Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2024-11-29T14:31:33.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl, który poprawi wygląd twojej cery i włosy
items: Dietetyczne desery, które możesz włączyć nawet do restrykcyjnej diety. Pomogą zaspokoić ochotę na cukier
items: Fit naleśniki – jak zrobić zdrowe naleśniki na słodko i słono?
items: Fit tortilla na 4 sposoby. Przepisy do zrobienia w 10 minut
items: Przepisy z awokado: na ciepło, na zimno, fit, wege i na słodko. 10 ciekawcyh pomysłów na dania z awokado
items: Sałatka z jarmużem, pomidorem i fetą. Prosty przepis na zdrowy lunch
items: 7 przepisów na zdrowe lody
items: Dietetyczne lody z kaszy jaglanej
items: Co ona je?
items: Dietetyczne przekąski na lato

Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl, który poprawi wygląd twojej cery i włosy
type: item
date: 2022-01-21T08:23:34.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta wegańska
subject: dieta wege
subject: dieta wegetariańska
subject: dietetyczne przepisy
subject: diety
subject: diety gwiazd
subject: koktajle
subject: Kuchnia
subject: smoothie
subject: sport
subject: zdrowa dieta
subject: zdrowe jedzenie
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe śniadanie
subject: Zdrowie
description: Zielone koktajle znane również jako zielone smoothie uwielbiają również gwiazdy. Swój przepis na ten zdrowy napój ujawniła ostatnio Reese Witherspoon. Poznaj składniki na zdrowy i pyszny drink z dodatkiem zielonych warzyw.
encoded: Zielone koktajle nadal nie wychodzą z mody, wystarczy przejrzeć zdjęcie modelek i gwiazd zrobione przez paparazzi - wiele z nich często trzyma w ręku butelkę z zielonym napojem. Co ciekawe, o zdrowych smoothie znów jest głośno a to za sprawą diety SIRT, na której Adele schudła ponad 40 kilogramów. Dlaczego? Przez pierwsze dni na tej diecie zaleca się pić aż trzy zielone koktajle ze względu na ich niską kaloryczność. Jarmuż, pietruszka, rukola i seler naciowy to stałe pozycje w tym jadłospisie. Spokojnie, nie musicie przechodzić na specjalną dietę, żeby pić zielone smoothie. Napoje tego typu można robić zawsze, a ich zaletą jest lekkostrawność, spora ilość błonnika oraz substancji odżywczych, takich jak chlorofil, żelazo, magnez, fosfor, magnez, białko, a także witaminy B, C, E czy K. Szukacie przepisów na zielony sok? Swoją recepturą na ten zdrowy drink podzieliła się ostatnio Reese Witherspoon. Zielone smoothie. Koktajle odchudzające i oczyszczające oraz napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY] >> Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl Reese Witherspoon pije swoje zielone smoothie codziennie rano, a podany przepis inspirowany jest zielonym koktajlem Kimberly Snyder o nazwie Glowing Green Smoothie. Gwiazda "Legalnej blondynki" poznała ten napój od Kerry Washington, której pozazdrościła pięknej cery i lśniących włosów. Składniki na zielony koktajl Reese Witherspoon: 2 główki sałaty rzymskiej lub innej sałaty 1/2 szklanki świeżych liści szpinaku 1/2 szklanki wody kokosowej 1 banan 1 jabłko 1 gruszka 1 cytryna seler naciowy (dodatkowo) masło migdałowe (dla smaku) Wszystko należy zmiksować w blenderze i... cieszyć się smakiem! Amerykańska gwiazda od wielu lat pije to zielone smoothie na śniadanie.

zielone-smoothie-reese-witherspoon-poznaj-przepis-gwiazdy-na-pyszny-i-zdrowy-koktajl-012b469.jpeg
width: 938
height: 625

