Ten wieczorny nawyk to sekret szczupłej sylwetki Anety Kręglickiej. Wyrzeźbiona figura 59-latki robi ogromne wrażenie
Z okazji rozpoczynającego się nowego sezonu Aneta Kręglicka podzieliła się z obserwatorami dawką motywacyjnych przemyśleń. Jak byłej Miss udało się zachować idealną sylwetkę mimo zbliżającej się sześćdziesiątki?
Aneta Kręglicka z duma odsłania wyrzeźbioną figurę Aneta Kręglicka już dawno znajduje się w gronie dojrzałych gwiazd, które z dumą celebrują swoje ciała, zmarszczki i siwe włosy. Podobnie jak Salma Hayek, Demi Moore czy Sharon Stone, była Miss Polonia i I Miss International zmienia postrzeganie starzenia się, udowadniając przy okazji, że można wyglądać zjawiskowo w każdym wieku. Gwiazda ogłosiła początek sezonu „back to office”, gdy zapozowała na Instagramie w domowej stylizacji idealnie eksponującej jej umięśniony brzuch. Wraz z pierwszymi dniami nowego miesiąca opublikowała obszerny wpis, zdradzając tajniki swojej zjawiskowej figury. Jak sama przyznała, zrobiła to, aby zmotywować swoich obserwatorów do wprowadzenia zdrowych zmian do codziennej rutyny. Post Ekadashi: droga do harmonii ciała i ducha w świecie pełnym pośpiechu Jak Aneta Kręglicka dba o sylwetkę? „Do swojego życia często podchodzę spontanicznie i instynktownie. Tak jest również z jedzeniem, jem zdrowo, tylko to, co mi smakuje, a moje badania potwierdzają, że takie posiłki mi służą”, napisała gwiazda w obszernym wpisie. Kręglicka zastrzega, że nigdy nie była fanką ścisłych diet, a zamiast tego wybiera jedną, konkretną metodę żywieniową. Nigdy się nie odchudzam, to na pewno nie moja metoda na szczupłą sylwetkę. A fasting stał się moim naturalnym rytmem, kiedy jeszcze nikt o tym tak często nie mówił. Odkąd pamiętam, swój trzeci i ostatni posiłek zjadam najpóźniej o 17.00, a pierwszy i dla mnie bardzo ważny ok. 9.00. — zdradziła 59-latka. Oprócz tego gwiazda nie zapomina o regularnych treningach. Kręglicka ćwiczy codziennie rano, sześć razy w tygodniu. Szczególną uwagę podczas ruchu przywiązuje do obciążeń oraz rozciągania ciała po każdej serii. Zimą praktykuje bieganie na świeżym powietrzu i jazdę na nartach, a podczas letnich miesięcy uwielbia grać w golfa.
48-letnia Eva Longoria odsłania wysportowaną sylwetkę w skąpym bikini. „Nawet 20-latki tak nie wyglądają”
Eva Longoria w niedzielne popołudnie wrzuciła na swój Instagram zdjęcie, które wywołało ekstatyczne reakcje wśród fanów. Aktorka zapozowała nad brzegiem basenu w mocno wyciętym stroju kąpielowym eksponującym jej zgrabną figurę. Rzut oka wystarczy, by było jasne, że 48-latka nie próżnuje i musi wylewać siódme poty na treningach.
Trudno inaczej wytłumaczyć doskonałą formę, w jakiej jest gwiazda „Desperate Housewives”. Znaczenie z pewnością ma też częsty wśród Latynosek gen długowieczności (Jennifer Lopez i Shakira coś o tym wiedzą), jednak widoczny na brzuchu aktorki ABS może być zasługą tylko konsekwencji i uporu w dążeniu do sportowej sylwetki. Eva Longoria nie kryje się zresztą z tym, że ćwiczenia i dieta są dla niej bardzo ważne. Regularnie na łamach pism life-style'owych dzieli się z fanami sekretem swojej rewelacyjnej formy. Na początku tego roku zdradziła w rozmowie z amerykańskim „Women's Health”, że uwielbia treningi na trampolinach, do których przekonała się podczas pandemii. „Skakanie na nich zalicza się do ćwiczeń low impact, dzięki czemu możesz zdrowo się zmęczyć nie obciążając kolan” - zachwala ten rodzaj wysiłku gwiazda. „Plus, to świetny sposób na naturalny drenaż limfatyczny” - dodaje. Od skakania na trampolinie można mieć szczupłą sylwetkę, ale nie wyrobione mięśnie brzucha. Dlatego 48-latka chodzi także na siłownię. „Podnoszę naprawdę duże ciężary” - wyjawiła w rozmowie z magazynem. Do jej ulubionych ćwiczeń należy m.in. hip thrust i oraz trening z kettlebells. Efektami morderczych treningów gwiazda podzieliła się na Instagramie. Te zdjęcia przekonają każdego, kto ociąga się z rozpoczęciem aktywności. Eva Longoria eksponuje ciało w skąpym bikini Aktorka spędza aktualnie wakacje w Hiszpanii, gdzie całymi dniami wygrzewa się w ogrodzie swojej prywatnej wilii. Na zdjęciu, które wrzuciła na Instagram widać, jak dopiero co wynurzyła się z basenu. Pod fotografią Evy zaroiło się od komentarzy pełnych komplementów. „Wyglądasz absolutnie zniewalająco – nikt, nawet w wieku 20 lat, nie ma takiego ciała!” – brzmi jeden z wpisów. „Twoja ciężka praca na siłowni daje wyniki”. „Ona wygląda wręcz nierealnie. Musi jeść tylko sałatki i grillowanego kurczaka” – dorzucił ktoś inny. Choć Eva nie odpisała na ten komentarz, to w paru wywiadach potwierdziła, że jej codzienne menu nie ma nic wspólnego z restrykcyjnymi dietami. Jej sekret to Intermittent Fasting, czyli post przerywany. W praktyce oznacza to, że aktorka je tylko w określonym okienku czasowym - w jej przypadku są to godziny między 11 rano a 7 wieczorem. Ponieważ niemal codziennie ćwiczy, pilnuje też, by w jej diecie znalazło się dużo białka (najczęściej są to stek, ryba, kurczak lub warzywa strączkowe). Co istotne, 48-latka praktycznie nie je gotowych słodyczy i unika węglowodanów prostych. „Oliwki, precle, popcorn, chipsy z ziemniaków – to są moje przyjemności” – twierdzi gwiazda „Nie lubię słodyczy ani czekolady, za co ludzie mnie nienawidzą. I chleb – chleba też nie znoszę. Nigdy nie skusi mnie koszyczek świeżego pieczywa” – dodaje.
