Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2026-06-10T12:49:31.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Wiktor Niezgoda: „Idealny run club powinien być inkluzywny i stawiać bieganie na pierwszym miejscu” [WYWIAD]
items: Bieg pod gwiazdami w Warszawie. 11. Nocny Bieg Sztafetowy Janusza Kusocińskiego zamieni trening w letni rytuał
items: „Performance chic sneakers” podbijają modę. Takie buty do biegania noszą fashion girlies
items: Nie tylko joga. 3 dyscypliny sporty, które powinny stać się naszym, kobiecym hobby
items: Natalia Bukowiecka pierwszy raz zwierzyła się z traumatycznego przeżycia. „Miałam tętno 250. Bałam się o swoje zdrowie”
items: Strój do biegania, dzięki któremu aktywność fizyczna będzie jeszcze przyjemniejsza. Co założyć na trening?
items: Te bezpłatne treningi biegowe organizowane są na całym świecie – Poznań dołącza do globalnej społeczności biegowej adidas Runners
items: Jogging zimą - podpowiadamy jak biegać nie ryzykując choroby
items: Jak zacząć biegać? Razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą, członkinią zespołu ASICS FrontRunner przygotowujemy się do wiosennego sezonu biegowego
items: UA Flow Velociti Wind: najlepszy but do biegania od Under Armour

Wiktor Niezgoda: „Idealny run club powinien być inkluzywny i stawiać bieganie na pierwszym miejscu” [WYWIAD]
type: item
date: 2026-06-10T12:49:31.000Z
creator: Aleksandra Jóźwiak
subject: Lifestyle
subject: bieganie
subject: wywiady
description: Run cluby, influencing, designerskie kolekcje sportowe. Nie da się nie zauważyć, że bieganie weszło do mainstreamu. Po części stało się nawet pretekstem do chwytliwych kampanii marketingowych. Moda na bycie fit? Potrzeba bycia częścią społeczności? Czy kubek kawy wyglądający lepiej w sportowym outficie? Na te pytania stara się odpowiedzieć Wiktor Niezgoda.
encoded: Aleksandra Jóźwiak: Czy bieganie naprawdę jest dla każdego? Wiktor Niezgoda: Bieganie jest dla każdego. Każdy może założyć buty i wyjść na przebieżkę – czy to szybką, czy wolną, dokładnie tak, jak chce. Więc jeżeli lekarz nie stwierdził żadnych przeciwwskazań, to uważam, że naprawdę tak – bieganie jest dla każdego. Czyli według Ciebie to najprostszy i najbardziej dostępny sport? Na początku tak. Oczywiście im dalej w las, tym pojawia się więcej „to zależy” – i to jest w ogóle bardzo biegowa odpowiedź, która pasuje do wielu rzeczy. Ale próg wejścia jest stosunkowo niski. Na samym początku jedyne, czego potrzebujesz, to chęć no i na pewno przydadzą się też dobre buty. Dopiero potem dochodzą wszystkie rzeczy związane ze sprzętem, świadomym treningiem i tak dalej. Natomiast start jest naprawdę prosty – możesz po prostu założyć buty i wyjść pobiegać. Twoim zdaniem trudniej jest zacząć czy wytrwać? Myślę, że wytrwać. Nawyki nie tworzą się od razu i wiele osób bardzo szybko rezygnuje. Często dlatego, że nie do końca rozumieją, co się dzieje w ich treningu. Bardzo dużo osób biega po prostu za szybko. Jeżeli każdy trening wygląda tak, że kończysz go totalnie zmęczony, nie jesteś w stanie oddychać i masz poczucie, że to jest tylko niekomfortowy wysiłek, to trudno to polubić. Tym bardziej że nie widzisz od razu efektów. Więc masz sytuację, w której poddajesz się wysiłkowi, a jednocześnie nie dostajesz szybkiej nagrody – i to może bardzo zniechęcać. Wydaje mi się, że wiele osób zaczyna bez planu i bez świadomości, jak powinien wyglądać trening, żeby dawał zarówno efekty, jak i przyjemność. Najczęściej widzę właśnie to: bieganie za szybko i rzucanie się od razu na głęboką wodę. A to sprawia, że nie jesteśmy w stanie zbudować nawyku, bo ten trening zwyczajnie nie daje frajdy. Natomiast jestem przekonany, że kiedy już nauczysz się biegać spokojniej, wprowadzać nowe bodźce treningowe – spokojne wybiegania z mocniejszymi jednostkami – i złapiesz rytm, to naprawdę trudno się od tego …

