Ubrania jako uniform – 5 trendów athleisure na wiosnę i lato 2026, które it-girls noszą na siłownię i po treningu
Od obcisłych kompletów w pastelowych kolorach po eklektyczny i bardzo nostalgiczny zestaw jak z wczesnych lat 2000. - oto, co najmodniejsze dziewczyny noszą na trening w 2026 roku.
Jeszcze pięć lat temu nie było modniejszego ubrania na trening od jednokolorowego kompletu. Duet legginsów i topu w odcieniu masełkowej żółci, czekolady czy bezchmurnego nieba widzieliśmy na instagramowych feedach, na siłowni i na ulicy. Teraz, za sprawą mody na indywidualizm rozpowszechnionej przez generację Z, ale i zapowiadanego przez wybiegi maksymalizmu, monopol monochromatycznych setów dobiega końca. I choć wciąż znajdują się one na podium sportowych trendów, stroje do ćwiczeń nareszcie charakteryzują się zarówno wygodą, jak i różnorodnością. W tym artykule: Strój w duchu Y2K Komplet w nowoczesnym stylu Tenisowa spódnica mini Legginsy z rozszerzanymi nogawkami Topy noszone warstwowo Strój w duchu Y2K Wielbicielki estetyki Y2K, mamy dla was dobrą wiadomość - athleisure jak z lat 90. i 2000. znów jest modny! W praktyce oznacza to powrót legginsów capri, topów na ramiączkach spaghetti, sneakerin i materiałowych opasek na głowie. Inspiracji warto szukać w szafach swoich mam bądź cioć i oczywiście w sklepach vintage. Propozycji nie zabraknie także na stronach sportowych gigantów, szczególnie że trend zakłada również powrót do wielkich i bardzo widocznych logo. Kultowe logo Swoosh Nike czy trzy paski adidas to elementy, które powinny znaleźć się na modnym stroju na siłownię w 2026 roku. View Burdaffi on the source website Komplet w nowoczesnym stylu Co łączy Kendall Jenner, Lewisa Hamiltona i Jennifer Lopez? Sportowy strój z metką Lululemon. Gwiazdy na całym świecie pokochały tę kanadyjską markę specjalizującą się w ubraniach i akcesoriach athleisure. Brand od początku swojego powstania w 1998 roku rewolucjonizuje świat sportu, łącząc w swoich produktach innowacyjne materiały, dopracowany design i doskonałe wyczucie stylu. Nie dziwi więc fakt, że poza kompletami w jednolitej palecie barw na stronie możemy teraz znaleźć set, który śmiało mógłby znaleźć się w szafie kopenhaskich it-girls. Zaprojektowany do ćwiczeń na siłowni i jogi, został wykonany z niezwykle miękkiego i lekkiego matieriału, a połączenie ultramaryny i zielonego odcienia matchy tylko dodaje mu uroku. Tenisowa spódnica mini Tenisowa spódnica przestała być zarezerowana na kort. Fason już od kilku lat próbował przebić się do mainstreamowej mody i w ostatnim sezonie nareszcie mu się to udało. Dziś, wzorem street style’u z tygodni mody, spódnice w charakterystyczne plisy nosimy zarówno ze sneakersami w duchu retro, co długimi skarpetami i loafersami. Dzięki swojej budowie model pasuje do większości sylwetek, a ponieważ najczęściej występuje w neutralnych odcieniach bieli, czerni i granatu - również stylów. View Burdaffi on the source website Legginsy z rozszerzanymi nogawkami Jeszcze niedawno wydawały się reliktem fitnessowej mody sprzed dekady, dziś jednak wracają w wielkim stylu i to w najlepszym możliwym wydaniu. Legginsy z rozszerzanymi nogawkami, nazywane też flare leggings, to odpowiedź na rosnącą potrzebę komfortu, ale też chęć wprowadzenia do sportowej garderoby bardziej miejskiego charakteru. Najmodniejsze dziewczyny z generacji Z noszą je nie tylko na pilates czy stretching, lecz także po treningu. Ich największą zaletą jest to, że subtelnie wydłużają sylwetkę i nadają całości lekko nostalgiczną, a przy tym wyjątkowo współczesną linię. W 2026 roku najlepiej wyglądają w odcieniach grafitu, espresso, śliwki i głębokiego granatu. View Burdaffi on the source website Topy noszone warstwowo Minimalizm ustępuje miejsca stylizacyjnym eksperymentom, dlatego jednym z najmocniejszych trendów treningowych 2026 roku są topy noszone warstwowo. Sportowy biustonosz wystający spod dopasowanego tank topu, krótki T-shirt założony na longsleeve albo dwa kontrastujące kolory zestawione w jednej stylizacji – dziś strój na siłownię ma wyglądać nie tylko funkcjonalnie, ale i ciekawie. Taki sposób ubierania świetnie wpisuje się w estetykę świadomego, indywidualnego miksowania elementów garderoby, a przy okazji pozwala łatwo bawić się proporcjami i kolorem. Warstwowe topy szczególnie dobrze prezentują się w zestawieniach pastelowych z neutralnymi bazami albo w bardziej wyrazistych duetach – jak czerwień z różem, błękit z szarością czy matcha green z czernią.
Te modne marki sportowe uwielbiają gwiazdy i influencerki. TOP 10 polskich i zagranicznych brandów
Siłownia to tylko pretekst. Dziś najlepsze marki sportowe projektują ubrania, które nosisz na pilates, na kawę i spotkanie na mieści. Jeśli zastanawiasz się, które brandy naprawdę warto znać, oto nasza redakcyjna lista TOP 10.