5 zasad diety, które stosuje Courteney Cox, by wyglądać zdrowo i młodzieńczo w wieku 59 lat
Courteney Cox ma wiele wspólnego z Monicą Geller, którą grała w „Przyjaciołach”. Aktorka jest fanką gotowania i na Instagramie regularnie pokazuje swoje kulinarne popisy. Nie myślcie jednak, że 59-latka hołduje tłustej, amerykańskiej kuchni. Courteney stara się odżywiać zdrowo, a jednocześnie dba o to, aby jej potrawy były smaczne i smakowały gościom. Przyrządzane posiłki pomagają jej utrzymać prawidłową wagę oraz sprawiają, że jej skóra promienieje. Jakich zasad diety trzyma się gwiazda „Przyjaciół”?
Jej codzienne menu na pewno zainspiruje was do wprowadzenia zdrowych nawyków do swojej kuchni. 1. Owocowy koktajl z rana Niedługo po przebudzeniu Courteney Cox przyrządza dla siebie świeży domowy sok z owoców. Napój pomaga pobudzić układ trawienny do pracy, nawadnia organizm, dostarcza energii i witamin. „Miksuję zielony ogórek, ananas, imbir i sok z cytryny” – zdradziła aktorka w rozmowie z magazynem Marie Claire. „Nie wiem, czy oczyszcza jelita, ale na pewno pomaga mi się nawodnić, bo rano nie potrafię pić zwykłej wody. Po wypiciu soku pozwalam sobie na bezkofeinową kawę na mleku owsianym z miodem” – dodała Cox. Warto dodać, że szklanka takiego soku z rana to sprytny sposób na szybkie i zdrowe śniadanie. Jeśli przed rozpoczęciem pracy nie potrafisz wmusić w siebie posiłku, owocowy napój świetnie go zastąpi dodając ci energii i nie obciążając żołądka. 2. Drób zamiast czerwonego mięsa Wspomniałyśmy, że Courteney Cox nie lubi tradycyjnych, tłustych potraw amerykańskiej kuchni – co nie znaczy, że od czasu do czasu nie zje np. burgera. Aktorka zamienia jednak kaloryczne mięso wołowe na to z indyka. Jest chudsze, zawiera mniej nasyconych kwasów tłuszczowych, które są szkodliwe dla organizmu, za to dostarcza więcej białka. 3. Dużo warzyw 59-latka dba, aby w jej codziennym menu nie zabrakło warzyw. Choć je mięso, często sięga po przepisy kuchni wegańskiej. Swoim followersom poleca też jedzenie zup, które zapewniają sytość, a jednocześnie zawierają dużo zdrowych warzyw i nie tuczą. Kilka miesięcy temu aktorka podzieliła się na swoim Instagramie przepisem na wegańską zupę cukiniową z 4 składników. Ten przepis warto wypróbować latem w swojej kuchni: 4. Małe grzeszki Courteney Cox w żadnym razie nie jest typem dietetycznej ekstremistki. Na jej instagramowym profilu można znaleźć przepisy na słodkie wypieki czy pizzę, co wcale nie kłóci się z jej dbałością o linię. Aktorka doskonale zdaje sobie sprawę, że od czasu do czasu trzeba pozwolić sobie na mały cheat meal. Paradoksalnie, takie małe „grzeszki” sprzyjają trzymaniu diety, bo dzięki temu jesteśmy mniej narażeni na pokusy. Możemy też bez wyrzutów sumienia od czasu do czasu wyjść do restauracji z przyjaciółmi i zamówić to, na co mamy ochotę. Ważne jednak, aby wyznaczyć sobie rozsądne granice, np. 1-2 „niezdrowe” posiłki w tygodniu. 5. Suplementy z witaminami na piękną skórę Courteney Cox w rozmowie z magazynem Marie Claire wyjawiła też, że codziennie stosuje suplementy multiwitaminowe. Dla utrzymania młodej i jędrnej skóry szczególnie ważne są te z witaminą C, którą warto dostarczać zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Witamina C stymuluje naturalną produkcję kolagenu – białka strukturalnego, które zapewnia jędrność i gładkość skóry. Jest też silnym antyoksydantem opóźniającym procesy starzenia. Nie mniej ważna jest witamina D3 – dowiedziono naukowo, że od jej stężenia w organizmie zależy jakość i wygląd skóry, a osoby które mają jej niedobór, częściej skarżą się na problemy dermatologiczne oraz przedwczesne starzenie. Obowiązkowa jest także witamina E od dekad uznawana za „witaminę młodości” – w licznych badaniach wykazano, że opóźnia pojawianie się zmarszczek. Dla podtrzymania młodego wyglądu warto stosować suplementy multiwitaminowe, np. The Beauty Pearls Oslo Skin Lab. Są to gotowe kapsułki będące mieszanką witamin (m.in. C, D, E A), kwasów omega-3 i przeciwutleniaczy. Wzbogacono je o biotynę oraz cynk sprzyjające utrzymaniu zdrowych włosów i paznokci. Ich najważniejszym składnikiem jest jednak ekstrakt z ziaren zielonej kawy zwiększający poziom nawilżenia skóry od środka. View Burdaffi on the source website
Jennifer Lopez podała przepis na domowy szejk kolagenowy, który podtrzymuje jędrność skóry. 53-latka pije go codziennie
Wśród wielu sekretów stojących za rewelacyjnym wyglądem Jennifer Lopez, można wymienić między innymi dietę. To nas nie dziwi – naukowcy już dawno dowiedli, że zwiększona ilość pewnych składników w codziennym menu może opóźniać procesy starzenia oraz poprawiać wygląd skóry. Dla JLo podstawą jest zdrowotne smoothie, które gwiazda często spożywa zamiast zwykłego posiłku – na przykład na śniadanie. Koktajl dostarcza organizmowi komplet niezbędnych składników odżywczych, dodaje energii, na długo zaspokaja głód i jest banalnie prosty w przygotowaniu.
