treningi

Popularne

Trening, którego nie lubi Twój znak zodiaku. Te ćwiczenia obniżą Twoją motywację - co wybrać zamiast nich?

05.09.2023

Treningi w zgodzie z cyklem miesięcznym – dla komfortu i lepszych rezultatów

18.02.2024

Najnowsze

Trening a fazy cyklu

Treningi w zgodzie z cyklem miesięcznym – dla komfortu i lepszych rezultatów

Ćwiczysz od dłuższego czasu i nie widzisz efektów? Odnosisz wrażenie, że ten sam trening czasem przychodzi Ci łatwo, a czasem sprawia więcej trudności? Masz dni, kiedy zupełnie nie możesz zmotywować się do ruchu, a Twój progres nie jest jednostajny? To normalne. Poziom energii i wytrzymałości u kobiet zmienia się w ciągu miesiąca wraz z koktajlem hormonów odpowiedzialnym za cykl menstruacyjny. Sprawdź, jak dopasować treningi do faz cyklu miesięcznego i ćwiczyć w zgodzie ze zmianami hormonalnymi.

18.02.2024 - Trening
Trening, którego nie lubi Twój znak zodiaku. Te ćwiczenia obniżą Twoją motywację - co wybrać zamiast nich?

Trening, którego nie lubi Twój znak zodiaku. Te ćwiczenia obniżą Twoją motywację - co wybrać zamiast nich?

Rodzaj ćwiczeń, jakie Cię pociągają, mówi wiele o Twojej osobowości. Niektórzy lubią biegać półmaratony, inni ćwiczyć jogę w domowym zaciszu. To, jaki sport wybierzesz, również zależy od znaku zodiaku. Jeśli czujesz wstręt do pewnego rodzaju ćwiczeń, możesz śmiało zrzucić winę na swój kosmogram.

05.09.2023 - Lifestyle
NTC na Netflix

Netflix i Nike łączą siły. Na platformie znajdziemy nie tylko filmy i seriale, ale również treningi sygnowane przez znaną markę sportową

Nike Training Club rozszerza swoją działalność o kolejne miejsce. Słynne treningi od marki sportowej już za chwilę trafią na Netflix. Czego możemy się spodziewać?

28.12.2022 - Trening
Jak pielęgnować skórę przed i po treningu

Skóra na treningu. Jak pielęgnować cerę przed i po ćwiczeniach?

Słońce przyjemnie grzeje, dni są coraz dłuższe, a sezon bikini zbliża się wielkimi krokami. To idealny moment, by iść na trening. Dbając o kondycję ciała, warto pamiętać także o skórze twarzy. Jak pielęgnować ją przed i po treningu?

17.06.2022 - Uroda
Asany

Pozycje jogi, dzięki którym spalisz więcej kalorii niż na treningu. Te popularne asany powinnaś włączyć do swojej codziennej praktyki

Wiele osób uważa, że joga to delikatna praktyka rozciągająca, która nie może zastąpić treningu cardio. Prawdą jest, że w obu przypadkach wydolność organizmu jest zupełnie inna, ale liczba spalonych kalorii jest bardzo podobna! Joga nie tylko relaksuje, czy rozciąga, ale buduje też wytrzymałość i siłę - podobnie jak w przypadku treningów funkcjonalnych.

12.06.2022 - Trening
Te bezpłatne treningi biegowe organizowane są na całym świecie – Poznań dołącza do globalnej społeczności biegowej adidas Runners

Te bezpłatne treningi biegowe organizowane są na całym świecie – Poznań dołącza do globalnej społeczności biegowej adidas Runners

Największa społeczność biegaczy na świecie dotarła do Poznania. Stolica Wielkopolski zaprasza na sobotni event połączony z treningiem biegowym, a w Warszawie tworzy się specjalna, dziewczyńska społeczność biegowa. Chcesz dołączyć do treningów?

22.04.2022 - Promocja
ABC TRENINGU: Wszystko na temat wytrzymałości. 9 pytań do trenera [WYWIAD]

ABC TRENINGU: Wszystko, co musicie wiedzieć na temat wytrzymałości. 9 pytań do trenera [WYWIAD]

Chcesz poprawić swoją kondycję? Mo Farah, Robert Korzeniowski, Michael Phelps, Hicham El Guerrouj, Paula Radcliffe, Gwen Jorgensen…. To tylko kilku świetnych sportowców, których łączą sukcesy w dyscyplinach wytrzymałościowych. Czym jest wytrzymałość? Jaki związek z nią ma wydolność? Jak ją osiągnąć i utrzymać na możliwie wysokim poziomie? Pytamy naszego eksperta, Marka Podgórskiego, trenera przygotowania motorycznego.

25.01.2022 - Męska Strona
ABC TRENINGU: Wszystko, co musicie wiedzieć o gibkości. Pytania do eksperta

ABC TRENINGU: Wszystko, co musicie wiedzieć o gibkości. Pytamy eksperta o najważniejsze zagadnienia

Gibkość jest cechą motoryczną, która prawdopodobnie jak żadna inna dzieli ludzi. Jedni mogą (i lubią) poświęcać jej godziny, a drudzy unikają jej jak ognia. Fakty są jednak nieubłagane. Gibkość jest nam niezbędna do uzyskania wymarzonej sprawności, a regularna praca nad nią może pomóc na wielu frontach. O to jak istotna jest gibkość i jak ją ćwiczyć pytamy naszego eksperta, Marka Podgórskiego, trenera przygotowania motorycznego. Przedstawiamy kolejną część cyklu ABC Treningu.

