Blogi dietetyczne prowadzone w sposób rzetelny powinny powstawać w oparciu o wiedzę na temat zasad prawidłowego żywienia w różnych sytuacjach zdrowotnych i takie też informacje czytelnikom przekazywać. Oznacza to, że nie każda strona z przepisami kulinarnymi będzie wiarygodna, a dania na niej przedstawiane smaczne i jednocześnie prawidłowo zbilansowane. Na wysokiej jakości blogach nierzadko recepturom towarzyszy - oprócz wartości kalorycznej gotowego posiłku - informacja na temat mikro- oraz makroskładników. Wpisy wskazują również, w jakich dietach dana potrawa jest wskazana, a kiedy należałoby z niej zrezygnować. Często publikowane są również artykuły poświęcone konkretnym dietom i produktom godnym zainteresowania. Blog dietetyczny może skupiać się na konkretnej diecie, na przykład niskokalorycznej, wegetariańskiej, cukrzycowej,  ale często autorzy wpisów podchodzą do tematu kompleksowo i prezentują różne możliwości. Podpowiadamy, gdzie warto zaglądać w poszukiwaniu inspiracji.

Blog dietetyczny z przepisami na pożywne śniadania - Filozofia Smaku

Blog dietetyczny Filozofia Smaku tworzony jest od kilku już lat przez Malwinę Barełę. Autorka na co dzień pracuje jako fotograf kulinarny i stylista żywności. Ogromną jej pasją jest także temat zdrowego odżywiania. Efektem tego zainteresowania są dwie książki. Pierwsza pod tytułem "Lunchbox na każdy dzień. Przepisy inspirowane japońskim bento" ukazała się w 2018 roku. Publikacja została świetnie przyjęta i doczekała się kilku dodruków. W 2019 roku na półkach księgarni pojawiła się druga część zatytułowana "Lunchbox na każdy dzień. Nowe przepisy".

Blog dietetyczny Filozofia Smaku pokrywa się tematycznie z zawartością książek. Jego cechą wyróżniającą i bardzo mocnym punktem są przepisy na śniadania, drugie śniadania oraz lekkie lunche zabierane do pracy w pudełkach. Autorka dzieli się z czytelnikami sprawdzonymi przepisami, bardzo często inspirowanymi kuchniami świata, nie tylko azjatyckimi. Receptury są szybkie i łatwe w przygotowaniu, smaczne i wzbogacone apetycznymi zdjęciami. Przy nowszych przepisach znajduje się także informacja na temat wartości odżywczych każdego dania. Regularnie zamieszczane są także posty z tygodniowym, sezonowym menu.

Wpisy na blogu publikowane są z podziałem na tematyczne cykle. Najbardziej znana i popularna wśród czytelników jest kategoria "Make bento, not war!", zawierająca przepisy na lekkie obiady i drugie śniadania zabierane do pracy. Publikowane w weekendy "Śniadania Mistrzów" to nieskomplikowane, ale oryginalne receptury na leniwe poranne posiłki. W ramach cyklu "Foodbook" można zapoznać się ze zdrową dietą redukcyjną stosowaną przez samą autorkę, zaś "Bento Prep" podpowiada, jak planować i co gotować na kilka dni, by ułatwić sobie życie.

Blog dietetyczny z przepisami na zdrowe fit obiady - Dietoterapia Lenartowicz

Blog dietetyczny Dietoterapia Lenartowicz wcześniej przez kilka lat funkcjonował pod nazwą Qchenne Inspiracje. Obecnie na pierwszy plan wysuwa się nazwisko Małgorzaty Lenartowicz.

Formalnie studia dietetyczne autorka blogowych wpisów ukończyła niedawno, jednak wiedzę zdobywała już wcześniej na wielu kursach i szkoleniach. Silnie stawiała także na samokształcenie. Od pewnego czasu zawodowo zajmuje się rozpisywaniem diet i udzielaniem porad żywieniowych. Na jej blogu znaleźć można też merytoryczne artykuły poświęcone mikro- i makroskładnikom, chorobom metabolicznym oraz aspektom zdrowotnym. Małgorzata Lenartowicz nie zaniedbuje kwestii suplementacji i współpracy dietetyka z lekarzem.

Jakie przepisy znajdziemy na jej blogu? Nie brakuje tutaj receptur na oryginalne desery czy śniadania, jednak zdecydowanie najmocniejszą stroną Dietoterapii są  interesujące pomysły na zdrowe i nietuzinkowe obiady. Coś dla siebie znajdą mięsożercy i weganie, tradycjonaliści i miłośnicy nowych smaków, osoby preferujące słodycz dań i gustujący w kuchni pikantnej. Małgorzata Lenartowicz udowadnia, że znane z kuchni polskiej pieczenie, gulasze czy zupy nie muszą być wcale ciężkie i kaloryczne, aby były smaczne. Autorka uczy, jakie produkty wybierać i jak poszukiwać zdrowych zamienników. Zadowoleni będą także fani kuchni włoskiej czy indyjskiej, autorka często bowiem dzieli się ze swoimi czytelnikami inspiracjami z podróży.

