Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2026-05-09T13:00:08.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Nie tylko reformery. Co będziemy ćwiczyć wiosną i latem 2026? Oto największe trendy fitness
items: Te modne marki sportowe uwielbiają gwiazdy i influencerki. TOP 10 polskich i zagranicznych brandów
items: W tej wiralowej estetyce zakochały się modelki. Top 5 elementów garderoby, dzięki którym stworzysz Instagramowy "Athleisure girl look"
items: Plank: efekty jednego z najskuteczniejszych ćwiczeń. To właśnie ten trening pomoże ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę
items: Skóra na treningu. Jak pielęgnować cerę przed i po ćwiczeniach?
items: 10 ciekawych alternatyw dla treningu na siłowni, z którymi z przyjemnością zaczniesz Nowy Rok
items: Treningi online bez wychodzenia z domu. Transmisje wideo z ćwiczeniami oferuje coraz więcej trenerów, szkół jogi, czy siłowni
items: Modna odzież damska na fitness
items: Bungee Fitness: co to jest i jakie ma zalety?
items: Jak biegać w upały i nie wyzionąć ducha

Nie tylko reformery. Co będziemy ćwiczyć wiosną i latem 2026? Oto największe trendy fitness
type: item
date: 2026-05-09T12:59:38.000Z
creator: Aleksandra Michalik
subject: Lifestyle
subject: fitness
subject: siłownia
subject: trendy fitness
description: W świecie fitnessu coraz mocniej liczą się krótkie, skuteczne treningi, mobilność, zajęcia inspirowane baletem i aktywności, które wyciągają nas z zamkniętych sal prosto w teren.
encoded: Reformer pilates, HYROX, padel - przez ostatnie dwa sezony te aktywności dosłownie zdominowały nasze Instagramy, kalendarze i rozmowy przy kawie. Ale branża fitness nie śpi. Wiosna 2026 przynosi nową falę trendów, które już teraz podbijają studia w Los Angeles, Londynie oraz Kopenhadze i wszystko wskazuje na to, że lada chwila dotrą również do Polski. Oto, co warto mieć na radarze. Treningi w podwyższonej temperaturze Moda na „gorące” studio nie zaczęła się wczoraj. Bikram yoga już lata temu pokazała, że wysoka temperatura potrafi zmienić zwykłą praktykę w intensywne, niemal oczyszczające doświadczenie. Wiosną 2026 ten kierunek wraca jednak w bardziej butikowej i różnorodnej wersji: nie tylko jako hot yoga, ale też hot pilates, hot barre czy stretching w cieple. W Warszawie ten trend można sprawdzić m.in. w Integral na Powiślu. Studio działa w mikroklimacie ok. 35°C i wilgotności 45%, a w ofercie łączy barre, pilates i jogę. W praktyce oznacza to zajęcia, które nie kończą się na klasycznym „spalaniu”, ale dają też poczucie głębszego rozgrzania ciała i większej miękkości ruchu. Podobny trop widać w MOUV pilates & hot yoga na Mokotowie. W programie studia pojawiają się m.in. Hot Yoga, Hot Stretching i Hot Pilates Mat, czyli formaty dla osób, które chcą połączyć wzmacnianie ciała z pracą nad elastycznością i rozluźnieniem. „Snack workouts” - trening, który zmieści się w zabieganym tygodniu Drugi mocny trend jest odpowiedzią na bardzo współczesny problem: brak czasu. „Snack workouts”, czyli treningi wielkości przekąski, zdejmują z nas presję godzinnych sesji na siłowni i rehabilitują krótką, ale regularną aktywność. Nie chodzi o to, by robić mniej. Chodzi o to, by ruszać się częściej i bardziej świadomie. Dwadzieścia minut rano, kwadrans między spotkaniami, kilka serii wieczorem zamiast kolejnego scrollowania telefonu - taki model łatwiej wpleść w dzień niż perfekcyjnie zaplanowany trening, który często kończy się tym, że w ogóle się nie wydarza. Ten trend dobrze widać …

