Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2026-05-20T13:59:25.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: "Gdy żyjemy w rozgoryczeniu, sami siebie krzywdzimy". Oto 5 naukowych metod na przebaczenie, które daje ulgę
items: Silversi kto to? „Usłyszałem, że mam nie ten PESEL. Przecież się nie odmłodzę!”
items: Żeruje na naszym czasie, uważności, emocjach. Jak sobie radzić z wampirem energetycznym?
items: Zadbaj o swój dobrostan. Ale co to tak naprawdę znaczy i jak to zrobić? Poznaj 4 proste metody, które pozwolą ci na lepsze życie
items: Nawyki, które nas osłabiają. Sen krótszy niż 6 godzin, praca powyżej 9 godzin
items: Męska wrażliwość – druga strona mocy
items: Jak podnieść efektywność osobistą?
items: Jak poczuć, zrozumieć i pokochać zmianę?
items: Nie spotkałaś jeszcze bratniej duszy? Możesz odnaleźć ją w sobie. Zacznij traktowania siebie z miłością i szacunkiem
items: 10 zasad wartościowej dyskusji

"Gdy żyjemy w rozgoryczeniu, sami siebie krzywdzimy". Oto 5 naukowych metod na przebaczenie, które daje ulgę
type: item
date: 2026-05-20T13:58:44.000Z
subject: Psychologia
subject: coaching
subject: Społeczeństwo
description: Najgorszym sposobem radzenia sobie z doznaną krzywdą jest ciągłe wracanie do bolesnych wspomnień i pielęgnowanie nienawiści wobec osoby, która nas zraniła. To więzienie emocjonalne, które blokuje nasz rozwój i odbiera spokój ducha.
encoded: Wybaczanie jest trudne, bez względu na to, czy dotyczy spraw błahych czy poważnych życiowych krzywd. Na początek pomocna może być świadomość, że puszczanie win w niepamięć ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Badania psychologów dowodzą, że im łatwiej nam to przychodzi, tym rzadziej doświadczamy stresu, stanów napięcia, niepokoju i – co najważniejsze – gniewu. Gniew ma szczególnie toksyczny wpływ na naszą kondycję psychiczną, a także funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Gdy przez dłuższy okres pozostajemy w stanie rozgoryczenia, czujemy potrzebę odwetu – stajemy się ponownie ofiarą, tym razem swoich negatywnych uczuć. Nawet mając pełną świadomość tego, że wybaczanie służy najbardziej nam samym, nie zawsze potrafimy się na to zdobyć. Choć wybaczanie bywa jedną z największych życiowych trudności, naukowcy wskazują, że nie jest to kwestia słabości, lecz odwagi i mądrości. Warto się z tym oswoić i podjąć świadomy proces, bo jego efekty są nieocenione – przebaczenie może poprawić jakość snu, zmniejszyć ryzyko chorób serca oraz wzmocnić odporność organizmu. Oprócz klasycznych etapów, warto wspomnieć o technikach opartych na badaniach psychologicznych, takich jak medytacje skupione na współczuciu czy terapia poznawczo-behawioralna. Regularne ćwiczenie wdzięczności i autorefleksji może zwiększyć naszą odporność na negatywne emocje i pomóc w przepracowaniu traumy. Co więcej, wybaczanie nie zawsze musi oznaczać pojednanie z krzywdzicielem. Często jest to indywidualny akt uwolnienia, który przynosi przede wszystkim wewnętrzną ulgę i wyciszenie. Pozwalając odejść negatywnym emocjom, dajemy sobie szansę na nowy początek i lepsze relacje – zarówno ze sobą, jak i z innymi. Oto pięć prawd, które powinniśmy mieć w pamięci, zmagając się z tym problemem 1.Wybaczenie nie oznacza umniejszania krzywd. Nie chodzi o to, by mówić sobie „nie było tak źle” lub wypierać bolesne wspomnienia. Przebaczenie nie wymaga zapomnienia ani bagatelizowania przeżytej …

