Fotolia
Naucz się odpowiednio nawadniać organizm i ciesz się piękną rozświetloną skórą, brakiem oznak zmęczenia i dobrym samopoczuciem każdego dnia.
Fotolia
1 / 7 6 sposobów nawadniania organizmu: świeżo wyciskane sokiNajzdrowszym sposobem przyjmowania płynów jest picie soków warzywnych i owocowych. Dzięki nim dostarczamy organizmowi nie tylko zawartej w nim wody, ale również mnóstwo witamin i składników mineralnych. One dodatkowo służą naszej skórze i sprzyjają dobremu samopoczuciu, zmniejszają apetyt na niezdrowe przekąski. Najlepiej pić soki, w których występują takie warzywa, jak: burak, marchewka, ogórek, seler naciowy, pomidor. Zawierają w sobie najwięcej płynów i wartości odżywczych, a ich smak możesz podkręcić imbirem lub papryczką chili - przyspieszą Twój metabolizm. Jeśli chodzi o soki na bazie owoców, świetne będą miksy stworzone na bazie ananasa, malin, truskawek, jagód, jeżyn, mango, brzoskwiń, nektarynek i wszystkich cytrusów. Te owoce mają w sobie dużo wody i witaminy C, która wzmocni organizm i zwalczy objawy przemęczenia.
Fotolia
2 / 7 6 sposobów nawadniania organizmu: przekąski z owocówWarto podjadać zdrowe rzeczy między większymi posiłkami. Dzięki temu unikniemy nagłego napadu głodu, a przy okazji w łatwy sposób się nawodnimy. Korzystaj z owoców, które dostajesz od natury o danej porze roku - koncówka lata to idealny moment na arbuzy, mango i melony! Składają się one w 90% z wody, a dodatkowo są całkiem sycące. Sprawdzą się również granaty, mandarynki, śliwki i winogrona, a niebawem bogata w beta-karoten dynia. Owocowe przekąski nie tylko uzupełnią braki płynów w Twoim ciele - zawarta w nich fruktoza pobudzi umysł do dzialania. Postaraj sie spożywać je rano i we wczesnych godzinach popołudniowych, gdyż wtedy Twój organizm najbardziej ich potrzebuje.
Fotolia
3 / 7 6 sposobów nawadniania organizmu: smoothie bowlPołącz przyjemne z pożytecznym - nawadniaj się jedząc na śniadanie owsiankę w wersji na surowo, jako bazy używając owocowego koktajlu. Miksuj wyżej wymienione owoce o dużej zawartości wody np. z bananami i mlekiem roślinnym, przelej koktajl do miseczki i dodaj do niego ulubione płatki, nasiona, orzechy albo wiórki kokosowe. Nasz ulubiony, sycący blend to smoothie bowl z kokosa, który z łatwością skomponujesz w domu. Zaczynając od niego dzień doskonale się nawodnisz, dostarczysz sobie mnóstwo witamin, a uczucie sytości będzie towarzyszyć Ci przez parę godzin. Bycie fit może być też smaczne i przyjemne!
Fotolia
4 / 7 6 sposobów nawadniania organizmu: naturalne izotonikiIzotoniki to dobry sposób na szybkie odzyskanie energii i nawodnienie się np. w trakcie treningu. My jednak wiemy, że napoje tego typu najczęściej zawierają w sobie dużo chemicznych składników, kofeiny i cukrów lub zamiennych, szkodliwych substancji słodzących. Dlatego wybieramy ich naturalne odpowiedniki, które można znaleźć na owocowym bazarku. Najbardziej znanym i lubianym jest woda kokosowa bogata w elektrolity i minerały. Błyskawicznie nawadnia organizm i uzupełnia zapasy składników odżywczych utraconych w ciągu dnia. Według najnowszych badań, na równi z nią jest orzeźwiająca woda z arbuza, która zadziała na Ciebie w ten sam sposób, dzięki fruktozie pobudzającej mózg. Bezpieczniejszy od tych sklepowych to izotnik wykonany w domu - przygotuj taki napój na bazie miodu! Wymieszaj jego dwie łyżki z 1L wody niegazowanej, 1/5 łyżeczki soli himalajskiej i sokiem wyciśniętym z cytryny i grejpfruta. Szybki przypływ energii i błyskawiczne nawodnienie gwarantowane!