niezgoda-ad15a35.jpg
width: 1847
height: 1300

Bieg pod gwiazdami w Warszawie. 11. Nocny Bieg Sztafetowy Janusza Kusocińskiego zamieni trening w letni rytuał
type: item
date: 2026-05-03T06:04:58.000Z
creator: Aleksandra Michalik
subject: Lifestyle
subject: bieganie
subject: sport
description: Są takie wydarzenia, które redefiniują pojęcie sportu – mniej rywalizacji, więcej doświadczenia. I właśnie do tej kategorii należy Nocny Bieg Sztafetowy Janusza Kusocińskiego, który 21 czerwca wraca na warszawskie Bielany już po raz jedenasty
encoded: Z roku na rok przyciąga coraz więcej osób – nie tylko zapalonych biegaczy, ale też tych, którzy po prostu szukają pomysłu na aktywny, letni wieczór w mieście. Start zaplanowano na 21:06. I już sama ta godzina zmienia charakter imprezy. Nie ma porannego pośpiechu, nerwowego pakowania torby i walki z budzikiem. Jest za to czerwcowy wieczór, oświetlone alejki kampusu AWF i atmosfera, która bardziej przypomina spotkanie w plenerze niż klasyczne zawody sportowe. Bez presji, bez chaosu - 11. Nocny Bieg Sztafetowy Janusza Kusocińskiego Formuła biegu jest prosta i bardzo przystępna. Drużyny liczą cztery osoby, a do pokonania jest łącznie 10 kilometrów – po 2,5 kilometra na każdego uczestnika. To dystans, który pozwala poczuć sportową mobilizację, ale nie wymaga wielomiesięcznych przygotowań. Dlatego na starcie pojawiają się nie tylko biegacze, ale też grupy znajomych, współpracownicy i studenci, którzy traktują sztafetę jako wspólne wyjście, a nie test formy. Tu nie chodzi tylko o wynik. To raczej pretekst, żeby zrobić coś razem – ruszyć się, spędzić czas na świeżym powietrzu i poczuć letnią energię miasta. Jednym z największych atutów wydarzenia jest jego lokalizacja. Kampus Akademii Wychowania Fizycznego na Bielanach to przestrzeń zamknięta, z szerokimi alejkami i dopracowaną infrastrukturą. Brak ruchu ulicznego, czytelna trasa i dobrze zorganizowana przestrzeń sprawiają, że nawet osoby, które rzadko biorą udział w biegach, czują się tu komfortowo. Ale równie ważne jest to, co dzieje się poza samą trasą. Sztafetowa formuła pozwala być częścią wydarzenia przez cały czas – kibicować, rozmawiać, łapać oddech i wracać na trasę z nową energią. To bardziej vibe letniego meet-upu niż sportowej rywalizacji. Nocny bieg to idealny sposób na początek lata Największą magię robi jednak sceneria. Oświetlone alejki, ciepłe powietrze, ruch na trasie i lekki szum rozmów tworzą atmosferę, której trudno szukać w ciągu dnia. To miejska noc w najlepszym wydaniu – aktywna, ale bez presji, dyna…

