Dieta restrykcyjna, nie jest najlepszym sposobem jeśli zależy nam na idealnej figurze przez długi czas. Pełnowartościowe posiłki, jak i odpowiednie napoje pozwolą utrzymać nam linię albo dotrzeć do wyznaczonego celu. Co warto pić rano dla zdrowia i oczyszczenia? Nie, nie chodzi o kawę. Receptą na zdrowie i odpowiednią sylwetkę jest zielony koktajl. Smoothie tego typu uwielbiają m.in. Gigi i Bella Hadid. 

Zielone smoothie. Zielone koktajle odchudzające, oczyszczające i napoje dające energię na cały dzień [PRZEPISY]

Zielone koktajle, czyli zdrowe smoothie, można pić codziennie bez względu na porę roku. Napój tego typu stał się "modny" już kilka lat temu, ale przy wszystkich nowinkach i trendach w diecie, odszedł trochę w zapomnienie. Warto sobie przypomnieć przepisy na zielone smoothie, właśnie teraz, gdy wiosną pojawia się sporo sezonowych składników, idealnych na zdrowy koktajl. 

Zaleta zielonych koktajli? Są lekkostrawne (organizm szybko je przyswaja, dzięki zblendowaniu wszystkich składników), zawierają sporo błonnika oraz substancji odżywczych - chlorofil, żelazo, magnez, fosfor, magnez, białko, a także witaminy B, C, E czy K. Te wszystkie cechy są na wagę złota, jeśli pragniemy zgubić zbędne centymetry w pasie. 

Zielone smoothie Reese Witherspoon. Poznaj przepis gwiazdy na pyszny i zdrowy koktajl >>

Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl ze szpinakiem i mango (wszystkie składniki należy zmiksować)

  • 1 szklanka liści szpinaku
  • pół szklanki liści kolendry lub pietruszki
  • połowa mango
  • pół awokado
  • pół ananasa
  • 1 szklanka wody (lub dwie, jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty)

Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z kiwi (wszystkie składniki należy zmiksować)

  • szklanka mleka roślinnego
  • 3 kiwi
  • banan
  • szklanka jarmużu
  • łyżeczka nasion chia
  • pół łyżeczki spiruliny (opcjonalnie)
  • woda (jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty)

Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z gruszką

  • banan
  • garść świeżego szpinaku
  • zielona gruszka
  • łyżeczka migdałów w płatkach
  • sok z 1/2 cytryny
  • szklanka mleka roślinnego

Zielone smoothie: przepis na zielony koktajl z malinami

  • garść malin
  • pół banana
  • szklanka mleka roślinnego
  • łyżeczka spiruliny
  • dwie garście szpinaku

Przepisów na zielone smoothie jest sporo, ale można samemu tworzyć receptury, które wam zasmakują. Trzeba pamiętać jedynie, że 60% w blenderze to owoce, a 40% warzywa zielone. Najlepsze owoce na zdrowy zielony koktajl to: banan, kiwi, ananas, maliny, truskawki, mango, czy awokado. Jeśli chodzi o zielone warzywa, to warto zaopatrzyć się w seler naciowy, pietruszkę, jarmuż, szpinak, ogórek czy brokuł. 

Do zielonego smoothie dodaj jeszcze nasiona chia, siemię lniane, płatki owsiane, wiórki kokosowe, migdały, a także miód, cytrynę i imbir. Zamiast wody, można dodać mleka roślinnego. Ale uwaga, nie przesadź z ich ilością, bo zamiast zdrowego koktajlu stworzysz bombę kaloryczną.