MATERIAŁ PARTNERA
Czasem przychodzą takie momenty, że boimy się stanąć na wadze. Wahania masy ciała są naturalne i zwykle związane z naszym trybem życia. Czy to chęć zabłyśnięcia figurą na plaży, czy może istotne wydarzenie w życiu, takie jak ślub - każdy moment na rozpoczęcie odchudzania jest dobry. Jak jednak uzyskać upragnione rezultaty tak, by były one trwałe i nie odbiły się finansową czkawką?
Wyznacz realny cel i zmień myślenie
Zacznij od zmiany w swoim postrzeganiu odchudzania. Pomyśl, że przy odrobinie pracy i dobrych chęci da się zawalczyć z Twoim problemem. Podjęte przez Ciebie działania muszą być drobnymi zmianami na stałe i nie mogą być wdrażane raptownie. Stosując „diety cud” najprawdopodobniej uzyskasz krótkotrwały rezultat, który odbije się efektem jo-jo. Magiczne specyfiki i suplementy diety mogą być również niebezpieczne dla zdrowia i dla stanu Twojego portfela. Nie od dziś wiadomo, że najskuteczniejszym sposobem na schudnięcie jest połączenie diety z aktywnością fizyczną. Każdy z tych elementów powinien być dopasowany do Twoich preferencji i możliwości finansowych. Jeśli planujesz trwałą utratę masy ciała, to musisz przygotować się na swego rodzaju rewolucję. Wyznacz sobie osiągalny cel. Zrzucenie 2-3 kg w ciągu pierwszego miesiąca wydaje się być wystarczające.
Kiedy już zaplanujesz co chcesz osiągnąć - czas na pomiary. Zważ się i zmierz centymetrem krawieckim. Zmierz obwód klatki piersiowej, brzucha i bioder. Możesz również wykonać kilka zdjęć. Pomogą Ci w monitorowaniu postępów. Dobrym pomysłem jest skorzystanie z jednej z darmowych aplikacji fitnessowych na smartphony.
Mniej znaczy więcej
Dieta, którą sobie zaordynujesz nie powinna być zmianą krótkotrwałą. Powinieneś przestawić się na zdrowszy sposób odżywiania się. Jeśli do sprawy podchodzisz ambitniej - skomponuj sobie dietę. W Internecie dostępnych jest wiele stron, które pomagają oszacować zapotrzebowanie i deficyt kaloryczny. Znajdziesz też darmowe kalkulatory, które pomogą Ci w planowaniu jadłospisu. Na specjalistycznych forach możesz otrzymać porady od osób, które zajmują się opracowywaniem diet sportowych. Wiedzę zaczerpniesz też z poświęconych dietetyce książek, które kupisz na przecenie. Jeśli to wszystko wydaje Ci się zbyt skomplikowane - możesz skorzystać z pomocy dietetyka. Gdy chcesz na tym zaoszczędzić, to spotkaj się z dietetykiem on-line! Niektóre serwisy fitnessowe oferują promocje na porady dietetyczne, a aktualne okazje znajdziesz na AleRabat.com.
Współczesne tempo życia potrafi być na tyle intensywne, że pomimo wiedzy i chęci, na przygotowywanie dietetycznych posiłków brakuje czasu. Jeśli jest tak w Twoim przypadku, możesz wybrać któryś z cateringów dietetycznych. Specjaliści zatroszczą się nie tylko o odpowiedni skład Twoich posiłków, ale również uwzględnią preferencje żywieniowe. Na cateringu też możesz zaoszczędzić, korzystając na przykład z darmowej dostawy.
Jeśli jednak zdecydujesz się samodzielnie opracowywać swoją dietę pamiętaj, by śledzić promocje w sklepach spożywczych. Porównuj asortyment i wybieraj tańsze towary. Produkty zbożowe kupuj w większych opakowaniach i przechowuj w szczelnie zamkniętych pojemnikach. W orzechy zaopatruj się przez Internet bądź kupuj od razu większe ilości na wagę. Wizyta na targu może pomóc w oszczędnym zakupie warzyw i owoców. Jeśli planujesz zakupy spożywcze przez Internet - znajdź kupony rabatowe na AleRabat.com. Darmowa dostawa pozwoli Ci zaoszczędzić czas, który przyda się na własnoręczne przygotowywanie posiłków.
Do biegu, gotowi, start!
Nie musisz wydawać majątku na karnet na siłownię, czy trenera personalnego. W sieci znajdziesz wiele promocji na siłownie i baseny. Możesz skorzystać również z ofert łączonych, w których za cenę jednego karnetu masz możliwość uczęszczania na różne siłownie, baseny czy sauny. Jeśli nie przekonuje Cię trening w ośrodkach sportowych, to wprowadź codzienną dawkę ruchu. Wybierz się na długi, energiczny spacer. Używaj schodów zamiast windy. Skorzystaj z jednego z wielu darmowych treningów dostępnych w Internecie. Jeśli zdecydujesz się na domowy trening siłowy, możesz znaleźć tanie ciężarki i hantle na serwisach aukcyjnych, bądź skorzystać z rabatów w internetowych sklepach sportowych. W ten sam sposób możesz zaopatrzyć się w niezłe buty do biegania i odzież termoaktywną. W całym procesie odchudzania niezwykle ważne jest, by dbać o komfort psychiczny. Wygodna, dobrej jakości odzież sportowa nie tylko sprawi Ci radość, ale też prawdopodobnie wpłynie pozytywnie na efekty treningu.
Jeśli korzystasz z suplementacji odżywkami, w sieci znajdziesz wiele rabatów na te produkty: począwszy od próbek nowych smaków, na darmowej dostawie skończywszy. Zwykle kupowanie większych opakowań odżywek jest również bardziej opłacalne.
Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest regularność. Trzymaj się swojego planu i ciesz się z rezultatów!