mbtc-ed96e17.jpg
width: 2134
height: 1315

Silversi kto to? „Usłyszałem, że mam nie ten PESEL. Przecież się nie odmłodzę!”
type: item
date: 2025-08-21T15:05:45.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: coaching
description: Kim są silversi i czy rzeczywiście mają problem ze znalezieniem pracy? Rynek pracy dynamicznie się zmienia, a dojrzałość przestaje być przeszkodą. Zobacz, jak wygląda rzeczywistość zatrudnienia osób po 50. roku życia i dlaczego warto ich mieć w zespole.
encoded: Spis treści Silversi kto to – definicja, liczby i znaczenie na rynku pracy Praca po 50-tce – dlaczego kandydaci nadal czują się pomijani? Mity o silversach: jak stereotypy psują szanse na zatrudnienie? Dojrzałość zawodowa w nowym świetle – jak się odnaleźć na rynku? Silversi w zespole – koszt czy inwestycja? Silversi kto to – definicja, liczby i znaczenie na rynku pracy Silversi to osoby określane jako dojrzali kandydaci – w zależności od źródła, za silversa uważa się osobę powyżej 45., 50. lub 55. roku życia. Według Głównego Urzędu Statystycznego ponad 10 milionów Polaków mieści się w przedziale wiekowym 45–65 lat. W 2020 r. w Polsce zatrudnienie wśród osób w wieku 55–64 wyniosło 51,8 proc., podczas gdy średnia unijna to 59,6 proc. Mimo że Polska wypada na tle Europy słabo (28. miejsce), poziom zatrudnienia osób 50+ wzrósł w kraju o 17,7 proc. w ciągu dekady i nadal rośnie. Skąd zatem przekonanie, że po 50-tce szanse na zatrudnienie są niskie? Źródła tej narracji sięgają przemian społeczno-gospodarczych po 1990 roku, kiedy to pojawił się stereotyp, że „starsi zabierają pracę młodym”. Praca po 50-tce – dlaczego kandydaci nadal czują się pomijani? Wielu kandydatów po 50. roku życia deklaruje, że obawia się reakcji rekruterów. Padają komentarze typu: „mam nie ten PESEL”, „boję się, że mój wiek mnie dyskwalifikuje”. Tymczasem rzeczywistość wygląda inaczej. W badaniu Work Service z 2017 r. aż 63 proc. pracodawców zatrudniało osoby 50+, a 26,7 proc. deklarowało chęć ich zatrudnienia w najbliższym czasie. Spadek liczby osób w wieku produkcyjnym i odpływ pracowników za granicę sprawiają, że dojrzałe kadry stają się coraz cenniejsze. Barierą może być brak znajomości nowoczesnych narzędzi rekrutacyjnych – ale to nie kwestia wieku, tylko dostosowania do nowych realiów. Mity o silversach: jak stereotypy psują szanse na zatrudnienie? „Szukamy młodego, dynamicznego zespołu” – nieprawda, wielu pracodawców docenia stabilność i doświadczenie starszych pracowników. „Nie nadążają za …

