Woda z cynamonem – 6 zalet picia "napoju bogów". Będziesz zaskoczona rezultatami
Woda z cynamonem to znany od wieków dietetyczny napój dla pięknej figury. Co nam daje jej picie? Przekonaj się sama!
Zalety picia wody z cynamonem Wszystkie wiemy, jak ważne jest codziennie nawadnianie organizmu. Dzięki piciu odpowiedniej ilości wody mamy więcej energii i piękną skórę, rzadziej sięgamy po niezdrowe przekąski. Częste popijanie płynów przyspiesza metabolizm oraz gwarantuje płaski brzuch. Pod warunkiem, że sięgamy po napoje bez cukru czy napary mające lecznicze właściwości! Wiele z nas zaczyna swój dzień od szklanki wody z cytryną. Jednak pora na kolejny, dietetyczny hit - jest nim woda z cynamonem, która, jak się okazuje, ma zbawienny wpływ na zdrowie. Cynamon to rozgrzewające przyprawa, którą zazwyczaj dodajemy do deserów. Jak wpływa na na nasz organizm? Sprawdź! Woda z cynamonem – co daje? Woda z cynamonem to prosty, a jednocześnie niezwykle skuteczny sposób na wsparcie zdrowia i samopoczucia. Cynamon, znany ze swoich właściwości leczniczych, w połączeniu z wodą tworzy napój, który ma wiele korzyści dla organizmu. Oto 6 zalet picia wody z cynamonem, które warto poznać i wprowadzić do swojej codziennej rutyny. 1. Przyspiesza metabolizm Cynamon ma właściwości termogeniczne, co oznacza, że może przyspieszać metabolizm. Dzięki niemu ciało się rozgrzewa i szybciej trawi zjedzony pokarm, a metabolizm naturalnie przyspiesza. 2. Hamuje apetyt Woda z cynamonem nie ma kalorii, za to posiada przyjemny, korzenny smak. Przyprawa hamuje apetyt, a napój z jej udziałem pomaga w zapobieganiu nagłym skokom cukru, które mogą prowadzić do zmęczenia i zachcianek na niezdrowe przekąski. 3. Obniża poziom cukru we krwi Cynamon jest także świetną alernatywą dla cukru. Dodaje się go do kawy lub wypieków, żeby zdrowo podkręcić ich smak. Obniża poziom glukozy we krwi, dzięki czemu nie powoduje nagłej zachcianki na słodki posiłek. 4. Jest bogata w minerały Woda z cynamonem jest źródłem antyoksydantów i minerałów. Zawiera w sobie mangan, magnez, potas, wapń, żelazo. Warto pić ją w pracy, by się skoncentrować, lub przed treningiem, żeby przyspieszyć swoją przemianę materii. 5. Poprawia krążenie Cynamon działa rozgrzewająco i pobudza krążenie krwi, co może przynieść ulgę w przypadku zimnych dłoni i stóp, zwłaszcza w jesiennym okresie. 6. wzmacnia organizm Cynamon, podobnie jak imbir, leczniczo wpływa na organizm. Jest naturalnym środkiem wzmacniającym i przeciwbólowym, który działa przeciwzapalnie. Dlatego chętnie jemy go zimą, gdy nasza odporność nie ma się za dobrze. Jednak woda z cynamonem jest wskazana przez cały rok, jeśli lubisz dbać o swoją linię i masz dość cytrynowego smaku. Kto i kiedy powinien pić wodę z cynamonem? Wodę z cynamonem może pić praktycznie każdy, kto chce zadbać o swoje zdrowie w naturalny sposób. Szczególnie zalecana jest osobom, które borykają się z problemami trawiennymi, wahaniami poziomu cukru we krwi, nadmiernym apetytem czy też obniżoną odpornością. Warto pić ją rano, na czczo, aby maksymalnie wykorzystać jej właściwości wspomagające metabolizm i detoksykację organizmu. Woda z cynamonem – przepis Przygotowanie "napoju bogów" jest niezwykle proste i nie zajmuje wiele czasu. Oto przepis na wodę z cynamonem: 4 laski cynamonu dzbanek wody Laski cynamonu wrzuć do dzbanka z wody i pozostaw na noc. Następnego dnia woda cynamonowa będzie intensywna w smaku i gotowa do picia. Możesz łaczyć ją z plastrami jabłka lub gruszki i zabrać ze sobą na wynos do pracy lub na trening. Zielona herbata - właściwości odchudzające naparu wiralem na TikToku. Czy „naturalny Ozempic” naprawdę działa?
Soki zamiast pudełek? Ta dieta może przypaść wam do gustu na wiosnę
Roi się coraz cieplej, a Ty marzysz o pięknej sylwetce? Nie obawiaj się diet, przychodzimy z pomysłem na szybkie i skuteczne schudnięcie. Detoks sokowy może kojarzyć się wielu niezbyt pozytywnie, ale Easy Slim proponuje coś innego niż tradycyjną dietę opartą wyłącznie na sokach.
Pierwsza w Polsce dieta bez diety czyli półdniowy detoks sokowy Easy Slim Chcesz szybko i skutecznie schudnąć, ale z założenia przeraża Cię słowo „dieta” i rygorystyczne podejście do tego co masz jeść? Półdniowa Dieta Sokowa Easy Slim to innowacyjne podejście do zrzucenia nadprogramowych kilogramów, która łączy zalety zdrowego odżywiania z mocą naturalnych, pysznych soków. Idealne rozwiązanie dla tych, którzy szukają skutecznej, a jednocześnie trwałej i zdrowej metody na szczupłą sylwetkę bez konieczności zrezygnowania w całości z ulubionych posiłków. Dlaczego warto postawić na Półdniową Dietę Sokową Easy Slim? Całodniowe diety sokowe, choć skuteczne, często są wyzwaniem ze względu na konieczność całkowitej rezygnacji ze stałego pokarmu Półdniową Dieta Sokowa Easy Slim stworzona przez zespół Nuja, to odpowiedź na potrzeby wszystkich kobiet, które dbają o szczupłą sylwetkę, ale kilka dni na samych sokach to dla nich za duży wysiłek. Zespół dietetyków zdecydował się przygotować jedyny i niepowtarzalny, pierwszy w Polsce i na świecie program odchudzający oparty na odżywczych sokach i tradycyjnych posiłkach przy pełnej kontroli makroskładników. Rewolucyjne rozwiązanie Easy Slim To innowacyjna dieta odchudzającą składająca się z naturalnych soków i smoothies oraz stałych posiłków, co zapewnia elastyczność oraz możliwość cieszenia się ulubionymi smakami każdego dnia. Nasze wyjątkowe soki Nuja są idealnym zamiennikiem podwieczorku i kolacji. Pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów oraz dostarczają niezbędnych witamin, pozwalają oczyścić i nawodnić organizm. Dodatkowo wpływają korzystnie na metabolizm i pozbywanie się złogów z jelit. Dzięki półdniowej diecie łatwo nauczysz się ograniczać ilość spożywanych kalorii w drugiej części dnia, co sprzyja lepszej kontroli wagi. Założenia programu Easy Slim Easy Slim to 10-dniowy plan żywieniowy, zakładający spożywanie tradycyjnych posiłków do godziny 16:00, zaś po południu przejście na specjalnie skomponowane, naturalne soki, smoothies i shoty Nuja. Zestaw zawiera 30 bezglutenowych soków i smoothies dostarcza organizmowi ok 500 kcal dziennie w w płynnej postaci, pozostawiając miejsce na zbilansowane posiłki o kaloryczności około 1000 kcal w pierwszej części dnia. Dopełnieniem zestawu Easy Slim jest unikatowy zbiór autorskich przepisów, przygotowany przez naszych dietetyków. Starannie dobrane propozycje na śniadanie, drugie śniadanie oraz obiad nie tylko ułatwiają przestrzeganie dziennego limitu kalorycznego, ale również zapewniają w pełni zrównoważoną dietę bogatą w niezbędne składniki odżywcze. Przepisy zostały opracowane w taki sposób, by maksymalizować uczucie sytości, dostarczać energii oraz wspierać proces odchudzania bez poczucia monotonii. Czy Easy Slim to kolejna magiczna dieta cud? Zdecydowanie nie – Easy Slim wyróżnia się na tle diet odchudzających. Jest to przemyślana kuracja odchudzająca opracowana przez pięciu dietetyków, która polega na racjonalnym i zbilansowanym podejściu do odżywiania. Dzięki możesz liczyć na trwałą redukcję masy ciała, obkurczenie żołądka i regulację wypróżnień. Odkryj nową definicję zdrowego i szybkiego odchudzania z półdniową dietą sokową Easy Slim – pierwszą tego typu kuracją w Polsce i na świecie, łączącą tradycyjne posiłki z zaletami diet sokowych. Stworzona z myślą o tych, którzy pragną schudnąć bez rezygnacji z przyjemności z jedzenia. Easy Slim to idealny sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki i poprawę samopoczucia.
