Wapnia 

Sprawdź, czy nie masz niedoborów tych witamin, fot. Fotolia
  • skurcze mięśni
  • zaburzenia w odżywianiu, brak apetytu
  • postępująca osteoporoza (po długim czasie braku wapnia w diecie)

Pamiętacie kampanię "Pij mleko, będziesz wielki"? Otóż dostarczając swojemu ciału wapnia, faktycznie bardzo je wzmacniamy i stajemy się odporni na wirusy, mamy też siłę na ćwiczenia i lepiej regenerujemy się po wysiłku. Ale wapń, to nie tylko mleko. Jego wspaniałym źródłem jest jarmuż, który zawiera aż 150 mg w 100 g! Znajdziesz go również w migdałach, brokułach, figach, pietruszce i nasionach chia.