sil-9d003c4.jpg
width: 1424
height: 800

Żeruje na naszym czasie, uważności, emocjach. Jak sobie radzić z wampirem energetycznym?
type: item
date: 2025-01-12T14:18:10.000Z
subject: Psychologia
subject: coaching
subject: Społeczeństwo
description: Wampir energetyczny w bliskim otoczeniu to prawdziwe przekleństwo. Nie możemy w pełni cieszyć się życiem, jeśli ktoś z najbliższego otoczenia non stop zarzuca nas swoimi problemami. Najprościej byłoby po prostu uciąć znajomość z wampirem, ale nie zawsze jest to możliwe. Sprawdźcie, co możecie zrobić.
encoded: Zasada zachowania energii mówi o tym, że suma wszystkich rodzajów energii jest stała w czasie, może jedynie dochodzić do zmiany jednego rodzaju energii w inny. Energię można porównać do paliwa, siły podtrzymującej życie i nadającej kierunek, do zdrowia. Życząc komuś dobrej energii, mamy na myśli pomyślne wiatry, sukces zawodowy, powodzenie podczas spotkania czy randki – jednak energia nie może być dobra ani zła. Może być raczej wysoka lub niska. Można kipieć energią lub być energii pozbawionym. Tę można czerpać z różnych źródeł – również od innych ludzi czy raczej podczas spotkania z nimi. Istnieją trzy podstawowe źródła energii. I. Energię można dobrowolnie dawać lub być jej pozbawianym przez tak zwanych wampirów energetycznych (w tym drugim przypadku pozostajemy w roli ofiary). II. Energię można otrzymywać lub walczyć o nią, zagarniać ją, wysysać (w tym drugim przypadku pozostajemy w roli sprawcy, wampira energetycznego). III. Energią można się dzielić, dawać i brać w tym samym czasie – dochodzi wtedy do swobodnego przepływu energii. Świadomość przepływu energii,umiejętność stawiania granic osobom, które wchodzą w rolę sprawcy, chroni nas przez lądowaniem na pozycji ofiary. Celem poniższych ćwiczeń jest poszerzenie świadomości roli, którą wybieramy, oraz wyrabianie nawyków swobodnego dzielenia się energią. 1. Dawanie energii Czasem trudno jest nam ocenić, czy w danej sytuacji dostarczamy energii innym czy – nawet nieświadomie – wydatkujemy energię, ale nie dochodzi do jej przepływu. Przyjrzyjmy się, na czym polega różnica w konkretnych sytuacjach. Dajesz energię, gdy... a) Mówisz spotkanym osobom „dzień dobry”, b) Prowadzisz szkolenie, c) Uczysz dziecko jeździć na rowerze, d) Obserwujesz podopiecznych, którymi się zajmujesz, uczestniczysz w ich zajęciach, e) Prowadzisz zebranie zespołu, f) Uczysz innych. Pozostajesz dawcą i nie dochodzi do swobodnego przepływu energii, jeśli... a) Nie słyszysz „dzień dobry” w odpowiedzi na powitanie, b) Za przeprowadzone szkolenie…

wampir-energetyczny-70888b7.jpg
width: 1110
height: 636

Zadbaj o swój dobrostan. Ale co to tak naprawdę znaczy i jak to zrobić? Poznaj 4 proste metody, które pozwolą ci na lepsze życie
type: item
date: 2024-07-31T07:25:51.000Z
subject: Kariera
subject: Lifestyle
subject: afirmacje
subject: coaching
subject: Edukacja
subject: elle being
subject: Wolny czas
subject: Zdrowie
description: Zmiana percepcji, koncentracja na obszarach na jakie masz wpływ i poczucie wdzięczności, które (co potwierdzają naukowcy!) podnosi poziom hormonów szczęścia. Poznaj kilka sposobów, które pozwolą ci zadbać o Twój dobrostan.
encoded: W tym artykule: Jak zadbać o swój dobrostan? Zapełnij swój słoik miodu odporności 1. Wyczyść umysł z klisz i gotowców 2. Koncentracja, na tym nad czym masz kontrolę 3. Zmień stresory w sprzymierzeńców 4. Niezwykłe bonusy wdzięczności Jak zadbać o swój dobrostan? Ryby żyjące w lodowatych wodach Arktyki w odróżnieniu od polujących na nie ssaków są zimnokrwiste. Cały ich metabolizm jest, wydawałoby się, zależny od temperatury wody. Jak każdy żywy organizm w kontakcie z ekstremalnymi temperaturami codziennie ryzykują, że w ich krwi uformują się kryształki lodu, uszkadzając organy wewnętrzne lub doprowadzając do śmierci. Jednak tak się nie dzieje, ponieważ arktyczne ryby dwudyszne wykształciły ewolucyjnie mechanizm produkowania białek, które działają jak zimowy płyn do spryskiwaczy, nie pozwalając na formowanie się drobinek lodu. Ten mechanizm jest równie skuteczny jak inne ewolucyjne formy obrony przed chłodem: futra, nieprzemakalne pióra czy społeczne mechanizmy dzielenia się ciepłem w stadzie. Dla człowieka ochrona przed ekstremalnymi warunkami pogodowymi stała się czymś naturalnym, np. zakładamy ciepłe ubrania. Ale czy mamy podobne umiejętności, gdy przychodzi do obrony przed zagrożeniami czyhającymi na nasze zdrowie psychiczne czy dobrostan? Zapełnij swój słoik miodu odporności Tu raczej nie ma co liczyć na cudowną interwencję ze strony ewolucji. Budowanie odporności jest naszym obowiązkiem i powinno łączyć się wręcz z przyjemnością formowania nowych nawyków. Tak jak założenie swetra może być ekspresją naszego stylu, a nie tylko ochroną przed chłodem, tak samo droga do odporności może być częścią naszego stylu życia. Wyobraźmy sobie odporność jako wielki słoik miodu. Codziennie świadomie napełniamy go kolejnymi łyżeczkami, a kiedy przychodzi czas próby, możemy z niego czerpać. Kiedy słój jest pełny, nasza odporność nas chroni. Nie ma jednej receptury, jak i ile tego miodu musimy zebrać: każdy ma inne potrzeby, genetyczne i kulturowe progi odporności, ale zaproponowa…

