Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2025-11-24T09:19:21.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Nie tylko joga. 3 dyscypliny sporty, które powinny stać się naszym, kobiecym hobby
items: Natalia Bukowiecka pierwszy raz zwierzyła się z traumatycznego przeżycia. „Miałam tętno 250. Bałam się o swoje zdrowie”
items: Strój do biegania, dzięki któremu aktywność fizyczna będzie jeszcze przyjemniejsza. Co założyć na trening?
items: Te bezpłatne treningi biegowe organizowane są na całym świecie – Poznań dołącza do globalnej społeczności biegowej adidas Runners
items: Jogging zimą - podpowiadamy jak biegać nie ryzykując choroby
items: Jak zacząć biegać? Razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą, członkinią zespołu ASICS FrontRunner przygotowujemy się do wiosennego sezonu biegowego
items: UA Flow Velociti Wind: najlepszy but do biegania od Under Armour
items: Buty, w których przebiegniesz setki kilometrów i to szybciej niż myślisz. Poznaj UA Flow Velociti Wind
items: Najpiękniejsze trasy biegowe w Polsce - zebraliśmy prawdziwe perełki nie tylko dla profesjonalnych biegaczy
items: Triathlon dla początkujących - wszystko co powinnaś wiedzieć, zanim zaczniesz się przygotowywać

Nie tylko joga. 3 dyscypliny sporty, które powinny stać się naszym, kobiecym hobby
type: item
date: 2025-11-24T09:19:21.000Z
creator: Antonina Zborowska
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: bieganie
subject: boks
subject: hobby
subject: kobiety
subject: sport
description: Są takie sporty, które robią nam dobrze nie tylko na ciało, ale przede wszystkim na głowę. Które odklejają nas od codzienności, od oczekiwań, od wiecznego „muszę”. I są takie sporty, które pozwalają nam - kobietom - wreszcie przestać się tłumaczyć, przestać spełniać cudze wymagania, a zacząć robić coś naprawdę dla siebie.
encoded: Kiedy mówi się o „kobiecym hobby”, świat wciąż próbuje wciskać nas w te same, od pokoleń powtarzane ramy: coś bezpiecznego, spokojnego, „odpowiedniego”. Coś, co „wypada”. Tymczasem coraz więcej z nas czuje, że to za mało. Chcemy przestrzeni, w której możemy przekraczać swoje granice, wzmacniać ciało i głowę, oddychać pełną piersią. Chcemy sportu, który nie tylko poprawia kondycję, ale pozwala odzyskać siebie - bez ocen, bez etykiet, bez tego wszystkiego, co świat od zawsze na nas nakłada. Dlatego właśnie postawiłam na dyscypliny, które uważam, że mają moc zmieniać życie. Trzy sporty, które są dla kobiet - ale nie dlatego, że są „delikatne”, tylko dlatego, że dają nam wolność, siłę i poczucie sprawczości. Boks - sport, który pozwala nam zapomnieć o „to nie wypada” Boks to sport, który wbrew pozorom wcale nie zaczyna się od ciosu. Zaczyna się od decyzji. Od wejścia na salę. Od przełamania w sobie - bardzo zakorzenionego schematu: tego, że „nie wypada”. Bo jak to - kobieta i boks? Rękawice? Ring? Walka? Ile razy słyszałyśmy to słynne: „dziewczynki tak nie robią”, „kobieta nie powinna”. I prawda jest taka, że to właśnie dlatego warto spróbować. Bo boks daje coś, co rzadko dostajemy w codzienności: poczucie sprawczości. Decyzję, czy idziesz do przodu, czy robisz unik. Czy sparujesz z kimś, czy wybierasz worek treningowy. Nagle to Ty decydujesz. To Ty jesteś w centrum. I nikt nie ma prawa powiedzieć Ci, że przesadzasz, że jesteś „za głośna”, „za mocna”, „za ambitna”. My kobiety nierzadko ulegamy zaszufladkowaniu - najpierw jako małe dziewczynki - przez mamy (z troski), potem przez nauczycieli, przez szefów, czasem nawet partnerów. W boksie nie ma szufladek. Jest ruch, koncentracja i to uczucie wolności, które pojawia się w chwili, kiedy pierwszy raz uderzasz w worek, albo w sparingpartnera i czujesz… że możesz. A oprócz wolności dostajesz też siłę, kondycję i coś jeszcze: pewność, że gdyby na ulicy wydarzyła się sytuacja, która wymaga reakcji - dasz radę. Bieganie - sport…