1h-3db453c.jpg
width: 2048
height: 1365

„Performance chic sneakers” podbijają modę. Takie buty do biegania noszą fashion girlies
type: item
date: 2026-03-27T18:10:14.000Z
creator: Aleksandra Michalik
subject: Moda
subject: bieganie
subject: buty do biegania
subject: nike
subject: sneakersy
description: Bieganie nigdy nie było tak stylowe. Nowe modele butów do biegania łączą zaawansowaną technologię z designem, który równie dobrze wygląda na trasie, co na zdjęciach. Oto TOP 5 par, które wybierają fashion girlies
encoded: Biegnie stało się w ostatnim czasie jednym z najpopularniejszych sportów - i nie chodzi już tylko o trening. To styl życia, sposób na reset, element codziennej rutyny i coraz częściej także forma wspólnoty. A skoro bieganie weszło do mainstreamu, zmienił się też sam język sportu. Dziś liczą się nie tylko parametry, ale również estetyka. Fashion girlies nie wybierają już przypadkowych modeli „tylko do treningu”. Sięgają po buty, które naprawdę działają podczas biegu, ale przy okazji dobrze wyglądają. I właśnie tak narodził się trend na „performance chic sneakers” - technicznych butów do biegania, które łączą funkcjonalność z modowym twistem. Technologia na pierwszym miejscu W bieganiu nadal najważniejsze jest to, jak but pracuje. Amortyzacja, stabilizacja, dopasowanie i waga mają realny wpływ na komfort, dynamikę i bezpieczeństwo. Nowoczesne pianki (jak ZoomX, Fresh Foam czy FF Blast) odpowiadają za zwrot energii i miękkość lądowania, bezszwowe cholewki poprawiają dopasowanie, a lekkie konstrukcje pozwalają biec płynniej i swobodniej. To właśnie dlatego najciekawsze modele 2026 roku nie są po prostu „ładne”. Są projektowane tak, by wspierać stopę na różnych dystansach i nawierzchniach, a dopiero potem przyciągać wzrok sylwetką, kolorem czy detalem. TOP 5 modeli ładnych i funkcjonalnych butów do biegania Fashion girlies szukają butów do biegania, które realnie sprawdzają się podczas treningu i jednocześnie mają kolorystykę, proporcje i konstrukcję, które trafiają w ich estetykę. Oto TOP 5 par. Nike Pegasus Wave Buty Nike Pegasus Wave to odważniejsza odsłona kultowego Air Pegasus. Model wyraźnie czerpie z estetyki lat 2000., ma warstwową konstrukcję i bardzo charakterystyczną linię. Miękka podeszwa środkowa z pełnowymiarową amortyzacją Nike Air daje wysoki komfort, a sam fason wygląda bardziej stylowo niż klasyczne buty treningowe. To jeden z tych modeli, które pokazują, jak bardzo sport może dziś flirtować z modą. View Burdaffi on the source website PUMA MagMax NITRO …