zadbaj-o-swoj-dobrostan-ale-co-to-tak-naprawde-znaczy-i-jak-to-zrobic-poznaj-4-proste-metody-ktore-pozwola-ci-na-lepsze-zycie-04080c7.jpg
width: 2121
height: 1414

Nawyki, które nas osłabiają. Sen krótszy niż 6 godzin, praca powyżej 9 godzin
type: item
date: 2024-03-06T13:23:07.000Z
subject: Psychologia
subject: coaching
subject: elle being coaching
subject: Lifestyle
description: Pod pojęciem neurowspółpracy kryje się wiedza naukowa oraz umiejętność zarządzania sobą i swoimi reakcjami. To także sposób, w jaki się komunikujemy, podejmujemy decyzje i nawiązujemy relacje. A za tym wszystkim stoi nasze centrum dowodzenia, czyli mózg. Trenując go w odpowiedni sposób, możemy zmieniać nawykowe reakcje i zachowania, a tym samym podnosić komfort naszego życia i budować zdrowe relacje.
encoded: Nasz mózg, ten fenomenalny organ, jest wyposażony w około 100 miliardów neuronów, dzięki czemu przetwarza informacje z szybkością 100 megabajtów na sekundę. Natomiast prędkość impulsu nerwowego wynosi 400 km/godz. Mózg tworzy około 70 tysięcy myśli dziennie, a z większości z nich nie zdajemy sobie sprawy. I choć w 80 proc. złożony jest z wody, kontroluje i zarządza całym organizmem, przy czym jedna trzecia tego organu zajmuje się przetwarzaniem bodźców wzrokowych. Do tego ludzki mózg jest niesamowicie plastyczny. Jeśli jakiś jego obszar zostanie uszkodzony, inny potrafi przejąć jego funkcje. A to wszystko po to, żebyśmy jako jednostka przetrwali z chwili na chwilę. To jest najważniejsze zadanie dla mózgu. Dlatego ten nasz osobisty komputer, żeby siebie nie przeciążyć, „lubi” ułatwiać sobie zadanie i działa na skróty. Oznacza to tyle, że jeżeli jakaś reakcja na bodziec, który pojawił się po raz pierwszy, sprawdziła się, to przy kolejnym podobnym lub takim samym bodźcu mózg powieli wcześniejszy wzorzec. To z jednej strony pożyteczna funkcja, bo kiedy włączają się sprawdzone mechanizmy, oszczędzamy sporo energii każdego dnia. Z drugiej jednak, działając odruchowo, wciąż powielamy stare rozwiązania. A do tego mamy jeszcze zapisane w naszym systemie operacyjnym reakcje wyuczone przez naszych praprzodków 10 tys. lat temu. Na widok dzikiego zwierzęcia nasz antenat musiał błyskawicznie podjąć decyzję o stanięciu do walki albo ucieczce. Nadal tak reagujemy na poziomie fizycznym i mentalnym. Dlatego tak ważne jest, aby z automatycznych odruchów przejść na neurowspółpracę. Polega ona na umiejętności obserwowania siebie, wychwytywaniu automatycznych reakcji i zarządzaniu nimi. Jest to szczególnie istotne w pracy umysłowej, która bazuje na współtworzeniu z innymi złożonych projektów, a niebezpieczeństwa, jakie się pojawiają, to np. krytyka szefa czy atak partnera biznesowego. Atak może też być podniesieniem głosu, a ucieczka nieobronieniem własnych interesów podczas konfliktu. M…