Cykl nasion, czyli jak wyregulować naturalnie hormony
Zaburzenia hormonalne można wyleczyć dietą. Oto sposób oparty wyłącznie na nasionach, który reguluje cykl kobiet w każdym wieku. Odpowiednie odżywianie może mieć bardzo pozytywny wpływ na hormony i pomóc zniwelować objawy pms.
Trądzik, bolesna menstruacja czy niekończący się PMS. Te objawy mogą świadczyć o problemach hormonalnych, jakim nie zaradzi jedna tabletka. Medycyna naturalna ma na to sposób niewymagający recepty od lekarza. Jest nim cykl nasion, dzięki któremu wyregulujesz hormony dietą. Ta metoda sprawdza się u kobiet w każdym wieku. Przekaż ją siostrze, mamie, babci, przyjaciółce! Cykl nasion - na czym polega i jak wiąże się z cyklem menstruacyjnym? Cykl nasion jest delikatnym sposobem na wyregulowanie hormonów w dwóch fazach cyklu miesiączkowego. Wszystko dzięki diecie opartej na składnikach odżywczych znajdujących się w sezamie, nasionach słonecznika, dyni i lnu. Zwiększając poziom estrogenu w pierwszej fazie i progesteronu w drugiej fazie, metoda łagodzi PMS, redukuje trądzik oraz naturalnie wspomaga płodność. Zmniejsza także dolegliwości spowodowane takimi schorzeniami, jak torbiele jajników, endometrioza czy zespół jajników policystycznych. Stosują ją kobiety, które nieregularnie lub boleśnie miesiączkują, są po porodzie, czy zmagają się z menopauzą. Cykl nasion - jak to działa? FAZA FOLIKULARNA (Dzień 1-14) siemię lniane + pestki deni (1-2 łyżki dziennie) Wraz z fazą cyklu w ciele kobiety zmienia się stosunek hormonów: estrogenu i progesteronu. W pierwszej fazie cyklu trwającej zazwyczaj od rozpoczęcia krwawienia do 14 dnia (do owulacji) wzrasta poziom estrogenu. To czas, by włączyć do diety siemię lniane oraz surowe pestki dyni. Wymienione nasiona zawierają fitoestrogeny, czyli roślinne źródła estrogenu, pomagające wyregulować poziom tego hormonu w organizmie. Mają w sobie również kwasy tłuszczowe omega-3, które łagodzą stany zapalne. Poza tym znajduje się w nich cynk i lignany naturalnie wspierające produkcję estrogenu lub usuwają jego nadmiar z organizmu. FAZA LUTEALNA (Dzień 15-28) sezam + nasiona słonecznika (1-2 łyżki dziennie) W drugiej fazie cyklu trwającej od 15 dnia zaczyna wzrastać poziom progesteronu, a poziom estrogenu powoli spada. Progesteron utrzymuje estrogen pod kontrolą, dlatego naszym celem jest zachęcenie organizmu do wytwarzania właśnie tego hormonu. Podczas drugiej fazy do diety wprowadzamy zmielony sezam, który jest bogaty w selen i cynk. Do tego dochodzą nasionami słonecznika, będące źródłem witaminy E, aby utrzymać właściwy poziomy progesteronu. Jak spożywać nasiona by wspomagać swój układ hormonalny? Jeśli spożywanie łyżki nasion z wodą nie brzmi dla ciebie zbyt atrakcyjnie, pamiętaj, że możesz je dodawać do smoothie i każdej innej przekąski. Doskonale sprawdzą się jako posypka do sałatki czy owsianki lub jako składniki 'kulek mocy'. Więcej inspiracji wskaże ci Instagram pod tagami #seedcycle i #seedcycling. Cykl nasion - podsumowanie Jak widzisz, cykl nasion jest bardzo łatwy. Efekty nie przychodzą jednak od razu, trzeba poczekać przynajmniej trzy miesiące. To czas potrzebny organizmowi do przyswojenia substancji z nasion oraz wejścia z nimi we właściwą reakcję. Nasiona trzeba spożywać konsekwentnie, każdego dnia, sugerując się fazą cyklu. Najlepiej, żeby były one surowe, nieprażone i bez jakichkolwiek dodatków. Tłuszcze w nasionach są delikatne, łatwo utleniają się pod wpływem ciepła. Przechowuj je w chłodnym, zaciemnionym miejscu - najlepiej po prostu trzymać je w lodówce. Wiele kobiet zachwala sobie cykl nasion jako holistyczną, prostą metodę na wyregulowanie hormonów. Jest w stu procentach naturalna i przyjazna ciału, nie powoduje żadnych komplikacji. Jeśli co miesiąc cierpisz z powodu menstruacji, masz trądzik hormonalny czy huśtawkę nastrojów, ten sposób może cię uratować. Sprawdź też: Niezwykła moc ziół: symbolika, rodzaje i właściwości lecznicze. Jak działają lawenda, pokrzywa, niecierpek, czy dziurawiec?