Blog dietetyczny z przepisami na lekkie kolacje - Jadłonomia

Blog dietetyczny, który w pewnych kręgach cieszy się statusem wręcz kultowego, to z całą pewnością Jadłonomia Marty Dymek. Autorka nie jest z wykształcenia dietetykiem, jednak gotowanie oraz pasja do kuchni roślinnej poprowadziły ją w kierunku blogowania oraz kilku publikacji książkowych. Efektem tej pracy jest koncepcja zdrowej i smacznej diety wegańskiej.

Na blogu znaleźć można roślinne przepisy nawiązujące zarówno do tradycyjnych dań polskich, znanych każdemu z nas z dzieciństwa, jak i do kuchni świata. Marta Dymek podpowiada, jak przygotować pozornie nudne warzywa w zupełnie nowych i wyjątkowych wersjach. Dużym atutem przepisów jest szybkość ich wykonania i duża różnorodność smaków, sprawiająca, że każdy znajdzie coś dla siebie. Najczęściej są to formuły łatwe, pozbawione długiej listy składników, chyba że chodzi o przyprawy, z których autorka czerpie pełną garścią.

W obszernym katalogu przepisów Jadłonomii znajdują się potrawy różne: od dań obiadowych po desery, jednak prawdziwą siłą Marty Dymek są receptury kolacyjne. Niezależnie od tego, czy planujemy rodzinne spotkanie, czy szybki posiłek po ciężkim dniu, będziemy mieli w czym wybierać. Niezliczone wersje owsianek i jaglanek, naleśniki, domowe pieczywo, sałatki, pasztety, pasty i sosy - możliwości są tutaj w zasadzie nieograniczone. Warto dodać, że wszystkie przepisy są skatalogowane nie tylko ze względu na rodzaj posiłku, ale także dietę, do której są dopasowane, między innymi: bezcukrową, bezglutenową, bez orzechów czy raw, co znacząco upraszcza wyszukiwanie.

Blog dietetyczny z przepisami na fit przekąski - Powiedz dietom nie

Blog dietetyczny - pod dość przewrotną nazwą: Powiedz dietom nie - wcale nie zachęca do łamania jadłospisów. Strona prowadzona jest przez dietetyczkę, Darię Pakułę, która od kilku lat prowadzi własną poradnię. Zdecydowała się na pisanie bloga po to, by wspierać różnorodność na talerzu, nieco na przekór modnym sposobom żywienia i ostrym restrykcjom kulinarnym.

Daria Pakuła swoje przepisy opracowuje zgodnie z postawą sprzeciwiającą się wszelkiego typu dietom-cud, głodówkom i monodietom. Stawia przede wszystkim na racjonalne odżywianie i wysokiej jakości składniki. Wszystkie receptury podzielone są na kilka kategorii, w zależności od pory dnia, do której są przypisane. Szczególną uwagę zwraca bogaty katalog przekąsek, udowadniający, że dietetycznie może być także smacznie.

Wśród przepisów znajdziemy zarówno te bardzo łatwe, niemal banalne, jak i bardziej skomplikowane. Nie brakuje tradycyjnych dań, znanych z kuchni babci czy mamy, w odchudzonej wersji. Uwagę zwracają chociażby gofry przygotowywane z mąki jaglanej, zdrowe zamienniki czekoladowych kremów czy smaczne i dostarczające wielu witamin koktajle.

Blog dietetyczny z przepisami na fit desery - Fit Sweet

Blog dietetyczny i słodycze? Autorka bloga Fit Sweet udowadnia, że to możliwe. Strona funkcjonuje w blogosferze od 2014 roku. Od samego początku znajdują się na niej inspirujące pomysły na zdrowe, sezonowe i smaczne łakocie. Dania wytrawne także się pojawiają, jednak to ciasta, ciasteczka i desery są w znacznej przewadze.

Rozpiętość tematyczna fit słodkości jest tu bardzo duża: od kolorowych babeczek, idealnych na dziecięce przyjęcie urodzinowe, po propozycje dla dorosłych z dodatkiem kawy lub interesujących przypraw. Wszystkie receptury łączy kilka podstawowych kwestii: korzystanie z sezonowych i dostępnych lokalnie produktów, brak polepszaczy, szkodliwych dodatków i pustych kalorii. Część z tych deserów, jak drożdżowe ciasta czy rustykalne tarty, znakomicie sprawdzi się na co dzień, nie brakuje jednak i bardziej spektakularnych propozycji, które z powodzeniem zaprezentować można na świątecznym stole.