Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2024-11-29T14:28:11.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Zielone smoothie. Koktajle odchudzające i oczyszczające oraz napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY]
items: Japońska dieta wodna i jej niesamowite efekty. To prosty sposób na piękną cerę, płaski brzuch i lepszy sen
items: Sok z pokrzywy na płaski brzuch - działa jak najlepsza bielizna modelująca. Ten naturalny składnik łagodzi też przebarwienia, zmniejsza wypadanie włosów oraz leczy anemię
items: Ten proszek to najlepszy suplement na płaski brzuch. Dosypuj go do koktajlu codziennie
items: Dieta na płaski brzuch: 15 produktów, które przyspieszają odchudzanie
items: Dieta i ćwiczenia Emily Ratajkowski na płaski brzuch
items: Jak pozbyć się wody z organizmu? 5 sposobów na uwolnienie wody
items: Najzdrowsze owoce. Które powinniśmy włączyć do naszej diety?
items: Dieta na wzdęty brzuch. Jeśli marzysz o płaskim brzuchu zastanów się nad zmianą w odżywianiu. Poznaj sposoby na wzdęcia
items: Soki i koktajle w minutę. Wybrane przepisy z najnowszej książki Agaty Ziemnickiej

Zielone smoothie. Koktajle odchudzające i oczyszczające oraz napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY]
type: item
date: 2022-07-15T07:10:23.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta na płaski brzuch
subject: dieta oczyszczająca
subject: dieta wege
subject: dieta wegetariańska
subject: koktajle
subject: smoothie
subject: smoothie dnia
subject: śniadanie
subject: śniadanie fit
subject: sport
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe śniadanie
subject: Zdrowie
description: Zielone koktajle od dawna są znane jako najzdrowsze napoje. Warto je pić przez cały rok, nie tylko wtedy, gdy chcemy się odchudzić. Dlaczego? Przeczytajcie nasz artykuł i poznajcie przepisy na zielone smoothie, które uwielbiają modelki.
encoded: W tym artykule: Zielone smoothie. Zielone koktajle odchudzające, oczyszczające i napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY] Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl ze szpinakiem i mango (wszystkie składniki należy zmiksować) Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z kiwi (wszystkie składniki należy zmiksować) Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z gruszką Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z malinami Dieta restrykcyjna, nie jest najlepszym sposobem jeśli zależy nam na idealnej figurze przez długi czas. Pełnowartościowe posiłki, jak i odpowiednie napoje pozwolą utrzymać nam linię albo dotrzeć do wyznaczonego celu. Co warto pić rano dla zdrowia i oczyszczenia? Nie, nie chodzi o kawę. Receptą na zdrowie i odpowiednią sylwetkę jest zielony koktajl. Smoothie tego typu uwielbiają m.in. Gigi i Bella Hadid. Zielone smoothie. Zielone koktajle odchudzające, oczyszczające i napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY] Zielone koktajle, czyli zdrowe smoothie, można pić codziennie bez względu na porę roku. Napój tego typu stał się "modny" już kilka lat temu, ale przy wszystkich nowinkach i trendach w diecie, odszedł trochę w zapomnienie. Warto sobie przypomnieć przepisy na zielone smoothie, właśnie teraz, gdy wiosną pojawia się sporo sezonowych składników, idealnych na zdrowy koktajl. Zaleta zielonych koktajli? Są lekkostrawne (organizm szybko je przyswaja, dzięki zblendowaniu wszystkich składników), zawierają sporo błonnika oraz substancji odżywczych - chlorofil, żelazo, magnez, fosfor, magnez, białko, a także witaminy B, C, E czy K. Te wszystkie cechy są na wagę złota, jeśli pragniemy zgubić zbędne centymetry w pasie. Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl >> Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl ze szpinakiem i mango (wszystkie składniki należy zmiksować) 1 szklanka liści szpinaku pół szklanki liści kolendry lub pietruszki połowa mango pół awokado pół ananasa 1 szklanka wody (lub dwie, jeś…

zielone-smoothie-koktajle-odchudzajace-oczyszczajace-i-napoje-dajace-energie-na-caly-dzien-przepisy-0bd0ba4.jpeg
width: 1414
height: 2121