GettyImages-2236985828-e40c886.jpg
width: 2121
height: 1414

Natalia Bukowiecka pierwszy raz zwierzyła się z traumatycznego przeżycia. „Miałam tętno 250. Bałam się o swoje zdrowie”
type: item
date: 2025-05-31T08:04:50.000Z
creator: Antonina Kaliciak
subject: Wideo
subject: bieganie
description: Biega po medale, ale w Rzymie po raz pierwszy poczuła, że stawką może być coś więcej niż miejsce na podium. W nowym odcinku cyklu Sports ELLEments medalistka olimpijska Natalia Bukowiecka ujawnia dramatyczne kulisy zawodów, podczas których musiała zmierzyć się z realnym zagrożeniem dla zdrowia.
encoded: Spis treści: Ciało na granicy wytrzymałości Serce pod presją, strach po wszystkim Ciało na granicy wytrzymałości Wielu kibiców widzi w lekkoatletyce piękno, siłę, prędkość i emocje. Ale nie widzą tego, co dzieje się po zejściu z bieżni. — „Cały trening do 400 metrów polega na tym, żeby przyzwyczaić się do bólu. Żeby jeszcze na zmęczeniu wytrzymać jeden odcinek więcej” — tłumaczy Natalia Bukowiecka. Dla niej, jak i wielu innych zawodniczek, wytrenowanie organizmu do tak ekstremalnych obciążeń to codzienność. Jednak nawet najwyższy poziom przygotowania nie daje gwarancji bezpieczeństwa. W Rzymie, po rekordowym biegu indywidualnym, przyszła pora na sztafetę. Już w trakcie biegu Natalia zaczęła czuć się bardzo źle. Potem nie była w stanie sama dojść do medyków. Serce pod presją, strach po wszystkim Po biegu Natalia trafiła do zespołu medycznego z tętniącym sercem — dosłownie. — „Miałam tętno 250. Dostałam leki na zbicie tego, ale to był moment, w którym naprawdę się przestraszyłam” . Badania po powrocie wykazały, że był to najprawdopodobniej efekt skrajnego zmęczenia, infekcji i trudnych warunków pogodowych. Ale echo tamtego momentu długo w niej rezonowało. Kiedy znów zaczęła trenować, to miałam to z tyłu głowy. Słuchała każdego uderzenia serca. Dziś znów jest gotowa do startów, ale z większą uważnością na własne ciało. Rzym zostawił w niej ślad — nie tyle na liście wyników, ile w pamięci. Bo nawet najszybsze kobiety świata czasem muszą się zatrzymać. Choćby po to, by znów móc pobiec.