Post Ekadashi: droga do harmonii ciała i ducha w świecie pełnym pośpiechu
W Polsce na dzień 23 listopada przypada Ekadashi. Ten starożytny hinduski zwyczaj jest praktyką, która przetrwała próbę czasu, stanowiąc istotny element duchowej podróży wielu osób. Praktykuje się go w jedenastym dniu każdego cyklu księżycowego, a jego kluczowym aspektem jest post. Ekadashi jest nie tylko praktyką religijną, ale także stylem życia, przynoszącym korzyści zarówno duchowe, jak i fizyczne. Znaczenie duchowe Ekadashi wykracza poza granice religii, otwierając drogę do głębszego zrozumienia naszego miejsca w kosmosie, naszej zależności od sił natury i naszego wewnętrznego ducha. To fascynujący rytuał, który łączy w sobie starożytne mądrości z praktycznymi korzyściami dla zdrowia, czyniąc go atrakcyjnym dla wszystkich, niezależnie od ich tła kulturowego czy wyznania.
Ekadashi i post Post w Ekadashi jest zdecydowanie czymś więcej niż tylko abstynencją od jedzenia. To okres głębokiego skupienia, kontemplacji i odnowy duchowej. W trakcie Ekadashi, praktykujący podejmują świadome decyzje o swojej diecie, wybierając jedną z czterech form postu: Jalahar, Ksheerbhoji, Phalahari, Naktabhoji. Jalahar to post, w którym spożywa się tylko wodę. Jest to najbardziej rygorystyczna forma postu i jest często praktykowana podczas Nirjala Ekadashi, choć wierni mogą postanowić przestrzegać jej w każdym dniu Ekadashi. Ksheerbhoji to post, w którym dozwolone jest spożywanie produktów mlecznych. Mleko i produkty mleczne są ważnym źródłem białka i kalcium, co czyni tę formę postu łatwiejszą do utrzymania dla niektórych osób. Phalahari jest postem na bazie owoców. Taka dieta składa się z wysokiej klasy owoców, takich jak mango, winogrona, banany, migdały i pistacje. Nie zaleca się jedzenia warzyw liściastych. Naktabhoji to post, podczas którego spożywa się tylko jeden posiłek dziennie tuż przed zachodem słońca. Posiłek ten nie powinien zawierać różnego rodzaju zbóż i roślin strączkowych, włączając fasolę, pszenicę, ryż i rośliny strączkowe. Każda forma postu ma swoje unikalne zalety i może być dostosowana do indywidualnych potrzeb i stylu życia. Klucz do skutecznego postu Ekadashi leży w zrozumieniu swojego ciała i wyborze formy postu, która najbardziej odpowiada twoim potrzebom. Niezależnie od wybranej formy, obowiązuje zasada, że powinno się spożywać żywność, która jest czysta, świeża i przygotowana z miłością i szacunkiem. Korzyści zdrowotne z Ekadashi Ekadashi, mimo swojego duchowego charakteru, ma również konkretną korzyść dla zdrowia fizycznego. Jego praktyka przynosi szereg korzyści zdrowotnych, zwłaszcza jeśli chodzi o trawienie i detoks. Post na jeden dzień daje naszemu układowi pokarmowemu szansę na odpoczynek i odnowę, co pozwala na usunięcie nagromadzonych toksyn i poprawę ogólnej funkcji trawiennych. Przerwa od ciągłego trawienia przekąsek i posiłków może pomóc w poprawie wchłaniania składników odżywczych, zmniejszeniu wzdęć i poprawie regularności wypróżnień. Na poziomie naukowym, badania potwierdziły, że regularny post może przynieść korzyści takie jak spadek ciśnienia krwi, poprawa profilu lipidowego i insulinooporności oraz poprawa zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem na poziomie komórkowym. Post Ekadashi, poprzez świadome ograniczenie spożycia pokarmu, może również prowadzić do zdrowszych nawyków żywieniowych. Przerwa od ciężkich, przetworzonych pokarmów może pomóc w odsunięciu od niezdrowych nawyków i skłonić do wyboru bardziej naturalnych, pełnowartościowych produktów spożywczych. Ponadto, post podczas Ekadashi może służyć jako czas na głębszą refleksję na temat naszego stosunku do jedzenia, zachęcając do bardziej świadomego podejścia do żywienia. Ekadashi dla nowoczesnej kobiety Ekadashi, mimo że jest starożytnym zwyczajem, ma wiele do zaoferowania kobietom we współczesnym świecie. Niezależnie od tego, czy jesteś zaganianą pracującą kobietą, zajętą matką, czy studentka poszukująca równowagi, Ekadashi może stać się cennym narzędziem umożliwiającym odnalezienie równowagi między ciałem, umysłem i duchem. Wiemy, jak ciężko jest znaleźć czas na zdrowe odżywianie i duchowy rozwój w szybkim tempie współczesnego życia. Jednak Ekadashi, z jego naturalnym rytmem i prostymi zasadami, może służyć jako przypomnienie o potrzebie dbania o siebie, zarówno na poziomie fizycznym, jak i duchowym. Praktyka ta może też pomóc w nawiązaniu głębszego związku z naszym ciałem, pozwalając nam lepiej rozpoznawać jego sygnały i potrzeby. Co więcej, Ekadashi pomaga rozwijać poczucie samodyscypliny, które są niezbędne do osiągnięcia celów zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Czy Ekadashi jest możliwe w pośpiechu codziennego życia? Odpowiedź brzmi: tak! Wszystko, czego potrzebujesz, to determinacja, świadomość i gotowość do wprowadzenia drobnych zmian w swoim codziennym życiu. Praktyczne inspiracje i przepisy Post Ekadashi nie oznacza monotonii w jadłospisie. Istnieje wiele smacznych, zdrowych i ekscytujących przepisów, które możesz przygotować na Ekadashi, dostosowując je do wybranej formy postu. Poniżej przedstawiamy kilka inspirujących przepisów, które możesz wypróbować. Pudla z amarantusem i batatami: Amarantus jest doskonałym źródłem białka i jest dozwolony podczas Ekadashi. Na patelni podgrzewamy łyżkę ghee, dodajemy wodę, amarantus i posiekane bataty. Gotujemy do momentu, aż bataty staną się miękkie. Dodajemy sól do smaku i gotowe! To proste, pożywne i smaczne danie. Zupa z dyni: Dynia jest doskonałym źródłem witamin A, C i E oraz potasu. Na patelni podgrzewamy łyżkę ghee, dodajemy posiekaną dynię i pokrojony na drobno imbir. Smażymy, aż dynia stanie się miękka, następnie dodajemy 2 szklanki wody i gotujemy na wolnym ogniu przez około 15 minut. Na koniec dodajemy sól do smaku i blendujemy na gładką zupę. Mleko migdałowe: Mleko migdałowe to doskonała alternatywa dla tradycyjnego mleka. Wystarczy namoczyć 1 szklankę migdałów w wodzie przez noc, a następnie zmiksować w blenderze z 2 szklankami wody. Przecedzamy przez sitko i mamy domowe mleko migdałowe, które możemy pić na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Tajemnicą sukcesu podczas postu Ekadashi jest słuchanie swojego ciała i dostosowanie diety do swoich indywidualnych potrzeb. Niezależnie od tego, jakie przepisy wybierzesz, ważne jest, abyś poświęciła czas na przygotowanie posiłków z miłością i szacunkiem oraz cieszyła się nimi w spokoju i skupieniu. Kalendarium nadchodzących Ekadashi dla Polski Jeśli chcesz spróbować praktyki Ekadashi, możesz to zrobić każdego jedenastego dnia każdego cyklu księżycowego. Pamiętaj, że ważne jest, aby dostosować tę praktykę do swoich indywidualnych potrzeb i stylu życia. Ekadashi to nie tylko forma diety, ale także sposób na głębsze połączenie z twoim ciałem i duchem. Poniżej prezentujemy kalendarium nadchodzących Ekadashi dla Polski. 23 listopada, czwartek: Devutthana Ekadashi, Guruvayur Ekadashi 8 grudnia, piątek: Utpanna Ekadashi 22 grudnia, piątek: Mokshada Ekadashi, Vaikuntha Ekadashi Ekadashi to praktyka, która może wnieść do twojego życia wiele korzyści, zarówno na poziomie fizycznym, jak i duchowym. Jedenasty dzień cyklu księżycowego, kiedy przychodzi czas na praktykę Ekadashi, to pierwsza kwadra. W astrologii, pierwsza kwadra jest momentem, kiedy Księżyc jest na połowie drogi między nowiem a pełnią. To czas, kiedy energie z nowiu zaczynają się manifestować i intensyfikować, a my otrzymujemy energię do działania i podejmowania wyzwań. To idealny moment, aby się oczyścić i połączyć ze swoim ciałem, ponieważ będzie to znacząco wpływać na naszą motywację i poczucie sprawczości. Warto więc poświęcić jeden dzień w miesiącu na praktykę Ekadashi i zadbać o swoje zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe. Dzięki temu możemy osiągnąć harmonię w naszym codziennym życiu, a także rozwinąć poczucie samodyscypliny, które jest niezbędne w dzisiejszym szybkim tempie życia.