Japońska dieta wodna i jej niesamowite efekty. To prosty sposób na piękną cerę, płaski brzuch i lepszy sen
type: item
date: 2022-04-09T06:06:46.000Z
subject: Lifestyle
subject: dieta na płaski brzuch
subject: diety
description: Japońska dieta wodna (JDW) to nie jest kolejna dieta-cud, która będzie wymagać od ciebie nadludzkich poświęceń i zakończy się jednym wielkim rozczarowaniem. Praktykując ją nie będziesz musiała odmawiać sobie jedzenia – bo i cel japońskiej diety wodnej nie ogranicza się tylko do utraty kilogramów (choć to częsty skutek uboczny). Jak tłumaczy jej propagatorka i znawczyni, Joanna Niecikowska, idea JDW sprowadza się do świadomego picia wody. Gdy się go nauczysz, ze zdumieniem odkryjesz, jak ogromną moc ma ta prozaiczna czynność i w jak dużym stopniu wpływa na funkcjonowanie całego organizmu: od skóry, poprzez gospodarkę hormonalną, pracę jelit, cykle menstruacyjne, aż po twój umysł.
encoded: W tym artykule: Na czym polega japońska dieta wodna? Jakie efekty daje japońska dieta wodna? Jak podkręcić efekty japońskiej diety wodnej? Japońska dieta wodna zdecydowanie zasługuje na większy rozgłos – bo w przeciwieństwie do wielu restrykcyjnych i nierzadko szkodliwych diet, nie zaburza równowagi organizmu. Można powiedzieć nawet, że pozwala odzyskać utraconą przez ciało harmonię i w naturalny sposób poprawić funkcjonowanie wielu jego sfer. O zaletach japońskiej diety wodnej wie najwięcej Joanna Niecikowska – jej zwolenniczka, propagatorka i osoba, której życie mocno zmieniło się, odkąd na stałe zaczęła praktykować zasady JDW. Co sprawiło, że zainteresowała ją ta metoda? „Kilka lat temu borykałam się z wieloma problemami zdrowotnymi, m.in. endometriozą, plamieniami międzymiesiączkowymi, nawracającymi infekcjami intymnymi. Brak odpowiedzi na zadawane przeze mnie pytania dotyczące zdrowia spowodował, że sama zaczęłam zgłębiać ten temat, od podstaw. Zaczęłam od nauki na temat wody. Okazało się, że samo picie wody nie przynosiło takich efektów, jakie otrzymałam pijąc wodę świadomie, na określonych jasno zasadach” – mówi Joanna. O tym, jak wiele może zmienić wprowadzenie w życie zasad japońskiej diety wodnej, świadczą też historie jej obserwatorek. Joanna Niecikowska od kilku lat z sukcesem prowadzi profil na Instagramie @profiltaktyka, gdzie tłumaczy od podstaw założenia JDW, a także zdradza inne naturalne sposoby na zachowanie zdrowia. Codziennie otrzymuje wiadomości od swoich followerek, które dzięki stosowaniu japońskiej diety wodnej, pozbyły się męczących je od lat dolegliwości: kłopotów z cerą, bolesnych i nieregularnych miesiączek, nawracających migren, wzdęć, problemów z zaparciami czy brakiem energii. Większość z nas doskonale zna te objawy, dlatego zapytałyśmy Joannę, jak wprowadzić do swojego życia zasady JDW – po to, aby czuć się lżej, lepiej wyglądać, mieć więcej energii i przywrócić harmonię organizmowi. Na czym polega japońska dieta wodna? JDW opiera si…

