Dieta oczyszczająca nazywana również detoksem to modny sposób na pozbycie się toksyn z naszego organizmu i powitanie wiosny z lepszym samopoczuciem oraz szczuplejszym ciałem. Skąd wziął się termin "dieta oczyszczająca"? W trakcie jej trwania eleminujemy cukier, tłuszcz oraz wszelką chemię, na którą możemy trafić w produktach przetworzonych. Przechodzimy przez żywieniowe "katharsis".

Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta oczyszczająca jest ci potrzebna, sprawdź czy przypadkiem nie cierpisz na jedną z tych dolegliwości: uporczywe bóle głowy, bóle mięśni, zmęczenie mięśni, zaparcia, alergie pokarmowe, zaburzenia skórne (takie jak trądzik, wypryski oraz trądzik różowaty). Jeśli tak, to detoks jest dla ciebie.

Pamiętaj, że dieta oczyszczająca nie polega na głodzeniu się, braniu specjalnych tabletek lub piciu drogich mikstur albo koktajli. Jeśli już decydujemy się na szalony "kilkudniowy detoks-cud" trzeba wiedzieć, że nie można go przedłużać w nieskończoność jeśli nie chcemy zrobić sobie krzywdy.

Tak naprawdę receptura jest prosta - odżywiaj się zdrowo i regularnie, a organizm sam pozbędzie się tego, co złe. Warto zrezygnować z białego pieczywa, tłustego mięsa i słodyczy. Pij dużo wody mineralnej oraz herbatek ziołowych. Nie możemy zapomnieć także o ruchu, bez niego niewiele zyskamy, a efekt jo-jo murowany.

Dieta oczyszczająca jest również modna wśród gwiazd. Poznaj ich przepis na szczupłe i zdrowe ciało >>

Beyoncé stosowała dietę oczyszczającą o nazwie "Master Cleanse", fot. East News

Dieta oczyszczająca "Master Cleanse"

Inaczej zwana: dietą lemoniadową lub syropu klonowego.

Co obiecuje dieta oczyszczająca? Oczyszczenie organizmu z toksyn i wyeliminowanie apetytu na jedzenie typu fast food, alkohol oraz tytoń.

Na czym polega? Przez 10 dni pijesz od 6 do 10 szklanek "lemoniady" (zrobionej z wody, soku z cytryny, syropu klonowego i pieprzu cayenne) dziennie. Dodatkowo pijesz szklankę wody z solą rano, a wieczorem herbatę przeczyszczającą.

Gwiazdy, które ją próbowały: Beyoncé, Jared Leto, Ashanti, Eddie van Halen, Ashton Kutcher

Naszym zdaniem: Nie polecamy. Dla niektórych ten typ diety oczyszczającej może być niebezpieczny! Przez 10 dni nie przyjmujesz żadnego posiłku, a napój jest za mało kaloryczny. Już nie wspominając o specjalnej herbatce...

Angelina Jolie stosowała dietę oczyszczającą Marthy Vineyard, fot. East News

Dieta oczyszczająca Marthy Vineyard

Inaczej zwana: Zrzuć 10 kilo w 21 dni (lose 21 pounds in 21 days)

Co obiecuje dieta oczyszczająca? Plan zakłada utratę nawet 10 kilogramów w ciągu trzech tygodni. Dieta ma również pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i dać zastrzyk energii.

Na czym polega? Niestety, tutaj również nie znajdziemy stałego pokarmu. Możemy jedynie pić soki owocowe i warzywne, shake'i proteinowe, herbaty ziołowe, napoje oczyszczające, buliony, zupy i pić duże ilości wody. Autorka poradnika Martha Vineyard poleca również przyjmowanie suplementów diety i witamin oraz... pójście na lewatywę.

Gwiazdy, które ją próbowały: Howard Stern, Oprah Winfrey, Angelina Jolie, Gisele Bundchen, Stella McCartney, Madonna

Naszym zdaniem: Według nas jest zbyt ekstremalna.

Dieta oczyszczająca Demi Moore i Salmy Hayek >>

 

Demi Moore stosowała dietę oczyszczającą wątrobę, fot. East News

Dieta oczyszczająca wątrobę.