W tym artykule: Przepis na ulubiony szejk Jennifer Lopez 53-letnia Jennifer Lopez swoim przepisem na domowy szejk podzieliła się z magazynem People. Gwiazda zaczęła regularnie go pić po tym jak zauważyła, że dotychczasowa dieta nie dostarcza jej wystarczająco dużo energii. Latynoska jest w końcu prawdziwym tytanem pracy – gra w filmach, koncertuje, tworzy muzykę, ma własną markę kosmetyczną JLo Beauty, a przy tym wygląda jak milion dolarów. Koktajl, który pije każdego ranka, pozwala jej utrzymać zawrotne tempo życia, a do tego rewelacyjnie wpływa na stan skóry. „Wiedziałam, że to co jem nie dostarcza mi energii. Zdałam sobie z tego sprawę dopiero po jakimś czasie, na dodatek karmiłam tym moje dzieci. Zadałam sobie wtedy pytanie: ‘Co jest dla nich dobre?’” – wyjawiła gwiazda. „Nabrałam ochoty na zmianę. To smoothie smakuje niezwykle świeżo, a do tego daje poczucie, że robisz dla siebie coś dobrego. To robi ogromną różnicę” – zachwala napój piosenkarka. Autorem przepisu na ulubione smoothie JLo jest Marco Borges, fizjolog żywienia, z którym gwiazda pozostaje w stałym kontakcie. To on pomaga jej w komponowaniu zbilansowanej diety odpowiadającej na potrzeby aktywnej kobiety 50+, która chce mieć dużo energii i młodo wyglądać. „To niesamowicie zdrowy napój, bogaty w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, proteiny. Jest doskonałym zamiennikiem każdego posiłku i można pić go także po treningu, w ramach regeneracji” – zdradził Marco. „Ona go absolutnie kocha. Sięga po niego każdego dnia”. Przepis na ulubiony szejk Jennifer Lopez garść świeżego szpinaku 1 zmrożony banan 1 niecała szklanka (230 ml) mleka ryżowego 2 łyżki masła migdałowego lub masła z pestek słonecznika (w ostateczności możesz zamienić je na łatwiej dostępne masło z orzeszków arachidowych – wtedy jednak dostarczysz sobie mniej przeciwstarzeniowej witaminy E) łyżka odżywki białkowej porcja sproszkowanego kolagenu Wszystkie składniki wystarczy zmiksować w blenderze. Dodatek kolagenu jest opcjonalny, ale zdecydowanie warto włączyć go do codziennej diety. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że konkretny typ peptydów kolagenowych przyjmowanych w postaci suplementu potrafi realnie redukować oznaki starzenia. Przykładem jest np. Verisol – szczególny rodzaj kolagenu, który przyjmowany codziennie przez 8 tygodni potrafi zmniejszyć zmarszczki średnio o 20,1% (maksymalnie o 49,9%). Jego regularne stosowanie przyczynia się też do złagodzenia objawów cellulitu i poprawy elastyczności skóry, co potwierdziły badania wykonane u uczestników w formie biopsji. Verisol znajdziesz m.in. w preparacie The Solution od marki Oslo Skin Lab. View Burdaffi on the source website
Sekret szczupłej sylwetki Victorii Beckham. Jak gwiazda dba o figurę?
Victoria Beckham znana jest ze swojej idealnej sylwetki. W czym tkwi jej sekret? Zrobiliśmy research i przeczytaliśmy wywiady z gwiazdą. Sprawdźcie informacje, które ujawniła słynna Brytyjka.
Victoria Beckham znana jest z tego, że jest bardzo zdyscyplinowana. "Jestem dość ekstremalna we wszystkim, co robię, niezależnie od tego, czy jem, ćwiczę, piję, czy nie piję" – przyznała projektantka mody w rozmowie z Vogue UK. Patrząc na ostatnie zdjęcia Victorii Beckham nie tylko widać, że jak zawsze jest szczupła, ale jej ciało jest o wiele bardziej umięśnione. To zasługa nowego planu treningowego oraz stałej diety gwiazdy. Victoria Beckham: dieta gwiazdy Najważniejsza zasada? Oprócz tego, że posiłki są zdrowe i pełne składników odżywczych, równie ważna jest stała pora ich przyjmowania. "Poznanie swojego zegara biologicznego i stworzenie zdrowych nawyków związanych z porami posiłków, zwiększa uniknięcia niedożywienia, czy przejadania się" - twierdzi trener pani Beckham, Bobby Rich (trener ma czarny pas w BJJ oraz judo). Co znajduje się w menu Victorii Beckham? Gwiazda uwielbia awokado. Kilka lat temu w rozmowie z The Telegraph Victoria przyznała, że zjada ich trzy do pięciu dziennie. Według specjalistów ten owoc świetnie też wpływa na skórę i jest bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E, czy przeciwutleniaczy. Co rano, tuż przed śniadaniem Victoria wypija dwie łyżki octu jabłkowego, żeby poprawić pracę układu pokarmowego. 48-latka jest również fanką zielonych koktajli, w skład których wchodzi: posiekane jabłko, kiwi, cytryna, szpinak, brokuł, a także nasiona chia. W śniadaniowym jadłospisie znajdziemy też płatki zbożowe z kiełkami (pszenica, jęczmień, fasola, soczewica, proso, orkisz), które zalewa niesłodzonym mlekiem migdałowym. Jest też miejsce na suplementy, a zwłaszcza witaminy i pigułki z kolagenem A co z pozostałymi daniami? W menu zawsze pojawi się grillowana ryba (najczęściej łosoś) oraz gotowane na parze zielone warzywa (a zwłaszcza brokuły, fasola lub groszek). Natomiast Beckham całkowicie wykluczyła mleko oraz ser. Co ciekawe, podobno VB tak się odżywia już od 25 lat! Kosmetolog Victorii Beckham ujawniła, których kosmetyków używa na co dzień. To popularne