Marki sportowe już dawno przestały kojarzyć się wyłącznie z siłownią. Dziś najlepsze brandy activewear projektują ubrania, które sprawdzają się nie tylko podczas treningu, ale też w codziennych stylizacjach. Legginsy, topy, bluzy i komplety mają wyglądać dobrze na macie, na spacerze, przy kawie i w drodze na pilates. Jeśli potrzebujesz dowodu, wystarczy spojrzeć na stylizacje Kendall Jenner, Belli Hadid czy Hailey Bieber, które regularnie łączą elementy activewear ze swoją codzienną szafą. A jednak najlepsze marki sportowe muszą robić coś więcej niż tylko dobrze wyglądać. Liczy się jakość materiałów, wygoda, trwałość i to, czy rzeczy faktycznie działają w ruchu. Dlatego przygotowałam listę brandów, które łączą oba światy. Alo Yoga To jedna z ulubionych marek sportowych stylowych joginek i it-girls. W ubraniach Alo Yoga regularnie pojawiają się Gigi Hadid, Kendall Jenner, Hailey Bieber czy Taylor Swift. Brand powstał w Los Angeles i od początku miał jeden cel – tworzyć rzeczy, które wyglądają dobrze nie tylko na macie, ale też na ulicy. I dokładnie tak jest. Minimalistyczne komplety, dopracowane kroje i vibe wellness sprawiają, że Alo Yoga to dziś jedna z najbardziej pożądanych marek sportowych na świecie. Lululemon Jeśli istnieje marka, która naprawdę zmieniła sposób, w jaki myślimy o odzieży treningowej, to jest nią Lululemon. Brand od lat pozostaje jednym z najmocniejszych graczy w kategorii marki sportowe, oferując ubrania techniczne do jogi, biegania i treningu o wysokiej intensywności. Ich kultowe modele — zwłaszcza linie Align i Wunder Train — mają status klasyków. Lululemon noszą m.in. Meghan Markle i Cindy Crawford, ale marka od dawna ma też ogromne grono lojalnych klientek, które wracają do niej dla komfortu, jakości i dopracowanych krojów. To activewear, który nie potrzebuje krzykliwego designu, by wyglądać luksusowo. I w końcu ma swój pierwszy sklep stacjonarny w Polsce! JOY IN ME W zestawieniu najciekawszych marek sportowych nie mogło zabraknąć polskiego akcentu. JOY IN ME to brand, który wyróżnia się spokojniejszym, bardziej świadomym podejściem do activewear. Marka stawia na jogę, pilates i codzienny komfort, a jej estetyka doskonale wpisuje się w trend soft wellness. To propozycja dla kobiet, które lubią rzeczy minimalistyczne, dopracowane i łatwe do noszenia nie tylko podczas ćwiczeń. JOY IN ME ma wokół siebie lojalną społeczność fanek jogi i uważnego stylu życia, a jej kolekcje pokazują, że polskie marki sportowe coraz śmielej konkurują z globalnymi brandami. Varley Varley to jedna z tych marek sportowych, które najbardziej odpowiadają na współczesną potrzebę ubrań „po treningu i poza nim”. Brand, działający między Londynem a Los Angeles, słynie z czystych linii, miękkich materiałów i spokojnej, luksusowej estetyki. Noszą go m.in. Rosie Huntington-Whiteley i kobiety, które lubią activewear w wersji quie luxury. Legginsy, topy, miękkie bluzy i dzianinowe sety Varley równie dobrze wyglądają na spacerze, w podróży czy podczas pracy zdalnej. To jedna z najciekawszych marek sportowych dla fanek stylu off-duty. Nike Nike pozostaje klasyką, której nie da się pominąć w żadnym zestawieniu pod hasłem marki sportowe. To brand, który od lat wyznacza standardy w kategorii performance, oferując ubrania do biegania, treningu, fitnessu i codziennego ruchu. Jego siłą jest połączenie technologii z rozpoznawalnym designem. Kultowe staniki z logo Swoosh, modelujące legginsy i kolekcje tworzone we współpracy z innymi markami sprawiają, że Nike wciąż pozostaje jednym z najważniejszych adresów w świecie activewear. To także marka, którą noszą zarówno profesjonalne sportsmenki, jak i gwiazdy popkultury. View Burdaffi on the source website Vuori Vuori to marka, która coraz mocniej zaznacza swoją obecność w świecie premium activewear. Inspirowana kalifornijskim stylem życia, stawia na wygodne, miękkie ubrania o bardzo prostych fasonach. Właśnie dlatego tak dobrze odnajduje się w kategorii marki sportowe, które działają znacznie szerzej niż tylko na sali treningowej. Pieczęć aprobaty supermodelki daje jej Kaia Gerber, która otwarcie pokazuje, że to jeden z brandów wpisujących się w jej codzienny styl. Vuori to świetny wybór dla tych, które lubią prostotę, ale nie chcą rezygnować z jakości i modowego wyczucia. Sporty & Rich To bardziej styl życia niż klasyczna marka performance, ale właśnie dlatego Sporty & Rich zasługuje na miejsce w tym zestawieniu. Dziś marki sportowe coraz częściej działają na przecięciu activewear, wellness i mody — i ten brand robi to wyjątkowo skutecznie. Estetyka health club, retro sportswear i clean girl energy sprawiły, że Sporty & Rich pokochały Bella Hadid i Kendall Jenner. To marka dla tych, które chcą, żeby sportowy styl wyglądał bardziej jak editorial niż typowy outfit na trening. FP Movement Jeśli chodzi o marki sportowe z mocniejszym lifestyle’owym DNA, FP Movement pozostaje jednym z najciekawszych wyborów. To linia activewear od Free People, która łączy sportowe podstawy z bardziej swobodnym, amerykańskim podejściem do stylu. W ich ofercie znajdziesz wszystko: od kultowych legginsów i crop topów po bluzy, kurtki i szorty, które równie dobrze wyglądają poza siłownią. To marka dla tych, które lubią activewear z odrobiną luzu i koloru. Beyond Yoga Buzz wokół Beyond Yoga narastał stopniowo, ale dziś marka jest jedną z najmocniejszych nazw w kategorii superwygodnych basics. W świecie, w którym marki sportowe coraz częściej muszą odpowiadać nie tylko na potrzeby treningu, ale też komfortu na co dzień, Beyond Yoga wypada wyjątkowo mocno. Brand słynie przede wszystkim z charakterystycznych, miękkich materiałów i fasonów, które doskonale układają się na ciele. To activewear dla tych, które najbardziej cenią wygodę — niezależnie od etapu życia czy typu sylwetki. H&M Move Wśród marek, które najmocniej odpowiadają na współczesne potrzeby activewear, warto dopisać też H&M Move. Brand został stworzony z myślą o „move wear for every body” i od początku stawia na połączenie stylu z funkcjonalnością. W aktualnych kolekcjach pojawiają się m.in. bezszwowe legginsy, biustonosze o różnym poziomie wsparcia, lekkie kurtki do biegania i techniczne warstwy treningowe. H&M Move ma też mocne zaplecze wizerunkowe – w kampaniach marki pojawiali się m.in. RAYE, Zlatan Ibrahimović, Jane Fonda i Nadia Nadim. View Burdaffi on the source website
Siła ciszy, ruch w harmonii. Nowa kolekcja HIZEN od JOYINME inspirowana japońską filozofią uważności.