GettyImages-2225330587-d4f3e68.jpg
width: 1200
height: 801

Te modne marki sportowe uwielbiają gwiazdy i influencerki. TOP 10 polskich i zagranicznych brandów
type: item
date: 2026-03-26T16:47:14.000Z
creator: Aleksandra Michalik
subject: Moda
subject: fitness
subject: joga
subject: moda sportowa
subject: sport
description: Siłownia to tylko pretekst. Dziś najlepsze marki sportowe projektują ubrania, które nosisz na pilates, na kawę i spotkanie na mieści. Jeśli zastanawiasz się, które brandy naprawdę warto znać, oto nasza redakcyjna lista TOP 10.
encoded: Marki sportowe już dawno przestały kojarzyć się wyłącznie z siłownią. Dziś najlepsze brandy activewear projektują ubrania, które sprawdzają się nie tylko podczas treningu, ale też w codziennych stylizacjach. Legginsy, topy, bluzy i komplety mają wyglądać dobrze na macie, na spacerze, przy kawie i w drodze na pilates. Jeśli potrzebujesz dowodu, wystarczy spojrzeć na stylizacje Kendall Jenner, Belli Hadid czy Hailey Bieber, które regularnie łączą elementy activewear ze swoją codzienną szafą. A jednak najlepsze marki sportowe muszą robić coś więcej niż tylko dobrze wyglądać. Liczy się jakość materiałów, wygoda, trwałość i to, czy rzeczy faktycznie działają w ruchu. Dlatego przygotowałam listę brandów, które łączą oba światy. Alo Yoga To jedna z ulubionych marek sportowych stylowych joginek i it-girls. W ubraniach Alo Yoga regularnie pojawiają się Gigi Hadid, Kendall Jenner, Hailey Bieber czy Taylor Swift. Brand powstał w Los Angeles i od początku miał jeden cel – tworzyć rzeczy, które wyglądają dobrze nie tylko na macie, ale też na ulicy. I dokładnie tak jest. Minimalistyczne komplety, dopracowane kroje i vibe wellness sprawiają, że Alo Yoga to dziś jedna z najbardziej pożądanych marek sportowych na świecie. Lululemon Jeśli istnieje marka, która naprawdę zmieniła sposób, w jaki myślimy o odzieży treningowej, to jest nią Lululemon. Brand od lat pozostaje jednym z najmocniejszych graczy w kategorii marki sportowe, oferując ubrania techniczne do jogi, biegania i treningu o wysokiej intensywności. Ich kultowe modele — zwłaszcza linie Align i Wunder Train — mają status klasyków. Lululemon noszą m.in. Meghan Markle i Cindy Crawford, ale marka od dawna ma też ogromne grono lojalnych klientek, które wracają do niej dla komfortu, jakości i dopracowanych krojów. To activewear, który nie potrzebuje krzykliwego designu, by wyglądać luksusowo. I w końcu ma swój pierwszy sklep stacjonarny w Polsce! JOY IN ME W zestawieniu najciekawszych marek sportowych nie mogło zabraknąć polskiego…

