Elle.pl
type: channel
link: https://www.elle.pl
date: 2025-11-24T09:19:21.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Nie tylko joga. 3 dyscypliny sporty, które powinny stać się naszym, kobiecym hobby
items: Stefano Lavarini, trener polskich siatkarek: „Czasami myślę jak one. Uczą mnie empatii”
items: „Najpierw widzę człowieka, dopiero potem sportowca”. Mateusz Mirosław o byciu trenerem i mężem
items: Słońce, joga, plaża. "Salute the Sun" wraca do Jastarni!
items: Domowy hip thrust, który pokochała Emily Ratajkowski i Kim Kardashian. Te ćwiczenia wyrzeźbią ciało
items: Moda funkcjonalna, czyli jak wyglądać stylowo, ale jednocześnie czuć się wygodnie w trakcie spływu kajakowego
items: Strój do jogi, czyli w czym ćwiczy się najwygodniej. Co warto kupić do jogi? Jak przygotować się na pierwsze zajęcia?
items: Joga dla początkujących z indywidualnym podejściem. Pokonaj ból i rozluźnij napięcia w ciele
items: Czym jest “hip dips”? Ten trend wpędza kobiety w niezdrowe kompleksy
items: Wielki stres i jeszcze większe wzruszenie. Polskie piłkarki z awansem na Euro 2025. "To najszczęśliwszy dzień w mojej karierze" - komentuje Pajor

Nie tylko joga. 3 dyscypliny sporty, które powinny stać się naszym, kobiecym hobby
type: item
date: 2025-11-24T09:19:21.000Z
creator: Antonina Zborowska
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: bieganie
subject: boks
subject: hobby
subject: kobiety
subject: sport
description: Są takie sporty, które robią nam dobrze nie tylko na ciało, ale przede wszystkim na głowę. Które odklejają nas od codzienności, od oczekiwań, od wiecznego „muszę”. I są takie sporty, które pozwalają nam - kobietom - wreszcie przestać się tłumaczyć, przestać spełniać cudze wymagania, a zacząć robić coś naprawdę dla siebie.
encoded: Kiedy mówi się o „kobiecym hobby”, świat wciąż próbuje wciskać nas w te same, od pokoleń powtarzane ramy: coś bezpiecznego, spokojnego, „odpowiedniego”. Coś, co „wypada”. Tymczasem coraz więcej z nas czuje, że to za mało. Chcemy przestrzeni, w której możemy przekraczać swoje granice, wzmacniać ciało i głowę, oddychać pełną piersią. Chcemy sportu, który nie tylko poprawia kondycję, ale pozwala odzyskać siebie - bez ocen, bez etykiet, bez tego wszystkiego, co świat od zawsze na nas nakłada. Dlatego właśnie postawiłam na dyscypliny, które uważam, że mają moc zmieniać życie. Trzy sporty, które są dla kobiet - ale nie dlatego, że są „delikatne”, tylko dlatego, że dają nam wolność, siłę i poczucie sprawczości. Boks - sport, który pozwala nam zapomnieć o „to nie wypada” Boks to sport, który wbrew pozorom wcale nie zaczyna się od ciosu. Zaczyna się od decyzji. Od wejścia na salę. Od przełamania w sobie - bardzo zakorzenionego schematu: tego, że „nie wypada”. Bo jak to - kobieta i boks? Rękawice? Ring? Walka? Ile razy słyszałyśmy to słynne: „dziewczynki tak nie robią”, „kobieta nie powinna”. I prawda jest taka, że to właśnie dlatego warto spróbować. Bo boks daje coś, co rzadko dostajemy w codzienności: poczucie sprawczości. Decyzję, czy idziesz do przodu, czy robisz unik. Czy sparujesz z kimś, czy wybierasz worek treningowy. Nagle to Ty decydujesz. To Ty jesteś w centrum. I nikt nie ma prawa powiedzieć Ci, że przesadzasz, że jesteś „za głośna”, „za mocna”, „za ambitna”. My kobiety nierzadko ulegamy zaszufladkowaniu - najpierw jako małe dziewczynki - przez mamy (z troski), potem przez nauczycieli, przez szefów, czasem nawet partnerów. W boksie nie ma szufladek. Jest ruch, koncentracja i to uczucie wolności, które pojawia się w chwili, kiedy pierwszy raz uderzasz w worek, albo w sparingpartnera i czujesz… że możesz. A oprócz wolności dostajesz też siłę, kondycję i coś jeszcze: pewność, że gdyby na ulicy wydarzyła się sytuacja, która wymaga reakcji - dasz radę. Bieganie - sport…