W kulturze Japonii piękno nie krzyczy. Wybrzmiewa w pauzie, w precyzyjnym geście, w rytuale, który uspokaja myśli i porządkuje ciało. Tę właśnie estetykę – subtelną, świadomą i głęboko zakorzenioną w harmonii – marka JOYINME przenosi do swojej najnowszej kolekcji HIZEN. To opowieść o ruchu, który staje się tak naturalny jak oddech, i o ubraniach, które nie dominują, lecz współistnieją z rytmem ciała.
SHIZEN to stan, w którym ruch staje się intuicyjny, spokojny i autentyczny. Nowa japan collection marki JOYINME czerpie z japońskiej filozofii harmonii oraz bezkompromisowej jakości, z której brand słynie od lat. To hołd dla estetyki slow living, w której nowoczesny design spotyka się z uważnością i szacunkiem do codziennych rytuałów. Kolekcja HIZEN została zaprojektowana jako przestrzeń – dla ciała i dla myśli. Ubrania nie narzucają się formą, lecz naturalnie podążają za ruchem, oferując pełną swobodę i komfort. Paleta barw inspirowana jest naturą: kojące odcienie mchu, piasku i ziemi sprzyjają wyciszeniu i koncentracji, a minimalistyczne kroje pozwalają skupić się na tym, co najważniejsze – na oddechu i obecności tu i teraz. JOYINME od początku istnienia zaprasza do uważności. Tym razem inspiracją stała się odległa kultura Japonii, w której każdy gest ma znaczenie, a harmonia rodzi się z prostoty. Kolekcja HIZEN idealnie wpisuje się w filozofię marki, dla której ruch – od jogi po pilates – jest nie tylko aktywnością fizyczną, ale także drogą do rozwoju cierpliwości, życzliwości i świadomego kontaktu z samą sobą. JOYINME to więcej niż marka – to zaproszenie do świata ruchu i świadomego stylu życia. W jej portfolio znajdują się najwyższej jakości maty i akcesoria do jogi oraz pilatesu, sensoryczne ubrania do ćwiczeń, komfortowe projekty na co dzień zdobione afirmacjami, a także naturalne kadzidła i świece wspierające codzienną praktykę. Polska marka założona przez Paulinę Niedzielską od lat inspiruje kobiety do odnajdywania radości w ruchu i czerpania siły z uważności. JOYINME powstało z potrzeby połączenia komfortu z kobiecą energią – tak, aby wspierać zarówno intensywne treningi, jak i momenty wyciszenia. Produkcja sesji: JOYINME Zdjęcia: Estella Dandyk Modelka: Zuzanna Matusiak Makijaż: Agata Kowalska
Stay grounded - nowa kolekcja JOYINME zachęca do uziemienia w codzienności
„Stay Grounded” to najnowsza kolekcja JOY IN ME, która powstała z myślą o codziennych rytuałach dających spokój i poczucie zakorzenienia. Ubrania z tej linii wspierają w odnajdywaniu równowagi – miękkie tkaniny, ponadczasowe kroje i swoboda ruchu sprawiają, że naturalnie wpisują się w rytm dnia, przypominając, że stabilność zaczyna się od drobnych gestów.
Kolekcja Stay Grounded to zaproszenie do celebrowania codziennych rytuałów. JOYINME zachęca kobiety by zadały sobie pytanie: czy dziś znalazłaś chwilę tylko dla siebie? Co daje poczucie zakorzenienia w codzienności? Ubrania z tej linii zostały zaprojektowane tak, by wspierać proste gesty, które pozwalają poczuć spokój i stabilność. Ubrania z tej kolekcji łączą miękkie materiały, ponadczasowe fasony i komfort, który nie ogranicza ruchu. Naturalnie wpisują się w rytm dnia, dając poczucie lekkości i harmonii. Stay Grounded przypomina, że równowaga nie oznacza zatrzymania - to świadomość, że niezależnie od tego, co dzieje się wokół, każdy może odnaleźć swój stabilny punkt odniesienia. JOYINME to marka, która łączy modę z filozofią świadomego życia. Aktywność fizyczna - od jogi po pilates - wspiera cierpliwość, uważność i życzliwość wobec siebie, a jednocześnie pozwala na głębszy kontakt z własnym ciałem i umysłem. W ofercie marki znajdują się maty i akcesoria do jogi i pilatesu, sensoryczne ubrania do ćwiczeń, komfortowe ubrania na co dzień zdobione afirmacjami, a także naturalne kadzidła i świece wspierające codzienną praktykę. JOYINME powstało z inicjatywy Pauliny Niedzielskiej, która od lat inspiruje kobiety do odkrywania radości w ruchu. Marka łączy komfort z kobiecą siłą, wspierając codzienne rytuały, treningi i momenty wyciszenia.
Słońce, joga, plaża. "Salute the Sun" wraca do Jastarni!
Jak najlepiej przywitać lato? Na macie, w rytmie oddechu, z widokiem na morze. Tegoroczna edycja festiwalu YOGA DAY – Salute the Sun organizowanego przez markę JOYINME, odbędzie się już 29 czerwca w klimatycznym Food Port Jastarnia i na pobliskiej plaży.