Zrzut-ekranu-2025-05-30-145432-6a830f8.png
width: 870
height: 967

Strój do biegania, dzięki któremu aktywność fizyczna będzie jeszcze przyjemniejsza. Co założyć na trening?
type: item
date: 2023-11-02T08:20:06.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: ubrania do biegania
description: Strój do biegania, co nie budzi wątpliwości, odgrywa znaczącą rolę podczas treningu. Nieodpowiedni sprawi, że bieganie będzie mniej komfortowe – chodzi zarówno o płynność ruchów, jak i dopasowanie stroju do temperatury i pozostałych warunków atmosferycznych.
encoded: Za sprawą odpowiednio dobranego stroju bieganie jesienią czy zimą stanie się o wiele przyjemniejsze, a tym samym możliwe będą dłuższe, bardziej wyczerpujące treningi – jeśli tylko ci na nich zależy. Jednak i w przypadku krótkich przebieżek warto wziąć pod uwagę taką odzież, w której uprawianie sportu będzie komfortowe. Jaki powinien być strój do biegania? Wiele zależy od twoich potrzeb, warunków i oczekiwań. Przede wszystkim jednak pamiętaj o wygodzie i swoim zdrowiu – nieodpowiednia odzież i obuwie mogą sprawić, że pojawią się kontuzje. Jaki strój do biegania dla początkujących? Właśnie dlatego podkreśla się, że o odpowiedni strój do biegania powinni zadbać nie tylko profesjonaliści czy zapaleni biegacze, ale i początkujący. Oczywiście, nie chodzi o to, aby jeszcze przed pierwszym treningiem zaopatrzyć się w tuzin kompletów odzieży sportowej – warto jednak wziąć pod uwagę swój komfort od samego początku. Tym samym zwiększysz swoje szanse na konsekwentne, dłuższe uprawianie sportu. Jak dobrać strój do biegania? Najważniejsze wydają się buty do biegania. Dobrze postawić na takie, które są wykonane z wysokiej jakości materiałów i posiadają odpowiednią amortyzację. Dzięki temu unikniesz kontuzji stopy, ale też podrażnień i obtarć. Zanim wybierzesz konkretny model, weź pod uwagę swoją wagę (to w zależności do niej dobierzesz poziom amortyzacji buta). Nie bez znaczenia jest także rodzaj podłoża. Jeśli biegasz po asfalcie, twoje buty zużyją się szybciej – pianka odpowiadająca za amortyzację straci swoje właściwości dość szybko. Oprócz butów, polecamy skupić się także na doborze odpowiedniego stanika sportowego. Bez wsparcia biustu i redukcji wstrząsów będzie ci po prostu niewygodnie, a twoja postawa podczas biegania może okazać się niewłaściwa. Wygodny biustonosz sportowy to podstawa! Natomiast pozostałe elementy stroju do biegania w dużej mierze zależą od warunków atmosferycznych. Strój do biegania wiosną Może się wydawać, że do biegania wiosną nie potrzebujemy niczego p…

stroj-do-biegania-bbc4fe8.jpg
width: 2121
height: 1414

Te bezpłatne treningi biegowe organizowane są na całym świecie – Poznań dołącza do globalnej społeczności biegowej adidas Runners
type: item
date: 2022-04-22T13:49:15.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Współpraca reklamowa
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: poznań
subject: trening
subject: treningi
description: Największa społeczność biegaczy na świecie dotarła do Poznania. Stolica Wielkopolski zaprasza na sobotni event połączony z treningiem biegowym, a w Warszawie tworzy się specjalna, dziewczyńska społeczność biegowa. Chcesz dołączyć do treningów?
encoded: adidas Runners to globalna społeczność, która łączy ludzi o różnych zainteresowaniach, zawodach, ale z tą samą pasją – pasją do sportu, a przede wszystkim do biegania. – opisuje marka. Misją projektu jest tworzenie środowiska, w którym można komfortowo trenować, spotykać się i nawzajem inspirować, by być jeszcze lepszym biegaczem, sportowcem, a w konsekwencji także lepszym człowiekiem. W tej grupie nie ma miejsca na rywalizację – liczy się wsparcie, inspiracja i wzajemne motywowanie się do przekraczania własnych granic. W Warszawie adidas Runners znamy już od 2017 roku, kiedy to projekt po raz pierwszy pojawił się w Polsce na Powiślu. Kapitanem warszawskiej grupy jest Paweł Machowski. adidas Runners w Poznaniu 3. Poznań to kolejne miasto w Polsce, do którego znana na całym świecie marka zawitała ze swoim biegowym projektem. W sobotę 9 kwietnia adidas Runners Poznań powitało uczestników pierwszego treningu. Dodatkowo, w ramach swojego debiutu w stolicy wielkopolski, 23 kwietnia adidas Runners zorganizuje specjalny dzień otwarty w pizzerii Przyjemność w Poznaniu. Więcej o evencie można dowiedzieć się na stronie wydarzenia. Rozpoczniemy od biegania, a następnie, podczas potreningowego lunchu, kapitan adidas Runners Poznań opowie więcej o nowej poznańskiej społeczności biegowej. PS Na wydarzeniu każdy uczestnik dostanie limitowaną edycję akcesoriów z możliwością ich customizacji na warsztatach. Kto pokieruje społecznością adidas Runners w Poznaniu? biegacz i trener PZLA, Unii Swarzędz i AZS Poznań, wnuk Edwarda Motyla, Szymon Bytniewski (jako kapitan) były chodziarz, 6 zawodnik Igrzysk Olimpijskich w Londynie, biegacz Łukasz Nowak (jako trener) lekkoatletka specjalizująca się w czasach studenckich w biegu na 1500 metrów, biegaczka Dominika Lazar (jako trenerka) Jak dołączyć? "Społeczność adidas Runners jest otwarta dla wszystkich – zarówno początkujących biegaczek i biegaczy, jaki i osób chcących poprawiać swoje wyniki, jak również zainteresowanych zajęciami ogólnorozwo…