GettyImages-2197120686-a37a73d.jpg
width: 1224
height: 816

W tej wiralowej estetyce zakochały się modelki. Top 5 elementów garderoby, dzięki którym stworzysz Instagramowy "Athleisure girl look"
type: item
date: 2024-12-10T07:15:00.000Z
creator: Anna Kusiak
subject: Moda
subject: fitness
subject: Shopping
description: Styl "athleisure" już od kilku sezonów pokazuje, że łączenie sportowych elementów garderoby z tymi casualowymi to strzał w dziesiątkę, jeśli chcemy wyglądać modnie, a przy okazji postawić na maksymalny komfort. Jeśli chcesz wejść w świat "sportowej elegancji", sprawdź które akcesoria czy ubrania pomogą ci stworzyć look dokładnie w tym stylu.
encoded: W tym artykule: Wyglądaj, jakbyś właśnie wyszła z siłowni czyli modowa baza "Athleisure girl" Sneakersy, sneakersy i jeszcze raz sneakersy! Sportowa biżuteria? Owszem! Postaw na zegarek Sportowa torba - czyli postaw na nerkę lub torbę XXL Płaszcz lub trencz - do tego koniecznie leginsy i sneakersy! Athleisure to styl, który łączy sportową funkcjonalność z casualową elegancją. To trend, który pozwala na noszenie odzieży sportowej w codziennych, niesportowych sytuacjach, takich jak wyjście na miasto, do pracy (w mniej formalnych środowiskach) czy spotkanie z przyjaciółmi. W stylu athleisure często dominują stonowane kolory: czernie, biele, szarości, beże, ale pojawiają się również neonowe akcenty. Miłośniczkami stylu athleisure jest wiele gwiazd, w tym Hailey Bieber, Gigi Hadid czy Kendall Jenner. Stworzenie looku zgodnego z tą estetyką możesz zacząć od wykorzystania w swoich outfitach poniższych elementów garderoby czy akcesoriów. To bardzo proste! Wyglądaj, jakbyś właśnie wyszła z siłowni czyli modowa baza "Athleisure girl" Aby być "Athleisure girl" nie musisz codziennie ćwiczyć na siłowni (choć oczywiście do aktywności fizycznej bardzo zachęcamy!). Wystarczy, że do swoich codziennych stylizacji włączysz kilka elementów garderoby, które dodadzą ci vibe'u sportowej elegancji. Mogą to być: legginsy, crop topy, bluzy z kapturem, joggery. Z dodatków polecamy zdecydowanie czapki z daszkiem. Wszelkie dodatki w tym stylu bez problemu znajdziecie w ofertach wielu polskich marek, w tym Chiara Wear, Fieri czy sieciówkach Reserved. Ważne, żeby materiały były elastyczne, oddychające i przyjemne w dotyku. To zapewni ci maksymalny komfort, o który właśnie nam chodzi. View Burdaffi on the source website Sneakersy, sneakersy i jeszcze raz sneakersy! Sneakersy to totalna podstawa, jeśli chodzi o stworzenie looku w duchu "Athleiusere girl". Nie ma na świecie chyba wygodniejszych i bardziej kojarzących się z tym stylem butów. Łatwo łączą się z legginsami, dresami, a także casualowymi …

athleisure-w-stylu-modelek-2ef8c09.jpg
width: 1200
height: 1008

Plank: efekty jednego z najskuteczniejszych ćwiczeń. To właśnie ten trening pomoże ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę
type: item
date: 2024-06-17T04:20:07.000Z
subject: Lifestyle
subject: ćwiczenia na brzuch
subject: fitness
subject: odchudzanie
description: Plank – efekty tego ćwiczenia pozytywnie zaskakują coraz to nowe osoby, które wcale nie muszą być związane ze sportem. Sprawdź, w jakich przypadkach „deska” okaże się użyteczna i sprawdź, co Ci da, jeśli się na nią zdecydujesz.
encoded: W tym artykule: Czym jest plank? Efekty plank, które możesz osiągnąć Zalety ćwiczenia plank Jak właściwie wykonywać plank? Czego nie robić, wykonując plank? Inne odmiany plank Czym jest plank? Plank, czyli inaczej po prostu „deska”, należy do ćwiczeń izometrycznych. Jego klasyczna wersja polega na podparciu się przedramionami oraz palcami u stóp. W ten sposób osoba ćwicząca utrzymuje ciało w równowadze na kilkanaście sekund. Plank angażuje bardzo wiele grup mięśni, co powoduje, że okazuje się bardzo skuteczny w wielu odmiennych sytuacjach. W trakcie wykonywania deski zaangażowane są przede wszystkim mięśnie głębokie, proste oraz skośne brzucha. Mimo to tak naprawdę pracuje w nim aktywnie praktycznie całe ciało. Przyjęcie takiej pozycji nie jest łatwe, a szczególne trudności może sprawiać osobom o wyjątkowo słabej kondycji. Wówczas mogą one nie być w stanie utrzymać pozycji przez kilkadziesiąt sekund. Właśnie dlatego warto zaczynać treningi plank od krótkich prób, które nie powinny przekraczać kilku sekund (chyba że czujesz się na siłach). Efekty plank, które możesz osiągnąć Efekty plank mogą Cię naprawdę pozytywnie zaskoczyć. To ćwiczenie zalicza się do core stability, czyli aktywności mających pomóc w zachowywaniu stabilności oraz rozwoju mięśni głębokich. W efekcie regularnego powtarzania deski, możesz poprawić ustawienie kręgosłupa, tak, by uzyskać prawidłową postawę ciała, a także pozbyć się uporczywego bólu pleców. Jeśli wykonujesz plank prawidłowo, pomagasz w rozwoju również innych mięśni poza tymi przede wszystkim zaangażowanymi w ćwiczenie. Dzięki takiemu treningowi wzmacniasz całą kolumnę kręgosłupa. Wzmocnienie poszczególnych partii mięśni pozwala też na generowanie większych pokładów siły, niezależnie od tego, co chcesz z nią robić. Jednocześnie dochodzi do wzmocnienia całego ciała, a także poprawienia jego rzeźby. 15-15-15 to prosta metoda Jennifer Aniston na utrzymanie ciała w idealnej formie. Na czym polega? Zalety ćwiczenia plank Nim włączysz do swoje…