To będzie dzień pełen ruchu, oddechu, relaksu i spotkań z inspirującymi kobietami — nauczycielkami jogi, pilatesu i świadomego życia. A wszystko to w otoczeniu natury, w wakacyjnym klimacie Półwyspu Helskiego. W rytmie słońca i oddechu Program startuje wcześnie rano i płynie przez cały dzień w rytmie słońca, jogi i dobrej energii. Poranek w Food Porcie otworzy medytacja i praca z oddechem z Anną Dziewulską. Następnie zaplanowana jest łagodna sesja Slow Yoga into the day Flow z Julią Szynkiewicz, po której przewidziano przerwę na kawę — równie ważną jak asany. Dalsza część dnia to pilates z Warsaw Pilates prowadzony przez Igę Majewską oraz Yoga Creative Flow z Darią Bogdanowicz. W południe odbędzie się lunch i strefa rozmów, a później cała praktyka przeniesie się na plażę. Po południu, na wejściu nr 49, zaplanowano sesję Yoga Feel the JOY prowadzoną przez Paulinę Niedzielską, a na zakończenie dnia — głębokie doświadczenie Psychodelic Breath z Malwiną Kośką. Tu zaczyna się lato "Salute the Sun" to nie tylko wydarzenie – to doświadczenie, które zostaje z Tobą na długo. Praktyka w pięknym, naturalnym otoczeniu, doświadczone i inspirujące nauczycielki, współpraca z markami, które dbają o zmysły i dobre samopoczucie. Jak co roku JOYINME łączy siły z Rituals, które przygotowało gift packi i otulające rytuały pielęgnacyjne dla uczestniczek. To przestrzeń, gdzie można się zatrzymać, poczuć energię wspólnoty, zadbać o ciało i umysł. Spotkaj się z nauczycielkami, złap równowagę, poczuj moc oddechu. Daj sobie ten dzień – tylko dla siebie. Wydarzeniu patronuje ELLE Polska, Chilli Zet oraz Fundacja Małgorzaty Braunek “Bądź”. Nie zwlekaj — zapisz się już teraz i powitaj lato w najlepszy możliwy sposób. Do zobaczenia w Jastarni!
Miesiąc z jogą i medytacją – wejdź na matę z ELLE i Portalem Yogi
Zadbaj o swoje ciało i umysł razem z ELLE i Portalem Yogi! Zapisz się do newslettera ELLE i odbierz darmowy dostęp do jednej z najpopularniejszych platform do jogi i medytacji w Polsce.
Portal Yogi to największa polska platforma z jogą i medytacją online, która zrzesza tysiące kobiet (i nie tylko!), pragnących zadbać o swoje ciało, spokój umysłu i balans w życiu codziennym. Wszystko w domowym zaciszu – bez dojazdów, grafików i stresu. Portal oferuje zarówno jogę dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych, a także medytacje, praktyki oddechowe, sesje mindfulness i inspirujące warsztaty. Tylko do 15 czerwca masz okazję rozpocząć swoją przygodę z jogą lub wrócić na matę z nową motywacją – zupełnie za darmo. Jak skorzystać z promocji? To proste! Wystarczy: Wejść na stronę newslettera ELLE. Wpisać swój adres e-mail. Zaakceptować warunki i kliknąć „zapisz się”. Potwierdzić zapis, klikając w przycisk „POTWIERDZAM” w mailu, który do Ciebie przyjdzie. Po potwierdzeniu otrzymasz wiadomość z linkiem do strony, gdzie aktywujesz darmowy miesiąc na portalu portalyogi.pl. Co zyskujesz? 30 dni bezpłatnego dostępu do portalu Portal Yogi ponad 800 sesji jogi i medytacji – od łagodnych praktyk po intensywne flow 60 wykwalifikowanych i doświadczonych Nauczycielek i Nauczycieli, z którymi trening zapewni gwarancję bezpiecznej praktyki i upragnionych rezultatów – m.in. Agnieszka Bera, Eli Wierkowska, Magdalena Janik, Marysia Prokop, Kacper Matuszewski i wielu innych gotowe plany praktyki i wyzwania tematyczne, które pomogą ci utrzymać regularność dostęp do platformy online 24/7 – ćwiczysz gdzie chcesz i kiedy chcesz! Dodatkowo, aktywując kod promocyjny, zyskujesz gwarancję stałej, niższej ceny po zakończeniu darmowego okresu – to idealna okazja, by przekonać się, czy joga online to coś dla Ciebie. Skorzystaj już teraz!
Doskwiera ci spadek energii i niskie samopoczucie? Być może cierpisz na zablokowane czakry. Jak zharmonizować energię czakralną?
Czakry to potężne ośrodki energii w ciele, które odpowiadają za stan i kondycję całego organizmu. Ich zrozumienie pomaga w poprawie życia, ale też ogólnego samopoczucia.