nawyki-ktore-nas-oslabiaja-14a6e6b.jpg
width: 1677
height: 1787

Męska wrażliwość – druga strona mocy
type: item
date: 2023-12-31T08:26:16.000Z
subject: Lifestyle
subject: coaching
subject: Społeczeństwo
description: Zamiast wykorzystywać życiową energię do realizowania celów, mężczyźni zużywają jej zasoby na tłumienie tego, co naprawdę czują.
encoded: Brakuje mi mocy. Brakuje mi energii, by realizować swoje zamierzenia, iść własną drogą. Potrzeba mi siły, by postawić granice tym, którzy wciąż wchodzą mi na głowę”. Takie stwierdzenia często padają z ust uczestników przyjeżdżających na męskie warsztaty. Pragnienie zwiększenia mocy osobistej wydaje się głównym powodem, który skłania mężczyzn do rozpoczęcia pracy nad sobą. Opowiadają historie o zaborczych żonach, despotycznych szefach, planach, które snują, ale nie podejmują ich realizacji. Chcą dokonać jakiejś zmiany i kiedy trafiają na warsztat „Czułość i moc”, są przekonani, że chodzi im o to drugie. W trakcie tych trzech dni warsztatu część z nich odkrywa, że tym, czego im naprawdę brakuje, jest kontakt z własną wrażliwością. Większość chłopców wychowywana jest w kulcie twardości, słynna fraza mówiąca, że „chłopaki nie płaczą” obowiązywała w wielu domach i nadal ma się dobrze. Chłopcy od małego uczeni są nieokazywania emocji, zagryzania zębów, sprawiania wrażenia, że sami poradzą sobie ze wszystkim. Słowa takie jak wrażliwość i delikatność zarezerwowane są „dla bab”. Z czasem ta poza przeradza się w trwałą skorupę chroniącą przed światem zewnętrznym. Przecież odczuwanie emocji, okazywanie uczuć naraża nas na ryzyko zranienia. Ktoś może to wykorzystać, ugodzić w czuły punkt. Ta zbroja zdaje się nas dobrze zabezpieczać, ale z czasem jej utrzymanie wymaga coraz większej energii, coraz więcej wysiłku. Wszystko, co ją nadweręża, staje się wrogiem, którego należy pokonać, a to kosztuje jeszcze więcej pracy. Zamiast więc używać życiowej energii do realizowania swoich celów, dbania o własne interesy, odkrywania świata i rozwoju, wykorzystujemy ją do zabezpieczania się, do ochrony. I właściwie nie znamy siebie, nie wiemy, co czujemy, jacy naprawdę jesteśmy, czego potrzebujemy. Wszystko w porządku? Amerykański psycholog Steven Gilligan stworzył koncepcję energii archetypicznych. Według niej każdy człowiek ma dostęp do trzech rodzajów energii: waleczności, wrażliwości i lek…