plank-efekty-cce29b0.jpg
width: 2121
height: 1414

Skóra na treningu. Jak pielęgnować cerę przed i po ćwiczeniach?
type: item
date: 2022-06-17T08:53:15.000Z
subject: Uroda
subject: fitness
subject: Kosmetyki
subject: letnia pielęgnacja
subject: pielęgnacja twarzy
subject: treningi
subject: twarz
description: Słońce przyjemnie grzeje, dni są coraz dłuższe, a sezon bikini zbliża się wielkimi krokami. To idealny moment, by iść na trening. Dbając o kondycję ciała, warto pamiętać także o skórze twarzy. Jak pielęgnować ją przed i po treningu?
encoded: W tym artykule: Pielęgnacja skóry przed treningiem Makijaż na trening – czy warto go nakładać? Pielęgnacja skóry po treningu Podczas treningu temperatura ciała podnosi się, rozszerzają się naczynia krwionośne, a na skórze pojawia się pot. Wraz z nim mogą pojawić się niedoskonałości i stany zapalne. By ich uniknąć, warto odpowiednio przygotować skórę, niezależnie od tego czy wybierasz siłownię, czy ćwiczenia w plenerze. Przygotowałyśmy listę kroków, która ułatwi ci pielęgnację. Pielęgnacja skóry przed treningiem Przed wyjściem na trening warto pamiętać nie tylko o zapakowaniu odpowiednich akcesoriów, ale także o oczyszczeniu twarzy z zanieczyszczeń, które osadziły się w trakcie dnia. Możesz użyć kremowego żelu do mycia twarzy od Nutridome. Zawiera przeciwzapalną alantoinę oraz antyoksydacyjną i utrzymującą odpowiedni poziom nawilżenia witaminę B3. Żel reguluje wydzielanie sebum, nawadnia, ujędrnia oraz zmiękcza naskórek. Świetnie sprawdzi się zarówno w pielęgnacji cery normalnej, jak i trądzikowej, suchej i wrażliwej. Kolejnym etapem w rutynie przed treningiem jest nałożenie lekkiego kremu nawilżającego. Dobrą propozycją jest krem-tonik nawilżający Drink Me Up od Bielendy, który ma zaskakującą formę delikatnej nawilżającej mgiełki - dzięki temu nie obciąża cery i nie nasila jej wyświecania się. Opracowano go na bazie izotonicznej wody kokosowej,będącej źródłem witamin B5, C i E. W jego składzie znajdziesz także przywracające skórze równowagę adaptogeny z bazylii, wzmacniający barierę ochronną niacynamid oraz nawilżający i odświeżający kwas hialuronowy. Jeśli trenujesz na świeżym powietrzu, nie zapominaj o kremie z filtem SPF. Znakomitym wyborem będzie ochronny krem matujący SPF 50 Capital Soleil marki Vichy. Nie tylko chroni skórę przed promieniami UVA i UVB, ale także reguluje ilość produkowanego sebum i niweluje błyszczenie się twarzy. Ma matowe, wodoodporne wykończenie. W jego składzie zawarto wodę termalną z Vichy, która działa łagodząco, wzmacniająco i regenerac…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/72df1e3fc45eaddf83c3a82cafe61fc78b84004f-6f0d373.jpg
width: 640
height: 800