japonska-dieta-wodna-i-jej-efekty-2d1f5a6.jpeg
width: 2121
height: 1414

Sok z pokrzywy na płaski brzuch - działa jak najlepsza bielizna modelująca. Ten naturalny składnik łagodzi też przebarwienia, zmniejsza wypadanie włosów oraz leczy anemię
type: item
date: 2022-02-20T09:16:20.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Uroda
subject: brzuch
subject: dieta na płaski brzuch
subject: płaski brzuch
subject: zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
description: O soku z pokrzywy i jego właściwościach mówi się od dawna, dlatego postanowiłyśmy sprawdzić czy ten naturalny składnik naprawdę tak świetnie działa, jak twierdzą internetowe źródła.
encoded: Mimo zaawansowania technologicznego w prawie każdej dziedzinie życia coraz częściej sięgamy po sprawdzone i naturalne receptury. Zwłaszcza jeśli chodzi o pielęgnację czy dietę. Od lat mówi się o shotach z kurkumą, piciu siemienia lnianego, octu jabłkowego czy gorącej wody z cytryną. Każda z tych propozycji polepsza układ odpornościowy, procesy trawienia, wpływa na cerę i włosy. Do tej listy dopiszemy teraz kolejny naturalny składnik - pokrzywę. Ta zielona roślina sprawdzi się zwłaszcza podczas upałów, ale nie tylko. Sok z pokrzywy na płaski brzuch - działa jak najlepsza bielizna modelująca. Ten naturalny składnik łagodzi też przebarwienia, zmniejsza wypadanie włosów oraz leczy anemię Co ciekawe, najlepsze rezultaty daje pokrzywa w formie soku, a nie parzona jako herbata. Urtica dioica stosowana jest szczególnie przy chorobach układu moczowo-płciowego - pomaga oczyścić organizm z toksyn oraz łagodzi stany zapalne. Zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. To niejedyna zaleta soku z pokrzywy. Ta popularna roślina zawiera w sobie witaminę A, B2, C, E, K, flawonoidy, żelazo, magnez, wapń, czy krzem, co więcej, sterole roślinne obniżają cholesterol. Pokrzywa ma również działanie antyhistaminowe, czyli może być stosowana przez alergików, dba również o naczynia krwionośne i wzmacnia stawy. A sam sok z pokrzywy stabilizuje poziom glukozy we krwi. Poleca się go również przy anemii, zwłaszcza u kobiet w ciąży. Sok tego typu można też stosować zewnętrznie na włosy (trzeba go tylko wcześniej rozcieńczyć), a także skórę twarzy. Zwalczy łupież, ograniczy wypadanie włosów i zmniejsza przetłuszczanie się skalpu. Gdy sok z pokrzywy zaaplikujemy na cerę zadziałamy wtedy przeciwtrądzikowo i rozjaśniająco. Jednak sporo mówi się też o tym, że sok z pokrzywy wpływa na zatrzymaną wodę w organizmie, z czym walczy wiele kobiet, zwłaszcza w trakcie panujących upałów. Bywa, że nawet dieta bogata w owoce i warzywa działające moczopędnie nie pomaga. Wtedy warto zaprzyjaźnić się właśnie z pokrzywą - spr…