marki, w większości dostępne w Polsce Victoria Beckham. Jak wygląda trening Brytyjki? Kiedyś Victoria Beckham była fanką biegania (codziennie robiła 5km i to jeszcze przed śniadaniem!) oraz klasycznej siłowni. Raz na jakiś czas chodziła też na boks i jogę. Jednak była Spicetka zamieniła park na nową salę treningową, gdzie... podnosi ciężary! Co więcej, chętnie trenuje ze swoim mężem Davidem, czego dowodem jest filmik, na którym widać jak para będąc w planku (inaczej desce) pod bacznym okiem trenera Bobby'ego Richa naciska na kolorowe przyciski. Skąd ta zmiana? "Stało się dla niej jasne, że korzyści z jej własnych treningów były już minimalne” – przyznał jej trener w rozmowie z magazynem Women's Health UK. "Pomimo codziennych, ponad 90-minutowych, sesji na siłowni, po prostu utrzymywała stały poziom sprawności, zamiast poprawiać ją w znaczący sposób". Początkowo pani Beckham była przerażona ćwiczeniami z ciężarami (podobno bała się, że "zostanie Hulkiem"). "Chętnie jej udowodniłem, że się myli" - dodał Rich. Oczywiście, konsekwencja w treningach jest ważna, ale trener Victorii poleca, aby mieszać ćwiczenia, żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się do tych samych codziennych powtórzeń. Ważny jest także cel, do którego będziemy stopniowo dochodzić - bez względu na to, na jakim poziomie treningowym jesteśmy. Wcześniej VB odhaczała ilość godzin na siłowni, teraz jej miarą jest wydajność danego treningu. Podobnie robią zawodowi sportowcy. "Wprowadziliśmy cykle treningowe lub bloki czasowe, koncentrujące się na różnych aspektach sprawności (poprawie siły, wytrzymałości itp.), co pozwoliło jej osiągnąć cel i go utrzymać". Codzienne sesje treningowe trwają od 35 do 90 minut w zależności od planu dnia Victorii. Co ważne, czasem 35-minutowy trening daje więcej, niż ten półtoragodzinny! Plan jest oczywiście dostosowany do stylu życia jego klientki. Przejdźmy jednak do konkretów. Victoria Beckham na pierwszym treningu z Richem nie zaczęła od razu podnosić ciężarów. Do tego dochodziła etapami - najpierw przy pomocy taśm oporowych, hantli i ćwiczeń budujących siłę funkcjonalną zarówno w rękach i nogach. Oprócz samych mięśni ważna jest też mobilność - inaczej nie podniesiemy wysoko sztangi. A to uzyskała dzięki lekcjom pilatesu. I tak sześć razy w tygodniu - jak podaje ELLE UK. Czujecie się zmotywowani do treningu? Victoria Beckham wspomina, że po urodzeniu dziecka była zmuszona do ważenia się w telewizji! Gwiazda otworzyła się także na temat stosunku do własnego ciała
Kendall Jenner – dieta i ćwiczenia. Jak modelka dba o sylwetkę?
Kendall Jenner zajmuje się modelingiem od kiedy była nastolatką. Ma 179 cm wzrostu, wąską talię i długie szczupłe nogi, co sprawia, że doskonale nadaje się na wybieg. Chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać się, że “wygrała los na genetycznej loterii", na co dzień nie polega jedynie na genach, ale ciężko pracuje na to, aby pozostać w formie.
W tym artykule: Jak wygląda dieta Kendall Jenner? Co je Kendall Jenner na śniadanie? Ulubione dania i przekąski Kendall Jenner Ile kcal dziennie je Kendall Jenner? Co ćwiczy Kendall Jenner? Starsza z sióstr Jenner ćwiczy regularnie, a także prowadzi bardzo aktywny tryb życia. I choć jest bardzo szczupła i może pochwalić się ciałem, które wiele kobiet uważa za godne pozazdroszczenia, możecie być zaskoczeni, gdy dowiecie się, co Kendall Jenner zazwyczaj je i jak wygląda jej typowy trening. Chcecie wiedzieć, czy zdarza jej się zjeść pizzę? Czy pozwala sobie na mięso, a może jest wegetarianką? Czy w diecie Kendall Jenner jest miejsce na słodycze? Odpowiadamy na wszystkie nurtujące was pytania dotyczące jej nawyków żywieniowych oraz treningów. Jak wygląda dieta Kendall Jenner? Chociaż Kendall Jenner nie stosuje żadnej konkretnej diety, w wielu wywiadach opowiadała o tym, jak wygląda jej przykładowy jadłospis. Według SheFinds, trener modelki ujawnił, że jej śniadanie składa się zazwyczaj z jajka z awokado lub owsianki. Na lunch je brązowy ryż z grillowanym kurczakiem i warzywami, a czasami nawet pozwala sobie na bardziej kaloryczne potrawy, takie jak panierowany kurczak czy pizza. W ciągu dnia Kendall Jenner sięga po zdrowe przekąski, takie jak hummus z warzywami oraz chipsy i guacamole. Lubi też od czasu do czasu pozwolić sobie na batoniki Twix lub ciasteczka Justin's Peanut Butter Cups. Jennifer Lopez – dieta i ćwiczenia, które stoją za jej fenomenalną sylwetką >> W wywiadzie dla Harper's Bazaar Kendall Jenner przyznała, że dwa razy w tygodniu jada mrożony jogurt i przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu wychodzi na kolację z przyjaciółmi. Makaron, sushi i pizza margherita to tylko niektóre z jej ulubionych dań na wynos. Modelka nie eliminuje ze swojej diety żadnych produktów, choć w wywiadzie dla Vogue zauważyła, że ogranicza spożycie sera, by zachować czystą skórę - Amerykanka od lat zmaga się z trądzikiem. Nawodnienie jest kolejnym kluczowym elementem diety Kendall