10 ciekawych alternatyw dla treningu na siłowni, z którymi z przyjemnością zaczniesz Nowy Rok
type: item
date: 2021-01-16T08:00:00.000Z
creator: monikakoodziejczyk
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: aerial yoga
subject: aerobik
subject: ćwiczenia
subject: ćwiczenia na brzuch
subject: fitness
subject: joga
subject: motywacja
subject: pilates
subject: sport
subject: trening
subject: Wolny czas
subject: Zajęcia sportowe
description: Ćwiczenia w domu nudzą, biegać nie cierpisz, a do trenowania na siłowni nie możesz się zebrać? Przygotowałyśmy dla Ciebie 10 propozycji nietuzinkowych aktywności fizycznych, które bezboleśnie spalą zbędne kilogramy i zarażą Cię miłością do sportu.
encoded: Jak co roku styczeń jest miesiącem zrywu motywacji i płonnych obietnic, szczególnie jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Powodem dla którego rezygnujemy równie szybko, co powzięliśmy postanowienie jest niecierpliwość – efektów chcemy tu i teraz. Bez odpowiedniego przygotowania i pomocy ze strony wykwalifikowanego trenera już pierwsza wizyta na siłowni jest nas w stanie skutecznie zdemotywować. Nie warto się jednak poddawać - trening siłowy to nie jedyny sposób na wypracowanie upragnionej sylwetki. Jeśli do tej pory głównie uprawianym przez Ciebie sportem był Netflix&chill każda aktywność fizyczna zacznie przynosić oczekiwane efekty. Może warto rozejrzeć się za taką, która na początek sprawi, że pokochasz fit lifestyle i z niecierpliwością czekać będziesz na kolejny trening? Oto nasza lista nieszablonowych sposobów na trening pozbawiony nudy, które są teraz w modzie. I choć na większość zajęć poczekać musimy, aż wszystko „wróci do normy”, warto o nich pamiętać. Nasza rada: wypróbuj tyle ile dasz radę! Kto wie, może odnajdziesz swoją ukrytą pasję? Co zamiast siłowni? Aerial Joga Joga na hamakach, czyli aerial joga to piękny, ale wyjątkowo wymagający sport. Podciągnięcia na chuście wymagają ogromnej koncentracji i nieraz większych pokładów siły niż dźwiganie hantli. Zanim jednak Twoja dzienna rutyna ćwiczeń zacznie przypominać pokazy akrobatyczne, czeka Cię przyjemny stretching w oparciu o podwieszaną na suficie chustę. Jest to idealny wybór dla wszystkich, którzy uwielbiają oczyszczający wpływ jogi na umysł, ale są znudzeni jej standardową formą. Ćwiczenia gwarantują nie tylko wyciszenie i redukcje stresu, ale również wyrzeźbienie mięśni całego ciała – z naciskiem na mięśnie brzucha i rąk. Udowodnione jest ponadto, że aerial joga reguluje naszą gospodarkę hormonalną. Czytaj też: Aerial yoga - co nam daje trening w powietrzu? >> Co zamiast siłowni? Pilates na reformerze Chociaż reformer z boku przypomina raczej średniowieczne narzędzie tortur niż przyrząd do ćwiczeń, ta …

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/474c4b53fd04add435bf95926761f9ce83581e2b-ae25b53.jpg
width: 640
height: 427

