Wraz z rozwojem pandemii i rosnącą listą zakażonych na COVID-19 coraz częściej internauci pytają, o to czy można uchronić się przed zachorowaniem. Lekarze sugerują, żeby lepiej zostać w domu, a jeśli już musimy wyjść na zewnątrz to lepiej unikać skupisk ludzi. Pojawiają się też tematy dotyczące odporności, ponieważ najbardziej zagrożone są właśnie osoby często łapiące przeziębienia lub chorujące przewlekle. Jak zwiększyć odporność organizmu? Czy pomogą nam w tym suplementy diety? Odpowiadamy.

Lekarze polecają uprawianie jogi na lęk związany z pandemią koronawirusa >>

Suplementy diety mogą ustrzec nas przed koronawirusem?

Czy są leki lub suplementy diety, które zabezpieczą nas przed koronawirusem? To jedno z najczęściej zadawanych obecnie pytań. Odpowiedź brzmi: nie. "Aktualnie nie ma zaleceń, z których wynikałoby, że zażywanie konkretnych leków, suplementów lub witamin chroni przed koronawirusem" - możemy przeczytać na stronie internetowej Narodowego Funduszu Zdrowia. Choć pojawiają się informacje na temat stosowania cynku w tabletkach (według dr Jamesa Robba, patologa i wirusologa molekularnego, pastylki cynkowe do ssania hamują namnażanie się koronawirusa), WHO nie popiera tej metody. Istnieją badania potwierdzające tezę, że krótkotrwałe doustne leczenie cynkiem skraca czas infekcji wirusowej, ale zbyt duża dawka tego suplementu może spowodować skutki uboczne w postaci zmniejszonej funkcji układu odpornościowego. Na dodatek, popularne suplemety diety, a mianowicie witaminy C i D również nie zapobiegają zakażeniu koronawirusem. Jak do tego wszystkiego odnosi się WHO?

"Preparaty witaminowe, suplementy diety, mieszanki minerałów i witamin, wyciągi roślinne i zwierzęce i inne preparaty reklamowane jako 'wzmacniacze odporności' nie mają wpływu na to, jak nasz system odpornościowy zareaguje w kontakcie z koronawirusem. (...) Żadna witamina, w tym także D, w żadnych ilościach nie zwalcza koronawirusa. Nadużywanie witamin i suplementów diety (bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutą), zwłaszcza takich jak witamina D, czyli rozpuszczalnych w tłuszczach, może organizmowi zaszkodzić. Badania naukowe nie potwierdziły skuteczności tych preparatów w walce z koronawirusem" - możemy przeczytać na oficjalnej stronie organizacji.

Jak podnieść odporność organizmu. Co zamiast suplementów diety?

Te zasady dotyczą nas zawsze, nie tylko w trakcie pandemii. Czego potrzebuje nasz organizm, żeby nie łapał infekcji?

- ok. 8 godzin snu

- wypoczynku (najlepiej w całkowitej ciemności i ciszy - tylko wtedy w szyszynce wydziela się melatonina)

- ograniczenia używek

- aktywności fizycznej. Zobacz: Trening w domu. Ćwiczenia, które zastąpią wizytę na siłowni >>

Treningi online bez wychodzenia z domu. Transmisje wideo z ćwiczeniami >>

- odpowiedniej diety (zawierającej antyoksydanty, a także kiszonki, miód, czosnek)

Polscy immunolodzy zalecają dietę roślinną na czas pandemii koronawirusa. Badacze uważają, że to właśnie ten sposób odżywiania wzmocni odporność organizmu >>

- ziół typu Żeń-Szeń, Aloes, Echinacea, Czystek, Wiesiołek dwuletni,