Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2025-07-16T15:19:44.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Bikini body last minute: triki i ćwiczenia, które kochają dziewczyny z ELLE
items: Joga dla początkujących z indywidualnym podejściem. Pokonaj ból i rozluźnij napięcia w ciele
items: Czym jest “hip dips”? Ten trend wpędza kobiety w niezdrowe kompleksy
items: Pilates znaczy: płynnie i uważnie. Marzena Kozłowska: „Te niepozorne, wolno wykonywane ruchy mają potężną moc transformacji” [wywiad]
items: Ten wieczorny nawyk to sekret szczupłej sylwetki Anety Kręglickiej. Wyrzeźbiona figura 59-latki robi ogromne wrażenie
items: Trening dwa razy w tygodniu wystarczy? Jak poprawnie ćwiczyć według naukowców
items: Strój do biegania, dzięki któremu aktywność fizyczna będzie jeszcze przyjemniejsza. Co założyć na trening?
items: Trening, którego nie lubi Twój znak zodiaku. Te ćwiczenia obniżą Twoją motywację - co wybrać zamiast nich?
items: Jennifer Lopez – dieta i ćwiczenia, które stoją za jej fenomenalną sylwetką
items: Te bezpłatne treningi biegowe organizowane są na całym świecie – Poznań dołącza do globalnej społeczności biegowej adidas Runners

Bikini body last minute: triki i ćwiczenia, które kochają dziewczyny z ELLE
type: item
date: 2025-07-16T15:19:44.000Z
creator: Antonina Kaliciak
subject: Wideo
subject: bikini
subject: ćwiczenia
description: W redakcji ELLE mamy swój mały, sprawdzony rytuał na „bikini body last minute”, czyli plan, który pomaga poczuć się lepiej we własnym ciele… już po kilku dniach. Nie chodzi o rewolucję – tylko o kilka prostych, lekkich ćwiczeń, które można robić wszędzie: na balkonie, w salonie, a nawet między pakowaniem walizki a scrollowaniem inspiracji na Pintereście.
encoded: Zamiast stresu – oddech. Zamiast obsesji – lekkość. Oto nasz ulubiony, ekspresowy zestaw na wakacyjne poranki, który nie tylko dodaje energii, ale też naprawdę działa (szczególnie, gdy robisz go codziennie przez 5–7 dni). Pajacyki (1 minuta) Nie bez powodu wracają do łask. To totalny klasyk z czasów szkolnych, który uruchamia całe ciało, poprawia krążenie i spala kalorie jak złoto. Tip ELLE: Włącz letnią playlistę i dodaj rytm – niech będzie jak taniec! Pompowanie bicepsów (1 minuta) Stań prosto, z lekkimi butelkami wody lub hantelkami, zegnij ręce w łokciach i podnoś je w górę. Czyste, powolne ruchy. Dlaczego to lubimy? Bo daje efekt napięcia w ramionach i pięknie modeluje linię sylwetki – zwłaszcza w stroju bez ramiączek. Przysiady (2 serie po 15 powtórzeń) Najprostszy sposób na jędrniejsze pośladki i nogi. Stopy na szerokość bioder, plecy proste, pupa w tył – i lecimy. Tip ELLE: Jeśli robisz je codziennie rano, spodnie od kostiumu będą leżały jeszcze lepiej. Krążenia biodrami (30 sekund w każdą stronę) Tak, jakbyś uczyła się hula-hoop. To świetny sposób na rozluźnienie bioder i dolnych pleców. Uwielbiamy za: lekko taneczny klimat – możesz to robić do ulubionego wakacyjnego hitu. Skłony w bok (15 powtórzeń) Zrób szeroki rozkrok, zegnij się do boku, sięgając dłońmi jak najdalej w stronę w którą się zginasz. Rozciągniesz mięśnie pleców, nóg i aktywujesz mięśnie brzucha. ELLE mówi: Skłony to szybki sposób na wysmuklenie sylwetki przed wyjściem na plażę – serio!