18.01.2022 - Męska Strona
Klatka piersiowa: jak zbudować szeroką „klatę" w domu i na siłowni [ABC TRENINGU]

Klatka piersiowa: jak zbudować szeroką „klatę" w domu i na siłowni [ABC TRENINGU]

Dla wielu początkujących miłośników siłowni szeroka klatka piersiowa jest jednym z wyznaczników formy. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia wybrać i ile ich wykonywać, by zapracować na szeroką i umięśnioną „klatę”.

04.01.2022 - Męska Strona
Pilates

15 mitów na temat pilatesu – obalają i wyjaśniają nauczycielki metody z całej Polski

„Nie jestem rozciągnięta, a poza tym lubię się porządnie zmęczyć, wyżyć i wzmocnić, więc pilates nie jest dla mnie” – takie zdanie często można usłyszeć od osoby, która jeszcze nie spróbowała tej metody ćwiczeń lub trafiła na niewłaściwą dla siebie lekcję. Pilates w Polsce przeżywa prawdziwy rozkwit, a im więcej się o nim mówi, tym więcej sprzecznych informacji zaczyna krążyć na temat tego 100-letniego systemu ćwiczeń. Iga Majewska znana na instagramie jako @warsawpilates wraz z instruktorkami i szkoleniowcami z całej Polski bierze pod lupę najczęściej spotykane mity na temat pilatesu.

04.11.2021 - Trening
Ćwiczenia nie muszą być trudne. Podpowiadamy, jak zaplanować efektywny trening w domu

Ćwiczenia nie muszą być trudne. Podpowiadamy, jak zaplanować efektywny trening w domu

Koniec roku jest naturalnie czasem podsumowań i snucia planów na przyszły rok. „Jutro zapiszę się na siłownię” – to bez wątpienia jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Niestety, w większości przypadków kończy się tak samo, czyli fiaskiem. U zdecydowanej części z nas zapała i motywacja do ćwiczeń opada po pierwszej wizycie na sali treningowej, a marzenia o pięknie wyrzeźbionej sylwetce odkładamy na później. Dlatego może warto zacząć działać już teraz i nie czekać na nowy rok z nadzieją, że wówczas będziemy bardziej zmobilizowani.

26.10.2021 - Męska Strona
Trening Margot Robbie. Jak aktorka dba o figurę? Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy inspirowane baletem

Trening Margot Robbie. Jak aktorka dba o figurę? Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy inspirowane baletem

Margot Robbie to kolejna gwiazda, która może pochwalić się niesamowitą figurą. Jaki jest jej sekret? Treningi pięć razy w tygodniu inspirowane baletem.

13.06.2021 - Trening
Jak zacząć biegać? Razem z Natalią Kusiak i ambasadorką marki Asics przygotowujemy się do sezonu

Jak zacząć biegać? Razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą, członkinią zespołu ASICS FrontRunner przygotowujemy się do wiosennego sezonu biegowego

Wiosna to doskonała pora na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Ta z pozoru prosta i mało wymagająca dyscyplina sportu może jednak szybko zniechęcić, jeśli do jej uprawiania podejdziemy bez odpowiedniego przygotowania. Co zrobić, żeby po uszy zakochać się w bieganiu? Dziś razem z Natalią Kusiak i Dominiką Kłodą profesjonalnie rozpoczynamy sezon!

22.04.2021 - Promocja
Sport to zdrowie. Co mają sprinty i pompki do odporności organizmu?

Sport to zdrowie. Co mają sprinty i pompki do odporności organizmu?

Sezon na bikini oficjalnie został odwołany, ale to nie oznacza, że nagle wszyscy mamy zostać na kanapie i oglądać tylko kolejne seriale na Netflix. Dlaczego treningi są tak ważne, zwłaszcza teraz, gdy w Polsce walczymy z pandemią koronawirusa? O tym pisze dla ELLE Ania Szczepaniak, instruktor crossfit, organizatorka górskich obozów sportowych oraz stewardessa.

06.04.2021 - Trening
Ćwiczenia z piłką: najlepsze na brzuch, kręgosłup i uda

Ćwiczenia z piłką: najlepsze na brzuch, kręgosłup i uda

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną stanowią dobry wybór dla osób początkujących, ale nie tylko. Nawet te z nas, które mają już pewne doświadczenie w temacie fitnessu, docenią liczne zalety treningu z piłką. Taka forma aktywności nie wymaga opanowania skomplikowanej techniki i nie jest zbyt intensywna, za to dostarcza solidną porcję świetnej zabawy, a przy tym - skutecznie poprawia sylwetkę, wzmacnia mięśnie i pozwala zadbać o kondycję kręgosłupa.

26.11.2020 - Trening
Jak poprawić kondycję? Najlepsze ćwiczenia na kondycję. TOP 5

Jak poprawić kondycję? Najlepsze ćwiczenia na kondycję. TOP 5

Słaba kondycja nie jest wyłącznie bolączką początkujących, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Także wiele osób trenujących od dłuższego czasu ma problemy z wytrzymałością przy długotrwałym wydatku energetycznym. Na szczęście można poradzić sobie z tym problemem, wystarczy wdrożyć odpowiedni plan treningowy. Jak poprawić kondycję fizyczną? Prezentujemy najlepsze ćwiczenia.

20.10.2020 - Trening