meska-wrazliwosc-1dac783.jpg
width: 1999
height: 1500

Jak podnieść efektywność osobistą?
type: item
date: 2023-11-21T14:02:07.000Z
subject: Psychologia
subject: coaching
subject: Społeczeństwo
description: Z każdym rokiem rośnie liczba spraw, które musimy załatwić, a czasu nam nie przybywa. Co zatem zrobić, żeby nie zajmować się pracą kosztem życia osobistego, a w pracy ze wszystkim zdążyć na czas? Odpowiedź brzmi: zastosować narzędzia, które poprawią naszą efektywność i produktywność.
encoded: Multitasking to już przeszłość. Nie jesteśmy w stanie wykonywać kilku czynności jednocześnie, a w każdym razie wykonywać ich dobrze. Nasz mózg nie ma całkowitej podzielności uwagi, co pokazują badania w funkcjonalnym rezonansie magnetycznym. Podczas tego badania widać wyraźnie, że w obszarach, w których zachodzą intensywne procesy myślowe, krew szybciej przepływa, dostarczając do nich tlen i glukozę. Natomiast gdy poddana eksperymentowi osoba wykonywała dwie wymagające skupienia czynności, różne obszary mózgu podkradały sobie krew. W rezultacie żaden z nich nie został dobrze odżywiony. Nasz mózg, żeby sprostać zadaniu, przełącza się błyskawicznie z jednego obszaru na drugi, co jednocześnie wiąże się z obniżeniem jego efektywności, a w efekcie z większą liczbą popełnionych przez nas błędów. Nie ma więc co się łudzić, że jesteśmy w stanie w tym samym czasie pisać raport i negocjować z hydraulikiem koszt naprawy kranu. To nie krok do zwiększenia naszej efektywności. – Jest nim natomiast dokonywanie właściwych wyborów i podejmowanie setek mikrodecyzji każdego dnia, na co chcemy przeznaczyć kolejne pół godziny, a na co nie – uważa Wiktor Siegel, mentor, trener z wieloletnim doświadczeniem, autor książki „Efektywność osobista 4 x 4”. – Do tego należy dołożyć elastyczność, bo jeśli okoliczności się zmieniły, to trzeba szybko zareagować i zmienić podjętą decyzję. To jednak nie jedyne reguły efektywności, które działają jak prawo ciążenia: nie ważne, czy w nie wierzymy czy nie, one mają na nas wpływ. 1 Wszystko na swoim miejscu. Chodzi o zadbanie o naszą przestrzeń, żeby zawsze wiedzieć, co gdzie mamy. Dotyczy zarówno dokumentów służbowych, jak i prywatnych. Na bieżąco segregujmy i wyrzucajmy to, co już nie jest potrzebne. Ta rada może wydawać się oczywista, ale nie zawsze segregujemy i wyrzucamy papiery czy maile sukcesywnie, a szukanie potem różnych dokumentów zajmuje sporo czasu. 2 Róbmy rzeczy na zapas. Prawo Parkinsona mówi, że będziemy wykonywali daną czynność tak dług…