GettyImages-2236985828-e40c886.jpg
width: 2121
height: 1414

Stefano Lavarini, trener polskich siatkarek: „Czasami myślę jak one. Uczą mnie empatii”
type: item
creator: Hanna Zakrzewska
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Współpraca reklamowa
subject: empatia
subject: sport
description: Nie widzi siebie w roli lidera, choć poprowadził żeńską reprezentację Polski do największych sukcesów ostatnich lat. Stefano Lavarini opowiedział nam o sile kobiecej siatkówki, pracy opartej na empatii i zaufaniu, równości płci i tym, dlaczego najważniejsze rzeczy w sporcie dzieją się poza boiskiem.
encoded: Jego zawodniczki podbijają serca kibiców i sportowe rankingi. On sam unika reflektorów i pozostaje raczej w cieniu. Uważa, że emocje w sporcie to nie słabość, tylko siła, a błędy – choć często bolesne – są niezbędne, by naprawdę się rozwijać. W zespole stawia na relacje, bo wie, że bez zaufania i otwartości nie ma mowy o wspólnym celu. Przez trzy dekady pracy z kobietami nauczył się słuchać – i właśnie w tym, jak sam przyznaje, widzi swoją największą rolę. W rozmowie z nami Stefano Lavarini opowiedział, jak buduje się zespół, który gra nie tylko skutecznie, ale też z sercem. Hanna Zakrzewska: Na Pana barkach spoczywa dziś ogromna odpowiedzialność – nie tylko za wyniki, ale i za rozwój jednej z najmocniejszych reprezentacji kobiet w Europie. Jak Pan postrzega tę rolę – jako wyzwanie, misję, czy może przywilej? Stefano Lavarini: Nie odbieram tego jako ogromnej odpowiedzialności, bo od lat pracuję w tym zawodzie i jestem przyzwyczajony do wysokich oczekiwań. Ale wszystkie te określenia, które Pani wymieniła, dobrze opisują moją rolę. To zdecydowanie wyzwanie, bo Polska ma bogatą historię w siatkówce – zarówno męskiej, jak i kobiecej – i chciałbym pomóc drużynie wrócić na ten poziom. To też przywilej – móc reprezentować kraj, który jest ważny na siatkarskiej mapie świata, a przy tym kulturowo mi bardzo bliski. Czuję silną więź z Polską i jej mieszkańcami. I wreszcie – to misja. Bo chodzi nie tylko o doraźne wyniki, ale o coś długofalowego, co zostanie na lata. Wielu ekspertów podkreśla, że Pana styl prowadzenia drużyny to coś więcej niż treningi i taktyka – że to praca nad emocjami, rozwojem osobistym, pewnością siebie. W jaki sposób wspiera Pan zawodniczki poza boiskiem? Mentalność w sporcie jest – moim zdaniem – najważniejsza, a jednocześnie często ignorowana. Skupiamy się na technice i taktyce, zapominając, że na boisku grają ludzie, nie maszyny. Dlatego zawsze próbuję dotrzeć do osoby, która stoi za zawodniczką – poznać jej myślenie, potrzeby, emocje. Kobiety części…