buty-do-biegania-a62536c.jpg
width: 1224
height: 816

Nie tylko joga. 3 dyscypliny sporty, które powinny stać się naszym, kobiecym hobby
type: item
date: 2025-11-24T09:19:21.000Z
creator: Antonina Zborowska
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: bieganie
subject: boks
subject: hobby
subject: kobiety
subject: sport
description: Są takie sporty, które robią nam dobrze nie tylko na ciało, ale przede wszystkim na głowę. Które odklejają nas od codzienności, od oczekiwań, od wiecznego „muszę”. I są takie sporty, które pozwalają nam - kobietom - wreszcie przestać się tłumaczyć, przestać spełniać cudze wymagania, a zacząć robić coś naprawdę dla siebie.
encoded: Kiedy mówi się o „kobiecym hobby”, świat wciąż próbuje wciskać nas w te same, od pokoleń powtarzane ramy: coś bezpiecznego, spokojnego, „odpowiedniego”. Coś, co „wypada”. Tymczasem coraz więcej z nas czuje, że to za mało. Chcemy przestrzeni, w której możemy przekraczać swoje granice, wzmacniać ciało i głowę, oddychać pełną piersią. Chcemy sportu, który nie tylko poprawia kondycję, ale pozwala odzyskać siebie - bez ocen, bez etykiet, bez tego wszystkiego, co świat od zawsze na nas nakłada. Dlatego właśnie postawiłam na dyscypliny, które uważam, że mają moc zmieniać życie. Trzy sporty, które są dla kobiet - ale nie dlatego, że są „delikatne”, tylko dlatego, że dają nam wolność, siłę i poczucie sprawczości. Boks - sport, który pozwala nam zapomnieć o „to nie wypada” Boks to sport, który wbrew pozorom wcale nie zaczyna się od ciosu. Zaczyna się od decyzji. Od wejścia na salę. Od przełamania w sobie - bardzo zakorzenionego schematu: tego, że „nie wypada”. Bo jak to - kobieta i boks? Rękawice? Ring? Walka? Ile razy słyszałyśmy to słynne: „dziewczynki tak nie robią”, „kobieta nie powinna”. I prawda jest taka, że to właśnie dlatego warto spróbować. Bo boks daje coś, co rzadko dostajemy w codzienności: poczucie sprawczości. Decyzję, czy idziesz do przodu, czy robisz unik. Czy sparujesz z kimś, czy wybierasz worek treningowy. Nagle to Ty decydujesz. To Ty jesteś w centrum. I nikt nie ma prawa powiedzieć Ci, że przesadzasz, że jesteś „za głośna”, „za mocna”, „za ambitna”. My kobiety nierzadko ulegamy zaszufladkowaniu - najpierw jako małe dziewczynki - przez mamy (z troski), potem przez nauczycieli, przez szefów, czasem nawet partnerów. W boksie nie ma szufladek. Jest ruch, koncentracja i to uczucie wolności, które pojawia się w chwili, kiedy pierwszy raz uderzasz w worek, albo w sparingpartnera i czujesz… że możesz. A oprócz wolności dostajesz też siłę, kondycję i coś jeszcze: pewność, że gdyby na ulicy wydarzyła się sytuacja, która wymaga reakcji - dasz radę. Bieganie - sport…

GettyImages-2236985828-e40c886.jpg
width: 2121
height: 1414

Natalia Bukowiecka pierwszy raz zwierzyła się z traumatycznego przeżycia. „Miałam tętno 250. Bałam się o swoje zdrowie”
type: item
date: 2025-05-31T08:04:50.000Z
creator: Antonina Kaliciak
subject: Wideo
subject: bieganie
description: Biega po medale, ale w Rzymie po raz pierwszy poczuła, że stawką może być coś więcej niż miejsce na podium. W nowym odcinku cyklu Sports ELLEments medalistka olimpijska Natalia Bukowiecka ujawnia dramatyczne kulisy zawodów, podczas których musiała zmierzyć się z realnym zagrożeniem dla zdrowia.
encoded: Spis treści: Ciało na granicy wytrzymałości Serce pod presją, strach po wszystkim Ciało na granicy wytrzymałości Wielu kibiców widzi w lekkoatletyce piękno, siłę, prędkość i emocje. Ale nie widzą tego, co dzieje się po zejściu z bieżni. — „Cały trening do 400 metrów polega na tym, żeby przyzwyczaić się do bólu. Żeby jeszcze na zmęczeniu wytrzymać jeden odcinek więcej” — tłumaczy Natalia Bukowiecka. Dla niej, jak i wielu innych zawodniczek, wytrenowanie organizmu do tak ekstremalnych obciążeń to codzienność. Jednak nawet najwyższy poziom przygotowania nie daje gwarancji bezpieczeństwa. W Rzymie, po rekordowym biegu indywidualnym, przyszła pora na sztafetę. Już w trakcie biegu Natalia zaczęła czuć się bardzo źle. Potem nie była w stanie sama dojść do medyków. Serce pod presją, strach po wszystkim Po biegu Natalia trafiła do zespołu medycznego z tętniącym sercem — dosłownie. — „Miałam tętno 250. Dostałam leki na zbicie tego, ale to był moment, w którym naprawdę się przestraszyłam” . Badania po powrocie wykazały, że był to najprawdopodobniej efekt skrajnego zmęczenia, infekcji i trudnych warunków pogodowych. Ale echo tamtego momentu długo w niej rezonowało. Kiedy znów zaczęła trenować, to miałam to z tyłu głowy. Słuchała każdego uderzenia serca. Dziś znów jest gotowa do startów, ale z większą uważnością na własne ciało. Rzym zostawił w niej ślad — nie tyle na liście wyników, ile w pamięci. Bo nawet najszybsze kobiety świata czasem muszą się zatrzymać. Choćby po to, by znów móc pobiec.