Zrzut-ekranu-2025-07-16-161151-94bd835.png
width: 676
height: 703

Joga dla początkujących z indywidualnym podejściem. Pokonaj ból i rozluźnij napięcia w ciele
type: item
date: 2025-05-01T11:31:52.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: ćwiczenia
subject: joga
subject: sport
subject: trening
subject: Zajęcia sportowe
description: Joga dla początkujących nie musi być trudna - wystarczy odpowiednio się do niej przygotować. Jak postawić pierwsze kroki na macie? To bardzo proste, zacznijcie z nami, a pokochacie nowe aktywności.
encoded: Joga to ulubiony trening gwiazd i modelek. Odstresowuje umysł, rozluźnia ciało oraz jest sposobem na wyrzeźbioną sylwetkę. To walka z ciężarem własnego ciała i barierami, jakie stawia umysł. Dzięki niej wzmacniamy nie tylko organizm, ale także nasz układ nerwowy. A to ważne, gdy żyje się w ciągłym pędzie lub połowę dnia spędza się przed komputerem. Jak zacząć ćwiczyć jogę? Chociaż ten sport nie wymaga specjalnego sprzętu czy drogiej odzieży, warto trenować go pod okiem instruktora. Przynajmniej na początku, by uniknąć kontuzji i nauczyć się panować nad swoim ciałem. Okazuje się, że w tej dziedzinie bardzo ważną rolę odgrywa głęboki oddech. To właśnie wdychanie oraz wydychanie powietrza przeponą pomaga zachować odpowiedni balans i przyspieszyć metabolizm. Jesteś gotowa na swoją pierwszą praktykę? Sprawdź, jak się do niej przygotować! View Burdaffi on the source website Nie masz czasu na indywidualne czy grupowe zajęcia z trenerem? To nie wymówka! Portal Yogi to największe studio jogi, medytacji i pilatesu online. Już teraz, w specjalnej cenie możesz mieć dostęp do aktywności i wyzwań, które wykonasz w wybranym przez siebie czasie i miejscu. Tylko 19 zł (na pierwszy miesiąc) - to aż 66% zniżki od naszej ceny regularnej: 57 zł. Ciesz się wysmukloną sylwetką, i zdrowym ciałem bez napięć i bólu już dzisiaj. Joga dla początkujących - pierwsze kroki na macie >> ###gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end###

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/62321043d258921d3bdeb8f2e5a9d595d139c9a5-f088ee9.jpeg
width: 1080
height: 1080

Czym jest “hip dips”? Ten trend wpędza kobiety w niezdrowe kompleksy
type: item
date: 2024-12-09T11:00:00.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: ćwiczenia
subject: ćwiczenia na nogi
subject: hip dips
subject: nogi
subject: sport
subject: trening
description: „Hip dips” to termin popularny wśród trenerek i osób powiązanych z branżą fitness na Instagramie. Nazywa się tak naturalne wklęśnięcia, które pojawiają się na zewnętrznych stronach bioder, między talią a udami. Choć są one wynikiem struktury ciała, nie efektem ćwiczeń czy wagi, trend ten koncentruje się na ich eksponowaniu, a niektóre osoby twierdzą, że można je uwydatnić poprzez treningi nóg. Zjawisko to wciąż ma wielu zwolenników.
encoded: Niezdrowe trendy w świecie fitness: "hip dips" Pamiętacie szaleństwo na punkcie #tightgap na Instagramie? Chodziło o szczupłe uda, które się nie złączają. Niestety nie każdy trend jest zdrowy, zatem po fali krytyki moda na przerwę między udami straciła na popularności. Zamiast tego, wśród fit internautek coraz bardziej pożądane są „hip dips”, czyli zgrabne wcięcia w biodrach. Taka sylwetka przypomina kształtem skrzypce, stąd często określa się ją jako „violin hips”. Czy każda figura może je mieć? Hip dips zazwyczaj są efektem ćwiczeń na dolne partie ciała, które sprawiają, że uda stają się silne i umięśnione. Najwyraźniej występują u osób trenujących z obciążeniem, jogę oraz taniec. Nie ma się czego wstydzić — ta cecha ciała stała się teraz uznawana za atut! Na Instagramie pod hashtagiem #hipdips można znaleźć wiele zdjęć, na których dziewczyny dumne z tego wyglądu pokazują swoje krągłości. Hip dips są warunkowane kształtem miednicy. Wklęśnięcia te pojawiają się na skutek kąta, pod jakim kość udowa łączy się z biodrem. Mięśnie i inne struktury podporowe przyczepiają się do tych kości, co wpływa na kształt bioder. Warto również dodać, że nie tylko genetyka ma wpływ na obecność hip dips. Tkanka tłuszczowa i mięśnie wokół bioder i pośladków również mogą decydować o tym, jak bardzo “dołeczki” są widoczne. W zależności od predyspozycji i budowy ciała, niektóre osoby mogą mieć je wyraźnie zaznaczone, podczas gdy u innych będą niemal niezauważalne. Ale sformułowanie "hip dip" to nie tylko domena sportsmenek, coraz więcej dziewczyn przyznaje, że ma takie wcięcie naturalnie i nie jest to coś czego trzeba się wstydzić. Internet zalała fala poradników oraz treningów, mających na celu ich wyeliminowanie. Tymczasem po kilku latach od wrzawy na punkcie słynnych dołeczków, trenerki radzą, by akceptować swoje ciało. Wiele z nich podkreśla, że budowa ciała to geny oraz naturalne predyspozycje, a nie jak mogą sądzić młodsze osoby: restrykcyjna dieta połączona z katorżniczymi treninga…