512A8411-ef08a1e.jpg
width: 3543
height: 2362

„Najpierw widzę człowieka, dopiero potem sportowca”. Mateusz Mirosław o byciu trenerem i mężem
type: item
creator: Hanna Zakrzewska
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: Współpraca reklamowa
description: Bywa surowy, ale nigdy chłodny. Czuły, lecz wymagający. Pracuje z zawodniczką, którą kocha i zna lepiej niż ktokolwiek inny. W rozmowie z nami Mateusz Mirosław opowiada o „art of coaching”, cienkiej granicy między profesjonalizmem a bliskością, emocjach w świecie sportu i swojej osobistej definicji sukcesu.
encoded: Trening i miłość. Strategia i empatia. Sport i życie. Rzadko kiedy te światy przenikają się tak intensywnie, jak w relacji Mateusza i Aleksandry Mirosław. Ona – mistrzyni olimpijska i rekordzistka we wspinaczce sportowej. On – jej trener, partner, towarzysz wszystkich wzlotów i kryzysów. Ich relacja to nie tylko codzienna logistyka i planowanie kolejnych treningów, ale też głęboka więź, oparta na uważności i zrozumieniu. Mateusz Mirosław zdradza, co dzieje się za kulisami sukcesu, którego nie mierzy się wyłącznie złotem. Hanna Zakrzewska: Jest Pan nie tylko mężem Aleksandry, ale też jej trenerem. Czy trudno jest oddzielić od siebie te dwie sfery życia? Mateusz Mirosław: Najważniejsze było zrozumienie, że rola trenera jest tylko częścią mnie, a nie całą moją tożsamością. Z czasem nauczyliśmy się, że te dwa światy nie muszą być od siebie sztywno odcięte, mogą się przenikać, jeśli potrafi się robić to świadomie. Podejrzewam, że rozmowy o treningach, zawodach i – co za tym idzie – bardzo silne emocje często wkradają się do rozmów przy śniadaniu czy wspólnych wakacji. Jak zachowujecie równowagę? – Dbamy o równowagę zarówno w skali mikro, jak i makro. W okresach startowych czy podczas ciężkich przygotowań ta równowaga siłą rzeczy jest zachwiana i to jest normalne. Między zawodami w Chinach a tymi w Indonezji mieliśmy siedem dni i praktycznie cały czas rozmawialiśmy o starcie, bo taka była potrzeba chwili. Ale później przychodzą okresy spokojniejsze. Działamy trochę jak pory roku. Intensywność i regeneracja mają swoje cykle. W skali mikro po prostu pilnujemy momentów tylko dla nas, które ładują baterie. Czy styl Pana komunikacji z Aleksandrą zmienia się od razu po wyjściu z sali treningowej czy zejściu ze ścianki? Czy umiecie automatycznie przejść w „tryb domowy” czy jest to dłuższy proces? – To zależy od etapu przygotowań. Czasem przełączenie jest natychmiastowe, czasem wymaga chwili. Pomagają nam nasze słowa-klucze, ale też sama zmiana środowiska. Zejście ze ściany czy w…