te-bezplatne-treningi-biegowe-organizowane-sa-na-calym-swiecie-poznan-dolacza-do-globalnej-spolecznosci-biegowej-adidas-runners-09b5f4e.jpeg
width: 2500
height: 1669

Jogging zimą - podpowiadamy jak biegać nie ryzykując choroby
type: item
date: 2021-11-21T08:00:48.000Z
creator: monikakoodziejczyk
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: motywacja
subject: sport
subject: trening
subject: ubrania do biegania
subject: Zdrowie
description: Zarówno home office, jak i niskie temperatury zdecydowanie nie sprzyjają w budowaniu motywacji do ćwiczeń. Jak co roku wraz z nadejściem zimy, ilość osób biegających w parkach, lasach i na ulicach stopniowo maleje. Często rezygnujemy z porannego joggingu obawiając się przewiania lub podziębienia, ale co jeśli da się temu zapobiec?
encoded: Gdy budzimy się bladym świtem zakopani pod rozgrzaną, miękką pościelą, a za oknem jest kompletnie ciemno, ostatnie na co mamy ochotę to truchtanie wokół domu smagani lodowatym powietrzem. Tym bardziej, gdy w głowie kołacze świadomość, że na drugi dzień prawdopodobnie powita nas katar, ból gardła lub dreszcze. Podczas biegania w okresie zimowym najistotniejszą rzeczą jest to, jak się do niego przygotujemy. Ryzyko choroby pojawia się zazwyczaj, gdy chłodne powietrze dociera do rozgrzanego ciała, doprowadzając do gwałtownego wychłodzenia organizmu. Aby temu zapobiec musimy zaopatrzyć się w odpowiednią odzież. Najczęstszy błąd, który popełniamy to ubieranie się za ciepło. Nadmierna ilość warstw nie tylko ogranicza zakres ruchów, ale także powoduje przegrzanie i pocenie się ciała, zwiększając szanse na przewianie. Bieganie zimą. Jak się przygotować? Biegając zimą powinnaś ubierać się „na cebulkę”, tak aby wychodząc z domu było Ci odrobinkę za chłodno – spokojnie, rozgrzejesz się już po kilku minutach biegu. Idealny outfit zawierać będzie bieliznę termoaktywną bezpośrednio przylegającą do ciała i odprowadzającą wilgoć, cienką bluzę lub koszulkę na długi rękaw oraz kurtkę chroniącą przed wiatrem. Najważniejsze jest jednak, żebyś miała na sobie trzy warstwy, każda z nich powinna być lekka oraz uszyta z materiału przepuszczającego powietrze. W ten sposób pomiędzy warstwami utrzymuje się ciepło, ubrania pozostają suche, a Ty nie odczuwasz dyskomfortu. Aby zmotywować się do porannych ćwiczeń rozłóż ubranie w widocznym miejscu tuż przed położeniem się spać. Przed wyjściem z domu zrób też 15 minutową rozgrzewkę, aby rozbudzić się i rozgrzać mięśnie. Podczas biegania Jeżeli udało Ci się już opuścić ciepłe łóżko, pamiętaj o ochronie miejsc podatnych na odmrożenia. Wybierz ciepłe skarpetki, które zakryją kostki, nie zapomnij też o osłonie uszu – opaską lub czapką. Najwięcej ciepła ucieka właśnie przez głowę, dlatego podczas szczególnie mroźnych dni możesz sięgnąć po specjalne komin…