Fotolia
5 / 7 6 sposobów nawadniania organizmu: woda mineralnaZawsze staraj się wybierać wodę źródlaną wiadomego pochodzenia - najlepiej w szklanych butelkach lub z certyfikowanego punktu wodociągowego dla mieszkańców miast. Wodę mineralną w jej naturalnej postaci powinnaś przyjmować w ilości przynajmniej 1,5 litra dziennie. Oczywiście, nie chodzi o to by wypić tyle litrów na raz! Spożywaj ją przez cały dzień, małymi łyczkami, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. W rzeczywistości nagła potrzeba napicia się czegoś, to pierwsza sygnał odwodnienia wysyłany przez organizm. Pilnuj więc, aby zawsze czuć się dobrze nawodnioną. Jeśli jednak nie lubisz smaku samej wody mineralnej, możesz ją sobie urozmaicić dodając do niej plasterki świeżego ogórka i limonki oraz listki mięty (inspiracji poszukaj na instagramie pod hashtagiem #detoxwater!)
Fotolia
6 / 7 6 sposobów nawadniania organizmu: herbaty ziołoweZiółka, takie jak np. mięta, melisa, pokrzywa i rumianek, pomagają organizmowi oczyścić się z toksyn i przyśpieszają metabolizm, dlatego picie ich nie tylko nas nawodni - oczyścimy z nimi swoją cerę, wzmocnimy włosy i paznokcie i szybciej spalimy tłuszcz tam, gdzie go nie chcemy. Podobne działanie ma zielona herbata, której picie też uzupełnia w organizmie utracone płyny. Pij je więc między posiłkami lub wykonuj owocowo-warzywne koktajle na ich bazie - wystarczy schłodzić napar i zmiksować go ze zdrowymi, odżywczymi składnikami.
Fotolia
7 / 7 6 sposobów nawadniania organizmu: czego unikamy?Zdecydowanie efekt odwrotny niż nawodnienie, zagwarantują nam napoje gazowane i alkoholowe, słodzone soki pasteryzowane, a także kawa, kakao i czarna herbata. Odwadniają organizm i wypłukują z niego cenne minerały. Tak samo jest w przypadku popularnych smakowych wód, które zawierają w sobie dużo chemicznych składników i cukru.
Rabat do 70% na wybraną ofertę bielizny i dodatków dostępną na intymna.pl. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 149,99 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 89,99 zł
20% rabatu na wszystkie produkty nieprzecenione z wyłączeniem marki HKliving. Oferta dostępna na dutchhouse.pl. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 389,99 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 311,99 zł.
Rabat do 40% na sprzęt, odzież i akcesoria sportowe dostępny w sklepie stacjonarnym i na Sportano.pl. Szczegóły w sklepie i na stronie.
-25% na asortyment dostępny w butiku w Krakowie i na slowglow.pl/sklep. Dostawa gratis. Promocja nie łączy się z innymi obniżkami. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena serum Balansis ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 169,00 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 126,75 zł. Najniższa cena kremu Balansis ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 259,00 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 194,25 zł. Najniższa cena pilingu Aqua Your Body ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 39,99 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 29,99 zł. Najniższa cena zestawu świec ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 157,50 zł. Cena zestawu po zastosowaniu rabatu - 118,13 zł. Najniższa cena świecy ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 241,50 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 181,13 zł. Najniższa cena balsamu Aqua Your Body ze zdjęcia z 30dni przed obniżką - 119,00 zł. Cena produktu po zastosowaniu rabatu - 89,25 zł. Produkty marki Polemika widoczne na zdjęciu nie są objęte rabatami.
Rabat 30%* od 299 złotych i prezent** od 499 złotych w salonach Estēe Lauder oraz na www.esteelauder.pl. *Wykluczenia: linia AERIN, Luxury Collection, Re-Nutriv, zestawy, nowości, produkty mini i przecenione. Nie łączy się z innymi rabatami. **Oferta ważna do wyczerpania zapasów. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat -20% na wybrane meble i akcesoria dostępny w sklepach stacjonarnych i na www.miloohome.pl. Szczegóły w salonach i na stronie.