Mateusz-Miroslawpoziomarchiwum-prywatne-23001d1.jpg
width: 997
height: 721

Słońce, joga, plaża. "Salute the Sun" wraca do Jastarni!
type: item
date: 2025-06-23T12:10:58.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: czas wolny
subject: joga
subject: morze bałtyckie
subject: pilates
subject: plaża
description: Jak najlepiej przywitać lato? Na macie, w rytmie oddechu, z widokiem na morze. Tegoroczna edycja festiwalu YOGA DAY – Salute the Sun organizowanego przez markę JOYINME, odbędzie się już 29 czerwca w klimatycznym Food Port Jastarnia i na pobliskiej plaży.
encoded: To będzie dzień pełen ruchu, oddechu, relaksu i spotkań z inspirującymi kobietami — nauczycielkami jogi, pilatesu i świadomego życia. A wszystko to w otoczeniu natury, w wakacyjnym klimacie Półwyspu Helskiego. W rytmie słońca i oddechu Program startuje wcześnie rano i płynie przez cały dzień w rytmie słońca, jogi i dobrej energii. Poranek w Food Porcie otworzy medytacja i praca z oddechem z Anną Dziewulską. Następnie zaplanowana jest łagodna sesja Slow Yoga into the day Flow z Julią Szynkiewicz, po której przewidziano przerwę na kawę — równie ważną jak asany. Dalsza część dnia to pilates z Warsaw Pilates prowadzony przez Igę Majewską oraz Yoga Creative Flow z Darią Bogdanowicz. W południe odbędzie się lunch i strefa rozmów, a później cała praktyka przeniesie się na plażę. Po południu, na wejściu nr 49, zaplanowano sesję Yoga Feel the JOY prowadzoną przez Paulinę Niedzielską, a na zakończenie dnia — głębokie doświadczenie Psychodelic Breath z Malwiną Kośką. Tu zaczyna się lato "Salute the Sun" to nie tylko wydarzenie – to doświadczenie, które zostaje z Tobą na długo. Praktyka w pięknym, naturalnym otoczeniu, doświadczone i inspirujące nauczycielki, współpraca z markami, które dbają o zmysły i dobre samopoczucie. Jak co roku JOYINME łączy siły z Rituals, które przygotowało gift packi i otulające rytuały pielęgnacyjne dla uczestniczek. To przestrzeń, gdzie można się zatrzymać, poczuć energię wspólnoty, zadbać o ciało i umysł. Spotkaj się z nauczycielkami, złap równowagę, poczuj moc oddechu. Daj sobie ten dzień – tylko dla siebie. Wydarzeniu patronuje ELLE Polska, Chilli Zet oraz Fundacja Małgorzaty Braunek “Bądź”. Nie zwlekaj — zapisz się już teraz i powitaj lato w najlepszy możliwy sposób. Do zobaczenia w Jastarni!

DSC03657-1-9e1aa2f.jpg
width: 2335
height: 3496

Domowy hip thrust, który pokochała Emily Ratajkowski i Kim Kardashian. Te ćwiczenia wyrzeźbią ciało
type: item
date: 2025-05-21T04:00:05.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: ćwiczenia na pośladki
subject: sport
subject: trening
description: Słyszałaś o ćwiczeniu hip thrust? Dowiedz się, jak wykonać to ćwiczenie bez sprzętu, poprawnie aktywując pośladki i unikając kontuzji.
encoded: Spis treści: Dlaczego warto robić hip thrust? Hip thrust w domu: technika krok po kroku dla początkujących i zaawansowanych Inne sposoby na hip thrust w domu - warianty i zamienniki Hip thrust w domu - błędy, których warto unikać Ile razy robić hip thrust w domu, by zobaczyć efekty? W czasach, gdy króluje trend na silne i krągłe pośladki, hip thrust wyrasta na absolutnego króla ćwiczeń. To ulubione ćwiczenie wielu trenerek fitness i gwiazd Instagrama – i nic dziwnego, bo znakomicie modeluje dolne partie ciała. Dobra wiadomość? Aby wykonywać hip thrust, wcale nie potrzebujesz profesjonalnej siłowni. Hip thrust w domu jest jak najbardziej możliwy, nawet jeśli nie masz sztangi czy specjalnej ławki. Wystarczy odrobina kreatywności i znajomość techniki, by efektywnie trenować pośladki we własnym salonie. Sprawdź, jak wykonać hip thrust w domu krok po kroku – bez siłowni, ale z dużym efektem. Dlaczego warto robić hip thrust? Hip thrust (czyli unoszenie bioder z oparciem pleców) słynie z tego, że rewelacyjnie aktywuje mięśnie pośladkowe. W praktyce oznacza to nie tylko poprawę kształtu i jędrności pośladków, ale też wzmocnienie całego "centrum" ciała. Silne pośladki pomagają ustabilizować miednicę, co przekłada się na lepszą postawę i mniej bólów pleców. Dodatkowo poprawiają osiągi w innych aktywnościach fizycznych – od biegania po wspinaczkę. Krótko mówiąc, regularne wykonywanie hip thrustów to same plusy: estetyczne i zdrowotne. Hip thrust w domu: technika krok po kroku dla początkujących i zaawansowanych Do domowego hip thrustu potrzebujesz stabilnego podwyższenia, o które oprzesz plecy. Może to być krawędź kanapy, fotela, stabilnego krzesła albo ławeczki (jeśli posiadasz). Przyda się też mata lub dywan, by zabezpieczyć plecy i podłogę. Oto instrukcja wykonania poprawnego hip thrust: Pozycja startowa: Usiądź na podłodze plecami do kanapy (lub innego podwyższenia). Oprzyj górę pleców (mniej więcej na wysokości łopatek) o krawędź kanapy. Stopy ustaw na podłodze, rozstawio…