jogging-zima-podpowiadamy-jak-biegac-nie-ryzykujac-choroby-238307b.png
width: 1251
height: 770

Jak zacząć biegać? Razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą, członkinią zespołu ASICS FrontRunner przygotowujemy się do wiosennego sezonu biegowego
type: item
date: 2021-04-22T15:40:52.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Współpraca reklamowa
subject: bieganie
subject: buty do biegania
subject: ćwiczenia
subject: eobuwie
subject: sport
subject: trening
subject: treningi
subject: wideo
description: Wiosna to doskonała pora na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Ta z pozoru prosta i mało wymagająca dyscyplina sportu może jednak szybko zniechęcić, jeśli do jej uprawiania podejdziemy bez odpowiedniego przygotowania. Co zrobić, żeby po uszy zakochać się w bieganiu? Dziś razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą profesjonalnie rozpoczynamy sezon!
encoded: Jakie obuwie wybrać? Jak określić nasz krok biegowy? Czy nawierzchnia ma znaczenie? To jedynie garść pytań, jakie zadajemy sobie przed wyjściem na pierwszą przebieżkę. O tym, jak zacząć i dlaczego bieganie to sport dla cierpliwych opowiada Dominka Kłoda - biegaczka, trener przygotowania motorycznego i ambasadorka marki ASICS. Zaczynamy od bieżni, analizujemy kształt stopy dzięki skanerowi esize.me w salonie eobuwie.pl w Galerii Młociny i łapiemy pierwsze promienie ciepłego, wiosennego słońca na Kępie Potockiej. Chodźcie pobiegać! Żeby ułatwić Wam dobór odpowiedniego obuwia biegowego jeszcze bardziej, marka eobuwie.pl stworzyła specjalny quiz - odpowiedzcie na kilka pytań, a system wskaże modele butów dopasowane do Waszych potrzeb. Sprawdźcie: eobuwie.com.pl/run_lp. Modele butów ASICS, które Dominika wybrała dla Natalii znajdziecie na stronie eobuwie.pl.