Pizza na śniadanie jest zdrowsza niż miska płatków?
Kawałek pizzy ma więcej wartości odżywczych od miski płatków śniadaniowych. Tak twierdzą eksperci! Czy teraz możemy bezkarnie ją jeść?
Pizza to danie, które chyba nigdy nie wyjdzie z mody. Można jeść ją z wieloma składnikami, dzięki czemu nie przestaje się nudzić. Niestety, częste goszczenie pizzy w menu raczej nie pomaga zachować dobrej linii. Okazuje się jednak, że to lepszy wybór na śniadanie, niż płatki śniadaniowe. Jak to możliwe? Co powinnaś jeść codziennie rano, żeby mieć płaski brzuch? >> Do takiego wniosku doszła słynna, amerykańska dietetyczka Chelsey Amer. Ekspertka do spraw zdrowego żywienia zauważyła, że kawałek pizzy ma więcej wartości odżywczych, niż miska płatków śniadaniowych. Dlatego lepiej sprawdzi się na pierwszy posiłek dnia. "Wiele osób może być zaskoczonych faktem, że kawałek pizzy ma tyle samo kalorii, co miska płatków z pełnotłustym mlekiem". "Pizza także większą dawkę białka i tłuszczu, ale przy tym ma mniej cukru niż większość dostępnych na rynku płatków śniadaniowych" - mówi dietetyczka. Lepiej sięgnąć po listek pizzy niż dietetyczne płatki śniadaniowe. Doda nam energii i nasyci na dłużej. Obawiamy się tylko, że trudno będzie się powstrzymać, żeby nie sięgnąć po kolejny kawałek... Chyba że będzie to wegańska pizza z kalafiora lub avocado toast pizza. Taką można jeść bez wyrzutów sumienia! Warto pamiętać, że kupne płatki śniadaniowe fitness nigdy nie zastąpią zdrowej owsianki. Ten posiłek będzie z pewnością lepszym wyborem, niż miska płatków czy pizza.
5 suplementów, które poprawią kondycję twojej skóry od środka. Odmładzają i nadają twarzy glow
Nie tylko sera i kremy utrzymują skórę w zdrowiu oraz opóźniają procesy starzenia. Coraz więcej kosmetologów i dermatologów podkreśla, że odpowiednia dieta i suplementacja to nieodzowna część rutyny pielęgnacyjnej. Bo co z tego, że będziesz minimalizować skórne defekty od zewnątrz, skoro one cały czas się pojawiają, a ich przyczyna leży wewnątrz organizmu? Pora zmienić taktykę i zawalczyć o piękną skórę od środka.
Skóra to jeden z organów twojego ciała i tak jak pozostałe, czerpie składniki odżywcze także ze środka. Jeśli w organizmie coś jest nie tak – na przykład gospodarka hormonalna jest w chaosie, witamin i minerałów jest za mało – to skóra dość szybko wysyła sygnał o braku równowagi. Uporczywy trądzik, z którym nie możesz wygrać od lat, może być efektem niedoborów cynku albo zaburzeń hormonalnych. Kruche naczynka, które pękają nie tylko na twarzy, ale i na nogach, to z kolei wina osłabionych naczyń krwionośnych – a te wzmacnia witamina C. Nawet pojawianie się zmarszczek może być przyspieszone przez niedobory określonych składników odżywczych. Na szczęście dobra wiadomość jest taka, że dzięki suplementacji można do pewnego stopnia odwrócić objawy starzenia. Jakie preparaty poprawią kondycję skóry? Spróbuj przez kilka miesięcy przyjmować suplementy z tej listy, a powinnaś zauważyć dużą różnicę. Suplementy na piękną skórę: witamina D3 Wiele badań potwierdza związek między niedoborem witaminy D3 a rozwojem różnych chorób skórnych. Zaobserwowano na przykład, że niedostateczna ilość tej witaminy występuje u osób z AZS i łuszczycą. Substancja ta ma też kluczowy wpływ na szybkość gojenia się stanów zapalnych, co ma szczególne znaczenie w przypadku trądziku. Udowodniono nawet, że braki witaminy D3 w organizmie spowalniają biologiczny cykl odnowy skóry, co przyczynia się do jej szybszego starzenia się, utraty jędrności, dłuższego utrzymywania się przebarwień. Dbanie o optymalny poziom tej witaminy jest więc niezbędne, jeśli chcesz mieć zdrową, elastyczną i gładką skórę o ładnym kolorycie. Witaminę D3 możesz przyjmować jako oddzielny suplement, ale warto połączyć ją z takimi składnikami jak kwasy omega-3, witamina E czy koenzym Q10, które mają udowodnione właściwości antyoksydacyjne i także spowalniają procesy starzenia. Taki przeciwstarzeniowy booster znajdziesz w suplemencie diety Nikalab, który zawiera również kwas foliowy, witaminę B12, cholinę czy jod. Preparat został stworzony z myślą o zapewnieniu kobiecemu organizmowi najniezbędniejszych składników, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania skóry, włosów, paznokci, gospodarki hormonalnej (w tym tarczycy), układu odpornościowego oraz mózgu. Suplement wspomaga sen, pamięć i koncentrację, poprawia wygląd oraz dba o zdrowie całego organizmu. Poszczególne składniki preparatu zostały dokładnie przebadane, a ich stężenie oraz jakość zweryfikowana przez instytucje naukowe. View Burdaffi on the source website Suplementy na piękną skórę: kolagen Przez wiele lat nie mieliśmy pewności, czy doustne przyjmowanie kolagenu ma realny wpływ na kondycję skóry. Ale badania naukowe rozwiały wątpliwości – kolagen w postaci peptydów o nazwie Verisol naprawdę ma właściwości przeciwstarzeniowe. Dlatego zdecydowanie warto go przyjmować, jeśli chcesz wzmocnić swoją pielęgnację anti-aging od środka. Dowody? Badanie na 114 kobietach w wieku 45-65 lat, które przez 8 tygodni przyjmowały kolagen Verisol, udowodniło