GettyImages-1332286836-bc03785.jpg
width: 2120
height: 1414

Moda funkcjonalna, czyli jak wyglądać stylowo, ale jednocześnie czuć się wygodnie w trakcie spływu kajakowego
type: item
date: 2025-05-11T06:56:46.000Z
creator: ELLE
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: moda sportowa
subject: sport
subject: stylizacje
description: Wakacyjna przygoda, jesienny chill, weekendowy reset z przyjaciółmi – spływ kajakowy to nie tylko aktywność fizyczna, ale coraz częściej modowy rytuał outdoorowych nomadów. W erze gorpcore i funkcjonalnej mody, pytanie jak się ubrać na kajaki nie ogranicza się już do: "czy przemoknę?", ale raczej: "czy będę wyglądać dobrze, kiedy to zrobię?”
encoded: Spis treści: Dlaczego kajaki są takie modne? Jak ubrać się na kajak: wygoda ponad wszystko Jakie buty na kajaki? Praktyczne i wodoodporne Co jeszcze warto ze sobą mieć? Jaki ubiór nadaje się do kajakarstwa? Kajaki jak się ubrać? Stylowo i z głową Dlaczego kajaki są takie modne? Kajakarstwo wróciło na listę najpopularniejszych sposobów na aktywny wypoczynek. Dlaczego? Po pierwsze, to forma sportu, która pozwala zresetować głowę, połączyć się z naturą i... odetchnąć od ekranu smartfona. Po drugie, to przygoda, która może być romantyczna, rodzinna, a nawet terapeutyczna. Polska oferuje świetne trasy: Krutynia na Mazurach, Czarna Hańcza na Podlasiu, Brda w Borach Tucholskich czy Dunajec w Pieninach to klasyki z kategorii slow travel. Jak ubrać się na kajak: wygoda ponad wszystko Woda nie wybacza modowych błędów. Pierwsza zasada: ubierz się warstwowo. To nie fashion week, ale pogoda potrafi zmieniać się z minuty na minutę. Latem postaw na szybkoschnące materiały (poliester, nylon), t-shirty z filtrem UV (np. Patagonia Capilene Cool Daily) i lekkie spodenki z siatkowanymi kieszeniami. Jak się ubrać na kajaki latem? Stylowo i funkcjonalnie. Kapelusz typu bucket hat (The North Face, Columbia), okulary z polaryzacją (Oakley, Julbo), top sportowy lub rashguard i sandały trekkingowe (Teva, Keen) to must-have. Jesienią zasady się zmieniają. Jak się ubrać na kajaki jesienią? Kluczowa będzie ochrona termiczna: bielizna termoaktywna, bluza polarowa (np. Helly Hansen lub Decathlon Forclaz), kurtka softshell i spodnie typu cargo lub legginsy sportowe z wodoodpornej tkaniny. Do tego cienkie, ale ciepłe skarpety z merino i czapka z daszkiem pod kaptur. Jakie buty na kajaki? Praktyczne i wodoodporne Zostaw sneakersy w domu. Jakie buty na kajaki? Najlepiej te, które nie nasiąkają wodą i dobrze trzymają się stopy. Idealne będą buty neoprenowe (Tribord, Cressi) lub sandały trekkingowe z gumowaną podeszwą. Jesienią postaw na buty wodne z zakrytymi palcami, a przy niskich temperaturach – ka…