43579-d48c814.jpg
width: 1920
height: 1080

UA Flow Velociti Wind: najlepszy but do biegania od Under Armour
type: item
date: 2021-04-01T13:07:01.000Z
subject: Artykuły sponsorowane
subject: Lifestyle
subject: bieganie
subject: buty do biegania
subject: sport
subject: under armour
description: Testowane na dystansie ponad 11 000 mil (blisko 17 tysięcy kilometrów), buty biegowe UA Flow Velociti Wind to nowy rozdział w historii coraz bardziej innowacyjnych technologii. Przełomowa konstrukcja i system amortyzacji all-in-one pozwoliły marce na wyeliminowanie gumowej podeszwy zewnętrznej.
encoded: Co to jest stan „flow”? To doskonale znany biegaczom moment, kiedy czują, że mogliby biec przez wiele kilometrów i nie potrzebują przerwy. To chęć przebiegnięcia jeszcze jednego kilometra. To uczucie wiatru na plecach, którego poszukuje każdy biegacz. Marka Under Armour inspiruje się wybitnymi atletami i nieustannie poszukuje innowacyjnych rozwiązań, aby pomagać im w osiąganiu coraz lepszych efektów. W sporcie, w którym liczy się każda sekunda, zespół Under Armour poszukiwał lekkiego, a jednocześnie wspomagającego buta, który sprawdziłby się podczas treningów topowych biegaczy. Konstruktorzy skupili się na prostej myśli: jak możemy zaprojektować but, który jest stworzony do szybkości i przełamywania barier? Czy można usunąć najcięższą część buta - podeszwę zewnętrzną - bez utraty trwałości i przyczepności? Po trzech latach, ponad 17 rundach testów surowcowych, 9 rundach testów biomechanicznych, 15 rundach testów samych butów i ponad 11 000 mil testów w terenie – udało się. Przedstawiamy podeszwę środkową UA Flow. O UA Flow i historii projektu Flow Velociti Wind UA Flow jest responsywną i wspierającą mieszanką pojedynczej pianki, która eliminuje gumową podeszwę zewnętrzną, umożliwiając stworzenie innowacyjnego buta do biegania o wysokiej przyczepności. Technologia ta ma swoją premierę w kategorii butów do biegania z UA Flow Velociti Wind – butem klasy high performance. UA Flow Velociti Wind został zaprojektowany i skonstruowany tak, aby zapewnić doskonałą reakcję i zwrot energii, jak też przyczepność. Dodatkowo marka proponuje przełomowe rozwiązanie w postaci cholewki UA Warp, która idealnie dopasowuje się do sylwetki, aby uwolnić pełną wydajność zawodnika. Wyposażona jest w taśmy wspierające, które działają jak pasy bezpieczeństwa na stopie, umieszczone dokładnie tam, gdzie biomechanicy uznali je za najbardziej pomocne biegaczowi. Nowy model UA Flow Velociti Wind został zaprojektowany z myślą o szybkości na dłuższych dystansach, z każdym krokiem dając siłę i przysło…

flow-velociti-wind-najlepszy-but-do-biegania-od-under-armour-8034cb4.jpeg
width: 2500
height: 1666

Buty, w których przebiegniesz setki kilometrów i to szybciej niż myślisz. Poznaj UA Flow Velociti Wind
type: item
date: 2021-03-24T13:50:46.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: bieganie
subject: buty do biegania
subject: ćwiczenia
subject: sport
subject: trening
subject: under armour
description: Szukasz idealnych butów do biegania, które sprawią, że nie tylko poprawisz czas, ale i wydłużysz dystans biegu? Pomoże ci w tym najnowszy model od Under Armour. Flow Velociti Wind narobił sporo zamieszania w branży sportowej. Głównie dzięki odjęciu podeszwy zewnętrznej, która znacząco zmniejszyła ciężar buta. Naprawdę - Flow Velociti Wind „biegają” na ultrawytrzymałej piance i w tym tkwi cała magia.
encoded: Bieganie to dla niektórych związek w stylu "love & hate". Początki, a zwłaszcza pierwsze kilometry są często męczarnią, ale po kilku tygodniach już nie wyobrażamy sobie dnia bez tego treningu. Znamy to z autopsji. Walka z samym sobą, kolejne dystanse, coraz lepszy czas - to sprawia, że mamy ochotę na więcej i więcej. Tylko jak zacząć? Ważna jest oczywiście motywacja oraz samozaparcie, ale i sprzęt treningowy. Odpowiednie buty i aplikacja to podstawa. Tyle i aż tyle. Tylko co wybrać? Na rynku jest sporo opcji z zakresu appek, które nie tylko mierzą czas i długość biegu, ale posiadają również opcję opracowanych treningów, analizują każdy bieg i dają wskazówki co można w nim poprawić. Podobnie jest w obuwiem. Każda marka sportowa ma w swojej ofercie linię dedykowaną biegaczom. Warto jednak wiedzieć, technologia tak poszła naprzód, że przy projektowaniu kolejnego modelu testuje się go na wszystkie sposoby, często z udziałem profesjonalnych sportowców i ekspertów z dziedziny fizyki czy fizjoterapii. Tak właśnie było w przypadku butów UA Flow Velociti Wind. Under Armour, Flow Velociti Wind. Nowe buty do biegania od amerykańskiej marki Zanim pojawiły się na rynku, te buty sprawdzono na dystansie w sumie 17 tysięcy kilometrów przez ponad 130 sportowców. Celem tych badań było stworzenie modelu, dzięki któremu każdy z biegaczy poczuje "flow". To moment, kiedy sportowiec odnosi wrażenie, że mógłby biec jeszcze dłużej i to bez przerwy. Ten stan jeszcze bardziej motywuje, sprawia, że zaczynamy biec szybciej i czujemy czyste szczęście. Jak tego dokonać? Przy pomocy wspomnianej już najnowszych technologii. Obojętnie czy trenujemy wyczynowo, czy dla własnej rozrywki, czas gra istotną rolę. Każda sekunda jest ważna, bez względu na to czy biegniemy w maratonie czy "zwykłe" pięć kilometrów po parku. Bieganie to pokonywanie własnych słabości i przekraczanie kolejnych granic, w tym przypadku chodzi o wydłużanie dystansu w jak najkrótszym czasie. Dlatego projektanci Under Armour stworzyl…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/815878e4ddbf0d9952398110dc4b52b0fb2c4d54-905c355.jpg
width: 640
height: 800

