Jak dobrać buty do treningu?
Wybierasz się na trening? Najpierw sprawdź, czy masz do tego odpowiednie buty! To najważniejsza część sportowego stroju, gwarantująca bezpieczeństwo w trakcie ćwiczeń. Źle dopasowane obuwie może przyczynić się do kontuzji, problemów ze stawami i kręgosłupem, czy nadmiernie obolałych stóp. Nie bez powodu jedne buty zakładamy na jogging, a inne zabieramy na trening siłowy. Bowiem masa ciała, podłoże i dynamiczność ruchów mają znaczenie dla naszej sylwetki! A więc, jak dobrać odpowiedni model? Przy wyborze przyjmij jedną zasadę - nie biegaj w tym samym obuwiu, w których ćwiczysz i unikaj zajęć fitness w butach do biegania!
1. Buty do ćwiczeń
Buty do fitnessu powinny być lekkie i mieć stabilną podeszwę, by nie ślizgały się na parkiecie. Postaw na obuwie sznurowane - dzięki nim stopa nie będzie się przemieszczać, co zapobiegnie urazom stawów. Ważna jest również amortyzacja! Zwróć uwagę na modele z podeszwą żelową lub z wbudowaną w nią poduszką powietrzną. To idealne rozwiązanie szczególnie na treningu z elementami kardio, gdzie ćwiczenia przeplatane są licznymi podskokami! Istotne są również przewiewne materiały, z jakich wykonany jest sportowy but - dzięki nim skóra będzie mogła oddychać, co zapobiegnie nadmiernemu poceniu się stóp.
2. Buty do biegania
W przeciwieństwie do butów przeznaczonych do ćwiczeń, obuwie biegowe powinno dopasowywać się do kształtu stopy. Im bardziej elastyczna podeszwa, tym lepiej! Właściwie nie powinnaś czuć, że masz je na nodze, by Twój ruch był naturalny i niewymuszony.Biegasz po asfalcie, czy ściółce leśnej? W zależności od preferowanego podłoża wybierz buty z większą lub mniejszą amortyzacją. Dzięki niej zabezpieczysz stawy przed kontuzją i sprawisz, że jogging stanie się bardziej komfortowy. Poznaj porady biegowego eksperta >>
3. Buty do treningu siłowego
Do treningu z udziałem ciężkiego sprzętu przydadzą się buty skonstruowane tak, by zapewniać stopie wielokierunkową stabilizację. Ważna jest również przyczepność podeszwy, która powinna stawiać opór śliskiemu podłożu. To pozwoli ciału zachować odpowiednią postawę i utrzymać podniesione ciężary. Ćwiczysz CrossFit? Zdecyduj się na buty z nacięciami w podeszwie, które zwiększają kontakt z podłożem. Zwróć także uwagę na jakość materiałów, z jakich są wykonane - ważne, aby były przewiewne i dopasowywały się do stopy!
4. Buty do tańca
Buty taneczne powinny być elastyczne, miękkie i wygodne, by nie ograniczać wykonywanych ruchów. Ważne, by dopasowywały się do stopy oraz były stabilne - dzięki temu stopy nie zmęczą się tak szybko. I choć niektóre rodzaje tańca wymagają tańczenia od razu na obcasach (by wyrobić sobie odpowiedni krok), na większości zajęć tanecznych sprawdzą się sportowe baletki. Taki rodzaj obuwia stał się popularny również wśród entuzjastów jogi i pilatesu, bowiem gwarantuje dobrą przyczepność do podłoża.