GettyImages-1465570166-e3dae9a.jpg
width: 2121
height: 1414

Strój do jogi, czyli w czym ćwiczy się najwygodniej. Co warto kupić do jogi? Jak przygotować się na pierwsze zajęcia?
type: item
date: 2025-05-02T05:05:06.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: joga
subject: legginsy
subject: sport
subject: stanik
subject: Zajęcia sportowe
description: Strój do jogi nie jest najważniejszy, aby praktyka okazała się satysfakcjonująca. Znacznie istotniejsze wydaje się nastawienie, panująca atmosfera i chęć do ćwiczeń oraz medytacji – bo joga to nie tylko wysiłek fizyczny, ale i próba wyciszenia, odnalezienia wewnętrznego spokoju.
encoded: Ten jednak łatwo zakłócić, jeśli korzystać będziemy ze stroju niewygodnego – wówczas wykonywanie niektórych asan może okazać się utrudnione. Chociaż więc profesjonalny strój do jogi to nie jest coś, co musisz kupić na pierwsze zajęcia, warto zwrócić uwagę na to, co ubierasz do ćwiczeń, aby maksymalnie zadbać o swój komfort. Wykonywane podczas praktyki jogi asany często wiążą się z szerokim zakresem ruchu. Właśnie dlatego wybrany przez ciebie strój powinien przede wszystkim nie krępować ruchów, ale i nie ocierać. Nie wystarczy jednak włożenie obcisłego topu i przylegających legginsów – mocno opięty strój (z wbijającą się w brzuch gumką) również może przeszkadzać podczas odprężających ćwiczeń. Strój do jogi damski Nie masz czasu na indywidualne czy grupowe zajęcia z trenerem? To nie wymówka! Portal Yogi to największe studio jogi, medytacji i pilatesu online. Już teraz, w specjalnej cenie możesz mieć dostęp do aktywności i wyzwań, które wykonasz w wybranym przez siebie czasie i miejscu. Tylko 19 zł (na pierwszy miesiąc) - to aż 66% zniżki od naszej ceny regularnej: 57 zł. Ciesz się wysmukloną sylwetką, i zdrowym ciałem bez napięć i bólu już dzisiaj. View Burdaffi on the source website Na wygodny i umożliwiający komfortową praktykę strój do jogi dla kobiet składają się: Legginsy do jogi – zarówno w długości 3/4 czy 7/8, jak i całkowicie długie. Wszystko zależy od tego, w czym czujesz się najlepiej. Co ważne, legginsy do jogi zwykle posiadają bardzo elastyczny i szeroki pas. Nie mogą obciskać brzucha, pozwalając na swobodne nabierane głębokich oddechów. Spodenki do jogi – wybierane przede wszystkim latem. Również nie krępują ruchów, ale jednocześnie nie powinny obcierać ud. Podobnie jak legginsy wykonane są z materiałów, które umożliwiają cyrkulację powietrza. Dla początkujących sprawdzą się także luźne spodenki, jednak profesjonalistom polecamy obcisłe modele. Koszulka do jogi – musi przylegać do ciała. W innym wypadku podczas częstych skłonów, swobodnie opadający mater…

