, zmniejsza opuchliznę i poprawia owal. Ma też działanie prozdrowotne – pomaga uporać się z bólami głowy. Chociaż zadowolone klientki podkreślają, że jest wart swojej ceny, ta potrafi mocno nadszarpnąć miesięczny budżet. Koszt jednorazowej sesji waha się od 100 do 400 zł w zależności od miasta. Nic dziwnego, że wielu zastanawia się, czy da się wykonywać masaż twarzy kobido samodzielnie w domu. Aby przyniósł jak najlepsze rezultaty, powinien być przeprowadzony przez doświadczonego masażystę. Ciężko jest zrobić ten rodzaj masażu samodzielnie, bo wymaga on poszerzonej wiedzy z zakresu akupresury. Coraz powszechniejsze są jednak rozluźniające masaże inspirowane tą japońską techniką. W domowym zaciszu z pewnością nie zadziałasz na tak głębokie warstwy skóry, jak miałoby to miejsce w gabinecie. Mimo to warto podpatrzeć u Azjatek charakterystyczne ruchy masażu i wykorzystać je w codziennej rutynie. Dzięki nim sprawisz, że kosmetyki będą się lepiej wchłaniać, a skóra odzyska promienny wygląd. Wykonuj masaż twarzy systematycznie, a już po pierwszych dwóch tygodniach zobaczysz różnicę w kondycji swojej cery. Czytaj też: 5 kosmetycznych perełek, które dadzą efekt, jak po masażu Kobido. To połączenie działania cennych składników i ciekawych gadżetów Jak często masować twarz? Najlepsze efekty odmładzające uzyskasz masując twarz dłońmi. Ruchy rąk w masażu limfatycznym skuteczniej pobudzają krążenie krwi, dzięki czemu skóra staje się lepiej dotleniona, odżywiona i szybciej pozbywa się toksyn. Masaż twarzy dłońmi powinien trwać ok. 5-10 minut i wystarczy, że będziesz go powtarzać 3-4 razy w tygodniu, np. wieczorem przed zaśnięciem. Masaż wałkiem jadeitowym możesz robić nawet codziennie. Roller warto wcześniej włożyć do lodówki – chłód kamienia pomoże zredukować obrzęki i cienie pod oczami. Kilka ruchów od dołu do góry wystarczy, by poprawić krążenie i usprawnić wnikanie składników odżywczych z serum oraz kremów. Jak zrobić masaż twarzy rollerem jadeitowym przeczytasz tutaj >>> Coraz popularniejsze są też wałeczki wykonane z innych kamieni, np. różowego kwarcu, kryształu górskiego lub ametystu. Mają podobne właściwości jak jadeit, a przy tym pięknie wyglądają na półce w łazience. Do odmładzającego masażu twarzy możesz użyć też kamiennej płytki gua sha. To wywodzący się z chin gadżet, któremu Azjatki od wieków zawdzięczają jędrną, gładką cerę. Najczęściej wykonany jest z jadeitu lub różowego kwarcu i ma formę obłego półksiężyca. Według starożytnych technik, masaż gua sha należy wykonywać wzdłuż tzw. meridian, czyli kanałów energetycznych na twarzy. W ten sposób stymuluje się życiodajną energię Qi, która dba o równowagę ciała i umysłu. Pośrednio, taki zabieg pozwala też na pozbycie się zalegającej limfy na twarzy, co powoduje jej optyczne wyszczuplenie oraz przywraca jędrny owal. Odmładzający masaż twarzy dłońmi – instrukcja krok po kroku Ten masaż anti-aging pokazała na swoim kanale Youtube Lisa Eldridge. To ulubiona makijażystka Keiry Knightley, Evy Green i Alexy Chung. Najlepiej zna zakulisowe sztuczki, które stosują gwiazdy, by wyglądać młodziej. Tym razem Lisa pokazała swój rytuał masowania