spłycenie zmarszczek wokół oczu o 20,1% - a w jednym przypadku poprawa wynosiła aż 49,9%! Biopsja pobranych od uczestniczek fragmentów skóry potwierdziła też, że nastąpiło wyraźne zwiększenie jej jakości i elastyczności. Kolagen, którego właściwości potwierdzono, czyli Verisol, można znaleźć np. w suplemencie diety Oslo Skin Lab. Stanowi on zestaw 28 saszetek ze sproszkowanymi peptydami kolagenowymi, które wystarczy rozpuścić w dowolnym napoju albo dodać do posiłku. Preparat nie zmieni ich smaku, więc wkomponowanie suplementu do diety jest mega proste – a rezultaty kuracji mogą przejść twoje najśmielsze oczekiwania. Suplementy na piękną skórę: neem Masz dość trądziku, przebarwień, świecącej się skóry? Neem, zwane też miodlą indyjską, może być dla ciebie całkowitym game-changerem. Ta lecznicza roślina, od wieków wykorzystywana w medycynie ajurwedyskiej, ma właściwości bakteriobójcze, przeciwzapalne i przeciwpasożytnicze. Dzięki temu stanowi potężną broń w walce z niedoskonałościami oraz zaczerwienioną skórą. Neem warto przyjmować doustnie, na przykład w postaci kapsułek ze sproszkowaną rośliną. Nie brakuje też kosmetyków z tym składnikiem – neem jako składnik maseczki na twarz, skutecznie wycisza stany zapalne oraz zmniejsza zaognione wypryski. Szampony z miodlą indyjską pomagają z kolei w leczeniu łupieżu oraz łagodzą swędzącą skórę głowy. Suplementy na piękną skórę: witamina C Suplementacja witaminy C ma tak wiele zalet, że chyba nie trzeba nikogo do niej zachęcać. Związek ten powinien być twoim codziennym must-have’em – zarówno w postaci serum na twarz, jak i tabletek. O działaniu witaminy C w kosmetykach pisałyśmy nie raz (na przykład tutaj: 7 efektów, które da ci stosowanie witaminy C na twarz) – ale jak wpływa na skórę od środka? Przede wszystkim uszczelnia ścianki naczyń krwionośnych, przez co znacząco zmniejsza skłonność do pojawiania się „pajączków”. Jest też silnym antyoksydantem, a więc zwalcza wolne rodniki przyspieszające starzenie się komórek skóry. Działając od wewnątrz, wspiera proces produkcji kolagenu i wspomaga gojenie się stanów zapalnych oraz ran. Najbardziej korzystne jest przyjmowanie naturalnej witaminy C, której bogatym źródło stanowi dzika róża. 100 gram soku z tego owocu zawiera aż 450 mg witaminy C (dla porównania, w soku z cytryny jest jej tylko 38,7 mg). Suplementy na piękną skórę: cynk I wreszcie cynk – suplement bardzo często przepisywany przez dermatologów osobom, które skarżą się na trądzik i tłustą skórę. Ponieważ współczesna dieta jest z reguły uboga w ten pierwiastek (chyba, że jesteś fanką owoców morza), większość z nas nawet nie zdaje sobie sprawy, że zła kondycja ich skóry może być powiązana właśnie z niedoborem cynku. Tymczasem jego suplementacja może zrobić naprawdę sporą różnicę, i to małym kosztem. Składnik ten wspomaga regenerację uszkodzonego naskórka, ogranicza produkcję sebum i przyspiesza gojenie się stanów zapalnych. Badania naukowe dowiodły, że zwiększa efekty leczenia trądziku – zarówno tego zwykłego, jak i różowatego. 3 składniki, które warto dodawać do porannej szklanki wody. To prosty trik na gładką cerę i płaski brzuch
Co jeść, żeby naprawdę spowolnić starzenie się skóry? 6 najważniejszych produktów
To, co jesz, ma ogromny wpływ na tempo, w jakim starzeje się twoja skóra i cały organizm. Istnieją pokarmy, które przyspieszają degradację DNA komórek, ale są też takie, które przedłużają ich żywotność, wspierają regenerację i chronią przed wolnymi rodnikami. Przy okazji, mogą one znacząco obniżyć ryzyko groźnych chorób, takich jak nowotwory, a także pomóc ci utrzymać prawidłową wagę. Co jeść, żeby wyglądać młodziej? Oto 6 produktów, które regularnie powinny znajdować się na twoim talerzu.
Wrogiem numer jeden dla młodej cery jest stres oksydacyjny – czyli sytuacja, w której twój organizm (w tym skóra) bombardowana jest ogromną ilością wolnych rodników nasilających procesy starzenia. By im przeciwdziałać, powinnaś codziennie dostarczać sobie solidnej dawki antyoksydantów, które zrównoważą to szkodliwe zjawisko. Znajdziesz je między innymi w produktach z naszej listy. Ale wśród sześciu pokarmów, które wybrałyśmy, znalazły się też takie obfitujące w zdrowe tłuszcze, które pomagają nawilżyć skórę „od wewnątrz”, a także jeden wyjątkowy suplement o działaniu potwierdzonym naukowo. Stanowią one podstawowy, sprawdzony zestaw produktów, które muszą znaleźć się w twoim codziennym menu – jeśli oczywiście zależy ci na zatrzymaniu jędrnej skóry na długie lata. Co jeść, żeby wyglądać młodziej? Borówki To prawdziwy superfood, którego w Polsce mamy pod dostatkiem – dlatego warto ten fakt wykorzystać i jeść je nawet codziennie. Są kopalnią polifenoli, garbników i antocyjanów, czyli silnych przeciwutleniaczy hamujących procesy starzenia. Wyróżnia je też spora zawartość witamin C, E, K i B6. Ciekawostka? Borówki są ulubionym owocem supermodelek i gwiazd, które zachwalają ich właściwości na łamach gazet i portali. Romee Strijd, aniołek Victoria’s Secret, każdy swój dzień zaczyna od owsianki na wodzie z borówkami (dowody na YouTube, gdzie podzieliła