stroj-do-jogi-50d02ed.jpg
width: 1622
height: 1849

Joga dla początkujących z indywidualnym podejściem. Pokonaj ból i rozluźnij napięcia w ciele
type: item
date: 2025-05-01T11:31:52.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: ćwiczenia
subject: joga
subject: sport
subject: trening
subject: Zajęcia sportowe
description: Joga dla początkujących nie musi być trudna - wystarczy odpowiednio się do niej przygotować. Jak postawić pierwsze kroki na macie? To bardzo proste, zacznijcie z nami, a pokochacie nowe aktywności.
encoded: Joga to ulubiony trening gwiazd i modelek. Odstresowuje umysł, rozluźnia ciało oraz jest sposobem na wyrzeźbioną sylwetkę. To walka z ciężarem własnego ciała i barierami, jakie stawia umysł. Dzięki niej wzmacniamy nie tylko organizm, ale także nasz układ nerwowy. A to ważne, gdy żyje się w ciągłym pędzie lub połowę dnia spędza się przed komputerem. Jak zacząć ćwiczyć jogę? Chociaż ten sport nie wymaga specjalnego sprzętu czy drogiej odzieży, warto trenować go pod okiem instruktora. Przynajmniej na początku, by uniknąć kontuzji i nauczyć się panować nad swoim ciałem. Okazuje się, że w tej dziedzinie bardzo ważną rolę odgrywa głęboki oddech. To właśnie wdychanie oraz wydychanie powietrza przeponą pomaga zachować odpowiedni balans i przyspieszyć metabolizm. Jesteś gotowa na swoją pierwszą praktykę? Sprawdź, jak się do niej przygotować! View Burdaffi on the source website Nie masz czasu na indywidualne czy grupowe zajęcia z trenerem? To nie wymówka! Portal Yogi to największe studio jogi, medytacji i pilatesu online. Już teraz, w specjalnej cenie możesz mieć dostęp do aktywności i wyzwań, które wykonasz w wybranym przez siebie czasie i miejscu. Tylko 19 zł (na pierwszy miesiąc) - to aż 66% zniżki od naszej ceny regularnej: 57 zł. Ciesz się wysmukloną sylwetką, i zdrowym ciałem bez napięć i bólu już dzisiaj. Joga dla początkujących - pierwsze kroki na macie >> ###gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end######gallery-end###

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/62321043d258921d3bdeb8f2e5a9d595d139c9a5-f088ee9.jpeg
width: 1080
height: 1080

Czym jest “hip dips”? Ten trend wpędza kobiety w niezdrowe kompleksy
type: item
date: 2024-12-09T11:00:00.000Z
creator: Zuzanna Ludwig
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: ćwiczenia
subject: ćwiczenia na nogi
subject: hip dips
subject: nogi
subject: sport
subject: trening
description: „Hip dips” to termin popularny wśród trenerek i osób powiązanych z branżą fitness na Instagramie. Nazywa się tak naturalne wklęśnięcia, które pojawiają się na zewnętrznych stronach bioder, między talią a udami. Choć są one wynikiem struktury ciała, nie efektem ćwiczeń czy wagi, trend ten koncentruje się na ich eksponowaniu, a niektóre osoby twierdzą, że można je uwydatnić poprzez treningi nóg. Zjawisko to wciąż ma wielu zwolenników.
encoded: Niezdrowe trendy w świecie fitness: "hip dips" Pamiętacie szaleństwo na punkcie #tightgap na Instagramie? Chodziło o szczupłe uda, które się nie złączają. Niestety nie każdy trend jest zdrowy, zatem po fali krytyki moda na przerwę między udami straciła na popularności. Zamiast tego, wśród fit internautek coraz bardziej pożądane są „hip dips”, czyli zgrabne wcięcia w biodrach. Taka sylwetka przypomina kształtem skrzypce, stąd często określa się ją jako „violin hips”. Czy każda figura może je mieć? Hip dips zazwyczaj są efektem ćwiczeń na dolne partie ciała, które sprawiają, że uda stają się silne i umięśnione. Najwyraźniej występują u osób trenujących z obciążeniem, jogę oraz taniec. Nie ma się czego wstydzić — ta cecha ciała stała się teraz uznawana za atut! Na Instagramie pod hashtagiem #hipdips można znaleźć wiele zdjęć, na których dziewczyny dumne z tego wyglądu pokazują swoje krągłości. Hip dips są warunkowane kształtem miednicy. Wklęśnięcia te pojawiają się na skutek kąta, pod jakim kość udowa łączy się z biodrem. Mięśnie i inne struktury podporowe przyczepiają się do tych kości, co wpływa na kształt bioder. Warto również dodać, że nie tylko genetyka ma wpływ na obecność hip dips. Tkanka tłuszczowa i mięśnie wokół bioder i pośladków również mogą decydować o tym, jak bardzo “dołeczki” są widoczne. W zależności od predyspozycji i budowy ciała, niektóre osoby mogą mieć je wyraźnie zaznaczone, podczas gdy u innych będą niemal niezauważalne. Ale sformułowanie "hip dip" to nie tylko domena sportsmenek, coraz więcej dziewczyn przyznaje, że ma takie wcięcie naturalnie i nie jest to coś czego trzeba się wstydzić. Internet zalała fala poradników oraz treningów, mających na celu ich wyeliminowanie. Tymczasem po kilku latach od wrzawy na punkcie słynnych dołeczków, trenerki radzą, by akceptować swoje ciało. Wiele z nich podkreśla, że budowa ciała to geny oraz naturalne predyspozycje, a nie jak mogą sądzić młodsze osoby: restrykcyjna dieta połączona z katorżniczymi treninga…