Jenner. Pije dużo wody i czasami wypija nawet do 12 filiżanek (2,8 litra) herbaty detoksykacyjnej dziennie. Najbardziej lubi tą od marki Kusmi, która zawiera maté, zieloną herbatę, aromat cytrynowy, nasiona dzikiej róży oraz trawę cytrynową. Co je Kendall Jenner na śniadanie? Kendall Jenner podpisuje się pod stwierdzeniem, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeśli wie, że czeka ją cały dzień na planie, dba o to, by zjeść duży pierwszy posiłek - zazwyczaj jajka z awokado i owsiankę, choć czasami zastępuje je tostami francuskimi z jogurtem i sosem karmelowym. To pomaga modelce przetrwać spotkania, nagrania, czy sesje zdjęciowe. Styl Kendall Jenner – jak ubiera się poza wybiegiem? Najciekawsze outfity gwiazdy >>> Ulubione dania i przekąski Kendall Jenner Wiele posiłków Kendall Jenner je w biegu, przez wzgląd na niezwykle napięty grafik. "Na lunch zazwyczaj jem kurczaka z brązowym ryżem i zawsze podjadam surowe warzywa z dipem i hummusem. Chciałabym mieć więcej czasu na robienie zakupów spożywczych, bo lubię sama wybierać warzywa” - wyznała modelka w jednym z wywiadów. Uwielbia również wszelkiego rodzaju sałatki, w które zaopatruje się w Health Nut - miejscu, które często pojawia się w rodzinnym reality show Kardashianów. Zazwyczaj zamawia sałatkę Deluxe z kurczakiem, która składa się z sałaty, sera mozzarella, nasion słonecznika, marchewki, ogórka i opcjonalnej porcji tuńczyka, zawsze bez pomidora. Jej torebka zawsze jest pełna zdrowych przekąsek. Jako modelce zdarza jej się być cały dzień w podróży, stara się więc być przygotowana na każdą okoliczność. Oprócz warzyw, hummusu i chipsów, często ma przy sobie również mini opakowania popcornu, proteinowe batony i precle. Dla kontrastu, Jenner podobno uwielbia także hamburgery i pizzę i dosyć często odwiedza znaną amerykańską sieć fast food, In-N-Out. Jej typowe zamówienie to cheeseburger z bekonem, piklami, ketchupem i czerwoną cebulą w zestawie z frytkami i colą. Kendall ma również “obsesję” na punkcie mrożonego jogurtu, co sama przyznała w wywiadzie dla Harper’s Bazaar: “Mogłabym jeść go codziennie, ale staram się sięgać po niego dwa razy w tygodniu, żeby zrobić sobie przyjemność. Zazwyczaj wybieram klasyczny smak Tart z Go Greek". Związki Kendall Jenner. Kto był chłopakiem modelki? Z kim spotyka się teraz? >>> Ile kcal dziennie je Kendall Jenner? Przez lata w show-biznesie krążyła plotka, że Kendall spożywa zaledwie 400 kalorii dziennie, ale biorąc pod uwagę powyższy przykładowy jadłospis modelki, czy można w nią wierzyć? Jeśli założymy, że modelka zaczyna dzień od zielonej herbaty detoksykacyjnej z trawą cytrynową, a na śniadanie je miseczkę płatków owsianych oraz awokado i jajko, to bariera 400 kcal zostaje przekroczona już po pierwszym posiłku. Dodajmy do tego przekąskę w postaci marchewek z hummusem, sałatkę na lunch oraz sushi na kolację i wyjdzie nam, że chociaż może pochwalić się jedną ze szczuplejszych talii w branży, jadłospis Kendall Jenner niewiele różni się od tego, jakiego przestrzegają inne dziewczyny w jej wieku. Co ćwiczy Kendall Jenner? Kendall Jenner najbardziej lubi ćwiczyć rano. Zazwyczaj budzi się około 6:30, a na siłownię wychodzi przed 7:00. Większość jej treningów z trenerem personalnym kończy się po około godzinie, jednak w jej rutynie jest również miejsce na szybkie zestawy ćwiczeń, które dają widoczne efekty. Jednym z najbardziej znanych zestawów ćwiczeń Kendall Jenner, o których opowiadała w mediach, jest jej 11-minutowy domowy trening mięśni brzucha. Modelka wykonuje go w każdej wolnej chwili, nawet w przerwie oglądania ulubionego serialu. 11-minutowy domowy trening mięśni brzucha według Kendall Jenner: Plank na przedramionach: 30 sekund Wysoka deska: 30 sekund Boczna deska: 15 sekund na każdą stronę Boczna deska ze ściąganiem łokcia do kolana: 5 powtórzeń na każdą stronę Plank na jednej ręce/nodze: 15 sekund na każdą stronę Deska na przedramionach z kołysaniem się do przodu/do tyłu: 15 sekund Deska z przyciąganiem kolana do łokcia: 5 powtórzeń na każdą stronę Brzuszki: 20 powtórzeń Brzuszki rowerowe: 30 sekund Brzuszki ze skłonem do wyprostowanych w górę nóg: 20 sekund Żabie brzuszki: 15 powtórzeń Podnoszenie wyprostowanych nóg do kąta 90 stopni: 15 powtórzeń na każdą nogę ____________________________ W ELLE.pl na co dzień informujemy Was o trendach, stylu życia, rozrywce. Jednak w tym ciężkim czasie część redakcji pracuje nad treściami skupionymi wokół sytuacji w Ukrainie. Tutaj dowiecie się jak pomagać, sprawdzicie gdzie trwają zbiórki i przeczytacie co zrobić, aby zachować równowagę psychiczną w tych trudnych okolicznościach: pomoc dla Ukrainy.
Jennifer Lopez – dieta i ćwiczenia, które stoją za jej fenomenalną sylwetką
Czy jest na świecie ktoś, kto nie jest zdumiony zadbaną, wysportowaną sylwetką Jennifer Lopez? Ciało 52-letniej wokalistki - wyrzeźbione, jędrne i pełne krągłości inspiruje miliony kobiet, które zastanawiają się, jak wyglądają codzienna dieta oraz ćwiczenia ich idolki.