Treningi online bez wychodzenia z domu. Transmisje wideo z ćwiczeniami oferuje coraz więcej trenerów, szkół jogi, czy siłowni
type: item
date: 2020-03-16T14:44:14.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: fitness
subject: home office
subject: joga
subject: sport
subject: sporty chic
subject: trening
subject: Wolny czas
subject: Zajęcia sportowe
subject: Zdrowie
description: W momencie, gdy z powodu zakażeń na koronawirusa lepsze dla naszego zdrowia jest pozostanie w domu niż wychodzenie na zewnątrz, wiele osób zastanawia się co zrobić z treningami. Siłownie, baseny, szkoły jogi i pilates, czy inne ośrodki sportowe są na razie zamknięte. Po dwóch tygodniach home office lub przymusowego urlopu większość z nas będzie się skarżyć na o wiele gorszą kondycję fizyczną. Na pomoc przychodzą treningi online, które już ruszyły w całej Polsce. Z tego powodu przypominamy słynne aplikacje treningowe, jak i nowe zajęcia transmitowane online właśnie ze względu na stan zagrożenia epidemicznego.
encoded: Treningi online: Nike Training Club Ta znana od kilka lat aplikacja proponuje przede wszystkim darmowe treningi z ćwiczeniami podzielonymi na: części ciała (mięśnie brzucha, ramion, pośladków czy nóg), wzmacniające i poprawiające wydolność, czy inspirowane jogą. "Workouty" trwają od 15 do 45 minut, a każdy użytkownik może wybrać odpowiedni dla siebie stopień zaawansowania. Trening w domu. Ćwiczenia, które zastąpią wizytę na siłowni >> Treningi online: PUMATRAC "Z Adrianą Limą dołączysz do szkoły boksu, ćwiczenia Pameli Reif wzmocnią Twoje pośladki, z Lewisem Hamiltonem poprawisz szybkość i zwinność, Alina Agitova pomoże Ci z koordynacją, Virat Kohli zabierze Cię na trening siłowy, a Marta Hennig sprawi, że wzmocnisz swoje mięśnie od wewnątrz" - nas ten opis przekonał i już ściągnęliśmy aplikację marki Puma. Jak zrobić trening cardio bez wychodzenia z domu? >> Treningi online: Ewa Chodakowska, aplikacja BeActiveTV Gdy nagle okazuje się, że swoją płytę DVD ze "Skalpelem" pożyczyłaś koleżance albo nie masz możliwości, żeby teraz kupić płytę z ćwiczeniami Ewy Chodakowskiej możesz ściągnąć aplikację polskiej trenerki. W ofercie znajdziemy 30 treningów z zakresu: fitness, fitball, fullbody, cardio, joga, pilates i na dodatek, wszystkie filmiki można ściągnąć online, więc nie potrzebny będzie cały czas włączony internet. Treningi online: Anna Lewandowska, aplikacja "Dieta i treningi by Ann" Jeśli dobrze śledzicie najpopularniejsze polskie trenerki to z pewnością wiecie, że swoją aplikację z ćwiczeniami ma również Anna Lewandowska. "Dieta i treningi by Ann" ma już ponad 1 mln użytkowników i zawiera 28 planów treningowych, co daje 1500 dni ćwiczeń oraz 8000 posiłków dopasowanych do wspomnianych planów. Za korzystanie z aplikacji trzeba zapłacić. Ceny? Diety (1 miesiąc) - 54,99 zł Diety i treningi (1 miesiąc) - 89,99 zł Treningi (1 miesiąc) - 47,99 zł Diety i treningi (2 miesiące) - 129,99 zł Diety i treningi (3 miesiące) - 149,99 zł Treningi online: Kasia Bigos, cykle na ins…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/53aa2957a71c34ebabf45976033009b35e3e18e3-79af751.jpg
width: 640
height: 640