hip-dips2-8b2f2c5.jpg
width: 1820
height: 2500

Pilates znaczy: płynnie i uważnie. Marzena Kozłowska: „Te niepozorne, wolno wykonywane ruchy mają potężną moc transformacji” [wywiad]
type: item
date: 2024-09-11T13:20:00.000Z
subject: Uroda
subject: ćwiczenia
subject: elle being
subject: Lifestyle
subject: pilates
description: „Po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 zobaczysz różnicę, a po 30 będziesz mieć zupełnie nowe ciało” – zdanie twórcy pilatesu – Josepha Pilatesa brzmi dziś niemal jak cliché, ale… to prawda. Dzięki tej metodzie możesz wyglądać świetnie i czuć się doskonale i to bez względu na wiek. Mieć smukłe, wyrzeźbione ciało i zdrowy kręgosłup. Chodzić prosto jak baletnica. O klasycznym pilatesie z wykorzystaniem reformerów i cadillaca rozmawiam z trenerką pilatesu Marzeną Kozłowską, założycielką Boomerang Pilates Studio.
encoded: Joseph Pilates pochodził z Niemiec i był postacią co najmniej kontrowersyjną – podczas zajęć biegał w samych kąpielówkach prezentując z dumą wyćwiczone ciało, ale jednocześnie miał: szklane oko, burzę siwych włosów i codziennie sięgał po alkohol i papierosy. Do tego potrafił być bardzo obcesowy. Jednak jego metody okazała się tak uniwersalna i skuteczna, że szybko zrobiła międzynarodową karierę. Od kilku lat widzimy gigantyczny powrót pilatesu na maszynach (reformerach) – między innymi za sprawą gwiazd pokazujących się w mediach społecznościowych ćwiczących pilates, fankami tej metody od lat są Lady Gaga, Cristiano Ronaldo czy Pierce Brosnan. Joseph Pilates mawiał: „ćwicząc mięśnie brzucha, nie łapiesz przeziębień, nie chorujesz, nie dostajesz przepukliny” I rzeczywiście tak jest. A do tego: wyglądasz bosko. Czym tak naprawdę jest ta metoda? Marzena Kozłowska: Nazwa tej mającej już ponad sto lat metody pochodzi od nazwiska twórcy. Joseph Pilates urodził się pod koniec XIX w. niedaleko Düsseldorfu. Był chorowitym dzieckiem, cierpiącym m.in. na astmę i krzywicę. Dzięki determinacji a także dobrym wzorcom – jego ojciec był gimnastykiem – udało mu się nie tylko pokonać fizyczne ograniczenia, a w późniejszych latach stworzyć innowacyjny system poprawy sprawności fizycznej. Joe Pilates pod koniec I wojny światowej pracował jako sanitariusz w szpitalu, gdzie opiekował się pacjentami niemogącymi chodzić. To wtedy, jak się wydaje, przymocowując sprężyny do ram łóżek szpitalnych, opracował swoje unikatowe urządzenia stosowane do dziś przez pasjonatów metody. Pilates wyemigrował następnie do Stanów Zjednoczonych, gdzie w latach 20. XX w. wraz z żoną Clarą dopracowali metodę – nazywaną przez nich „Contrology” – i uczyli jej w swoim studio w Nowym Jorku wyposażonym w wyjątkowe, zaprojektowane przez Pilatesa urządzenia – cadillac, reformer, beczka, wunda chair. Miejsce szybko zaczęło być znane i popularne szczególnie w środowisku tancerzy, Co ciekawe, pierwotnie większość klientó…

