2. Ćwiczenia na pośladki: joga
Lubisz jogę? Rozciąganie dolnych partii ciała redukuje cellulit i wyciąga mięśnie nóg oraz pośladków. Szczególnie w tzw. pozycjach odwróconych, gdzie mimowolnie zaciskamy pupę. Przyłóż się więc do trenowania mostka lub perfekcyjnego psa z głową w górę. Twoje pośladki wzmocni również joga na szarfach (aerial yoga), w której jest wiele pozycji mocno angażujących mięśnie ud i pośladków.
Przykładowe ćwiczenie:
Wykonaj półmostek - połóż się na plecach po czym wypnij swoje uda i pośladki do góry, ponad poziom pasa. Delikatnie wygnij się w lędźwiach. Naprzemiennie zbliżaj i oddalaj od siebie kolana, poczujesz w mięśniach lekkie napięcie. Ćwiczenie wykonaj 3 razy po 20 serii.
