mat. prasowe
Kaloria kalorii nierówna. Jeśli jesz zdrowo i tyjesz lub waga stoi w miejscu, być może popełniasz ten dietetyczny błąd.
Jaka jest najlepsza dieta odchudzająca? Dietetycy radzą: po prostu jedz mniej. To, co kładziemy na talerz, ma znaczenie. Jednak zastąpienie kanapek owsianką nie oznacza, że możemy podjadać ją do woli. Węglowodany dzielą się na dobre i złe, jednak te "zdrowe" też bywają bardzo kaloryczne. We wszystkim warto znaleźć umiar. Podpowiadamy, jakie porcjować ulubione składniki. Tak by się najeść, mieć energię, nie przytyć i w pełni zadowolić swój apetyt!
Fotolia
1 / 6 Jak jeść: owsiankęProdukty pełnoziarniste mają w sobie sporo błonnika i witamin z grupy B. Są zdrowe oraz wspomagają odchudzanie, kiedy zastąpimy nimi białe pieczywo. Jednak z ilością owsianki też nie można przesadzać, bo jest dosyć kaloryczna. Szczególnie gdy połączymy ją z owocami, miodem czy masłem orzechowym.
Wskazana porcja: ok. 4 łyżki
Fotolia
2 / 6 Jak jeść: lodyMoże lody nie są wskazaną przekąską na diecie, ale... kto mógłby się im oprzeć? Raz na jakiś czas nie zaszkodzi się nimi nagrodzić. Jednak ich ilość nie może być duża. Serwuj lodowy deser w małych miseczkach lub pucharkach, by oszukać mózg, że porcja jest większa, i szybciej zadowolić apetyt.
Wskazana porcja: 1/2 szklanki/gałka wielkości piłki do tenisa
Fotolia
3 / 6 Jak jeść: ryżRyż jest zdrowy, jednak jedzenie go w zbyt dużych ilościach przyczynia się do zwiększenia masy ciała. Jeśli to nie jest twoim celem, koniecznie zmniejsz porcję. Kiedy nakładasz danie na talerz najpierw napełnij go warzywami, a dopiero potem odrobiną ryżu.
Wskazana porcja: 1/2 szklanki
Fotolia
4 / 6 Jak jeść: serSer wygląda niewinnie, chociaż to od niego najbardziej tyjemy. Odradzamy wam jeść żółty ser - odkłada się w boczkach i powoduje cellulit. Szczególnie gdy jemy go na pizzy lub z chlebem tostowym. Zamiast niego lepiej wybrać twaróg, który zawiera błonnik, białko oraz wapń. Można zrobić z niego szybką przekąskę w duecie z owocami.
Wskazana porcja: 1/2 szklanki.
Fotolia
5 / 6 Jak jeść: orzechyOrzechy mają w sobie dużo białka, magnezu, żelaza i błonnika, jednak nie należą do "lekkich" przekąsek. Jeśli ciężko ci powstrzymać swój apetyt, wybieraj orzechy w skorupce (np. pistacje). Przed ich zjedzeniem trzeba trochę się namęczyć - a to sprawi, że szybciej zaspokoisz swoją zachciankę.
Wskazana porcja: 2 orzechy dziennie/2 łyżki masła orzechowego tygodniowo
Fotolia
6 / 6 Jak jeść: dressingSałatka to dobry sposób na przemycenie do diety większej ilości warzyw. Jednak polewanie jej tłustym dressingiem mija się z celem. Unikaj kupnych sosów do sałatek i nie przesadzaj z ilością oliwy. Lepiej zamienić ją na sok z cytryny i przyprawy lub ocet balsamiczny.
Wskazana porcja: 1 łyżka oliwy/dowolna ilość octu
Rabat 20% na cały asortyment dostępny na www.swederm.com. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie.
Rabat do -30% na wybrane nowości z kolekcji Wiosna/Lato 2024 i wiele więcej! Oferta dostępna w sklepach stacjonarnych i na gomez.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Produkt widoczny na zdjęciu nie jest objęty rabatami.
-25% na asortyment dostępny w butiku w Krakowie i na slowglow.pl/sklep. Dostawa gratis. Promocja nie łączy się z innymi obniżkami. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena serum Balansis ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 169,00 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 126,75 zł. Najniższa cena kremu Balansis ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 259,00 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 194,25 zł. Najniższa cena pilingu Aqua Your Body ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 39,99 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 29,99 zł. Najniższa cena zestawu świec ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 157,50 zł. Cena zestawu po zastosowaniu rabatu - 118,13 zł. Najniższa cena świecy ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 241,50 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 181,13 zł. Najniższa cena balsamu Aqua Your Body ze zdjęcia z 30dni przed obniżką - 119,00 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 89,25 zł. Produkty marki Polemika widoczne na zdjęciu nie są objęte rabatami.
Rabat 20% na całą markę Dr Irena Eris. Oferta dostępna na www.sklep.drirenaeris.com. Nie łączy się z innymi promocjami, nie dotyczy Prosystem Home Care oraz voucherów prezentowych. Szczegóły na stronie www.
Rabat do 40% na wszystkie produkty ze specjalnej zakładki www.pakamera.pl/szalenstwozakupow. Odkryj niepowtarzalne produkty polskich marek w wyjątkowych cenach i ciesz się zakupami. Rabat łączy się z innymi promocjami i kodami. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena bransoletki ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 129 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 103 zł.
Pozostałe produkty widoczne na zdjęciu nie są objęte rabatami
Rabat 30% przy zakupie min. 2 sztuk (z wyłączeniem kolekcji Pure Vibrance). Oferta dostępna w salonach stacjonarnych i na eolsen.pl. Szczegóły u Partnera.