Zrzut-ekranu-2025-05-30-145432-6a830f8.png
width: 870
height: 967

Strój do biegania, dzięki któremu aktywność fizyczna będzie jeszcze przyjemniejsza. Co założyć na trening?
type: item
date: 2023-11-02T08:20:06.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: ubrania do biegania
description: Strój do biegania, co nie budzi wątpliwości, odgrywa znaczącą rolę podczas treningu. Nieodpowiedni sprawi, że bieganie będzie mniej komfortowe – chodzi zarówno o płynność ruchów, jak i dopasowanie stroju do temperatury i pozostałych warunków atmosferycznych.
encoded: Za sprawą odpowiednio dobranego stroju bieganie jesienią czy zimą stanie się o wiele przyjemniejsze, a tym samym możliwe będą dłuższe, bardziej wyczerpujące treningi – jeśli tylko ci na nich zależy. Jednak i w przypadku krótkich przebieżek warto wziąć pod uwagę taką odzież, w której uprawianie sportu będzie komfortowe. Jaki powinien być strój do biegania? Wiele zależy od twoich potrzeb, warunków i oczekiwań. Przede wszystkim jednak pamiętaj o wygodzie i swoim zdrowiu – nieodpowiednia odzież i obuwie mogą sprawić, że pojawią się kontuzje. Jaki strój do biegania dla początkujących? Właśnie dlatego podkreśla się, że o odpowiedni strój do biegania powinni zadbać nie tylko profesjonaliści czy zapaleni biegacze, ale i początkujący. Oczywiście, nie chodzi o to, aby jeszcze przed pierwszym treningiem zaopatrzyć się w tuzin kompletów odzieży sportowej – warto jednak wziąć pod uwagę swój komfort od samego początku. Tym samym zwiększysz swoje szanse na konsekwentne, dłuższe uprawianie sportu. Jak dobrać strój do biegania? Najważniejsze wydają się buty do biegania. Dobrze postawić na takie, które są wykonane z wysokiej jakości materiałów i posiadają odpowiednią amortyzację. Dzięki temu unikniesz kontuzji stopy, ale też podrażnień i obtarć. Zanim wybierzesz konkretny model, weź pod uwagę swoją wagę (to w zależności do niej dobierzesz poziom amortyzacji buta). Nie bez znaczenia jest także rodzaj podłoża. Jeśli biegasz po asfalcie, twoje buty zużyją się szybciej – pianka odpowiadająca za amortyzację straci swoje właściwości dość szybko. Oprócz butów, polecamy skupić się także na doborze odpowiedniego stanika sportowego. Bez wsparcia biustu i redukcji wstrząsów będzie ci po prostu niewygodnie, a twoja postawa podczas biegania może okazać się niewłaściwa. Wygodny biustonosz sportowy to podstawa! Natomiast pozostałe elementy stroju do biegania w dużej mierze zależą od warunków atmosferycznych. Strój do biegania wiosną Może się wydawać, że do biegania wiosną nie potrzebujemy niczego p…