się z fanami swoim codziennym menu). Z kolei Jennifer Lopez chętnie dodaje borówki do swojego porannego shake’a na bazie jogurtu i odżywki białkowej. Co jeść, żeby wyglądać młodziej? Awokado To kolejny produkt, który można znaleźć w jadłospisie modelek i gwiazd Hollywood. Fenomen awokado polega na dużej zawartości tłuszczy z grupy omega-3, omega-6 i omega-9. Mają one właściwości przeciwzapalne i są najzdrowszym typem tłuszczy w diecie, wpływającym doskonale na kondycję skóry. Co więcej, badania przeprowadzone na myszach przez naukowców z Uniwersytetu Waszyngtońskiego w St. Louis dowiodły, że związek zawarty w awokado – mononukleotyd nikotynoamidowy – istotnie spowalnia procesy starzenia. Przyjmujące go gryzonie dłużej pozostawały aktywne oraz wykazywały mniej objawów chorób związanych z wiekiem. Ten egzotyczny owoc to też jeden z sekretów młodego wyglądu Jennifer Aniston. Aktorka przyznała, uwielbia jeść na śniadanie tosty z plasterkami awokado i jajkiem. Co jeść, żeby wyglądać młodziej? Ryby morskie i owoce morza Jedzenie świeżych ryb i owoców morza to z kolei patent na długowieczność Azjatek. Upodobanie do tego typu potraw ma m.in. Vera Wang, która zachwyca rewelacyjną formą mimo skończonych niedawno 72 lat. Projektantka szczególnie lubi przygotowywać sobie danie składające się z pieczonej ryby, brązowego ryżu i brokułów. Ma też słabość do sashimi z surowymi owocami morza lub łososiem. Dlaczego ryby są tak ważnym składnikiem diety anti-aging? Podobnie jak w przypadku awokado, stanowią bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które działają na skórę przeciwzapalnie oraz nawilżają ją od środka. Zawierają też cenne białko w przystępnej formie, a także minerały, m.in. cynk pomagający utrzymać w dobrym stanie włosy, skórę i paznokcie. 5 trików Azjatek na młody wygląd nawet do 70. Co robią, żeby wyglądać na (co najmniej) 20 lat mniej? Co jeść, żeby wyglądać młodziej? Kolagen Okazuje się, że doustne przyjmowanie kolagenu naprawdę hamuje procesy starzenia. Ale nie bierz na serio porad, według których wystarczy jeść dużo galaretek, aby mieć gładką, jędrną skórę. Zawarty w nich kolagen nie ma żadnej potwierdzonej naukowo skuteczności w zapobieganiu zmarszczkom. Inaczej jest z peptydami kolagenowymi, które także cieszą się ogromną popularnością wśród gwiazd. Fankami odmładzających szejków z tym składnikiem są m.in. Jennifer Aniston i Kourtney Kardashian. Spożywane przez nie peptydy kolagenowe są dobrze przyswajane przez skórę i mogą realnie redukować zmarszczki, co zostało potwierdzone w niezależnych badaniach. Ważne jest jednak, aby zaopatrzyć się w suplement z kolagenem, który został poddany testom klinicznym i ma potwierdzoną skuteczność. Przykładem może być The Solution Beauty Collagen, preparat w proszku od marki Oslo Skin Lab. Zawiera on peptydy kolagenowe, czyli krótkie łańcuchy aminokwasów, z których skóra potrafi korzystać. Mają one rzeczywisty wpływ na głębokość zmarszczek, co wykazały badania – po 8 tygodniach stosowania suplementu The Solution, u uczestniczek stwierdzono redukcję zmarszczek wokół oczu o 20,1%. Maksymalna poprawa, jaką zaobserwowano, wynosiła aż 50%. Kuracja polega na przyjmowaniu codziennie jednej porcji sproszkowanego kolagenu, który można dodawać do dowolnego napoju czy potrawy (jest bezzapachowy i nie ma smaku). Najlepsze efekty można osiągnąć po kilku miesiącach przyjmowania preparatu. View Burdaffi on the source website Co pić, żeby wyglądać młodziej? Zieloną herbatę To jeden z tych cudownych składników diety, które zapewnią ci nie tylko gładszą skórę, ale i niższą wagę. Napar z zielonej herbaty jest bogaty w polifenole, które przeciwdziałają starzeniu się skóry, a także katechiny, które – jak wykazali naukowcy – zmniejszają objętość komórek tłuszczowych. Według Japończyków, napój ten wspomaga leczenie nawet 60 schorzeń i być może dlatego wypijają do 10 filiżanek dziennie naparu z Senchy. Jeśli nie przekonuje cię tradycyjny napar z zielonej herbaty, możesz pić także matchę, czyli jej sproszkowaną formę. Wykorzystasz ją do zrobienia pysznej matcha latte, orzeźwiającej lemoniady czy białkowego shake’a. Wypróbuj dwustopniowy teatox z zieloną herbatą, miętą, imbirem i trawą cytrynową: View Burdaffi on the source website Co jeść, żeby wyglądać młodziej? Ciemną czekoladę Na deser – czekolada z dużą zawartością ziarna kakaowca. Możesz jeść ją bez żadnych wyrzutów sumienia i bez konsekwencji w postaci dodatkowych kilogramów. Jest pełna antyoksydantów sprzyjających utrzymaniu młodej, jędrnej skóry, a przy tym zawiera ważne dla zdrowia pierwiastki, takie jak magnez, potas i żelazo. Plus, ma bardzo małą ilość cukru, który jest jednym z czynników przyspieszających starzenie się cery (ponieważ nasila procesy glikacji). Dieta w Hashimoto – 5 produktów, których powinnaś unikać, aby odzyskać równowagę hormonalną
Co jeść i pić podczas upałów? Grunt to sezonowe produkty
Czym gasić pragnienie i po jakie potrawy sięgać, gdy termometry wskazują około 30 stopni? Komponujemy menu na upały razem z dietetykami i organizatorami targów z ekologiczną żywnością.