Najpiękniejsze trasy biegowe w Polsce - zebraliśmy prawdziwe perełki nie tylko dla profesjonalnych biegaczy
type: item
date: 2020-08-12T10:15:25.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: biegacze
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: polska
subject: sport
subject: Travel
subject: trening
subject: Wolny czas
description: Najpiękniejsze trasy biegowe w Polsce stwarzają świetną okazję, by poznać nieco bliżej najbardziej urokliwe zakątki naszego kraju. Niektóre prowadzą nastrojowymi szlakami, mieszczącymi się w granicach miast, inne przebiegają przez dziką głuszę, gdzie biegacz może zostać sam na sam ze swoimi myślami. Które trasy do biegania warto wybrać? Przedstawiamy najbardziej interesujące miejsca, które pokocha każdy jogger.
encoded: Jeszcze kilka lat temu temu, bieganie było sportem niszowym, docenianym przede wszystkim przez wąską grupę pasjonatów. Dziś sytuacja wygląda inaczej. To właśnie ta forma aktywności stała się synonimem zdrowego stylu życia, tym bardziej, że biegać może prawie każdy, oczywiście na miarę swoich możliwości. Jak się jednak okazuje, wiele osób porzuca ten sport po pewnym czasie. Powód? To proste - bieganie tymi samymi ścieżkami może się znudzić. Jest na to skuteczna recepta - wystarczy urozmaicać swoje trasy. Jest to o tyle łatwe, że w Polsce nie brakuje miejsc, które dosłownie urzekają swoim pięknem. Najpiękniejsze trasy biegowe w Polsce - Szlak Trzech Wież w Żarach Pierwszą pozycję dedykujemy bardziej doświadczonym joggerom. Proponujemy przebieżkę Szlakiem Trzech Wież, prowadzącym przez żarski Zielony Las. Trasa jest dość wymagająca - nie brakuje tam stromych podejść. Różnorodna rzeźba terenu jest zasługą działalności lodowca. Trasę zaczynamy na ulicy Leśnej. Przy kąpielisku skręcamy w lewo i wbiegamy na leśną ścieżkę. Po drodze, możemy podziwiać nie tylko piękne drzewostany, ale i obecne w nazwie tego szlaku trzy wieże. Pierwsza z nich to XIX-wieczny obiekt widokowy, o wysokości 16 m. Druga wieża, nazywana "kamienną", powstała na początku XX wieku. W założeniu, miała osiągać 42 m, jednak nie została ukończona. Trzeci obiekt pełni funkcję przeciwpożarową i legitymuje się wysokością 32 m. Dalej, biegniemy granią ze zboczem na tyle stromym, że przywodzi na myśl prawdziwe góry. Cała pętla liczy ok. 5500 m. Najpiękniejsze trasy biegowe w Polsce - Błonia w Krakowie Przenieśmy się na chwilę do krajobrazu miejskiego, a konkretnie - do Krakowa. Tamtejsze Błonia to jedna z największych miejskich łąk w Europie. Park legitymuje się powierzchnią 48 ha, a otaczające go alejki mierzą ponad 3500 m. Zdecydowanie jest gdzie biegać! Trasa jest niezwykle atrakcyjna. Z parkowych alejek doskonale widać Kopiec Kościuszki, można dostrzec też wieże kościoła Mariackiego. Po drodze miniemy kamie…