pilates-znaczy-plynnie-i-uwaznie-marzena-kozlowska-te-niepozorne-wolno-wykonywane-ruchy-maja-potezna-moc-transformacji-wywiad-4ae0674.jpg
width: 2121
height: 1414

Ten wieczorny nawyk to sekret szczupłej sylwetki Anety Kręglickiej. Wyrzeźbiona figura 59-latki robi ogromne wrażenie
type: item
date: 2024-09-05T07:32:01.000Z
subject: Lifestyle
subject: Ludzie
subject: aneta kręglicka
subject: ćwiczenia
subject: diety gwiazd
subject: Gwiazdy
description: Z okazji rozpoczynającego się nowego sezonu Aneta Kręglicka podzieliła się z obserwatorami dawką motywacyjnych przemyśleń. Jak byłej Miss udało się zachować idealną sylwetkę mimo zbliżającej się sześćdziesiątki?
encoded: Aneta Kręglicka z duma odsłania wyrzeźbioną figurę Aneta Kręglicka już dawno znajduje się w gronie dojrzałych gwiazd, które z dumą celebrują swoje ciała, zmarszczki i siwe włosy. Podobnie jak Salma Hayek, Demi Moore czy Sharon Stone, była Miss Polonia i I Miss International zmienia postrzeganie starzenia się, udowadniając przy okazji, że można wyglądać zjawiskowo w każdym wieku. Gwiazda ogłosiła początek sezonu „back to office”, gdy zapozowała na Instagramie w domowej stylizacji idealnie eksponującej jej umięśniony brzuch. Wraz z pierwszymi dniami nowego miesiąca opublikowała obszerny wpis, zdradzając tajniki swojej zjawiskowej figury. Jak sama przyznała, zrobiła to, aby zmotywować swoich obserwatorów do wprowadzenia zdrowych zmian do codziennej rutyny. Post Ekadashi: droga do harmonii ciała i ducha w świecie pełnym pośpiechu Jak Aneta Kręglicka dba o sylwetkę? „Do swojego życia często podchodzę spontanicznie i instynktownie. Tak jest również z jedzeniem, jem zdrowo, tylko to, co mi smakuje, a moje badania potwierdzają, że takie posiłki mi służą”, napisała gwiazda w obszernym wpisie. Kręglicka zastrzega, że nigdy nie była fanką ścisłych diet, a zamiast tego wybiera jedną, konkretną metodę żywieniową. Nigdy się nie odchudzam, to na pewno nie moja metoda na szczupłą sylwetkę. A fasting stał się moim naturalnym rytmem, kiedy jeszcze nikt o tym tak często nie mówił. Odkąd pamiętam, swój trzeci i ostatni posiłek zjadam najpóźniej o 17.00, a pierwszy i dla mnie bardzo ważny ok. 9.00. — zdradziła 59-latka. Oprócz tego gwiazda nie zapomina o regularnych treningach. Kręglicka ćwiczy codziennie rano, sześć razy w tygodniu. Szczególną uwagę podczas ruchu przywiązuje do obciążeń oraz rozciągania ciała po każdej serii. Zimą praktykuje bieganie na świeżym powietrzu i jazdę na nartach, a podczas letnich miesięcy uwielbia grać w golfa.