jak-podniesc-efektywnosc-2e3985f.jpg
width: 2121
height: 1414

Jak poczuć, zrozumieć i pokochać zmianę?
type: item
date: 2023-10-26T07:43:45.000Z
subject: Psychologia
subject: coaching
subject: Lifestyle
description: Utykamy w schematach, rutynie, stereotypach i słusznościach. A w zmianie chodzi przecież o to, żeby elastycznie podążać z falą.
encoded: Mówi się, że zmiana to jedyna stała w naszym życiu. Tymczasem wielu z nas wolałby mieć coś stałego, coś na pewno, coś na zawsze. Jednak zmiana uparcie nie daje za wygraną i jak grawitacja uczy nas nienegocjowalności zasad. O co chodzi z tą zmianą? Jak do niej przywyknąć? A jeśli już się nie da, to jak przez nią przejść? Różne są koncepcje przechodzenia przez zmianę. Kurt Lewin ma swoją, Elisabeth Kübler-Ross dała nam swoją. Religie, wszelkie koncepcje duchowe proponują jeszcze inne. Staramy się zmianę zrozumieć, zaakceptować, a może nawet z czasem pokochać, przy czym idzie nam z tym różnie. Są takie, które łatwo pokochać: lepsza praca, większe mieszkanie, szybszy samochód, ale jest też cała lista takich, które nie budzą tak przyjemnych odczuć. Rozstanie, śmierć, zwolnienie z pracy czy nieuleczalna choroba. Taniec z opornym partnerem Chciane czy nie, zmiany mają swoją dynamikę. Na początku, tuż po pojawieniu się tzw. zdarzenia inicjującego, budzi się w nas uczucie zaskoczenia, a czasem nawet szoku, w zależności od siły tego bodźca. W kolejnym kroku uruchamiamy w sobie coś na kształt targowania się. Często ma to charakter negocjacji z kimś lub z czymś: „A może jednak nie to? A może dałoby się ten etap ominąć? A może zrobimy coś innego? Czy można się z tego jeszcze wycofać?”. Łatwo dostrzec te etapy, przyglądając się temu, czego niedawno doświadczyliśmy – kiedy w naszym poukładanym życiu pojawił się niezapowiedzianie COVID-19. Wielu z nas ze zdumieniem wypisanym na twarzy obserwowało konswekwencje, które za sobą pociągnął. Nagle nie ma przedszkola, stołówki, piłki nożnej ani angielskiego, na które trzeba zawieźć dziecko. Nie ma też zespołu R&D, z którym tworzymy cuda co tydzień ani spotkań przy firmowym ekspresie do kawy, ani nawet recepcji, która ogarnie wszystko logistycznie. Nie ma kina, teatru, kolacji ani wyjść. Koncerty, warsztaty, wyjazdy, wakacje poszły w piach. Galerie, kościoły, szkoły zmieniły się w nic. Wszystko, co wyznaczało rytm naszej codzienności, zatr…

zmiana-jak-ja-polubic-1cb731f.jpg
width: 2121
height: 1414

Nie spotkałaś jeszcze bratniej duszy? Możesz odnaleźć ją w sobie. Zacznij traktowania siebie z miłością i szacunkiem
type: item
date: 2023-10-17T07:26:57.000Z
subject: Psychologia
subject: coaching
subject: elle being coaching
subject: psychologia
subject: Społeczeństwo
description: Być może pewnego dnia spotkasz osobę, która będzie twoją bratnią duszą, zaspokoi twoje najskrytsze potrzeby i będzie doskonale cię rozumiała. Brzmi jak bajka? Niekoniecznie. Bratnią duszę możesz odnaleźć w sobie
encoded: Budujemy w życiu trzy główne rodzaje relacji: z zewnętrznym światem, z naszymi bliskimi oraz sami ze sobą. Relacja z samym sobą to najdłuższa i najgłębsza relacja w naszym życiu. Warto, żeby była bliska i satysfakcjonująca. Dzięki zaopiekowaniu się sobą rozkwitamy. Mądra troska o siebie to umiejętność, której można i warto się uczyć. Jej podstawą jest kontakt z sobą na poziomie ciała, umysłu, emocji i duszy, czyli zauważanie i rozumienie tego, co w nas się dzieje z chwili na chwilę i reagowanie na swoje potrzeby z miłością, akceptacją i szacunkiem. Mądry wewnętrzny rodzic Chcąc naprawdę dobrze o siebie zadbać, musimy przede wszystkim zobaczyć siebie w taki sposób, jak mądra matka widzi swoje dziecko: bez oceniania, z pełną miłości i zrozumienia uważnością. Musimy poczuć, w jakim jesteśmy w danej chwili nastroju, co się z nami dzieje, jakie emocje przeżywamy, czego potrzebujemy i adekwatnie odpowiadać na te potrzeby. Wydaje się to banalnie proste, jednak wcale takie nie jest. Wielu z nas zostało poddanych w dzieciństwie treningowi zaprzeczania swoim prawdziwym potrzebom i uczuciom. I niekoniecznie w traumatycznej postaci takiej jak wtedy, gdy dziecko rozpacza po stracie ukochanego zwierzaka, a matka w poczuciu bezradności mówi mu, żeby przestało się mazać, bo to tylko chomik. I żeby poszło się już wreszcie pobawić. Często stępianie naszej wrażliwości na własne potrzeby i uczucia przyjmowało formy subtelniejsze: ironii wobec naszych autentycznych lęków; zawstydzania, gdy nie zachowywaliśmy się zgodnie z oczekiwaniami naszych bliskich. Po pewnym czasie ten oceniający nas surowo i krytycznie rodzic zamieszkuje w naszej własnej głowie, wartościując to, co przeżywamy, jako akceptowalne lub wręcz przeciwnie, nie do przyjęcia. W efekcie odrzucamy prawdziwe części siebie, co bywa bardzo bolesne. Więc żeby nie czuć tego bólu, wolimy czegoś nie widzieć. Dopiero gdy jak kochający i czuły rodzic damy sobie przyzwolenie na przeżywanie swoich autentycznych uczuć i zaspokajanie pra…