sok-z-pokrzywy-na-plaski-brzuch-8911124.jpeg
width: 2500
height: 1667

Ten proszek to najlepszy suplement na płaski brzuch. Dosypuj go do koktajlu codziennie
type: item
date: 2021-07-25T11:07:04.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: białko
subject: dieta na płaski brzuch
subject: Dieta sportowa
subject: diety
subject: sport
description: W idealnym świecie codziennie dbasz o zdrowie zbilansowaną idealnie dietą, co wynagradza Cię świetnym samopoczuciem i wymarzoną sylwetką. Niestety wiele z nas kończy z taką utopią po kilku dni starań. Istnieje jednak grupa dobrych suplementów, które potrafią przynajmniej po części zrekompensować ciału nasze zaniedbania. Jednym z nich jest... białko serwatkowe.
encoded: Już dawno rozsądne kobiety nie katują swojego ciała drakońskimi dietami, a zdrowe nawyki postawiły ponad wyrzeczenia. Fakt jest jednak faktem - wolimy płaski brzuch niż poglutenowy balonik, który jest ok, kiedy na przykład robisz sobie cheat day z pizzą. Dobrze byłoby jednak, żeby w ciągu tygodnia sylwetka wracała do normy a jelita pracowały w ramach zdrowej przemiany materii. Jeśli nie chcemy przybierać na wadze i cieszyć się płaskim brzuchem, potrzebujemy zbilansowanej diety, posiłków dających poczucie sytości i zadowolenia, ale złożonych ze wszystkich składników potrzebnych nam do zachowania równowagi. W ich skład wchodzą owoce, warzywa, białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany. Jeśli trudno jest Ci zawsze zadbać o te elementy, możesz sięgnąć po dobrą suplementację - od błonnika, przez kolagen aż po... białko. Nie bój się białka w proszku, bo nie musi ono być odżywką z siłowni. Eksperci zgadzają się co do tego, że dobre białko w proszku może być składnikiem pożywienia nie tylko sportowców. Dlaczego potrzebujemy białka, jeśli chcemy trochę schudnąć i wysmuklić sylwetkę? Bo jest jednym z kluczowych mikroskładników odżywczych potrzebnych do zdrowej utraty wagi - napędza mięśnie, przyspiesza metabolizm i zwiększa uczucie sytości po posiłkach. Jeśli w Twojej diecie nie ma wystarczającej ilości białka, możesz spokojnie włączyć koktajl proteinowy do swojego codziennego menu. Białko serwatkowe na płaski brzuch Amerykańscy eksperci od diety są ostatnio zakochani w konkretnym proszku białkowym a mianowicie w białku serwatkowym. Wszystko z powodu zawartej w nim leucyny - ważnego aminokwasu, który wspiera budowę mięśni. A to mięśnie spalają tłuszcz i kalorie, więc taki zdrowy dopalacz pomaga w skuteczności treningów. Bo oczywiście bez aktywności fizycznej nie ma mowy o działaniu żadnego magicznego proszku. Suplementy mają tylko działanie wspierające. Ile białka serwatkowego w proszku powinnyśmy spożywać na co dzień? "Wystarczy jedna do dwóch łyżek dołączanych zazwyczej jako mia…

plaski-brzuch-bialko-7745c6a.jpeg
width: 2500
height: 1667

Dieta na płaski brzuch: 15 produktów, które przyspieszają odchudzanie
type: item
date: 2021-06-15T06:31:54.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta na płaski brzuch
subject: dieta pełnowartościowa
subject: Dieta sportowa
subject: dieta wege
subject: odchudzanie
subject: Uroda
subject: wyzwanie galaxy
subject: Zdrowie
description: Co jeść, żeby schudnąć z brzucha? W diecie na płaski brzuch ważny jest nie tyle sam jadłospis, co sięganie po odpowiednie produkty. Powinny być bogate w błonnik, dawać uczucie sytości i dostarczać organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jedzone zgodnie z twoim dziennym limitem kalorycznym, przyspieszą spalanie tłuszczu i pomogą ci osiągnąć płaski brzuch bez wyrzeczeń.
encoded: W tym artykule: Dieta na płaski brzuch – jadłospis czy dobre nawyki? Dieta na płaski brzuch – czego nie jeść? Dieta na płaski brzuch – jakie produkty warto jeść? Uwielbiamy to, że mamy wybór! W duchu ciałopozytywności najważniejsze jest to, żeby polubić siebie i własne ciało. Niektóre kobiety uwielbiają swoje rozstępy, za to inne są dumne ze swojej wyrzeźbionej sylwetki. I dobrze, każda z nas ma do tego prawo. Jeśli jednak chcecie coś zmienić w swoim ciele zacznijcie od diety. To właśnie odżywianie ma ogromny wpływ na wygląd naszego brzucha. Dobrze przemyślana dieta na płaski brzuch może przynieść rewelacyjne efekty w zaledwie kilka dni. Jak to możliwe? Przyczyny niezadowolenia z tej części ciała najczęściej leżą w nadmiarze tkanki tłuszczowej otulającej brzuch, ale duże znaczenie ma też opuchlizna spowodowana przez wzdęcia czy zatrzymanie się płynów w organizmie. Przyczyną może być również powolna praca układu trawiennego, którą niekiedy nieświadomie pogarszamy przez spożywanie szkodliwych produktów. Na szczęście badania naukowe potwierdzają, że na każdy z tych przypadków znajdzie się metoda. Nie trzeba szukać daleko - wystarczy pójść z wizytą do lokalnego warzywniaka, by zaopatrzyć się w najlepsze składniki diety na płaski brzuch. Dzięki nim już po kilku dniach poczujesz się lżej, a obwód brzucha wyraźnie się zmniejszy. Dieta na płaski brzuch – jadłospis czy dobre nawyki? Przestrzeganie gotowego jadłospisu nie jest wcale konieczne, aby uzyskać płaski brzuch. Takie rozwiązanie jest monotonne i narzuca niepotrzebną presję. Zamiast szukać w sieci jadłospisów, lepiej dowiedz się, co jeść, a czego unikać, żeby nie gromadzić tkanki tłuszczowej. Gdy twoja dieta będzie bazować na zdrowych produktach przyspieszających metabolizm, na pewno schudniesz. Ważne przy tym, aby ustalić sobie dzienny limit kalorii – w końcu nawet najzdrowszych rzeczy też nie można jeść w dowolnych ilościach. W tym celu oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru: kobiety: [9,99 x m…