aneta-kreglicka-na-pokazie-macieja-zienia-7f49287.jpg
width: 2205
height: 3307

Trening dwa razy w tygodniu wystarczy? Jak poprawnie ćwiczyć według naukowców
type: item
date: 2023-11-22T11:33:28.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Uroda
subject: ćwiczenia
subject: Lifestyle
subject: przed treningiem
subject: sport
subject: Zdrowie
description: Ani codzienny sport, ani jego brak nie są korzystne dla zdrowia. Naukowcy są zgodni - trening dwa razy w tygodniu wystarczy! Ćwiczenia dwa razy w tygodniu mogą być wystarczające dla utrzymania ogólnej kondycji fizycznej, poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego, czy ogólnego samopoczucia. Odwiedzając siłownię lub trenując samemu w domu należy jednak pamiętać, żeby twój plan treningowy obejmował całe ciało i nie pomijał żadnych istotnych partii mięśniowych.
encoded: Trening dwa razy w tygodniu Ile ćwiczyć, żeby mieć ciało wyrzeźbione jak Aniołki Victoria's Secret? Z pewnością każdego dnia, po kilka godzin! Ale czy na pewno codzienny trening jest korzystny dla zdrowia? Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney odkryli, że uprawianie sportu dwa razy w tygodniu może uchronić przed nowotworem i chorobami układu krążenia. Po przebadaniu 60 tys. osób okazało się, że te ćwiczące rzadziej są aż o 30% mniej narażone na poważne schorzenia w młodym wieku. Najlepsze wyniki mieli Ci, którzy ograniczali się do wysiłku dwa razy w tygodniu. Poświęcenie w ciągu siedmiu dni 75 minut na intensywny wysiłek lub 150 minut na umiarkowany trening, to klucz do posiadania dobrej formy. Chociaż taka rutyna nie przynosi spektakularnych fit efektów, ciało faktycznie staje się zdrowsze i nie jest narażone na przetrenowanie. Full body workout: plan treningowy powinien obejmować całe ciało To dobra wiadomość dla osób, które ze sportem nie są za pan brat. Warto zmotywować się do tego, by przynajmniej w weekendy zapewnić sobie ruch. Niech będzie to trening kardio trwający 1,5 godziny lub 2,5 godzinna, umiarkowana aktywność. W celu uzyskania optymalnych korzyści, najlepiej codziennie się poruszać. Nie trzeba od razu biegać, czy przerzucać ciężarów - wystarczy spacer, taniec do ulubionej piosenki lub zrezygnowanie z windy! Sprawdź proste sposoby na to, by zachować formę nawet za biurkiem w pracy (PRZECZYTAJ >>). Jeżeli jednak chciałbyś podjąć wyzwanie i zacząć ćwiczyć intensywniej nad masą mięśniową, wiele popularnych sportowców prowadzi własne kanały na Youtube. Możesz się z nich nauczyć czym jest martwy ciąg, ćwiczenia wielostawowe oraz czym są cele treningowe. A także jak wykonywać ćwiczenia poszczególnych grup mięśniowych, które pomogą uzyskać oczekiwane efekty i zapewnią piękną sylwetkę. Warto ćwiczyć pod okiem profesjonalisty Jeżeli nigdy nie miałeś okazji trenować pod okiem specjalisty, warto zainwestować w trenera personalnego. Nawet kilka spotkań z ekspertem posi…

trening-dwa-razy-w-tygodniu-wystarczy-tak-mowia-naukowcy-0cbd461.jpeg
width: 1080
height: 1080

