Błonnika
Sprawdź, czy nie masz niedoborów tych witamin, fot. Fotolia |
- częste zaparcia
- ciągłe poczucie głodu
Błonnik w naszej diecie odkrywa dużą rolę. Jak pewnie zauważyłaś, często polecany w dużej ilości jest osobom na diecie. Dlaczego? Potrafi na długo zaspokoić głód sprawiając, że nasz żołądek przestaje być workiem bez dna. Obniża też cholesterol i zwalcza szkodliwe działanie tłuszczy trans (których i tak powinnaś unikać!). Gdzie go znajdziesz? W śliwkach, morelach, jabłkach, gruszkach i bananach. Zawiera się również w zbożach takich jak np. owies i roślinach strączkowych.