Co obiecuje dieta oczyszczająca? Poprawienie funkcjonowania wątroby, co pomoże w ustąpienieniu wzdęć, zaparć, poprawieniu trawienia. Ma również polepszyć nam humor (?) i zmniejszyć cholesterol, bóle głowy oraz alergie.

Na czym polega? Ośmiotygodniowy program zakłada spożywanie dużej ilości surowych owoców i warzyw (bez gotowania!; niektórych białek np. ziarna, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, jajka, kurczak (bez skóry; chude czerwone mięso i ryby. Unikamy produktów mlecznych, smażonych potraw, żywności przetworzonej, alkoholu i cukru rafinowanego. Pijemy co najmniej dwa litry wody, soku lub herbaty dziennie. Jeśli to możliwe przestawiamy się na żywność ekologiczną i przyjmujemy tabletki wzmacniające wątrobę.

Gwiazdy, które ją próbowały: Demi Moore

Naszym zdaniem: Choć plan zakłada "normalne" posiłki mają one za małą ilość wapnia. Może to wpływać negatywnie na organizm.

Salma Hayek stosowała trzydniową dietę oczyszczającą, fot. East News

Trzydniowa dieta oczyszczająca z dużą ilością owoców.

Co obiecuje dieta oczyszczająca? Zrzucenie pięciu kilogramów w trzy dni.

Na czym polega? Pierwszego dnia pijemy tylko shake proteinowy. Drugiego i trzeciego przyjmujemy świeże owoce co dwie godziny. Warunek jest jeden - nie mogą być mrożone lub suszone. Dozwolone są za to owoce z puszki. Na kolację wybieramy surowe warzywa i trochę białka. Unikamy kofeiny i alkoholu, cukru, tłuszczu oraz wszystkich napojów z wyjątkiem wody filtrowanej. Zakazane są również ćwiczenia fizyczne.

Gwiazdy, które ją próbowały: Salma Hayek

Naszym zdaniem: może i schudniemy pięć kilo ze względu na niską zawartość kalorii w diecie, ale utracimy jedynie wodę, a nie zbędny tłuszczyk. Zastanawiający jest również zakaz ćwiczeń...

Dieta oczyszczająca Cate Blanchett, Kate Moss i Gwyneth Paltrow >>

 

Cate Blanchett stosowała dietę oczyszczającą Dr Joshi, fot. East News

Dieta oczyszczająca Dr Joshi

Co obiecuje dieta oczyszczająca? Przywrócenie organizowomi równowagę alkaliczną przez zmianę pH w jedzeniu. Dieta poprawia metabolizm i przełamuje chęć na kofeinę, cukier i sól.

Na czym polega? Przez 21 dni jemy białe mięso, brązowy ryż, ciemnozielone warzywa (bardzo ważne!; niektóre ryby, bezglutenowe pieczywo oraz produkty sojowe. Unikamy kwaśnych pokarmów, tj. czerwone mięso, nabiał, owoce (z wyjątkiem bananów; pszenicy, drożdży, alkoholu, cukrów, kawy lub herbaty, sztucznych środków spożywczych oraz środków aromatyzujących. Pijemy dużo wody.

Gwiazdy, które ją próbowały: Gwyneth Paltrow, Ralph Fiennes, Cate Blanchett, Kate Moss, Księżna Diana

Naszym zdaniem: Spróbuj, ale bądź ostrożna (jak przy każdej diecie!). Jedynym minusem tego planu jest niska zawartość witaminy C.

Gwyneth Paltrow stosowała dietę własnego pomysłu, fot. East News

Dieta oczyszczająca Gwyneth Paltrow

Co obiecuje dieta oczyszczająca? Detoks organizmu.

Na czym polega? Dieta Paltrow opiera się głównie na roślinach i małej ilości mięsa. Menu składa się z porannej szklanki wody z cytryną i herbaty ziołowej. Na śniadanie - smoothie z borówek i migdałów. Na lunch polecana jest woda kokosowa, sałatka z marchewką i dressingiem z imbiru. Na podwieczorek: garść ziaren słonecznika i dyni, a na kolację zupa z brokułów i rukolą. Gwyneth zaleca również ćwiczenie jogi oraz przyjmowanie kilku łyżek oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na noc, pół szklanki oleju rycynowego lub herbaty przeczyszczającej jeśli występują zapracia.

Według nas: Szkoda tylko, że dieta nie ma trochę więcej kalorii.