Strój do biegania, dzięki któremu aktywność fizyczna będzie jeszcze przyjemniejsza. Co założyć na trening?
type: item
date: 2023-11-02T08:20:06.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: ubrania do biegania
description: Strój do biegania, co nie budzi wątpliwości, odgrywa znaczącą rolę podczas treningu. Nieodpowiedni sprawi, że bieganie będzie mniej komfortowe – chodzi zarówno o płynność ruchów, jak i dopasowanie stroju do temperatury i pozostałych warunków atmosferycznych.
encoded: Za sprawą odpowiednio dobranego stroju bieganie jesienią czy zimą stanie się o wiele przyjemniejsze, a tym samym możliwe będą dłuższe, bardziej wyczerpujące treningi – jeśli tylko ci na nich zależy. Jednak i w przypadku krótkich przebieżek warto wziąć pod uwagę taką odzież, w której uprawianie sportu będzie komfortowe. Jaki powinien być strój do biegania? Wiele zależy od twoich potrzeb, warunków i oczekiwań. Przede wszystkim jednak pamiętaj o wygodzie i swoim zdrowiu – nieodpowiednia odzież i obuwie mogą sprawić, że pojawią się kontuzje. Jaki strój do biegania dla początkujących? Właśnie dlatego podkreśla się, że o odpowiedni strój do biegania powinni zadbać nie tylko profesjonaliści czy zapaleni biegacze, ale i początkujący. Oczywiście, nie chodzi o to, aby jeszcze przed pierwszym treningiem zaopatrzyć się w tuzin kompletów odzieży sportowej – warto jednak wziąć pod uwagę swój komfort od samego początku. Tym samym zwiększysz swoje szanse na konsekwentne, dłuższe uprawianie sportu. Jak dobrać strój do biegania? Najważniejsze wydają się buty do biegania. Dobrze postawić na takie, które są wykonane z wysokiej jakości materiałów i posiadają odpowiednią amortyzację. Dzięki temu unikniesz kontuzji stopy, ale też podrażnień i obtarć. Zanim wybierzesz konkretny model, weź pod uwagę swoją wagę (to w zależności do niej dobierzesz poziom amortyzacji buta). Nie bez znaczenia jest także rodzaj podłoża. Jeśli biegasz po asfalcie, twoje buty zużyją się szybciej – pianka odpowiadająca za amortyzację straci swoje właściwości dość szybko. Oprócz butów, polecamy skupić się także na doborze odpowiedniego stanika sportowego. Bez wsparcia biustu i redukcji wstrząsów będzie ci po prostu niewygodnie, a twoja postawa podczas biegania może okazać się niewłaściwa. Wygodny biustonosz sportowy to podstawa! Natomiast pozostałe elementy stroju do biegania w dużej mierze zależą od warunków atmosferycznych. Strój do biegania wiosną Może się wydawać, że do biegania wiosną nie potrzebujemy niczego p…

stroj-do-biegania-bbc4fe8.jpg
width: 2121
height: 1414

Trening, którego nie lubi Twój znak zodiaku. Te ćwiczenia obniżą Twoją motywację - co wybrać zamiast nich?
type: item
date: 2023-09-05T12:55:00.000Z
subject: Horoskopy
subject: astrologia
subject: ćwiczenia
subject: Lifestyle
subject: treningi
subject: znaki zodiaku
description: Rodzaj ćwiczeń, jakie Cię pociągają, mówi wiele o Twojej osobowości. Niektórzy lubią biegać półmaratony, inni ćwiczyć jogę w domowym zaciszu. To, jaki sport wybierzesz, również zależy od znaku zodiaku. Jeśli czujesz wstręt do pewnego rodzaju ćwiczeń, możesz śmiało zrzucić winę na swój kosmogram.
encoded: Twój znak zodiaku określa energię i tempo, w jakim poruszasz się przez życie. Znaki zodiaku ognia są żywiołowe. Wolą intensywną formę ćwiczeń, dzięki której rozładują napięcie. Znaki ziemi skupiają się na powolnej, lecz skutecznej praktyce. Wierzą, że regularny trening czyni mistrza. Ci, którymi rządzi powietrze, lubią stale zmieniać swoją sportową rutynę. Z kolei dzieci wody przez ćwiczenia fizyczne chcą doskonalić swój umysł i duszę. BARAN Jesteś znana ze swojej porywczości. Pod wpływem emocji wybuchasz jak wulkan w najmniej oczekiwanym momencie. Nie ma szans, że usiedzisz na macie do jogi, by przez długi czas wytrwać w jednej pozycji. Chociaż masz dobre chęci, ten rodzaj wysiłku szybko Ci się znudzi. Powolne, głębokie oddechy i mikro ruchy to nie Twoja bajka. Wolisz szybkie treningi, najlepiej na zewnątrz. Głośną muzykę oraz sport, w którym pojawia się rywalizacja. BYK Będąc stałym znakiem ziemi rządzony przez Wenus, nie lubisz się pocić. Wolisz subtelne ćwiczenia w domowym zaciszu od trenowania na zewnątrz i stawiania czoła żywiołom natury. Z powodu swojego wygodnictwa nie pozwolisz, by sport kierował Twoim życiem. Bieganie odpada. Zawsze znajdziesz na nie dobrą wymówkę. BLIŹNIĘTA Znaki powietrza kochają zabawę. Jako Bliźnięta, oczekujesz ciągłej stymulacji. Dla Ciebie najgorszy sport to ten, który dzień w dzień wymaga powtarzania tej samej czynności. Poza tym Ty lubisz mieć towarzystwo. Najlepiej będzie, jeśli zapiszesz się na siłownię lub do studio pilatesu i barre, w którym zaczniesz próbować nowych rzeczy. RAK Raki lubią się relaksować i być łagodne w stosunku do swojego ciała. Boks lub mieszane sztuki walki na pewno nie będą dla Ciebie odpowiednie. Pomysł zadawania ciosów, podczas gdy Twój trener na Ciebie krzyczy, wydaje się nieco przerażający. Poczujesz się o wiele szczęśliwsza, wykonując solową rutynę, jak pływanie. Żywioł wody uspokaja Twoje emocjonalne wnętrze. LEW Nigdy nie byłaś fanką treningów w domu. Lubisz mieć powód, żeby wyjść do ludzi i pokazać…