W tym artykule: Czakry – opis Kolory czakry Kamienie czakry Zablokowane czakry – objawy Bransoletka czakry Jak otworzyć czakry? Jak odblokować czakry? Joga czakry Oczyszczanie czakry – medytacja Co to jest czakra? To energetyczne centrum, które odpowiada za konkretny aspekt twojego życia. W ciele człowieka znajduje się minimum 7 czakr, a każda z nich pełni inną rolę i wywiera wpływ na odmienny element twojej osobowości. Wszystkie czakry umiejscowione są wzdłuż kręgosłupa. Sam wyraz „czakra” pochodzi z języka sanskryckiego, w którym oznacza koło, wir – właśnie dlatego czakry często są wyobrażane jako okrąg pulsującej energii. Znaczenie czakry wiąże się z duchową, mistyczną mocą witalną, która drzemie w ciele człowieka. Jak nad nią zapanować? Co zrobić, gdy nasza energia czakralna została zablokowana? Nie masz czasu na indywidualne czy grupowe zajęcia z trenerem? To nie wymówka! Portal Yogi to największe studio jogi, medytacji i pilatesu online. Już teraz, w specjalnej cenie możesz mieć dostęp do aktywności i wyzwań, które wykonasz w wybranym przez siebie czasie i miejscu. Tylko 19 zł (na pierwszy miesiąc) - to aż 66% zniżki od naszej ceny regularnej: 57 zł. Ciesz się wysmukloną sylwetką, i zdrowym ciałem bez napięć i bólu już dzisiaj. View Burdaffi on the source website Czakry – opis Ile jest czakr? Wbrew pozorom, odpowiedź nie jest oczywista – wiele zależy od tego, na jakich teoriach i wierzeniach się opieramy. Najczęściej jednak wymienia się 7 czakr: Czakra podstawy Pierwsza czakra – zwana również czakrą korzenia – zapewnia poczucie komfortu i bezpieczeństwa. Wiąże się z wytrwałością, determinacją i realistycznym podejściem do świata. Czakra sakralna Odpowiada za kreatywność, pożądanie i siły witalne. Gdy czakra sakralna działa bez zarzutu, czerpiesz radość z życia oraz satysfakcję z seksu. Czakra splotu słonecznego Trzecia czakra pomaga w nawiązywaniu długotrwałych związków – dzięki niej z łatwością można utrzymać emocjonalną harmonię. Pozytywnie wpływa także na samoocenę. Czakra serca Odpowiednio pracująca czakra serca odwdzięcza się radością, altruizmem i dobrocią. Bez żadnych wysiłków jesteś w stanie odnaleźć w swoim sercu współczucie dla innych, empatię i życzliwość. Czakra gardła Czakra gardła odpowiada w głównej mierze za umiejętności komunikacyjne. Wpływa również na poczucie pewności siebie, asertywność oraz jakość relacji międzyludzkich, jakie nawiązujesz. Czakra trzeciego oka Gdy przez czakrę trzeciego oka energia może przepływać swobodnie, twoja wewnętrzna mądrość i intuicja są wzmocnione. Nie masz problemów z podejmowaniem znaczących wyborów życiowych. Czakra korony Siódma czakra przez wielu traktowana jest jako najważniejsza. Odpowiada za poczucie szczęścia, pomaga odnaleźć sens w życiu. Czasami wskazuje się również na dodatkową, 8 czakrę – według jogi kundalini jest nią nasza aura. Istnieją również koncepcje, według których wyróżnia się aż 13 czakr – 6 dodatkowych znajduje się poza naszym organizmem. Czakry ziemi Istotne są także czakry ziemi, inaczej zwane czakramami. To niesamowite miejsca na świecie, z których wytwarzana jest energia zasilająca nasze czakry. Znaleźć je możesz także w Polsce – czakra na Wawelu cieszy się największą popularnością. Spiritual haircut - ten rytuał uwolni cię od negatywnej energii. Zamiast na standardową wizytę, naszykuj się na niezwykły seans Kolory czakry Każda z wymienionych czakr posiada swój specyficzny kolor. Otaczanie się nim może pozytywnie wpłynąć na stan czakry i wzmocnić energię, która przez nią przepływa. Znajomość kolorów czakry nie jest też bez znaczenia podczas medytacji – możesz spotęgować jej działanie, wyobrażając sobie konkretne kolory czakry. Jeśli zależy ci na uaktywnienie wszystkich czakr, pomyśl o nich po kolei – zwróć uwagę na to, że odcienie, które prezentują, odpowiadają kolorom tęczy. Symbolizują harmonię, jedność, pełnię. Czakra podstawy – czerwony. Czakra sakralna – pomarańczowy. Czakra splotu słonecznego – żółty. Czakra serca – zielony. Czakra gardła – błękitny. Czakra trzeciego oka – granatowy. Czakra korony – fioletowy. Otaczanie się kolorami czakry, którą pragniesz wzmocnić, jest najprostszym sposobem na harmonizowanie energii czakralnej. Aby dodatkowo uzupełnić działanie koloru, możesz sięgnąć po dźwięki – czakra korony stymulowana jest przez odgłosy o najniższej częstotliwości, czakra korony o najwyższej. Kamienie czakry Moc czakry wzmacniają również kamienie. Najczęściej są to kryształy i minerały, które występują naturalnie w kolorze danej czakry – drzemiąca w nich energia pozytywnie wpływa na energię czakralną, oczyszcza ją i zapobiega powstawaniu blokad. Czakra podstawy – kamienie agat, czerwony jaspis, rubin, koral. Czakra sakralna – kamienie kameol, kamień księżycowy. Czakra splotu słonecznego – kamienie bursztyn, tygrysie oko, topaz, cytryn. Czakra serca – kamienie kunzyt, różowy kwarc, szmaragd, jadeit, turmalin. Czakra gardła – kamienie akwamaryn, turkus, chalcedon. Czakra trzeciego oka – kamienie sodalit. Czakra korony – kamienie ametyst, kryształ górski. Gdy dostrzeżesz, że wzmocnienia potrzebuje jedna z czakr – zacznij nosić przy sobie przypisany do niej kamień. Jeśli jednak wolisz zadbać o harmonijną energię pośród wszystkich czakr jednocześnie, zdecyduj się na bransoletkę czakr lub naszyjnik czakry – biżuteria czakralna najczęściej zawiera wszystkie najważniejsze kamienie. Zablokowane czakry – objawy Według wierzeń, zaburzenia działania już jednej czakry