Dietetyczne desery, które możesz włączyć nawet do restrykcyjnej diety. Pomogą zaspokoić ochotę na cukier
type: item
date: 2021-09-06T03:05:44.000Z
creator: aleksandrakwiecie
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: desery
subject: Dieta sportowa
subject: dietetyczne przepisy
subject: Kuchnia
description: Uwielbiasz słodkości, ale jednocześnie starasz się dbać o formę i nie chcesz zmagać się z poczuciem winy? Coś o tym wiemy. Same czasami śnimy o pączkach wypełnionych różaną marmoladą, idealnie zrobionych fondantach czekoladowych, czy najlepszym serniku babci. Sięgamy wtedy jednak po naszą tajną broń - dietetyczne desery. Zapewniamy cię: nigdy nawet nie pomyślałabyś, że mogą być niskokaloryczne, gdybyśmy ci tego nie powiedziały.
encoded: W tym artykule: Ciasto niskokaloryczne brownie - przepis Desery dietetyczne - nasze propozycje Desery niskokaloryczne - hity z Instagrama Dietetyczny deser na szybko, czyli propozycje idealne na lato Od fit brownie i malinowego sernika po owsiane ciasteczka oraz pudding chia - te dietetyczne słodkości pomogą zaspokoić nawet największą ochotę na cukier. Ciasto niskokaloryczne brownie - przepis Składniki: olej w sprayu 100 g gorzkiego kakao 80 g mąki migdałowej 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1/2 łyżeczki soli morskiej 110 g masła migdałowego 100 g cukru kokosowego 70 g miodu 60 ml oliwy z oliwek 2 duże jajka 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii sól morska do posypania Rozgrzej piekarnik do 180 stopni, wyłóż formę 20x20 cm papierem do pieczenia i spryskaj tłuszczem w sprayu. W dużej misce wymieszaj kakao, mąkę migdałową, sodę oczyszczoną i sól. W średniej misce wymieszaj masło migdałowe, cukier kokosowy, miód, olej, jajka i ekstrakt z wanilii na gładką masę. Dodaj suche składniki i dokładnie wymieszaj. Masę wlej do przygotowanej formy i piecz 20-25 minut (do momentu aż wykałaczka włożona w środek ciasta pozostanie czysta). Przed podaniem lekko ostudź i posyp solą morską. Desery dietetyczne - nasze propozycje Zdrowe ciastka z trzech składników Składniki: 2 dojrzałe banany ⁣ 1 szklanka płatków owsianych ⁣ 1 szklanka gorzkich dropsów czekoladowych lub drobno pokrojonej gorzkiej czekolady ⁣ 1 łyżeczka cynamonu ⁣ ⁣Opcjonalne dodatki: ⁣ 1 łyżka masła orzechowego lub migdałowego ⁣ 1 łyżka syropu klonowego lub miodu⁣ ⁣Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Rozgnieć dojrzałe banany w misce, a następnie dodaj do nich płatki owsiane i czekoladę - wszystko dokładnie wymieszaj. Z powstałej masy zacznij formować ciasteczka i wykładaj je na blachę przykrytą papierem do pieczenia. Jedno ciastko najlepiej zrobić z 1-2 łyżek zmieszanych składników. Piecz przez 15-20 minut lub do ich zarumienienia. Po wyjęciu z piekarnika owsiane ciasteczka studź przez 5-10 minut. Kulki mocy z masłem orzechowym Skład…

dietetyczne-desery-ktore-mozesz-wlaczyc-nawet-do-restrykcyjnej-diety-przepisy-na-niskokaloryczne-fit-slodkosci-6908b67.jpeg
width: 828
height: 1029