trening-ktorego-nie-lubi-twoj-znak-zodiaku-te-cwiczenia-obniza-twoja-motywacje-co-wybrac-zamiast-nich-57fbd5b.jpg
width: 1024
height: 821

Jennifer Lopez – dieta i ćwiczenia, które stoją za jej fenomenalną sylwetką
type: item
date: 2022-05-04T08:41:16.000Z
subject: Lifestyle
subject: Ludzie
subject: ćwiczenia
subject: diety
subject: diety gwiazd
subject: Gwiazdy
subject: jennifer lopez
subject: ludzie
subject: treningi gwiazd
description: Czy jest na świecie ktoś, kto nie jest zdumiony zadbaną, wysportowaną sylwetką Jennifer Lopez? Ciało 52-letniej wokalistki - wyrzeźbione, jędrne i pełne krągłości inspiruje miliony kobiet, które zastanawiają się, jak wyglądają codzienna dieta oraz ćwiczenia ich idolki.
encoded: W tym artykule: Jaką dietę stosuje Jennifer Lopez? Co pije Jennifer Lopez? Dieta Jennifer Lopez – przykładowy jadłospis Co ćwiczy Jennifer Lopez? Jennifer Lopez – przykładowy trening Dzięki mediom społecznościowym, mamy łatwy wgląd zarówno w codzienną dietę Jennifer Lopez, jak i jej treningi. Wokalistka często udostępnia posty, na których pokazuje przykładowe ćwiczenia, jakie wykonuje na siłowni oraz opowiada o swoich nawykach żywieniowych. Jeśli niezbyt skrupulatnie śledzisz relacje J.Lo., przychodzimy z pomocą. Poniżej zebraliśmy najważniejsze zasady dotyczące zdrowego trybu życia Jennifer Lopez, których przestrzega na co dzień. Jennifer Lopez i Ben Affleck – historia miłości. Dlaczego się rozstali? Kiedy do siebie wrócili? Jaką dietę stosuje Jennifer Lopez? Jennifer Lopez je wyłącznie organiczne, pełnowartościowe jedzenie. Wszystko w jej menu jest świeże, nieprzetworzone i złożone z wysokiej jakości białek oraz składników odżywczych. Jej główne źródła białka to białka jaj, białe mięso indyka, pierś z kurczaka i wołowina z naturalnej hodowli. Wokalistka jada też ryby (bogate w białko i kwasy omega-3 i 6) oraz pozwala sobie na "garść" orzechów każdego dnia. Podstawą diety Jennifer Lopez są warzywa, ale jak się okazuje, nie wszystkie. Spożywa warzywa głównie zielone, a unika np. marchewki i kukurydzy ze względu na wyższą zawartość cukru. Czasami włącza do posiłków węglowodany złożone w postaci słodkich ziemniaków, brązowego ryżu, komosy ryżowej, wafli ryżowych i płatków owsianych. Również podczas wyjścia do restauracji, J.Lo. stara się szukać jak najzdrowszych propozycji w menu. "Mam bardzo towarzyską osobowość, dlatego lubię spędzać wolny czas z przyjaciółmi i rodziną. Kiedy wychodzimy do restauracji, staram się wybierać zdrowe dania. Zazwyczaj zamawiam sałatkę lub rybę z warzywami. Upewniam się też, że do posiłku piję dużo wody" - wyznała w rozmowie z magazynem “Hello!”. Kiedy wokalistka ma ochotę na coś słodkiego, sięga po owoce lub zdrowe przekąski bez cukru. Je…