W tym artykule: Co pić podczas upałów: woda smakowa Co pić podczas upałów: koktajle Co jeść podczas upałów: warzywa na surowo Co jeść podczas upałów: zimne zupy Platformy, za pomocą których zamówisz lokalne, zdrowe produkty i warzywa sezonowe: O ile wybór kosmetyków czy elementów garderoby na wakacje nie sprawia większych trudności, o tyle ułożenie zbalansowanego jadłospisu na upały dla wielu osób okazuje się wyzwaniem. I mimo że latem mamy mniejszy apetyt i myślimy wyłącznie o orzeźwiających napojach, to nie możemy zapomnieć o dostarczaniu organizmowi potrzebnych składników odżywczych w diecie. Posiłki na upały powinny być lekkie, ale bogate w sezonowe składniki. Co powinno znaleźć się na naszych talerzach w upalne dni? I na jaką alternatywę dla napojów kolorowych postawić? Zapytaliśmy specjalistów z Lokalnego Rolnika, czyli Wirtualnych Targów Prawdziwego Jedzenia. Co pić podczas upałów: woda smakowa Niegazowana, musująca, silnie gazowana – woda, najzdrowszy i najlepszy sposób na ugaszenie pragnienia, co niby jest banałem, a jednak mamy z tym wciąż problem. Według statystyk ponad połowa Polaków nie nawadnia swojego organizmu w odpowiedni sposób. Niektórzy z nas mają też problem z tym, że woda po prostu nam nie smakuje. Jeżeli nie lubisz jej smaku, możesz go urozmaicić, dodając do wody ulubione owoce. Zwłaszcza latem wybieraj te, które są dostępne tylko w tym sezonie, np. truskawki lub maliny, w dowolnej formie: wyciśniętego soku, w plastrach lub całości. Niezależnie od pory roku polecamy klasyczną lemoniadę. Potrzebna Ci będzie tylko woda i sok z cytryny (oraz trochę organicznego cukru, jeśli wolisz smak słodko-kwaśny). Przygotuj napój na noc, wstaw go do lodówki i ciesz się chłodzącą lemoniadą o poranku – śmiało może konkurować z mrożoną kawą. Do domowej wody smakowej idealnie pasuje kilka listków mięty. Jak nauczyć się pić wodę? Sprawdzone sposoby, które ułatwią wypijanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia >> Co pić podczas upałów: koktajle Rano, gdy czasu zawsze jest za mało, a zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wysokie, postaw na śniadanie, które zapewni instant zastrzyk energii. Źródło potrzebnych witamin i przeciwutleniaczy stanowią zdrowe koktajle przygotowane na bazie wody, mleka lub napojów roślinnych. By posiłek był maksymalnie pożywny, warto dodać węglowodany w postaci płatków owsianych albo kaszy jaglanej. Zdrowy tłuszcz zapewni siemię lniane, a białko – orzechy, zarówno ziemne, jak i włoskie. Składniki zmiksuj w blenderze, nie zapominając o słodkich sezonowych dodatkach takich jak borówki, morele czy jagody. Wolisz wytrawne śniadania? Zblenduj pół szklanki płatków owsianych, 500 ml maślanki i pół awokado, a całość dopraw szczyptą soli i pieprzu. Te warzywa i owoce powinny znaleźć się w twojej diecie, jeśli chcesz zwiększyć odporność organizmu. Poznaj łatwo dostępne i zdrowe Superfoods Co jeść podczas upałów: warzywa na surowo Pomysł na lunch, gdy za oknem panuje skwar? Lekka sałatka z sezonowych warzyw, a jest z czego wybierać. Bób, brokuły, cukinia, kapusta, pomidory – właśnie latem warzywniaki mają szczególnie dużo do zaoferowania. Jeśli nie lubisz czekania w kolejkach, ulubione warzywa możesz zamówić na wirtualnych targach, np. na www.lokalnyrolnik.pl, gdzie znajdziesz plony z czystą etykietą, od zaufanych rolników. Zamówienie możesz odebrać z punktów stacjonarnych zlokalizowanych w największych polskich miastach lub bezpośrednio od kuriera. Surowe warzywa świetnie zdają egzamin jako przekąski. Chrupiąca kalarepa lub młoda marchewka to idealna propozycja na drugie śniadanie. Komponując tradycyjny obiad, pamiętaj o fasolce szparagowej i kalafiorze. Co jeść podczas upałów: zimne zupy Wytrawne zupy na zimno skutecznie gaszą pragnienie i głód. Do przygotowania chłodnika przyda Ci się jogurt, kefir, maślanka albo zsiadłe mleko. Najpopularniejsza wersja zimnej zupy bazuje na botwince, której zawdzięcza głęboki, różowy kolor. Do chłodnika obowiązkowo dodaj rzodkiewkę, ogórek, pęczek szczypioru, jajko i dużą ilość kopru. Jeżeli nie przepadasz za burakami, w ich miejsce dodaj więcej ogórka, startego lub pokrojonego w kostkę. Co powiesz na kulinarną podróż do Hiszpanii, której mieszkańcy w upały jedzą gazpacho? Andaluzyjska zupa zachwyca intensywnym smakiem pomidorów w towarzystwie papryki i ogórków. To dobra opcja dla fanów pikantnej kuchni. Dieta upiększająca - co kochają Twoje skóra, włosy i paznokcie? Platformy, za pomocą których zamówisz lokalne, zdrowe produkty i warzywa sezonowe: LokalnyRolnik.pl Inaczej Wirtualny Targ Prawdziwego Jedzenia. Daje możliwość łatwego i wygodnego zakupu rzemieślniczych wyrobów, a także owoców i warzyw od rolników i sadowników. Platforma oferuje zdrowe jedzenie z zaufanego źródła, w cenach zbliżonych do sklepowych. Lokalny Rolnik zachęca do życia w zgodzie z przepisem na zrównoważony świat – harmonią między zdrowym społeczeństwem, prosperującymi społecznościami lokalnymi oraz czystą planetą. Platforma współpracuje z ponad 120 rolnikami i wytwórcami z całej Polski, którzy w każdym tygodniu aktualizują swoją ofertę na internetowym targu. Zaufani dostawcy oferują ponad 3 500 produktów z czystą etykietą, m.in. warzywa i owoce z ekologicznych upraw, wiejskie jaja i nabiał, mięso, wędliny i ryby z małych hodowli, przetwory, tradycyjne wyroby piekarnicze i cukiernicze. Zakupy dostarczane są w całej Polsce, a dodatkowo we Wrocławiu, w Krakowie, na Śląsku i w Warszawie można je zamówić bez kosztów dostawy i odebrać w jednym z Punktów Odbioru. Więcej informacji dostępnych jest na www.lokalnyrolnik.pl i social mediach platformy. Zielona Skrzynka Zielona Skrzynka to warzywniak online, który wziął się z pasji do gotowania i miłości do wszystkiego co zielone. Założyciele piszą o sobie: "Jesteśmy w 100% polską, rodzinną firmą i wszyscy mamy co najmniej lekkiego bzika na punkcie warzyw i owoców. Dobrze znamy się z najfajniejszymi lokalnymi rolnikami, a kiedy w kraju pogoda nie sprzyja uprawie, współpracujemy ze sprawdzonymi hodowcami z całej Europy i importerami zza oceanu. Nasze warzywa nie zawsze wyglądają jak z obrazka, ale nigdy nie szczędzimy starań, żeby były świeże, z najsmaczniejszych odmian i bezpiecznych upraw. Zieloną Skrzynkę stworzyliśmy z myślą o rasowych Warzywożercach, którym szkoda czasu na zakupy i podniebienia na marketowe smaki". Ovocovo Platforma dostarczająca sezonowe owoce i warzywa założona przez rodziców, którym zależało na tym, żeby zdrowo jadły ich dzieci. A potem nie tylko oni i ich dzieci, a cały region wokół Poznania. Pełne zdrowia boxy platforma dostarcza bezpłatnie 2 razy w tygodniu - w każdy wtorek oraz piątek. Zawsze świeże i starannie zapakowane.
Co powinnaś jeść codziennie rano, żeby mieć płaski brzuch?
O płaskim brzuchu marzy niejedna z nas. Wykonujemy specjalne ćwiczenia na tę część ciała (nie tylko brzuszki!), ale równie ważna jest też dieta. Amerykańscy dietetycy ujawnili co warto spożywać (najlepiej codziennie) rano, żeby mieć idealnie płaski brzuch.