stroj-do-biegania-bbc4fe8.jpg
width: 2121
height: 1414

Te bezpłatne treningi biegowe organizowane są na całym świecie – Poznań dołącza do globalnej społeczności biegowej adidas Runners
type: item
date: 2022-04-22T13:49:15.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Współpraca reklamowa
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: poznań
subject: trening
subject: treningi
description: Największa społeczność biegaczy na świecie dotarła do Poznania. Stolica Wielkopolski zaprasza na sobotni event połączony z treningiem biegowym, a w Warszawie tworzy się specjalna, dziewczyńska społeczność biegowa. Chcesz dołączyć do treningów?
encoded: adidas Runners to globalna społeczność, która łączy ludzi o różnych zainteresowaniach, zawodach, ale z tą samą pasją – pasją do sportu, a przede wszystkim do biegania. – opisuje marka. Misją projektu jest tworzenie środowiska, w którym można komfortowo trenować, spotykać się i nawzajem inspirować, by być jeszcze lepszym biegaczem, sportowcem, a w konsekwencji także lepszym człowiekiem. W tej grupie nie ma miejsca na rywalizację – liczy się wsparcie, inspiracja i wzajemne motywowanie się do przekraczania własnych granic. W Warszawie adidas Runners znamy już od 2017 roku, kiedy to projekt po raz pierwszy pojawił się w Polsce na Powiślu. Kapitanem warszawskiej grupy jest Paweł Machowski. adidas Runners w Poznaniu 3. Poznań to kolejne miasto w Polsce, do którego znana na całym świecie marka zawitała ze swoim biegowym projektem. W sobotę 9 kwietnia adidas Runners Poznań powitało uczestników pierwszego treningu. Dodatkowo, w ramach swojego debiutu w stolicy wielkopolski, 23 kwietnia adidas Runners zorganizuje specjalny dzień otwarty w pizzerii Przyjemność w Poznaniu. Więcej o evencie można dowiedzieć się na stronie wydarzenia. Rozpoczniemy od biegania, a następnie, podczas potreningowego lunchu, kapitan adidas Runners Poznań opowie więcej o nowej poznańskiej społeczności biegowej. PS Na wydarzeniu każdy uczestnik dostanie limitowaną edycję akcesoriów z możliwością ich customizacji na warsztatach. Kto pokieruje społecznością adidas Runners w Poznaniu? biegacz i trener PZLA, Unii Swarzędz i AZS Poznań, wnuk Edwarda Motyla, Szymon Bytniewski (jako kapitan) były chodziarz, 6 zawodnik Igrzysk Olimpijskich w Londynie, biegacz Łukasz Nowak (jako trener) lekkoatletka specjalizująca się w czasach studenckich w biegu na 1500 metrów, biegaczka Dominika Lazar (jako trenerka) Jak dołączyć? "Społeczność adidas Runners jest otwarta dla wszystkich – zarówno początkujących biegaczek i biegaczy, jaki i osób chcących poprawiać swoje wyniki, jak również zainteresowanych zajęciami ogólnorozwo…

te-bezplatne-treningi-biegowe-organizowane-sa-na-calym-swiecie-poznan-dolacza-do-globalnej-spolecznosci-biegowej-adidas-runners-09b5f4e.jpeg
width: 2500
height: 1669