powodują problemy z innymi ośrodkami energetycznymi. Tak ważne jest dlatego wiedza na temat rodzajów czakr, ich lokalizacji i objawów zablokowania. Po czym poznać, kiedy konieczne jest oczyszczanie czakry? Objawy zablokowanej czakry podstawy – poczucie zagrożenia, niepewności, lęki, ból dolnego odcinka kręgosłupa, brak energii. Objawy zablokowanej czakry korony – smutek, brak poczucia sensu, trudności z koordynacją, migreny. Objawy zablokowanej czakry sakralnej – znużenie, brak aspiracji, spadek libido, alergie i dyskomfort w oddawaniu moczu. Objawy zablokowanej czakry splotu słonecznego – trudności z podejmowaniem decyzji, problemy z samooceną, problemy trawienne. Objawy zablokowanej czakry serca – trudności z nawiązywaniem nowych kontaktów, problemy z odpornością, wysokie ciśnienie krwi. Objawy zablokowanej czakry gardła – strach przed opinią innych, lęk przed oceną, overthinking. Objawy zablokowanej czakry oka – brak poczucia celu w życiu, brak motywacji, nieustanne wątpliwości. Techno joga – praktyka i medytacja w rytm bicia serca Bransoletka czakry W równoważeniu i wyrównywaniu centrów energetycznych często wykorzystywane są bransoletki czakry. Wykonywane są z siedmiu kamieni czakr, które mają unikalne właściwości lecznicze odpowiadające centrom energetycznym ciała. Składają się one z: czerwonego agatu – czakra podstawy bursztynu – czakra sakralna tygrysiego oka – czakra splotu zielonego jaspera – czakra serca turkusu – czakra gardła lapis lazuli – czakra trzeciego oka ametystu – czakra korony Noszenie bransoletki z czakrami pozwala poczuć równowagę, dobre samopoczucie i harmonię z wszechświatem. W zależności od kamienia amulet pomaga również w poczuciu równowagi, poszerza świadomość duchową i wspomaga kreatywność. Jak otworzyć czakry? Otwieranie czakry wydaje się niezbędne w sytuacjach, gdy energia czakralna pozostaje zaburzona. Bardzo łatwo możesz rozpoznać, że coś jest nie tak – wówczas twoje samopoczucie ulegnie znacznemu pogorszeniu. Pamiętaj, że wszystkie czakry są ze sobą połączone – nawet gdy zamknięta jest jedna z nich, stan wszystkich czakr ulega pogorszeniu. Odblokowanie czakry może odbyć się na kilka różnych sposobów, spośród których najważniejsza jest medytacja i joga czakry. Ze względu na to, że czakry są silnie powiązane z filozofią hinduizmu, przede wszystkim wskazuje się na techniki rozwoju wewnętrznego polecane przez jej wyznawców. Nie bez znaczenia jest również czerpanie dodatkowej mocy z kamieni i kolorów czakr. Jak odblokować czakry? Joga czakry Proces odblokowania czakry możesz rozpocząć od konsultacji z ekspertem od uzdrawiania energią, który przeprowadzi test czakr i ustali, czego potrzebujesz, aby zharmonizować swoją wewnętrzną energię. Jednak, to nie jedyna polecana metoda. Jak odblokować czakry samemu? Pracę z czakrami możesz połączyć z praktyką jogi kundalini. Ta technika opiera się przede wszystkim na pobudzeniu wewnątrz swojego organizmu ognistej energii, która zasili czakry, dzięki czemu skutecznie pozbędziesz się blokad. Praktykom kundalini towarzyszy muzyka uzdrawiająca czakry, mantry, medytacje i liczne ćwiczenia oddechowe. Wyjątkowo istotna jest świadomość swojego ciała i samej siebie. Asany na odblokowanie czakry Czakra podstawy – tadasana, virabadrasana 1. Czakra sakralna – janu sirsasana, paschimottanasana. Czakra splotu słonecznego – śasankasana, svastikasana. Czakra serca – ustrajana, matsjasana. Czakra gardła – halasana, salam ba sarvangasana. Czakra trzeciego oka – matsyasana. Czakra korony – śirszasana. Oczyszczanie czakry – medytacja Medytacja czakry nie tylko pozytywnie wpływa na twoje samopoczucie, pomaga w oczyszczeniu umysłu z natrętnych myśli, ale również pozwala na odblokowanie energii czakralnej. Jak medytować z czakrami? Praktykę rozpocznij tak jak zawsze. Zadbaj o to, aby medytować w cichej i komfortowej przestrzeni. Zajmij wygodną pozycję, zamknij oczy. Jeśli siedzisz po turecku, dłonie odłóż na kolana wnętrzem do góry. Zacznij głęboko i świadomie oddychać. Postaraj się, aby twój oddech był coraz dłuższy. W razie możliwości spróbuj oddychać przeponą. Gdy poczujesz, że twój umysł się wycisza, zacznij wyobrażać sobie swoje czakry. Wypełnij je pulsującą, świetlistą energią. Skup się na kolorach czakr. Z każdym oddechem moc czakr będzie się zwiększać. W twojej wyobraźni czakry powinny wyglądać jak wirujące okręgi energii, która staje się coraz silniejsza, czystsza i promieniująca. Jeśli wiesz, że jakaś konkretna czakra potrzebuje więcej uwagi, skup się wyłącznie na niej. Weź w dłoń kamień czakry; skoncentruj się na jej kolorze. Medytacja powinna trwać tak długo, jak tego potrzebujesz. Zakończ praktykę powoli i spokojnie. Aby zwiększyć efektywność swojej medytacji, warto zadbać o kontakt z naturą. Jeśli jest to możliwe, przeprowadź medytacje czakry na świeżym powietrzu. Możesz również spróbować uziemiania – przejdź chociaż parę kroków na boso po trawie. Poczujesz niesamowitą łączność z naturą, która napełni cię wyjątkową energią. Dzięki temu twoja praktyka medytacyjna będzie jeszcze skuteczniejsza.
Strój do jogi, czyli w czym ćwiczy się najwygodniej. Co warto kupić do jogi? Jak przygotować się na pierwsze zajęcia?
Strój do jogi nie jest najważniejszy, aby praktyka okazała się satysfakcjonująca. Znacznie istotniejsze wydaje się nastawienie, panująca atmosfera i chęć do ćwiczeń oraz medytacji – bo joga to nie tylko wysiłek fizyczny, ale i próba wyciszenia, odnalezienia wewnętrznego spokoju.
