10 składników, które gwarantują długie i zdrowe życie >>
Dieta Gwyneth Paltrow. Aktorka stosuje pewną kontrowersyjną metodę [diety gwiazd] >>
Fotolia
Poznaj 10 składników, które według stulatków gwarantują długie i zdrowe życie!
10 składników, które gwarantują długie i zdrowe życie >>
Dieta Gwyneth Paltrow. Aktorka stosuje pewną kontrowersyjną metodę [diety gwiazd] >>
Fotolia
1 / 10 Dieta stulatków: orzechy włoskieOrzechy włoskie pozytywnie wpływają na mózg. Dzięki zawartemu w nich magnezowi, miedzi oraz kwasowi foliowemu wspomagają pamięć i koncentrację. Zapobiegają chorobie Alzheimera. Wystarczy jeść dwa orzechy dziennie, by polepszyć pracę układu nerwowego.
Fotolia
2 / 10 Dieta stulatków: batatyBataty to jedne z najzdrowszych warzyw na świecie. Poza tym, że zawierają beta-karoten cenny dla skóry, mają w sobie niezbędne witaminy: A, B5 i B6. Śmiało można wpleść je do wszystkich posiłków, zaczynając od śniadania a kończąc na kolacji.
Fotolia
3 / 10 Dieta stulatków: kasza jaglanaKasza jaglana, podobnie jak osławiona w Ameryce Południowej quinoa, jest cennym źródłem minerałów, białka i błonnika. Dodaje energii oraz wspomaga układ pokarmowy. Wzmacnia serce oraz odporność - warto jeść ją szczególnie w trakcie przeziębienia.
Fotolia
4 / 10 Dieta stulatków: wodorostyWłaściwości tej morskiej rośliny są od setek lat wykorzystywane w kuchni i medycynie azjatyckiej - nie bez powodu to właśnie tam ludzie najdłużej cieszą się zdrowiem. Wodorosty są świetnym źródłem białka, jodu, żelaza oraz witaminy B12.
Fotolia
5 / 10 Dieta stulatków: jajkaBiałka jajek mają dobry wpływ na sylwetkę. Żółtka - na mózg. Wiele badań naukowych potwierdziło, że ich spożywanie nie wpływa na poziom cholesterolu. W żółtkach znajduje się cenny tłuszcz oraz cenne witaminy A, D, E i K.
Fotolia
6 / 10 Dieta stulatków: czarna fasolaCzarna fasola to jedno z najzdrowszych strączków. Swoją dobrą sławę zawdzięcza dużej zawartości potasu, magnezu, żelaza, kwasu foliowego, białka oraz błonnika. Szybko zaspokaja apetyt, dodaje sił i chroni układ nerwowy.
Fotolia
7 / 10 Dieta stulatków: mleko kozieKozie mleko jest lżejsze od mleka krowiego, gdyż zawiera niewiele laktozy. Znajdują się w nim zdrowe tłuszcze i cenne pierwiastki, jak wapń, fosfor, potas. Dostarcza ciału witaminy A, C, B1, B2 oraz PP. Warto pić je na wzmocnienie z miodem, kurkumą, cynamonem i kardamonem.
Fotolia
8 / 10 Dieta stulatków: rybyRyby to doskonałe źródło cennych kwasów tłuszczowych omega-3. Przeważają w śródziemnomorskiej diecie, która od lat jest uważana za najzdrowszą. Ich spożywanie ma dobry wpływ na mózg oraz przemianę materii.
Fotolia
9 / 10 Dieta stulatków: czosnekCzosnek pomaga wyleczyć przeziębienie, jest niezastąpiony jesienią i zimą. Dostarcza organizmowi witaminy C, B6, selenu, magnezu. Ma w sobie mnóstwo antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki przyczyniające się do starzenia się komórek.
Fotolia
10 / 10 Dieta stulatków: owoce na deserŚwieże owoce są źródłem witamin i antyoksydantów. Warto nauczyć się jeść je na deser, zamiast przetworzonych, cukrowych przekąsek. Nawyk sięgania po jabłko czy kiwi w chwilach "ochoty na coś słodkiego" opłaci się dla zdrowia.