twarzy, który pomaga jej zachować gładkość i jędrność skóry. Instrukcję krok po kroku, jak wykonać masaż Lisy, znajdziesz pod filmem. View oEmbed on the source website Krok 1. Zaaplikuj olejek na twarz. Dzięki temu uzyskasz na skórze lepszy „poślizg”, a dodatkowo dostarczysz jej składników odżywczych i witamin. Najlepiej zadziała naturalny, nierafinowany olejek arganowy znany ze swoich właściwości anti-aging. Jeśli masz skórę tłustą i skłonną do niedoskonałości, wybierz olejek jojoba, który nie powoduje zaskórników i normalizuje wydzielanie sebum. Możesz zastosować też gotowe serum wzbogacone o składniki o działaniu przeciwzmarszczkowym i ujędrniającym, np. kultowy olejek Kiehl’s Midnight Recovery Concentrate. Zobacz też: Najlepsze serum przeciwzmarszczkowe – ranking top 8 Krok 2. Zacznij od masażu policzków złączonymi palcami, ruchami dół-góra – od żuchwy w kierunku skroni. Lekko przyciskaj dłonie do skóry, aby pobudzić krążenie. Krok 3. Palcem środkowym i serdecznym masuj okrężnie okolice oczu, zataczając kręgi od środka czoła w kierunku skroni i z powrotem w kierunku nosa. Sprawdź też: Olejek herbaciany nie tylko na trądzik – 6 zastosowań Krok 4. Wymasuj czoło przesuwając po nim energicznie czubkami palców. Kieruj się od środka ku bokom czoła. Poświęć minutę na masaż punktu między brwiami, gdzie często robi się poprzeczna bruzda. Krok 5. Opuszkami palców, lekko dociskając je do skóry, wymasuj linię żuchwy. Następnie zegnij palce wskazujące i ich środkową częścią pociągłymi ruchami masuj okolice żuchwy od brody do skroni. Krok 6. Żeby wygładzić bruzdy wargowo-nosowe, palcem środkowym i serdecznym zataczaj kręgi wokół ust. Następnie jednym palcem masuj punkty przy kącikach ust starając się je „podnieść”. Krok 7. Podążając za kierunkiem przepływu limfy, wykonaj delikatny masaż palcami od środka czoła ku skroniom, od nosa w kierunku uszu i od żuchwy ku dołowi szyi. Krok 8. Na koniec wykonaj uciskający masaż punktów na twarzy, w których często zbiera się napięcie: czoło, miejsce między brwiami, łuki brwiowe, szczyty kości policzkowych, kąciki oczu, okolice nosa, policzki, broda. Lisa radzi, aby punkty wymagające ucisku znajdować instynktownie, kierując się potrzebą ich rozluźnienia. Każde miejsce uciskaj przez ok. 5 sekund. Po wykonanym masażu umyj twarz łagodnym żelem lub pianką, aby pozbyć się tłustej warstwy kosmetyku (jeśli masz cerę suchą, dojrzałą lub normalną możesz zostawić olejek do wchłonięcia). Efekty masażu twarzy rollerem lub dłońmi Powtarzany systematycznie masaż twarzy polepsza cyrkulację krwi, dzięki czemu komórki skóry są lepiej zaopatrywane w substancje odżywcze. W ten sposób wolniej się starzeją, a cera zachowuje jędrność i elastyczność na dłużej. Prawidłowo przeprowadzany masaż ma też działanie liftingujące – jest w stanie przywrócić skórze sprężystość i przywrócić jej młodzieńczy owal. To także skuteczny sposób na redukcję utrwalonych zmarszczek mimicznych, np. linii na czole czy kurzych łapek. Kluczem do osiągnięcia optymalnych rezultatów jest powtarzanie masażu co 2-3 dni. Zmarszczki na czole – najlepsze kosmetyki, zabiegi i techniki masażu, które pomogą je spłycić