2. Dieta na piękne włosy: kwasy tłuszczowe omega-3 

Dieta na piękne włosy, fot. Fotolia

Zdrowe tłuszcze odgrywają kluczową w diecie nie tylko z uwagi na właściwe trawienie. Za ich sprawą nasz organizm lepiej przyswaja witaminy i enzymy zawarte w żywności, przynosząc wiele korzyści dla zdrowia. To właśnie w większości olejów roślinnych znajdziesz cenne kwasy omega-3! Dzięki tym związkom skóra głowy staje się lepiej ukrwiona, co korzystnie wpływa na kondycję włosów. Warto więc wprowadzić do jadłospisu takie tłuszcze, jak: olej lniany, oliwa, olej z orzechów włoskich, olej kokosowy, awokado. Ich spożywanie już w niewielkiej dawce (w postaci kropli dodanej do smoothie lub sałatkowego dressingu) zapobiega wypadaniu i łamliwości włosów, korzystnie wpływa na  porost, czy odbudowę cebulek włosowych. Z ich udziałem zapewnisz swojej głowie także zewnętrzną kurację! Swoje włosy odżywisz poprzez olejowanie, czy spryskiwanie (np. olejem kokosowym) przesuszonych końcówek.