Ten jednak łatwo zakłócić, jeśli korzystać będziemy ze stroju niewygodnego – wówczas wykonywanie niektórych asan może okazać się utrudnione. Chociaż więc profesjonalny strój do jogi to nie jest coś, co musisz kupić na pierwsze zajęcia, warto zwrócić uwagę na to, co ubierasz do ćwiczeń, aby maksymalnie zadbać o swój komfort. Wykonywane podczas praktyki jogi asany często wiążą się z szerokim zakresem ruchu. Właśnie dlatego wybrany przez ciebie strój powinien przede wszystkim nie krępować ruchów, ale i nie ocierać. Nie wystarczy jednak włożenie obcisłego topu i przylegających legginsów – mocno opięty strój (z wbijającą się w brzuch gumką) również może przeszkadzać podczas odprężających ćwiczeń. Strój do jogi damski Nie masz czasu na indywidualne czy grupowe zajęcia z trenerem? To nie wymówka! Portal Yogi to największe studio jogi, medytacji i pilatesu online. Już teraz, w specjalnej cenie możesz mieć dostęp do aktywności i wyzwań, które wykonasz w wybranym przez siebie czasie i miejscu. Tylko 19 zł (na pierwszy miesiąc) - to aż 66% zniżki od naszej ceny regularnej: 57 zł. Ciesz się wysmukloną sylwetką, i zdrowym ciałem bez napięć i bólu już dzisiaj. View Burdaffi on the source website Na wygodny i umożliwiający komfortową praktykę strój do jogi dla kobiet składają się: Legginsy do jogi – zarówno w długości 3/4 czy 7/8, jak i całkowicie długie. Wszystko zależy od tego, w czym czujesz się najlepiej. Co ważne, legginsy do jogi zwykle posiadają bardzo elastyczny i szeroki pas. Nie mogą obciskać brzucha, pozwalając na swobodne nabierane głębokich oddechów. Spodenki do jogi – wybierane przede wszystkim latem. Również nie krępują ruchów, ale jednocześnie nie powinny obcierać ud. Podobnie jak legginsy wykonane są z materiałów, które umożliwiają cyrkulację powietrza. Dla początkujących sprawdzą się także luźne spodenki, jednak profesjonalistom polecamy obcisłe modele. Koszulka do jogi – musi przylegać do ciała. W innym wypadku podczas częstych skłonów, swobodnie opadający materiał może przeszkadzać. Dobrym wyborem jest koszulka bez rękawów – żadne ruchy nie zostaną skrępowane. Biustonosz sportowy – niezbędny zwłaszcza dla kobiet z nieco większym biustem. Latem możesz zrezygnować z koszulki i ćwiczyć wyłącznie w staniku, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na bardziej zabudowany model czy też top z wbudowanym biustonoszem. Jak widać, większość elementów ubioru powinna być obcisła. Ma to znaczenie przede wszystkim wówczas, jeśli uprawiasz jogę w grupie pod opieką jogina lub joginki – dzięki przylegającym do ciała ubraniom osoba instruująca będzie w stanie ocenić, czy odpowiednie partie mięśni pracują podczas wykonywania przez ciebie konkretnych asan. Co więcej, luźne ubrania mogą zawijać się wokół ciała, krępować ruchy czy nawet sprawiać, że będziesz ślizgać się na macie – nie warto ryzykować. Co założyć na jogę? Chociaż ubrania do jogi wydają się uniwersalne, pod pewnymi względami różnią się, w zależności od tego, czy mówimy o stroju damskim czy też męskim lub dziecięcym. Łączy je jednak jedno – brak konieczności wkładania skarpetek. Podczas jogi istotne jest to, aby stopa stabilnie trzymała się na macie, dlatego najlepiej ćwiczy się na boso. Jeśli nie jest to dla ciebie komfortowe, możesz sięgnąć po specjalne skarpetki do jogi. Strój do jogi męski Również powinien składać się z opiętych legginsów lub spodni – konieczne jest, aby ubranie nie krępowało ruchów, ale jednocześnie nie było zbyt obcisłe. Świetnie sprawdzi się męska koszulka do jogi bez rękawów – praktyka w niej będzie dużo wygodniejsza niż w luźnym t-shircie. Strój do jogi dla dzieci Zainteresowanie dzieci jogą może nie tylko zaszczepić w nich chęć do ćwiczeń, ale i pomóc w opanowaniu emocji i uspokojeniu się. I w tym przypadku dobrze sprawdzą się legginsy i obcisłe koszulki. Dzieci mogą sięgnąć także po t-shirty, jednak warto, aby wsunęły je w spodenki czy legginsy – w innym razie luźna koszulka może zsuwać się przez głowę podczas wykonywania bardziej wymagających asan. Czym wyróżniają się profesjonalne stroje do jogi? Nie musisz od razu kupować profesjonalnego kompletu do jogi – zwłaszcza, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą i nie jesteś pewna, czy to coś dla ciebie. Znacznie lepszym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po ubrania sportowe, które już masz w domu. Jeśli będą wygodne i dość przylegające do ciała, twój trening z pewnością okaże się sukcesem. Niczego więcej nie potrzebujesz. Co innego jednak, jeśli joga stanie się twoją pasją i zaczniesz dostrzegasz, że zwykłe legginsy czy t-shirty jednak uniemożliwiają wygodne wejście w bardziej skomplikowane asany. Wówczas możesz zainteresować się strojami dla profesjonalistów. Co je cechuje? Oddychający materiał – cyrkulacja powietrza jest wyjątkowo istotna. Strój wykonany z przyjaznego materiału, który poradzi sobie w odprowadzaniu potu to must have, zwłaszcza jeśli wykonujesz intensywniejsze praktyki (np. vinyasa flow). Brak szwów – sportowe ubrania bezszwowe to nie tylko zwiększona wygoda, ale i zmniejszone ryzyko otarć. Co więcej, szwy nie ograniczają ruchów. Estetyka – bardzo często profesjonalne ubrania do jogi są zwyczajnie ładne. Nie niszczą się szybko, nie rozciągają, dzięki czemu przez długi wyglądają świetnie. Dlatego też warto wybrać dość neutralny wzór czy kolor, który nie wyjdzie prędko z mody, a tym samym ubranie posłuży ci na dłużej. Podobnymi cechami wyróżnia się strój do biegania na lato – nic nie stoi na przeszkodzie, aby ubrania do jogi wykorzystywać także podczas innych aktywności fizycznych. Zwłaszcza, jeśli okażą się wyjątkowo komfortowe i odpowiadające twoim potrzebom. PS Okazuje się, że niektórych sportowych ubrań, wykonanych z wymagających tkanin, nie można prać w pralce. Jeśli ci na tym zależy, upewnij się przed zakupem, jakie są zalecenia.