dieta-na-plaski-brzuch-fot-east-news-dieta-na-plaski-brzuch-zobacz-na-jakie-produkty-postawic-gt-gt-59de51c.jpeg
width: 594
height: 645

Dieta i ćwiczenia Emily Ratajkowski na płaski brzuch
type: item
date: 2020-11-08T08:45:09.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta na płaski brzuch
subject: Dieta sportowa
subject: diety
subject: diety gwiazd
subject: emily ratajkowski
subject: Gwiazdy
subject: trening
subject: treningi gwiazd
subject: Uroda
description: Emily Ratajkowski zdradziła jak wygląda jej dieta i trening na płaski brzuch. Jakie wykonuje ćwiczenia? Jak wygląda jej fit menu? Jeśli chcesz wyglądać jak amerykańska modelka sprawdź triki, Ratajkowski.
encoded: Emily Ratajkowski może pochwalić się idealnym ciałem. Co więcej, to nie jest efekt pracy grafików i Photoshopa - modelka naprawdę tak wygląda! Wystarczy zajrzeć na jej instagram, żeby to sprawdzić. Zagraniczne media pisząc o niej, w jednym zdaniu zamieszczają również wyrażenie "killer body". Tysiące dziewczyn (i z pewnością wiele celebrytek) marzy o takiej figurze. Popularna modelka (stała się sławna dzięki wideo Pharrella Williamsa i Robina Thicke do singla "Blurred Lines") kojarzy się głownie z dużym biustem oraz idealnym płaskim brzuchem. Jak ona to robi? Z pewnością Emily Ratajkowski ma świetne geny. W wywiadach przyznaje, że to kwestia dobrego metabolizmu. Jednak sama dieta to nie wszystko, Amerykanka również ćwiczy. Poznajcie jej sekrety! 5 sposobów na płaski brzuch >> Emily Ratajkowski: dieta na płaski brzuch. Jak wygląda jej dieta na płaski brzuch? Emily Ratajkowski w rozmowie z amerykańskim magazynem Harper's Bazaar ujawniła, że każdego ranka pije czarną kawę i je bretońskie ciastko maślane o nazwie "kouign-amann" (o nie, węglowodany!). Nie jest to zbyt dietetyczny wybór. Jednak w filmiku "73 Questions With Emily Ratajkowski" dla amerykańskiego Vogue z 2015 roku, Emily powiedziała że na pierwszy posiłek dnia wybiera granolę, jogurt i czasem tost. Oczywiście wszystko popija kawą! Co dalej? Lunch jest już bardziej dietetyczny - modelka na obiad wybiera lekką sałatkę lub kanapkę. "Jeśli jestem na planie, to jem coś z oferowanego cateringu, ale zawsze pamiętam, żeby powstrzymywać się przed przejedzeniem". W ciągu dnia Ratajkowski zawsze pije sok z buraka. Emily Ratajkowski zdarza się również tak zwany "cheat meal" w postaci croissanta, popcornu lub babeczki. Po prostu czasem trzeba wrzucić na luz bez obarczania siebie winą. Gdy chodzi o dietę, Amerykanka nie owija w bawełnę: "jestem mięsożerna", powiedziała w wywiadzie dla ELLE. "Uwielbiam mięso. Muszę przyjmować duże ilości żelaza, więc nie jestem osobą, która zajada się 'zwykłą' sałatką. Chodzi o utrzymanie b…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/48f16829f6ffccae9ea1c773067cae42052a2998-ea37854.jpg
width: 640
height: 800