odnajdz-bratnia-dusze-w-sobie-5df590f.jpg
width: 2121
height: 1414

10 zasad wartościowej dyskusji
type: item
date: 2023-09-19T07:17:13.000Z
subject: Psychologia
subject: coaching
subject: Społeczeństwo
description: Twórczy spór jest ożywczy. Należy dyskutować, rzeczowo przedstawiając swoje racje, a nie wypowiadać się apodyktycznie. Nie z każdym jednak warto. Odpuszczaj, jeśli nie ma przestrzeni na mądrą wymianę argumentów.
encoded: Początki sztuki argumentacji sięgają początków filozofii antycznej, a Arystoteles wyodrębnił z niej oddzielną dziedzinę. Nawoływał on do poprawności argumentów i prawdy, która prowadzi do wygranej, a nie do efektowności czy manipulacji. Dyskusja ma służyć osiąganiu stawianych sobie celów, ale przy szacunku do rozmówcy i przyjmowaniu jego punktu widzenia. Znajomość argumentacji przydaje się i w wielkich dysputach, i w codziennych rozmowach, negocjacjach czy uzasadnieniu swojego stanowiska. Kilka ważnych zasad Mów do odbiorcy Argument ma trafiać do odbiorcy w sposób możliwie najprostszy, dlatego to do osoby, z którą rozmawiamy, należy dostosować argumentację. Wydaje się to oczywiste. Niektórzy mówcy wolą jednak argumentować dla siebie, popisując się nierzadko przy tym np. erudycją czy hermetycznym, a przez to nie zawsze zrozumiałym językiem czy żargonem. Korzystaj z różnych rodzajów argumentów Celem argumentu jest potwierdzenie lub obalenie danego stanowiska. W związku z tym należy zastosować argumenty adekwatne do danej sprawy. Istnieje wiele rodzajów argumentów, wśród których można wyróżnić: -rzeczowe to konkretne dane, fakty, np. sprzedaż w grudniu wyniosła 95 proc. planu; - logiczne wynikające z wnioskowania czy analogii, np. skoro wszyscy się zgadzają z tym, że należy połączyć dwa dane projekty, to tak należy zrobić; - emocjonalne, zalicza się do nich uczucia, przekonania; - pozostałe to autorytety, doświadczenie, powszechna opinia, wiedza, teorie. Którą grupę argumentów zastosować? Nie ma odpowiedzi oczywistej. Wiele zależy od sytuacji, sprawy i odbiorców. Dwie pierwsze grupy argumentów są najbardziej obiektywne, ale to dwie ostatnie grupy, chociaż subiektywne, mogą okazać się najbardziej skuteczne. W sztuce argumentacji uważa się, że dobry argument to taki, który jest skuteczny. Warto więc sięgać po różne, zawsze jednak w granicach rozsądku. O sile argumentu decyduje nie tylko jego meritum, ale także to, na ile będzie skuteczny w danej grupie odbiorców. Argumen…

10-zasad-argumentacji-173bc85.jpg
width: 2070
height: 1449