Modna odzież damska na fitness
type: item
date: 2019-02-12T16:17:32.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: fitness
subject: legginsy
subject: moda
subject: sport
subject: trening
description: Jak się ubrać na siłownię? Strój treningowy powinien być przede wszystkim funkcjonalny, ale my, w aktualnej ofercie popularnych sieciówek i specjalistycznych sklepów sportowych, znalazłyśmy stylowe topy, legginsy i koszulki, które są także modne. W tym sezonie na ćwiczenia nosimy soczyste kolory, zwierzęce printy i metaliczny błysk. Gdzie warto wybrać się na zakupy? Wybrałyśmy najpiękniejszą odzież damską na fitness.
encoded: Modna odzież damska na fitness: stanik sportowy Podstawę każdej treningowej stylizacji stanowi stanik sportowy. Prawidłowo dobrana bielizna na fitness zapewni komfort i wygodę, zadba o dobrą kondycję naszego biustu, a przede wszystkim, pomoże w utrzymaniu odpowiedniej postawy podczas ćwiczeń. Jaki model wybrać? W szerokiej ofercie znanych marek dostępne są 3 podstawowe rodzaje staników sportowych: 1. Kompresyjny - przeznaczony dla kobiet z miseczką A, lub B 2. Z dzielonymi miseczkami - świetny dla tych z was, które kupują biustonosze z miseczką B 3. Z oddzielnymi miseczkami i regulacją – idealne dla większych rozmiarów biustu. Istotna jest także kwestia kroju i wykończenia, ale tutaj, kierujcie się po prostu subiektywnym odczuciem. Wzory? Nam najbardziej podobają się sportowe topy zanurzone w modnych odcieniach jaskrawych neonów, lub subtelnych pasteli. Modna odzież damska na fitness: koszulka treningowa Bez względu na to jaki rodzaj sportu zaopatruje wasz organizm w największą ilość endorfin, przyda wam się ta sama baza do zbudowania modnej i praktycznej stylizacji na fitness. T-shirty, polo, lub specjalistyczne topy to treningowy must have. My, najchętniej (chociaż stopień realizacji sportowych postanowień noworocznych pozostawia wiele do życzenia…) sięgamy po stylowe bokserki o charakterystycznym kroju tyłu koszulki. Koszulki sportowe, które cieszą się największą popularnością wśród dziewczyn kochających aktywność fizyczną, uszyte są z elastycznych, szybkoschnących materiałów. Na co jeszcze zwrócić uwagę? Istotną kwetią jest zastosowanie tzw. płaskich szwów, które zminimalizują ryzyko powstawania otarć. Oto kilka modeli, które wpadły nam w oko: Modna odzież damska na fitness: legginsy Nasz ulubiony element sportowej odzieży na fitness? Zdecydowanie legginsy. W swojej kolekcji mamy już przynajmniej kilka modeli, ale wciąż polujemy na kolejne! W jakie warto zainwestować? Wybierzcie te, które uszyto z lekkich, oddychających materiałów bez ozdobnych elementów w formi…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/a5ef148208e67e03b67801c8674bc786ba891e69-5ab8596.jpg
width: 640
height: 799

Bungee Fitness: co to jest i jakie ma zalety?
type: item
date: 2018-09-05T16:41:29.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: fitness
subject: sport
subject: trening
subject: Wolny czas
description: Polki oszalały na punkcie Bungee Fitness! Co to takiego? Czym różni się ta forma ćwiczeń? Ile spala kalorii i jakie daje korzyści? Zapytaliśmy również ekspertów, czy każdy może trenować Bungee Fitness.
encoded: W naszym kraju co chwilę pojawiają się kolejne dyscypliny sportu. Nowe odmiany jogi lub biegów przełajowych z przeszkodami. Nawet fitness nie wygląda już tak samo, jak za czasów Jane Fondy, gdy gwiazda nagrywała swoje słynne filmy z ćwiczeniami. Dbanie o sylwetkę nie jest już powinnością a stylem życia - coraz mniej osób dziwi się, że ktoś trenuje bladym świtem albo zamiast wyjazdu na all inclusive jedzie na zawody sportowe i to do innego kraju. Surfing nie jest już tylko domeną mężczyzn, dziewczyny też kochają łapać fale. Pasjonaci aktywności fizycznej co chwilę szukają nowych wyzwań. Dlatego warto zwrócić uwagę na Bungee Fitness. Bungee Fitness: co to jest? Niech was nie przerażają uprzęże, to sport dla każdego. W trakcie zajęć "pracuje" całe ciało - trening z naprężoną liną odciąża stawy, świetnie wzmacnia mięśnie głębokie brzucha i grzbietu oraz ramion i łydek. "Bungee od razu weryfikuje osoby z mocnym gorsetem mięśniowym. Ćwiczenia wykonujemy w nienaturalnym nachyleniu, musimy utrzymywać sylwetkę w jednej linii. Jeżeli ktoś ma słabe mięśnie brzucha i grzbietu, będzie mu nieco trudniej wykonywać ćwiczenia." - przyznaje Natalia Jakuła, prezenterka telewizyjna, a także instruktorka i współzałożycielka Bungee Fitness Polska. "W dobie siedzącego trybu życia mocny gorset mięśniowy jest bardzo ważny dla zachowania zdrowego kręgosłupa" - dodaje. To właśnie przez siedzenie za biurkiem wiele osób ma problemy z kręgosłupem, a zwłaszcza z odpowiednią postawą. Najważniejsze jest opanowanie techniki, dopiero potem możemy przejść do trudniejszych ewolucji (skoki, pady na podłogę, pompki i latanie). Na pierwszych lekcjach z Bungee Fitness uczymy się zaufania do sprzętu, np. poprzez opadanie do tyłu. Zestaw składający się z elastycznej liny, uprzęży, elementów stalowych łączących pozostałe części oraz spodenek ochronnych ("pomagają spalić tkankę tłuszczową z okolic ud i pośladków"), dostosowuje się do wagi i rozmiaru ćwiczącej kobiety, czy mężczyzny. Tak, panowie również mogą p…