Jeśli ćwiczycie to z pewnością zdajecie sobie sprawę, że wyciskanie siódmych potów na siłowni to nie wszystko. To, co spożywamy także wpływa na stan i wygląd naszego ciała. Co z tego, że chodzimy na fitness lub biegamy sześć razy w tygodniu, jeśli w naszej diecie są ogromne ilości tłuszczu, cukru, czy przetworzonego jedzenia. Zbilansowana, zdrowa dieta to klucz do sukcesu. Informacje o dietach odchudzających, czy właściwościach owoców i warzyw znajdziecie wszędzie. Jednak tym razem bierzemy pod lupę źródło białka, które znajdziemy w prawie każdej lodówce. Okazuje się, że spożywane codziennie świetnie wpływa na układ pokarmowy i wygląd naszego brzucha. Dieta SIRT, to plan żywieniowy dzięki któremu schudła Adele. Na czym polega? Zasady, jadłospis, efekty diety sirtfood >> Najzdrowsze owoce. Które powinniśmy włączyć do naszej diety? >> Co jeść codziennie rano, żeby mieć płaski brzuch? Zgadliście już o co chodzi? O jajka! Tak, jaja kurze przez lata były uważane za zdrowe, potem jednak pojawiły się badania twierdzące, że ten składnik diety podwyższa cholesterol i prowadzi do miażdżycy. Po latach przeprowadzono kolejne analizy, które wykazały, że jajka nie tylko są źródłem łatwo przyswajalnego białka, ale i witamin (A, E, D, K, czy z grupy B) czy składników mineralnych typu: fosfor, potas, sód, wapno, żelazo, magnez, miedź, cynk, selen. Na dodatek, są niskokaloryczne. Średnio, jedno jajko (ważące ok. 56 g) zawiera ok. 80 kalorii. Dieta na płaski brzuch: jajka American Heart Association poleca, żeby jeść jajka, zwłaszcza na śniadanie. Nie tylko z powodu ich wpływu na dietę redukcyjną. Żółtka jaj są również dobre dla oczu - zawierają luteinę i zeaksantynę, które zmniejszają ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej, a te są główną przyczyną ślepoty u osób w wieku 55 lat i starszych. Oczywiście osoby mające problem z cholesterolem nadal nie mogą ich jeść w sporych ilościach. Badania w Chinach wykazały, że częste jedzenie jaj spowodowało obniżenie zachorowań na serce, czy występowania udarów mózgu. To jak jest z tymi jajkami? Ile powinniśmy ich jeść w ciągu tygodnia, żeby nasz brzuch wyglądał dobrze? Amerykańscy dietetycy zalecają jedno jajo dziennie. To ok. 25% zapotrzebowania dorosłego człowieka na białko! Lekkostrawne będzie jajko na miękko. Dietetycy polecają również jaja sadzone, czy w postaci rzadkiej jajecznicy (ze ściętym białkiem). Długa obróbka termiczna sprawia, że jajka tracą część witamin i minerałów.
"Sassy water" - napój na płaski brzuch. Poznaj przepis na wodę z ogórkiem i cytryną, czyli najskuteczniejszy napój odchudzający
"Sassy water" (woda z ogórkiem i cytryną) podkręca metabolizm i to doskonały napój na płaski brzuch. Jak zrobić "sassy water"? Przepis na tę słynną odchudzającą recepturę znajdziecie w naszym artykule.
W tym artykule: "Sassy water" na płaski brzuch. Co to takiego? "Sassy water": przepis na napój na płaski brzuch "Sassy water" - najskuteczniejszy napój odchudzający: ile powinna trwać kuracja? "Sassy water" na płaski brzuch. Co to takiego? Istnieje wiele sposobów, by podkręcić metabolizm. Należy do nich picie wody z cytryną i pieprzem cayenne, woda cynamonowa (sprawdź, jakie są jej zalety >>) lub napój z dodatkiem octu jabłkowego. To nie wszystko. Prawdziwym, dietetycznym hitem (i to od lat) jest "Sassy water" - odchudzający eliksir, napój na spalanie tłuszczu na brzuchu, stworzony przez Cynthię Sass, specjalistkę do spraw żywienia i autorkę książki "Dieta płaskiego brzucha". Opracowany przez nią program odchudzający pozwala schudnąć nawet 15 kg oraz w szybkim tempie zredukować tłuszcz z okolic brzucha. Ten cud - napój na płaski brzuch w tym pomaga, gdyż redukuje nadmierny apetyt i podkręca metabolizm. Tego napoju nie pij po 10 rano. Powód? Spowalnia metabolizm>> "Sassy water" warto pić z samego rana lub tuż przed pójściem spać. Wtedy ten napój na odchudzanie zagwarantuje, że nie będziemy mieć ochoty na nocne podjadanie. Co takiego znajduje się w "Sassy water", że napój na plaski brzuch w postaci wody z ogórkiem i cytryną jest naprawdę skuteczny? Okazuje się, że kluczowy jest jego wspomniany skład, który nie jest w ogóle skomplikowany i każdy może przygotować ten napój w warunkach domowych. Zawiera wyłącznie naturalne produkty, znane ze swoich odchudzających właściwości. Są to imbir, zielony ogórek, mięta i cytryna, korzystnie wpływające na układ trawienny. Nie wierzycie? Już wyjaśniamy (a poniżej także zdradzamy jak zrobić "sassy water" - przepis). Imbir przyspiesza spalanie tłuszczu oraz podkręca metabolizm, listki mięty nadają wodzie orzeźwiający smak i zmniejszają apetyt, za to ogórek usuwa nadmiar wody z organizmu, a przy tym wspomaga redukcję cellulitu. Z kolei cytryna dodaje energii, jak również wspomaga procesy trawienne. Ta mocna czwórka tworzy pyszną kompozycję smakową, która zastąpi kupne napoje na odchudzanie. Nawadnia ciało, podnosi poziom energii, wzmacnia odporność i wspomaga przemianę materii. Woda z ogórkiem i cytryną oraz innymi dodatkami sprawdzi się świetnie. Bulletproof coffee, czyli kawa kuloodporna z olejem kokosowym>> "Sassy water": przepis na napój na płaski brzuch Składniki: 8 szklanek wody 1 ogórek 1 cytryna 12 świeżych listków mięty 1 łyżeczka mielonej mięty 1 łyżeczka świeżego, startego korzenia imbiru Ogórka i cytrynę pokrój w plasterki i wrzuć do dzbanka. Dodaj miętę w listkach i mielonej postaci. Następnie zetrzyj imbir na tarce i dorzuć go do mikstury. Zalej wszystko wodą, przykryj wierzch dzbanka po czym wstaw napój do lodówki, najlepiej na całą noc. "Sassy water", nazywany jako idealny napój na spalanie tłuszczu na brzuchu, pij przed śniadaniem, następnie przed obiadem i wieczorem, na dwie godziny przed pójściem spać. Naczynie możesz uzupełniać wodą, jeden dzbanek powinien starczyć na dwa dni. "Sassy water" - najskuteczniejszy napój odchudzający: ile powinna trwać kuracja? Kuracja powinna trwać 7 dni, po tym czasie należy zrobić dzień przerwy i pić "Sassy water" przez kolejne dwa dni. Po każdych dwóch dniach robi się dzień przerwy, całość powtarza się przez miesiąc. Po 4 tygodniach kuracji należy zrobić równie długą przerwę. Napój na odchudzanie "sassy water" warto łączyć ze zdrową dietą redukcyjną - wtedy rezultaty są szybko widoczne. Jak schudnąć z brzucha? Skuteczne sposoby >>