jennifer-lopez-dieta-i-cwiczenia-ktore-stoja-za-jej-fenomenalna-sylwetka-c9a57bb.jpeg
width: 1024
height: 683

Te bezpłatne treningi biegowe organizowane są na całym świecie – Poznań dołącza do globalnej społeczności biegowej adidas Runners
type: item
date: 2022-04-22T13:49:15.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Współpraca reklamowa
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: poznań
subject: trening
subject: treningi
description: Największa społeczność biegaczy na świecie dotarła do Poznania. Stolica Wielkopolski zaprasza na sobotni event połączony z treningiem biegowym, a w Warszawie tworzy się specjalna, dziewczyńska społeczność biegowa. Chcesz dołączyć do treningów?
encoded: adidas Runners to globalna społeczność, która łączy ludzi o różnych zainteresowaniach, zawodach, ale z tą samą pasją – pasją do sportu, a przede wszystkim do biegania. – opisuje marka. Misją projektu jest tworzenie środowiska, w którym można komfortowo trenować, spotykać się i nawzajem inspirować, by być jeszcze lepszym biegaczem, sportowcem, a w konsekwencji także lepszym człowiekiem. W tej grupie nie ma miejsca na rywalizację – liczy się wsparcie, inspiracja i wzajemne motywowanie się do przekraczania własnych granic. W Warszawie adidas Runners znamy już od 2017 roku, kiedy to projekt po raz pierwszy pojawił się w Polsce na Powiślu. Kapitanem warszawskiej grupy jest Paweł Machowski. adidas Runners w Poznaniu 3. Poznań to kolejne miasto w Polsce, do którego znana na całym świecie marka zawitała ze swoim biegowym projektem. W sobotę 9 kwietnia adidas Runners Poznań powitało uczestników pierwszego treningu. Dodatkowo, w ramach swojego debiutu w stolicy wielkopolski, 23 kwietnia adidas Runners zorganizuje specjalny dzień otwarty w pizzerii Przyjemność w Poznaniu. Więcej o evencie można dowiedzieć się na stronie wydarzenia. Rozpoczniemy od biegania, a następnie, podczas potreningowego lunchu, kapitan adidas Runners Poznań opowie więcej o nowej poznańskiej społeczności biegowej. PS Na wydarzeniu każdy uczestnik dostanie limitowaną edycję akcesoriów z możliwością ich customizacji na warsztatach. Kto pokieruje społecznością adidas Runners w Poznaniu? biegacz i trener PZLA, Unii Swarzędz i AZS Poznań, wnuk Edwarda Motyla, Szymon Bytniewski (jako kapitan) były chodziarz, 6 zawodnik Igrzysk Olimpijskich w Londynie, biegacz Łukasz Nowak (jako trener) lekkoatletka specjalizująca się w czasach studenckich w biegu na 1500 metrów, biegaczka Dominika Lazar (jako trenerka) Jak dołączyć? "Społeczność adidas Runners jest otwarta dla wszystkich – zarówno początkujących biegaczek i biegaczy, jaki i osób chcących poprawiać swoje wyniki, jak również zainteresowanych zajęciami ogólnorozwo…

te-bezplatne-treningi-biegowe-organizowane-sa-na-calym-swiecie-poznan-dolacza-do-globalnej-spolecznosci-biegowej-adidas-runners-09b5f4e.jpeg
width: 2500
height: 1669