Joga dla początkujących z indywidualnym podejściem. Pokonaj ból i rozluźnij napięcia w ciele
Joga dla początkujących nie musi być trudna - wystarczy odpowiednio się do niej przygotować. Jak postawić pierwsze kroki na macie? To bardzo proste, zacznijcie z nami, a pokochacie nowe aktywności.
Joga to ulubiony trening gwiazd i modelek. Odstresowuje umysł, rozluźnia ciało oraz jest sposobem na wyrzeźbioną sylwetkę. To walka z ciężarem własnego ciała i barierami, jakie stawia umysł. Dzięki niej wzmacniamy nie tylko organizm, ale także nasz układ nerwowy. A to ważne, gdy żyje się w ciągłym pędzie lub połowę dnia spędza się przed komputerem. Jak zacząć ćwiczyć jogę? Chociaż ten sport nie wymaga specjalnego sprzętu czy drogiej odzieży, warto trenować go pod okiem instruktora. Przynajmniej na początku, by uniknąć kontuzji i nauczyć się panować nad swoim ciałem. Okazuje się, że w tej dziedzinie bardzo ważną rolę odgrywa głęboki oddech. To właśnie wdychanie oraz wydychanie powietrza przeponą pomaga zachować odpowiedni balans i przyspieszyć metabolizm. Jesteś gotowa na swoją pierwszą praktykę? Sprawdź, jak się do niej przygotować! View Burdaffi on the source website Nie masz czasu na indywidualne czy grupowe zajęcia z trenerem? To nie wymówka! Portal Yogi to największe studio jogi, medytacji i pilatesu online. Już teraz, w specjalnej cenie możesz mieć dostęp do aktywności i wyzwań, które wykonasz w wybranym przez siebie czasie i miejscu. Tylko 19 zł (na pierwszy miesiąc) - to aż 66% zniżki od naszej ceny regularnej: 57 zł. Ciesz się wysmukloną sylwetką, i zdrowym ciałem bez napięć i bólu już dzisiaj. Joga dla początkujących - pierwsze kroki na macie >> ###gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end###
W tej szkole nikt nie ocenia, nie sprawdza, nie wymaga. Nie ma dzwonków (chyba że ustawisz je sama w telefonie), nie ma schematów i gotowych planów. Każda eksperymentuje i odkrywa na własną rękę. Stawia sobie wyzwania i cele. Tu możesz lepiej poznać siebie, podążając za tym, co cię interesuje i czego potrzebujesz.
Na macie możesz wsłuchać się w swoje ciało, poczuć emocje. Możesz ćwiczyć dynamicznie, albo delikatnie i powoli płynąć w ruchu. Przy muzyce lub w ciszy. Wiemy, że każda ma osobistą drogę, indywidualny sposób dotarcia do celu. Jednocześnie jest częścią społeczności, w której może znaleźć zrozumienie i otwartość. Gdzie może uczyć się od innych, sama będąc dla nich inspiracją. Brzmi jak szkoła, do której zawsze chciałaś chodzić? Możesz się do niej zapisać w każdym momencie, a z nową kolekcją School of Yoga od JOYINME przychodzi dodatkowa motywacja i wsparcie w trakcie ćwiczeń. Jesienny drop to moda stworzona zarówno do praktyki jak i do relaksu. Marka, znana z minimalistycznych krojów, zaproponowała na matę proste, funkcjonalne modele, które podkreślają sylwetkę i dają pełną swobodę ruchu. Spojrzenia przyciągają topy eksponujące dekolt i plecy. Wycięcia dają efekt wow, a dodatkowo zapewniają chłód podczas wymagającego treningu. Elastyczny materiał sprawia, że z łatwością dopasowują się do sylwetki i utrzymują wszystko na swoim miejscu podczas psów z głową do dołu i innych pozycji odwróconych. Sprawdzą się podczas ćwiczeń o niskiej intensywności, w trakcie codziennych obowiązków i sesji rozluźniających. A gdy mowa o rozluźnieniu, w szkole jogi odpoczynek jest równie istotny, jak ruch. Ćwiczenia oddechowe czy regenerujące to niektóre z technik pomocnych w nauce relaksu. By je opanować, warto wskoczyć w wygodne, ciepłe bluzy i spodnie dresowe. Tych w jesiennej kolekcji nie zabrakło. Obok znanego Kind w głębokim kolorze bordo, znalazły się zupełnie nowe modele. Marka sięgnęła po klasykę gatunku, czyli bluzę z kapturem i crewneck, dodając do nich ciekawe detale, dzięki czemu zyskały oryginalny charakter. I tak rozpinana bluza ze stójką przy kapturze i dłuższym, niż zwykle zamkiem, jeszcze lepiej chroni przed jesiennym wiatrem, w trakcie wszelkich zajęć outdoorowych. W secie z szerokimi, dresami z wysokim stanem zapewni ciepło i przyjemnie otuli, sprzyjając zarówno wyciszeniu, jak i chwilom ruchu na macie.Dziewczynom z drużyny Mindfulness marka zaproponowała bluzy z nadrukiem Affirmation JIM Yoga, promujące pozytywne nastawienie, by na macie, jak i w codziennym życiu, zadbać o dobry nastrój. O ciepło zadba sweter merino, który rozgrzeje największe zmarzluchy. Wykonany ze szlachetnej wełny, jest mięsisty, bardzo miękki, ciepły, a przy tym lekki. Ma szeroki krój, ozdobny splot i dostępny jest w dwóch odcieniach — neutralnym beżu i szarym melanżu — które z łatwością łączą się z innymi barwami po które sięgamy w tym sezonie. Pasuje do ulubionych, ponadczasowych granatów, szarości i bordo, które dominują na korytarzach amerykańskich collegów i w tej kolekcji JOYINME. Rok akademicki w School of Yoga uważamy za otwarty!