Jak pozbyć się wody z organizmu? 5 sposobów na uwolnienie wody
type: item
date: 2020-07-27T10:38:22.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta na płaski brzuch
subject: Dieta sportowa
subject: diety
subject: hormony
subject: Zdrowie
description: Jak pozbyć się wody z organizmu? To pytanie jest niezwykle istotne, tym bardziej, że zatrzymanie wody w organizmie nie jest wyłącznie problemem natury estetycznej. Taki stan może przyczynić się do wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, więc z całą pewnością nie należy ignorować jego objawów.
encoded: Przyczyny zatrzymania wody w organizmie Jak pozbyć się wody z organizmu? Aby móc odpowiedzieć na to pytanie, najpierw trzeba zrozumieć przyczyny występowania takiego stanu. Choć nadmiar wody w organizmie jest problemem dotyczącym przedstawicieli obojga płci, to nie jet tajemnicą, że dotyka przede wszystkim kobiet. Jest to związane przede wszystkim z zaburzeniami w obszarze gospodarki hormonalnej. Do zatrzymania wody w organizmie dochodzi w skutek działania progesteronu - nadmierne stężenie tego hormonu doprowadza do wystąpienia nieprzyjemnych objawów. Z tego względu, większość kobiet może zaobserwować charakterystyczne symptomy tuż przed miesiączką. Na zatrzymanie wody w organizmie uskarżają się też te z nas, które stosują doustną antykoncepcję hormonalną, przy czym warto zaznaczyć, że problem ten jest najczęściej rezultatem niewłaściwego doboru tabletek. Inna przyczyna gromadzenia się wody w organizmie, to zaburzenie funkcji naczyń włosowatych, które są odpowiedzialne za wymianę substancji (m.in. tlenu, składników pokarmowych, witamin i hormonów) między tkankami a krwią. Proces ten jest uwarunkowany różnicą ciśnienia. Jeżeli pojawią się jakiekolwiek nieprawidłowości w tym obszarze, może dojść do zatrzymania wody w tkankach. Nadmiar wody w organizmie może być też spowodowany zaburzeniami w obszarze układu limfatycznego. Gdy w komórkach limfatycznych pojawia się nieprawidłowe ciśnienie, część wody może gromadzić się w tkankach. Kolejna możliwa przyczyna takiego stanu, to schorzenia nerek, które odpowiadają za wydalanie nadmiaru substancji z ustroju. Gdy dochodzi do zaburzenia ich funkcji, zmniejsza się objętość wydalanego moczu, a co za tym idzie - część wody gromadzi się w tkankach. Inne przyczyny gromadzenia się wody w organizmie, to: siedzący tryb życia, niewystarczająca ilość ruchu, niezdrowa dieta. Objawy zatrzymania wody w organizmie Zatrzymanie wody w organizmie wywołuje szereg nieprzyjemnych objawów. Do występujących najczęściej należy zaliczyć obrzęk w obsza…

jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu-5-sposobow-na-uwolnienie-wody-ad4282d.jpeg
width: 2122
height: 1412

