Czy istnieje perfekcyjne ciało? Na zdjęciach na pewno tak. Są też szczęściary, które mogą pochwalić się idealną sylwetką, ale wiele dziewczyn reklamuje się jako "fit girls", chociaż ich ciało to w dużej mierze kwestia pozy, światła i edytora do poprawiania zdjęć. Coraz częściej dziewczyny publikują w serwisach społecznościowych zdjęcia, jak naprawdę wyglądają. Często zestawiają ze sobą kadry według zasady "fake vs real". Podobną metodą kieruje się mieszkająca w Paryżu Louise Aubery, właścicielka profilu @mybetter_self, która przekonuje swoich obserwatorów, że warto pokochać własne ciało, jak powinna wyglądać zdrowa zbilansowana dieta oraz jak trenuje. Aubery nie wstydzi się swojego ciała choć do modelki VS trochę jej brakuje. Na wszystko patrzy z przymrużeniem oka za co uwielbia ją prawie 170 tys. osób!

Louise Aubery często zamieszcza również swoje codzienne menu. Zobaczcie:

 

WHAT I EAT IN A DAY ✨ Today, I received a DM from a girl telling me she did not know what to do, because she has been eating 1500 calories for more than 5 years and she felt like if she started eating more than that, she would not stop gaining weight I know the feeling. Me too, I used to think that eating more equaled gaining weight. Yet, here I am, two years later, the best I’ve ever been both physically and mentally I almost doubled my calorie intake yet I haven’t gained that much weight - why ? Because : 1 - I’ve done it progressively 2 - I started weightlifting, and building muscle mass speeds up your metabolism 3 - I do not restrict myself, I do not diabolize food anymore and trust me it makes all the difference ! If you have any question, leave it in the comment section below because I’m much more likely to see it than in DM Which meal appeals you most ? __________________________________________ UNE JOURNEE DANS MON ASSIETTE Aujourd’hui, j’ai reçu un message d’une fille qui m’a dit qu’elle ne savait pas quoi faire, car ça fait plus de 5 ans qu’elle mange 1500 calories par jour et qu’elle a l’impression que si elle mange plus, elle ne fera que prendre du poids Je connais le sentiment. Moi aussi, à une époque, j’étais persuadée que manger plus était égal à prise de poids. Et me voilà, deux ans plus tard, aussi bien dans ma corps et dans ma tête que je ne l’ai jamais été J’ai presque doublé mes calories et pourtant j’ai peu grossi - pourquoi cela ? Parce que: 1 - Je l’ai fait progressivement 2 - Je fais de la musculation, ce qui permet d’accélérer votre métabolisme 3 - Je ne me prive pas, j’ai arrêté de diaboliser la nourriture et croyez moi, cela fait toute la différence ! Si vous avez une question, vous pouvez me la laisser en commentaire, j’ai beaucoup plus de chance de le voir qu’en DM Quel repas vous attire le plus ? . . . #mealprep #mealideas #healthyrecipes #eatbetternotless #calories #bbgfam #fitfam #eatclean #dieting

Post udostępniony przez Louise| Thinker & Maker (@mybetter_self) Maj 3, 2018 o 12:30 PDT

 

WHAT I EAT IN A DAY - Intuitive Eating Edition ⠀ ⠀ Where are my busy bees at With an hectic schedule, it can be really hard to A) Eat Healthy B) Count Macros. Counting macros can help getting some knowledge around what's in foods and what your body needs. However, I'm just finding it too time consuming lately. I don't have the time to precisely think about which meals I should eat depending on my macros. I know I want to start a lean bulk, so I am just going to increase my intake slowly (focusing on increasing carbs). Here's a glimpse at what I ate yesterday ⠀ ⠀ Meal 1: Homemade pancakes, bacon, egg, sweet potatoes Meal 2 : Toast is lyfe Meal 3 : Shredded chicken & a bunch of veggies & rice Meal 4 : Homemade energy balls (recipe on my YouTube channel) Meal 5 : Tempeh, quinoa, avocado, roasted chickpeas (yes if they are roasted I can digest them) Meal 6 : Porridge is lyfe I just uploaded a new video on my best tipssss to beat the bloat + more details on what I eat in a day because bloating is not fun & life should be fun - link is in my bio __________________________ Une journée dans mon assiette - Manger Intuitivement ⠀ Qui a un emploi du temps bien trop chargé dernièrement ? C'est mon cas, et je sais qu'il devient alors difficile de: A) Manger sain B) Compter ses macros Compter ses macros est un bon moyen de gagner en connaissances sur ce que contiennent les aliments et ce dont son corps a besoin; mais je trouve ça juste trop prenant dernièrement. Je sais que je veux commencer une prise de masse, donc je vais juste augmenter mes apports petit à petit, en me focalisant sur les glucides. Voici un aperçu de ce que j'ai mangé hier ⠀ ⠀ Petit dej : Pancakes, patates douces, oeuf, bacon Snack 1 : Toast, beurre d'amandes, bananas, framboises Déjeuner : Émincé de poulet, légumes & riz Snack 2 : Energy balls faites maison (recette sur ma chaîne) Diner : Tempeh, quinoa, avocat, pois chiches grillés) Snack du soir : Un bon porridge Je viens juste de publier une nouvelle vidéo avec mes meilleurs conseils pour mettre fin aux ballonnements & des idées de repas faciles - le lien est dans ma bio

Post udostępniony przez Louise| Thinker & Maker (@mybetter_self) Paź 26, 2017 o 9:30 PDT