najpiekniejsze-trasy-biegowe-w-polsce-zebralismy-prawdziwe-perelki-nie-tylko-dla-profesjonalnych-biegaczy-7635508.jpeg
width: 2119
height: 1414

Triathlon dla początkujących - wszystko co powinnaś wiedzieć, zanim zaczniesz się przygotowywać
type: item
date: 2020-06-29T11:15:46.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Współpraca reklamowa
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: podróże
subject: sport
subject: Szwajcaria
subject: Travel
subject: trening
description: Do najbliższego Ironmana w szwajcarskim Rapperswil-Jona raczej nie zdążycie się przygotować, ale do tego, który odbędzie w miejscowości Thun we wrześniu następnego roku – już tak. W międzyczasie w Szwajcarii odbywają się jeszcze jedne z największych zawodów triathlonowych na świecie – Powerman w mieście Zofingen. Czym tak właściwie jest triathlon, jak zacząć go uprawiać i gdzie? Rozmawiamy z ekspertem i przedstawiamy najpiękniejsze miejsca, w których zakochają się wszyscy triathloniści.
encoded: Triathlon Z języka greckiego nazywany jest także trójbojem. Triathlon to sport indywidualny, na który składają się elementy trzech innych dyscyplin sportowych. Uczestnicy biorący udział w triathlonie najpierw muszą przepłynąć określony dystans, następnie przejechać na rowerze, a na koniec przebiec. Dodatkowo, bez zatrzymania czasu zmieniają strój oraz sprzęt. Zawody zwycięża osoba, która uzyskała najkrótszy czas lub jako pierwsza dobiegła do mety. Triathlon posiada także dwie odmiany wykluczające poszczególne dyscypliny - aquathlon (wykluczający kolarstwo) i duathlon (wykluczający pływanie). Zawody triathlonowe wymagają świetnej kondycji i wytrzymałości, a także doskonałej organizacji i zawzięcia. Można wręcz powiedzieć, że cała charakterystyka tego sportu zawiera się w nazwie najpopularniejszych triathlonowych zawodów - Ironman, czyli "Człowiek z żelaza". Sposób treningu do triathlonu jest jednak idealny dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję fizyczną, a to oczywiście ze względu na jego różnorodność. Dlaczego triathlon jest teraz tak popularny? Sam triathlon jest stosunkowo młodą dyscypliną sportową. Pierwsze zawody triathlonowe odbyły się w 1974 roku w San Diego. Największą popularność dyscyplina ta zyskała jednak w przeciągu kilku ostatnich lat. Co na to wpłynęło? Z pewnością zróżnicowanie (w końcu triathloniści na co dzień muszą trenować w sumie trzy dyscypliny sportowe, a nie jedną), wpływ treningu na kondycję i wydolność, a także widowiskowość samej dyscypliny (kto kiedykolwiek widział zdjęcia z zawodów Ironman, ten wie o czym piszemy). Prestiżu dodał jej także fakt, że w zawodach triathlonowych bierze udział coraz więcej gwiazd, w tym m.in. Jennifer Lopez, Matthew McConaughey i Gordon Ramsay. Dodatkowym atutem triathlonu jest także to, że zawody odbywają się w naprawdę pięknych miejscach - pozwólcie, że Wam je przedstawimy. Najpiękniejsze miejscowości, w których poprawicie swoją formę fizyczną: Mürren Szwajcarska miejscowość, w której w 1969 roku…

triathlon-dla-poczatkujacych-wszystko-co-powinnas-wiedziec-zanim-zaczniesz-sie-przygotowywac-b8c254f.jpeg
width: 2048
height: 1463