Najzdrowsze owoce. Które powinniśmy włączyć do naszej diety?
type: item
date: 2020-07-14T08:45:28.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta bez glutenu
subject: dieta na piękną skórę
subject: dieta na płaski brzuch
subject: Dieta sportowa
subject: dieta wegańska
subject: dieta wege
subject: diety
subject: Kuchnia
subject: owoce
subject: Zdrowie
description: Owoce to podstawa każdej zdrowej diety. Niektóre z nich powinniśmy na stałe włączyć do naszego menu jeśli chcemy być zdrowi, schudnąć czy utrzymać formę. Wiele z nich wspomaga też metabolizm, a inne zawierają tyle kalorii, że powinniśmy je spożywać tylko raz na jakiś czas. Poznajcie listę najzdrowszych owoców.
encoded: Zdrowe owoce: jabłka To jeden z najpopularniejszych owoców w Polsce. Często przez nas niedoceniany. A czy wiecie, że jabłko ma sporo przeciwutleniaczy i wszystkie występujące naturalnie witaminy? W tych czerwonych i zielonych owocach znajdziemy też potas, fosfor, wapń, sód, magnez żelazo oraz błonnik i pektynę (obniża poziom cholesterolu i reguluje poziom cukru we krwi), które zbawiennie wpływają na jelita. Uwaga, najwięcej składników odżywczych znajduje się w skórce oraz pod nią. Jeśli macie problemy z układem trawiennym, chcecie schudnąć i wzmocnić zęby to koniecznie sięgnijcie po jabłka. Dieta Gwyneth Paltrow. Aktorka stosuje pewną kontrowersyjną metodę [diety gwiazd] >> Dieta SIRT, to plan żywieniowy dzięki któremu schudła Adele. Na czym polega? Zasady, jadłospis, efekty diety sirtfood >> Zdrowe owoce: arbuz Niskokaloryczny i pyszny! W 100 gramach arbuza znajduje się zaledwie 37 kcal. To również owoc zawierający przeciwutleniacze (likopen, beta-karoten, luteina, zeaksantyna i kryptoksantyna), a jedzenie arbuza zmniejsza ryzyko zachorowania na dolegliwości układu naczyniowo-sercowego, pojawienia się zawału serca, miażdżycy oraz udaru mózgu. Arbuz podaje się również przy gorączce i odwodnieniu - doskonale nawadnia organizm i dostarcza niezbędnych elektrolitów i węglowodanów. Zdrowe owoce: mango Badania dowodzą, że spożywanie mango może hamować rozwój raka piersi i raka okrężnicy. Poza tym obniża też cholesterol, ciśnienie tętnicze, co więcej, mango mogą spożywać również osoby z cukrzycą. Działa też przeciwzapalnie, antybakteryjnie i antywirusowo, spowalnia proces starzenia się (poprawia nawilżenie i elastyczność skóry), wzmacnia układ odpornościowy, a nawet wpływa na przemianę materii. Ciekawostka: na ból gardła warto wypić sok z mango, który złagodzi dolegliwości, zwłaszcza bólowe. Zdrowe owoce: kiwi Utarło się, że to cytryna i pomarańcza są świetnym źródłem witaminy C. Do tej listy trzeba dopisać również kiwi - w 100 g znajduje się aż 93 mg tej witaminy. W kiwi …

najzdrowsze-owoce-ktore-powinnismy-wlaczyc-do-naszej-diety-0dc02a9.jpeg
width: 2121
height: 1414

Dieta na wzdęty brzuch. Jeśli marzysz o płaskim brzuchu zastanów się nad zmianą w odżywianiu. Poznaj sposoby na wzdęcia
type: item
date: 2020-06-17T11:50:00.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: dieta na płaski brzuch
subject: Dieta sportowa
subject: diety
subject: zdrowa dieta
subject: zdrowe jedzenie
subject: zdrowe odżywianie
subject: Zdrowie
description: Rano masz płaski brzuch, a wieczorem czujesz się, jak wypełniony balonik? Wzdęcia to temat, który dotyczy nas wszystkich. Bez względu na wiek czy płeć. Jak to zmienić? Nie musisz od razu biec do apteki, zacznij od zmiany diety. Co jeść na wzdęty brzuch?
encoded: Odpowiednie odżywianie to klucz do upragnionej sylwetki, ale nie tylko. To, co jemy wpływa na nas całościowo - badania wykazują, że jelita przyczyniają się m.in. do polepszenia lub pogorszenia naszego nastroju. Zdrowe menu może "leczyć stany lękowe i depresję, a nawet przeciwdziałać wielu groźnym chorobom oraz opóźniać procesy starzenia" - tak uważają Niklas Ekstedt oraz Henrik Ennartm autorzy książki "Happy Food. Przez żołądek do szczęścia". Dobrze dobrane warzywa i owoce zwalczą również nadmiar wody w organizmie, a nawet poradzą sobie ze wzdęciami. Zdajemy sobie sprawę, że to mało sexy temat, ale prawdopodobnie każda z nas choć raz miała z tym problem. Jak to się dzieje, że rano możemy pochwalić się płaskim brzuchem, a wieczorem ta część ciała przypomina balon? Nawet wtedy, gdy unikamy fast foodów i dużych porcji? Wzdęty brzuch - przyczyny Uczucie przepełnienia to coś, czego chcemy uniknąć za wszelką cenę. Tylko co powoduje wzdęcia? To po prostu nagromadzone gazy w przewodzie pokarmowym, które pojawiają się, gdy połykamy powietrze podczas jedzenia i mówienia, a także w trakcie trawienia i fermentacji bakterii w jelitach. Ich skład oraz ilość zależą m.in. od pokarmu, który spożywamy i samej flory bakteryjnej. Uwaga, jeśli wzdęcia brzucha są bolesne, występują przewlekle, a nawet towarzyszą im nudności, w takim wypadku trzeba wybrać się do lekarza. Dieta na wzdęty brzuch. Sposoby na wzdęcia Przede wszystkim zmiany zacznij od porcji jedzenia. Lekarze od dawna polecają jeść mało, ale często. Bardzo obfita kolacja chyba jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Postaraj się jeść 4-5 razy dziennie i na dodatek lekkostrawnie. Tę radę powinny sobie wziąć do serca zwłaszcza osoby starsze - organizm z wiekiem coraz gorzej nadąża z trawieniem, a zalegający pokarm w jelitach prowadzi właśnie do wzdęć. Nie pomaga również szybkie spożywanie posiłku. Co jeszcze? Powinniśmy jeść powoli i starannie przeżuwać pokarm, a także nie mówić z pełnymi ustami - ta słynna zasada savoir-vivru ma t…