W tym artykule: Jaką dietę stosuje Jennifer Lopez? Co pije Jennifer Lopez? Dieta Jennifer Lopez – przykładowy jadłospis Co ćwiczy Jennifer Lopez? Jennifer Lopez – przykładowy trening Dzięki mediom społecznościowym, mamy łatwy wgląd zarówno w codzienną dietę Jennifer Lopez, jak i jej treningi. Wokalistka często udostępnia posty, na których pokazuje przykładowe ćwiczenia, jakie wykonuje na siłowni oraz opowiada o swoich nawykach żywieniowych. Jeśli niezbyt skrupulatnie śledzisz relacje J.Lo., przychodzimy z pomocą. Poniżej zebraliśmy najważniejsze zasady dotyczące zdrowego trybu życia Jennifer Lopez, których przestrzega na co dzień. Jennifer Lopez i Ben Affleck – historia miłości. Dlaczego się rozstali? Kiedy do siebie wrócili? Jaką dietę stosuje Jennifer Lopez? Jennifer Lopez je wyłącznie organiczne, pełnowartościowe jedzenie. Wszystko w jej menu jest świeże, nieprzetworzone i złożone z wysokiej jakości białek oraz składników odżywczych. Jej główne źródła białka to białka jaj, białe mięso indyka, pierś z kurczaka i wołowina z naturalnej hodowli. Wokalistka jada też ryby (bogate w białko i kwasy omega-3 i 6) oraz pozwala sobie na "garść" orzechów każdego dnia. Podstawą diety Jennifer Lopez są warzywa, ale jak się okazuje, nie wszystkie. Spożywa warzywa głównie zielone, a unika np. marchewki i kukurydzy ze względu na wyższą zawartość cukru. Czasami włącza do posiłków węglowodany złożone w postaci słodkich ziemniaków, brązowego ryżu, komosy ryżowej, wafli ryżowych i płatków owsianych. Również podczas wyjścia do restauracji, J.Lo. stara się szukać jak najzdrowszych propozycji w menu. "Mam bardzo towarzyską osobowość, dlatego lubię spędzać wolny czas z przyjaciółmi i rodziną. Kiedy wychodzimy do restauracji, staram się wybierać zdrowe dania. Zazwyczaj zamawiam sałatkę lub rybę z warzywami. Upewniam się też, że do posiłku piję dużo wody" - wyznała w rozmowie z magazynem “Hello!”. Kiedy wokalistka ma ochotę na coś słodkiego, sięga po owoce lub zdrowe przekąski bez cukru. Jej ulubione to lody bez zawartości cukru, koktajle proteinowe, czy proteinowe naleśniki - zrobione z białka w proszku, bez mąki i polane niesłodzonym syropem. Co pije Jennifer Lopez? Nawodnienie jest tak ważne dla Jennifer Lopez, że stanowi osobną kategorię w jej ultra zdrowej diecie. Według jej trenera Dodda Romero, główne kategorie żywieniowe wokalistki to: białko, warzywa, tłuszcze, węglowodany i woda. Wypija co najmniej siedem szklanek wody dziennie. Od wielu lat unika też alkoholu i kofeiny. Bywa również tak, że czasami jeden z posiłków Jennifer zamienia na zdrowy zielony sok. Jej ulubiony to ten składający się ze szpinaku, ogórka oraz selera naciowego. Dieta Jennifer Lopez – przykładowy jadłospis Śniadanie: Śniadanie Jennifer Lopez to zazwyczaj proteinowe smoothie, które składa się z porcji białka w proszku, truskawek, malin, jagód, jogurtu greckiego, cynamonu, miodu, kostek lodu i soku ze świeżej cytryny. Lunch: Na lunch wokalistka często wybiera sałatkę z łososiem i warzywami, takimi jak brokuły, cukinia i papryka, skropioną sosem winegret. Przekąski: Napięty grafik J.Lo oznacza, że wiele przekąsek spożywa w biegu. Zawsze lubi mieć przy sobie pokrojone owoce i warzywa. Kolacja: Kiedy nadchodzi pora kolacji, Lopez zazwyczaj wybiera źródło białka połączone z komosą ryżową. Na jej talerzu często ląduje ryż i fasola, ale także wieprzowina i kurczak - najczęściej w stylu portorykańskim. Co ćwiczy Jennifer Lopez? Jednym z trenerów gwiazd, z którym współpracuje Jennifer Lopez, jest David Kirsch, który ma za sobą 35 lat pracy w branży i listę klientów, na której są także Kerry Washington, czy Kate Upton. Typowy trening, który realizuje z wokalistką obejmuje takie ćwiczenia, jak przysiady sumo, side kicki, czy przysiady z wyskokiem. Dużą uwagę skupia na wewnętrznej części ud i pośladkach. Na pośladki Jennifer Lopez wykonuje ćwiczenie, które jej trener określa "spacerem dziobaka", będące w jego ocenie najszybszym oraz najbardziej efektywnym treningiem dla tej części ciała. Kluczowe w planie treningowym wokalistki są również martwy ciąg i ćwiczenia inspirowane treningiem bokserskim. "Do jej treningów dodajemy też trochę cardio, ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i dolnej części ciała - są bardzo, bardzo intensywne, a tempo niezwykle szybkie. Jennifer traktuje ćwiczenia ultra poważnie, jest bardzo skoncentrowana i ma dużo energii. Bardzo podziwiam jej etykę pracy" - powiedział w jednym z wywiadów trener gwiazdy. Kendall Jenner – dieta i ćwiczenia. Jak modelka dba o sylwetkę? Jennifer Lopez – przykładowy trening Trening Jennifer Lopez na mięśnie brzucha Seria 1: 50x unoszenie nóg do góry w zwisie na drążku; 50x spięcie brzucha przy użyciu linek; 50x skośne brzuszki z 20kg talerzem. Seria 2: Ćwiczenia z serii 1, ale po 35 powtórzeń. Seria 3: Ćwiczenia z serii 1, ale po 21 powtórzeń. Brzmi ciężko? Na pewno nie dla Jennifer Lopez. Jak mówi trener wokalistki, między seriami ćwiczeń nie ma miejsca na jakąkolwiek przerwę. Trening dolnych partii ciała Jennifer Lopez Wypady z hantlami Przysiady sumo z pojedynczym hantlem Podciąganie nóg w zwisie Podnoszenie nóg z obciążeniem Hip thrust 15-15-15 to prosta metoda Jennifer Aniston na utrzymanie ciała w idealnej formie. Na czym polega? ________________ W ELLE.pl na co dzień informujemy Was o trendach, stylu życia, rozrywce. Jednak w tym ciężkim czasie część redakcji pracuje nad treściami skupionymi wokół sytuacji w Ukrainie. Tutaj dowiecie się jak pomagać, sprawdzicie gdzie trwają zbiórki i przeczytacie co zrobić, aby zachować równowagę psychiczną w tych trudnych okolicznościach: pomoc dla Ukrainy.
Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl, który poprawi wygląd twojej cery i włosy
Zielone koktajle znane również jako zielone smoothie uwielbiają również gwiazdy. Swój przepis na ten zdrowy napój ujawniła ostatnio Reese Witherspoon. Poznaj składniki na zdrowy i pyszny drink z dodatkiem zielonych warzyw.