Fit naleśniki – jak zrobić zdrowe naleśniki na słodko i słono?
type: item
date: 2021-02-16T07:20:17.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Dieta sportowa
subject: dietetyczne przepisy
subject: kuchnia
subject: naleśniki
subject: przepisy
subject: sport
subject: Zdrowie
description: Fit naleśniki mogą być równie smaczne, co te tradycyjne. Wiele osób uważa ich smak nawet za bardziej interesujący niż w przypadku placków przygotowanych z białej mąki pszennej. Zmniejszona kaloryczność i zredukowany cukier stają się w takim przypadku dodatkowym bonusem. Zdrowe naleśniki przygotowywać można na różne sposoby, a niektóre z przepisów w ogóle nie wymagają używania mąki. Ważny jest także farsz w odpowiedni sposób przyrządzony i doprawiony. Sprawi on, że przepis na dietetyczne naleśniki stanie się jeszcze smaczniejszy.
encoded: Czy naleśniki są zdrowe? Dla wielu osób przechodzących na różnego rodzaju diety konieczność porzucenia dań mącznych jest prawdziwą bolączką. Dobra wiadomość jest taka, że naleśniki mogą być zdrowe i można je w takim jadłospisie ocalić. To zadanie prostsze niż się z pozoru wydaje. Sprzymierzeńcem nie będzie w tym przypadku biała mąka pszenna, dlatego przepis na zdrowe naleśniki trzeba zmodyfikować, sięgając po jej zamienniki, jak choćby mąki stanowiące źródło korzystnych węglowodanów. Wersja pszenna pełnoziarnista ma wysoką wartość odżywczą i korzystnie wpływa na układ pokarmowy. Zdrowa mąka do naleśników może być także dodatkowo pozbawiona glutenu, jak na przykład mąka kukurydziana, ryżowa czy z ciecierzycy. W niektórych przypadkach ciasto na naleśniki fit może w ogóle być pozbawione tego składnika. Przykład to naleśniki budyniowe fit albo dietetyczne ciasto na naleśniki na bazie kaszy jaglanej albo gryczanej. Warto pamiętać, że o kaloryczności gotowego dania nie decyduje wyłącznie ciasto, ale również inne składniki. Zdrowe naleśniki fit najlepiej jest smażyć na patelni nie wymagającej dodawania tłuszczu. Lepiej unikać także nadzienia w postaci kremów czekoladowych, kupnych dżemów i mas. Znakomity efekt osiągniemy za pomocą owoców, warzyw, dobrej jakości mięsa. Dodatkowo wykorzystać można również otręby czy siemię lniane, co jeszcze podniesie wartości odżywcze dania. Przepis na naleśniki fit - na słodko Jak zrobić fit naleśniki w wariancie słodkim? Sprawdzi się tu właściwie każda mąka o łagodniejszym, neutralnym smaku. Można także wykorzystać proszek budyniowy. Zaprezentowany poniżej przepis na fit naleśniki na słodko na bazie mąki ryżowej sprawdzi się w jadłospisie osób na diecie bezglutenowej. 1 szklanka mąki ryżowej 1 szklanka mleka krowiego lub napoju roślinnego 3 jajka 1 łyżka cukru pudru sól Składniki na ciasto wystarczy zmiksować. Cukier można pominąć całkowicie. Ponieważ nie ma tu glutenu, masa - w odróżnieniu od tradycyjnej - nie musi odstać przed smażeniem…

fit-nalesniki-jak-zrobic-zdrowe-nalesniki-na-slodko-i-slono-e0d35d3.jpeg
width: 2121
height: 1414

Fit tortilla na 4 sposoby. Przepisy do zrobienia w 10 minut
type: item
date: 2020-10-28T08:58:06.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Dieta sportowa
subject: dietetyczne przepisy
subject: Kuchnia
subject: przepisy
subject: zdrowe jedzenie
subject: zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
description: Fit tortilla to w ostatnim czasie prawdziwy imprezowy hit, nie trzeba jednak czekać na spotkania w gronie znajomych, aby ją przygotować. Doskonale sprawdza się na co dzień jako śniadanie, kolacja, przekąska, a nawet lekki obiad. Roladki z tortilli czy zdrowe wrapy dopasować można do różnych preferencji żywieniowych i przygotować z nich posiłek wegetariański, mięsny lub rybny. Różna może być także kaloryczność: najlżejsze są kompozycje z samych warzyw. Jeśli danie ma być bardziej sycące, warto zadbać o białkowy dodatek. Często pojawia się także sos do tortilli fit przygotowany z wartościowych składników.
encoded: Powstrzymajmy się przed pokusą kupienia gotowych tortilli w sklepie. Rzadko mają one dobry skład, a te pszenne, pełne konserwantów, emulgatorów i spulchniaczy nie sprawdzą się jako placki na tortille fit. Samodzielne przygotowanie ich w domu wcale nie jest skomplikowane i pozwoli uzyskać znacznie zdrowszy efekt końcowy. Fit tortilla – przepis na ciasto Jak zrobić tortille fit samodzielnie? Do ich przygotowania wystarczą jedynie cztery podstawowe składniki, które uzupełniać można ziołami, czosnkiem, sezamem. Zmieniać można także rodzaj mąki. Na samym początku warto zastanowić się, czy potrzebne nam będą placki do zawijania czy do przygotowania quesadillas. Pod tym kątem przepis na fit tortille może być modyfikowany. Placki do zawijania farszu powinny być miękkie i elastyczne. Aby zapobiec ich łamaniu, dodaje się więcej wody i oleju oraz skraca czas podsmażania. Do przygotowania domowych placków na tortille potrzebne będą następujące składniki: 25 dag mąki pełnoziarnistej mąki pszennej, orkiszowej lub żytniej - w przypadku quesadillas ilość mąki można zwiększyć do 30 dag, 125 - 150 ml gorącej wody 3-5 łyżek oleju sól Wymienione składniki połączyć, a następnie przez 5-7 minut wyrabiać sprężyste ciasto. Na tym etapie można także dodać zioła lub inne dodatki smakowe. Zagniecione ciasto przykryć ściereczką i odstawić na kilkanaście minut. Następnie podzielić je na równe części i formować kulki. Aby były zbliżone wielkością, dobrze jest posłużyć się wagą kuchenną. Każdą kulkę rozwałkować na cienki placek o średnicy zbliżonej do średnicy patelni. Najbezpieczniej jest nawijać ciasto na wałek i za jego pomocą przenosić placki na rozgrzaną patelnię. Piec bez tłuszczu po 20 sekund z każdej strony. Jeśli placek ma być twardszy, należy ten czas wydłużyć. Gotowe tortille można nadziewać. Fit tortilla wegetariańska – przepis Fit tortilla z warzywami po meksykańsku to propozycja na pełnowartościowy posiłek bez mięsa. Lista składników jest dość długa, ale można je - w razie potrzeby …

