Odchudzające dodatki do diety - orzechy

Orzechy to prawdziwe bogactwo cennych składników mineralnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin. Jedzenie kilku dziennie, wystarczy, by wspomóc przemianę materii, obniżyć poziom złego cholesterolu oraz cukru, a także redukować tkankę tłuszczową.

Poza tym orzechy są bardzo sycące, dzięki czemu na dłużej zwalczamy uczucie głodu. To jednak nie wszystkie plusy. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Barcelonie i opublikowane przez magazyn American Chemical Society wskazują także na to, że zjedzenie mieszanki orzechów zwiększa poziom serotoniny (hormonu szczęścia) w organizmie. Orzechy zwiększają spalanie kalorii po zjedzeniu ich. Regularne spożywanie z kolei może przyśpieszyć metabolizm nawet o 11%.

Orzechy kojarzą ci się z deserami? Jeśli chcesz zrzucić wagę, lepiej dodaj je do sałatek, bądź jedz jako przekąskę.

Odchudzające dodatki do diety - orzechy Zdj. fotolia

Odchudzające dodatki do diety - płatki owsiane>>