Jogging zimą - podpowiadamy jak biegać nie ryzykując choroby
type: item
date: 2021-11-21T08:00:48.000Z
creator: monikakoodziejczyk
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: bieganie
subject: ćwiczenia
subject: motywacja
subject: sport
subject: trening
subject: ubrania do biegania
subject: Zdrowie
description: Zarówno home office, jak i niskie temperatury zdecydowanie nie sprzyjają w budowaniu motywacji do ćwiczeń. Jak co roku wraz z nadejściem zimy, ilość osób biegających w parkach, lasach i na ulicach stopniowo maleje. Często rezygnujemy z porannego joggingu obawiając się przewiania lub podziębienia, ale co jeśli da się temu zapobiec?
encoded: Gdy budzimy się bladym świtem zakopani pod rozgrzaną, miękką pościelą, a za oknem jest kompletnie ciemno, ostatnie na co mamy ochotę to truchtanie wokół domu smagani lodowatym powietrzem. Tym bardziej, gdy w głowie kołacze świadomość, że na drugi dzień prawdopodobnie powita nas katar, ból gardła lub dreszcze. Podczas biegania w okresie zimowym najistotniejszą rzeczą jest to, jak się do niego przygotujemy. Ryzyko choroby pojawia się zazwyczaj, gdy chłodne powietrze dociera do rozgrzanego ciała, doprowadzając do gwałtownego wychłodzenia organizmu. Aby temu zapobiec musimy zaopatrzyć się w odpowiednią odzież. Najczęstszy błąd, który popełniamy to ubieranie się za ciepło. Nadmierna ilość warstw nie tylko ogranicza zakres ruchów, ale także powoduje przegrzanie i pocenie się ciała, zwiększając szanse na przewianie. Bieganie zimą. Jak się przygotować? Biegając zimą powinnaś ubierać się „na cebulkę”, tak aby wychodząc z domu było Ci odrobinkę za chłodno – spokojnie, rozgrzejesz się już po kilku minutach biegu. Idealny outfit zawierać będzie bieliznę termoaktywną bezpośrednio przylegającą do ciała i odprowadzającą wilgoć, cienką bluzę lub koszulkę na długi rękaw oraz kurtkę chroniącą przed wiatrem. Najważniejsze jest jednak, żebyś miała na sobie trzy warstwy, każda z nich powinna być lekka oraz uszyta z materiału przepuszczającego powietrze. W ten sposób pomiędzy warstwami utrzymuje się ciepło, ubrania pozostają suche, a Ty nie odczuwasz dyskomfortu. Aby zmotywować się do porannych ćwiczeń rozłóż ubranie w widocznym miejscu tuż przed położeniem się spać. Przed wyjściem z domu zrób też 15 minutową rozgrzewkę, aby rozbudzić się i rozgrzać mięśnie. Podczas biegania Jeżeli udało Ci się już opuścić ciepłe łóżko, pamiętaj o ochronie miejsc podatnych na odmrożenia. Wybierz ciepłe skarpetki, które zakryją kostki, nie zapomnij też o osłonie uszu – opaską lub czapką. Najwięcej ciepła ucieka właśnie przez głowę, dlatego podczas szczególnie mroźnych dni możesz sięgnąć po specjalne komin…

jogging-zima-podpowiadamy-jak-biegac-nie-ryzykujac-choroby-238307b.png
width: 1251
height: 770

Jak zacząć biegać? Razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą, członkinią zespołu ASICS FrontRunner przygotowujemy się do wiosennego sezonu biegowego
type: item
date: 2021-04-22T15:40:52.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Współpraca reklamowa
subject: bieganie
subject: buty do biegania
subject: ćwiczenia
subject: eobuwie
subject: sport
subject: trening
subject: treningi
subject: wideo
description: Wiosna to doskonała pora na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Ta z pozoru prosta i mało wymagająca dyscyplina sportu może jednak szybko zniechęcić, jeśli do jej uprawiania podejdziemy bez odpowiedniego przygotowania. Co zrobić, żeby po uszy zakochać się w bieganiu? Dziś razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą profesjonalnie rozpoczynamy sezon!
encoded: Jakie obuwie wybrać? Jak określić nasz krok biegowy? Czy nawierzchnia ma znaczenie? To jedynie garść pytań, jakie zadajemy sobie przed wyjściem na pierwszą przebieżkę. O tym, jak zacząć i dlaczego bieganie to sport dla cierpliwych opowiada Dominka Kłoda - biegaczka, trener przygotowania motorycznego i ambasadorka marki ASICS. Zaczynamy od bieżni, analizujemy kształt stopy dzięki skanerowi esize.me w salonie eobuwie.pl w Galerii Młociny i łapiemy pierwsze promienie ciepłego, wiosennego słońca na Kępie Potockiej. Chodźcie pobiegać! Żeby ułatwić Wam dobór odpowiedniego obuwia biegowego jeszcze bardziej, marka eobuwie.pl stworzyła specjalny quiz - odpowiedzcie na kilka pytań, a system wskaże modele butów dopasowane do Waszych potrzeb. Sprawdźcie: eobuwie.com.pl/run_lp. Modele butów ASICS, które Dominika wybrała dla Natalii znajdziecie na stronie eobuwie.pl.