fit-tortilla-na-4-sposoby-przepisy-do-zrobienia-w-10-minut-52d1fda.jpeg
width: 1936
height: 1549

Przepisy z awokado: na ciepło, na zimno, fit, wege i na słodko. 10 ciekawcyh pomysłów na dania z awokado
type: item
date: 2020-10-17T07:02:18.000Z
creator: ELLE
subject: Kuchnia
subject: Lifestyle
subject: awokado
subject: dietetyczne przepisy
subject: kuchnia
subject: przepisy
subject: Wolny czas
description: Przepisy z awokado to pomysły na wiele smacznych przekąsek, dań głównych lub deserów. Za sprawą delikatnego, niemal neutralnego smaku awokado z powodzeniem wykorzystywać można w wersji wytrawnej lub słodkiej, z wieloma różnymi dodatkami. Sam owoc jest dość tłusty i kaloryczny, jednak polecany w diecie.
encoded: Nawet 20-30% miąższu awokado to tłuszcze jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (omega-9). Znajdziemy w nim również dobre proporcje nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak przyrządzić awokado? Dania z awokado mają wielu miłośników, nie brakuje jednak osób nastawionych do nich sceptycznie. Awokado często nazywane jest owocem maślanym ze względu na swoją konsystencję oraz zawartość tłuszczu. W dojrzałej postaci jest miękkie, smarowne, o charakterystycznym smaku. Jedni określają go jako subtelny, łatwo komponujący się z dodatkami, inni jako mdły. Aby przepisy awokado mające na liście składników były udane, należy pamiętać o wyrazistych przyprawach. Idealne do kulinarnych celów owoce są pozbawione plam, miękkie, ale nie przejrzałe. Skropienie miąższu sokiem z cytryny lub oliwą tuż po rozkrojeniu sprawi, że nie zmieni on koloru na brązowy. Zawierające awokado przepisy to najczęściej pasty, sosy, sałatki, kremy. Zdarzają się także dania główne z tym owocem, a nawet desery. Przepisy z awokado na zimno Awokado to mocny punkt wielu przystawek. Przekąska czy śniadanie z awokado serwowane na zimno sprostają różnym gustom. Roladki z tortilli z pastą z awokado W tortille zawinąć można farsze o różnych smakach. Interesujący nas owoc jest jedną z możliwości. Co z awokado połączyć, by było smacznie i zdrowo? Może to być twarożek, jogurt lub - jak w poniższym przepisie - jajka. 1 gotowy placek pszennej tortilli 3 jajka ugotowanych na twardo 1 awokado 1/4 szklanki startego żółtego sera 1 łyżeczka soku z cytryny 1 mały ząbek czosnku 1 łyżka majonezu posiekany szczypiorek, natka pietruszki, koperek lub rzeżucha Jajka i awokado drobno posiekać, wymieszać, skropić sokiem z cytryny. Dodać przeciśnięty czosnek, majonez, ser, sól i pieprz. Dodać zioła. Jeśli masa nie będzie smarowna, można dolać odrobinę oliwy. Taki mus rozsmarować na tortilli, ciasno zwinąć, a następnie pokroić na kawałki. W środek każdej cząstki…

przepisy-z-awokado-na-cieplo-na-zimno-fit-wege-i-na-slodko-10-ciekawcyh-pomyslow-na-dania-z-awokado-05c3bfa.jpeg
width: 1414
height: 2121