bungee-fitness-co-to-jest-i-jakie-ma-zalety-042db74.jpeg
width: 2500
height: 1667

Jak biegać w upały i nie wyzionąć ducha
type: item
date: 2018-07-09T11:58:42.000Z
creator: Bartłomiej Rączkowski
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: fitness
subject: sport
subject: trening
subject: Uroda
subject: Wolny czas
description: Żar się leje z nieba. Pogoda zachęca raczej do leżenia pod parasolem na plaży niż do jakiegokolwiek wysiłku. Tymczasem Ty przygotowujesz się do startu i nie chcesz opuścić treningu albo po prostu masz ochotę przebieżkę. Co robić? Spokojnie – jeśli będziesz pamiętać o kilku istotnych kwestiach, wszystko pójdzie jak z płatka.
encoded: 1. Pora Kiedy w ciągu dnia jest najchłodniej? Bingo – oczywiście rano. Im wcześniej, tym lepiej. Ziemia jest wystudzona po nocy, powietrze jest rześkie i świeże. Jeśli masz kłopot ze wstawaniem o świcie, możesz pójść biegać wieczorem. Nie jest może tak chłodno, bo po długim, letnim upalnym dniu powietrze wciąż jest mocno ciepłe, szczególnie w mieście. Unikaj popołudni – kiedy jest gorąco, świeci ostre słońce, a jakość powietrza jest najgorsza. 2. Trasa Rozgrzana ulica, nasłonecznione blokowiska, centrum miasta, odsłonięty teren? To nienajlepszy pomysł. – Jeżeli masz taką możliwość, chowaj się przed słońcem, wybierając trening w parku lub lesie – mówi Edyta Duklanowska, trenerka adidas Runners Warsaw. Bujna zieleń nie tylko ochroni przed słońcem, ale – szczególnie wieczorem – zapewni przyjemny chłód dzięki zjawisku ewapotranspiracji, czyli parowaniu wody z liści. 3. Schładzanie Niektórzy stosują specjalne lodowe kamizelki – może to lekka przesada, warto jednak przed wyjściem z domu schłodzić organizm. Pomogą w tym np. napój z lodem, zimny prysznic, kompres. To wszystko opóźni nagrzewanie się ciała i sprawi, że bieganie będzie lżejsze. 4. Ubranie Mniej znaczy lepiej? Niekoniecznie. Jeśli rozbierzesz się za bardzo, promienie słoneczne będą padały bezpośrednio na skórę, przez co organizm szybciej się nagrzeje. Najlepiej wybrać lekką koszulkę, może być na ramiączka, w jasnych kolorach, które nie pochłaniają, tylko odbijają światło. Możesz zainteresować się specjalnymi ubraniami na lato. Wiele marek ma w ofercie koszulki uszyte z materiałów, które chronią przed promieniowaniem UV, stosują też technologiczne tkaniny „chłodzące”, które są ultracienkie i bardzo szybkoschnące. – Nie zapomnij o czapeczce z daszkiem, która ochroni głowy i osłoni oczy – poleca trenerka Edyta Duklanowska. No i oczywiście krem z filtrem. Jak najwyższym. Dzięki temu nie tylko unikniesz poparzeń. Ponieważ promienie słoneczene odbiją się od filtra niczym od lustra, nie będą wchłaniane przez skórę, a …

kiedy-biegasz-latem-pamietaj-o-regularnym-nawadnianiu-01fd339.jpeg
width: 1200
height: 791