Zielone koktajle nadal nie wychodzą z mody, wystarczy przejrzeć zdjęcie modelek i gwiazd zrobione przez paparazzi - wiele z nich często trzyma w ręku butelkę z zielonym napojem. Co ciekawe, o zdrowych smoothie znów jest głośno a to za sprawą diety SIRT, na której Adele schudła ponad 40 kilogramów. Dlaczego? Przez pierwsze dni na tej diecie zaleca się pić aż trzy zielone koktajle ze względu na ich niską kaloryczność. Jarmuż, pietruszka, rukola i seler naciowy to stałe pozycje w tym jadłospisie. Spokojnie, nie musicie przechodzić na specjalną dietę, żeby pić zielone smoothie. Napoje tego typu można robić zawsze, a ich zaletą jest lekkostrawność, spora ilość błonnika oraz substancji odżywczych, takich jak chlorofil, żelazo, magnez, fosfor, magnez, białko, a także witaminy B, C, E czy K. Szukacie przepisów na zielony sok? Swoją recepturą na ten zdrowy drink podzieliła się ostatnio Reese Witherspoon. Zielone smoothie. Koktajle odchudzające i oczyszczające oraz napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY] >> Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl Reese Witherspoon pije swoje zielone smoothie codziennie rano, a podany przepis inspirowany jest zielonym koktajlem Kimberly Snyder o nazwie Glowing Green Smoothie. Gwiazda "Legalnej blondynki" poznała ten napój od Kerry Washington, której pozazdrościła pięknej cery i lśniących włosów. Składniki na zielony koktajl Reese Witherspoon: 2 główki sałaty rzymskiej lub innej sałaty 1/2 szklanki świeżych liści szpinaku 1/2 szklanki wody kokosowej 1 banan 1 jabłko 1 gruszka 1 cytryna seler naciowy (dodatkowo) masło migdałowe (dla smaku) Wszystko należy zmiksować w blenderze i... cieszyć się smakiem! Amerykańska gwiazda od wielu lat pije to zielone smoothie na śniadanie.
Dieta SIRT, to plan żywieniowy dzięki któremu schudła Adele. Na czym polega? Poznaj zasady, jadłospis, efekty diety sirtfood
Dieta SIRT była zeszłorocznym hitem, a to za sprawą Adele, która w ciągu kilku miesięcy schudła ponad 40 kilogramów. Na czym polega ten plan żywieniowy? Poznajcie zasady i efekty odżywiania w ramach diety sirtfood.
W tym artykule: Adele i dieta SIRT. Na czym polega? Zasady diety SIRT Efekty diety SIRT Dieta SIRT: jadłospis, potrawy w diecie sirtfood Każde kolejne zdjęcie Adele, które wypływa do internetu jest komentowane przez wszystkich. Zwłaszcza że gwiazda raczej stroni od fotografów i czerwonego dywanu. Odkąd ponad rok temu do mediów trafiła wieść, że wokalistka rozstała się z mężem, przez wiele miesięcy nikt nie wiedział co dzieje się z Brytyjką. Zeszłoroczne fotografie z fanami na wakacjach na wyspie Anguilla, czy słynne selfie z Kingą Rusin pokazały jak bardzo Adele się zmieniła, a zwłaszcza jej ciało. W czym tkwi jej sekret? To zasługa diety SIRT. Adele świętuje urodziny. Jak teraz wygląda wokalistka? Zobacz najnowsze zdjęcie gwiazdy - jej metamorfoza jest zaskakująca >> Adele i dieta SIRT. Na czym polega? Zasady diety SIRT Magazyn People, bazując na swoich anonimowych źródłach, wówczas podał, że Brytyjka przeszła na rygorystyczną dietę oraz zdecydowała się na "cross-training" i Pilates. O jaki reżim żywieniowy chodzi? Utratę prawie 45 kilogramów Adele zawdzięcza diecie SIRT. Ten sposób odżywiania swego czasu propagowała również Pipa Middleton. Jakie są zalety tej diety? Szybka utrata kilogramów i efekt "odmłodzenia". Dieta SIRT ostała opracowana przez Aidana Gogginsa oraz Glena Mattena z Uniwersytetu w Surrey i opiera się na sirtuinach, które uważa się za geny długowieczności - chodzi o białka chroniące komórki w organizmie przed stanami zapalnymi, a co za tym idzie, chorobami. Regulują też metabolizm i pomagają w budowaniu tkanki mięśniowej i zmniejszeniu tkani tłuszczowej. Jak zacząć? Niestety początki nie są łatwe, przez pierwsze trzy dni spożywamy tylko 1000 kalorii dziennie, a potem zwiększamy do 1500 kalorii dziennie. Choć twórcy uważają, że to nie kalorie są najważniejsze. Całość trwa trzy tygodnie. Przez ten czas wykluczamy z naszego jadłospisu słodycze, fast foody, dania gotowe, zupy i sosy w proszku, kostki rosołowe, białe pieczywo i żywność zawierającą białą mąkę. Przez pierwsze dni na diecie SIRT, gdy kaloryczność jest niska, spożywamy trzy zielone soki (z jarmużu, selera, rukoli, pietruszki, zielonej herbaty i cytryny) oraz posiłek oparty na składnikach z sirtuinami. Od czwartego do siódmego dnia przyjmujemy dwa koktajle i dwa posiłki. Potem, przed dwa kolejne tygodnie pijemy już tylko jeden zielony koktajl i zjadamy trzy posiłki z warzywami/owocami zawierającymi sirtuiny. Posiłki należy przyjmować regularnie z conajmniej 1,5 godz. odstępem, tak aby ostatni zjeść o 19. Po upływie diety nie stosuje się już kolejnych zasad oprócz wprowadzenia do jadłospisu jak najwięcej produktów właśnie z grupy sirtfood. Zielone smoothie. Koktajle odchudzające i oczyszczające oraz napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY] >> W diecie SIRT muszą się znaleźć owoce i warzywa, które mają w sobie duże pokłady przeciwutleniaczy, a dokładnie polifenoli (aktywują sirtuiny). Warto je włączyć do naszych posiłków, nawet jeśli nie zdecydujemy się na dietę sirtfood. Są to: papryczka chilli Bird's eye kapary kakao gorzka czekolada o zawartości kakao powyżej 85% kawa oliwa z oliwek zielona herbata jarmuż lubczyk pietruszka daktyle czerwona cebula