43579-d48c814.jpg
width: 1920
height: 1080

UA Flow Velociti Wind: najlepszy but do biegania od Under Armour
type: item
date: 2021-04-01T13:07:01.000Z
subject: Artykuły sponsorowane
subject: Lifestyle
subject: bieganie
subject: buty do biegania
subject: sport
subject: under armour
description: Testowane na dystansie ponad 11 000 mil (blisko 17 tysięcy kilometrów), buty biegowe UA Flow Velociti Wind to nowy rozdział w historii coraz bardziej innowacyjnych technologii. Przełomowa konstrukcja i system amortyzacji all-in-one pozwoliły marce na wyeliminowanie gumowej podeszwy zewnętrznej.
encoded: Co to jest stan „flow”? To doskonale znany biegaczom moment, kiedy czują, że mogliby biec przez wiele kilometrów i nie potrzebują przerwy. To chęć przebiegnięcia jeszcze jednego kilometra. To uczucie wiatru na plecach, którego poszukuje każdy biegacz. Marka Under Armour inspiruje się wybitnymi atletami i nieustannie poszukuje innowacyjnych rozwiązań, aby pomagać im w osiąganiu coraz lepszych efektów. W sporcie, w którym liczy się każda sekunda, zespół Under Armour poszukiwał lekkiego, a jednocześnie wspomagającego buta, który sprawdziłby się podczas treningów topowych biegaczy. Konstruktorzy skupili się na prostej myśli: jak możemy zaprojektować but, który jest stworzony do szybkości i przełamywania barier? Czy można usunąć najcięższą część buta - podeszwę zewnętrzną - bez utraty trwałości i przyczepności? Po trzech latach, ponad 17 rundach testów surowcowych, 9 rundach testów biomechanicznych, 15 rundach testów samych butów i ponad 11 000 mil testów w terenie – udało się. Przedstawiamy podeszwę środkową UA Flow. O UA Flow i historii projektu Flow Velociti Wind UA Flow jest responsywną i wspierającą mieszanką pojedynczej pianki, która eliminuje gumową podeszwę zewnętrzną, umożliwiając stworzenie innowacyjnego buta do biegania o wysokiej przyczepności. Technologia ta ma swoją premierę w kategorii butów do biegania z UA Flow Velociti Wind – butem klasy high performance. UA Flow Velociti Wind został zaprojektowany i skonstruowany tak, aby zapewnić doskonałą reakcję i zwrot energii, jak też przyczepność. Dodatkowo marka proponuje przełomowe rozwiązanie w postaci cholewki UA Warp, która idealnie dopasowuje się do sylwetki, aby uwolnić pełną wydajność zawodnika. Wyposażona jest w taśmy wspierające, które działają jak pasy bezpieczeństwa na stopie, umieszczone dokładnie tam, gdzie biomechanicy uznali je za najbardziej pomocne biegaczowi. Nowy model UA Flow Velociti Wind został zaprojektowany z myślą o szybkości na dłuższych dystansach, z każdym krokiem dając siłę i przysło…

flow-velociti-wind-najlepszy-but-do-biegania-od-under-armour-8034cb4.jpeg
width: 2500
height: 1666