dieta-na-wzdety-brzuch-jesli-marzysz-o-plaskim-brzuchu-zastanow-sie-nad-zmiana-w-odzywianiu-poznaj-sposoby-na-wzdecia-686b744.jpeg
width: 1414
height: 2121

Soki i koktajle w minutę. Wybrane przepisy z najnowszej książki Agaty Ziemnickiej
type: item
date: 2020-06-12T06:18:47.000Z
creator: Ewa Stępień
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: detoks
subject: dieta na płaski brzuch
subject: dieta oczyszczająca
subject: diety
subject: koktajle
subject: Kuchnia
subject: smoothie
subject: smoothie bowl
subject: śniadanie
subject: śniadanie fit
subject: soki
subject: sokowirówka
subject: sport
subject: Uroda
subject: Zdrowie
description: Jakiś czas temu do sprzedaży trafiła książka Agaty Ziemnickiej "Soki i koktajle w minutę". Specjalnie dla was przypominamy pięć przepisów, które szczególnie warto wypróbować.
encoded: Uwielbiamy zdrowe soki i koktajle, zwłaszcza latem, gdy wysoka temperatura sprzyja lekkim potrawom. "Przeciętny Polak spożywa ok. 2 razy mniej warzyw i owoców niż przeciętny Europejczyk. Warto zatem zadbać o to, by produkty roślinne pojawiały się na naszym stole przy każdym posiłku. Badania pokazują bowiem, że spożywanie nawet 3 porcji warzyw dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworu, zawału serca i udaru mózgu o 14%, sięganie po 5–7 porcji obniża je o 36%, a 7 – nawet o 42%!", możemy przeczytać w książce "Soki i koktajle w minutę" autorstwa Agaty Ziemnickiej. Znajdziecie w niej aż 106 przepisów na zdrowe napoje i potrawy. My wybraliśmy pięć, które możecie już teraz przetestować w swoim domu. Soki i koktajle można wyciskać za pomocą sokowirówek, wyciskarek lub zmiksować za pomocą blenderów. Co wybrać? Sokowirówkę, jeśli zależy wam na szybkim efekcie i wolicie klarowną konsystencję soku. Wyciskarkę - gdy chcecie uzyskać skoncentrowany, gęsty i bardziej sycący sok z dużą ilością błonnika. Blender z kolei pozwala, aby wszystkie składniki odżywcze znajdowały się w jednym posiłku i podkręca smak. W książce rekomendujemy sprzęty marki Philips. Agata Ziemnicka "Soki i koktajle w minutę"

zolte-ukojenie-blender-wysokocisnieniowy-18c04f7.jpeg
width: 2500
height: 1667