czerwona cykoria rukola soja truskawki kurkuma orzechy włoskie kasza gryczana seler naciowy Efekty diety SIRT Pierwszy efekt diety SIRT to przede wszystkim schudnięcie, ale są badania pokazujące, że ten sposób odżywiania wpływa również na długość życia. Sirtuiny spowalniają proces starzenia się komórek, dezaktywują wolne rodniki. U osób aktywnych fizycznie dieta sirtfood powodowała redukcję masy ciała o 3 kilogramy na tydzień. Podkreślano również dobre samopoczucie i większą ilość energii wśród badanych. Jednak i ta dieta ma też przeciwników, uważających, że tak znaczna utrata kilogramów nie wynika tylko ze zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej, ale i wody czy glikogenu (w dłuższej perspektywie utrata tego wielocukru powoduje spadek siły oraz ogólne osłabienie całego organizmu). Dieta SIRT: jadłospis, potrawy w diecie sirtfood Na rynku wydawniczym pojawiło się już kilka, a nawet kilkanaście publikacji, w temacie diety SIRT z przepisami. Choć początki mogą wydawać się trudne, zwłaszcza dla osób, które nie są fanami zielonych koktajli, nie jest to dieta pełna wyrzeczeń, wręcz przeciwnie. Co zatem zjeść, gdy jesteśmy na diecie SIRT? Na śniadanie możemy zjeść owsiankę lub kaszę gryczaną z daktylami, jabłkiem i orzechami na mleku kokosowym. Drugie śniadanie to przeważnie zielony drink, za to na obiad warto przyrządzić dorsza (przyprawiony chilli lub lubczykiem) z papryką i cukinią z dodatkiem kaszy gryczanej. Za to kolacja mogłaby składać się z sałatki warzywnej z rukolą, cykorią, truskawkami i kozim serem, oliwą z oliwek lub octem balsamicznym, a także z lampką czerwonego wina. Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl >>
Dieta i ćwiczenia Emily Ratajkowski na płaski brzuch
Emily Ratajkowski zdradziła jak wygląda jej dieta i trening na płaski brzuch. Jakie wykonuje ćwiczenia? Jak wygląda jej fit menu? Jeśli chcesz wyglądać jak amerykańska modelka sprawdź triki, Ratajkowski.
Emily Ratajkowski może pochwalić się idealnym ciałem. Co więcej, to nie jest efekt pracy grafików i Photoshopa - modelka naprawdę tak wygląda! Wystarczy zajrzeć na jej instagram, żeby to sprawdzić. Zagraniczne media pisząc o niej, w jednym zdaniu zamieszczają również wyrażenie "killer body". Tysiące dziewczyn (i z pewnością wiele celebrytek) marzy o takiej figurze. Popularna modelka (stała się sławna dzięki wideo Pharrella Williamsa i Robina Thicke do singla "Blurred Lines") kojarzy się głownie z dużym biustem oraz idealnym płaskim brzuchem. Jak ona to robi? Z pewnością Emily Ratajkowski ma świetne geny. W wywiadach przyznaje, że to kwestia dobrego metabolizmu. Jednak sama dieta to nie wszystko, Amerykanka również ćwiczy. Poznajcie jej sekrety! 5 sposobów na płaski brzuch >> Emily Ratajkowski: dieta na płaski brzuch. Jak wygląda jej dieta na płaski brzuch? Emily Ratajkowski w rozmowie z amerykańskim magazynem Harper's Bazaar ujawniła, że każdego ranka pije czarną kawę i je bretońskie ciastko maślane o nazwie "kouign-amann" (o nie, węglowodany!). Nie jest to zbyt dietetyczny wybór. Jednak w filmiku "73 Questions With Emily Ratajkowski" dla amerykańskiego Vogue z 2015 roku, Emily powiedziała że na pierwszy posiłek dnia wybiera granolę, jogurt i czasem tost. Oczywiście wszystko popija kawą! Co dalej? Lunch jest już bardziej dietetyczny - modelka na obiad wybiera lekką sałatkę lub kanapkę. "Jeśli jestem na planie, to jem coś z oferowanego cateringu, ale zawsze pamiętam, żeby powstrzymywać się przed przejedzeniem". W ciągu dnia Ratajkowski zawsze pije sok z buraka. Emily Ratajkowski zdarza się również tak zwany "cheat meal" w postaci croissanta, popcornu lub babeczki. Po prostu czasem trzeba wrzucić na luz bez obarczania siebie winą. Gdy chodzi o dietę, Amerykanka nie owija w bawełnę: "jestem mięsożerna", powiedziała w wywiadzie dla ELLE. "Uwielbiam mięso. Muszę przyjmować duże ilości żelaza, więc nie jestem osobą, która zajada się 'zwykłą' sałatką. Chodzi o utrzymanie balansu w diecie. Trzeba dać organizmowi energię i przy tym być zdrowym". Sporo gotuje - wybierając przepisy zwraca szczególną uwagę na ilość soli i cukru w daniach. Dodaje do nich kurkumę (działa przeciwzapalnie i przeciwstarzeniowo!). Bardzo często zdarza jej się jeść w restauracjach - ulubione to te oferujące włoskie specjały lub sushi, ale Emily jest też fanką kuchni indyjskiej i tajskiej. Ratajkowski uważa, że posiłki nie tylko polegają na jedzeniu, ale również na spotkaniach z przyjaciółmi. Wieczorem, tuż przed snem, wypija sporo wody. Jak szybko schudnąć z brzucha? >> Dieta SIRT, to plan żywieniowy dzięki któremu schudła Adele. Na czym polega? Zasady, jadłospis, efekty diety sirtfood >> Emily Ratajkowski: ćwiczenia na płaski brzuch. To może was zaskoczyć. Emily Ratajkowski nie jest fanką codziennych ćwiczeń (jak większość z nas)! Ale to nie oznacza, że tylko leży na kanapie lub opala się na plaży czy nad basenem. Jak zatem można schudnąć z brzucha w stylu Ratajkowski? Jak wyglądają jej ćwiczenia na płaski brzuch? Do ulubionych aktywności fizycznych tej 27-letniej brunetki należą piesze wędrówki ("L.A. jest idealne do tego") oraz joga, na którą Emily chodzi kilka razy w tygodniu (jej ulubione studio mieści się nieopodal domu modelki). Ratajkowski nie ma również trenera, a siłownie omija szerokim łukiem. "Nie jestem typem szalonej fitnesski".