hip-dips2-8b2f2c5.jpg
width: 1820
height: 2500

Wielki stres i jeszcze większe wzruszenie. Polskie piłkarki z awansem na Euro 2025. "To najszczęśliwszy dzień w mojej karierze" - komentuje Pajor
type: item
date: 2024-12-04T11:20:48.000Z
subject: Lifestyle
subject: Sport
subject: feminizm
subject: piłka nożna
subject: Społeczeństwo
subject: sport
description: Najpierw Polki zaskoczyły wygraną w Gdańsku 1:0, a wczoraj powtórzyły ten wynik na stadionie w Wiedniu. Decydującego gola strzeliła gwiazda reprezentacji, Ewa Pajor, która tego dnia obchodziła urodziny.
encoded: W tym artykule: Awans kobiecej drużyny na Euro — nerwy do ostatnich minut Kim jest Ewa Pajor? Polska kobieca piłka nożna dotąd była traktowana po macoszemu. PZPN wykazywał się ignorancją, brakowało pieniędzy, a wyjazdy były organizowane niechlujnie. Jednak dziewczyny grające „w nogę” mają wielkie serce do walki i misję: przetrzeć szlaki wszystkim dziewczynkom, które marzą o zagraniu na Camp Nou. Awans kobiecej drużyny na Euro — nerwy do ostatnich minut Mecz w Wiedniu od początku był wojną nerwów. Obie drużyny grały bardzo ofensywnie, ale przewaga była zdecydowanie po stronie Austriaczek. W drugiej połowie polski pole karne płonęło, ale faworytkom nie udało zdobyć się gola. Gdy wydawało się, że mecz skończy się bezbramkowym remisem, gwiazda polskiej drużyny, Ewa Pajor, dokonała cudu, i w ostatnich sekundach zdobyła bramkę. Polska napastniczka tego dnia odchodziła urodziny. — Moim marzeniem i celem zawsze był awans na duży turniej z reprezentacją Polski. To najszczęśliwszy dzień w mojej karierze — powiedziała wzruszona Pajor w wywiadzie po zakończonym meczu. Na Polki spadły gratulacje z całego kraju. Sukcesu pogratulował im między innymi premier donald Tusk. — Polska reprezentacja kobiet wywalczyła historyczny, pierwszy awans na Euro. Nasza gwiazda Ewa Pajor, dzisiejsza jubilatka (sto lat!) zdobyła w meczu z Austrią decydującą bramkę. Mamy to! Brawo, dziewczyny! - napisał na portalu X. Ten film powinna obejrzeć każda kobieta, niezależnie od wieku. Revange thriller z 2020 roku z Carey Mulligan to zdobywca Oscara Kim jest Ewa Pajor? Polską piłkarkę często porównuje się do Roberta Lewandowskiego, bo tak jak on, jest wysoko notowana w rankingach najlepszych napastników świata. Swoją przygodę z futbolem zaczynała w klubie Orlęta Wielenin, a następnie trafiła do Medyk Konin, gdzie szybko zwróciła na siebie uwagę. W wieku 17 lat przeniosła się do jednego z najlepszych klubów Europy – VfL Wolfsburg w Niemczech, z którym zdobyła wiele trofeów, w tym kilkukrotnie mistrzostwo Bu…

tak-polskie-pilkarki-wywalczyly-awans-na-euro-a36818e.jpg
width: 2500
height: 1666