Sałatka z jarmużem, pomidorem i fetą. Prosty przepis na zdrowy lunch
type: item
date: 2020-09-29T09:20:15.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Dieta sportowa
subject: dietetyczne przepisy
subject: jarmuż
subject: kuchnia
subject: przepisy
subject: zdrowe jedzenie
subject: zdrowe obiady
subject: zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
description: Sałatka z jarmużem to tylko jeden ze sposobów przyrządzenia tego smacznego i zdrowego warzywa. Co prawda, w Polsce nadal nie jest ono obecne w kuchni z taką częstotliwością, na jaką zasługuje, jednak od kilku lat po jarmuż sięgamy coraz chętniej. Sławę przyniosły mu zielone koktajle oraz zdrowe chipsy, ale rekomendacji wart jest również jarmuż w sałatce. Dodatki w takiej kompozycji możemy dowolnie modyfikować, dopasowując smak do własnych upodobań.
encoded: Jarmuż jest jednym z najstarszych warzyw z rodziny kapustowatych. Mimo że wywodzi się z rejonów Morza Śródziemnego, szczególnie popularny jest dziś w Holandii i Portugalii. Na straganie i w sklepie rozpoznać go można dzięki charakterystycznym kędzierzawym liściom, choć odmian tego warzywa jest wiele. Oprócz wersji ciemnozielonej, kupić można także jarmuż fioletowy bardzo ciekawie prezentujący się w sałatce. Sałatka z jarmużem – składniki Jak zrobić sałatkę z jarmużu? Możliwości jest wiele. Na bazie tego warzywa przygotować można na przykład bardzo lekką fit przekąskę, w skład której wchodzić będzie surowy jarmuż, różne rodzaje sałat, pomidory czy papryka. Sałatka z jarmużu z pomidorem lub innymi warzywami sprawdzi się solo lub jako dodatek do obiadu czy grilla. Jej przygotowanie zajmie dosłownie chwilę. Ciekawym pomysłem jest połączenie jarmużu z jabłkiem i lekkim dressingiem. Jeśli sałatka z jarmużu ma stanowić drugie śniadanie lub pożywny posiłek w ciągu dnia, dobrze jest dorzucić do niej ser, jajko, kawałki kurczaka lub indyka, pestki i nasiona roślin. Nie tylko podniesiemy tym sposobem kaloryczność, ale także dostarczymy do organizmu białko. Całość warto zwieńczyć dressingiem. Jak przygotować jarmuż do sałatki? Aby przygotowana na bazie jarmużu sałatka była apetyczna, najlepiej będzie jeśli wybierzemy młode i świeże warzywo. Im delikatniejsze, tym smaczniejszy efekt końcowy. Jeśli dysponujemy wyłącznie starszymi i większymi liśćmi, dobrym pomysłem jest ich obgotowanie i usunięcie twardszych części. Nie jest to konieczne, jednak szybka obróbka termiczna nie spowoduje utraty wartości odżywczych, a warzywo nie będzie już tak ciężkostrawne. Jarmuż można także zmiękczyć, polewając go sokiem z cytryny z odrobiną oleju, a następnie ugniatając. Podobnie jak w przypadku różnego rodzaju sałat, liście jarmużu polewa się dressingiem na kilka minut przed podaniem, aby liście nie zmiękły nadmiernie. Sałatka z jarmużem – przepis Sałatka z jarmużem i fetą wzbogacona świeżym pom…

salatka-z-jarmuzem-pomidorem-i-feta-prosty-przepis-na-zdrowy-lunch-863a394.jpeg
width: 1543
height: 1944

7 przepisów na zdrowe lody
type: item
date: 2020-06-19T07:30:00.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta bez glutenu
subject: dieta bezmleczna
subject: dieta pełnowartościowa
subject: Dieta sportowa
subject: dieta wege
subject: dietetyczne przepisy
subject: fit
subject: Kuchnia
subject: lody
subject: lody jogurtowe
description: Czy lody muszą być zakazane na diecie? Poznaj letnie przepisy na ulubione smaki w fit odsłonie!
encoded: PRZEPISY na zdrowe lody domowej roboty >>

przepisy-na-lody-w-wersji-fit-570b891.jpeg
width: 2301
height: 2500

Dietetyczne lody z kaszy jaglanej
type: item
date: 2017-08-11T11:06:00.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta bez glutenu
subject: dieta pełnowartościowa
subject: Dieta sportowa
subject: dieta wege
subject: dietetyczne przepisy
subject: kasza jaglana
subject: sport
subject: Zdrowie
description: Poznaj przepis na pyszne lody z kaszy jaglanej, których jedzenie przynosi korzyści dla zdrowia!
encoded: Szukasz zdrowej alternatywy dla tradycyjnych lodów? Z pewnością znasz już tzw. "nana ice-cream", czyli lody zmiksowane z mrożonych bananów (sprawdź przepis >>). Ulubiony deser na zimno przyrządzisz również bez użycia owoców, z kaszy jaglanej. Dzięki temu lody będą kremowe i super zdrowe, gdyż składnik ten zawiera wiele cennych minerałów! Kasza jaglana to nasz polski superfood, odpowiednik popularnej komosy ryżowej. Jest bezglutenowa i ma delikatny smak, dzięki czemu odnajduje się w daniach na słodko. Wiele razy "zgrzeszyłyśmy" z przyrządzonym z niej mocno czekoladowym budyniem (receptura >>). Jaglanka to również idealna alternatywa dla śniadaniowej owsianki. Warto ją jeść w trakcie choroby, by odzyskać siły i wzmocnić organizm. Już wiesz, na jaki deser skusisz się dziś po treningu? Jaglane lody to coś, czego musisz spróbować! Gwarantujemy, że na stałe zagoszczą w Twoim fit menu. Lody z kaszy jaglanej - przepis Składniki: 90 g suchej kaszy jaglanej 2 szklanki mleka migdałowego 2 łyżki mleczka kokosowego z puszki 3 łyżki oleju kokosowego 4 łyżki kakao lub karobu 1/3 szklanki syropu klonowego kilka kropel naturalnego aromatu z wanilii dodatki: 2 łyżki masła orzechowego, banan pocięty w plasterki, borówki, płatki migdałów, chipsy kokosowe Ugotuj kaszę na mleku z odrobiną soli. Kiedy będzie gotowa (powinna wchłonąć cały płyn), przykryj rondelek i odstaw ją do wystudzenia. Następnie zmiksuj ją na zimno z resztą składników. Przełóż masę do foremek na lody lub prostokątnego pojemnika. Wstaw kaszę do zamrażarki na ok. 4 godziny. Co jakiś czas przemieszaj mase łyżką, aby stała się kremowa. Lody serwuj z sosem z tahini lub polewą z gorzkiej czekolady. Domowe Rafaello z kaszy jaglanej - przepis >>

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/12/a9170390e52a7ab0ddb4753f4f51661140968665-4c45421.jpeg
width: 2500
height: 1667

Co ona je?
type: item
date: 2016-01-06T23:00:00.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: ciało
subject: dieta pełnowartościowa
subject: Dieta sportowa
subject: dietetyczne przepisy
subject: diety
subject: elle challenge
subject: fit
subject: magazyn elle
description: Sylwia Prawdzik, ekspertka #ELLEChallenge, psycholog, specjalista ds. żywienia, trenerka silnej woli i zdrowych nawyków zdradza nam sekret swojej sylwetki.
encoded: Byłaś kiedyś na diecie? Nigdy nie byłam na prawdziwej diecie, nawet wtedy, gdy przez jakiś czas ubrania w mojej szafie zrobiły się o 2 rozmiary większe. Był taki moment w moim życiu, że zajadałam smutki. Wtedy myślałam, że jak będę więcej ćwiczyć to wystarczy, więc godzinami katowałam swoje ciało na siłowni. Ale to nie pomagało. Do swojej ulubionej wagi wróciłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam stosować jedną z najważniejszych zasad w odżywianiu – regularność i umiar. Co z reguły masz w swojej lodówce? Warzywa i owoce, z których szybko mogę przygotować sałatkę albo przyrządzić z nich wyciskany sok. Lubię też żółte sery, nie potrafię sobie ich odmówić. Wybieram jednak tylko te o sprawdzonej jakości. Co wybierasz śniadanie, obiad, czy kolację? Śniadanie to dla mnie podstawa! Podobnie jak chyba większość z nas, nie potrafię zrezygnować z tradycyjnych kanapek. Jak ognia unikam jednak białego pieczywa i najczęściej wybieram chleb żytni na zakwasie. Na śniadanie lubię też zjeść kaszę jaglaną lub ryż pełnoziarnisty z mlekiem migdałowym, owocami i orzechami. Co jest twoim zdaniem najważniejsze w zdrowym odżywianiu? Świeże warzywa, najlepiej do każdego posiłku oraz odpowiednia ilości wody. Najlepiej jeśli wyeliminujemy, bądź choć ograniczymy do minimum produkty wysoko przetworzone. I umiar, bo nawet najzdrowszy produkt w nadmiarze może nam zaszkodzić. Dzięki tej zasadzie nie muszę sobie wszystkiego odmawiać i dzięki temu od czasu do czasu pozwalam sobie na kawałek pizzy, oczywiście tylko na cienkim spodzie z produktów dobrej jakości. Kiedy masz spotkanie na mieście, co z reguły "zdrowego" wybierasz z menu? Na mieście lubię zjeść rybę z warzywami, soczystego steka lub fit hamburger, z warzywami zamiast bułki. Zawsze proszę o podanie sosów na boku. Twoja "niedietetyczna" słabość? Ciemna czekolada z migdałami i popcorn! Choć jeśli mam ochotę naprawdę „zgrzeszyć” chętniej wybieram coś tłustego, na przykład frytki. Przygotowane oczywiście z prawdziwych ziemniaków!

co-ona-je-d75c80f.jpeg
width: 2266
height: 2266

Dietetyczne przekąski na lato
type: item
date: 2013-07-04T06:56:31.000Z
creator: Katarzyna Bigos
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta pełnowartościowa
subject: Dieta sportowa
subject: dietetyczne przepisy
subject: diety
subject: fitness
subject: odchudzanie
subject: owoce
subject: sałatki
description: Coś lekkiego i pysznego? Tak! Latem nic nie smakuje lepiej niż zdrowe przekąski z dodatkiem owoców! Oto nasze dietetyczne propozycje.
encoded: Suszone owoce Masz w planach wakacyjne wędrówki albo rowerowe wycieczki? Nie zapomnij wziąć ze sobą suszonych owoców! Stwórz własną, ulubioną mieszankę. Są skoncentrowanym źródłem składników odżywczych, dzięki temu zawierają także więcej błonnika, minerałów i niektórych witamin. Słyszałaś, że są kaloryczne? Niektóre tak, ale większość suszonych owoców (wyłączając daktyle i rodzynki) ma niski indeks glikemiczny. Dzięki temu są bardziej sycące i mogą być spożywane przez osoby, które chcą stracić na wadze. Mrożone winogrona>> Mrożone winogrona To jedna z najbardziej orzeźwiających przekąsek! Idealna na letnie dni. Gdy są zamrożone, łatwiej nam zadowolić się mniejszą porcją. Arbuz z fetą i miętą>> Arbuz z fetą i miętą Przepis jest bardzo prosty. Pokrój arbuza na małe części, dodaj ser feta (lub mozzarellę) i liście mięty (możesz dorzucić także oliwki). Sałatka idealna zarówno na grilla, jak i na lekką popołudniową przekąskę. Grillowany ananas z jogurtem greckim>> Grillowany ananas z jogurtem greckim Letnie grillowanie? A może oprócz mięsa postaw także na ananasa? Na ciepło smakuje równie znakomicie. Dodaj do niego jogurt grecki i szczyptę cynamonu. Zielone smoothie>> Zielone smoothie To prawdziwe bomby witaminowe. Gwiazdy je uwielbiają. Są orzeźwiające, mało kaloryczne i bogate w witaminy i składniki odżywcze. Koniecznie spróbuj mieszanki ze szpinakiem, bananem, jagodami i świeżą mięta! Czytaj także: Przepis na dietetyczny smoothie według Mirandy Kerr> Bomby kaloryczne ukryte w napojach>>

dietetyczne-przekaski-na-lato-2b45ca6.jpeg
width: 2500
height: 1729